Текст книги "НИ СЫ. Восточная мудрость, которая гласит: будь уверен в своих силах и не позволяй сомнениям мешать тебе двигаться вперед"

Глава 8
Что ты здесь делаешь?

Главный вопрос заключается в том, способен ли ты сказать «да» своему приключению.

Джозеф Кэмпбелл, американский исследователь мифологии, писатель, чьи книги и идеи повлияли на сюжет «Звездных войн»

Осознание своей уникальной цели и есть та граница между счастливой полной жизнью со свободой выбора и прозябанием в тесном телячьем загончике собственной нерешительности и затертых отговорок.

Дар, разумеется, предназначен для дарения, вот почему бывает так тяжело, когда мы не можем понять, в чем он состоит. Или знаем, но слишком слабы, чтобы действовать: мы готовы поделиться с миром своим уникальным даром – но годами не выпускаем его из туго перевязанной коробки, где он дряхлеет и покрывается пылью. Ах, какая жалость! Мука мученическая!

В то же время чувство радости от возможности поделиться своим даром не сравнимо ни с чем. ТАК РАСКРОЙ ЖЕ ЕГО! Давай уже я сам это сделаю! Дарить намного приятнее, чем получать.

Когда мы делимся с миром своим уникальным даром, то чувствуем гармонию со своим высшим «я».

Однако большинство идет по жизни со слабенькой «камерной» версией своих даров. Ты наверняка таких знаешь. Дело не в том, что они приходят на вечеринку с пустыми руками. Нет, они вручают свой вялый дар миру, получают в ответ горячее объятие и слова «Ой, спасибо, не стоило!» – но звезд с неба не хватают.

Например, занимаются чем-то скучным и ненавистным просто потому, что это, видите ли, «хорошая» работа. Она дает им возможность вести сносную жизнь, но без излишеств.

Они позволяют себе шикануть, но далеко не так часто, как хотелось бы, поскольку у них нет на это денег. Или времени. Или веры в то, что они этого заслуживают.

У них случаются свои небольшие победы, они выполняют свою квоту продаж, выигрывают шестидневный круиз на Багамы или накапливают достаточно бонусных миль, чтобы отправиться навестить тетку, посмотреть Олимпиаду или, наконец, находят время, чтобы сесть и сочинить песню, которую, скорее всего, больше никто не услышит. Но они никогда по-настоящему не старались, чтобы получить это. В сущности, они отдают всю свою жизнь на откуп Большому Соне.

Все люди рождаются с уникальными и ценными дарами, которыми сто́ит делиться с миром. Как только мы выясним, каковы они, и решим жить, находя им применение, тогда – и только тогда! – начнется настоящий праздник. Жить целенаправленной жизнью может каждый. Но сначала нужно обрести ясность.

О поиске призвания написаны целые тома (некоторые из лучших работ по этой теме перечислены мною в разделе «Источники» в конце этой книги и на моем веб-сайте). Но вот несколько моих любимых рекомендаций.

Помни, что нет никакого «правильного» способа это сделать. Путь каждого человека уникален, но мы все пытаемся прийти в одно и то же место – место, где мы максимально счастливы и похожи на самих себя.

Даже если ты уже застолбил идеальную для себя карьеру, не пропускай следующие страницы, потому что эти советы могут пригодиться в других сферах жизни.

Как обрести ясность относительно того, кто ты есть и каково твое призвание:

1. БУДЬ ИНОПЛАНЕТЯНИНОМ

Представь себе, что ты инопланетянин, парящий во внешнем космосе. И вдруг слетаешь на Землю и заселяешься в собственное тело. Поскольку ты инопланетянин, все в этой жизни для тебя ново. Ты осматриваешься – и что видишь? В чем человек, в которого ты вселился, великолепен? Что он делает с наибольшим удовольствием? Какие у него есть связи? Какие ресурсы и возможности ему доступны?

