Читать книгу "Краткое содержание «Золотые правила. Как стать чемпионом в том, что ты делаешь»"

Обзор по книге «Золотые правила. Как стать чемпионом в том, что ты делаешь», Боб Боуман, Чарльз Батлер
Автор обзора: Екатерина Ракова

Сверхзадача и тренировочный план: пошаговый алгоритм действий на пути к успеху

Боб Боуман – тренер по плаванию и руководитель спортивной школы «Медоубрук». Среди его подопечных немало талантливых спортсменов. Самый знаменитый из них – Майкл Фелпс – 23-кратный олимпийский чемпион, абсолютный рекордсмен Олимпийских игр. За свою многолетнюю работу в качестве тренера и спортивного управленца Боуман вывел ряд правил, благодаря которым ему и его команде удается достигать самых амбициозных целей. Эти правила универсальны – они с успехом могут применяться не только в спорте, но и в любой другой сфере жизни.

В своей системе огромное значение Боуман уделяет составлению плана. Для пловцов важна каждая миллисекунда, поэтому без четкого плана тренировок невозможно добиться выдающихся результатов. Кроме того, именно детальный план действий позволяет не сбиться на долгом пути к цели и, если что-то не получилось сегодня, знать, как можно исправить это завтра.

Из нашего обзора вы узнаете о том, как правильно ставить цели и с удовольствием достигать их, как построить свой личный «тренировочный план» и как не опускать руки, когда что-то идет не так. Правила спортивных чемпионов помогут вам ежедневно делать маленький шаг на пути к большой цели.

Не мечтайте – ставьте сверхзадачу

Слово «мечта» у многих ассоциируется с иллюзиями и воздушными замками, поэтому Боб Боуман предпочитает использовать слово «сверхзадача», подразумевая осязаемую, сопоставимую с вашими возможностями, но при этом достаточно амбициозную цель.

Сверхзадача – это не очередная рефлексия из серии: «Хорошо бы иметь домик на берегу моря» – и отсутствие всяких действий для того, чтобы этот домик получить. Это то, что действительно будоражит вашу душу и сердце; то, о чем вы готовы рассказывать часами и без остановки.

Любое дело делается легко, если вы выполняете его с ощущением цели, поэтому так важно найти свои «почему?» и «зачем»? Спросите себя, ради чего вы каждый день выполняете свою работу? Где ваша финишная прямая? Чего вы хотите достичь? Формулирование сверхзадачи будет наполнять смыслом каждый ваш день, каждую минуту, каждое действие.

Фокусируясь на будущем, будьте в настоящем

На пути к своей цели, с одной стороны, важно, все время держать ее в голове, а с другой – на 100 % быть в настоящем. Именно так поступали все великие лидеры: Ли Якокка, Стив Джобс и многие другие. Они поставили перед собой сверхзадачу, но при этом не витали в облаках, а каждый день участвовали в рутинных процессах: общались с сотрудниками, корректировали бизнес-процессы, собирали информацию и превращали ее в идеи, а затем реализовывали их. Например, Кевин Планк, руководитель компании Under Armour, наблюдая за спортсменами-любителями, увидел потребность в снаряжении для немолодых спортсменов и поставил себе сверхзадачу вывести эту продукцию на рынок.

Боб Боуман работает тренером с 1997 года. В начале своей тренерской карьеры он не только тренировал детей, но и изучал методы работы своих коллег, искал перспективных пловцов, наблюдал за ними, искал причины, по которым они добиваются успеха. Благодаря своим наблюдениям, он легко смог разглядеть большой потенциал в Майкле Фелпсе. И поставил перед собой сверхзадачу сделать из него Олимпийского чемпиона.

Что касается самого Майкла Фелпса, то Боб признается, что никогда не ставил перед ним сверхзадачу завоевать золотую медаль на Олимпиаде – ведь на это может повлиять множество факторов, не всегда зависящих от самого спортсмена. При подготовке к очередным соревнованиям он формулировал его главную цель как «побить рекорд и показать лучшее время» – это то, что действительно зависит только от него самого, его усилий и стремления к конкретной цифре, а не к золотой медали.

