Текст книги "Практики саморазвития. Умение быстро учиться новому и сложному"

– В теории личных финансов считается, что необходимо вкладывать в инвестиции минимум 10% заработка. Если человек регулярно инвестирует, то он имеет подушку безопасности и потенциально сохранит текущее качество жизни в будущем. Точно так же происходит и со временем. 10 процентов от 24 часов – это около 2 часов инвестированного времени в день. Но если необходимо сделать большой скачок, то придется увеличить это время в несколько раз.

– Ваше время – ваши деньги. Деньги можно потратить или потерять, а можно инвестировать. Точно так же время можно потратить или потерять, а можно инвестировать. Инвестирование времени связано с обучением и развитием навыков (уровня жизненного мастерства). Чем выше ваше мастерство, тем потенциально больше времени вы сэкономите в будущем. Трата времени может быть связана с тем, что нам жизненно необходимо сделать, но бывает и так, что мы неосознанно убиваем время. Например, человек тратит целых полтора часа, чтобы добраться до работы. Или даже не замечает, что провел на неделе 15 часов в соцсетях. Неэффективный человек не выделяет время на учебу осознанно, и живет в парадигме «трата времени», а такого понятия как «инвестирование времени» нет в его лексиконе. Он не планирует слоты времени, чтобы учиться новому каждый день, а потому с большой вероятностью не инвестирует время или делает это не так эффективно. Чтобы эффективно инвестировать время, необходимо, как минимум, четко осознавать, чему вы обучаетесь и вести учет часов. Мы рекомендуем буквально менять свой язык: использовать слово «инвестирование» вместо «траты» по отношению ко времени, если речь идёт об обучении и познании. Тогда инвестированное время с большей вероятностью перейдет в качество жизни и в деньги.

– Уникальность практики инвестирования времени с точки зрения снятия беспокойства в краткосрочном периоде. Можно провести подмену объекта внимания: вместо проблемы обратить внимание на время. Необходимо начать отслеживать количество инвестированного времени, которое вы намерены вложить для решения проблемы. Найти метод для этого можно в рамках личного стратегирования. Необходимо отдельно сформировать любую гипотезу о том, что для решения конкретной проблемы потребуется реализовать такой-то проект. Например, человек потерял работу, но решает получить новую профессию и переехать в другую страну. Главное – начать делать, а дальше корректировать свои гипотезы. Далее попробуйте спланировать работы по проекту, при этом можно определить примерное время, необходимое для каждого этапа, чтобы вносить стратегические изменения. После этого желательно каждый день с помощью трекера Помодоро учитывать время, инвестированное в проект. Главное тут – ориентироваться именно на инвестированное за день время, а меньше на результат! В зависимости от уровня беспокойства в каждый период жизни можно устанавливать цель фокусировки времени за день. Достижение данного показателя является положительным подкреплением, которое мозг засчитывает как благо. Это помогает снизить повышенный уровень беспокойства.

