Читать книгу "Ядовитые люди. Как защитить себя от тех, кто отравляет нам жизнь"

Глава 3. Дисквалификатор

Отличная работа! Как жаль, что ты ее так поздно сдал.

Босс подчиненному

Чужой багаж

Многие ежедневно тратят минуты и даже часы своего времени на то, чтобы дискредитировать всех вокруг. По всей видимости, им нравится принижать других людей, независимо от того, какую цель они преследуют и в каких отношениях находятся с жертвами своих нападок.

Если вы когда-либо страдали от подобного рода словесных атак, то, возможно, задавались вопросом об истоках подобной агрессии, интересовались причинами, которые привели к такому поведению, и, скорее всего, не нашли ответа.

Можно выдвигать различные теории. Но в любом случае мы можем сделать вывод, что цель подобных людей – назовем их дисквалификаторами – снизить нашу самооценку, заставить нас почувствовать собственное ничтожество, чтобы они сами могли блистать на нашем фоне и быть центром вселенной.

Независимо от того, действуете ли вы или бездействуете, дисквалификатор всегда вас осудит. Их специализация – двоякие, неоднозначные послания. Сегодня они обожествляют вас, а завтра в одно мгновение сбрасывают с пьедестала. Они играют в жестокие игры, цель которых – дестабилизировать ваши эмоции и разрушить ваши мечты.

Их основная задача состоит в том, чтобы вы чувствовали себя неуверенно и зависели от их слов и мнения.

Обесценивание, дискредитация, манипулирование – вот цели дисквалификатора. Он пытается получить контроль и власть над вашими эмоциями, душой и разумом, а затем разрушить ваше чувство собственного достоинства, чтобы вы стали абсолютно зависимы от него. Дисквалификатор – достойный представитель токсичных людей!

Однако не все так плохо. Мы можем вернуть себе контроль над своими эмоциями и самооценкой и освободиться от власти дисквалификаторов. Мы можем провести детоксикацию!

Давайте научимся распознавать их и действовать наиболее продуктивно и эффективно, чтобы в итоге никому не было больно и обидно.

Как вычислить дисквалификатора и избежать печальных последствий

Знание и выявление modus operandi[7]7
  Лат. «образ действия». – Прим. пер.


[Закрыть] дисквалификатора позволит нам нейтрализовать его атаки, научиться грамотно защищаться, а значит, ограничивать и сдерживать его планы и натиск.

Для начала давайте представим себе тактику и стратегию дисквалификатора:

• Он прячет свое истинное лицо за масками: играет роль друга, компаньона и, может быть, даже брата.

• Он делает вид, что ему интересно то, чем вы занимаетесь, а сам в уме прикидывает, как извлечь выгоду из того, над чем вы работаете.

• Он ироничен и саркастичен: с помощью намеков и подтекста он заставит вас поверить, что то, что вы делаете, не совсем правильно, тем самым снижая вашу мотивацию и отбирая силы, необходимые для работы над проектом.

• Он будет детально, под лупой изучать ваши недостатки, а затем использовать их в своих интересах, чтобы в нужный момент обесценить вас, превратив в свою жертву и добычу.

• Он будет всеми силами стараться свести к нулю ваше самоуважение и самооценку, чтобы его значимость в ваших глазах росла. Он сможет возвыситься только через унижение других.

• Он будет внимательно прислушиваться к вашим жалобам и претензиям к себе, чтобы в нужный момент вынести их на свет и подорвать вашу самооценку и контроль над собой.

• Он будет всячески преувеличивать ваши ошибки и неудачи и сводить к минимуму ценность ваших достижений и успехов.

• Он будет прикидываться ангелом, притаившись и выжидая, чтобы в нужный момент нанести смертельный удар. Если по каким-то причинам вам придется с ним столкнуться или конкурировать, например, в рабочем проекте, этому «ангелу» будет все равно, что он в свое время назвался «вашим братом». Он пойдет вперед со всей своей артиллерией, готовый обесценить ваши достижения и оставить вас ни с чем.