Ты – инопланетянин, которому все здесь в новинку, которого все волнует, которому нечем рисковать и у которого нет прошлого. Так что же ты будешь делать с невероятной новой жизнью, в которую вступил? Как используешь свое новое тело и новое существование, чтобы создать нечто прекрасное и великолепное?

Это упражнение очень помогает посмотреть на себя свежим взглядом и выйти за пределы скучнейшей колеи истрепанных старых отговорок и жалких привычек. Оно также может быть полезным, когда нужно раскрыть глаза пошире и внимательнее присмотреться к возможностям и ресурсам, которые ты привык воспринимать как должное или вообще не замечать. Иногда достаточно просто взглянуть на вещи со стороны, чтобы увидеть, насколько ошеломительно тебе повезло. Побудь инопланетянином двадцать четыре часа и посмотри, что придет в голову.

2. СДЕЛАЙ ПЕРВЫЙ ВЕРНЫЙ ШАГ

Вместо того чтобы зря тратить часы, дни и годы на попытки выяснить, каким должен быть твой следующий идеальный шаг, СДЕЛАЙ уже что-нибудь. Ах, все это время, которое мы растратили, обкатывая идеи в голове, воображая эти «что-если», придумывая идеальные оправдания «почему», а потом идеальные причины «почему нет», грызя ногти, заставляя друзей и родственников тщательно проверять номер звонящего на случай, если это снова мы, желающие в сотый раз обговорить какие-то мысли! Заканчивай думать и приступай к действиям. Ты не обязан точно знать, куда они заведут; просто нужно начать с одного шага, который тебе кажется правильным.

Ответы кроются в действиях, а не в размышлениях.

В тот момент, когда мне открылось призвание коуча, я была одержима попытками понять, в чем, черт возьми, состоит мое предназначение – хотя я всегда знала, что отчасти оно заключается в писательстве, и догадывалась, что мне не суждено провести жизнь в полубезумном затворничестве. Мне хотелось чего-то такого, что а) подразумевало бы взаимодействие с другими людьми; б) каким-либо образом помогало людям; в) действительно доставляло удовольствие и г) вынуждало бы меня мыться, наряжаться и выходить из дома. Это – плюс сильное желание разобраться в себе – было моими единственными активами, так что, когда друг посоветовал мне записаться в только что открывшийся «мозговой центр» для женщин-предпринимателей, я решила туда пойти.

Всем участницам полагалось принести с собой проект для работы, но у меня не было никаких проектов – только надежда, что я нахватаюсь идей, пока буду смотреть, как другие излагают свои мысли. Просидев на занятиях четыре недели и наблюдая, как женщины выясняют, чем им нравится заниматься, или вкладывают свои блестящие идеи в новый бизнес, или расширяют уже имеющийся, я по-прежнему не имела собственного проекта. Зато я поняла, чем хочу заняться. Я подошла к женщине, которая руководила нашей группой, спросила, нужна ли ей какая-нибудь помощь, и оказалось, что нужна. Она взяла меня на работу, и я начала вести эти группы; спустя пару лет это привело к тому, что я открыла собственную коучинг-практику и стала работать с клиентами по всему миру. А сейчас сижу за кухонным столом и пишу эту книгу.

В какой бы растерянности ты ни находился, не пропускай внезапно подвернувшиеся предложения и возможности. Обращай внимание на свои ощущения: есть ли что-то, что тебе хотелось бы попробовать? Может быть, какое-то дело, о котором ты всегда мечтал? Кто-нибудь в разговоре упомянул курсы, преподавателя или книгу, которые теперь никак не выходят из головы? Сделай первый шаг навстречу тому, что кажется правильным, – и проверь, куда это тебя приведет. И сделай это ПРЯМО СЕЙЧАС!

