Текст книги "Тейпирование. Как правильно использовать в домашних условиях. Пошаговая иллюстрированная энциклопедия"

Какую роль играет цвет?

Яркие цвета решающим образом повлияли на рост популярности тейпов. На вопрос, насколько важен цвет тейпа, можно получить совершенно разные ответы. Одни приписывают цвету ведущую роль, другие просто говорят, что цветные ленты хорошо выглядят и подходят к одежде, а для кого-то цвет и вовсе не важен.

Между тем существует как минимум 14 различных оттенков. Сначала появились красные (пурпурные) и голубые (циановые) ленты. На сегодняшний день к традиционным цветам относятся пурпурный, циановый, бежевый, черный, классический красный или синий (более темный), а также белый, серебристо-серый, лиловый, оранжевый, желтый, зеленый и коричневый, некоторые цвета можно даже найти в нескольких оттенках. Все же пурпурный и циановый цвета – самые известные, и наряду с черным и бежевым остаются самыми излюбленными. Лиловый и оранжевый находят отклик главным образом у молодежи и у женщин.

Для тейпов представлен широкий выбор цветов. А как выбирать цвет – в зависимости от собственных предпочтений, модных веяний или лечебной силы цвета – каждый решает сам.

Имеет ли значение, какой цвет выбрать?

Основные механизмы действия тейпов с цветом никак не связаны. На первый взгляд можно решить, что ленты с разными характеристиками или силой действия различаются по цветам. Например, ленты Thera band разной силы должны быть разных цветов. Но для тейпов это несвойственно. Цвет не связан ни с силой, ни с эластичностью и ни с каким-либо другим свойством тейпа. Тем не менее по различным причинам мы придаем цвету большое значение. Некоторые врачи даже называют цвет важным компонентом лечения.

В первое время тейпы определенных цветов рекомендовали использовать для конкретных структур: бежевые для нервов, пурпурные для меридианов, циановые для мышц. Также при выборе цвета можно исходить из желаемого эффекта. Требуется стимуляция работы мышцы или, наоборот, ее расслабление? Нужно усилить или ослабить поток энергии в меридиане? Теплым цветам, таким как красный, пурпурный и оранжевый, приписывают возбуждающий эффект, а холодные цвета, например синий или циановый, согласно распространенному мнению оказывают успокаивающее действие.

Вряд ли кто-то будет спорить с тем, что цвета оказывают огромное влияние на нас, людей. Роль психологии цвета в тейпинге – вот что спорно. Научные исследования, подтверждающие эффект, получаемый исключительно от цвета тейпа, до сих пор не проводились. И все же мы хотели бы предложить вам возможные критерии для выбора цвета.

Особенности цветов

Красный. Этот цвет активизирует, согревает, иногда даже возбуждает. Красный – это цвет огня, энергии, он обостряет внимательность, также может оказывать агрессивное и волнующее действие. Сейчас вы подумали о корриде и крови? Красный – это цвет любви и страсти, однако олицетворяет также и гнев, ярость и насилие.

Синий. Еще Гете заметил, что комната, стены которой выкрашены в синий цвет, кажется гораздо более холодной, чем комната со стенами нейтрального цвета. Синий – это цвет неба, он соответствует элементу воды, символизирует покой, доверие и верность, а также красоту и желание. Синий цвет охлаждает и облегчает боль, сужая сосуды, обладает антисептическим действием, снижает кровяное давление и используется для лечения всех видов воспалительных заболеваний и заболеваний, протекающих с высокой температурой, а также при нарушениях сердечной деятельности, воспалительных процессах на коже и солнечных ожогах. Этот цвет способствует концентрации и положительно влияет на нервную систему.

Желтый. Как цвет солнца и молний, желтый стал цветом для выражения силы духа. Желтый цвет дает радость, свет и веселье, помогает достичь ясности ума и хорошей концентрации. Это цвет знаний и мудрости, рациональности и логики. Солнечный цвет олицетворяет духовность, символизирует широту, открытость и свободу, улучшает пищеварение и работу желудка. Желтый – это цвет солнечного сплетения. Это значит, что он стимулирует выработку половых гормонов, приносит радость. В цветовой терапии его используют при ревматизме, артрозах или образовании камней (уплотнениях, отложениях или кальцинозах), проблемах с пищеварением. С другой стороны, желтый цвет нормализует душевные процессы и поднимает настроение.

