Текст книги "Физическая культура – поурочные планы для 10-го класса"

Урок 18. Прыжки в высоту (З)

Цели: провести разминку на месте; совершенствовать технику прыжка в высоту способами «перекидной» и «перешагивание»; провести футбольные упражнения.

Формируемые УУД: предметные: иметь представление о технике прыжка в высоту способами «перекидной» и «перешагивание»; организовывать здоровьесберегающую жизнедеятельность с помощью разминки на месте и футбольных упражнений; метапредметные: выполнять учебно-познавательные действия; ориентироваться в своей системе знаний; ставить и формулировать проблемы; высказывать предположения; делать выводы и обобщения; самостоятельно выделять и формулировать познавательную цель; устанавливать рабочие отношения; эффективно сотрудничать и способствовать продуктивной кооперации; представлять конкретное содержание и сообщать его в устной форме; контролировать свою деятельность по результату; видеть указанную ошибку и исправлять ее по указанию взрослого; личностные: формирование ответственного отношения к учению, готовности и способности к самостоятельной и ответственной деятельности; формирование навыков сотрудничества со сверстниками и взрослыми в разных видах деятельности; принятие и реализация ценности здорового и безопасного образа жизни; формирование потребности в физическом самосовершенствовании.

Инвентарь: секундомер, свисток, сектор для прыжков в высоту, футбольные мячи по количеству занимающихся, 2 футбольных ворот, 8 стоек.

Ход урока

I. Вводная часть

(Повторение. См. урок 17. Учитель проверяет выполнение домашнего задания.)

II. Основная часть

(Повторение. См. урок 17. Прыжки в высоту выполняются на результат, который ученики записывают в свои дневники самонаблюдения. Удары по воротам выполняются после обводки трех-четырех стоек.)

III. Заключительная часть

(Повторение. См. урок 17.)

Домашнее задание

Прочитать текст «Совершенствование техники перемещений и владения мячом. Совершенствование тактики игры. Развитие физических способностей» на с. 97—99 учебника.

Урок 19. Прохождение легкоатлетической полосы препятствий (З)

Цели: разучить разминку с набивными мячами; преодолеть легкоатлетическую полосу препятствий; повторить технику преодоления препятствий наступанием и прыжковым бегом; провести футбольные упражнения.

Формируемые УУД: предметные: иметь углубленные представления о технике преодоления легкоатлетической полосы препятствий; организовывать здоровьесберегающую жизнедеятельность с помощью разминки с набивными мячами, легкоатлетической полосы препятствий, футбольных упражнений; метапредметные: добывать новые знания; ставить и формулировать проблемы; высказывать предположения; делать выводы и обобщения; самостоятельно выделять и формулировать познавательную цель; перерабатывать полученную информацию; с достаточной полнотой и точностью выражать свои мысли в соответствии с задачами и условиями коммуникации; представлять конкретное содержание и сообщать его в устной форме; добывать недостающую информацию с помощью вопросов; осознавать самого себя как движущую силу своего научения, свою способность к преодолению препятствий и самокоррекции; определять новый уровень отношения к самому себе как субъекту деятельности; личностные: формирование ответственного отношения к учению, готовности и способности к самостоятельной и ответственной деятельности; формирование навыков сотрудничества со сверстниками и взрослыми в разных видах деятельности; принятие и реализация ценности здорового и безопасного образа жизни; формирование потребности в физическом самосовершенствовании.

Инвентарь: секундомер, свисток, набивные мячи по количеству занимающихся, тетрадь, ручка, 1—2 гимнастические скамейки, низкое или среднее гимнастическое бревно, препятствие (30—40 см), сектор для прыжков в высоту (80—90 см), 2 мяча или мешочка для метания, 3—4 небольших препятствия: «кочки», пуфы и т. п., футбольные мячи по количеству занимающихся.

Ход урока

I. Вводная часть

1. Построение. Организационные команды

(Учитель проводит построение, знакомит учащихся с планом урока.)

2. Разминка

(Выполняется разминочный бег (3 мин), во время которого ученики могут обгонять друг друга, соблюдая правила. После бега учитель переводит класс на шаг. Учащиеся выполняют дыхательные упражнения. Когда ученики проходят по кругу, то берут по одному набивному мячу. Выполняется любое разученное перестроение для разминки. Проводится новая разминка с набивными мячами. По окончании разминки ученики перестраиваются в одну колонну, проходят по кругу и убирают набивные мячи на место.)