– Наградная помидорка. Бывает, что совсем не хочется работать или учиться. Вроде как нет сил и желания. Действительно, иногда энергия находится на минимуме, но в некоторых случаях срабатывают автоматизмы поведения. И вы вместо обучения или работы выбираете более простое времяпрепровождение. Не спешите расстраиваться, поскольку эту проблему можно обратить себе в большой плюс. Сразу не поймешь, обманываемся ли мы или нет: действительно нет сил или это сложившийся автоматизм. Чтобы проверить это, необходимо тестировать. Вы можете раз в день, особенно вечером, когда как бы не хочется ничего делать, запускать наградную помидорку. Вы говорите себе, что сейчас немного поработаете (поучитесь) и сделаете что-то самое простое (например, разберете 5 исчезающих заметок), но при этом ставите обычную помидорку. При этом вы обязательно садитесь за рабочее место, и честно выполняете намеченную простую работу. Убедите себя, что награда заключается в том, что вы работаете совсем немного (например, 10 минут), но помидорку получаете полную – на 25 минут. То есть вы с собой договорились, что после быстрого 10 минутного выполнения работы, вы не выключаете таймер, а можете дальше делать все что угодно. В этом лайфхаке вы как бы играете роль продавца (себе тоже надо уметь «продавать»), заманивая себя как покупателя акцией «пол-помидорки по цене одной». Если у вас есть силы, то вы обычно продолжите работу, и выполните после первой помидорки более сложное задание (медленное чтение, мышление письмом или другие рабочие дела). Но если сил, действительно, мало и вы не в состоянии закончить помидорку, то ничего страшного: ваши 10 минут можно засчитать как 25 минут, потому что вы смогли сделать над собой усилие. Приложенное усилие, несмотря на любой результат (смогли вы работать полную помидорку или действительно устали), важно само по себе. Вы смогли чуточку продвинуться, стали немного сильнее. Например, последние 5 отжиманий намного сильнее влияют на мускулы, чем первые 25. Еще несколько пояснений: время помидорки может быть любым, хоть 45 минут или 1 час; желательно делать наградную помидорку в конце дня; не злоупотребляйте и делайте только 1 наградную помидорку в день. Таким образом, наградная помидорка помогает расширить границы возможного и справиться с имеющимися автоматизмами, препятствующими нашему росту.

3. Практика систематического медленного чтения

Что такое потребление информации и почему нам нравится это делать

Потребление информации – это процесс получения и восприятия данных из различных источников, таких как книги, интернет, телевидение, радио и другое наше окружение (друзья, коллеги, единомышленники).

В наших курсах мы говорим о том7373
  Наиболее подробные объяснения содержатся в курсе «Интеллект-стек».


[Закрыть], что интеллект способен находить решение разнообразных проблем и предотвращать неприятные сюрпризы, которые можно ожидать в будущем. Чтобы избегать неприятностей на своем пути, человек познаёт мир, и в стремлении к познанию (и обучению) заключается один из смыслов жизни.

Наши знания7474
  В том числе постоянное желание листать ленту соцсетей, смотреть новости и другие практики потребления информации.


[Закрыть] – это то, что мы понимаем о мире, и мы стремимся накопить их, чтобы иметь как можно больше данных о нашем окружении. Вероятно, в нас зашита природная программа, которая реализует принцип – «чем больше познаешь и собираешь данных о мире, тем меньше вероятность столкнуться с проблемой». Мозгу нравится получать (потреблять) информацию, а в век информационных технологий у нас ее бездонное море.

Вы можете сами проверить насколько сложно не потреблять информацию, попробовав практику ничегонеделания. Суть этой практики в том, что вы ограничиваете себя в действиях, особенно в потреблении любых данных. Вы как будто находитесь на необитаемом острове (или в одиночной камере). В таком состоянии сложно пребывать долго, потому что мозгу постоянно требуется новая информация. При этом желательно, чтобы информация была не просто какая-то7575
  Потому что информация от органов восприятия хоть и поступает, но она однообразна. Точно так же сложно долго плавать в бассейне, если просто смотреть на дно, а не концентрировать внимание на практике плавания. Дно бассейна однообразно, и мозгу быстро становится скучно. Однако, если обращать внимание на движения рук (высокий локоть, пронос, захват и т. п.), ног (поворот бедер), головы (вдох), грудной клетки (надавливать), то вы сможете плыть долгое время, причем в состоянии потока.


[Закрыть], а именно новая.

Кажется, что, раз информации избыток, наша встроенная программа максимального потребления должна быть рада такому изобилию. Но почему тогда мы чувствуем, что что-то идет не так? Чтобы разобраться, в чем дело, желательно провести анализ своих неудовлетворенностей: сколько и какой информации вы потребляете, чем она вам полезна, как вы потом её используете и т. п.

Мы же в этом курсе обратим внимание на некоторые самые распространенные проблемы:

– Ухудшилось качество потребляемой информации. Количество потребленной информации создает иллюзию знания, но осведомленность или кругозор – это не то же самое, что интеллект7676
  Потребления даже качественной информации недостаточно для быстрого саморазвития. Потребление информации – это не мышление и не полноценное обучение, даже если человек проглатывает одну книгу за другой. Что уж говорить об информации из соцсетей. Залипая в соцсетях или читая, человек не выделяет достаточного времени на размышления, которые усиливают интеллект. Мышление, как функция мозга, проявляется, когда человек разбирается в новом деле или в новых понятиях, теориях и моделях, и при этом размышляет, записывая свои мысли.


