Книга: Найди точку опоры, переверни свой мир - Борис Литвак

Добавлена в библиотеку: 29 мая 2017, 23:21

Автор книги: Борис Литвак

Жанр: Личностный рост, Книги по психологии

Возрастные ограничения: 16+
Язык: русский
Издательство: ООО «Издательство АСТ»
Город издания: Москва
Год издания: 2017
ISBN: 978-5-17-108536-0 Размер: 915 Кб

Комментарии [2] |
Просмотров: 8490 |
- 88
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
4.4 Оценок: 5

сообщить о неприемлемом содержимом

Авторские права соблюдены

Описание книги

Приходя на тренинги или обращаясь к книгам по психологии, люди очень редко формулируют свою проблему с упоминанием самооценки. Хотя на самом деле именно она является фундаментом, на котором строится личность человека.

Все прекрасно знают, что если вы хотите изменений – начните с себя (и с осознания себя).

Так вот эта книга – инструкция по выявлению базовых установок, которые расшатывают самооценку. Выделяя типы присущей нам самооценки, Борис Литвак предлагает варианты решения проблем и дает задания, выполнение которых поможет вам понять себя и отследить мотивы ваших решений. Все это в дальнейшем даст возможность управлять своей жизнью и находить ответы на сложные вопросы самостоятельно.

Последнее впечатление о книге

AlenaVadi:
7-02-2022, 01:01

я начала читать эту книгу, как нечто иное, но это разве не "7 шагов к стабильной самооценке", только с другим названием? может я что то не поняла... жду ответ или мысли на этот счёт в комментарии

Остальные комментарии

Читать

Читать книгу "7 шагов к стабильной самооценке" Бориса Михайловича Литвака
(фрагмент)

Правообладателям!

Данное произведение размещено по согласованию с ООО "ЛитРес" (20% исходного текста). Если размещение книги нарушает чьи-либо права, то сообщите об этом.

Читателям!

Оплатили, но не знаете что делать дальше?

Хорошая книга. До ее прочтения я думала, что самооценка может быть либо заниженной, либо завышенной, либо адекватной. Здесь самооценка делится на стабильную и нестабильную. У большинства людей она является нестабильной.

Цитировать

Комментариев: 325

Flybaby:
5 апреля 2020 18:46

На мой взгляд, книга эта сложная и какая-то непонятная и путаная. Слишком много воды с самого начала. Хотелось бы что-то краткое и более конкретное. Какие-то быстрые советы и методики. Лично мне эта книга не подходит.

Цитировать

Caramelia:
29-01-2021, 11:39

⠀⠀⠀Я всегда скептически отношусь к книгам подобного рода, потому что я считаю, что если нужно проработать свою внутреннюю проблему, то нужно обращаться к специалисту (причём, на мой взгляд, к психологу).

