Текст книги "Прими волшебную таблетку от боли. Практическая психология"

Какой человек самый здоровый?

Так какой человек самый здоровый? Человек, любящий себя. И наоборот… Какой человек чаще всего болеет? Тот, который не любит себя.

Не эгоист, а именно любящий себя – здоровый человек. Эгоист, как ни странно, часто болеет. Потому что ему очень важно подчинять себе любым способом, и для этого все средства хороши. Его психика страдает, когда ничего не получается. А не получается очень часто. И вслед страдает и здоровье.

Опишу пример.

У девушки большая злокачественная киста яичника. Ей срочно предлагают операцию. Провожу диагностику. Нахожу в основе огромное чувство вины, ощущение, что не имеешь права на жизнь…

Прорабатываем эти причины две недели перед операцией.

Операцию делают без контроля УЗИ, убирают кисту, она оказывается маленькой и доброкачественной, что считается нормой, и всегда рассасывается сама.

Я описала один случай, а таких ситуаций у меня в практике много.

Важно понимать: операции не могут изменить отношение к себе. И часто в таких случаях, при лечении обычными методами, женщины становятся как бы кастрированными.

Любите себя! И вы будете здоровы и счастливы!

Любить других, не любя себя?

Мне нередко задают вопрос: может ли человек любить других, не любя себя? Да, такие люди есть. Я их знаю. Они полностью служат другим.

В таких случаях возможны два варианта.

Первый вариант. Когда человек осознанно посвящает себя служению другим людям. Как Мать Тереза, насколько я про нее слышала. Человек выполняет миссию на Земле. Живет в согласии со своим выбором. У него может быть хорошее здоровье и долгая жизнь.

Второй вариант. Неосознанная любовь к людям и нелюбовь к себе. Человека постоянно «штормит». Он начинает болеть и живет недолго.

Однако большинство людей любить других, не любя себя, не могут.

Возникает следующий вопрос. А любят ли человека, который не любит себя? Если рассматривать случаи, описанные выше, то да, таких людей любят. Потому что это очень хорошее отношение к людям. Но присваивать чувства других людей человек, который не любит себя, не может. Благодарность как бы проходит сквозь него.

В остальных случаях, когда человек не любит себя, его никто не любит тоже, и окружающие даже стараются обходить его стороной. Энергия человека холодная. Ведь он никого не любит. Ему от этого плохо, и его близким от этого тоже плохо. Ведь все живое в жизни тянется к солнышку. Все любят тепло.

Что же делать, если у человека самооценка «Я – минус»?

Нужно завести тетрадь успеха. И каждый божий день записывать туда все, что вы делаете. Таким образом плюсы вытеснят минусы.

Попробуйте выполнить это упражнение.

Конечно, очень связано. Порой именно нелюбовь к себе является главной причиной одиночества.

Любящий себя человек всегда заботится о себе, в каждый момент. И значит, рядом с ним будет самая лучшая именно для него. А рядом с ней будет самый лучший.

В паре, когда хотя бы один партнер любит себя, будет царить гармония и происходить коррекция второй половины, если у нее есть трудности.

Здесь все очень просто.

Взаимосвязь любви к себе, денег и болезней

Про болезни. Я раньше не очень понимала, что недостаточно люблю себя. Все казалось прекрасным, и я даже не осознавала, что любовь к людям слишком сильно перевешивает во мне любовь к себе. Все большему и большему количеству людей я старалась помочь, любить, дать все, что могу. И не замечала, как перегружала себя. Поднималась и снова, как солнышко, пыталась светить всем окружающим. Постепенно у меня появились слабость, болезни, нарушились функции щитовидной железы. Я перешла на гормоны…

Однажды мне сказали, что я смертельно больна. Диагноз – хронический гломерулонефрит. То есть заболевание, которое не лечится. После обследования главный специалист области озвучил прогноз, что жить мне осталось полгода.

Моим детям было около 10 лет. Я думала тогда, что мне бы вырастить их хотя бы до 12–15 лет…

И с того момента я начала делать все, что знаю в плане любви к себе, заботы о себе. Длительное время анализы еще были очень плохими. С тех прошло пор 25 лет.

Сегодня анализы у меня нормальные. Все, что я делала, – создавала и применяла техники любви к себе, гармонизируя состояние организма, всех органов и тканей…

Про деньги. Когда я недостаточно любила себя, у меня было чрезвычайно мало денег. Все, что нужно было для питания, мы выращивали в огороде. Ночами я шила одежду для детей и для себя. Когда ко мне приходили гости, все, что было в холодильнике, я выставляла на стол – и так продолжалось годами. Деньги были далеки от меня. Приходила только самая-самая маленькая их доля.

