Текст книги "Свобода от забот с Эпиктетом: 79 ответов стоиков на жизненные вопросы"

16
Проявляйте сочувствие, но с ограничениями

ВОПРОС/КОММЕНТАРИЙ ОТ ИСКАТЕЛЯ

На меня сильно влияет, когда я вижу, что любимому человеку тяжело. Должен ли я относиться к этому более отстраненно?

ОТВЕТ ЭПИКТЕТА («ЭНХИРИДИОН» – ГЛАВА XVI)

Когда вы видите человека, скорбящего о близком человеке или о потере чего-либо, что ему принадлежало, не думайте, что причина его страданий кроется в чем-то внешнем.

Помните, что на них влияет не то, что с ними произошло, а их восприятие того, что с ними произошло.

Но даже в этом случае проявите сострадание и сочувствие и, если необходимо, помогите ему или ей оплакать утрату. Но будьте осторожны и не позволяйте этому затронуть вас слишком глубоко.

РАЗМЫШЛЕНИЕ

Страдание субъективно, его нельзя измерить, оно зависит от того, как мы его воспринимаем. Два человека могут пережить одну и ту же ситуацию, но их реакция может быть разной, так как не существует двух одинаковых умов. Их взгляды могут в корне отличаться.

Современная психология подтверждает то, что Эпиктет сказал более 1800 лет назад: то, как мы реагируем на события, зависит от того, как мы их интерпретируем. Наши объяснения, выводы и внутренний диалог всегда влияют на то, насколько сильно мы испытываем эмоциональную боль.

Эпиктет советует нам проявлять сопереживание и сострадание к человеку, которому тяжело. Не стоит давать ему советы, лучше проявить заботу, при этом не забывая о себе. Так врач должен испытывать сострадание к пациенту, но это не должно мешать его работе, иначе он рискует стать частью проблемы, а не частью решения.

17
Как принимать решения

ВОПРОС/КОММЕНТАРИЙ ОТ ИСКАТЕЛЯ

В работе и личной жизни я похож на бабочку, перелетающую с цветка на цветок. Мне никто и ничто не нравится, и я боюсь брать на себя обязательства.

ОТВЕТ ЭПИКТЕТА («ЭНХИРИДИОН» – ГЛАВА XXIX)

Прежде чем действовать, хорошенько все проанализируйте. Если этого не сделать, да, у вас будет мотивация взяться за что-то новое, но, когда возникнут трудности, вы слишком легко сдадитесь и разочаруетесь.

РАЗМЫШЛЕНИЕ

Прежде чем принимать важное решение, стоит сначала немного подумать. Некоторые люди слишком часто принимают желаемое за действительное, не проанализировав предварительно реальные обстоятельства.

Например, при выборе профессии или места работы, мы можем задать себе следующие вопросы: «Каким я вижу себя на этой работе?», «Соответствует ли это моим сильным сторонам?», «Разумно ли заниматься этим в средне– и долгосрочной перспективе?», «Нравится ли мне это и мотивирует ли?», «Соответствует ли это моим ценностям?»

После того, как мы проанализируем, что нам кажется правильным, чем мы хотим заниматься, что будет разумным решением, мы должны набраться смелости сделать шаг и взять на себя обязательство следовать этому выбору и «сделать его своим».

Хотите ли вы сделать что-то, но удерживаете себя? Какие важные изменения вам необходимо внести? Что вам нужно для того, чтобы начать действовать: больше размышления, смелости или обязательств?

18
У всего своя цена

ВОПРОС/КОММЕНТАРИЙ ОТ ИСКАТЕЛЯ

В моем возрасте я должен был достичь большего. Может быть, я слишком пассивен и поэтому чувствую себя застрявшим в жизни?

ОТВЕТ ЭПИКТЕТА («ЭНХИРИДИОН» – ГЛАВА XXV)

Справедливо ли, если тот, кто никогда не стучит в дверь, получал бы такой же отклик, как и тот, кто стучит без остановки? Добьется ли человек, который никогда не делает комплиментов, того же, что и тот, кто их делает?