Ещё

Когда я читала «НИ СЫ», то книга не вызывала никаких эмоций, которые бы заставили запомнить мысли авторки. Помню, что нужно проще относиться к деньгам, а всё остальное — ненужная шелуха и вода, которая повторяется везде и всегда. Поэтому, когда мне предложили на Новогоднем флешмоба данную книгу, я прокляла всё что могла за то, что не указала такие книги в ограничениях. Но назвалась груздем, полезай в кузов. На удивление, книга периодически цепляла своей простотой, бытейскими проблемами и стройной моделью самооценки. У меня возник ряд вопросов и сомнений, о которых я обязательно поговорю. Обо всем по порядку. О чём эта книга? ⠀⠀⠀Прежде всего я хочу сказать, что я не стремлюсь обидеть автора или его модель работы с людьми, у меня просто не состыкуются некоторые важные моменты. И сразу скажу, что мое скептическое отношение сыграло важную роль в определении оценки книги. Я намеренно не читаю такие книги, потому что не хочу тратить время на воду. Да, на воду, которая ещё успешно продаётся благодаря простоте и стройности. Я всегда была и всегда буду за работу со специалистами, пускай даже это будет бизнес-тренера. Работать над своими проблемами, не понимая сути авторского подхода — это неуважение, прежде всего, к автору. Автор сам предполагает, что люди могут не понять механизмы формирования самооценки. Тогда здесь точно нужна работа со специалистом, который поможет, направит и расскажет обо всём. ⠀⠀⠀Итак, эта книга — «о человеке, о вас, обо мне, о ваших близких, друзьях, коллегах». Говоря о самооценке, автор стремится отразить в своей книге следующие темы: о том, как устроена психика человека; как мы принимаем решения; как выбираем свой путь развития; как достигаем или не достигаем успеха; как выбираем партнёра и строим с ним отношения. Прочитав книгу и работая над своими проблемами, читатель получит «возможность осознанного управления своей жизнью», сможет «понимать, контролировать и управлять этими механизмами, они не станут влиять на жизнь». Самое главное, вы сможете понимать себя. Чувствуется с каким апломбом говорит автор? Он поможет вам найти и понять себя. Амбициозно. Автор определяет свою самооценку как «Лучший», и в самом начале он говорит о том, что отродясь не считал себя неуверенным. И почему я не сомневалась после того, как прочитала книгу? ⠀⠀⠀Автор считает, что некорректно выделять «завышенную», «адекватную» и «заниженную» самооценку (система «мимо кассы»). По его мнению, эта система работает с оценкой человека другими людьми. Таким образом, он предлагает свою авторскую модель — «стабильная» и «нестабильная» самооценка. Основную роль играет структура самооценки: например, почему человек делает какой-либо выбор, почему его тянет к тому или другом и так далее. Автор обозначил темы, которые освещает в книге — поверьте, темы обширные! И его стройная модель самооценки так или иначе отвечает на каждый вопрос. Например, отношения с другими людьми, эмоциональное состояние, трудности общения и так далее. ⠀⠀⠀На мой взгляд, суть не поменялась, лишь обёртка стала другой. Чаще всего выгодно назвать что-то старое новым названием, и тогда выгоднее продавать (игры, книги, гайды и прочее). Автор просит не цепляться к словам или терминологии. Так как самооценка является частью психологии, которая является наукой, стоит понимать, что терминология (научно-понятийный аппарат) является определяющей. Без неё даже правильная суть может быть оспорена. Одно дело, когда вы на практике объясняете людям какие-то сложные моменты, переходя к другому стилю, а другое дело — вы описываете теорию в книге. Вот, например, когда читаешь Александра Панчина, не возникает сомнения в его знаниях из-за стиля повествования. Представьте, если все законы имели бы разную (размытую) терминологию — ну, зато вы суть понимаете! Двусмысленность или неправильность может привести к ненужным результатам. Возможно, на тренинге будет проще понимать человека-специалиста благодаря мимике, жестам и речи, но книга, увы, не может предоставить такой размах. ⠀⠀⠀Основные тезисы можно свести к следующему: детство влияет на становление человека и его самооценки (три воздействия на ребёнка, оказывающих влияние на формирование самооценки: копирование, условное подкрепление, интерпретация); запрограммированная реакция лишает человека свободы выбора (человек только со стабильной самооценкой может руководствоваться свободным выбором); у людей с нестабильной самооценкой резко колеблется эмоциональный фон и отношение к себе; существуют мотивация достижения и мотивация избегания; нестабильная самооценка способствует классификации людей по принципу «выше-ниже», а стабильная — ровному отношению к людям. И, самое главное, верьте в себя и цените все свои достижения на данном этапе, не оглядывайтесь назад и не живите прошлым, не оценивайте людей и научитесь жить по-простому. А также ведите дневник, который поможет вам фиксировать проблемы. ⠀⠀⠀Какие признаки нестабильной самооценки можно выделить, опираясь на авторскую концепцию? Такая самооценка постоянно/резко колеблется