Помимо этих основных цветов, существует огромное количество оттенков и полутонов.

Зеленый. Как главный цвет природы (лугов и лесов), зеленый цвет отвечает за рост, обновление, исцеление, гармонию и надежду. Это цвет милосердия (цвет сердца!), широты натуры, уверенности; он оказывает успокаивающее действие, регулирует кровяное давление и усиливает работу иммунной системы. Зеленый цвет ускоряет регенерацию мышц и тканей.

Циановый. Бирюзовый или циановый – это цвет моря в солнечный день. Это свежий цвет, способствующий бодрости, сознательности, душевной открытости и свободе. Однако циановый цвет может оказывать очень холодное, отстраненное действие и внушать чувство опустошенности.

Пурпурный. Пурпурный (фуксия) – это нежный цвет. Символ чувствительности, выражающий идеализм, благодарность, обязательство, порядок и сочувствие.

Фиолетовый. Речь идет о важном и необычном цвете. Он отвечает за вдохновение, искусство, магию, трансформацию, мистику, духовность, медитацию, смирение и покаяние. Фиолетовый цвет может стабилизировать душевную усталость.

Оранжевый. Этот цвет считается символом жизнерадостности и вдохновения, креативности и коммуникабельности. Оранжевый цвет сигнализирует о заинтересованности, общительности, молодости, здоровье и уверенности в себе. Оттенки оранжевого оказывают возбуждающий эффект, настраивают на оптимистический лад, придают жизнерадостности, усиливают выработку адреналина, сужая таким образом кровеносные сосуды, ускоряют пульс и повышают температуру тела. Этот цвет улучшает работу почек, мочевого пузыря и желез, положительно влияет на дыхательные пути.

Белый. Это цвет льда и снега. Белый цвет – это символ чистоты, возвышенности и невинности. Его часто сочетают с другими цветами.

Черный. Черный – это цвет темноты или отсутствия света. Выражает скорбь и загадочность, стабильность, устрашение и таинственность. Черный цвет, как и белый, любят комбинировать с другими цветами.

Серый. Такого цвета бывает небо в пасмурный день. Серый – это цвет полного безразличия, осторожности, сдержанности и готовности к компромиссам. Наряду с черным и белым, является комбинируемым цветом.

Цвета оживляют нашу жизнь, делая ее более радостной. «Цвета – это улыбка природы», – писал Джеймс Генри Ли Хант, английский писатель (1784–1859). Цвет определяет нашу жизнь в гораздо большей степени, чем мы можем осознать. Любая информация, воспринимаемая нами визуально, также содержит информацию о цвете.

Как выбрать?

В практике применяются различные методы выбора правильного цвета, который в каком-то определенном случае будет наиболее действенным. Те, кто практикует прикладную кинезиологию, используют для этого мышечные тесты. То, как мышцы становятся слабее или сильнее при воздействии того или иного цвета, является аргументом за или против его использования. Однако эти кинезиологические принципы до сих пор считаются довольно спорными, а официальная медицина их отвергает.

Французская акупунктура уха (аурикуломедицина), напротив, получила академическое признание.

Она интересует нас по двум причинам. С одной стороны, потому, что исследование проводится с помощью цветовых фильтров, и потому, что лечение осуществляется с применением разных частот лазерного света. В отношении значимости частот в данном случае следует понимать, что акупунктура уха действует через автономную нервную систему, а частоты оказывают на нее специфическое воздействие.

С другой стороны, в аурикуломедицине используется автономный феномен реакции, который можно измерить посредством специальной импульсной техники.

Васкулярный автономный сигнал (VAS)

Этот феномен называют VAS, что значит «васкулярный автономный сигнал». Он был открыт в 1966 году французским неврологом, доктором Полем Ногье, и первоначально был описан как reflexe auriculo cardiaque (RAC), или «ухо-сердечный рефлекс».

Ногье открыл, что интенсивность пульса внешне меняется, когда непроизвольная (вегетативная или автономная) нервная система реагирует на физическое приближение материи или энергии. Однако пульс, сердцебиение, не усиливается или ослабевает, а просто происходит краткая «задержка», и, таким образом, смещение пульсовой волны через ложе артерии и только кажущееся изменение интенсивности сердцебиения.