Вы неразумны, если рассчитываете получить что-то бесплатно, не заплатив определенную цену.

РАЗМЫШЛЕНИЕ

Эпиктет советует нам не рассчитывать получать что-либо даром, не предпринимая никаких действий. Сколько собеседований вы прошли, прежде чем нашли хорошую работу?

Сколько свиданий у вас было до того, как у вас появился официальный партнер?

Сколько у вас было бессонных ночей, когда у вас родился ребенок?

Как долго вам пришлось работать, чтобы стать финансово независимым?

Сколько лет вы медитировали, прежде чем смогли оценить преимущества медитации?

Каждое достижение имеет свою цену, и всегда можно найти то, что приблизит нас к цели. Добьемся ли мы желаемого зависит от судьбы, но для этого нужно и внести свой вклад.

Какую цену вы должны заплатить, чтобы приблизиться к целям, которых еще не достигли?

19
Настоящая победа

ВОПРОС/КОММЕНТАРИЙ ОТ ИСКАТЕЛЯ

Я добился успеха в некоторых сферах своей жизни, но все равно не счастлив. Почему так сложно обрести счастье?

ОТВЕТ ЭПИКТЕТА (МАКСИМЫ САМОРАЗВИТИЯ – 74)

Ни победа на Олимпийских играх, ни победа в войне не сделают человека счастливым. Настоящие победы – это те, которые вы одерживаете над самим собой.

Искушения и неудачи – это настоящая война внутри вас. Вы проиграли одно сражение, два, три? Продолжайте бороться.

Если вы, наконец, победите в этой внутренней войне, вы будете счастливы всю жизнь, так, как если бы вы всегда побеждали.

РАЗМЫШЛЕНИЕ

Когда нас учили искать счастье внутри себя, независимо от внешних причин? Никогда, поскольку никто нас этому не учит. Эти вопросы нас практически не интересуют, пока мы не достигнем дна и нам не станет по-настоящему плохо.

Человек, который стремится только к внешним и материальным вещам, забывает о сути жизни, о качестве своего внутреннего мира. Но куда бы вы ни пошли, ваше сердце с вами двадцать четыре часа в сутки, семь дней в неделю. Пока у вас проблемы с сердцем, вы не можете быть здоровы.

Сколько времени в неделю вы тратите на управление эмоциями, мыслями и духовными потребностями, чтобы победить в своей внутренней гражданской войне и стать счастливее?

20
Примите то, что есть

ВОПРОС/КОММЕНТАРИЙ ОТ ИСКАТЕЛЯ

Что такое свобода? Как ее обрести?

ОТВЕТ ЭПИКТЕТА (МАКСИМЫ СВОБОДЫ И РАБСТВА – 5)

Свобода не только прекрасна, но и разумна. Абсурдно и иррационально желать многого, ожидая, что все пойдет в соответствии с нашими планами. Например, если, я пишу слово «Бог», мне нужно написать его таким, какое оно есть, буква за буквой (Б-О-Г), а не так, как мне вздумается; то же самое со всеми науками и искусствами.

Перестань обманывать себя, мой друг. Настоящую свободу можно обрести, принимая все, что происходит. Не только то, что соответствует вашим желаниям, но все, так как оно есть.

РАЗМЫШЛЕНИЕ

Иногда мы ошибочно считаем, что истинная свобода заключается в возможности делать всегда то, что нам нравится, не следовать правилам и жить безо всяких ограничений. Но стоики говорят нам, что это наивное мнение.

Любовь к свободе означает не ожидать, что все будет подстраиваться под наши планы, а понимать, что свои планы есть у самой жизни. Быть свободным – значит принимать то, на что повлиять мы не в силах. Когда у нас много надежд и желаний, мы утрачиваем свободу, потому что раздражаемся и злимся, когда наши ожидания не оправдываются. Действительно ли мы свободны, если зависим от своих желаний?

Способны ли вы любить себя такими, какие вы есть, и принять свою реальность? Как вы реагируете, когда ваши желания и ожидания не оправдываются? Как вы можете обрести свободу в этом вопросе?

