Текст книги "Новые измерения исцеления. Простые способы вернуть здоровье"

Дыхательные упражнения. Сделайте дыхание приятным процессом

Я специально настояла на таком заголовке, поскольку для меня дыхательные упражнения всегда были трудновыполнимы. Для всех, кому эти упражнения кажутся такими же трудными, я и написала этот короткий раздел. Дыхательная гимнастика не так ужасна, как мне казалось раньше, и, возможно, после ряда упражнений вы придете к такому же заключению.

Я знаю 15–20 различных дыхательных упражнений. Одно сложнее другого (для меня, во всяком случае) и всех их объединяет одно и то же – со слов моих учителей я постоянно что-то делаю неправильно, все порчу. Никто из этих господ не смог увлечь меня настолько, чтобы я постоянно занималась дыхательной гимнастикой.

Теперь все изменилось – я стала просто фанатиком дыхательных упражнений. Произошло это так: издатель этой книги занимается ребефингом[5]5
  От англ. rebirthing – возрождение. – Примеч. пер.


[Закрыть], оздоровительной дыхательной гимнастикой, проводит семинары и пишет книги об этом. Я, конечно, тоже однажды пришла на такой семинар. Он проходил не у Конрада, и занятия для меня проходили очень тяжело, были настоящим мучением.

Конрад сказал мне, что в ребефинге существует одно классическое упражнение, длящееся всего тридцать секунд (как раз то самое время, которое прекрасно подходит в качестве экспресс-упражнения для человека, испорченного темпом жизни большого города) и при этом очень эффективно. «Хорошо, посмотрим», – подумала я. Тогда Конрад выслал мне факс на семи страницах с точным описанием этого упражнения. Взявшись за факс двумя пальцами и подержав его минуту в руках, я отложила листы в сторону и не притрагивалась к ним больше месяца. Но однажды настал чудесный день. Я прочла все семь страниц и попробовала повторить упражнение. Произошло чудо. Я поняла, что могу подстроить под себя это упражнение так, что мне будет приятно и интересно делать его и оно гармонично впишется в мой распорядок дня.

Я следующим образом упростила упражнение: «Четыре коротких вдоха, затем один длинный вдох. Соединяйте все вдохи без паузы, но в то же время и без спешки. Насколько длинным, коротким или глубоким должен быть вдох – решаете вы сами. Вдохи не должны быть идентичны – примерно четыре раза короткий вдох и один раз – длинный. Этого будет достаточно. Повторите последовательность четыре раза. Упражнение закончено».

И это все? Да, все. Приверженцы ребефинга считают, что при постоянном выполнении упражнения в течение года «четыре коротких и один длинный вдох» (повторить необходимо 4 раза) человек сможет добиться улучшения пищеварения, оздоровления всех органов, прояснения духа и укрепления тела.

Раньше, при попытках плавного соединения вдохов, мне часто говорили, что я делаю маленькую паузу. Я старалась делать так, как мне говорили, и это вызывало во мне спазмы, поэтому, даже несмотря на сильные вдохи, мне не хватало воздуха.

Не зацикливайтесь при выполнении упражнения на «соединении вдохов без паузы». Под этим понятием имеется в виду, что не нужно делать преднамеренных длинных пауз. Более ничего. Чтобы почувствовать разницу, попробуйте сделать одно упражнение наоборот: после каждого вдоха выдержите паузу в три секунды, и запомните эти паузы. А при выполнении нормального упражнения просто исключите эти преднамеренные паузы. Вот и все.

Оторвитесь от книги и попробуйте сделать упражнение прямо сейчас. Делайте так, как будет получаться, не напрягайтесь, просто сделайте четыре коротких вдоха и один длинный, повторите последовательность четыре раза подряд, в сумме получится двадцать вдохов. Двадцать связанных между собой вдохов– больше ничего. Не задерживайтесь, но и не торопитесь – просто делайте, как получается. Такая дыхательная гимнастика безопасна, проста и очень эффективна, если заниматься ею регулярно.