3. ЧТО БЫ ТЫ НИ ДЕЛАЛ, ВЫКЛАДЫВАЙСЯ ПОЛНОСТЬЮ

После первого шага ты не сразу окажешься в ситуации своей мечты. Возможно, ты будешь лишь на ступени к ней: приятной или не очень. Но куда бы ни завел тебя первый шаг, если хочешь продолжать двигаться вперед, цени свое настоящее – вместо того чтобы стыдиться, дуться или проявлять нетерпение.

Все, что ты делаешь в пути, приближает к месту назначения.

Скажем, ты решил, что осуществишь свою мечту и станешь рок-звездой, и идешь работать официантом ради свободного графика, позволяющего путешествовать, играть концерты и работать в студии. Твое очевидное призвание – заниматься музыкой, а не переживать из-за того, что французский луковый суп какого-нибудь посетителя-нытика оказался якобы слишком холодным; но при этом важно, чтобы тебе было не все равно.

Правильное отношение и благодарность за то, что помогает тебе жить мечтой, не только сделают жизнь более приятной и добудут тебе большие чаевые, но и привлекут нужных людей и хорошие возможности.

Вот где будет к месту умение быть здесь и сейчас. Конечно, сейчас ты не прыгаешь на сцене перед многотысячной аудиторией, но помни, что ты к этому стремишься: отважно идешь к своей мечте, окруженный чудесами и возможностями. Сядь поудобнее, расслабься – и будь благодарен за то, что живешь ради цели. Поверь: все, что нужно, уже летит к тебе на высокой скорости.

4. НЕ ИЗОБРЕТАЙ КОЛЕСО

Оглянись по сторонам и посмотри, что делают другие люди. Чья жизнь вызывает у тебя белую зависть? Чем бы ты хотел заниматься? Кого считаешь самым крутым человеком в истории? Не нужно изобретать свою идеальную жизнь с нуля – просто разберись, что заставляет чувствовать себя живым.

Какие моменты в жизни этого человека тебя воодушевляют? То, что он ездит по миру? Или его четкое расписание? Или, наоборот, четкого расписания нет? Что он работает в одиночку? Что он работает обнаженным? Целый день проводит на воздухе? Работает руками? Может быть, его глаза? Или уши? Или животные? Или супруг(а)? Чем конкретнее твое понимание, тем легче будет создать картинку того, о чем мечтаешь.

Читай журналы, общайся, тусуйся в местах, где собираются люди, разделяющие твои интересы. Помести себя в эту среду – никогда нельзя предсказать заранее, какую уникальную возможность подарит жизнь.

5. НЕ ВЕДИСЬ НА МИФ ОБ УДАРЕ МОЛНИИИ

Думаю, одно из самых неверных парализующих нас заблуждений – это идея о том, что человек может иметь только одно истинное призвание, которым его вдруг озаряет, как вспышкой молнии. Хотя есть люди, которые с самого начала точно знали, чем хотят заниматься, больше все-таки других, которые проводят бо́льшую часть жизни в бесконечных поисках ответа на вопрос, кто они есть.

Не грузись, если у тебя нет великого Дела или любви всей твоей жизни. Просто это значит, что тебе в жизни дан шанс реализовать несколько призваний (и, возможно, отношений).

Вообще, развиваться и меняться по мере взросления – это нормально. Не могу представить себе более жуткой перспективы, чем заниматься тем, что привлекало меня в мои двадцать с хвостиком.

Следуй за тем, что радует тебя сейчас, и в итоге придешь к лучшему.

6. ПРИСЛУШИВАЙСЯ К СВОЕЙ ИНТУИЦИИ

Если ты действительно хочешь вступить в контакт с тем, кто ты есть на самом деле, удели время настройке на свою интуицию. Один из лучших способов сделать это – проводить ежедневно по пять минут в безмолвном единении с собой. Бо́льшую часть времени мы на полной скорости летим вперед – как физически, так и эмоционально – и буквально бульдозером давим правильные ответы, потому что их не слышно за машинным ревом. Когда молча сидишь и спрашиваешь, то получаешь ответ. Рано или поздно. Не отступай, будь терпелив и жди весточки от внутреннего наставника. У тебя есть все необходимые ответы, нужно лишь дать им шанс достучаться до тебя.

