Текст книги "Руководство по счастью. Практическая психотерапия"

Руководство по счастью
Практическая психотерапия
Др. Андрис Саулитис

© Др. Андрис Саулитис, 2020

ISBN 978-5-4498-9756-5

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Доктор Андрис Саулитис

– Kлинический психиатр с обширным международным опытом

– Судебный эксперт

– Законодательный опыт, правительственный консультант

– Обучение психиатров

ШАГ 1. НАЧИНАЙ!

Самый трудоемкий, тяжелый и решающий шаг ты уже сделал! Ты здесь – а это значит, что самый трудный отрезок твоей жизни уже позади. Оставшаяся часть пути «Будь Счастлив» установится автоматически. Это займет некоторое время! Одному потребуется час, другому – неделя, у кого-то процесс займет год. Но семена «Будь Счастлив» уже прорастают!

Вот и все. Процесс цветения жизни больше не находится в твоих руках! Ты больше никогда не будешь прежним! Ты другой – Новый ты!

Все великие путешествия всегда начинались и начинаются с первого шага! Ты уже сделал свой первый шаг! Добро пожаловать в сообщество счастливых людей!

Самое трудное – начало! Основным механизмом развития целого ряда психических расстройств является трудность начать действовать. Неважно, как именно и что именно делать. Человек просто не может начать, и все… Почему?

Для начала конкретного действия необходимо покончить с влиянием своеобразной программы, которую генерируют и поддерживают стереотипы нашего мышления. Это очень трудно. Во многих жизненных ситуациях – просто невозможно!

Как правило, человек томится в «плену своих мыслей», это переживание «тысяча и одной мысли вихрем крутящихся в мозгу». Человек запутался, он растерялся в бесконечном водовороте, потерял приоритеты, его жизненные ориентиры бледны и размыты, он не способен понять, какой конкретной идеей заниматься.

Человека начинают одолевать сомнения:

• Возможно, новая деятельность ухудшит существующую ситуацию?

• Как отреагируют окружающие?

• Возможно, они отвернутся от меня, я останусь один, невостребованный,

отверженный, ненужный?

• Возможно, я перестану быть собой?

И еще, и еще… поток вопросов переполняет сознание и останавливает любую мысль, направленную в сторону действия.

Если ты в состоянии сделать шаг в сторону начала определенного, конкретного вида деятельности, то это значит, что твой интеллект, умственный и эмоциональный уровень выше среднего.

Ты герой, потому что ты это можешь!

Ты достаточно долго проходил терапию «страданиями и болевым шоком», и это тебя не сломило – прими наши поздравления!

Терапия дала плоды, она работает, и ты встал на путь:

• комфорта;

• покоя;

• удовольствия;

• прилива энергии.

Откроем небольшую профессиональную тайну. К психиатру, как правило, ведут два пути:

• Путь первый – твой случай – пациент приходит сам, пройдя через шок, вызванный страданиями, освободившись от оков психического недуга.

• Путь второй – человек «полностью уходит в мир безумия», а затем скорая помощь, в сопровождении полиции, госпитализирует несчастного в отделение закрытого типа для лиц, страдающих острыми психическими расстройствами.

Отправной точкой психического здоровья человека считается момент, когда он приходит к пониманию того, что психические расстройства существуют, что их существование невозможно отрицать, и он начинает их распознавать в себе и окружающих.

Такой человек поднялся над средним уровнем общественного сознания. Осознай и насладись тем, что ты психически здоров, и твое развитие выше среднего уровня. Хорошая новость заключается в том, что существует возможность дальнейшего роста и развития!

Добро пожаловать

в мир счастливых людей!

ШАГ 2. НАСТОЯЩЕЕ

Реальность всегда манифестируется в виде феномена Настоящего. В данной среде наше сознание взаимодействует с окружающими информативными явлениями (индуцируется от раздражителей окружающей среды).

Что значат вышеупомянутые процессы? Их понимание играет важную роль при определении явления психических расстройств.

Важно ощутить Настоящее как пространство локализации переживаний, происходящих в нашем сознании. Феномен Настоящего проявляется в форме переживания взаимодействия сознания и окружающего нас мира в определенном реальностью информационном пространстве.