[Закрыть]. Потребление информации можно сравнить с едой7777
  Хотя едой можно на время пресытиться, а потреблять информацию, кажется, можно без перерыва.


[Закрыть]. Когда вокруг много разной еды, но мало полезной. Так и красивой, хорошо упакованной информации огромное количество, но найти стоящую очень сложно. При этом нужно еще и осознавать, что такое полезная еда или полезная информация.

– Потребление информации занимает большую часть жизни среднестатистического человека, у которого остается меньше время на размышления. Современный человек практически каждую свободную минуту проводит в смартфоне. При этом осознанно обрабатывать получаемую информацию приходится все реже, на это остается все меньше времени.

– Удерживать внимание становится все сложнее. Соцсети, реклама, развлекательные ресурсы, медиа и другие поставщики информации, конкурируя за внимание человека, всячески упрощают содержание контента. В результате Tik-Tok побеждает YouTube, который ранее победил книги. Так сложное знание уступает место поверхностному. Многие не осознают важность систематичного потребления сложного знания, потому что этот процесс вне поля его ежедневного внимания. Или же человеку не хватает собранности, чтобы удерживать каждодневное внимание на сложном чтении.

– Ложная уверенность в ранее полученном отличном образовании. Человек мог получить отличное образование, но это произошло какое-то время назад, а знания и навыки быстро устаревают. Невозможно поддерживать высокий уровень знаний, если постоянно не проходить сложное обучение и не потреблять сложную информацию.

Данные описания проблем могут помочь обратить внимание на ваши текущие неудовлетворенности. Но вы можете записать и другие свои неудовлетворенности в «Список неудовлетворенностей».

Что такое систематическое медленное чтение

Систематическое медленное чтение – это одна из практик потребления информации, целью которой является регулярное получение качественной информации и её обработка в процессе чтения. Кроме систематического медленного чтения существуют и другие подобные практики7878
  Многое из того, что применяется в систематическом медленном чтении относится к слушанию и другим практикам потребления информации.


[Закрыть]: слушание, просмотр и т. п.

Регулярность означает, что практика реализуется в плановом порядке, причем ежедневно. За день человек потребляет большое количество информации, которая зависит от нашего окружения. Именно поэтому желательно формировать такое окружение7979
  Подробнее об этом в практике формирования окружения.


[Закрыть], которое будет снабжать качественными картинами мира. Но дополнительно необходимо планировать ежедневное потребление качественной информации.

Если не запланировать себе время на потребление качественной информации и не сделать это своей привычкой, то придется полностью полагаться на окружение, в котором всегда будут поставщики простого и развлекательного контента8080
  Информация, представленная удобным для потребителя образом, создает эффект начитанности и осведомленности, а простые картины мира чужих людей мозг с легкостью превращает в «собственное мнение» по любым вопросам. Так и появляются диванные аналитики и эксперты по психологии, обучению, вирусам, экономике, воспитанию детей, лечению, управлению государством.


[Закрыть]. И тогда повышается вероятность, что именно они будут управлять вниманием человека и, по сути, будут влиять (определять) на его интересы, желания и способности к росту (или деградации).

Обработка потребляемой информации происходит благодаря мышлению письмом, которое реализуется одновременно с чтением. В процессе потребления информации (мемов, теории, картин мира) происходит резонанс, когда новые знания сталкиваются с уже имеющимися картинами мира. Необходимо уметь замечать этот резонанс8181
  Он есть по определению, потому что вы потребляете новую информацию, даже если кажется, что вы не узнали ничего нового. Возможно, вы читали не совсем внимательно (отвлекались на внешние раздражители или мысли, отрывались от текста и перескакивали на другую тему) или не замечали их (не останавливались, чтобы записать новые мысли).


