Текст книги "36 и 6 правил женского здоровья"

Правило № 8 Молочница: ни единого шанса

Причина молочницы – дрожжевые грибки Кандиды, которые постоянно окружают человека в воздухе. Обычное мыло, не предназначенное для интимной гигиены, нарушает защитный барьер во влагалище и способствует возвращению молочницы. Антибиотики также способны нарушить интимную микрофлору, поэтому во время их приема обязательно прими противогрибковый препарат и ограничь сладкое.

Скорее всего, ты знаешь об этой противной болезни не только из телевизионной рекламы. Но вряд ли догадываешься, почему эта надоедливая «тетка» так регулярно посещает тебя.

Дело в том, что зародыши дрожжевых грибков Candida постоянно находятся в воздухе городов, так же как и споры плесени. Например, никто не удивится тому, что оставленные на столе хлеб или молоко портятся. Все дело в молочнокислых бактериях и кефирных грибках, которые бурно размножаются в теплой, «вкусной» среде. В итоге получится простокваша.

Практически то же самое может происходить и в женском влагалище. В норме оно обладает достаточно устойчивым иммунитетом и прекрасно справляется с большинством инфекций, включая и грибковые. Однако современная бытовая химия очень часто нарушает защиту и открывает «Кандидам» дорогу внутрь тебя.

Напомню, что прежде всего ты должна остерегаться использования обычных моющих средств для личной гигиены! Возможно, обильные «творожистые» выделения, сопровождающиеся зудом, появятся через несколько месяцев после того, как ты будешь мыть там ароматизированным туалетным мылом. Кому-то, кстати, хватит и всего одного раза! В любом случае результат одинаков и чрезвычайно неприятен. Вывод достаточно прост – пользуйся только специальной интимной косметикой.

Подчеркну, что это правило все равно необходимо соблюдать, даже если исключены источники любых половых инфекций. Ведь невидимые «кандиды» постоянно окружают тебя в воздухе и с нетерпением ждут подобной ошибки.

Случается, что твое нижнее белье стирается вместе с другими вещами в машинке? В этом случае на него попадают микроколичества сильнодействующего моющего средства, которое способно вызывать аллергию или раздражения даже у абсолютно здоровой женщины. Скорее всего, это проявится в виде той же самой молочницы.

Именно поэтому необходимо пользоваться ежедневными прокладками, а нижнее белье стирать специальным детским порошком или мылом. Это же требование относится и к полотенцам, которые могут соприкасаться с половыми органами. В случае если молочница постоянно возвращается, нужно полностью исключить попадание любой «химии» на твое тело.

Во время курса медикаментозного лечения обязательно ограничивай сладкое; дрожжи просто обожают углеводы! Лишив их главного источника энергии, ты существенно замедлишь их рост, а значит, и развитие молочницы в целом. Особенно это важно при приеме курса антибиотиков по поводу другой болезни. В итоге твой иммунитет сумеет справиться с незваной гостьей.

Правило № 9 Гормон пользы

Ровный, устойчивый цикл и успешная беременность – свидетельство нормального содержания трех основных женских гормонов. Нарушение цикла, резкие колебания веса, настроения, самочувствия говорят о том, что следует срочно обратиться к эндокринологу. Правильное питание и здоровый секс – хорошая профилактика некоторых женских болезней. Полноценное кормление грудью – лучшая профилактика рака молочной железы.

Как правило, гормональное здоровье женщины возможно достаточно точно оценить даже без анализов. Давай попробуем разобраться во внутренней регуляции твоего организма.

Например, врач-гинеколог обязательно задает простейшие вопросы о регулярности, длительности и устойчивости цикла. Ответы на них показывают соотношение эстрадиола и прогестерона. Концентрация этих гормонов как раз и отвечает за работу «биологических часов» каждой женщины. Понятно, что если нет «отставания» или «забегания вперед», за них можно быть спокойной.

Вторую группу вопросов задают про беременность. За способность к зачатию отвечает тот же самый прогестерон, а за вынашивание беременности еще и пролактин. Поэтому при наличии ровного цикла и хотя бы одной успешной беременности можно сделать достоверный вывод о благополучии «женской» части твоей эндокринной системы.

Следующий важнейший гормон у женщины, как ни странно, мужской – тестостерон. Он и определяет твою сексуальность, совместно с эстрадиолом. Женский половой гормон подготавливает к сближению, делает твое тело привлекательным для мужчин. Это пассивная сторона. А активная, то есть твое собственное влечение, определяется уже небольшой добавкой тестостерона. Именно в гармоничном сочетании они делают тебя настоящей Женщиной!