21
Не теряйте самообладания

ВОПРОС/КОММЕНТАРИЙ ОТ ИСКАТЕЛЯ

Я нервничаю, когда что-то забываю, роняю или попадаю в неловкую ситуацию. Даже если я допускаю небольшой промах, они иногда тривиальны, я не знаю, как сохранять спокойствие.

ОТВЕТ ЭПИКТЕТА («ЭНХИРИДИОН» – ГЛАВА XII)

Все начинается с мелочей. Пролилось масло? Украли вино? Вы можете преодолеть все, сказав себе: «Это цена, которую я плачу за сохранение спокойствия, а это – за безмятежность», – потому что вы ничего не получаете просто так.

РАЗМЫШЛЕНИЕ

В любой неприятной ситуации, например, когда подгорает тост, когда мы опаздываем на автобус, когда клиент недоволен, когда коллега критикует нас, когда теряем смартфон, мы могли бы вдохновиться данной фразой Эпиктета. Если научиться терпимости и спокойно относиться к неудачам повседневной жизни, в будущем мы сможем лучше переносить серьезные факторы стресса (увольнение, развод, переезд и т. д.). Сначала мы тренируемся справляться с мелочами, а после сможем справляться с более крупными испытаниями

Вспомните, когда у вас в последний раз подгорал тост, и вы отнеслись к этому спокойно? Сможете ли вы остановиться, подышать и подумать о чем-то приятном в следующий раз, когда столкнетесь с небольшой неудачей?

22
Страх

ВОПРОС/КОММЕНТАРИЙ ОТ ИСКАТЕЛЯ

Признаю, у меня много страхов: страх заболеть, потерять работу, партнера, страх неопределенности в жизни…

ОТВЕТ ЭПИКТЕТА (МАКСИМЫ – РАЗНОЕ – 31)

Вам не нужно бояться бедности, тюрьмы и даже смерти. Бойтесь только своего страха.

РАЗМЫШЛЕНИЕ

Кто может быть лучшим экспертом по страху, чем Эпиктет? Жизнь раба во времена Римской империи означала, что любой день мог стать для него последним. Его судьба была неопределенной, и, если смотреть реалистично, он не ожидал от жизни многого. Рабство означало подчинение приказам, терпение, несправедливость, боль и голод. Жизнь раба ничего не стоила.

Когда человек, у которого была такая жизнь, говорит нам, что нам не нужно бояться, почему мы позволяем себе бояться гораздо менее серьезных вещей?

23
За что вы держитесь?

ВОПРОС/КОММЕНТАРИЙ ОТ ИСКАТЕЛЯ

Когда я смотрю на людей, находящихся у власти, я задаюсь вопросом, когда произойдет катастрофа, будь то экономическая, экологическая или катастрофа, касающаяся нашего здоровья. Мы не можем чувствовать себя в безопасности, если наши правители и начальники не заботятся о нашем благополучии.

ОТВЕТ ЭПИКТЕТА (МАКСИМЫ РЕЛИГИИ И БОГИ – 17)

Разве не странно, что для того, чтобы чувствовать себя в безопасности, нам нужно правительство или начальник, контролирующий вашу работу, когда истинный наш защитник – Бог?

РАЗМЫШЛЕНИЕ

Многие из нас живут с ложным чувством безопасности. Работа с постоянным заработком в стабильной компании дает нам ощущение надежности. Мы вступаем в брак, заводим детей, думая, что жизнь нашей семьи «безопасна». Получив гражданство в «безопасной» стране, мы считаем, что все наши проблемы решены.

Однако для стоиков абсурдно цепляться за вещи, которые находятся вне нашего контроля.

Эпиктет предлагает полагаться на Бога, настоящего воспитателя и наставника, чтобы относиться к жизни с большим спокойствием и мудростью.

Как, по-вашему мнению, вера влияет на вашу психологию, эмоции и чувствительность? Каким образом вы удовлетворяете свои духовные потребности?