Чем яснее сознание, тем эффективнее оно способно взаимодействовать с окружающими раздражителями, ощущать и переживать их, позволяя возникать ответным реакциям. В сознании человека возникает идея мыслеобраза (гештальт).

Долгожданное решение, которое человек упорно и напряженно искал, потратив массу времени и духовной энергии, приходит во время покоя при полном отсутствии внутреннего напряжения. В такие моменты исчезают вопросы и уходят сомнения. Единственное, что остается, – действие! Таким образом проявляется феномен Настоящего.

Этим путем в тебе реализуется творческое начало! Все ценное ты просто получишь и переживешь. Тебя посетит переживание реальности бытия, но твой разум не сможет это объяснить.

Все очень важное, новое, оригинальное и гениальное попадает в наш мир исключительно таким образом! Это единственное переживание, способное обеспечить творческий подход.

На ментальном уровне феномен Настоящего обретает ощущение потенциала. Это способность сознания вырваться из плена конкретных мыслей и взглянуть на «мысли со стороны», способность находиться «между мыслями», тем самым освобождая сознание от их влияния.

В психиатрии такое состояние называют «синдромом ясного сознания».

Не имеет большого значения, как мы называем это явление.

Важно, чтобы наше сознание находилось в нем и сохраняло его как можно дольше!

ШАГ 3. ЗДЕСЬ

Феномен Здесь – конструкции и ситуации, созданные нашими мыслями.

Здесь характеризует уровень ограничения феномена Настоящего.

Человек, полностью погруженный в Настоящее, находится в состоянии ясного сознания. В момент, когда состояние Настоящего начинает ограничиваться ситуацией, контролируемой мыслями, материализуется состояние Здесь.

Находясь в информационным пространстве Здесь, человек не осознает, что попал в рабство мыслей – он во власти искусственных, порожденных мыслями конструкций. Он считает, что все события, происходящие «во сне мыслей», реальны! В состоянии информационного феномена Здесь ощущение и содержание реальности определяет фильтр, созданный мыслями.

Феномен Здесь имеет бесконечное число вариаций!

Если сознание человека полностью контролируется идеей, мнением или необычными эмоциями, ощущение Настоящего исчезает. Такое состояние психиатры называют психозом. Пациент, находящийся в состоянии психоза, теряет связь с феноменом Настоящего.

• Исчезает критика.

• Он полностью находится во власти психотических переживаний.

• Поведение пациента определяют психотические переживания.

В повседневной жизни люди могут одновременно находиться в нескольких состояниях Здесь:

• частично на работе;

• частично в заботах по поводу будущего;

• частично переживают события прошлого;

• частично находятся в другой жизненной ситуации и т. д.

В этом случае сознание способно выделить лишь десятую часть внимания, требуемого для эффективного взаимодействия с окружающим миром в процессе реализации феномена Настоящего.

Как только ты научишься распознавать различные состояния Здесь, ты сможешь освободиться от их влияния, и у тебя появится способность выбирать различные варианты состояния Здесь.

Сторонний наблюдатель не заметит каких-либо изменений в тебе. Но твое сознание станет совершенно другим!

Разница заключается в следующем: не навязанные кем то другим состояния Здесь будут утомлять и использовать тебя, а именно ты будешь пользоваться выбранными тобой состояниями Здесь!

В чем же тогда разница? Существенные различия проявляются, когда:• еда;• одежда;• разнообразные жизненные ситуации;• мысли;• идеи;• религия;• политика;• государство;• друзья;• родственники;• и т. д. – выбирают тебя, тем самым определяя твои ощущения, или ты пользуешься свободой выбора!

У тебя разовьется способность выбирать наиболее подходящие состояния Здесь, которые непосредственно тебе принесут удовольствие и удовлетворение. Постепенно сможешь избавиться от вредоносных мысленных конструкций, идей, ситуаций, друзей и т.д., ограничивающих твое сознание.

Нахождение в среде, создающей и умножающей ощущение комфорта, – психофизиологический-эмоциональное переживание, которое мы называем счастьем!