Здесь описана норма, к которой мы и будем стремиться. Вредны, а иногда и опасны отклонения от нее как в плюс, так и в минус.

От нехватки эстрогена кожа становится сухой, а волосы ломкими. Возможно неравномерное, некрасивое похудание. Его избыток проявляется в виде ожирения, особенно в области бедер, а также приводит к миомам. Разумеется, нарушается и цикл.

Отрегулировать его содержание удается с помощью курса противозачаточных таблеток и процедур, которые назначает врач.

Нехватка прогестерона чаще проявляется в бесплодии, а избыток может выражаться в нарушениях цикла и снижении сексуального влечения. Регулируется теми же способами.

Избыток тестостерона можно заподозрить по избыточному оволосению тела. Незаметные «усики» или роскошные брови обычно говорят о высоком темпераменте. Однако рост волос по мужскому типу говорит о явной проблеме и требует немедленного обследования у эндокринолога.

Живой блеск в глазах, повышенная эмоциональность, энергичность – это чудесно! Но уже при десятипроцентном превышении нормы содержания гормона тироксина женщина может стать плаксивой, суетливой, страдать сердцебиениями, исхуданием при повышенном аппетите.

Снижение же его даст вялость, пониженный тонус, апатию, снижение эмоциональности. Частым проявлением такого нарушения является и тучность. Своевременное лечение у эндокринолога позволит быстро нормализовать состояние и предотвратить операции на щитовидной железе.

Здоровое питание с достаточным содержанием витаминов, йода и других микроэлементов, здоровый образ жизни, качественная половая жизнь, успешные беременности с грудным кормлением помогут сохранить женское здоровье и избежать целого ряда эндокринных нарушений. Все это – лучшие естественные регуляторы гормонального обмена.

От миомы матки тебя во многом защитят регулярные оргазмы, а от мастопатии и рака молочной железы – кормление ребенка хотя бы до года – и лучше не одного.

Правило № 10 Без фальстарта

Школа – не время для качественного секса. Оптимальное начало половой жизни – 18–25 лет. До 18 – выбирай петтинг! Ближе к 30 для успешного начала половой жизни может понадобиться помощь психотерапевта или сексолога.

Еще в школе на девушку начинает давить мнение окружающих. Получается такой своеобразный пресс. С одной стороны – презрительное «ты все еще девственница?!», а с другой – обиженно-ревнивое «как, я у тебя не первый?!».

Родители, как правило, тоже участвуют в «прессовании» со своими запретами и «разборками». Кстати, во многих случаях именно отец, хороший отец, может играть роль «Отелло» для своей дочурки!

Со «школьными романами» все понятно. Реже по любви, а чаще из-за любопытства или желания «не отставать» девочка получает первый опыт интимной жизни. В условиях, когда давит психологический пресс, вероятность сексуального удовлетворения практически равна нулю. Плюс к этому мешает ожидаемая боль от дефлорации, «ужастики» о начале половой жизни и неуверенность в партнере…

Чем старше становится девушка, тем больше самостоятельных решений она способна принимать. Давление исчезает, страхи уходят, а мама с папой уже не имеют такой власти как прежде.

Тут обычно приходит и любовь… или хотя бы влюбленность. Под влиянием эмоций, опьянения чувствами даже возможная боль может не восприниматься или, с удивлением, ощущаться как незначительная. Если первый раз происходит в браке с мужем, то теряет смысл еще и страх заражения или нежелательного зачатия. В значительной степени это относится и к гражданскому браку.

Проходит еще немного времени, и у той, кто сохранила свою девственность, снова включается тот же самый пресс, только с еще большей силой. Теперь девушку подгоняют все. Родители намекают «не пора бы замуж?», иногда в грубой или сочувственной форме. Нарастает одиночество, ведь большинство подруг уже живут в семьях и у них совсем другие интересы. Среди мужчин у нее создается вредный ореол «никому не нужной недотроги». Конечно, можно с головой уйти в карьеру, отвлекаться с помощью разнообразных хобби, но давление со временем будет лишь нарастать. Плюс к этому подключается «разборчивость», более трезвый выбор. Хорошие мужчины зачастую уже «разобраны», а трижды женатые – обычно не вариант. К страху боли и риску заражения прибавляется опасение родить больного ребенка. Ведь в более юном возрасте дети рождаются легче и здоровее.