• Он будет носить маску, чтобы лучше играть в свою игру, скрывая угрюмость, раздражительность и отсутствие самоконтроля. Он не принимает себя таким, какой он есть. Его пугает собственная уязвимость.

• Его цель – власть и контроль над всем, что находится в пределах его досягаемости.

• Он считает, что только он один всегда прав и прекрасно разбирается во всех темах и вопросах, которые могут возникнуть.

Встречались ли вам такие люди?

Наверняка вам сотни раз приходилось сосуществовать со многими из них, и сейчас, во время чтения, вам пришел на ум портрет человека, который изводил вас и всеми силами пытался сделать так, чтобы вам было горько и трудно жить. Они считают, что чем больше контроля имеют над ситуацией, тем большее удовлетворение получают (даже если этот контроль эфемерен).

Хотя в это трудно поверить, но все мы в то или иное время становились жертвами таких людей. Даже те, кто сейчас сам превратился в дисквалификатора, в какой-то момент страдали из-за постоянной агрессии со стороны окружающих, которая задевала их самолюбие и мешала развиваться. Мы все когда-либо получали убийственные ответы, от которых теряли дар речи. Однако важно подчеркнуть, что у каждого из нас есть возможность исправиться, извиниться, если мы сами дискредитируем других, и изменить свое поведения, если оно вредит нам или окружающим.

Власть и контроль

Дисквалификатора отличает острота и точность мысли. Он точно знает, какой дротик вылетит из его рта, поскольку его цель – разрушить вашу самооценку.

Он внимателен к деталям: он будет следить за каждым вашим движением, чтобы выбрать момент, когда нужно выстрелить. Его движения настолько ловки, что жертве не разглядеть его манипуляций и не осознать, насколько они разрушительны.

В конце концов вы выполните его требования, иначе ваша жизнь станет невыносимой. Он всегда будет стремиться заставить вас думать, чувствовать и действовать только так, как нужно ему.

Еще одна яркая черта этого типа – он считает себя совершенством. Дисквалификатор никогда не признает собственные ошибки и, конечно, не будет чувствовать за собой никакой вины. С другой стороны, ничто происходящее не заслуживает его внимания, кроме того, чего он хочет добиться. По мере того как жертва уступает ему пространство, он завоевывает территорию. С течением времени его настроение будет все более раздражительным, а ответы – все более едкими, пока с ним станет просто невозможно сосуществовать.

Контроль и власть и еще больше контроля и власти – вот чего жаждут эти люди: управления вашими эмоциями и поведением. Их агрессия будет возрастать по мере осознания, что окружающие при первой же возможности вытеснят их из своей жизни.

Конечно, в определенный момент эта агрессия обернется против них самих, превратившись в затяжную депрессию и чувство вины, которые затем приведут к психосоматическому заболеванию.

Дискредитирование других – заразное заболевание

Возможно, вы зададитесь вопросом: а можно ли заразиться этой разрушительной энергетикой? Ответ – «да». Давайте посмотрим, как это происходит.

Прежде всего дисквалификатору потребуется время, чтобы узнать вас. Постепенно он найдет способы удовлетворить ваши потребности, предложить вам мир и сотрудничество. После того как вы ему полностью доверитесь, его слова и решения будут иметь вес в вашей жизни.

Вы начнете сомневаться в своих силах и спрашивать себя: «А не прав ли он, что я не могу со всем этим справиться?» И, возможно, вы даже будете благодарны ему за то, что он рядом, не осознавая, что превращаетесь в его раба.

С того самого момента, как он обретет авторитет и власть, каждое его слово будет восприниматься вами на веру. Не зная, как справиться с постоянным разочарованием и унижением, вы будете подавлять в себе гнев, который они вызывают. Не имея возможности противостоять сложившейся ситуации, вы будете чаще неосознанно совершать ошибки, подвергаясь воздействию авторитета, который заранее недооценивает все ваши эмоции и возможности.