ШАГ 4. ТЫ ТОЖЕ СЧАСТЛИВ

Очень надеемся, что предыдущие разделы привели к осознанию того, что все мы можем быть счастливы. Более того, теперь ты пришел к пониманию сути феномена Счастья: быть счастливым – естественное психофизиологическое состояние.

Помни, в тебе всегда присутствует феномен Счастья! Теперь, когда ты пришел к пониманию Счастья, начинай им наслаждаться, умножай и развивай.

В начале пути к Счастью мы переживаем тревогу и панику, нас постоянно беспокоят тревожные мысли, мы спрашиваем себя:

• Смогу ли я?

• Достаточно ли я хорош?

• Достоин ли я?

• Не может быть, что это так просто?

Немало людей, страдающих комплексами неполноценности и недостатком веры, не в состоянии принять и пережить Счастье как явление.

Печально, но по этим причинам 80—90% людей в течение своей жизни так и не достигает состояния сознания, называемого Счастьем. Имейте в виду, что при следовании этим путем для достижения цели потребуется огромное терпение, и часто – несколько лет.

Самым трудным моментом окажется отказ от искусственных ментальных конструкций, которые, по нашему ошибочному мнению, составляют наиболее ценную часть знаний. Поэтому мы рекомендуем как можно дольше сохранять в памяти счастливые моменты и переживания. Позволь им оставаться дольше и дольше, пока не обнаружишь, что живешь только ими.

Так ты испытаешь чувство умиротворения и покоя, тревожные мысли перестанут мешать и беспокоить тебя.

Состояние Счастья действительно существует, оно так же реально, как жизнь, и наша цель – найти его! Почему-то люди не понимают, что истоки феномена Счастья нужно искать в себе.

В поисках счастья человек преодолевает трудности, переносит страдания и тратит немало энергии ради достижения намеченной цели. Почему так происходит, нам расскажет древняя легенда.

Боги решили объединиться, чтобы создать человеческое существо. Но они не могли понять, как заставить человека их уважать и поклоняться им. Боги придумали, что необходимо создать переживание, к которому человек всегда будет стремиться, но никогда не сможет достичь. Переживание назвали Счастьем.

В надежде получить счастье люди будут помнить богов, уважать и поклоняться им. Но боги столкнулись с новой проблемой. Если человек сумеет самостоятельно найти счастье, то весь хитроумный план рухнет, и человек отвернется от них. Боги опечалились: они не знали, куда спрятать счастье. Где соорудить такой тайник, чтобы человек чувствовал, что счастье рядом, искал, но никогда не мог найти его?..

«Я знаю! – воскликнул самый сообразительный бог, – спрячем счастье в сердце человека! Человек почувствует, что оно где-то рядом, и устремится на поиски! Но чем сильнее он будет искать счастье в окружающем мире, тем дальше окажется от заветной цели». Так происходило по сей день.

Но наступили новые времена. Прапраправнуки богов сжалились над людьми и открыли великую тайну – место, где сокрыто счастье.

Команда VitaModo знает, что счастье действительно находится там, где его спрятали боги, – в твоем сердце. Остается найти и наслаждаться им. Путь поиска имеет личный, уникальный и неповторимый характер.

Будь Счастлив! Просто наслаждайся!

ШАГ 5. ПРИНОСИ СЧАСТЬЕ ДРУГИМ

Память – одно из важнейших свойств человеческого сознания. Все, что создает сознание, автоматически записывает и сохраняет память. Желает человек другому добра или замышляет нечто злое – информацию сохраняет память.

Данные о наших пожеланиях хранятся в отдельном блоке. Парадоксально, но через относительно непродолжительный отрезок времени информацию, хранимую в этом блоке, сознание распознает как информацию, обращенную против человека.

Свойства человеческой психики, выработанные в процессе эволюции, позволяют сохранять положительную информацию в течение 72 часов, но информация о негативных переживаниях сохраняется до конца жизни.

Отрицательные эмоции, гнев, злоба создают психофизиологическое переживание, во время которого увеличивается частота сердечных сокращений, повышается артериальное давление и ускоряется свертываемость крови (кровь густеет).

Страдает иммунная система – резко снижается иммунитет, и, в результате, теряется способность организма к сопротивлению. Возрастает риск развития инфекционных и онкологических заболеваний.