Я нахожу данную технику просто замечательной. Уже месяц я занимаюсь ей регулярно – тридцать секунд осознанного дыхания в день. Стремиться к чему-то и стараться не нужно – поэтому и делать упражнение легко. Каждый день это упражнение действует по-разному: иногда можно хорошо почувствовать втекающую вместе с воздухом энергию, а иногда не происходит ничего примечательного. Ну и что же? Все в порядке, ничего страшного! Завтра или послезавтра вы почувствуете, что дыхание будет совершенно другим. Это упражнение каждый день дает новые ощущения, и мне всегда любопытно, что же произойдет сегодня?

Иногда я вдыхаю равномерно, иногда – ухабисто, неровно. Иногда глубоко, иногда – не очень, иногда длиннее, иногда – короче. Бывают дни, когда я «делаю» дыхание, иногда упражнение получается само по себе вследствие естественного сокращения мышц, а иногда энергия вдыхает нас двоих – меня и мое тело. И я внезапно оказываюсь в тридцатисекундной медитации, способной поведать мне о сегодняшнем дне и моем настроении.

Если вам понравилось, и вы смогли выделить 30 секунд свободного времени в день, то, возможно, стоит попробовать и другое упражнение. Вариант второй: положить язык между зубов и расположить его либо сверху, либо снизу за губами. Помогает против скрежетания зубами и позволяет глубоко расслабиться.

Третий вариант: открыть рот и сделать первое упражнение (с двадцатью вдохами), вдыхая и выдыхая через рот.

Четвертый вариант: рот также открыт, вдохи производятся через нос, через рот попадет также немного воздуха, но это так и задумано. Нужно немного потренироваться, чтобы не запутаться. Такое упражнение способствует усилению интуиции, так что усилия окупятся.

Номер пять – беззвучное энергетическое дыхание. Делаются те же вдохи, что и в первом упражнении, но вдыхать и выдыхать нужно тихо, чтобы воздух беззвучно протекал через нос. Это упражнение можно продлить, одновременно медитируя. Иногда очень приятно делать такое упражнение.

Упражнение шесть: варьировать количество вдохов – вместо четырех коротких сделать, например, пять коротких и один длинный вдох.

Упражнение семь: экспериментировать как угодно и выбрать свой собственный метод дыхательной гимнастики, например, пять коротких вдохов и два длинных и т. д.

У большинства людей с детства дыхание заторможено, это происходит обычно уже к концу первого года жизни. По мнению приверженцев ребефинга, осознанное дыхание, почти не важно, как именно оно происходит, является единственным разрешением всех проблем, связанных с дыханием.

Два месяца спустя: глазам поверить не могу, но недавно натолкнулась на другой метод дыхательной гимнастики, он понравился мне, как и вышеописанный. При использовании этого метода невозможно дышать напряженно (как это часто происходит при соблюдении строгих предписаний дыхательной гимнастики), поскольку во время проведения гимнастики не нужно следить за дыханием. Это не непосредственная, а, скорее, косвенная гимнастика. Прочесть о ней можно в разделе о Цзинь-Тао.

И еще через пару месяцев: да, да, эта тема неотступно преследует меня в данный момент. Поэтому добавлю еще немного. У Масару Эмото, живущего в Японии (тот, что занимается с кристаллами воды, см. также «Послание воды»), есть учитель. От рождения у учителя было слабое здоровье и все думали, что он долго не проживет. Сегодня ему уже более ста лет, а десять лет назад он стал чемпионом по гольфу среди пенсионеров; и до сих пор еще играет в гольф. В возрасте восьмидесяти лет у него открылась катаракта, возник простатит и он стал все забывать. Но все это не сломило его, поскольку он самостоятельно разработал одну дыхательную технику. С помощью этой дыхательной гимнастики он собирает энергию в животе (просто вдыхает животом и представляет себе, что энергия стягивается туда). Затем он напрягает сфинктер и низ живота примерно на 10 секунд. В течение этого времени он визуализирует то, что ему нужно: здоровые глаза, простату и хорошую память. Потом он делает нормальный вдох для расслабления и повторяет процедуру 25 раз!