II. Основная часть

1. Преодоление препятствия наступанием и прыжковым бегом

(Ученики повторяют способы преодоления препятствий наступанием и прыжковым бегом.)

2. Прохождение легкоатлетической полосы препятствий

Легкоатлетическая полоса препятствий

(Ученики записывают результаты, чтобы сравнить с результатами прошлого года.)

1) Преодолеть 3—4 «кочки» прыжковым бегом. (Ошибка: ученик задел «кочку». )

2) Добежать до гимнастического бревна, преодолеть его наступанием. (Ошибка: ученик перепрыгнул через бревно, но не наступил на него.)

3) Пробежать 10 м, пролезть под препятствием (высота 30—40 см). (Ошибка: ученик сбил препятствие или задел его.)

4) Добежать до гимнастического бревна, пройти по нему, спуститься. (Ошибка: если ученик спрыгнул с бревна раньше времени, ему надо начать с этого места, считается каждое спрыгивание.)

5) Добежать до планки для прыжков в высоту (высота планки 80—90 см) и перепрыгнуть. (Ошибка: ученик сбил планку.)

6) Добежать до финиша, взять 2 мяча или 2 мешочка для метания, метнуть их по очереди как можно дальше (они должны перелететь через половину зала). (Ошибка: недолет.)

(Каждая ошибка прибавляет 5 с ко времени выполнения. Все препятствия расположены по периметру зала. Ученик начинает выполнение с одной стороны, а заканчивает с другой. Пройти полосу препятствий не более двух раз, оставить время на выполнение футбольных упражнений.)

3. Футбольные упражнения

(Учитель проверяет выполнение домашнего задания.)

– О каких тактических действиях в футболе вы прочитали? (Примерный ответ. Применяется зонная, персональная и смешанная защита. В нападении – индивидуальные тактические действия и групповые.)

– Какие упражнения для развития скоростных и скоростно– силовых способностей были даны в учебнике? (Примерный ответ. Переход от обычного бега к бегу с ускорением, с реакцией на сигнал, прыжки с места вверх и вверх-вперед, под– нимание ног в висе, поднимание и опускание туловища.)

(Ученики делятся на пары и берут один мяч на пару. Сначала первый выполняет финты, второй выполняет роль защитника, затем наоборот. Защитник нападает не очень активно, но и не совсем пассивно. На каждое упражнение на пару отводится не более 2 мин. Учитель проверяет технику выполнения финтов.)

1) Финт уходом.

Выполняется сближение с противником, затем движение в одну сторону и резкий уход в другую.

2) Финт ударом ногой.

При сближении выполняется сильный замах, как для удара. Защитник старается перекрыть эту линию удара, но игрок вместо этого легко проталкивает мяч рядом с защитником.

3) Финт остановкой.

Можно выполнять с наступанием и без него. Выполняется ведение, затем неожиданно игрок ставит ногу на мяч (или просто притормаживает движение мяча ногой), тормозя движение. Защитник также притормаживается, но игрок тут же легко толкает мяч дальше и продолжает движение.

III. Заключительная часть

(Заканчивают выполнять упражнения за 4—5 мин до конца урока. Мячи убирают на место. Учитель проводит построение, подводит итоги урока, разбирает ошибки, хвалит учеников за успехи.)

Домашнее задание

Прочитать текст «Элементы единоборств. Правила техники безопасности» на с. 132, 133 учебника.

Урок 20. Единоборства (З)

Цели: разучить разминку на матах, приемы самостраховки в единоборствах; познакомиться с правилами техники безопасности на занятиях единоборствами; провести упражнение на ко– ординацию движений.

Формируемые УУД: предметные: иметь первоначальные представления о единоборствах, правилах техники безопасности и самостраховки; организовывать здоровьесберегающую жизнедеятельность с помощью разминки на матах и упражнения на координацию движений; метапредметные: осознавать познавательную задачу; ориентироваться в своей системе знаний; применять полученные знания на практике; устанавливать рабочие отношения; слушать и слышать учителя и друг друга; самостоятельно выделять и формулировать познавательную цель; искать и выделять необходимую информацию; личностные: формирование гражданской позиции активного и ответственного члена российского общества, готовности и способности к образованию и самообразованию; принятие и реализация ценности здорового и безопасного образа жизни; формирование потребности в физическом самосовершенствовании.