Важно знать, что, регулярно подвергаясь манипуляциям со стороны дисквалификатора, в конечном счете вы рискуете стать таким же, как он. Обидчик учит вас тому, что все в мире вертится вокруг вас, – и со временем это может стать вашим собственным убеждением. Если так происходит, вам начинает казаться, что теперь-то вы, как говорится, наконец «возьмете быка за рога».

Вот так и получается, что тот, кто однажды пострадал от подобного обращения, может стать виновником аналогичной ситуации.

Отсюда следует очень интересный вывод: мы можем предположить, что наш дисквалификатор когда-то сам был жертвой.

Не принц и не палач, а так, «по доброй воле»

Как мы выяснили ранее, многие из дисквалификаторов, возможно, в какой-то момент своей жизни сами подвергались давлению, и поэтому дискредитация и унижение других могут быть единственным известным или понятным им способом взаимодействия с окружающим миром. Возможно, это единственный доступный им способ почувствовать себя на несколько мгновений значимыми. Они рассуждают так: «Я возвышаюсь и обладаю властью над кем-то только тогда, когда разрушаю его чувство собственного достоинства и беру над ним контроль». Однако эта неограниченная потребность в демонстрации власти является лишь результатом низкой, уязвленной самооценки. Этот человек находит ценность в себе, лишь причиняя боль и вред другому.

«ЧЕЛОВЕК ПРЕВОЗНОСИТ СЕБЯ ЛИШЬ ЗАТЕМ, ЧТОБЫ ПРЕОДОЛЕТЬ СВОЮ НЕПОЛНОЦЕННОСТЬ».

Джей Картер

Маска «завышенного эго» – прикрытие, которое они выбирают для себя. Завышенная самооценка способна обесценить любые усилия того, кто попытается ее пошатнуть.

Людей этого типа можно встретить повсюду, где бы мы ни находились – на работе, в кругу друзей или в семье.

Это люди, проецирующие на других собственные разочарования и неуверенность в себе, которые когда-то не позволили им раскрыть свой потенциал. Поскольку они не смогли достичь своей цели, их задача будет заключаться в том, чтобы и вы ее не достигли. «Если не получилось у меня, не получится и у него» – таков их девиз. Только умаляя и принижая ваши заслуги, они могут хотя бы на мгновение почувствовать собственную значимость.

«ЧЕМ КРУПНЕЕ ТВОЙ ВРАГ, ТЕМ ЛЕГЧЕ ЕГО ПОБЕДИТЬ. ПРОЩЕ ВОТКНУТЬ НОЖ В БЫКА, ЧЕМ НОГОТЬ В БЛОХУ».

Аноним

Дисквалификатор прекрасно знает, чего вы способны достичь, если приложите к этому усилия. Он знает, что в вас заложена генетика чемпиона. И именно потому, что знает, насколько вы сильны, постарается сделать все возможное, чтобы запугать вас и заставить сдаться. Это единственный известный ему способ сделать так, чтобы ничто не ускользнуло из зоны его контроля.

Однако мы не обязаны ни терпимо относиться к тем, чья цель – ограничить и обидеть нас, ни быть их помощниками.

Дисквалификатор – это не более чем испуганный ребенок, подавляющий и отвергающий все то хорошее, что приготовила для него жизнь.

Возможно, в этот момент вы спрашиваете себя: «Может ли такой человек быть с кем-то в паре?», «Способен ли он на любовь?», «Может ли он поделиться своими мыслями с другом?», «Может ли он работать в команде?», «Способен ли он чувствовать красоту жизни?».

Ответ – «нет». Нет, до тех пор, пока он не осознает свои ложные установки и манипуляции, а также не решит переломить свой образ мыслей и изменить поведение.

Смертоносные слова

С момента осознания обиды или плохого обращения первое, что приходит нам в голову, – это задать себе вопрос, насколько все сказанное соответствует действительности, сколько правды и неправды в обвинениях, выдвинутых в наш адрес. Выбирая такую модель, мы начинаем больше доверять словам и манипуляциям дисквалификатора, чем своим собственным убеждениям и поступкам. Мы создаем бесплодные внутренние диалоги, тратим силы на бесполезные сражения, реагируем на эхо, которое трудно заглушить, отравляем свой разум ложными пророчествами, которых не заслуживаем.