В результате неадекватных реакций перевозбуждённого организма повышается вероятность появления аллергических заболеваний, таких, как астма, желудочно-кишечные проблемы, а также аутоиммунные и системные заболевания (артриты, псориаз, васкулиты и т.д.).

В этом случае верна пословица: «Не рой яму другому, сам в нее попадешь!«Важно понять: матрица вех наших пожеланий, обращенных к другим, сохраняется в нас.

Недаром ведущие мировые религии призывают желать другим исключительно добра. Буддизм, иудаизм, христианство и даже ислам, в своем истинном проявлении, проповедуют гуманизм и любовь к ближнему!

Интересно, что несколько тысяч лет назад, в период становления религий, люди, не имевшие представления о функционировании мозга, интуитивно чувствовали, что пожелание добра – правильное и здоровое действие.

Подобное явление мы наблюдаем уже на заре нашей цивилизации. Например, перед охотой древние люди проводили ритуалы, и во время них просили прощения у животных, на которых собирались охотиться.

Человек – малая частица человечества, следовательно, чем лучше себя чувствует каждый из нас, тем лучше чувствует себя человечество. Человек,«излучающий счастье», получает двойную пользу.

Оригинал «излучения счастья» остается у вас, тем самым улучшая ВАС, а копия, которую вы отослали, принесет пользу получателю и через него – другим людям. Так действует цепная реакция феномена Счастья.

Когда цепная реакция излучения Счастья достигает критической массы, происходит «ядерный взрыв» – проявление макроэволюции. В результате обеспечивается быстрый, качественный переход эволюционного процесса, называемый «квантовым скачком».

Так проходит эволюция информационного явления – нашей реальной жизни! В процессе развития информационного явления появился феномен жизни.

Важно помнить, что эволюция не остановилась, она идет постоянно —здесь и сейчас!

ШАГ 6. ТЫ – СОЗНАНИЕ

Информация, которой мы владеем или думаем, что владеем, а также то, чего мы не знаем и никогда не узнаем, составляет феномен Сознания. Даже то, что мы провозглашаем несуществующим, в действительности существует в виде «существующего провозглашения несуществующего». Человек (homosapiens) представляет собой информационное проявление Сознания.

Данный тип информации сложен, требует анализа и обработки. Интересно, что процесс обработки занимает от нескольких минут у одних, в то время как другим требуется несколько лет.

Команда VitaModo разработала систему медитации, которая поможет почувствовать и реализовать себя через призму Сознания:

• Телесно ощутить себя существующей, чувствующей, дышащей «мыслью Творца».

• Осознать, что нам дарован разум, порождающий мысли. При помощи мыслей и воображения мы можем пережить другие жизни, по желанию придавая им элементы драмы или комедии. Книги, пьесы, фильмы или видео игры способны передавать плоды наших духовных переживаний и поисков другим людям, и они смогут ими воспользоваться.

Факт удавшейся медитации подтвердит полное восторга осознание того, что«Я —Сознание», Я – живая, дышащая, чувствующая мысль Творца. Когда осознаешь и полностью прочувствуешь смысл дарованного тебе откровения, твое тело испытает чувство покоя и удовлетворение. Это чувство начнет пронизывать все области неудовлетворенных потребностей!

ШАГ 7. ПОЗНАННОЕ Я

Мы живем в информационной среде, которая называется феноменом реальности.

По какой причине реальность, которую можно воспринять и ощутить, мы называем феноменом? Существуют конкретные и легко проверяемые законы, а также ощущения, ясно узнаваемые органами чувств. Возникает вопрос: то, что существует, – это то же, что мы воспринимаем и определяем как окончательную реальность?

Для каждого существа характерен определенный уровень феномена сознания, который очерчивает границы проявления феномена реальности. В свою очередь, каждый уровень сознания предполагает соответствующую реальность.

Например, муравьи существуют в реальности, детерминированной«феноменом сознания муравья». Муравьи не чувствуют, не понимают, неспособны осознать, что параллельно рядом с ними живет множество других существ (в том числе и мы – люди). Если люди во время строительства дороги разорили муравейник, муравьи это восприняли как «стихийное бедствие». Они не имеют ни малейшего представления о том, что«стихийное бедствие» вызвано людьми, строящими объект инфраструктуры.