[Закрыть] и приучиться записывать возникающие мысли. Одновременное использование двух практик (систематического медленного чтения и мышления письмом) позволяет получить рабочий продукт – образовательные заметки – из процесса потребления информации. Про работу с заметками подробно будет рассказано в практике мышления письмом.

Почему мы говорим о медленном чтении? «Медленное» означает, что в процессе чтения приходится часто останавливаться, чтобы записать возникшие мысли. Не нужно торопиться, чтобы выполнить какую-то норму по количеству прочитанных страниц. Читайте в своем ритме, и обращайте внимание на возникающий время от времени резонанс.

При этом сама скорость чтения не столь важна, вы можете выработать свой способ чтения сложной литературы. Конечно, можно использовать скорочтение и при этом останавливаться, чтобы сделать заметки, но такой подход менее продуктивен, потому что практику скорочтения применяют для других случаев. Например, когда необходимо быстро ознакомиться с чем-то, получить представление, осмотреться по делу. Однако, в ситуациях, когда нужно изучить что-то новое, понять и принять, научиться этому, данная практика не подходит. В этих случаях нужно использовать систематическое медленное чтение и мышление письмом.

Систематическое медленное чтение основано на принципе «не важно мало или много вы читаете, главное – постоянно», поэтому не нужно пытаться прочитать сразу большой объем. Важно уделять особое внимание качеству чтения и его систематичности. При этом вы можете потреблять более простую информацию с помощью других практик. Например, художественную литературу можно читать обычным образом, и даже в кровати. Систематическое медленное чтение подходит для нехудожественных книг, учебников, материалов курсов и другой сложной литературы.

Что получает человек от систематического медленного чтения

Основной результат систематического медленного чтения – это постоянный поток качественной информации, которая поступает в мозг в плановом порядке. За счет привычки систематического медленного чтения вы гарантировано будете каждый день получать качественную информацию.

Мы говорим про качественную информацию, потому что она была заранее отобрана вами, а не всплыла в виде рекламы у какого-то блогера. Причем это не просто развлекательный контент, а сложная образовательная литература, которая должны быть связана с вашими неудовлетворенностями.

В процессе чтения художественной литературы человек получает удовольствие от самого процесса, а практикуя систематическое медленное чтение, больше ориентируется на получение новых картин мира, которые помогут в будущем устранить неудовлетворенности. Именно поэтому недостаточно просто знать о том, какие были нравы в 19 веке. Нужно получить практические знания и умения, которые пригодятся в современном мире. И вот тут приходит на помощь практика систематического медленного чтения.

Для кого важно систематическое медленное чтение

Систематическое медленное чтение необходимо ученику, поскольку это основная практика познания нового. Ученик изучает то, что находится за пределами его текущих картин мира, а значит это что-то новое и потенциально для него сложное. Обычным чтением сложность не осилить, поэтому необходимо практиковать систематическое медленное чтение, которое связано с мышление письмом.

Мы считаем, что люди учатся всю жизнь, поэтому систематическое медленное чтение будет полезно всем всю жизнь.

Пререквизитом к систематическому медленному чтению является обычное чтение, которому обучают с начальной школы. А в старших классах необходимо обучать систематическому медленному чтению наряду с другими практиками саморазвития. Поскольку стандарт грамотности как умения читать, писать и говорить уже устарел и не дает преимуществ.

Мастерство систематического медленного чтения

Мастерство систематического медленного чтения проявляется в том, что вы каждый день в плановом порядке изучаете заранее подготовленную литературу, книгу, курс, учебник. Для этого рекомендуется выделить в вашем режиме дня (календаре) специальное время для практики систематического медленного чтения по важному для вас обучению. Например, вы проходите курс по системному мышлению или курс по маркетингу.

Рекомендуем изучать теорию посредством практики систематического медленного чтения. Обратите внимание, что в хорошем образовательном курсе всегда есть учебник. Это с большей вероятностью гарантирует качество содержания (методологии) и методики обучения, в отличие от курсов только с аудио или видео форматами.