Факт

Каждый день 400 000 000 людей по всему миру – каждый 17 из нас – занимается сексом. Значит, в данный момент, по крайней мере 4 000 людей занимаются сексом.

Правила секса

Правило № 11 Правильный старт

Для безболезненного лишения девственности самым важным является правильный психологический настрой. Психологическая готовность обеспечивается физической – выбором позиции и обильной смазкой. Взрослая девушка с гарантией принимает пенис практически любого мужчины.

Многие предают какое-то мистическое значение лишению девственности и практически все ожидают боли от этого процесса. Кому-то неприятные ощущения вообще могут создать стойкое отвращение к половой жизни. Зато при правильной подготовке и проведении первого полового акта эта боль будет минимальна и вскоре забудется. И телесно, и душевно ты становишься готова к полноценной личной жизни.

Первое. Очень важен настрой, с которым идешь на свидание. С любимым мужчиной даже ожидаемая боль превращается в мелкую помеху. А с нелюбимым, к которому имеется неприятие, происходит непроизвольный спазм мышц входа во влагалище, не говоря уже об отсутствии смазки. Это болезненное напряжение мышц сильно затруднит введение пениса, а также делает крайне болезненным весь процесс лишения девственности. Если же по каким-то причинам произойдет психологическая фиксация на таком состоянии – разовьется вагинизм, известный как «девственный брак».

Итак, для идеального нарушения девственной плевы требуется любовь. Только она способна изгнать тревожные мысли о предстоящей боли. Остальным придется бороться с навязчивыми мыслями и опасениями. Сначала лучше всего подготовиться, так сказать, «физически».

Первый половой акт лучше проводить без презерватива! Поскольку естественной смазки будет явно недостаточно, необходимо с большим избытком нанести ее на пенис и вход во влагалище! Чтобы не беспокоиться о возможном заражении или нежелательной беременности, необходим надежный, проверенный партнер и альтернативные меры предохранения. Важна не столько его опытность, сколько полная уверенность в его «чистоте». При желании можно даже предварительно «потренировать» свое влагалище с помощью осторожного введения обильно смазанного указательного пальца. Когда ты получше познакомишься со своим телом, процесс проникновения в его глубины станет не пугающим, а захватывающим и интересным.

Позиции для лишения девственности могут быть различными. Одной девушке проще принять пенис в положении «сзади», а другой в позе «наездницы», которая сама управляет процессом. Даже обычная «миссионерская поза» становится практически безболезненной при условии обильной смазки и широко разведенных бедер.

Размер среднего пениса обычно не вызывает особых затруднений. Два-три сантиметра в диаметре – это всего лишь ширина двух твоих пальцев. Напомню, что размер головки новорожденного начинается с десяти сантиметров – как минимум, размера двух твоих кулаков! При условии психологической расслабленности и, повторюсь, обильной смазки, взрослая девушка легко принимает в себя пенис и, скорее наоборот, «охватывает», обжимает его для лучшего контакта.

Твоя физическая безопасность практически гарантирована. Поэтому при появлении тревожных, навязчивых мыслей необходима надежная психологическая защита. Возможно, будет достаточно и бокала шампанского (не больше!).

При необходимости врач может назначить успокаивающий препарат для снижения вредных страхов.

Но в любом случае – концентрируйся на приятном, воспринимай прикосновения, старайся возбудиться как можно больше!

Легкое «опьянение» приятной прелюдией поможет тебе практически не заметить легкого сопротивления и незначительной боли в момент введения. Это и является естественной нормой для первого полового акта.

Правило № 12 Sex по правилам

Получение удовольствия при половом акте во многом зависит от твоего изначального настроя, исходного уровня возбуждения. «Плато-фаза» – плохое время для собственно начала полового акта. Убери любой контроль и мысли ради получения оргазма.

Основой каждого качественного полового акта является сексуальное возбуждение. Его можно сравнить с аппетитом, уровень которого и «запускает» все описываемые ниже процессы.

Участок «0-А» – так сказать «исходная» позиция. Его уровень может быть выше или ниже, в зависимости от множества факторов: утомление, раздражение, обида, радость, предвкушение… Чем выше – тем, разумеется, лучше.

Хотя иногда и глубокий «негатив» может дать резкий скачок возбуждения.

Начальные ласки, прелюдия соответствуют участку «А-Б». В это время происходит явный рост уровня возбуждения, увлажняется слизистая входа во влагалище, набухают соски, появляется румянец на щеках и шее. Желательно, чтобы данный этап по продолжительности был в три-пять раз длиннее самого полового акта!