Феномен VAS научно подтвержден посредством сонографии Допплера и является стандартным методом объективизации во французской акупунктуре уха. Интерес к этому феномену растет и среди физиотерапевтов. Он легко поддается изучению, когда вы, не задумываясь, просто прислушиваетесь к своим ощущениям. Осторожно положите кончик указательного пальца на висок прямо перед ухом и почувствуйте пульсацию артерии. Другой рукой проведите по груди и животу и ощутите изменения силы пульса. Это происходит каждый раз, когда вы пересекаете определенный участок. Это указывает на реакцию непроизвольной нервной системы, а участок оказывается подходящим для лечения. Я успешно применяю эту технику вот уже 30 лет. С помощью техники VAS врач может найти более объективное решение относительно выбора цвета.

Размышления о выборе цвета

Бежевый (телесный цвет). Выбирать ленту телесного цвета имеет смысл, если вы носите тейпы на видимых участках тела и хотите, чтобы они не бросались в глаза. Когда женщина в деловом костюме вдруг появляется на работе с сине-красной повязкой на колене, многие коллеги неизбежно начинают откровенно разглядывать такое зрелище или, как минимум, бросать косые взгляды. Если у вас нет желания распространяться о своих проблемах с коленями или неоднократно рассказывать, что такое тейпинг, ленты телесного цвета станут хорошим выбором. Это относится и к командным видам спорта. Когда я (Джон Лангендоен) в 2002 и в 2006 гг. работал с национальной футбольной командой из Южной Кореи, а последние два года с иранской футбольной командой, футболисты хотели носить тейпы только телесного цвета, поскольку цветные ленты, попадая в поле зрения, отвлекают и представляют собой настоящую мишень для противников, которые могут нарочно метить ногой в пораженный участок. В грубых командных видах спорта не стоит выставлять напоказ свои слабые места!

Черный. Одни буквально молятся на черные ленты, а другие никогда бы не стали их использовать. Некоторые направления тейпинга полностью отказались от черного цвета. Черные ленты нужно обязательно комбинировать с лентами других цветов. Черные тейпы очень практичны в применении при условии, что вы не имеете ничего против такого цвета. У тех, кто занимается водными видами спорта и у игроков в водное поло это любимый цвет.

Белый. Неокрашенный хлопок имеет белый цвет, однако ткань белых тейпов содержит белый краситель. Разумеется, следует уточнить, что некоторые производители используют меньшее количество красящих веществ. Белые ленты лучше всего выбирать людям с чувствительной кожей. Белый цвет легко сочетается со всеми остальными. А если вы не хотите, чтобы тейпированные участки тела бросались в глаза, то и здесь он хорошо подойдет, так как на светлой коже белый тейп будет практически незаметен.

Серебристо-серый. У серого или серебристого цвета, как и у черного, есть свои поклонники, прежде всего среди врачей. Этот цвет нейтрален, и его без проблем можно со вкусом комбинировать с другими цветами.

Красный или пурпурный. Красный и пурпурный считаются теплыми цветами. Как правило, при острых воспалительных состояниях и свежих повреждениях теплые цвета не используются. Однако если вы желаете добиться стимулирующего или активизирующего эффекта, то красный и пурпурный цвета – хороший выбор для вас.

Синий или циановый (бирюзовый). При острых воспалительных процессах любят использовать холодные цвета, такие как синий или циановый. Холодным цветам приписывается успокаивающее, расслабляющее действие, что как раз необходимо при раздражении, спазме или напряжении.

Многие опытные любители тейпинга предпочитают классическое сочетание пурпурных и циановых лент. На иллюстрациях из этой книги для большинства примеров изображены тейпы пурпурного и цианового цветов, так как эти цвета всем хорошо знакомы и отлично контрастируют друг с другом. Для некоторых повязок рекомендуется применять два разных цвета. С одной стороны, потому что так лучше смотрится (это очень важно, ведь после наклеивания результат станет заметным и никуда не исчезнет!), с другой стороны, чтобы при наклеивании комбинируемые ленты не перепутывались.

Лиловый. В 2009–2010 гг. этот цвет считался очень модным среди женщин. Он хорошо сочетается с черным, оранжевым, красным, пурпурным и желтым.

Оранжевый. Это очень теплый, активизирующий, открытый цвет. Он хорошо подойдет, если вы хотите придать себе заряд энергии и нуждаетесь в большем воодушевлении. Этот цвет также оказывает положительное влияние на всех наблюдателей. Превосходно сочетается с черным.

