Текст книги "Физическая культура – поурочные планы для 10-го класса"

Урок 34. Упражнения на гимнастическом бревне и перекладине (З)

Цели: повторить разминку с гимнастическими палками, технику выполнения подъема переворотом, правила составления комбинаций на гимнастическом бревне и перекладине; совершенствовать технику выполнения подъема в упор силой; разучить вис согнувшись – вис прогнувшись сзади.

Формируемые УУД: предметные: иметь первоначальные представления о технике выполнения виса согнувшись – виса прогнувшись сзади; иметь углубленные представления о технике выполнения подъема переворотом, подъема в упор силой, технике выполнения упражнений на гимнастическом бревне и перекладине, правилах составления комбинаций на гимнастическом бревне и перекладине; организовывать здоровьесберегающую жизнедеятельность с помощью разминки с гимнастическими палками и лазанья по канату; метапредметные: понимать учебные задачи урока и стремиться их выполнять; добывать новые знания; ставить и формулировать проблемы; высказывать предположения; делать выводы и обобщения; самостоятельно выделять и формулировать познавательную цель; перерабатывать полученную информацию; формировать навыки учебного сотрудничества в ходе индивидуальной и групповой работы; добывать недостающую информацию с помощью вопросов; осознавать самого себя как движущую силу своего научения, свою способность к преодолению препятствий и самокоррекции; контролировать свою деятельность по результату; сохранять заданную цель; личностные: формирование основ саморазвития и самовоспитания в соответствии с общечеловеческими ценностями и идеалами гражданского общества; развитие готовности и способности к самостоятельной, творческой и ответственной деятельности; формирование навыков сотрудничества со сверстниками и взрослыми в разных видах деятельности.

Инвентарь: секундомер, свисток, низкое, среднее или высокое гимнастическое бревно, невысокие перекладины, 1—2 высокие перекладины, гимнастические палки по количеству занимающихся, гимнастический мостик, 2 каната для лазанья.

Ход урока

I. Вводная часть

1. Построение. Организационные команды

(Учитель проводит построение, знакомит учащихся с планом урока.)

2. Разминка

(Выполняется разминочный бег (3 мин), во время которого ученики могут обгонять друг друга, соблюдая правила. После бега учитель переводит класс на шаг. Учащиеся выполняют дыхательные упражнения. Когда ученики проходят по кругу, то берут по одной гимнастической палке. Выполняется любое разученное перестроение для разминки. Проводится разминка с гимнастическими палками. По окончании разминки ученики перестраиваются в одну колонну, проходят по кругу и убирают гимнастические палки на место.)

II. Основная часть

(Девушки делятся на две группы: первая группа составляет комбинации на гимнастическом бревне, вторая группа повторяет подъем переворотом на невысокой перекладине, затем группы меняются заданием. Юноши делятся на две группы: первая группа повторяет лазанье по двум канатам, вторая группа выполняет упражнения на перекладине. Затем группы меняются заданием.)

1. Упражнения на высокой перекладине

(Ученики повторяют технику выполнения наскока на перекладину, размахиваний, соскоков, подъема в упор силой и подъема переворотом.)

2. Комбинации на гимнастическом бревне

(Девушки составляют свои комбинации на бревне из 6—9 элементов.)

3. Вис согнувшись – вис прогнувшись сзади и лазанье по канату

(Все девушки идут лазать по двум канатам, а все юноши идут к перекладине. Учитель у юношей спрашивает о выполнении домашнего задания.)

– Что вы прочитали о висе согнувшись – висе прогнувшись сзади? (Примерный ответ. Для выполнения этого элемента нужно поднять ноги к перекладине, продеть их между рук и выпрямить. Получился вис согнувшись. Затем выпрямить ноги вверх, прогнуться. Вернуться в вис согнувшись, вынуть ноги, перейти в вис.)

(Ученики выполняют вис согнувшись – вис прогнувшись сзади. Каждый ученик должен выполнить упражнение не менее двух раз.)

4. Показательные выступления

(Ученики садятся на скамейки. Сначала девушки показывают свои комбинации на гимнастическом бревне, затем юноши показывают технику выполнения виса согнувшись – виса прогнувшись сзади.)

III. Заключительная часть

(Заканчивают выступления за 4—5 мин до конца урока. Учитель проводит построение, вместе с учениками подводит итоги выполнения упражнений и комбинаций, хвалит учеников за успехи.)