Видимый результат систематического медленного чтения – это составленные образовательные заметки и прочитанный материал. Невидимый результат – новые нейронные связи, которые образуются за счет новых картин мира. Заслугой таких результатов будет не только данная практика, но и мышление письмом.

Мастер систематического медленного чтения работает со следующими основными рабочими продуктами:

Что делает человек, владеющий практикой систематического медленного чтения

Мастер систематического медленного чтения каждый день в определенное время изучает заранее подготовленный материал на своем рабочем месте в течение 25—120 минут (одну или несколько помидорок). По итогам ежедневной практики он формирует образовательные заметки, которые впоследствии разбирает в рамках практики мышления письмом и использует в стратегировании и планировании.

Мы уже говорили, что поставлять своему мозгу качественную информацию необходимо ежедневно и осознанно. Поставив эту привычку, вы будете систематически получать полезную информацию, что на длительной дистанции позволит постоянно перепрошивать мозг лучшими (SoTA8282
  SoTA – это аббревиатура, которая означает «state-of-the-art» (состояние искусства). В контексте научных и инженерных исследований SoTA означает текущее лучшее достижение или самое передовое состояние в данной области. Это может быть новая теория, метод, технология или практика, которые на данный момент оцениваются как наиболее прогрессивные и востребованные. SoTA является результатом накопленного научного и инженерного знания и подтверждается логически и экспериментально.


[Закрыть]) знаниями. Такая привычка ставится примерно так же, как мытье в душе, – постарайтесь выделить для этой практики особое место в своем распорядке дня. Например, систематически медленно читать можно вместе с реализацией практик планирования8383
  В первый час работы вы можете также планировать свое расписание на день.


[Закрыть] дня и мышления письмом в свой первый рабочий час каждый день.

Мастер систематического медленного чтения может одновременно изучать несколько учебников или курсов в течение недель или месяцев. Не обязательно изучать только один предмет или одну область знаний в конкретный момент времени. Но если они будут связаны между собой, это даст даже лучший результат, чем последовательное изучение. Например, вы можете одновременно изучать несколько практик саморазвития (собственно, так и устроен наш курс), а не по очереди. Или вы одновременно можете изучать системное мышление и маркетинг, то есть трансдисциплинарную и прикладную теорию.

Важно отметить, что мастер реализует практику систематического медленного чтения на своем рабочем месте8484
  Имеется в виду за своим столом и компьютером в офисе или дома.


[Закрыть]. Конечно, можно практиковаться где угодно, но наибольшего эффекта получится достигнуть в комфортных условиях. Хороший способ сделать это – подойти к созданию своего рабочего места в рамках практики формирования окружения. Например, выбрать тихое и проветриваемое помещение, удобное кресло и хорошее освещение.

Для практики систематического медленного чтения особо важно наличие большого экрана, чтобы вы могли разделить его на две части. Тогда на одном экране можно будет читать, а на другом – составлять образовательные заметки. Такой процесс работы сильно экономит время на переключения и больше фокусирует внимание на содержательной работе.

Мастер самостоятельно выработает полезное для него время помидорки для реализации практики. Рекомендуется установить время на каждую помидорку и общее ежедневное время на медленное чтение. Например, вы можете читать каждый день по 25 минут. Это минимум. Можно читать также 1 помидорку, но продолжительностью 1 час. Либо выделять ежедневно 2 помидорки по 25 или по 45 минут на каждую помидорку. Рекомендуется систематически медленно читать от 25 до 120 минут в день.

Принципы практики систематического медленного чтения

– Чтение того, что было выбрано осознанно, позволяет меньше зависеть от окружения. Совсем не зависеть от окружения невозможно, но полная зависимость означает, что только оно формирует повестку вашей жизни. Систематическое медленное чтение – это гарантированная и плановая поставка качественной информации. Из окружающей среды (если мы её специальным образом не настроили) мы, чаще всего, получаем менее качественную для нас информацию, чем та, что отобрана нами исходя из наших неудовлетворенностей.