Переход в «плато-фазу», точка «Б» – очень важный момент. Ласки продолжаются, а рост возбуждения – прекращается. Твоему мужчине может даже показаться, что он что-то делает не так.

Однако такое изменение возбудимости свойственно ВСЕМ женщинам нашей планеты. Именно сейчас партнеру следует переключиться с телесных ласк на откровенное любование твоим телом и слова восхищения.

Сама «плато-фаза», участок «Б-В» – может продолжаться от нескольких секунд до пары минут. Очень важно в это время не вводить половой член, не начинать собственно половой акт! Иначе может развиться нежелательная привычка, ведущая к аноргазмии.

При этом ласки будут восприниматься адекватно, с удовольствием, а половой акт – как безразличное физическое упражнение. До момента нового роста возбуждения, точки «В», рекомендуются только легкие, «поддерживающие» ласки лица, волос, рук, спины и т. д. Мужчина как бы напоминает, что он с тобой и готов к продолжению.

Факт

Во всем мире у женщин шансов стать слепыми и слабовидящими в два раза больше, чем у мужчин. Эксперты объясняют эту разницу в большей продолжительности жизни женщин (что приводит к многим возрастным нарушениям зрения) и специфическим заболевания глаз, которые по своей природе чаще встречаются у женщин, такие как синдром сухого глаза и дистрофия радужной оболочки.

Участок «ВТ» – даже не второе дыхание, это скорее «полет на крыльях любви». Именно сейчас включаются все нервы и мышцы, необходимые для полноценного секса.

Смазки выделяется достаточно, мускулатура влагалища уже способна нежно и сильно обнять эрегированный пенис, а чуть ли не все твое тело становится одной большой эрогенной зоной! Вот тут и наступает время введения.

В голове нет никаких мыслей, твое тело невольно стремится к все более плотному контакту с партнером, а движения становятся все более сильными и порывистыми.

Отдайся на волю этого энергетического потока, отключи контроль за происходящим, сконцентрируйся на все более приятных ощущениях.

Совсем скоро ты окажешься на вершине наслаждения, в точке «Г», называемой оргазмом. Он может «проявляться» несколькими чрезвычайно приятными сжатиями в низу живота или по всему телу, непроизвольными сокращениями мышц и какими-то звуками или словами, идущими из глубины твоей души.

Участок «Г-Д» – время для проявления благодарности друг другу за доставленное наслаждение. Уровень возбуждения постепенно снижается, пока не вернется к исходному, в условный «ноль».

По некоторым причинам, возбуждение у мужчины уменьшается гораздо быстрее, буквально падает. Партнеру приходится прикладывать силы для того, чтобы не заснуть и «сопровождать» тебя успокаивающими ласками. Если он все-таки провалится в сон – пожалуйста, не обижайся!

Мужчины так поступают не из-за нехватки любви или безразличия. Ты можешь просто обнять его, прижаться и тоже отдохнуть.

Правило № 13 Регулярно и в удовольствие

Секс – одна из базовых биологических потребностей организма. Психологически секс расслабляет лучше алкоголя и таблеток. Качественный секс убирает застой, тяжесть в низу живота.

Многие считают, что без секса можно прожить. Иногда его даже запрещают перед спортивными состязаниями, якобы для повышения результатов. Твоя мама почти наверняка считает, что личная жизнь вредит карьере или учебе. А на самом деле?

Организм не обманешь. Независимо от нашего желания в нем автоматически происходит множество процессов, которые регулируют его жизнедеятельность.

Например, для обеспечения благополучного зачатия, вынашивания и родов необходимо четкое взаимодействие множества гормонов. Именно они и определяют «биологическую» потребность в сексе.

Регуляция половой системы похожа на обыкновенную эстафету. Каждый участник начинает бежать после предыдущего и сам оказывает влияние на цепочку после себя. Организм исходит из предположения, что каждый человек живет в обществе и поэтому его потребности в сексе непременно удовлетворяются.

Эффективный половой акт устраняет излишний прилив крови к малому тазу и ликвидирует застойные явления. Кроме того, он дает чувство удовлетворения как награду за правильное поведение. Ощущения радости, комфорта, защищенности обусловлены выбросом эндоморфинов, которые являются лучшими из транквилизаторов. Секс не зря называют лучшим лекарством от стресса! Сочетание безвредности и эффективности выгодно отличает его от алкоголя и таблеток. К нему не наступает привыкание, а так называемое посткоитальное расслабление часто позволяет буквально родиться заново.