Домашнее задание

Прочитать текст «Основные формы и виды физических упражнений» на с. 22, 23 учебника.

Урок 35. Комбинации на гимнастическом бревне и перекладине (З)

Цели: разучить разминку с гимнастическими палками; повторить технику танцевальных шагов польки (девушки), вис согнувшись – вис прогнувшись сзади (юноши); подготовить комбинацию на гимнастическом бреве (девушки), комбинацию на перекладине (юноши).

Формируемые УУД: предметные: иметь углубленные представления о технике выполнения танцевальных шагов польки (девушки), виса согнувшись – виса прогнувшись сзади (юноши), о правилах составления комбинаций на гимнастическом бревне и перекладине; организовывать здоровьесберегающую жизнедеятельность с помощью разминки с гимнастическими палками; метапредметные: выполнять учебно-познавательные действия; ориентироваться в своей системе знаний; самостоятельно выделять и формулировать познавательную цель; с достаточной полнотой и точностью выражать свои мысли в соответствии с задачами и условиями коммуникации; добывать недостающую информацию с помощью вопросов; представлять конкретное содержание и сообщать его в устной форме; самостоятельно выделять и формулировать познавательную цель; определять новый уровень отношения к самому себе как субъекту деятельности; проектировать траектории развития через включение в новые виды деятельности и формы сотрудничества; личностные: формирование ответственного отношения к учению, готовности и способности к самостоятельной и ответственной деятельности; формирование навыков сотрудничества со сверстниками и взрослыми в разных видах деятельности; принятие и реализация ценности здорового и безопасного образа жизни; формирование потребности в физическом самосовершенствовании.

Инвентарь: секундомер, свисток, 1—2 высокие гимнастические перекладины, низкое, среднее или высокое гимнастическое бревно, гимнастические палки по количеству занимающихся.

Ход урока

I. Вводная часть

1. Построение. Организационные команды

(Учитель проводит построение, знакомит учащихся с планом урока. Проверяет выполнение домашнего задания.)

– Что вы прочитали об основных формах и видах физических упражнений? (Примерный ответ. Физические упражнения – это двигательные действия, созданные и применяемые для развития физических способностей, укрепления здоровья и повышения работоспособности. Физические упражнения можно классифицировать по разным признакам. Исторический признак – гимнастика, игры, туризм, спорт. Анатомический признак – воздействие физических упражнений на различные группы мышц. По физиологическим зонам мощности различают упражнения максимальной, субмаксимальной, большой и умеренной мощности. По признаку преимущественной направленности на развитие отдельных физических качеств различают скоростно-силовые упражнения, упражнения на выносливость, на координацию движений, упражнения комплексного проявления физических качеств в изменяющихся условиях.)

2. Разминка

(Выполняется разминочный бег (4 мин), во время которого ученики могут обгонять друг друга, соблюдая правила. После бега учитель переводит класс на шаг. Учащие выполняют дыхательные упражнения. Когда ученики проходят по кругу, то берут по одной гимнастической палке. Выполняется любое разученное перестроение для разминки. Проводится разминка с гимнастическими палками. По окончании разминки ученики перестраиваются в одну колонну, проходят по кругу и убирают гимнастические палки на место.)

II. Основная часть

(Класс делится на две группы. Девушки выполняют комбинации на гимнастическом бревне, юноши выполняют комбинации на перекладине.)

1. Комбинации на перекладине

(Юноши повторяют все элементы, которые уже были разучены (в этом году и в предыдущих классах).)

1) Подъем махом вперед в сед ноги врозь.

Техника выполнения

Выполнить размахивания, подъем переворотом в упор, далее перемахнуть одной ногой через перекладину и принять положение седа ноги врозь (седа верхом).

2) Подъем разгибом.

Техника выполнения

Во время размахиваний на перекладине возвратиться после маха назад в вертикальное положение, ноги слегка согнуть в тазобедренных суставах. При движении вперед прогнуться и быстро согнуть ноги в тазобедренных суставах, поднять прямые ноги к перекладине на уровне стопы. Получается вис согнувшись. Из виса выполнить мах назад, опереться о перекладину, поднявшись в упор.

3) Подъем переворотом.

4) Подъем силой.

5) Махи, наскок и соскоки на махе вперед и назад.