7. СЛЕДУЙ СВОИМ ФАНТАЗИЯМ

Теперь, когда я объяснила все мягкие способы разобраться с самим собой, настало время рассказать о том, что тебе наверняка не особо понравится. Лети вперед – и следуй своим фантазиям. О чем ты фантазируешь, глядя в окно поезда, перед тем как лечь спать или когда притворяешься, что слушаешь скучного собеседника, вешающего на уши лапшу? Стоишь ли ты на сцене камеди-клуба перед тысячами истеричных фанатов? Или тебя окружают красивые дети в самом уютном и счастливом доме на свете? Или тебя прославляют за устройство сиротских приютов по всему земному шару? Выполняй это упражнение так, будто деньги – не проблема. Подключайся к тому, что доставляет величайшую радость, – вместо того чтобы думать о выживании. Если бы в твоем распоряжении был неиссякаемый поток денег, на какое дело ты потратил бы жизнь?

Наши фантазии – та самая замочная скважина, через которую можно подглядеть, кто мы есть и что считаем классным. Как бы смешно они ни выглядели, они все равно значат очень много. Так как показывают лучшие версии нас самих.

Наши фантазии – это реальность без отговорок.

А ведь мы сгорели бы со стыда, если бы кто-то мог читать наши мысли – «я знаю, я полный идиот, я хочу петь на Бродвее». Но разве это действительно идиотизм? Кто-то же это делает, почему же не можешь ты?

Бо́льшую часть времени мы делаем вид, что не понимаем, какое у нас призвание. А на самом деле мы просто боимся посмотреть ему в лицо: кажется, оно слишком грандиозное, невозможное или вообще оставит нас без денег.

Но что, если бы у тебя хватило смелости отбросить отговорки и стеснительность и всей душой устремиться к мечте? Что, если бы ты решился на самый потрясающий, самый восхитительный поступок, о каком когда-либо осмеливался мечтать – без оглядки на то, что об этом подумают окружающие и собственное перепуганное «я»?

ВОТ ЭТО и есть жизнь.

8. ЛЮБИ СЕБЯ

Так, будто ты – единственный человек на свете.

Глава 9
Человек в набедренной повязке

Лучше, когда тебя ненавидят таким, какой ты есть, чем любят за то, чего в тебе нет.

Андре Жид, французский писатель, лауреат Нобелевской премии, бесстрашный исследователь собственной личности

Каждый год в мае я иду в поход с рюкзаком по безлюдным диким областям юго-востока штата Юта вместе с двумя давними друзьями. Это одно из самых чудесных и странных мест, в каких я когда-либо бывала: гигантские, иззубренные, до неприличия розовые скальные хребты, торчащие из земли, точно огромные ломти сырого мяса; белые, желтые и пурпурные башни песчаника, вытянутые и скрученные, словно скульптуры из ирисок. Глубокие трещины в земной поверхности образуют каньоны, в которые мог бы поместиться кафедральный собор, чьи стены, сглаженные весенними паводками и песчаными бурями, поминутно меняют цвета под лучами солнца.

Это как луна. Только еще круче.

Мы весело топаем по этой альтернативной вселенной, подбирая разноцветные камни, взбираясь на валуны и споря, кого наградить званием «животное дня» – орла, змею или горного козла. Поскольку мои друзья превосходно ориентируются на местности, мы заходим глубоко в дикие области, где троп – раз-два и обчелся, а людей и того меньше. За шестнадцать лет, что мы ходим в походы по этим местам, людей, с которыми мы там столкнулись, можно сосчитать по пальцам одной руки. Именно поэтому я так удивилась (и заподозрила неладное), когда мой друг Том, который опередил нас, чтобы найти место для ночного лагеря, сообщил, что видел какого-то человека.