от внешних событий, которые не вызывают изменения в нашей жизни. При этом изменение может как положительным, так и отрицательным. После может происходить изменение эмоционального фона. Плюс общество культивирует идею о том, что мы успешны, если есть деньги и все его атрибуты, и это в итоге приводит к возникновению условий для самооценки. Также человек с нестабильной самооценкой воспринимает неудачу личностно. Также такие люди оценивают окружающих и классифицирует по принципу «выше-ниже». Основные типы самооценки: лучший, радую других, сильный и будь занят. И автор сразу говорит, что человек может сочетать в себе несколько типов, но всегда есть доминирующая. ⠀⠀⠀Знаете, когда я читала о том, что мы можем найти себя или других людей в классификации типов самооценки «Я+, если», я подумала, что человеку действительно не стоит самому диагностировать что-либо (тем более другим людям). Порой человек не способен адекватно оценивать себя, тем более, если его самооценка колеблется (говорю на своём опыте). Всё то, что он описал, ясно и понятно, и поэтому нам легко приписать себе что-либо. Читаешь и поддакиваешь — да-да, я вот такая; о, это точно обо мне; как автор угадал? Но на деле вся эта информация, которую легко перенять, логична и не нова. Просто автор умело встроил всё это в свою модель самооценки. Естественно, я не представляла себе, что автор станцует с бубном у костра, и ему отправят видение нового понимания самооценки. Это похоже на «психологические» тесты, когда ты узнаёшь тип темперамента, личность по соционике (кстати, по мнению Александра Панчина, это настоящий вирус) и так далее. И всегда, абсолютно всегда я слышала, что нужно обращаться к специалистам для точного результата. Странно видеть то, что человек, который имеет медицинское образование, не предупреждает о том, что в крайнем случае требуется работа со специалистом (один раз упоминал про коучинг в онлайн). Проблема только с самооценкой вряд ли приведёт к какой-то серьёзной ситуации, но вкупе с другими проблемами или отклонениями всё же может вызывать угрозу жизни. Так что, на мой взгляд, автору нужно было и это указать. Представьте себе сочетание депрессии и «нестабильной самооценки», апатии и «нестабильной самооценки» и так далее. Самокопание в таких случаях вряд ли вызовет нужный результат. ⠀⠀⠀Что конкретно мне понравилось в книге? Есть несколько моментов, которые мне хотелось бы указать. Для начала мне понравилось то, что есть резюме важных моментов глав. Резюме — наше всё. Когда есть резюме, я радуюсь словно маленький ребёнок, потому что оно позволяет закрепить то, что прочитала (иногда бывало желание какие-то моменты пропустить, а в конце узнать самое важное). Затем понравилась позиция автора по отношению к некоторым проблемам. К примеру, он считает, что человек рождается словно чистый лист (ни хороший, ни плохой, просто ребёнок). И он считает, что работа над собой — не быстрый результат. Также, меня зацепило последнее практическое задание — самое интересное задание. Интересное не всегда значит полезное, но в данном случае мы можем наблюдать эти две характеристики. В частности, автор предлагает нас представить и расписать, как бы выглядела наша страница в Википедии. Что бы там было, кем бы мы были и так далее. Прекрасный способ целеполагания, оценки своих желаний и возможностей. Не могу сказать, что другие задания плохие. Отнюдь нет, но мне кажется, что предыдущие практикумы (например, механизмы условного подкрепления) должны быть проработаны со специалистом. ⠀⠀⠀Какие плюсы и минусы я могу назвать? Плюсы: стройность авторской концепции самооценки; простота повествования; последнее практическое задание. Минусы: нет предупреждений о диагностике/работе со специалистом (одно предупреждение на всю книгу — ни в начале, ни в конце); отказ автора от важности научной терминологии (на практике — одно дело, но когда описываете теорию, будьте добры соответствовать) —> сомнения в знаниях и концепции; рекомендации после каждого типа самооценки «Я+, если» (ну серьёзно?). Выводы: ⠀⠀⠀Автор книги пытается внушить нам, что книга поможет нам наконец-то понять себя и понять суть самооценки, парадигма которой уже устарела (завышенная, адекватная, заниженная). Выделяя свою модель самооценки, он красочно и просто описывает то, что и так всем давно известно. Автор умело создаёт свою концепцию, объединяя всё возможное. Он охватил серьёзный пласт тем, но, как мне показалось, распыление — не лучший вариант для раскрытия своей концепции. Все свои сомнения я уже высказала, и по большей части они связаны с терминологией и с работой со специалистом. Да, я более критически отнеслась, и это я сразу сказала в самом начале. Следует ли читать эту книгу? Я считаю, что нет, потому что самодиагноз с самооценкой похоже на то, что мы делаем, когда ищем симптомы болезни. И без консультации/работы со специалистом это превратится в самокопание. Самоанализ — это полезно, но, на мой взгляд, он должен происходить, когда в жизни всё стабильно (или, по крайней мере, стабильно временно).