Инвентарь: секундомер, свисток, маты или татами для занятий, 1—2 средних мяча.

Ход урока

I. Вводная часть

1. Построение. Организационные команды

(Учитель проводит построение, знакомит учащихся с планом урока, проверяет выполнение домашнего задания.)

– Что вы прочитали о видах борьбы? (Примерный ответ. Выделяют четыре основных вида борьбы: вольная, греко– римская, самбо, дзюдо. Задача в вольной и греко-римской борьбе – положить соперника на лопатки. В греко-римской борьбе противника можно захватывать только выше пояса. В вольной борьбе разрешены захваты ниже пояса, можно выполнять подножки и подсечки. Задача в борьбе самбо – завоевать чистую победу. В борьбе самбо разрешены любые захваты. В борьбе дзюдо нужно победить по очкам или завоевать чистую победу. В школе изучаются приемы самбо (самообороны). В нашей стране много известных борцов, которые завоевывают медали различного достоинства на мировой арене.)

– Какие правила техники безопасности нужно соблюдать на занятиях единоборствами? (Примерный ответ. Во всех видах борьбы запрещено: бросать соперника на голову, падать на него всем телом, наносить удары, скручивать шею, сжимать голову ногами, придавливать голову к ковру, трогать лицо противника, давить локтем или коленом, делать захваты за кисти рук, за пальцы на руках или ногах. В тех видах борьбы, в которых разрешается выполнять болевые приемы, нельзя проводить их в положении стоя, рывками, делать загиб руки за спину.)

2. Разминка

(Выполняется разминочный бег (3 мин), во время которого ученики могут обгонять друг друга, соблюдая правила. После бега учитель переводит класс на шаг. Учащиеся выполняют дыхательные упражнения. Ученики распределяются на матах или на татами. Проводится разминка на матах. В конце разминки выполняются упражнения с перекатами на спине. По окончании разминки ученики остаются на месте.)

II. Основная часть

(Учитель объясняет приемы самостраховки.)

1. Падение на бок и перекаты с одного бока на другой

Выполняется из исходного положения лежа на левом боку. Левое колено подтягиваем к груди, правую ногу ставим на стопу таким образом, чтобы пятка упиралась в подъем левой ноги. Прямую правую руку кладем на мат ладонью вниз поближе к колену, правую руку поднимаем вверх, голову прижимаем к правому плечу. В таком положении перекатываемся на правый бок. Пробуем выполнять перекаты с боку на бок.

(Учитель отводит на разучивание приема необходимое количество времени, так как ученики должны научиться правильно падать и перекатываться. Когда ученики научатся правильно выполнять данные перекаты, учитель усложняет задачу: выполнить перекаты из приседа, положения сидя и стоя. Каждый раз падение должно совершаться на бок в исходное положение, описанное выше.)

2. Перекат по руке и плечу

Выполняется из исходного положения стоя на правом колене. Левой рукой упираемся в мат, правая рука, слегка согнутая в локте, направляется между ног. Задача: перекатиться через плечо. Начинается перекат по руке и далее по плечу.

(Когда ученики научатся выполнять данные перекаты, учитель усложняет задачу: выполнить перекаты из положения стоя и с разбега. Это вариант разучивают ученики, освоившие классический кувырок вперед.)

3. Перекат по спине из положения сидя и стоя

Выполняется из исходного положения сидя в группировке и из положения стоя. Задача: не упасть, а присесть и уйти в перекат на спину, в конце подстраховаться руками, т. е. из группировки перевести руки на мат, оттолкнуться ими и перекатиться обратно.

4. Падение на бок через партнера

(Учитель объясняет технику выполнения, показывает с подготовленным учеником, подстраховывает. Упражнение выполняют ученики, освоившие выполнение предыдущих заданий.)