– Я только что встретил очень странного парня, – сказал он, когда я его нагнала. – На нем не было почти ничего, только набедренная повязка да голова повязана платком. А в руках у него было копье. Он сказал, что живет в этом каньоне тринадцать лет.

– Он ехал верхом на волшебном драконе? – сострила я.

– Я серьезно.

– Так где же он?

– Пошел проверять силки на белок. Но может и вернуться.

– Хм-м-м…

Врун из Тома никудышный, и к чему бы он ни вел свою байку, развязки ждать пришлось бы долго, так что я сняла с плеч рюкзак и начала ставить палатку, слушая его вполуха. Спустя пару минут, наклонившись с молотком над одним из колышков, я бросила взгляд назад между собственных расставленных ног и увидела пару загорелых ступней в самодельных сандалиях, мускулистые голые ноги и мертвую белку, которая болталась в мужском кулаке. Я распрямилась, обернулась и увидела его – человека в набедренной повязке.

О чем Том не упомянул, так это о том, что был он просто неприлично сексуален: около сорока лет, мускулистое, поджарое, до черноты загорелое тело, буйная каштановая шевелюра и такая же борода. Он идеально вписывался в пейзаж – этакий современный Тарзан, мясник из Буффало и прочее в том же духе. Это, несмотря на всю неотразимость, делало его в моих глазах несколько подозрительным. И набедренная повязка сидела на нем как влитая и была, казалось, изготовлена из мягкой итальянской кожи, а не из какого-нибудь драного каньонного кролика. Не будете ли вы так добры передать мне эту штуку, чтобы рассмотреть получше? Весь его видок был… слишком клишированным. Разве нельзя было просто надеть поношенные шорты? И что, он действительно собирался съесть эту белку? И все же мы собрались вокруг него кружком, точно вокруг молочного поросенка на окружной ярмарке, потрясенные своей удачей. На этот раз никаких споров не было: мы явно нашли победителя нашей номинации.

Он был очень дружелюбен и отвечал на все вопросы в медленном, нарочито неторопливом темпе, объяснив, что эта и еще несколько соседних каньонных систем стали для него домом. Небрежно обронил, что считает современное общество излишне усложненным и неправильным – настолько, что предпочитает жить только тем, чем снабжает его природа, запасая зерно на зиму и ночуя в пещере. Больше, чем тот факт, что этот человек подравнивал волосы острым камнем и, по-видимому, не носил трусов, меня поразило то, что он совершенно не оправдывался. И мы, топчущиеся вокруг него, внезапно почувствовали себя смешными в своих дорогих походных ботинках и одежде с защитой от ультрафиолета, пока он рассказывал, как потратил несколько недель, чтобы выстрогать лук и стрелу, которыми убивал оленей, чьи шкуры ныне служили ему постелью.

«Молодец какой», – думала я, глядя, как он уходит прочь, помахивая зажатой в кулаке белкой, точно дамской сумочкой. Его не беспокоили вопросы, чем ему следовало бы заниматься, или чего ему не хватает, или что какая-нибудь цыпочка из Лос-Анджелеса может подумать о тряпочке, прикрывающей его чресла. Он просто был счастлив оставаться верным себе – в текущем моменте, среди дикой природы.

Хочу быть такой, как тот человек в набедренной повязке.

ЛЮБИ СЕБЯ

Кем бы ты ни был.

Часть III
Как получить доступ к материнской жиле

Глава 10
Основы медитации

Вы никогда не одиноки и не беспомощны. Сила, которая управляет звёздами, направляет и вас.