(Ученики должны сами постараться подобрать для себя оптимальные и выигрышные (в визуальном плане) упражнения, со– единить их в комбинации (причем так, чтобы элементы хорошо сочетались и переходили один в другой плавно, без остановок).

2. Комбинации на гимнастическом бревне

(Ученики повторяют технику выполнения шагов польки.)

Техника выполнения

Шаги польки выполняются как переменные шаги на носках, легкими прыжками. Из исходного положения правая нога впереди, руки на поясе. Прыжок на левой, правую приподнять. Сделать небольшой шаг правой вперед на носок, приставить левую к правой. Сделать небольшой шаг правой вперед, прыжок на правой, левую приподнять, затем движения повторяют с левой ноги.

Упражнения и элементы, которые можно применять для составления комбинаций на гимнастическом бревне

1) Наскок (разные варианты).

2) Ходьба с движениями ногами и руками.

3) Танцевальные шаги польки.

4) Повороты стоя и в приседе на различное количество градусов.

5) Различные варианты соскоков.

6) Варианты удержания равновесия (на одной ноге, «ласточка», в наклоне и т. п.).

(Девушки повторяют все элементы, которые уже были разучены, затем составляют свои комбинации).

3. Показательные выступления

(Девушки оценивают выступление юношей и наоборот. Оценка должна быть аргументирована (за что она понижается или повышается). Также важно, чтобы оценка была мотивирована, оценивались сложность, техническая правильность выполнения, эстетичность, слитность, оригинальность. Важно, чтобы ученики правильно оценивали технику выполнения комбинации.)

III. Заключительная часть

(Заканчивают выступления за 4—5 мин до конца урока. Учитель проводит построение, подводит итоги выполнения упражнений и комбинаций (разбирает основные ошибки), хвалит учеников за успехи.)

Домашнее задание

Прочитать текст «Особенности урочных и внеурочных форм занятий физическими упражнениями» на с. 24—26 учебника.

Урок 36. Комбинации на гимнастическом бревне и перекладине (З)

Цели: повторить разминку с гимнастическими палками, правила составления комбинаций; выполнить комбинации на гимнастическом бревне и перекладине; провести внутриклассные соревнования.

Формируемые УУД: предметные: иметь первоначальные представления о проведении соревнований по гимнастике; иметь углубленные представления о правилах составления комбинаций, о технике выполнения упражнений на гимнастическом бревне и перекладине; организовывать здоровьесберегающую жизнедеятельность с помощью разминки с гимнастическими палками; метапредметные: выполнять учебно-познавательные действия; ориентироваться в своей системе знаний; делать обобщения, выводы; слушать и слышать учителя и друг друга; с достаточной полнотой и точность выражать свои мысли в соответствии с задачами и условиями коммуникации; формировать ситуацию саморегуляции эмоциональных и функциональных состояний, т. е. формировать операциональный опыт; адекватно принимать оценку взрослого и сверстника; личностные: формирование основ саморазвития и самовоспитания в соответствии с общечеловеческими ценностями и идеалами гражданского общества; развитие готовности и способности к самостоятельной, творческой и ответственной деятельности; формирование навыков сотрудничества со сверстниками и взрослыми в разных видах деятельности.

Инвентарь: секундомер, свисток, 1—2 высокие гимнастические перекладины, низкое, среднее или высокое гимнастическое бревно, гимнастические палки по количеству занимающихся, ручка у каждого занимающегося, листы с таблицами на каждого занимающегося, номера для жеребьевки.

Ход урока

I. Вводная часть

1. Построение. Организационные команды

(Учитель проводит построение, знакомит учащихся с планом урока. Проверяет выполнение домашнего задания.)

– Что вы прочитали об особенностях урочных и внеурочных форм занятий физическими упражнениями? (Примерный ответ. Урочная форма – это урок физической культуры, который состоит из подготовительной, основной и заключительной части. Продолжается урок 45 мин. Урок может иметь разную направленность: образовательно-познавательную, образовательно-обучающую и образовательно-тренировочную. Внеурочные формы – это занятия в спортивных секциях, выполнение зарядки, утренней гимнастики, участие в спортивно-массовых мероприятиях, а также игры, походы, спортивные развлечения.)

2. Разминка

(Выполняется разминочный бег (2 мин), во время которого ученики могут обгонять друг друга, соблюдая правила. После бега учитель переводит класс на шаг. Учащие выполняют дыхательные упражнения. Когда ученики проходят по кругу, то берут по одной гимнастической палке. Выполняется любое разученное перестроение для разминки. Проводится разминка с гимнастическими палками. По окончании разминки ученики перестраиваются в одну колонну, проходят по кругу и убирают гимнастические палки на место.)