Желтый и зеленый. Эти относительно новые цвета популярны среди молодых женщин и хорошо смотрятся в различных сочетаниях. Комбинация зеленого, оранжевого и белого цветов могла бы понравиться фанатам футбольного клуба «Вердер» из города Бремен, а сочетание желтого с черным полюбят болельщики клуба «Боруссия Дортмунд». А вот коричневый цвет «Санкт-Паули» в тейпинге использовать не любят.

➧ У вас один или несколько любимых цветов? Тогда, чтобы настроить себя на позитивный лад, смело начинайте их использовать.

➧ Если вам накладывает тейпы лечащий врач, то выбор цветов, по всей видимости, ограничен. Врач может предложить вам на выбор 3 или 4 цвета. В настоящее время самыми распространенными цветами являются красный (пурпурный, фуксия), синий (циановый, бирюзовый), бежевый и черный, по причине того что многие фирмы-изготовители производят ленты для тейпинга только таких цветов. Или же врач рекомендует вам использовать какие-то конкретные цвета.

➧ Возможно, в качестве критерия для предпочтения цвета вы выбрали определенное воздействие, связанное с цветовой психологией или с определенной частотой; это может иметь положительные последствия в случае целенаправленного воздействия на непроизвольную (автономную, вегетативную) нервную систему. Здесь для достижения эффекта выбор цвета может сыграть важную роль.

➧ Или же вы учитываете модные тенденции и подбираете тейпы под цвет одежды.

➧ Быть может, вы не переносите некоторые цвета из-за аллергических реакций и раздражения кожи. Конечно, это тоже ограничивает выбор.

➧ Или, вероятно, вы не хотите носить ничего яркого и предпочитаете неброские бежевые или белые ленты.

➧ А возможно, вы думаете: цвет мне абсолютно безразличен, главное, чтобы тейпы работали. С такой точкой зрения тоже не поспоришь.

➧ Или же вы экспериментируете самостоятельно, определяя, на что ваша проблема реагирует в определенный момент лучше всего.

➧ Таким образом, цвет можно выбирать в зависимости от желания и настроения, рациональных рассуждений или на основании действия VAS.

Существует множество различных аспектов, которые можно учитывать при выборе цвета, однако делать это вовсе не обязательно!

Подготовка и наложение тейпов – это происходит так

Какие формы тейпов существуют? Когда и почему тейпы нужно наклеивать с натяжением? Как правильно подготовить тейпы? Как наклеивать тейпы при отеках, болях, напряжениях и т. д.? Далее мы введем вас в курс практической работы, раскроем маленькие хитрости и расскажем о важнейших принципах применения.

Отмеряем и разрезаем ленты

В этой книге мы используем только самый распространенный тип тейпов – ленты шириной 5 см. По своему опыту мы знаем, что такой ширины достаточно, чтобы охватить все требуемые участки, к тому же тейпы еще и разрезают особым образом.

На первом этапе всегда следует отмерять требуемую длину тейпа. Для этого ленту (защитный слой на липкой стороне пока остается на месте!) требуется сложить и привести в положение, приблизительно соответствующее тому, которое лента впоследствии примет при наклеивании. Так, если тейп будет наклеен от локтя до запястья, отмерьте эту длину и загните ленту на конце. Подробную пошаговую инструкцию читайте на странице 36. Теперь, когда у вас есть отрезок нужной длины, его следует привести в правильную форму в соответствии с типом наложения тейпа.

Формы тейпов

I-образная форма. Отрезок ленты для тейпинга имеет так называемую I-образную форму. Такая форма самая простая и наиболее распространенная.

Y-образная форма. Существует бесчисленное количество других форм, все зависит от вашего решения. При выполнении симметричного продольного разреза с одного конца получается тейп Y-образной формы. В некоторых типах повязок или для более крупных частей тела, например, хорошо развитых икроножных или бедренных мышц, вместо тейпа Y-формы можно также использовать два тейпа I-формы, приклеивая их в форме буквы Y. Концы Y-образных тейпов также могут быть асимметричными, например для пальцев разной длины.

Х-образная форма. Если сделать два продольных разреза с двух сторон, получится Х-образная форма.

Трезубец. С добавлением новых разрезов возникают формы из мира Нептуна и Посейдона, вот, к примеру, отрезок в виде трезубца, один конец которого разрезан продольно в двух местах. Такую форму придают, например, лимфатическим тейпам.