– Систематическое медленное чтение должно быть плановым. Для этой практики необходимо выделять отдельное время, как и для приема пищи. Мозг привык к тому, что вы едите в определенное время. Вероятно, так же он привыкнет читать в одно и тоже время. Например, в первый рабочий час.

– «Медленно» означает с остановками для составления заметок. В процессе чтения необходимо останавливаться, чтобы записывать появившиеся мысли. Не старайтесь прочитать много, старайтесь составить больше образовательных заметок.

– Вы можете не почистить зубы, но читать обязательно8585
  Этот принцип специальным образом обращает внимание на то, что специально настроенная «еда для мозга» не менее важна и требует ежедневного внимания, чем поставленная у всех практика чистки зубов.


[Закрыть]. Пропускать чтение недопустимо, как и практики ухода за телом. Эти практики равносильны по систематичности. Но чтение даже более предпочтительно.

– Читать можно мало, главное – постоянно. Общее время чтения не столь важно по сравнению с его регулярностью. Мы рекомендуем читать хоть по 25 минут, но ежедневно!

– Систематическое медленное чтение практикуется одновременно с мышлением письмом. Нельзя читать без составления заметок в процессе чтения!

– Систематически медленно читайте на своем рабочем месте. Речь не идет о кресле в офисе, это может быть рабочее пространство дома. Комфортное рабочее место8686
  Идеальный вариант – компьютерный стол, удобное кресло, большой экран, проветриваемое помещение. Если вам необходимо работать по 7—9 часов ежедневно в течение года, то важно озаботиться созданием комфортного рабочего места, чтобы организм не отвлекал быстрой и накопившейся усталостью.


[Закрыть] помогает сосредоточить внимание и направить всю вычислительную мощность мозга на обработку новой информации и генерации новых мыслей, которые необходимо записывать. Не практикуйте данную практику лежа в кровати.

– Для систематического медленного чтения желательно два экрана. Работа на большом экране, который разделен на область чтения и область составления заметок, снижает усилия на переключение внимания и экономит вычислительную мощность мозга.

– Включайтесь в сообщество читателей или создавай свое. Найдите сообщество, которое будет помогать вам ставить данную практику или постигать соответствующее мастерство, а также предлагать материалы для последующего изучения. Кроме того, создав книжный клуб среди коллег, вы сможете начать пропитку и преобразование своего предприятия. С этой инициативы может начаться ваш карьерный рост до директора по развитию.

Как практика систематического медленного чтения связана с другими практиками саморазвития

Систематическое медленное чтение можно использовать при прохождении любых курсов, и конечно же при изучении данного курса.

Эта практика не используется самостоятельно, её нужно применять одновременно с мышлением письмом. Если в процессе изучения какого-то материала практика мышления письмом не используется, значит, вы просто читаете или знакомитесь с текстом.

Что именно систематически медленно читать, вы определите в рамках стратегирования. Стоит заранее составить список материалов (курсы, учебники, нехудожественная литература), которые вы планируете изучить или пройти8787
  Прохождение курсов или чтение нехудожественной литературы – это личный проект, который рассматривается на стратегической сессии.


[Закрыть]. В своем выборе ориентируйтесь на продуктивное окружение, откуда можно черпать идеи. Помимо этого, вы можете составить отдельный список для чтения в крошки времени8888
  Крошки времени – это небольшие промежутки времени в течение дня, которые можно использовать для выполнения мелких задач или активностей. Это могут быть паузы между делами, время в очереди или свободные минуты, которые можно заполнить полезной деятельностью. Например, почитать книгу или статью, посмотреть короткий видеоурок, сделать один подход упражнения, пообщаться с близкими и т. д. Использование крошек времени позволяет более эффективно использовать свой день и достигать маленьких целей, которые в итоге приводят к большим результатам.


[Закрыть]. Но будет ли там использовано медленное чтение или скорочтение зависит от конкретного материала. Вы будете принимать решение уже по факту знакомства с текстом.

Время для ежедневного чтения необходимо будет определить в процессе планирования. Можно зарезервировать слот в своем расписании, точно так же как вы обязательно выделяете каждый день время на прием пищи. По сути, систематическое медленное чтение является такой же ежедневной обязательной практикой, хотя она может длиться дольше приема пищи – от 25 минут до 2 часов.