II. Основная часть

1. Повторение комбинаций

(Учитель дает 5—7 мин на повторение комбинаций и дополнительную разминку.)

2. Соревнования

(Проводится жеребьевка. Ученики берут ручки, садятся на скамейки и получают таблицы результатов соревнований. Выступает один из учеников, остальные смотрят и по завершении выставляют оценки в каждую графу (себя не оценивать). В таблице должна быть указана фамилия участника и параметры, по которым будет проводиться оценивание. Каждый компонент оценивается от 0 до 10 баллов. В конце урока ученики сдают таблицы учителю. На следующем занятии учитель объявит победителей.)

Основные критерии оценки

Смелость – насколько смело выполняются элементы, насколько сложны выбранные элементы для выступающего.

Оригинальность – насколько необычной получилась комбинация.

Настроение – эмоциональность выступления.

Уверенность – насколько уверенно исполнялась комбинация.

Техничность – оценивается строго техника выполнения.

Красота – насколько красиво смотрелась вся комбинация в целом и отдельные элементы в частности.

Трудность – насколько сложные элементы и их сочетания были подобраны.

Ритмичность – поддерживался ли какой-то определенный ритм выступления и насколько удачно.

Естественность – насколько естественными выглядели все выполняемые элементы.

Непрерывность – отсутствие пауз.

III. Заключительная часть

(Заканчивают соревноваться за 4—5 мин до конца урока. Учитель проводит построение, подводит итоги урока, отмечает, насколько хорошо ученики подготовились к проведению соревнования, хвалит учеников за успехи.)

Домашнее задание

Прочитать текст «Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях. Подъем разгибом в сед ноги врозь. Толчком ног подъем в упор на верхнюю жердь. Толчком двух ног вис углом» на с. 103—105 учебника.

Урок 37. Упражнения на брусьях (З)

Цели: разучить разминку с набивными мячами, технику выполнения сгибания и разгибания рук в упоре на брусьях (юноши), технику выполнения толчком ног подъема в упор на верхнюю жердь, толчком двух ног вис углом (девушки); повторить изученные упражнения на брусьях.

Формируемые УУД: предметные: иметь первоначальные представления о технике выполнения сгибания и разгибания рук в упоре на брусьях (юноши), о технике выполнения толчком ног подъема в упор на верхнюю жердь (девушки); иметь углубленные представления о технике выполнения различных упражнений на брусьях; организовывать здоровьесберегающую жизнедеятельность с помощью разминки с набивными мячами; метапредметные: ставить и формулировать проблемы; высказывать предположения; делать выводы и обобщения; самостоятельно выделять и формулировать познавательную цель; перерабатывать полученную информацию; с достаточной полнотой и точностью выражать свои мысли в соответствии с задачами и условиями коммуникации; добывать недостающую информацию с помощью вопросов; представлять конкретное содержание и сообщать его в устной форме; самостоятельно выделять и формулировать познавательную цель; определять новый уровень отношения к самому себе как субъекту деятельности; проектировать траектории развития через включение в новые виды деятельности и формы сотрудничества; личностные: формирование ответственного отношения к учению, готовности и способности к самостоятельной и ответственной деятельности; формирование навыков сотрудничества со сверстниками и взрослыми в разных видах деятельности; принятие и реализация ценности здорового и безопасного образа жизни; формирование потребности в физическом самосовершенствовании.

Инвентарь: секундомер, свисток, параллельные и разновысокие брусья, набивные мячи по количеству занимающихся, гимнастические скакалки и обручи по количеству занимающихся, гимнастическая стенка, гимнастический мостик.

Ход урока

I. Вводная часть

1. Построение. Организационные команды

(Учитель проводит построение, знакомит учащихся с планом урока, подводит итоги соревнования.)

2. Разминка

(Выполняется разминочный бег (3 мин), во время которого ученики могут обгонять друг друга, соблюдая правила. После бега учитель переводит класс на шаг. Учащиеся выполняют дыхательные упражнения. Когда ученики проходят по кругу, то берут по одному набивному мячу. Выполняется любое разученное перестроение для разминки. Проводится новая разминка с набивными мячами. По окончании разминки ученики перестраиваются в одну колонну, проходят по кругу и убирают набивные мячи на место.)