В этом состоит центральный тезис его техники. Способ этот в комбинации с внутренним настроем и выдержкой позволил ему за несколько дней избавиться от всех трех заболеваний. С тех пор, выступая с докладами, он не пользуется конспектами и два часа подряд может читать лекцию без оговорок.

Когда он увлекся гольфом и понял, что играет медленнее, чем его 30-летние партнеры, ему было достаточно просто сделать дыхательную медитацию, и он мог играть с партнерами наравне. Его жена, которой 95 лет, тоже, очевидно, использует данную технику, поскольку она вполне бодра и выглядит не старше семидесяти. Конрад (издатель этой книги) был в Японии и познакомился с этой парой. После этого он перевел книгу доктора Шиоя (так зовут этого долгожителя) на немецкий язык. В Германии она вышла под названием «Источник вечной молодости доктора Шиоя».

Смех полезен для здоровья

Мой издатель Конрад недавно сообщил мне по e-mail, что был на семинаре клоунов, и там было продемонстрировано простое упражнение, которое называется «улыбка»: при этом уголки рта должны быть разведены как можно шире и как можно больше вытянуты кверху, так держать одну минуту. После данного упражнения необходимо оценить свое самочувствие. Оно окажется чудесным, придет чувство радости.

Он сообщил об этом своей жене, она работает с людьми, страдающими депрессией. Каждый день в течение всего пяти минут они вместе с ее клиентами делают это упражнение, и жена Конрада утверждает, что потом эти люди чувствуют себя гораздо лучше. Исследования в области смеха начались в шестидесятых годах, когда журналист Норманн Казинс излечился при помощи смехотерапии от воспаления позвоночника (Spondylitis rheumatica ankylosans). Профессор Вильям Фрай начал исследовать причины этого чуда, так возникла новая научная область – исследование смеха, или гелотология (от греческого gelos – смех).

В наше время около двухсот врачей, психологов и социологов по всему миру занимаются исследованием данной темы. Как говорится, «кроме шуток»: существуют клоуны-доктора, а в некоторых клиниках есть комнаты смеха, где проводится смехотерапия, позволяющая значительно снизить дозу антидепрессантов для людей, страдающих различного рода депрессивными состояниями.

На странице www.humor.ch или www.gelotologie.com можно найти большие архивы этих исследований.

Например, в ходе одного исследования группа людей просматривала комедийные фильмы, в то время как контрольная группа сидела за пределом слышимости телевизора. Перед, во время и после просмотра программы у обоих групп брались анализы крови. Результаты показали, что юмор, как и физкультура, вызывает в организме схожие физиологические процессы. Смех вырабатывает в организме множество положительных гормонов (например, эндорфин) и снижает количество негативных гормонов (кортизол и адреналин). Количество клеток, производящих антитела, увеличилось в ходе эксперимента, а борющиеся с вирусами т-клетки активировались. Руководитель эксперимента подытожил: «Смех вносит равновесие во все компоненты иммунной системы организма!»

Возвращаясь к упражнению «улыбка», с которым Конрад познакомился на семинаре, с удивлением можно отметить следующее: симулированный смех заставляет организм реагировать так же, как и обычный, искренний. Невероятно, не так ли?

Кто часто смеется, живет явно дольше, хоть иногда ему бывает совсем не до смеха. Даже за попытку улыбнуться организм благодарит человека. А вот длительное состояние невеселости наказывается природой! Мы снова видим, насколько большую ответственность за самих себя возложила на нас природа: если мы предаемся унынию (неважно, есть ли у нас на это веские причины, или нет), то дополнительно укорачиваем свою жизнь.