Техника выполнения

Партнер стоит на четвереньках на мате. Встать с правой стороны, согнуть правую ногу и поднять вперед правую руку. Из такого положения выполнить перекат через партнера, удерживаясь за него левой рукой.

(Учитель отводит на разучивание приема необходимое количество времени, оставляя 3—4 мин на игровое упражнение с мячом.)

5. Игровое упражнение с мячом

(Игроки сидят на матах по кругу на достаточном расстоянии друг от друга (так, чтобы можно было упасть на бок и не задеть игроков, сидящих рядом). Задача: выполнять броски мяча друг другу так, чтобы игрок мог поймать мяч, только перекатившись в любую сторону – вправо, влево, назад. Если мяч летел правильно, но игрок не смог нормально перекатиться и поймать мяч, он получает штрафное очко. Если у бросающего игрока не получился бросок, он получает штрафное очко. В конце учитель подводит итоги. Игроки, набравшие меньшее количество штрафных очков (или не получившие штрафные очки), объявляются победителями.)

III. Заключительная часть

(Заканчивают играть за 4—5 мин до конца урока. Мячи убирают на место. Ученики садятся на маты. Учитель подводит итоги урока, разбирает ошибки, хвалит учеников за успехи. Ученики выполняют упражнение.)

Упражнение

Ученики ложатся на маты, руки вверх, глаза закрыты. Учитель командует: «правая» или «левая». Задача: дотронуться до кончика носа указательным пальцем заданной руки. Выполнять 20—30 с.

Домашнее задание

Прочитать текст «Приемы самостраховки» на с. 133—135 учебника.

Урок 21. Самостраховка в единоборствах (З)

Цели: повторить разминку на матах, приемы самостраховки в единоборствах, правила техники безопасности на занятиях единоборствами; провести упражнение на координацию движений.

Формируемые УУД: предметные: иметь углубленные представления о единоборствах, правилах техники безопасности и самостраховки; организовывать здоровьесберегающую жизнедеятельность с помощью разминки на матах и упражнения на координацию движений; метапредметные: осознавать познавательную задачу; ориентироваться в своей системе знаний; применять полученные знания на практике; устанавливать рабочие отношения; слушать и слышать учителя и друг друга; самостоятельно выделять и формулировать познавательную цель; искать и выделять необходимую информацию; личностные: формирование гражданской позиции активного и ответственного члена российского общества, обладающего чувством собственного достоинства; формирование основ саморазвития и самовоспитания в соответствии с общечеловеческими ценностями и идеалами гражданского общества.

Инвентарь: секундомер, свисток, маты или татами для занятий, 1—2 средних мяча.

Ход урока

I. Вводная часть

(Повторение. См. урок 20.)

II. Основная часть

(Повторение. См. урок 20. Учитель проверяет выполнение домашнего задания. Ученики показывают приемы самостраховки.)

III. Заключительная часть

(Повторение. См. урок 20.)

Упражнение

Ученики ложатся на маты, руки в стороны, глаза закрыты. Учитель командует: «правая» или «левая». Задача: дотронуться до кончика носа указательным пальцем заданной руки. Выполнять 20—30 с.

Домашнее задание

Прочитать текст «Приемы борьбы лежа» на с. 135, 136 учебника.

Урок 22. Приемы борьбы лежа (З)

Цели: провести разминку на матах; повторить технику самостраховки; разучить приемы борьбы лежа.

Формируемые УУД: предметные: иметь первоначальные представления о технике приемов борьбы лежа, иметь углубленные представления о технике самостраховки в единоборствах; организовывать здоровьесберегающую жизнедеятельность с помощью разминки на матах; метапредметные: осознавать познавательную задачу; ориентироваться в своей системе знаний; применять полученные знания на практике; устанавливать рабочие отношения; слушать и слышать учителя и друг друга; осознавать самого себя как движущую силу своего научения; определять новый уровень отношения к самому себе как субъекту деятельности; личностные: формирование навыков сотрудничества со сверстниками и взрослыми в разных видах деятельности, готовности и способности к образованию и самообразованию; принятие и реализация ценности здорового и безопасного образа жизни; формирование бережного и ответственного отношения к физическому и психологическому здоровью (как собственному, так и других людей).

Инвентарь: секундомер, свисток, маты или татами.