Для реализации практики систематического медленного чтения необходимо создать соответствующее окружение, и это касается, в первую очередь, удобного рабочего места. Рекомендуем практиковать такое чтение только там.

Выполняя эту практику, обязательно используйте трекер Помодоро и делайте перерывы.

Как освоить практику систематического медленного чтения. Первый этап – «Объяснение»

Для освоения практики систематического медленного чтения необходимо разработать свой личный план, который будет ориентироваться на ваш текущий уровень владения данной практикой. Адаптируйте под себя универсальные рекомендации по первому этапу, которые приведены в подразделе «Этапы постановки мастерства». Если вы используете coda, то можете взять за образец шаблон по личному плану.

На первом этапе возможно понадобится не объяснять себе важность данной практики, а понять её основы, чтобы поставить её в привычку.

Для этого необходимо сделать следующее:

– Обратитесь к ранее заполненной таблице «Список неудовлетворенностей». Вы можете её дополнить и/или выбрать неудовлетворенности, в устранении которых может хоть как-то помочь практика систематического медленного чтения. Как только вы выберете во второй колонке данную практику, она отобразится дополнительно в таблице «РП-Неудовлетворенности. Систематическое медленное чтение». Данная проработка позволит лучше осознать свои проблемы, которые можно решить, овладев соответствующим мастерством. Потом вы будете отслеживать свой прогресс по устранению этих неудовлетворенностей8989
  Хорошее понимание своих неудовлетворенностей дает стимул в освоении практики. В рабочем пространстве coda можете описывать любые свои неудовлетворенности, а потом выбрать практики, которые помогут в их реализации. Так, работая в coda с одной практикой, вы не теряете связь с другими практиками саморазвития.


[Закрыть].

– Изучите принципы практики и заполните таблицу «РП-Список моих затруднений. Систематическое медленное чтение», проанализировав изучение предыдущих разделов данного курса. Вы можете описать в качестве гипотез причины своих проблем и вопросы по реализации принципов, которые позже зададите преподавателю.

– Сформируйте окружение, которое поможет удерживать внимание на данной практике и будет вас мотивировать. Это могут быть сокурсники, подписки на преподавателей ШСМ или организованный вами книжный клуб на вашем предприятии. Заполните таблицу «РП-Список моих информационных ресурсов. Систематическое медленное чтение».

На первом этапе необходимо, не откладывая, начинать практиковаться в систематическом медленном чтении. Решите для себя, что теперь вы будете разделять обычное чтение и систематическое медленное чтение. И тогда все следующие разделы этого курса и всех последующих вы будете изучать по данной практике. Для этого:

– Заполните «РП-Чек-лист по старту практики систематического медленного чтения» из рабочего пространства coda, и, при необходимости, внесите работы в личный план. Чек-лист отражает ваш текущий уровень понимания данной практики.

– По итогам изучения этого раздела соберите все заметки и опубликуйте учебный пост (один из типов заготовки). Все заслуживающие вашего интереса заметки разнесите по темам в таблицу «Мои черновики», а таблицу «Мои заметки по курсу» желательно оставить пустой.

– Напишите по итогам изучения главы пост рефлексии о прочитанном, о своих ощущениях и планах по освоению практики. Необязательно увязывать все заметки между собой. Если вы не сделали заметки или их мало, то внимательно прочитайте данный раздел еще раз, используя практику систематического медленного чтения, и обязательно напишите заметки по своим мыслям. Если вам сложно сделать пост по заметкам, то напишите пост саморефлексии, используя «Шаблон 5-абзацного поста саморефлексии».

– Выпишите все основные понятия, которые использованы в данном разделе, в таблице «РП-Список понятий курса. Систематическое медленное чтение». Используя практику проговаривания, обсудите данные понятия с кем-то из сокурсников или самостоятельно (стоя перед зеркалом). Главная ваша задача – попрактиковаться в объяснении связей между данными понятиями. При этом нецелесообразно заменять их другими бытовыми понятиями (поэтому в качестве собеседников именно для этого задания желательно выбирать тех, кто в теме).