4 щупальца. Тейпы, имеющие форму четырех щупалец, разрезаются вдоль в трех местах, при этом ширина полос должна быть примерно одинаковой. Эта форма подходит для лимфатических тейпов. Такой лентой можно легко накрыть большой по размеру отек, при этом отдельные «щупальца» будут расходиться в разные стороны. Если этого недостаточно для покрытия всей поверхности, то можно приклеить два тейпа в виде четырех щупалец рядом друг с другом.

Для выполнения техник наложения лент, описанных в этой книге, вам понадобятся только эти формы. Можно создать множество других форм и комбинаций, важно только, чтобы повязка оставалась функционально и анатомически правильной. Структуры тканей тела, подвергаемые воздействию сил, как правило, не имеют острых изгибов или прямых углов.

С натяжением или без?

Эластичная лента была создана, чтобы имитировать и использовать эластичные свойства кожи. Наложить тейп с натяжением означает, что перед тем, как приклеить повязку к коже, эластичную ленту растягивают.

Из-за своей эластичности тейп имеет свойство возвращаться в исходное нерастянутое положение, благодаря чему, приклеиваясь, он создает ощутимое натяжение кожи. Если наклеить ленту без натяжения, то есть в нерастянутом состоянии, то она будет растягиваться при движении.

Основа

Участок ленты, который приклеивается первым, называется основой. Чаще всего основа накладывается без натяжения. Она может находиться с одного конца, с обоих концов, посередине или на каком-либо другом участке по всей длине ленты.

От основы ленту можно тянуть с разной силой. Эластичность ленты позволяет создавать более слабое или более сильное натяжение по отношению к основе.

Только когда лента будет максимально, на 100 %, растянута, основа и кожа или структура начнут тянуться вместе с ней, то есть попадут в направление вытяжения.

Основа (Basis = B), участок (или участки) тейпа, который приклеивается самым первым без натяжения, может располагаться в разных местах ленты.

Какое натяжение выбрать?

Некоторые виды повязок принципиально накладываются без натяжения, например повязки, применяемые для гематомы и отеков. Однако в большинстве случаев тейпы приклеивают с натяжением. Сила натяжения, с одной стороны, зависит от проблемы, которую нужно устранить, и, с другой стороны, от качества ткани тела. Тонкие, чувствительные или дряблые участки соединительной ткани и кожи выдерживают гораздо меньшее натяжение, нежели здоровые. Парадоксальный феномен приклеивания тейпов с натяжением заключается в том, что движение, которому в результате действия ленты противостоит определенное сопротивление, зачастую становится проще выполнять.

Благодаря эластичности направление вытяжения тейпа обращено назад к основе.

Сила натяжения и примеры применения

Для демонстрации представленных в этой книге техник тейпирования использовались ленты с 3-процентным содержанием эластана. Если снять защитное покрытие, то такой тейп можно растянуть еще на ⅔ от его длины. Таким образом, ленту длиной 15 см можно растянуть до 25 см. К сожалению, на тейпах не указывается эластичность, а это простой тест для ее определения.

Почему так важно исходное положение?

Исходное положение части тела – сустава или мышцы – при наложении тейпа часто оказывается решающим фактором для достижения успешного результата, поэтому для каждого типа повязки оно описано с большой точностью и показано на фотографиях.

Следующие примеры объясняют, почему исходное положение так важно:

➧ Для выполнения мобилизующего лечения «негнущийся» сустав в ограниченном направлении движения, как и для тейпирования, устанавливается в положение, близкое к точке возникновения боли.

➧ И, наоборот, очень болезненный сустав с острым повреждением врач приводит в расслабленное, безболезненное положение. Для наложения ленты сустав также устанавливается в свободное безболезненное положение.

➧ При накладывании ленты очень болезненная мышца с острым повреждением располагается таким образом, чтобы она могла расслабиться и занять безболезненное положение.

➧ Во время тренировки слабой мышцы для наложения ленты мышцу приводят в сжатое, укороченное состояние.

➧ Чтобы удлинить напряженную мышцу, при наложении ленты для этой мышцы выбирают относительно вытянутое положение, при котором пациент чувствует первое натяжение в области мышцы.

➧ Чтобы наложить ленту при наличии болезненного нерва, руку или ногу приводят в положение, соответствующее точке образования напряжения (натяжения), но не доводя до появления боли.

Как положение связано с результатом

Для (частичной) иммобилизации можно работать с сильным или даже максимальным натяжением ленты. Но в большинстве случаев процесс выполняется при умеренном натяжении. Натяжение может помочь облегчить или затруднить движение в определенном направлении.