Пытаясь разобраться в том, что нам сказали другие, мы начинаем видеть себя их глазами.

Многие из нас относятся к словам дисквалификатора как к священным, не понимая, что мы принимаем на веру высказывания, имеющие мало общего с нашими собственными мыслями. Постепенно мы вбираем в себя то, что говорит дисквалификатор, и это разрушает нашу жизнь и противоречит всему, что мы задумали. Не забывайте, что если мы будем прислушиваться к тому, что говорят нам подобные люди, то в итоге можем принять самое худшее решение в своей жизни.

И по мере того как наше самоуважение падает, мы привязываемся к навязанным нам ложным установкам, а все плохое, через что мы прошли, вновь обретает силу и возвращается, чтобы умножиться и ранить наши чувства.

Такие высказывания, как:

• Ты ни на что не годишься.

• Ты не сможешь.

• Будь осторожен!

• Не плачь.

• Не будь дураком.

• Не показывай свою слабость.

• Какой растяпа!

• Ты виноват в том, что произошло.

• Ты раздражаешь.

• Для тебя это слишком.

• Что за бунт!

• Закрой рот!

• Бездельник!

…в итоге превращаются в убеждения, которые мы принимаем за истину и не решаемся опровергнуть.

Закон концентрации гласит: «Чем больше вы думаете о чем-то, тем больше это становится частью вашей реальности». Другими словами: какими вы видите себя – такими и станете.

«НАСТОЯЩИЙ СПОСОБ ОТОМСТИТЬ ВРАГУ – ЭТО НЕ ПОХОДИТЬ НА НЕГО».

Марк Аврелий

Позиция жертвы не только принесет в вашу жизнь страдания и разочарование, но и сделает вас излюбленной добычей обидчика. А самое страшное: если вы хоть раз осмелитесь ответить на его агрессию, чувство вины за то, что ответили и защитились, принесет вам еще большие страдания.

Поэтому первый шаг – привести в порядок мысли и опровергнуть все, что вы приняли за истину. Одна истинная мысль влечет за собой другую истинную мысль, и в совокупности они вернут вам уверенность в себе и укажут на ценность ваших собственных приоритетов. Чтобы переломить ситуацию, вам необходимо прежде всего упорядочить внутреннюю картину мира и решить, каких людей вы допускаете в свой круг общения, а каких нет. Только отстаивая свои убеждения и ценности, вы сможете поднять себе самооценку, обрести самоуважение и придать веса своим поступкам. Постепенно вы почувствуете, что способны достичь всего, что задумали, и при определенном упорстве лучшие возможности окажутся в пределах вашей досягаемости.

В NASA висит табличка с надписью: «Доказано, что шмель с точки зрения аэродинамики из-за своего веса, размера и формы тела не может летать, но он просто не знает об этом».

«ГОРАЗДО БОЛЬШАЯ ПОБЕДА – НАД СОБОЙ, А НЕ НАД СВОИМ ВРАГОМ».

Хосе Франсиско де Сан-Мартин

Вам неоднократно говорили, что вы ни на что не способны, что вы никуда не годитесь; но если у вас есть настрой учиться и опровергать то, что когда-то принималось на веру без сомнений, весь ваш потенциал будет приведен в движение, и под великими свершениями будет стоять ваше имя.

Эмоциональная чистота

Если кто-то хочет пробиться наверх – для начала ему нужно осознать, что достичь этой цели можно только в том случае, если у него есть мужество, самоуважение, энергия, сила, поддержка, мотивация, уважение и любовь к другим. В противном случае, как говорит Эрих Фромм: «Когда человек становится “вещью”, он делается больным, независимо от того, знает он об этом или нет».

Поэтому так важно ценить других – в свою очередь, это дает нам силы и воодушевление, необходимые, чтобы расти и становиться лучше. Находясь в гармонии с собой, мы с легкостью идем к цели, оставляя позади тех, кто пытается обесценить нашу жизнь и достижения.