В процессе увеличения любви к себе у меня стало появляться больше денег. И удивительно, что по мере увеличения этой любви у меня растут потребности. Я хочу себя больше баловать, я понимаю, что имею право на большее, я вижу многое, чего я хочу. У меня стало больше свободы.

И для меня это какое-то чудо, что сегодня у меня есть загородный комплекс, увидев который, все округляют глаза. Конечно, это результат вклада всех членов моей семьи. И понимаю, что это минимум плодов, которые можно получать, имея любовь к себе.

Причем в моих ценностях деньги не стоят на первом месте.

Этим рассказом хочу показать, что делает с нами любовь и нелюбовь к себе. На своем собственном примере.

Любовь к себе творит чудеса. История «феникса»

На приеме Ярослав, он похож на настоящего русского князя. Внешняя и внутренняя красота поразительны. Манеры, воспитанность, ум, душевность. Все у этого человека есть в избытке, но он в депрессии. И он совершенно разрушен.

Хочется крикнуть ему: «Как? Как ты можешь так поступать с собой?!»

Он полностью разрушен из-за развода с женой, которую очень любил и буквально носил на руках. Практически был исполнителем всех ее желаний, поддерживал во всех отношениях: восхищался, служил ей. И совершенно забыл о себе, растворившись в ней. И был счастлив. Но никогда не думал, что это может разрушиться. Они прожили долгую совместную жизнь, вырастили двоих детей, у которых уже свои семьи.

Я предлагала прийти на прием вместе с женой. Он категорически отказался, так как считал, что это бесполезная затея. И тем не менее они пришли вместе на семейную терапию.

Я увидела красивую, ухоженную женщину, которая всегда знает, чего хочет, и которая к очень многому стремится в своей жизни.

Ей нужно финансовое благополучие, контакты на высших уровнях: «Это более продвинутое общение, чем с Ярославом». Она заявила, что отношения исчерпали себя и им нужно расстаться. Она сказала, что переживает за мужа как за родственника. И это она направила его ко мне – к специалисту, который в этих случаях способен помочь.

В процессе семейной терапии я увидела у нее полное отсутствие интереса к бывшему мужу. Они уже живут врозь. У женщины горят глаза, когда она говорит о карьере, будущих возможностях жизни. И я понимаю, что отношения, и правда, закончены.

Уходя, она попросила меня сигнализировать, если возникнут какие-то трудности, например, материальные или другие. Она сказала, что готова поддержать, и оставила телефон.

В течение трех лет он ходил на курсы терапии. Из-за этого стресса вскрылись все болевые точки его жизни, он чувствовал себя разрушенным, растерянным. Он не умел заботиться о себе, привыкнув заботиться о других. Сейчас же ему не о ком было заботиться.

Произошел разрыв, и как будто огромная рана зияла и кровоточила. Он доверял своей жене на сто процентов. Он не понимал, как дальше жить. Дополнительно потребовался прием лекарств, чтобы какое-то время поддержать здоровье, пока не поможет терапия. Это были трудные три года для него и для меня. Он проходил индивидуальную и групповую терапию.

Я рада, что он жив. Он практически вернулся к себе. Более того, он – это огромный ресурс группы. Раскрылись его способности, он доверяет группе, открыт. И я счастлива.

Сейчас мы с ним работаем над его целями в личной жизни и планами самореализации. Он видит мою работу в группе, и когда у кого-то возникают «затыки», он способен разложить на составляющие то, что происходит. Он крут, красив, мудр.

Главное – вернуть любовь к себе, и тогда ты станешь фениксом.

Я поражаюсь его любви к себе!

Передо мной мужчина, которого я знаю в течение многих лет. Я поражаюсь его любви к себе и окружающему миру. Он всегда открыт для диалога. И вместе с тем он легко и просто устанавливает свои границы, необидно для окружающих. Он занимается любимым делом, у него много друзей, контактов, множество увлечений, имеется своя твердая позиция по вопросам во всех сферах.

У него прекрасная и любящая семья, много детей. И с каждым ребенком он устанавливает настоящий контакт. Дети его просто обожают.

У него любящие родители, которые проводили с детьми все свое свободное время, были для них друзьями, разделяя их радости и горести. Они все вместе путешествовали. Когда я бывала в их семье, то как будто попадала в сказочный мир, где все возможно, все просто, все легко, все весело, прикольно.