Свернуть

kham_ka:
27-01-2021, 23:09

Отличная мотивирующая книга по психологии для понимания своей самооценки .

Мы все привыкли разделять самооценку на завышенную и заниженную. Автор же предлагает нам абсолютно другую ее классификацию - стабильная и нестабильная, описывает основные проявления ее нестабильности и рассказывает о возможных способах ее стабилизации.

Ещё

GerdaAllumer:
30-07-2019, 23:08

Я думала, что после Аллана Карра меня ничто не сможет так же выбесить, но нет, Литвак сделал это, к тому же прикрывшись болезненной для многих темой.

Сколько людей, столько и мнений, но честно не понимаю столь восторженных отзывов про эту книгу.

Ещё

ValerijAbdurazakov:
6-01-2019, 14:03

Не первая моя книга Михаила Литвака. Максимально полезная книга. Рекомендую к прочтению.

garipova_guzel:
28-10-2017, 15:13

Книга о человеке с нестабильной самооценкой и о том, как это лечится. Такой человек, который думает и чувствует, что с ним изначально что-то не так, что он сам по себе не ценен, часто принимает все события, происходящие в его жизни, на свой счет, слишком близко к сердцу - будь то хорошие события (тут он радуется), или не очень (тут он сильно переживает, склонен с самопоеданию).

Ещё

Nikolay_List:
19-10-2017, 09:18

Автора знаю достаточно давно - читаю его статьи в интернете, слушал несколько записей семинаров, сам присутствовал на паре вебинаров. Борис - сын известного психолога Михаила Ефимовича Литвака.

Ещё

Polina_Kotlyarenko:
19-07-2017, 16:49

Одна из лучших книг по самооценке, что я читала. Грамотный разбор типов самооценки, эффективные упражнения, задания на будущее. А самое главное - правильная мысль, ниточкой проходящая по всей книге - не бывает высокой и низкой самооценки, бывает нестабильная и стабильная.

Ещё

XeniaEmelyanova:
27-04-2017, 12:01

Если бы не имя автора на обложке, я, возможно, проглядела бы эту книгу, упустив добрую порцию любопытных поводов для самоанализа. Я перечитала немало книг по саморазвитию и уже привыкла к стандартным наборам идей и упражнений, которые дают авторы, и даже к шаблонам повествования.