Запомните: 30 секунд дыхательной гимнастики, 1 минута улыбки и пить много воды – некоторые целительные методики в этой книге могут показаться очень простыми, но не стоит недооценивать их воздействие на организм при регулярном применении.

Энергетические техники самоизлечения

Использование техники Цзинь-Тао – это настоящая революция в мире нетрадиционной для Запада медицины. Техника настолько проста, что даже тяжелобольные могут следовать ей, она настолько эффективна, что один из монахов, владеющих ей, говорит: «Если вы прилежно выучите эту технику, то с ее помощью вы излечите любую болезнь. Даже процесс старения можно повернуть вспять».

Цзинь-Тао появилась примерно 1350 лет назад: один буддийский монах путешествовал из Индии в Китай. Придя туда, он решил поселиться в пещере рядом с монастырем Шао-Линь, чтобы медитировать там до тех пор, пока не достигнет просветления. Он медитировал в пещере девять лет подряд и наконец стал буддой (просветленным). Но тело его походило на разбитый корабль и не могло двигаться. Используя свой просветленный дух, он разработал специальную технику, позволившую ему покинуть пещеру, вылечить почти уничтоженный организм и даже омолодить его.

С тех пор эта техника держалась монахами в секрете и помогала им поддерживать свои тела, изнуренные долгим сидением в медитации. Годы спустя эта техника развилась и нашла продолжение в боевых искусствах Шао-Линя. Самым известным из этих искусств является кунг-фу, однако искусство владения мечом, тай-чи, и цигун также основаны на технике Цзинь-Тао, название которой в переводе означает «Путь Богов».

Австралиец Ратцил Бэндер страдал от постполиосиндрома, и внутренне очень желал быстрой безболезненной смерти, в результате чего у него появился рак легкого. В тот момент Ратцил не мог самостоятельно встать с постели, чтобы просто почистить зубы, он не мог ходить, так как у него были сильные спазмы.

Несмотря на то что уже очень давно он был знаком с методиками тай-чи, цигуном, йогой и другими, он не мог ничем помочь себе. Однажды в его жизни появился возникший как будто из ниоткуда монах монастыря Шао-Линь. Он предложил Ратцилу заняться с ним Цзинь-Тао. Ратцил начал тренироваться вместе с женой и, несмотря на то, что не мог ходить, ему все же удалось подобрать такую позицию в положении стоя на ногах, в которой он мог выполнять одно из упражнений. Два других упражнения он мог выполнять сидя. Уже через несколько недель наступили первые признаки выздоровления, и сейчас Ратцил не только может сам почистить себе зубы, но и ездит по всему миру, чтобы научить технике Цзинь-Тао всех желающих.

Удивительной особенностью данной техники является простота, отсутствие стрессовых нагрузок и напряжения при выполнении упражнений, которые не нужно в точности копировать. В то же самое время эта техника очень эффективна, занимает немного времени (два раза в день по пять минут) и при ежедневном использовании дает ощутимые результаты.

Это не только способ самоисцеления тела, но и путь гармонизации духа. Даже после одного сеанса человек может входить в медитативное состояние, в состояние внутренней тишины, даже если у него ни разу в жизни это не получалось. Дух становится не только спокойнее, но и яснее. Цзинь-Тао открывает нашему духу более высокую ступень опыта, даже если такого опыта в жизни человека никогда не было.

Ратцил говорит, что Цзинь-Тао помимо прочего по-новому фиксирует тело эмоций в физическом теле человека. Из-за эмоциональных переживаний в теле образуются множественные закупорки, и следы эмоций «записываются» на всех органах. Эти записи оказывают влияние на возникновение болезней, на процесс старения.