Его родители долгожители, и он, не афишируя этого, бережно, внимательно сопровождает их везде. И говорит об этом, только если спросишь. Он очень редко говорит о трудностях, больше – о возможностях, семье, интересах, друзьях, радости. Часто может шутить над собой.

Я понимаю, что в этой семье каждый любит себя, каждый любит другого, и так было всегда от рождения. Там бывали и не идеальные ситуации, скорее всего, но редко.

Более того, этот мужчина продолжает развивать себя. Интересуется психологией, новыми ресурсами, новыми знаниями. Он любит делать жизнь еще и еще прекраснее, доверяя себе, любя себя.

Я смотрю на него и понимаю, что то, как вы сейчас себя ощущаете, – родом из детства. И любовь к себе, и нелюбовь тоже – с тех самых дальних времен. Чтобы полюбить себя, нужно, как из чулана, достать воспоминания, решить забытые задачи, отпустить «закопанные» обиды, простить близких людей.

А в этом случае лучшим вариантом будет помощь профессионального психолога, который знает, как быстро и безболезненно провести вас по этому «коридору».

Удач вам!

Упражнение. Хочу, чтобы вы приблизились к любви к себе!

1. Сфотографируйте свое лицо.

2. Уединитесь. Упражнение можно делать сидя или лежа на спине.

3. Почувствуйте свое лицо.

4. Отметьте, какие эмоции выражены на вашем лице.

5. С помощью мимических мышц усильте эти эмоции еще и еще!

6. Осознайте свои эмоции. Какие они?

7. Почувствуйте, осознайте, с чем они были связаны в вашей жизни. Дайте себе время.

8. Выразите на своем лице эмоции, которые вам нравятся.

9. Снова сфотографируйте себя.

10. Осознайте свой настоящий выбор, то, как вы действительно хотите жить. Какие эмоции вы хотите ощущать чаще всего?

Уверена на сто процентов, вы сейчас стали красивее. Ваша жизнь – в ваших руках.

Сохраняйте, развивайте свою красоту! Будьте счастливы!

Наше окружение и любовь к себе. Как провести чистку окружения и надо ли?

Вам это покажется странным, думаю, многим из вас.

Самая лучшая совместная жизнь может быть только с человеком, который любит себя. Не путайте только любовь к себе с эгоизмом. От эгоиста нужно срочно уходить. Эгоист – это тот, кто «знает», как вам жить, буквально навязывает свое видение. Рядом с таким человеком вы всегда ощущаете себя плохими. Эгоист никогда не пойдет на терапию – ему это невыгодно. Поэтому он всячески будет отговаривать и вас.

С близкими людьми нужно всегда все прояснять в отношениях. Ведь жизнь одна. В процессе семейной терапии я вижу, что обычно проблемы в отношениях связаны с заблуждениями, а не с эгоизмом.

Учитесь слышать друг друга, понимать.

Во время семейных тестов часто выясняется, что в большинстве семей люди живут с «закрытыми» ушами. И нет смысла что-то говорить, если не слышат, пишите друг другу письма.

Произойдет чудо – вас услышат.

Не торопитесь расставаться, проясняйте отношения с уважением, любовью к человеку. В большинстве случаев это сделать возможно!

Знаете ли вы, что есть различные ритуалы проявления любви к себе?

Например, кому-то достаточно принять ванну с мелиссой, опробовать новую спа-процедуру. И это будет забота о себе любимом(ой).

Кто-то заботится о себе, планируя активный отдых или очередную экскурсию. Кому-то нужны прогулки в лесу, общение с любимыми людьми. Кто-то впервые попробовал ирландский кофе и так себя побаловал. А кто-то научился говорить «нет» – это тоже проявление заботы о себе.

Забудьте о позиции «Должен». Она делает вас рабом, а там, где рабство, нет любви.

Я должен любить родителей.

Я должен добиться успеха.

Я должен помогать детям.

Вы ничего никому не должны.

Делайте то, что хотите.

Действуя из позиции «Хочу», вы исходите из любви – любви к себе прежде всего. Существует тонкая грань между «Надо» и «Хочу». Но честность с самим собой поможет определить, из чего вы исходите, из какого посыла к себе.

Что делать, если вы не можете найти себя?

Что же делать в этом случае (когда вы не знаете своего предназначения, того, кем вы хотите стать, кого любите и т. д.)?