Ещё

Не с первых строк, но уже со второй страницы книга Бориса Литвака зацепила мое внимание именно своей нешаблонностью, даже несмотря на то, что автор в открытую сделал попытку последовать удачным примерам в написании предисловия. Когда книга пишется по мотивам собственного опыта, она автоматически перестает быть «очередной копией». А у этого автора опыт солидный – и в профессиональном, и в житейском плане. В некоторые моменты Борис Михайлович упоминал о влиянии своего отца (уверена, Михаила Ефимовича Литвака представлять не нужно), но все же в основу книги положен его собственный опыт, - а именно опыт профессионального врача, психолога и бизнесмена, - что, безусловно, у меня вызывает уважение и доверие. Название книги, надо сказать, совершенно невнятное. Я так и не поняла, почему в нем отсутствует слово «самооценка», ведь именно этот не такой уж простой феномен человеческой психики буквально препарируется в книге, чтобы читатель любого уровня мог с ним разобраться. Итак, чего мы не знали о самооценке? Я пришла к выводу, что ничего не знала, несмотря на то, что книги по саморазвитию читаю давно, много и с интересом. Увы, самооценку ни в школе, ни в вузах не изучают, хотя все с этим понятием знакомы. Но поскольку знакомы поверхностно, то неудивительно, что в представлении о ней так много мифов и недопонимания. Во-первых, основное качество самооценки – вовсе не уровень, завышенный или заниженный, а ее сам факт ее подвижности. У подавляющего большинства людей, успешных и совсем не, она скачет туда-сюда, из плюса в минус и обратно. По жизни более счастлив тот, чья самооценка делает меньшие виражи. Если же виражи крутые, то проблем у человека больше: отсюда возникает потребность доказывать свою значимость, ввязываться в конфликты, завидовать, достигать ложные цели, навязанные посторонними людьми и прочая и прочая. Собственно, автор дает читателю инструкцию по выявлению тех базовых установок, которые расшатывают его самооценку. В итоге, человек начинает меньше зависеть от собственных иллюзий в отношении самого себя, своей деятельности, внешнего вида и т. д. Он получает доступ к объективному видению и оцениванию себя. Собственно, именно такое отношение и можно называть само-оценкой, в отличие от тех случаев, когда человек оценивает себя, меряясь по какому-то параметру с другими. То есть меряет себя чужими мерками. Говоря еще точнее: дает себе оценку с позиции посторонних. Методика выявления этих базовых установок – самое интересное в книге. Описывать не буду, скажу только, что я о себе узнала много нового, и это было полезно. Автор попытался дать условную классификацию типов самооценки, но сам же отметил, что они могут смешиваться в одном человеке. То есть не так важно себя классифицировать, гораздо важнее откопать в себе те причины, которые вынуждают вас действовать «по программе типа», а не по собственному свободному выбору. Некоторые упражнения в книге показались мне дурацкими, но потом я поняла, что такое восприятие – это тоже следствие проблем с самооценкой. И работа над собой стала еще интереснее. Из минусов книги могу отметить только работу издателя. Такое ощущение, что хотели сделать очень неприметную книгу. Название ни о чем, обложка – воплощение примитивности, зашкаливающее оглавление на 6 страниц, отбивающее желание разбираться, о чем книга. Внутреннее оформление… Вот это, пожалуй, самое неприятное. В книге довольно много промежуточных выводов, ключевых мыслей, которые просто должны быть визуально выделены. Тот самый случай, когда оформление текста могло бы помочь его восприятию, помочь читателю как-то структурировать в своем сознании идею автора. Но верстальщик решил ограничиться полужирным шрифтом и отбивками. Что поделать, АСТ - не «Манн, Иванов и Фербер»… А тем временем книга достойна быть изданной в более удобном креативном исполнении.

Свернуть

Книга: Найди точку опоры, переверни свой мир - Борис Литвак

Автор книги: Борис Литвак

Жанр: Личностный рост, Книги по психологии

Комментарии

Добавить комментарий

Популярные книги за неделю

Жанры библиотеки

Популярные серии книг

По году издания

Рекомендации

Книга: Найди точку опоры, переверни свой мир - Борис Литвак

Автор книги: Борис Литвак

Жанр: Личностный рост, Книги по психологии

С этой книгой скачивают:

Комментарии

Добавить комментарий

Популярные книги за неделю

Жанры библиотеки

Популярные серии книг

По году издания

Рекомендации