Нежные и легкие движения Цзинь-Тао способствуют быстрой реструктуризации всего человека. Если постоянно практиковать Цзинь-Тао, то процесс исцеления будет происходить автоматически, без участия повседневного сознания. Если же прервать занятия, возможно, что протекающие процессы в форме эмоций – злости, раздражительности, чувства вины – и также в виде простуды выйдут на поверхность. Но достаточно только начать занятия снова – два раза в день по пять минут – и процесс выздоровления мягко пойдет дальше, негативные ощущения исчезнут.

В Цзинь-Тао существует три упражнения. О первом из них рассказано в разделе о дыхании, оно настолько простое, что едва в это верится. Собственно говоря, за дыханием следить и не нужно, тело при выполнении упражнения двигается в определенном, едва заметном темпе, это движение и запускает лечебные механизмы. Не нужно ни секунды заботиться о дыхании. Все произойдет само по себе. При этом также легко колеблется позвоночник; просветленный монах рассказывал, что в послании, полученном им, было сказано, что подвижный позвоночник лучше снимает блокировки и лучше трансформирует старые образцы поведения, чем неподвижный. Кроме того, в организм входит космическая энергия.

Все это происходит по принципу минимализма, без затраты больших усилий.

Второе упражнение также простое, движения в нем едва заметны, выполняется без напряжения. Нужно выполнять легкие круговые движения, исходящие от таза в положении стоя.

Третье упражнение – очень медленное, для совсем ленивых. Выполняется оно в положении сидя (на подушке на полу или на стуле) и совершенно магическим образом вводит разум в состояние покоя. Ратцил, у которого я научилась этому упражнению, говорил нам, что мы должны представить себе, что наши руки при выполнении движений совершенно ленивы, несмотря на то, что движения эти сами по себе просты, мы должны делать эти движения еще ленивее и еще проще – так, чтобы в конце концов не замечать, что вообще двигаемся[6]6
  На сайте youtube.com размещено небольшое видео, на котором Ратцил Бэндер показывает два упражнения: http://www.youtube.com/watch?v= =91sBr9wCcgo. – Примеч. пер.


[Закрыть].

Цзинь-Тао можно усвоить за один день, упражнения просты и мотивируют человека к их выполнению.

Лично я думаю, что лучше все-таки учиться под руководством мастера, чем по книге. Но сам Ратцил именно в книге точно описывает данную технику и каждый шаг снабжает фотографией, чтобы упростить представление.

Уровень расслабления, достигаемый в первый день занятий, уже через несколько дней становится как бы исходной стартовой площадкой для достижения еще большего уровня расслабления. Спокойствие и ясность духа, расслабленность тела сводит существовавший пик напряженности к исходной базовой позиции покоя. Кажется, что монах действительно получил эту методику свыше, поскольку она позволяет в равной степени наполнять как тело, так и дух космической энергией на тонких энергетических уровнях.

Ратцил учит, что при использовании этой техники в тело входит божественная энергия через «четвертый глаз» (располагается на 2,5 см выше «третьего глаза», который, в свою очередь, расположен между бровями) и проходит затем до центра воли (расположен на расстоянии 4 см ниже пупка, внутри тела). Все новорожденные могут делать это автоматически, но взрослея, ребенок теряет такую способность. Если сознательно практиковать Цзинь-Тао, то весь человек, с его душой, телом и психикой вздохнет свободно и станет моложе. Снизится и постепенно исчезнет потребность в наркотиках любых видов, поскольку они, по словам монахов из Шао-Линя, являют собой замену естественных гормонов, стимулирующих чувство удовлетворения. На самом деле человек ищет божественную энергию. Если бы он получил ее, то просто забыл бы о сигаретах и алкоголе.