Какое отношение этот пример имеет к человеческой психике? Тем более – к психическому здоровью?

Самое прямое! Мы ошибочно полагаем, что человек является наиболее эволюционно развитым существом.

При исследовании природы и ее закономерности выясняется, что человек – лишь очередная ступень эволюционного развития феномена Сознания.

Человек все еще находится в процессе эволюционного развития. Появление Человека Будущего – Homo Futurus – лишь вопрос времени.

Нельзя исключить, что параллельно нашей реальности находятся существа с таким уровнем развития сознания, что мы, люди, по сравнению с ними существуем на уровне развития муравья. Мы, подобно муравьям, не в состоянии ощутить, что рядом есть существа, степень развития сознания которых несравнима с нашей.

Осознавать это очень важно! Мы не можем исключить возможность, что мы подвержены воздействию непознанных нами законов природы, событий и информационных существ, о присутствии которых мы даже не догадываемся. В свою очередь, это откровение приводит нас к необходимости более взвешенно и ответственно относиться к нашей повседневной деятельности.

В процессе принятия решений следует использовать систему, которая учитывает не только нам известные закономерности, но и реальность, существующую вне границ реальности, очерченных разумом.

Непознанную нами реальность или «феномен открытой логики» в разных культурах называют по-разному – интуицией, совестью, Святым духом, Силой судьбы, Дао и так далее. Как это называется, большого значения не имеет. Важно содержание, наполнение и смысловая нагрузка. Осознав содержание, мы получаем возможность распознать и использовать его на практике в повседневной жизни.

Под познанным Я мы понимаем, чувствуем и переживаем необходимость удовлетворять свои повседневные потребности. Путь, по которому мы движемся в процессе распознания, приводит нас к пониманию экзистенциального кода и нашей божественной сути. Это путь к удовлетворению по-настоящему своих потребностей, а не потребностей, индуцированных окружающими.

Движение по этому пути обеспечит реализацию феномена Будь Счастлив!

ШАГ 8. ПОЗНАВАЕМОЕ Я

Реальность – сотворенное, детерминированное явление, и человек является ее частью. Лишь Творец – создатель игры – может предсказать, насколько реальность будет изменена. Выбирая и принимая содержание уже созданного, человек похож на героя компьютерной игры, он не имеет собственных мыслей, идей и мнений.

Психические расстройства проявляются в виде:

• Чувства отчуждения.

• Неспособности почувствовать себя сотворенным и детерминированным.

• Неспособности разглядеть правила игры созданного Творцом феномена реальности.

Человек представляет собой феномен Сознания, использующий мысли как своеобразный инструмент. Важно понять, что человек и его мысли – не одно и то же. Представим, что мысли – это наша одежда: брюки принадлежат тебе, но это не значит, что ты и брюки – одно и то же!

Смысл нашей жизни состоит в переживании динамического процесса, а не в достижении конкретной цели.

Например, пчелы, собирая мед, опыляют растения. При этом пчелки понятия не имеют, что их основная миссия, уготовленная Творцом, опыление! И люди, подобно пчелам, неспособны осознать промысел Творца.

Мир, результат творения, совершенен, и неразумно пытаться улучшать его. Те, кто пытается изменить людей, общество, окружающую среду —издеваются над Творцом и его творением. Психически здоровый человек неспособен на такое. Он, как пчела, собирая мед, выполняет свои ежедневные обязанности, не теряя времени на поиск смысла жизни и сохраняя психоэмоциональную энергию.

Следует осознать, что все мы рождаемся совершенными. Истинным для нас является путь, идя по которому, мы чувствуем себя легко и комфортно. Но для достижения комфорта потребуется полное взаимодействие сознания и тела. Таким образом мы заставим наш разум, автономную информационную систему, подчиниться и служить нам. Имейте в виду, что разум подобен огню: контролируя его, мы получаем энергию, тепло и комфорт. Но если огонь выходит из-под контроля и начинает контролировать нас, начинается хаос, и необходимо вызвать «команду пожарных» и восстановить порядок.

Твое познаваемое Я – путь наименьшего сопротивления, он, как река, находит путь к океану!