24
Три этапа обучения

ВОПРОС/КОММЕНТАРИЙ ОТ ИСКАТЕЛЯ

Как лучше всего чему-то научиться? Я прочитал много книг по личностному росту, но не думаю, что многому научился.

ОТВЕТ ЭПИКТЕТА («ЭНХИРИДИОН» – ГЛАВА XLIX)

Я хочу понять и принять жизнь и природу такими, какие он есть. Поэтому я ищу книгу, которая может мне помочь, но оказывается, этого недостаточно – мне нужен наставник, кто объяснил бы мне все. Я ищу знающего человека, который применил теорию на практике. И затем, наконец, меня ждет самая важная и благородная задача: практиковать в повседневной жизни все, чему я научился.

РАЗМЫШЛЕНИЕ

Эпиктет напоминает нам, что настоящее обучение состоит из трех этапов.

Во-первых, у нас должно быть желание учиться, желание понять жизнь и свою природу. Второй шаг – поиск того, что или кто может нас научить. И третий и самый важный шаг – применить то, чему мы научились, на практике.

Вспомните, когда вы в последний раз хотели чему-то научиться? Неважно, игре на музыкальном инструменте или в какой-то вид спорта, или как починить сломанную вещь. Каким шагам вы следовали? Похожи ли они на то, чему советует нам следовать Эпиктет?

Теперь подумайте о проблеме, решение которой вам необходимо найти сейчас. Как бы вы могли применить для ее решения три шага Эпиктета?

25
Как развить свои добродетели

ВОПРОС/КОММЕНТАРИЙ ОТ ИСКАТЕЛЯ

Вокруг меня много токсичных людей. Что я могу сделать, чтобы общение с ними не оказывало на меня столь негативного влияния?

ОТВЕТ ЭПИКТЕТА (МАКСИМЫ ИСТИННОЙ ФИЛОСОФИИ – 1)

Если вы скажете мне, что у меня плохой отец или плохой сосед, я возражу, что они плохи сами по себе, но не для меня. Для меня они служат испытаниям для моей терпимости, доброты и мягкости.

РАЗМЫШЛЕНИЕ

Если вы хотите стать дрессировщиком собак и у вас есть только послушные собаки, которых легко дрессировать, вы не научитесь многому. Когда у вас возникнут трудности, вы не будете знать, как с ними справиться. И так происходит со многими другими вещами в жизни.

Эпиктет призывает нас сохранять позитивный настрой и уметь видеть «хорошее в плохом». Он говорит нам, что общение с трудными людьми позволяет ему развивать свои добродетели, что в конечном итоге приносит пользу.

Подумайте о токсичном человеке, с которым вам часто приходится иметь дело. Спросите себя: «Какую добродетель я могу развить благодаря ему? Почему наши жизненные пути пересеклись? Чему я могу научиться?»

26
Люди заразительны

ВОПРОС/КОММЕНТАРИЙ ОТ ИСКАТЕЛЯ

Правильно ли указывать другим людям на их ошибки, чтобы вернуть их на верный путь?

ОТВЕТ ЭПИКТЕТА (МАКСИМЫ САМОРАЗВИТИЯ – 69)

Очень важно, с кем вы вступаете во взаимоотношения. Если вы общаетесь с людьми без каких-либо ценностей, не думайте, что сможете их изменить. Если вы не обладаете совершенным самоконтролем, они, скорее всего, будут оказывать на вас негативное влияние. Вот почему с ними лучше обращаться с большой осторожностью и мудростью.

РАЗМЫШЛЕНИЕ

Психологическое состояние людей заразительно, как и их эмоции, образ жизни, привычки и т. д. Мы часто думаем, что сможем изменить другого своим влиянием, но обычно так не происходит.

Эпиктет в целом не рекомендует часто общаться с людьми, которые могут оказывать плохое влияние, наоборот. Он хочет, чтобы мы научились тщательно выбирать тех, с кем мы общаемся. Мы можем спросить себя: хорошо ли этот человек влияет на меня? Если бы у меня был ребенок, хотела бы я, чтобы он был для него образцом для подражания? Понравился бы этот человек людям, которые любят меня и хотят для меня самого лучшего? В каком психическом и эмоциональном состоянии я оказываюсь после встречи с этим человеком?