«ВСЕ НАШИ ВРАГИ – ТАКИЕ ЖЕ СМЕРТНЫЕ».

Поль Валери

Как же нам это сделать? Как контролировать дисквалификатора?

Можно уличить его, все ему высказать, но это не сработает: он всегда сумеет выйти сухим из воды и переложить вину и ответственность на вас. В таких случаях он может сказать: «С чего ты взял, что я тебя использую? Я твой друг и на такое не способен». И это будет сказано сладким, плаксивым голосом, заставляющим вас подумать: «Он прав, как только это могло прийти мне в голову». Такие мысли наполнят вас мукой и раскаянием, что вы неправильно все поняли, и тогда он возьмет под контроль не только ваше сознание, но и всю ситуацию в целом.

Еще один нежелательный способ борьбы с дисквалификатором – подражание: вас принижают, значит, вы будете так же принижать и обесценивать других – и так по кругу. Этот способ не является оптимальным, поскольку вы играете в чужую игру и рискуете снова пострадать.

«ЕДИНСТВЕННАЯ УСПЕШНАЯ РЕВОЛЮЦИЯ – ЭТО РЕВОЛЮЦИЯ В УМАХ И СЕРДЦАХ ЧЕЛОВЕЧЕСКИХ».

Ричард Олдингтон

У дисквалификатора есть миллион приемов в запасе, которые он применит для любой ситуации, в которой вы решите ему противостоять, и даже если у него в голове нет такого приема, он будет просто импровизировать, как любой хороший актер.

Так что же делать, чтобы выиграть битву? Держать в узде свои эмоции, считать «до трех», прежде чем что-то сказать, и знать, чего не следует делать в присутствии такого рода эмоциональных манипуляторов.

Ключи к общению с дисквалификатором:

• Не противоречьте ему: вам никогда не выиграть эту битву, если будете открыто возражать ему; если будете настаивать на этой стратегии, вам это дорого обойдется, поскольку он ненавидит, когда ему противостоят. Он мстителен, и, если вы унизите его, ваше имя навсегда останется в его памяти.

• Не вступайте с ним в конфликт прилюдно: такое унижение он не оставит незамеченным. Как вы смеете оскорблять или отрекаться от слова самого «Всевышнего»?

• Сблизьтесь с дисквалификатором: не нужно быть его другом, просто станьте чуточку ближе, чтобы он не обидел вас. Будьте терпеливы: большие изменения начинаются с незначительных; это может показаться абсурдным, но это хороший способ начать.

• Посмотрите на него и улыбнитесь: это очень простой способ взять ситуацию под контроль. Предположим, что дисквалификатор находится перед группой из пяти или шести человек. И первое, что он делает, – это начинает спорить с вами с единственной целью: продемонстрировать, кто обладает властью. В этом случае вам следует посмотреть на него, как говорится, «невинным взглядом», улыбнуться и дать понять, что вы его услышали, чтобы как можно быстрее переломить напряженную ситуацию. Я знаю, что это трудно, но это можно сделать.

Итог таков: не поддавайтесь на их игру, не поддавайтесь на их дешевые уловки.

Начните с расстановки приоритетов в своей жизни, разберитесь со своими эмоциями, избавьтесь от всех токсичных людей, которые годами были рядом с вами, и двигайтесь дальше. Если в детстве вас принижали и манипулировали вами, простите их всех, сбросьте груз их слов, принимаемых за правду, и вы освободитесь от всех, кто вас обижал. Учитесь быть независимыми, быть творцом своей судьбы.

«У КНИГ ТЕ ЖЕ ВРАГИ, ЧТО И У ЧЕЛОВЕКА: ОГОНЬ, СЫРОСТЬ, ЖИВОТНЫЕ, ПОГОДА И ИХ СОБСТВЕННОЕ СОДЕРЖАНИЕ».

Поль Валери

Пусть прошлое останется в прошлом. Впереди лучшие годы вашей жизни. Если вы способны оставить прошлое позади, преодолеть себя, вернуть себе чувство собственного достоинства, придать ценность своей жизни и своим мечтам, вы сможете спокойно и рыбку съесть, и косточкой не подавиться.