Шри Шри Анандамурти, индийский философ, революционер, писатель, композитор

Медитация – неподвижное сидение и размышление ни о чем – одна из тех вещей, которые в равной степени могут быть и очень простыми, и удивительно трудными. Это напоминает мне конкурсы, когда толпа людей становится вокруг новенькой машины или грузовика, и тот, кто дольше продержит на автомобиле ладони, становится его владельцем. Победитель попадает на первую страницу местной газеты, гордый и сонный, улыбаясь за рулем своего только что выигранного средства передвижения и показывая в камеру большие пальцы: «Уроженка Тарритауна Джилл Бендер стала гордой обладательницей выигранного «Шевроле» 2012 года выпуска. Конкурс прошел в Грин Бэй, штат Висконсин, на прошлых выходных. Джилл одержала победу над 68 соперниками из разных штатов, простояв 173 часа 9 минут на парковке «Хоум Депо», с неколебимой решимостью держа ладони на багажнике новенького «Сильверадо». «Состязание было жестким, были люди, которые, казалось мне, ни за что не отступятся, но я все же сыграла свою лучшую игру»».

В случае медитации простота столь же обманчива. Это все, что от меня требуется, чтобы вступить в контакт с Источником Энергии? Сидеть и ничего не делать? Не может быть, чтобы все было так просто.

В общем-то, все так и есть.

И одновременно – нет.

Вот почему это называют практикой медитации.

Когда удается заткнуться и помедитировать хотя бы пять минут, обдумывая мысли, которые проносятся в твоей голове, это… довольно познавательно, я вам скажу. Если ты похож на большинство людей, то твои мысли примерно так же интересны и ценны, как драка двухлетних малышей из-за бутылочки. Цель всего этого – постараться утихомирить болтливое сознание настолько, чтобы можно было вступить в контакт с Источником Энергии и прислушаться к своему внутреннему наставнику (а не к диалогу).

Я расскажу тебе о лучшем методе медитации, но вначале советую начинать с малого. Попробуй медитировать по пять минут каждый день и постепенно добавляй время, если чувствуешь, что готов.

Нет правильного или неправильного способа медитировать, никакого установленного количества времени или правил относительно того, как и где надо сидеть. Единственное, что важно, – чтобы ты делал это, если хочешь существенно улучшить жизнь. Это то же самое, что пить много воды, регулярно заниматься спортом или не злословить в адрес других людей, – ты не обязан это делать, и поэтому искушение все это послать очень велико. Но если медитация войдет в привычку, жизнь переменится. Потому что, когда мы медитируем, мы входим в Вихрь Вселенной и связываемся с Источником Энергии. Что автоматически:

• Возвращает нас в текущий момент

• Повышает нашу частоту

• Позволяет нам принимать неограниченную информацию и идеи

• Расслабляет

• Облегчает стресс

• Укрепляет нашу интуицию и способность фокусироваться

• Позволяет четче слышать наш внутренний голос

• Наполняет нас светом и любовью

• Приводит нас в хорошее настроение

• Помогает нам любить себя

Медитировать и пребывать в Вихре все равно что нестись в воздушном потоке великолепия.

Вот некоторые способы медитации:

ОСНОВНАЯ МЕДИТАЦИЯ

• Сядь в удобное положение со скрещенными ногами на полу или в кресле, положив ладони на колени или бедра.

• Выпрями спину и расслабь все лицо, особенно челюсти и лоб.

• Закрой глаза или, если так удобнее фокусироваться и не засыпать, оставь их открытыми и расслабленно смотри на точку на полу примерно в 60 см перед собой.

• Фокусируйся на своем дыхании. Обращай внимание на то, как воздух входит в тело и выходит из него: не обязательно дышать каким-то особенным способом. Просто фокусируйся на дыхании.

• Аккуратно отпускай любые мысли, которые приходят в голову, и заново фокусируйся на дыхании. Старайся сохранять сознание настолько ясным и пустым, насколько возможно, и прислушивайся к проблескам интуиции, если таковые появятся.

Та-дам! Дело сделано.

ВАРИАНТЫ И СОВЕТЫ

1. Установи таймер. У тебя и так будет куча отвлекающих мыслей – не прибавляй к ним соблазн каждые 30 секунд проверять, как давно ты сидишь.