Например, когда колено выпрямляется путем напряжения мышцы бедра (четырехглавой мышцы бедра), преодолевая сопротивление тейпа на задней стороне бедра (на ишиокруральных мышцах), четырехглавая мышца (m/quadriceps femoris) вынуждена работать более напряженно, а ишиокруральные мышцы расслабляются по принципу обратного угнетения.

Этот принцип, который называется реципрокная ингибиция, известен уже сто лет и ежедневно применяется в физиотерапии. Так что с помощью тейпов вы можете в любое время просто и безболезненно удлинять и вытягивать напряженные мышцы. Этот процесс работает для многих, но не для всех напряженных мышц. Некоторые мышцы, например, те, которые расположены спереди на шее, вместо расслабления начинают реагировать еще большим напряжением, даже если приклеивать ленты без натяжения.

Для тренировки мышца, наоборот, приводится в сжатое, укороченное положение (противоположное направлению вытяжения). Тейпирование производится в таком положении, при выходе из которого будет создаваться достаточное натяжение тейпа. Такое натяжение вызывает реакцию нервной системы, которая посылает импульсы к мышце. Таким образом, мышца начинает лучше функционировать и быстрее восстанавливается.

Где начинается и где заканчивается лента?

Как приклеивать ленту, от начала к концу мышцы, сверху вниз, по суставу или наоборот? Или же от середины к обоим концам?

Здесь обычно действует самое простое правило: конец тейпа находится на подвижной части тела. Если для удлинения напряженных ишиокруральных мышц вам требуется выпрямить колено, то конец тейпа должен лежать на голени. Здесь исходное положение ишиокруральных мышц заключается в легком предварительном вытяжении (выпрямление колена). Начало ленты располагается у основания этой группы мышц, на седалищном бугре таза.

Если вы хотите ограничить движение сустава, то, в противоположность вытяжению и боли, его нужно привести в расслабленное и безболезненное положение. Лента заканчивается на этом суставе. В качестве примера приведем растяжение лодыжки: исходное положение для тейпирования – вытянуть внешний край стопы, болезненные ощущения отсутствуют. Тейп накладывается от внутренней поверхности голени (начало) наискосок по голеностопному суставу к нижней наружной стороне стопы (конец).

Не бывает правил без исключений. В некоторых ситуациях эластичный материал тейпов полностью растягивают и используют как неэластичный. Так иногда, но не постоянно, можно поступать при проблемах с костями и суставами. В этом случае тейп приклеивают сначала в том месте, где необходимо удержать и зафиксировать положение кости. При сильных болях после травмы с растяжением повязка начинается на стопе, а конец располагается на внутренней поверхности голени.

В разделе, посвященном детальному обзору отдельных видов тейпов, подробно описаны все особенности, область применения, задачи, рекомендуемые формы, количество и ширина лент, сила натяжения при наложении, а также исходное положение части тела, основа, расположение лент и конец тейпа.

Принципы применения

Далее мы предлагаем вам несколько принципов применения.

Отек

При отеках тейп следует наклеивать таким образом, чтобы транспортировка жидкости осуществлялась в направлении сердца.

➧ Исходное положение: отекшая часть тела расслаблена, находится в безболезненном положении.

➧ Основа: кожа над следующим лимфатическим узлом, лежащим в направлении сердца.

➧ Расположение: каждую ленту шириной 5 см нужно 2 или 3 раза разрезать вдоль на полосы приблизительно равной ширины, для увеличения охватываемой поверхности наружные полосы следует накладывать, выгибая наружу (выпукло).

➧ Конец: кожа ниже места отека.

➧ Натяжение: отсутствует, чтобы могли образоваться волны, складки.

Расслабление напряженных мышц

Для расслабления мышц приклеивать тейп нужно так, чтобы он оказывал легкое сопротивление против направления удлинения мышцы.

➧ Исходное положение: удлинение мышцы до появления первого чувства напряжения.

➧ Основа: кожа на основании мышцы или около нее, или в зависимости от особенности тренировки, на неподвижной части тела.

➧ Расположение: анатомически правильное повторение на коже пути пролегания мышцы (если возможно).

➧ Конец: на коже немного дальше места прикрепления мышцы или в зависимости от особенности тренировки, подвижная часть тела.

➧ Натяжение: от небольшого до отчетливо выраженного.