Обратите внимание, что в данных пунктах перечислены универсальные рекомендации, но вы можете дополнить их, ориентируясь на принципы из подраздела «Этапы постановки мастерства». Не игнорируйте их. Записывайте все необходимые работы на неделю в «РП-План работ. Систематическое медленное чтение».

На прохождение первого этапа по практике систематического медленного чтения ориентировочно закладывается неделя или до 10 часов инвестированного времени.

Как освоить практику систематического медленного чтения. Второй этап – «Умение»

На втором этапе необходимо осознанно практиковаться в систематическом медленном чтении, обращая внимание на реализацию и выполнение её принципов. Шаги для реализации:

– Запланируйте постепенное решение проблем из таблицы «РП-Список моих затруднений. Систематическое медленное чтение». Для этого нужно выделить приоритетные проблемы, продумать варианты их решения как гипотезу, протестировать, получить обратную связь и скорректировать гипотезу.

– Следите за систематичностью реализации практики, при необходимости включите ее в «Чек-лист на каждый день».

– Пробуйте увеличивать время каждой помидорки и общее время практики (достаточно до 2 часов в день).

– Отслеживайте свой текущий уровень по практике систематического медленного чтения, например раз в неделю или в месяц. Это можно делать, заполняя «Прогресс постановки практик саморазвития».

– Начните пропитывать на предмет освоения данной практики свое ближайшее социальное окружение. Попробуйте начать проговаривать с ними интересующие всех вас темы.

Второй этап практики систематического медленного чтения потребует от нескольких недель до нескольких месяцев. Если вы не пропускаете более 1 дня в месяц в течение двух-трех месяцев, причем за рамками обучения с преподавателем, то можно говорить, что вы достигли уровня «Умение» в систематическом медленном чтении.

Как освоить практику систематического медленного чтения. Третий этап – «Навык»

Данная практика не особо сложная, поэтому попробуйте составить рекомендации по третьему этапу самостоятельно. Используйте для этого материал из подраздела «Этапы постановки мастерства».

Основным результатом на этом этапе является повышение общего времени практики и увеличение одной помидорки до 1 часа.

Кроме того, вы уже смогли заинтересовать свое ближайшее окружение, которое также начало практиковать систематическое медленное чтение.

Как освоить практику систематического медленного чтения. Четвертый этап – «Мастерство»

Для того, чтобы стать мастером в практике систематического медленного чтения, необходимо шлифовать свой навык на протяжении нескольких лет. Здесь все точно так же, как в езде на велосипеде. Вы научились кататься на велосипеде в детском возрасте, а спустя время уже могли подавать пример езды на велосипеде своим младшим братьям и сестрам.

Пропитывая свое окружение и обучая его, вы совершенствуетесь в данной практике. Вы объясняете разным людям, чем отличается обычное чтение, которому учат в школе, от систематического медленного чтения. Вы просвещаете других на предмет важности и простоты этой практики.

Через несколько лет вы уже не можете не практиковать систематическое медленное чтение и не понимаете, как без него можно жить.

Мы надеемся, что большинству опытных профессионалов будет достаточно нескольких месяцев, чтобы дойти до уровня мастерства в этой практике, потому что пусть и неосознанно, но они вкладывали в неё достаточно времени.

Моделирование: ответьте на вопросы по изученному материалу

Ответьте письменно на вопросы. Используйте ответы для написания учебного поста и опубликуйте его в клубе ШСМ.

Дополнительные материалы.

– Не смешивайте чтение для отдыха (или для получения удовольствия) с систематическим медленным чтением. Для отдыха подходит художественная литература, от которой вы получаете положительные эмоции. Медленное чтение – это изучение чего-то нового (например, прохождение курса). Подобное чтение нехудожественной литературы является работой, потому что внимание фокусируется не столько на получении удовольствия в процессе, сколько на итоговом результате. Хотя одновременное получение результата и удовольствия от изучения чего-то нового – это высший уровень мастерства в практике систематического медленного чтения.