II. Основная часть

(Ученики делятся на две группы: юношей и девушек. Сначала юноши занимаются на параллельных брусьях, девушки – выполняют упражнения с обручами, скакалками и на гимнастической стенке, затем группы меняются заданиями. Учитель подстрахо– вывает учеников, занимающихся на брусьях.)

1. Упражнения на параллельных брусьях (юноши)

(Учитель проверяет выполнение домашнего задания у юношей. Ученики показывают упражнения, о которых прочитали в учебнике.)

Повторение изученного материала

Первый круг – выполнить наскок, пройти в упоре до середины, выполнить размахивания, пройти в упоре до конца, выполнить размахивания и соскок на махе вперед. Второй круг – выполнить наскок, передвижение в упоре прыжками на руках до середины, выполнить махи, выполнить соскок назад с опорой на махе назад. Третий круг – выполнить наскок в упор, передвижение до середины брусьев (любым удобным способом), выполнить махи, на махе вперед выйти в сед ноги врозь, перехватить руки вперед (перед ногами), свести ноги вместе, сделать мах вперед, выполнить два-три маха и на махе назад соскок.

Сгибание и разгибание рук в упоре

Разучивается этот элемент на махе вперед. В начале движения вперед (при махе) немного наклониться вперед, согнуть руки, чтобы опуститься почти до уровня подмышек, когда ноги перейдут середину сделать маховое движение вперед-вверх, помогая себе выйти в упор не за счет силы, а за счет маха.

(Упражнение разучивается на середине брусьев. Только когда освоено выполнение на махе вперед, ученики пробуют выполнять его на махе назад. Каждый юноша должен выполнить упражнение не менее трех раз.)

2. Упражнение на разновысоких брусьях (девушки)

(Учитель проверяет выполнение домашнего задания у девушек. Ученицы показывают упражнения, о которых прочитали в учебнике.)

Повторение изученного материала

Первый круг – выполнить наскок в упор на нижнюю жердь и из упора махом назад соскок. Второй круг – то же, но соскок с поворотом с опорой на жердь. Третий круг – махом одной и толчком другой подъем переворотом в упор на нижнюю жердь. Четвертый-пятый круг – то же, но с поочередным перехватом рук за верхнюю жердь. Держась за верхнюю жердь (в висе лежа на нижней жерди), перехват правой рукой скрестно под левой обратным хватом с поворотом направо и нажимая правой рукой на жердь, развести ноги и сесть на правое бедро, из седа на бедре хват левой рукой сзади за нижнюю жердь, соскок с поворотом на 180° с опорой левой рукой на нижнюю жердь, правая рука в сторону.

Толчком ног подъем в упор на верхнюю жердь

Сначала отрабатывается подъем из виса стоя – выполнить прыжок и, надавив прямыми руками на жердь, выйти в упор. Далее выполняется вис присев (держимся за верхнюю жердь, в приседе стоим на нижней), из него выпрямить ноги и вытолкнуть себя вверх, надавливая руками на верхнюю жердь, выводя себя в упор на верхнюю жердь. Необходимо выйти так, чтобы не перевалиться через жердь и не свалиться обратно.

(Каждая девушка должна повторить упражнение не менее двух раз на нижней жерди и не менее трех на верхней жерди.)

3. Упражнения со скакалкой, обручем, на гимнастической стенке

Упражнения со скакалкой

Вращение скакалки, сложенной вдвое, правой и левой рукой вперед и назад, прыжки с вращением вперед и назад, перепрыгивание скакалки, сложенной вдвое и вчетверо.

Упражнения с обручем

Вращение обруча на туловище в разные стороны, закручивание обруча на полу, закручивание обруча на полу так, чтобы тот возвращался обратно, прыжки в обруч.

Упражнения на гимнастической стенке

Выполняется лазанье, перелезание с пролета на пролет, одновременные перехваты рук вверх и вниз, передвижение по стенке с поворотами.

III. Заключительная часть

(Заканчивают заниматься за 4—5 мин до конца урока. Учитель проводит построение, подводит итоги выполнения упражнений и урока, хвалит учеников за успехи.)

Домашнее задание

Прочитать текст «Стойка на плечах из седа ноги врозь. Соскок махом назад. Сед углом, равновесие на нижней жерди, упор присев на одной» на с. 104—106 учебника.