Текст книги "Краткое содержание «Миф о мотивации. Как успешные люди настраиваются на победу»"

Обзор по книге «Миф о мотивации. Как успешные люди настраиваются на победу», Джефф Хейден
Автор обзора: Екатерина Ракова

Как надолго сохранять мотивацию и достигать больших целей

Принято считать, что для достижения целей нужно собирать волю в кулак и выходить из зоны комфорта. Автор книги Джефф Хейден уверен: поставив себе цель, лучшим решением будет забыть о ней и сконцентрироваться лишь на том, что вы делаете каждый день для ее достижения. Единственное, что гарантированно приведет вас к цели, неважно в какой области, – это маленькие ежедневные шаги, даже совсем незначительные.

Если мы изо дня в день будем делать всего один маленький шаг в сторону мечты, то через какое-то время неизбежно увидим прогресс. Осознание своих ежедневных достижений способствует мощному выбросу гормона дофамина, что заставляет нас продолжать начатое, с каждым днем становиться «лучшей версией себя», и все увереннее идти к большой цели.

В нашем обзоре вы прочитаете:

– Каких целей важно достигать в первую очередь;

– Как составить правильный план шагов, чтобы надолго сохранить мотивацию;

– Что делать, если мотивация теряется.

Ставьте правильные цели

В книгах по личностному развитию пишут о том, как важно правильно ставить цели, и о том, что цели должны быть конкретными и измеримыми. Вы должны четко определить параметры, по которым поймете, что цель достигнута. Безусловно, это важно. Но есть и другая сторона, которую стоит учитывать. Подумайте о том, насколько в данный момент удовлетворены ваши базовые потребности? Например, довольны ли вы тем, сколько денег зарабатываете или постоянно беспокоитесь, как бы свести дебет с кредитом? Если вы пока не достигли желаемого уровня финансового комфорта, нет смысла ставить иные цели, ведь вы будете постоянно испытывать стресс от того, что занимаетесь второстепенным вещами.

Если с финансами у вас все в порядке, подумайте, насколько вы удовлетворены своим здоровьем (как физическим, так и психологическим). На достижение больших целей требуются силы. Может быть, вам стоит первым делом поставить цель, связанную с заботой о своем теле?

Пройдитесь по списку своих базовых потребностей и определите, какие из них у вас страдают больше всего. Запишите все идеи о том, как можно улучшить каждый пункт. Выберите не более трех-четырех пунктов, которые, по вашему мнению, быстрее всего изменят вашу жизнь к лучшему. После того, как вы закроете самые слабые места, сможете выбрать следующие пункты из списка (скорее всего, они будут уже более приятными), и взяться за их осуществление. Старайтесь выбирать «многофункциональные» цели. Например, благодаря занятиям йогой, вы не только улучшите здоровье и станете более гибким, но и научитесь концентрации, что благоприятно отразится на работе и в жизни в целом. Подумайте, какие из ваших целей смогут улучшить вашу реальность сразу по нескольким фронтам?

Станьте человеком с союзом «и»

Стереотип о том, что нужно заниматься чем-то одним, чтобы достичь успеха, постепенно уходит в прошлое. Людей, которые зарабатывают на жизнь сразу в нескольких сферах, уже не считают неудачниками, которые крутятся, как белка в колесе. Сегодня узкая специализация – совсем не гарантия успеха, к тому же, она делает вас уязвимым в случае экономического кризиса и быстро меняющихся условий на рынке труда. Подумайте, чем бы вам хотелось заниматься, и попробуйте начать это делать. В худшем случае, вы просто расширите свои горизонты, а в лучшем – ваше увлечение может стать новой профессией.

Пример: теннисистка Винус Уильямс никогда не ставила цель быть выдающейся спортсменкой, ведь после окончания довольно короткой карьеры, многие спортсмены остаются не у дел. Поэтому Уильямс стала предпринимателем, создала успешный бренд одежды EleVen. Она не просто номинальный руководитель: Винус активно участвует в стратегической и операционной деятельности компании, и даже сама упаковывает заказы, вкладывая в них карточку «Паковала Винус». Помимо этого теннисистка учится на факультете архитектуры и планирует стать дизайнером.

Освоение новой профессии может занять от 5 до 7 лет. Кажется, что это очень много, но если подумать рационально, то за свою активную рабочую жизнь вы сможете достичь 8-10 таких целей – попробуйте начать хотя бы с одной. Представьте, что новый знакомый спрашивает у вас: «Чем вы занимаетесь?». Хотели бы вы, чтобы ответ включал в себя союз «и»?

Как не терять мотивацию и быть продуктивным на пути к цели

Мы часто ставим перед собой большие цели (например, похудеть на 10 кг или выучить иностранный язык) и начинаем активно их достигать, забывая о том, как важно жить «здесь и сейчас». Одержимость целью – как надежда на выигрыш в лотерею, – считает автор. Уже через несколько дней желаемое кажется далеким и недостижимым, поэтому мы часто бросаем начатое.

Если расстояние между вами сегодняшним и вами, достигшим цели, – слишком велико (например, вы хотите пробежать марафон, но никогда в жизни не бегали больше километра), то создавать и поддерживать долгосрочную мотивацию будет очень сложно.

Поделимся самыми полезными советами автора книги, которые помогут в этом.

1. Составьте четкий план и следуйте ему

Когда вы поставили цель, напишите детальный план по ее достижению. Вы можете делать это, как вам удобно, например, составить mind map или воспользоваться обычным ежедневником. В вашем плане обязательно должен быть перечень ежедневных действий.

Нас вдохновляет не то, что мы хотим сделать (можно годами мечтать и визуализировать), а то, чего мы уже достигли. Поэтому главный способ обеспечить себе устойчивую мотивацию – концентрироваться на тех действиях, которые вы должны сделать сегодня для достижения своей цели: пробежать 1 километр, написать 1000 слов, научиться считать до ста на английском, позвонить пяти клиентам. Не зацикливайтесь на своей цели – сконцентрируйтесь лишь на маленьких ежедневных шагах. Если в конце дня вы поставили галочку напротив того, что должны были сделать, – вы отлично поработали. Путь к цели сократился еще на один шаг.

Пример: блогер Джефф Хейден поставил цель – 1 млн 5 тыс. просмотров своих постов каждый месяц. В этом случае он бы начал получать ежемесячную выплату в размере 10 тыс. долларов. Хейден расписал ежедневные действия для достижения цели и сконцентрировался на них. Каждый день он писал один новый пост, читал комментарии к нему, писал благодарности трем людям, которые оставили самые интересные комментарии, тем самым подбирая потенциальных комментаторов для своих будущих статей. Также он работал над привлекающими заголовками и анализировал статистику. В результате, спустя несколько недель показатели увеличились с 1000 просмотров до 35 тыс. В следующем месяце читателей стало более 100 тыс., а спустя 5 месяцев, после того, как один из постов стал популярным в Linkedin и набрал там 2,1 млн. просмотров, автор достиг своей цели. С тех пор его блог имеет отличные показатели – более 1,5 млн. просмотров каждый месяц. Это стало возможно благодаря четкому плану с ежедневно повторяющимися действиями.

2. Создайте структуру недели

План – это карта вашего пути к цели. Важно создать структуру недели, иначе вы не сможете быть настоящим капитаном своего корабля, поскольку «важные» и «неотложные» дела будут постепенно уводить вас с правильного курса. Подумайте, как скоррект

...

конец ознакомительного фрагмента