Наше психическое здоровье во многом зависит от того, насколько правильно мы выбираем, с кем мы сближаемся.

27
Ваши желания

ВОПРОС/КОММЕНТАРИЙ ИСКАТЕЛЯ

Я живу в депрессии из-за того, что у меня столько желаний, которые я никогда не смогу воплотить в жизнь.

ОТВЕТ ЭПИКТЕТА («ЭНХИРИДИОН» – ГЛАВА II)

О желаниях лучше забыть. Ибо, если вы желаете того, что от вас не зависит, вы будете испытывать беспокойство. И если вы пытаетесь исполнить желания, которые зависят от вас и являются добродетельными, они могут быть еще недоступны для вас, и вам придется продолжать работать над ними.

РАЗМЫШЛЕНИЕ

Желания подобны гидре: мы отрубаем одну голову (исполняем одно желание), а на ее месте вырастает три. Но сколько из этих желаний зависит от нас и достижимы ли они?

В наши дни большинство молодых людей хотят стать миллионерами, иметь идеальное тело, особняк и коллекцию роскошных автомобилей. Но когда они едут домой на автобусе после тяжелого дня на работе за тысячу евро в месяц, открывают свои мобильные телефоны и просматривают свои социальные сети, что происходит? Они разочаровываются, становятся еще более тревожными и подавленными, сравнивая себя с миллиардерами и с жизнью, которой у них, возможно, никогда не будет.

Эпиктет говорит, что если у нас есть желания, то лучше, чтобы они были под нашим контролем, чтобы они помогали нам становиться лучшими более скромными людьми.

В конце концов, Геркулесу пришлось сжечь головы гидры (бесконечные земные желания) огнем (внутренним светом и мудростью), чтобы они не выросли снова и не напали на него.

28
Почему мы совершаем ошибки?

ВОПРОС/КОММЕНТАРИЙ ОТ ИСКАТЕЛЯ

Я столько раз ошибался в любви, что больше не знаю, чего я на самом деле ищу и что такое «хороший партнер».

ОТВЕТ ЭПИКТЕТА (МАКСИМЫ САМОПОЗНАНИЯ – 3)

В глубине души мы все знаем, что правильно и что неправильно, что справедливо, а что нет, о счастье и несчастье, мы знаем, когда мы ответственны, и знаем, к чему приводит безответственность.

Почему же мы совершаем так много ошибок? Потому что мы руководствуемся здравым смыслом, мы предвзяты и неразумны.

РАЗМЫШЛЕНИЕ

Совершать ошибки свойственно человеку, жизнь – это процесс обучения. Но что произойдет, если мы будем совершать ошибки не задумываясь снова и снова в одной и той же ситуации?

В чем вы ошибаетесь снова и снова, как будто не можете выйти из порочного круга? Иногда кажется, что мы повторяем один сценарий в любви, дружбе или на работе, в котором всегда оказываемся неправы. Если это так, спросите себя: «Что я могу сделать по-другому, чтобы в следующий раз не допустить ту же ошибку? На какие знаки я не обращаю внимания, какой упускаю урок?»

Например, если вы постоянно выбираете не тех партнеров, на какие знаки вам следует обратить внимание при следующей встрече? Что вы должны предпринять, чтобы положить конец повторяющемуся сценарию?

Эпиктет рекомендует хорошенько подумать, прежде чем действовать, и следовать своим ценностям, чтобы мы не действовали на эмоциональном автопилоте, на основе предрассудков. Это облегчит правильный выбор и сделает нас счастливыми.

29
Чрезмерное беспокойство

ВОПРОС/КОММЕНТАРИЙ ОТ ИСКАТЕЛЯ

Что, если мой партнер перестанет любить меня, что, если мой начальник подумает, что я плохой работник, что, если в будущем у меня возникнут проблемы, что, если…?