Скорее всего, человек не любит себя и вследствие этого не понимает себя, не знает, что делать, мечется.

Чтобы понять себя, прежде всего, нужно вернуть любовь к себе. Хотя бы в небольшом количестве, чтобы лучше понять свои потребности, возможности, увидеть, что мешает осознавать себя.

Такому человеку я рекомендую обратиться к опытному психологу, который поможет разобраться с этими вопросами и расставить все точки в своем дальнейшем продвижении.

Удач вам!

Знаете ли вы, что мы стесняемся комплиментов?

Ну вот как обычно женщина реагирует, когда незнакомый мужчина восхищается ее улыбкой? Смущенно отводит глаза и бубнит себе под нос: «Улыбка обычная, просто работы сегодня было меньше. Вот и радуюсь».

Мы не можем принять комплимент как данность.

Мы ищем причины – причины для комплимента!

Одиночество

Оно всегда связано с нелюбовью к себе. С непринятием себя.

Представьте ребенка, который любит себя. Он всегда оказывается там, где ему нравится, с теми, кто ему нравится… Ребенок любит себя безусловно, он принимает себя безусловно. Он говорит: «Саша хороший. Саша красивый». А повзрослев, человек эту любовь растрачивает.

Причина одиночества уйдет, когда вы снова полюбите себя!

Когда стержневой проблемой является неприятие себя?

Вопрос – ответ

Что можно сделать в данном случае самостоятельно?

Однажды мне написали на мой сайт[1]1
  http://www.psy-plasteeva.ru/consultations/


[Закрыть]:

«Мне надоела моя лень, мое бездействие, и я ведь неглупый человек, все понимаю, но не знаю, что мне делать, как изменить себя, чтобы близкие гордились мной. Я устала от себя такой, мне нужен какой-то толчок в жизни, но его нет. Как мне понять, что делать, и продвигаться в своем русле?»

Очень часто низкая самооценка, самокритика, перфекционизм просто душат человека, не дают достигать своих желаний и даже просто спокойно жить. Что можно сделать в данном случае самостоятельно?

Постарайтесь понять, чьими глазами вы смотрите на себя. Затем подробно на бумаге распишите: чем вы похожи на этого человека, а чем отличаетесь от него. Это поможет рассоединиться с этим человеком и увидеть себя. Затем можно попросить тех, кому вы доверяете, чтобы они перечислили ваши положительные качества. Аккуратно запишите все в тетрадку и каждый день утром и вечером прочитывайте этот список.

Еще задание. Отыщите глазами вещи, которые нравятся. Допустим, две-три вещи. Опишите их: чем нравятся, а затем переведите это на себя – в чем это о вас? Это тоже запишите в заветную тетрадь и перечитывайте каждый день.

То есть я хочу сказать, что когда-то вы поступили по отношению к себе несправедливо: прогнали своего «адвоката» и стали собирать вокруг себя самых беспощадных «прокуроров». Так и живете. Так с чего же у вас появится позитив по отношению к себе?

Чем быстрее вы вернете своего «адвоката», тем быстрее придет счастье, исчезнет чудесным образом лень.

Конечно, это непросто – нужно развернуться и увидеть себя с другой стороны.

Если не сможете сделать это самостоятельно, обратитесь к опытному психологу.

Удач вам!

Как принять себя?

Все, что произошло, измениться не может. Ни-ког-да!

Поэтому нужно принять и отпустить прошлое, каким бы оно печальным ни было.

Главное ведь не то, что было. Главное – то, что вы делаете прямо сейчас.

Правда в том, что если вы будете в каждый момент делать то, что вам кажется привлекательным, такими вас будут воспринимать и люди. Простите себя!

Если трудно, думаю, полезно будет сходить в церковь – там действительно получается отпустить какие-то тяжелые моменты жизни. И, конечно, найдите хорошего психотерапевта, психолога, который поможет вам завершить ситуации прошлого.

Хочу вам сказать, что если вы себя не прощаете за что-то, это говорит о том, что вы хороший человек. Звучит банально, но это так. Если вы об этом переживаете, то вы хороший человек. И уже одно это дает вам право простить себя за что-то в прошлом, за то, что вам не нравится.

Если вы кого-то обидели, даже очень давно, обязательно попросите прощения у этого человека. Не знаю, важно ли это для него, но знаю, что это важно для вас, какой бы давности ни были события.