Тебе ведь совсем не хочется столкнуться с такой болезнью как миома? Известно, что ее провоцируют сочетание застоя в малом тазу и сбои гормональной регуляции. Особенно это опасно при сидячей работе и склонности к запорам.

Хороший секс дает чувство легкости в низу живота, которое говорит о восстановлении кровотока. Матка, при воздержании буквально разбухшая от прилива крови, возвращается в нормальное состояние. Нет ощущения тяжести – не будет и миом.

Что же делать, если партнера сейчас нет или он «ленится»? Налаживанию отношений посвящено отдельное, очень важное правило. А временно, прямо сейчас эту проблему можно решить путем самоудовлетворения. Взрослая женщина в неестественных условиях отсутствия половой жизни имеет полное право на это. Этому увлекательному занятию также посвящено отдельное правило.

Правило № 14 Полезные упражнения

Ощущение «потерялся во влагалище» может возникать из-за малого возбуждения женщины, или слабости ее интимных мышц. Упражнения Кегеля помогают укрепить интимные мышцы и повысить чувственность. Неопытная девушка с помощью упражнений познает свое тело, а молодая мама восстанавливает временно утраченную форму.

Очень много молодых мужчин боятся показаться смешными из-за недостаточных размеров своего «достоинства». Да и девушки могут отмечать, что с одним партнером испытывают большее удовольствие, чем с другим. Этот миф чрезвычайно вреден. Подозрения, что размера может не хватить, основаны на достаточно частом ощущении «потери» пениса внутри влагалища. При этом обоим партнерам кажется, что мужчина попал в огромную «пещеру», и от этого оба не получают приятных ощущений.

Самообман чистейшей воды! Ты можешь легко убедиться в этом экспериментально. Осторожно введи указательный палец во влагалище и несколько раз «обожми» его там мышцами. Убедилась? А ведь твой пальчик заведомо меньше эрегированного пениса! И палец, и стенки вагины чувствуют друг друга, верно?

В норме при сексуальном возбуждении с мышцами влагалища происходят два последовательных изменения. Вначале они расслабляются, расширяются, готовясь к введению даже очень большого, нереальных размеров пениса. Затем, по мере роста возбуждения, из мышц формируется так называемая «оргастическая манжетка». Она плотно обхватывает введенный орган независимо от его диаметра.

При недостаточном возбуждении, а также при недостаточный силе мышц влагалища эта «манжетка» может быть неполноценной. Это и вгоняет мужчину в расстройство, а женщин в недовольство!

К счастью, помочь этому горю довольно просто. Для этого обычно используют упражнения Кегеля. Их придумали для решения проблем с мочеиспусканием после многократных родов. Сейчас они повсеместно используются в различных модификациях для тренировки и укрепления мышц влагалища. Даже самые юные девушки могут использовать их для знакомства со своим телом.

1. Сжимающее движение как при завершении процесса мочеиспускания. Если сразу не получится почувствовать эти мышцы – потренируйся сначала в туалете, прерывая струю по своему желанию и прислушиваясь к мускулатуре, которая за это отвечает. Первое упражение выполняется медленно, в течение 5-10 секунд на цикл «сжатие-расслабление».

2. Это упражнение проводится с теми же мышцами, но более быстро. Две-три секунды идет сжатие и затем, на мгновение, уретра и влагалище сдавливаются максимально. Затем следует расслабление.

3. Представляет собой «потуги» как при родах. Мышцы влагалища и промежности напрягают так, чтобы изгнать предмет, как будто бы находящийся внутри. Затем происходит втягивание промежности обратно.

4. «Сжатие ануса», как при хождении в туалет по-большому. Сжатие-втягивание, как обычно, чередуется с расслаблением, «отпусканием» этой области.

Все упражнения выполняются по 5-10 повторений за раз, в день – 5-10 подходов. После того как ты хорошенько освоишь все четыре пункта, научишься чувствовать свои интимные мышцы и управлять ими – открывается простор для фантазий и любовных игр.

При желании ты сможешь сделать свое тело одновременно чутким и сильным. Результаты этих занятий не оставят равнодушным любимого мужчину – он будет в восторге!

В качестве бонуса ты получишь большую управляемость процессом родов и профилактику проблем мочеиспускания в послеродовом периоде. А главное – теперь ты сможешь играть с пенисом партнера осознанно, доставляя и себе и ему огромное удовольствие! Практически любые размеры будут чрезвычайно приятны, а проблем с эрекцией просто не возникнет.