ОТВЕТ ЭПИКТЕТА (МАКСИМЫ САМОПОЗНАНИЯ – 5)

Вы слепы и несправедливы к себе! Вы могли бы сосредоточиться только на том, что зависит от вас, но вместо этого вы беспокоитесь о тысяче вещей, которые вы не можете контролировать и которые мешают вам наслаждаться жизнью.

РАЗМЫШЛЕНИЕ

Причиняете ли вы себе ненужные страдания? Философ рекомендует перенаправить свое внимание, чтобы беспокоиться меньше, придавая больше значения тому, с чем вы в силах справляться, принимая все остальное как неизбежное.

Для стоиков беспокоиться о том, как нас видят другие, или о завтрашних потерях так же абсурдно, как плакать из-за дождя. Если идет дождь, мы берем зонтик и укрываемся им, это в наших руках.

Как вы можете защитить себя от беспокойства о том, что не в вашей власти?

30
Действуйте со смирением и юмором

ВОПРОС/КОММЕНТАРИЙ ОТ ИСКАТЕЛЯ

Я чувствителен к критике, особенно когда слышу, как люди плохо отзываются обо мне за спиной. Что я могу сделать?

ОТВЕТ ЭПИКТЕТА («ЭНХИРИДИОН» – ГЛАВА XXXIII)

Если вы слышите, как кто-то критикует вас за спиной, не воспринимайте эти слова в штыки, а лучше скажите себе: «Ну, похоже, они недостаточно хорошо меня знают, не так уж и много они обо мне сказали. В противном случае они бы сказали о многих других моих недостатках».

РАЗМЫШЛЕНИЕ

Стоический ответ на критику: смирение и юмор.

В некоторых психологических упражнениях используется техника «комическое преувеличение». Если, например, кто-то говорит вам: «Ты немного прибавил в весе!», вы можете сказать себе: «На самом деле люди поздравляют меня, потому что думают, что я беременна».

Говорят, что Сократ тоже был способен смеяться над самим собой. Как-то раз, в театре, во время показа пьесы при полном аншлаге кто-то из зрителей начал его передразнивать. Сократ встал и жестом показал, что смеялись над ним, показывая, что насмешки его не беспокоят.

Подумайте о критике, которую вы недавно услышали, – как вы можете преувеличить ее с юмором, чтобы хорошенько посмеяться, а не разозлиться?

31
Держите или отпустите

ВОПРОС/КОММЕНТАРИЙ ОТ ИСКАТЕЛЯ

Я хочу вести образ жизни, который мне не по средствам, но я отказываюсь его принимать. Что вы можете посоветовать?

ОТВЕТ ЭПИКТЕТА (МАКСИМЫ САМОРАЗВИТИЯ – 17)

Ребенок засунул руку в банку с узким горлышком, наполненную конфетами. Он взял так много конфет, что не смог вытащить руку, и, горько плача, выпустил почти все, чтобы освободиться.

Вы – этот ребенок: вы желаете слишком многого, но не можете получить все; желайте меньшего, убавьте свои чрезмерные амбиции, и вы увидите, что ваши желания удовлетворены.

РАЗМЫШЛЕНИЕ

Все мы в какой-то момент жизни становимся такими детьми. Мы понимаем, что не можем иметь всего. Иногда нам приходится выбирать что-то одно и обходиться без того «хорошего», чего мы так сильно хотели. Материальные вещи иногда заманивают в ловушку, и нам приходится выбирать между тем, чтобы приобрести что-то и стать рабом, и тем, чтобы искать другие приятные вещи в жизни, чтобы обрести свободу.

Личное удовлетворение зависит от мудрого выбора желаний и гибкости ума. Если мы будем выбирать желания достижимые и этичные, будем готовы корректировать свои ожидания, мы сможем довольствоваться малым и обретем спокойствие.

Некоторые желания порабощают нас. Ирония в том, что это происходит до того, как мы исполняем это желание (из-за нетерпеливого ожидания и беспокойства) и даже после получения желаемого (если моим желанием был большой дом с садом и бассейном, то теперь я «порабощен» работой, которая связана с этим домом).

Иногда необходимо отпустить, чтобы освободиться самому, как в примере Эпиктета с ребенком.