Тренировка мышц

Для тренировки слабых мышц тейп приклеивают таким образом, чтобы при удлинении мышцы (вытяжении) происходило его натяжение. Нервная система рефлекторно реагирует на это и заставляет мышцу сокращаться.

➧ Исходное положение: основание мышцы и место ее прикрепления сближаются против направления вытяжения, расстояние между ними сокращается. Брюшко мышцы расслаблено, ощущение растягивания отсутствует.

➧ Основа: кожа в области основания мышцы или места ее прикрепления на части тела, находящейся в состоянии покоя, в зависимости от особенности тренировки.

➧ Расположение: анатомически правильное повторение на коже пути пролегания мышцы (если возможно).

➧ Конец: на коже немного дальше места прикрепления мышцы или в зависимости от тренировки, подвижная часть тела.

➧ Натяжение: небольшое, но меняется в зависимости от пораженной мышцы и исходного положения.

Острые суставные боли

Для облегчения острых суставных болей наклеивание тейпа осуществляется таким образом, чтобы сильное натяжение ленты мешало выполнять болезненное движение.

➧ Исходное положение: безболезненное положение, в направлении, противоположном болезненному направлению движения.

➧ Основа: кожа над неподвижной частью кости сустава.

➧ Расположение: по прямой линии над болезненным суставом.

➧ Конец: кожа над костью на другой стороне сустава. Движение этой кости вызывает боль.

➧ Натяжение: отчетливо выраженное, в большинстве случаев накладывают 2 или 3 тейпа.

На рисунках показаны самые основные группы мышц, которые представляют важность для выполнения многих техник тейпирования.

Плохая подвижность сустава, сопровождаемая болью

Для мобилизации сустава и для облегчения боли в конце движения тейп наклеивают таким образом, чтобы он, благодаря своей эластичности, тянул в ограниченном направлении движения.

➧ Исходное положение: пограничное с положением, при котором начинает чувствоваться боль. Двигайте сустав в болезненном направлении, пока не почувствуете первое напряжение (ощущение натяжения).

➧ Основа: кожа над костью, которая не двигается во время тренировки.

➧ Расположение: по направлению движения, которое нужно мобилизовать.

➧ Конец: кожа над костью, которая при движении вызывает боль.

➧ Натяжение: отчетливо выраженное, в большинстве случаев накладывают 2 тейпа; их также можно наклеивать с максимальным натяжением (100 %), поменяв местами основу и конец.

Неврологические боли

Для облегчения иррадиирующих неврологических болей тейп следует наклеивать так, чтобы он оказывал легкое сопротивление против болезненного направления движения.

➧ Исходное положение: пограничное с положением, при котором начинает чувствоваться боль, или появляется первое чувство напряжения.

➧ Основа: кожа над суставом, который не двигается при тренировке, оставаясь в состоянии покоя.

➧ Расположение: анатомически правильное повторение на коже пути пролегания нерва (если возможно).

➧ Конец: на коже над следующим суставом, который двигается во время тренировки.

➧ Натяжение: отчетливо выраженное.

Свежие рубцы

Чтобы рубцы быстрее и лучше формировались, их можно тейпировать. Тейп должен ускорять волнообразные движения кожи в районе рубца и, таким образом, способствовать более быстрому заживлению.

➧ Исходное положение: расслабленное положение ткани рубца.

➧ Основа: конец рубца.

➧ Расположение: продольно, точно над рубцом.

➧ Конец: другой конец рубца.

➧ Натяжение: отсутствует.

Старые, сросшиеся рубцы

Для мобилизации части сросшегося рубца с помощью тейпа рубец следует вытянуть в самом ограниченном направлении движения.

➧ Исходное положение: легкое предварительное натяжение сросшегося участка рубца.

➧ Основа: примерно в 10–15 см от ограниченного участка рубца и поперечно относительно ограниченного направления движения рубца.

➧ Расположение: к рубцу.

➧ Конец: ограниченный участок рубца.

➧ Натяжение: отчетливо выраженное.

Повязки на лице

Для облегчения болей в височно-нижнечелюстном суставе или для расслабления жевательных мышц. В таких случаях чаще всего подходят небольшие полоски сетчатого или магнитного пластыря, которые в состоянии расслабления предварительно наклеивают на сустав или мышцу (см. стр. 219). Тейп приклеивают так, чтобы создать легкое сопротивление против направления удлинения мышцы или болезненного направления движения сустава.