Монахи учат, что если девять месяцев ежедневно практиковать Цзинь-Тао, то жизнь изменится и улучшится на всех уровнях. С одной стороны Цзинь-Тао омолаживает и наполняет энергией тело, с другой стороны она успокаивает и омолаживает мышление. Поэтому методика особо хороша для избавления от любого рода эмоциональных кризисов. Цзинь-Тао повышает количество Божественного духа в системе, называемой «человек». При этом человек интенсивнее привязывается к своему истоку. Не удивительно, что от этого изменяется вся его жизнь.

Кто хочет знать об этой методике больше, может зайти на страницу www.hsintao.com (среди прочего там есть подробное интервью с Ратцилом). Получить информацию можно также у немецкого устроителя семинаров Райнера Китца, адрес:

Rainer Kitza

Hsin Тао Adling 29 D 85625 Glonn

Тел.: +49-8093-906254 Факс: -906258

Моб.: +49-177-5342733

E-mail: [email protected]

www.blumedeslebens.de

Этот метод был разработан в Китае мастером тай-чи доктором Панг Мингом. Самый простой вариант упражнений длится пятнадцать минут и представляет собой комбинацию медленных медитативных движений, соединенных с визуализацией. Доктор

Минг открыл в Китае бесплатную больницу и каждому, кто лечился в ней, доктор передавал этот метод. К нему шли люди, которым уже не могла помочь «ортодоксальная» медицина. Это были больные раком, диабетом, перенесшие инсульт, астматики и многие другие. Несмотря на то, что доктор Минг никак не рекламирует свою больницу, у него всегда много пациентов, слухи о высоком проценте излечившихся распространились быстро, ведь 95 % – немалая цифра.

На сегодняшний день клиника является самым большим учреждением нетрадиционной медицины в мире – ежемесячно в ней проходят лечебные курсы около 5000 человек.

Мастер Люк Чан написал книгу о целительном действии гимнастики Чиненг Чи Гонг под названием «101 чудо природного целительства». На одном видео, записанном через аппарат УЗИ в больнице Панг Минга, видно, как опухоль рассасывается за несколько секунд, в то время как несколько мастеров посылают пациенту энергию Чи (Ци). Для тысяч людей, практикующих данную методику, такие «чудеса» происходят почти ежедневно. Каждый, кто практикует Чиненг, соединяется с Чи, которая делает практически все возможным.

Бывшие пациенты работают в клинике терапевтами. Они часами подряд показывают, как нужно делать упражнения, а пациенты ежедневно восемь-десять часов повторяют за ними. Можно начать делать упражнения с первого дня. И 95 % всех больных не выдерживают этот «энергетический обстрел» – и предпочитают выздороветь.

Пора в Китай!

У кого нет на такое путешествие времени или оно ему не по карману, тот может заниматься профилактическими упражнениями по 15–30 минут в день. Семинары тай-чи можно пройти в Германии, или учиться по видео, записанному на CD.

В данный момент (начало 2004 года) Рой Мартина (известный автор из Голландии) занимается поисками подходящего места, чтобы открыть клинику Чиненг в Европе. Когда такая клиника будет открыта, на моей странице www.baerbelmohr.de в разделе онлайн-новости —» обновления к этой книге – можно будет узнать об этом подробнее.

Дополнительную информацию и даты проведения семинаров Чиненг Чи Гонг (в Германии эта методика называется также HAOLA Qi Gong по методу доктора Pang Ming) можно получить по адресу:

Leila Christiane Jäger

Duderstadter Weg 7

22453 Hamburg

Тел.: +49-40-5519543

Факс: +49-40-55598030

Е-mail: [email protected]

www.leilajaeger.de

Страница мастера Люка Чана в интернете: www.chilel-qigong.com (в США данная методика называется chilel-qigong). На странице можно забронировать поездку в китайскую клинику, заказать видео с УЗИ, где исчезает раковая опухоль, книгу мастера Люка Чана «101 чудо природного целительства» или диск, по которому можно делать упражнения. Все книги и диски пока на английском языке.

У Лейлы Эгер (адрес выше) можно заказать некоторые диски и видео на немецком.