Ход урока

I. Вводная часть

1. Построение. Организационные команды

(Учитель проводит построение, знакомит учащихся с планом урока.)

2. Разминка

(Выполняется разминочный бег (3 мин), во время которого ученики могут обгонять друг друга, соблюдая правила. После бега учитель переводит класс на шаг. Учащиеся выполняют дыхательные упражнения. Ученики распределяются на матах или на татами. Проводится разминка на матах. В конце разминки выполняются упражнения с перекатами на спине. По окончании разминки ученики делятся на пары.)

II. Основная часть

1. Элементы самостраховки

(Ученики повторяют разученные варианты перекатов 5—7 мин. Первый выполняет, второй – смотрит, подсказывает, если видит ошибки, затем наоборот. Затем ученики повторяют технику выполнения падения на бок через партнера.)

2. Приемы борьбы лежа

(Ученики сидят на матах. Учитель проверяет выполнение домашнего задания.)

– Какие приемы борьбы лежа были описаны в учебнике? (Ученики в парах отрабатывают приемы борьбы лежа. Учитель подсказывает, показывает, помогает.)

1) Удержание сбоку.

Техника выполнения

Партнер лежит на спине. Сесть справа от него, захватить его шею локтевым сгибом правой руки, зажать его правую руку своей левой подмышкой, положить впереди-справа свою правую ногу, левую поставить на стопу, согнув колено. В этом положении необходимо потренироваться удерживать партнера. Если партнер начнет уходить, переворачиваясь в вашу сторону, нужно передвигаться ногами к его ногам. Если партнер вырывается, переворачиваясь в другую сторону, вам нужно передвигаться ногами в сторону его головы. На этом этапе партнеры действуют не в полную силу, один слегка сопротивляется, второй учится правильно передвигаться, чтобы удержать захват. Выполнять 25—30 с, затем партнеры меняются заданием. Следующий заход идет с большим напряжением.

(Учитель напоминает, что главное – это безопасность выполнения. Задача: научиться правильно выполнять прием, а не победить партнера.)

2) Переворачивание с захватом рук сбоку.

Техника выполнения

Партнер стоит на четвереньках. Опуститься на правое колено слева, левую ногу поставить на стопу. Левой рукой из-под шеи, а правой – из-под груди захватить противника за правую руку выше локтя. В таком положении резким движением потянуть захваченные руки к себе, одновременно с этим упираясь ногами в ковер, а грудью и правым плечом толкнуть противника от себя и перевернуть на спину.

На этом этапе партнеры действуют не в полную силу, один слегка сопротивляется, второй учится правильно передвигаться, чтобы удержать захват. Выполнять 25—30 с, затем партнеры меняются заданием. Следующий заход идет с большим напряжением. (Учитель напоминает, что главное – это безопасность выполнения. Задача: научиться правильно выполнять прием, а не победить партнера.)

3) Переворачивание с захватом на рычаг (переворот рычагом).

Техника выполнения

Партнер стоит в высоком партере (на четвереньках), ноги широко расставлены. Атакующий встает сзади-слева на правое колено, левую ногу ставит на стопу вперед – в сторону. Кладет левую руку предплечьем на шею, продвигается вперед-влево, выносит правую ногу снаружи левого колена противника, а левую – к его голове. Одновременно атакующий пропускает правую руку под левое плечо атакуемого и захватывает предплечье своей руки. Подтягивает к своей груди противника за плечо и шею. Атакующий синхронной работой ног, туловища и скручивающего движения рук вперед-влево переворачивает атакуемого через голову, прижимая грудью его захваченное плечо.

(Сначала партнеры помогают друг другу – сами уходят в кувырок через голову, но затем атакующие должны выполнить упражнение самостоятельно. Партнеры в данном случае не сопротивляются.)

III. Заключительная часть

(Заканчивают отрабатывать приемы за 4—5 мин до конца урока. Ученики садятся на маты. Учитель подводит итоги урока, разбирает ошибки, хвалит учеников за успехи. Ученики выполняют упражнение.)

Упражнение

Ученики ложатся на маты и пробуют полностью расслабиться с закрытыми глазами. Выполнять 20 с.

Домашнее задание

Прочитать текст «Приемы борьбы лежа» на с. 135, 136 учебника (повторение).