Понятно, что лучше сделать со специалистом, потому что часто я замечаю в работе, что люди, которые испытывают чувство вины, выходят на детские чувства. На внутреннего ребенка, которого когда-то слишком сильно винили, и теперь он живет в этой данности. Здесь поможет специалист – сам человек вряд ли сможет помочь себе.

В психологии чувство вины называют «бычьим дерьмом» – оно не нужно никому.

Грубовато звучит? Но ведь это так.

Если я некрасивая?

Предлагаю вам провести эксперимент. Возьмите фотографии знакомых или просто известных людей и выстройте два ряда: в первом – снимки красивых лиц, во втором – некрасивых.

Составьте список, что общего у некрасивых лиц, и список, что общего у красивых. Изучив эти списки, рассмотрите себя. И определите, к какому списку вы себя отнесете.

Каждый из вас наверняка замечал, что, когда есть счастье, радость, любовь к себе, вы не можете на себя насмотреться. И когда наоборот – не хочется видеть себя в зеркале.

Я часто пишу о том, красота всегда идет изнутри. Если красивая душа, то вы всем нравитесь, и наоборот…

Прийти к такой гармонии сложно, тем более в одиночку. Уйдут месяцы или годы, прежде чем вы полюбите отражение в зеркале и то тело, в котором находитесь. Но без этого чувства вы точно не сможете ощутить полноту счастья!

Пьющие люди

Стою перед домом, не могу отойти. Как будто магнитом приковывают мое внимание узоры, сделанные мастером. Я вижу в них бесконечную красоту. Не удерживаюсь и нажимаю на звонок. И вижу перед собой пьющего мужчину. Ищу глазами того, кто это все делал, и просто спрашиваю: «Где тот, кто вырезал?» И слышу в ответ: «Это я».

Испытываю чувство неловкости. Быстро ухожу. Мне непонятно, как уникальная, красивая резьба может быть связана с таким человеком.

Вы наверняка часто наблюдаете в жизни, что пьющие люди – классные люди. Они добрые. Они талантливые. Они милые. У них есть способности, они могут многого достигнуть в своей жизни и даже зарабатывать колоссальные деньги.

И в чем фокус?

А фокус в том, что эти люди мало способны понимать и ценить себя.

Они ценят то, чего у них нет!

Причина кроется в воспитании, в обесценивании. Именно обесценивание самих себя и зависимость от оценки других людей уничтожает человека.

И кодирование от алкоголя не решает этот вопрос. Человек будет продолжать разрушать себя дальше.

Любите себя! Заботьтесь о себе, берегите себя! Помните об этом!

Плохое отношение к себе разрушает!

Алкоголь разрушает!

Как полюбить свое тело?

Откройте поисковик и забейте этот запрос в строку браузера. Что вы увидите?

Такие советы от психологов:

• прекратите сравнивать себя с другими;

• не обсуждайте проблемы фигуры с подругами или мужчинами;

• откажитесь от нереальных ожиданий;

• говорите себе каждый день, что любите себя.

«Это все хорошо, но вот как полюбить свое тело? – спросите вы. – Советы, советы… Это же просто советы!»

Нелюбовь к телу – она сидит гораздо глубже и проистекает из нелюбви к себе, понимаете?

Упражнение

1. Подмечайте в течение дня, вечера, ночи, что вам не нравится в вашем теле, в физических проявлениях, в мыслях. И записывайте все-все, что будет приходить в голову. Делайте это в течение недели.

2. По аналогии записывайте в течение недели все, что вам нравится.

3. Перед вами лежат два списка. Возьмите третий лист и уже осознанно выберите все, что вам нравится или к чему привыкли и хотите сохранить.

4. Живите по новой схеме в течение недели.

5. Снова через неделю пересортируйте все ваши записи, составьте новый список, какой вам захочется.

6. Отправьтесь в магазин, купите или сшейте новую одежду, которая вам сейчас соответствует. Живите согласно последнему списку, выбранному вами, и старайтесь ходить всю следующую неделю только в этой одежде.

7. Составьте список людей, которым вы готовы доверять, – из тех, кто видел вас в течение последних недель и раньше. Попросите их написать, какими они видели вас до эксперимента и сейчас. Главное, какие чувства они испытывали при контакте с вами ранее и в последнее время. Желательно, чтобы количество этих людей было достаточным – чтобы доверять результату.

8. Ответьте себе, положа руку на сердце, опираясь на ощущения, опыт, когда вы чувствовали себя более здоровыми – когда жили по обычной схеме либо сейчас?

Разумеется, чтобы решить проблему полностью, вам будут нужны практики с психологом.