2. Зажги свечу и фокусируйся на ней. Иногда наличие точки, на которую можно уставиться, способно помочь центрироваться и войти в Зону. Поставь на пол перед собой свечу, когда медитируешь, сядь к ней лицом и проверь, поможет ли это тебе.

3. Представляй себе яркий луч света, падающий с неба, пронизывающий сиянием твою макушку, проходящий через все тело насквозь и возвращающийся обратно к небу, чтобы получился полный круг. Мне иногда бывает легче фокусироваться на луче, чем на дыхании; к тому же это наполняет меня энергией и позволяет ощутить более глубокий контакт с Источником Энергии.

4. Используй какую-нибудь мантру. Порой, когда белки в голове особенно активны, я пользуюсь мантрой, чтобы распугать их. Мысленно повторяю какое-нибудь слово или фразу, например: «любовь», или «благодарю тебя», или «да, пожалуйста», или «ом». Можно использовать любую мантру или слово.

5. Постарайся медитировать с утра, чтобы не отвлекаться на то, что несет с собой день. Кроме того, спросонья человек более контактен.

6. Если в твоей жизни есть что-то, над чем ты работаешь, можно задать цель (попросить о помощи) во время медитативной практики. Медитация – это получение информации от Вселенной; установка целей и молитвы – это отсылка информации во Вселенную. Есть два способа делать это. А) Начать с вопроса, например, «что мне делать с моим проблемным сыном-подростком?» – и посмотреть, какие ответы загружаются во время медитации. Б) Вначале помедитировать, открыть канал, избавиться от болтовни в сознании, а потом задать свой вопрос в пространстве ясности и контакта – и посмотреть, какой ответ придет (если придет).

НАПРАВЛЯЕМАЯ МЕДИТАЦИЯ

За многие годы разные хиппи и гуру записала несчетное количество CD и DVD – для того, чтобы проводить тебя через медитацию. Я советую выбирать такую медитацию, когда только начинаешь практиковать или когда трудно принудить свое сознание к подчинению. Из них получаются отличные вспомогательные колесики, и я по-прежнему иногда ими пользуюсь, особенно если хочу сфокусироваться на чем-то конкретном.

Кроме того, существует куча центров направляемой медитации, и порой медитировать в группе очень приятно – это хорошо подпитывает энергией, и для того, чтобы сидеть в медитации подолгу, требуется дисциплина. Узнай, есть ли такие центры в твоем городе. Иногда направляемую медитацию предлагают и студии йоги.

РАСПЕВЫ

Распевы – тоже отличный способ войти в медитативное состояние. Можно снова и снова повторять мантру вслух – или, если хочешь избежать расспросов и насмешек, делать это в группе Киртан-медитации. Попробуй трансцендентную медитацию – форму, которая включает повторение мантр и сидение дважды в день примерно по 20 минут.

У меня случались серьезные переживания во время медитации: я видела, как стены вокруг таяли, я чувствовала, как поднимаюсь в воздух – и ощущала такое состояние эйфории, что было почти больно. Немало было и несерьезных опытов, когда я засыпала, или весь сеанс ерзала и думала о том, что приготовить на обед, или полностью входила в Зону и думала: «Потрясающе, я в Зоне!» – и, таким образом, выдергивала себя из нее.

Главное – не бросать. Даже если ты пробудешь в Зоне лишь одну минуту из тридцати, это заметно изменит твою жизнь.

Я думаю, медитация обретает еще бо́льшую важность теперь, когда нас окружают разные технологии и рассеянность стала образом жизни. Хотя я искренне верю, что мы как биологический вид становимся все более сознательными, меня изумляет, насколько быстро сокращается продолжительность периодов нашего внимания. На днях я играла в теннис с человеком, который получил SMS, вытащил телефон и стал его проверять прямо в процессе игры. Поразительно, что при этом мы еще ухитряемся разговаривать полными предложениями!

Медитация – один из самых мощных инструментов для развития сознания. Это передышка, которую мы получаем, чтобы отдохнуть от этого безумного прекрасного мира.