Глава 4. Вербальный агрессор

Ну же, баран! Двигайся!

Один автомобилист другому

Пробуждение монстра, сидящего в каждом из нас

Агрессоры – это люди, находящие удовольствие в том, чтобы усложнить нашу совместную с ними жизнь, – касается это семейных отношений или работы.

Их резкие слова застают нас врасплох, заставляют терять дар речи. При общении с ними приходится быть настороже.

Я абсолютно уверен, что, когда вы читаете эти строки, у вас в голове уже всплывает конкретное имя, будь то начальник, родитель, родственник, друг или даже партнер.

Агрессоры – это насильники, чей словесный поток оказывает разрушительное воздействие на тех, кому приходится иметь с ними дело.

Сколько сил мы тратим впустую, когда задумываемся над вопросами типа: «С какой ноги он сегодня встанет?», «Будет ли у нас перемирие или очередной день баталий?», «Будет он в хорошем расположении духа или испортит нам весь день?».

«СЛОВА, ОНИ КАК ПЧЕЛЫ: МОГУТ БЫТЬ МЕДОМ ДЛЯ УШЕЙ, А МОГУТ И УЖАЛИТЬ».

Аноним

Вот так и получается, что часто мы зависим от эмоций других людей, подчиняя свое благополучие чужому настроению и отношению к нам. Мы вступаем в непрерывный словесный обмен, заставляющий нас думать о том, что и как сказать, что и как сделать, а чего делать не следует, чтобы не разбудить «монстра» – агрессивность другого.

Люди, страдающие вербальным недержанием, имеют в своем лексиконе одно любимое слово – «нет». Что бы вы ни сказали, какую бы гениальную идею ни предложили, этот человек скажет «нет».

Самое страшное: когда это происходит, мы, сами того не осознавая, начинаем спрашивать себя, что сделали не так или что было бы, если бы поступили так-то и так-то, в то время как именно агрессор должен задуматься, как он относится к другим.

Характеристики вербального агрессора:

• Вербальный агрессор запугивает и оскорбляет: о чем бы он ни говорил, его цель – вызвать страх у других, тем самым обеспечив себе власть и авторитет. Неуверенность в себе мешает ему устанавливать здоровые связи и процветающие межличностные отношения.

• Он язвителен и зол. Он использует в своей речи самую тяжелую артиллерию, какую имеет в запасе, и вы думаете: «Откуда в нем все это?» Его рот – это фонтан, но не теплых и мягких вод, а агрессии и словесного натиска, способный за секунду разрушить мир и спокойствие и перенести вас на минное поле.

Он будет реализовывать свою власть посредством:

• Крика.

• Вербального недержания.

• Оскорблений.

• Постоянного унижения ближних.

Все действия вербального агрессора направлены на то, чтобы вы почувствовали себя маленьким, неспособным, слабым и неуверенным в себе. Его цель – заставить вас поверить в то, что он все знает, что у него есть возможность и основания делать все, что он хочет. Если вы не терпите конфронтации и всеми силами стараетесь сохранить спокойствие и не потерять самообладания, есть риск, что в конечном счете вы сдадитесь, чтобы избежать дальнейшего противостояния, взяв на себя ответственность за каждое слово и каждый поступок, даже если не виноваты.

Внутренние монологи тех, кто подвергается словесному насилию, звучат примерно так: «Что я такого сделал, чтобы со мной так обращались?»

Ответ таков:

Вы ничего не сделали. Независимо от того, сделаете вы что-нибудь или нет, человек, склонный к словесному насилию, всегда найдет повод для спора и конфликта.

«СЛОВА БЕССИЛЬНЫ, ЕСЛИ ЗА НИМИ НЕ СЛЕДУЮТ ДЕЙСТВИЯ».

Демосфен

Что действительно важно, так это осознать, что такая словесная бомбардировка не должна повлиять на вашу самооценку или устремления.

В этой главе вы найдете инструменты для освобождения от словесного насилия, оскорблений и манипуляций, негативно влияющих на вашу психику.