Еще одной сверхзадачей олимпийского чемпиона Майкла Фелпса была цель сделать плавание доступным для всех видом спорта. И сегодня, благодаря созданному им фонду, дети во всем мире имеют возможность тренироваться и становиться чемпионами.

Не ставьте сверхзадачи в суете

Чтобы сформулировать сверхзадачу, лучше отправиться в тихое уединенное место, где вам уютно и комфортно – для кого-то это может быть рабочий кабинет, а для кого-то столик у окна в любимом кафе. У Боумана таким местом является дом на берегу реки Денвер, куда он отправляется, когда ему нужно забыть о текущих задачах и подумать о новых целях и планах.

Если вы руководитель и хотите помочь вашим подчиненным поставить правильные цели и достичь их, выберите спокойный день без встреч, совещаний и дедлайнов, пригласите сотрудника на ланч, поинтересуйтесь, какие у него профессиональные планы и чего он хочет достичь? Возможно, ваши подчиненные поделятся с вами своими мечтами и амбициями, которые вы вместе сможете реализовать в рамках вашей компании. Так вы сможете найти возможности как для роста сотрудников, так и для развития вашего бизнеса.

Держите сверхзадачу перед глазами

Боб Боуман рекомендует всем своим пловцам держать напоминания о своих сверхзадачах на видном месте – так, чтобы они всегда были перед глазами. Например, пловец Том Лаксингер повесил у себя на двери олимпийские кольца, которые каждый день напоминали ему о страстном желании войти в сборную США на Олимпийских играх. Каждое утро, отправляясь на тренировку, он смотрел на эти кольца с четким пониманием того, для чего ему сегодня нужно проплыть очередные 12 километров в бассейне.

В школе плавания «Медоуброк» висит большая доска, на которой зафиксированы все предстоящие соревнования и количество оставшихся до них дней. Это очень мотивирует и дисциплинирует спортсменов, позволяет им быстро наверстать упущенное, если они отстали от графика.

Немного отвлечемся от спорта. Представьте, что вы менеджер по продажам, которому нужно выполнить ежемесячный план звонков клиентам (например, 100 звонков). Вы, как и многие, имеете привычку в начале месяца работать более расслабленно, а в конце пытаетесь наверстать упущенное, обзванивая огромное количество людей, чтобы достичь нужной цифры. При этом страдает качество, вы не можете уделить каждому клиенту достаточное количество времени и рассказать ему обо всех преимуществах вашего предложения. Вот что поможет вам быть более организованным и каждый день помнить о своей цели. Возьмите большой календарь и в последней клетке месяца красным маркером напишите цифру «100».

Разделив 100 звонков на количество рабочих дней, мы получаем ежедневный план в 5 звонков. Напишите на каждом рабочем дне большую красную «пятерку», и прикрепите календарь в офисе – так, чтобы он был виден не только вам, но и всем, кто входит к вам в кабинет. И поставьте себе правило не уходить с работы, пока не выполните свой простой ежедневный план.

Составляйте четкий план

Каждый день начинайте с определения своих приоритетных задач, а вечером анализируйте свою работу, советует звездный тренер. Сам Боуман каждое утро начинает с того, что в течение 15 минут лежит в постели и настраивается на новый день, размышляя над предстоящими делами. Ранним утром наш мозг еще «чист» и не загружен информацией, поэтому высока вероятность того, что вам в голову придет интересная идея или неожиданное решение.

В 5-45 утра тренер приходит на рабочее место и начинает писать план тренировки, которая начнется в 7 утра. Кстати, Боуман уже 20 лет пишет планы ручкой на листе бумаги – он считает, что это делает их более осязаемыми, чем на экране ноутбука. При составлении плана тренировок он может заглянуть в свой прошлогодний блокнот и свериться с тем, что было эффективным, а что стоит скорректировать. В плане расписана каждая минута из полутора часов тренировки. Внизу страницы с планом тренер пишет мотивирующую цитату, чтобы вдохновить своих подопечных и замотивировать их на новые спортивные достижения. После утренней тренировки Боуман идет в офис писать план дневной тренировки, который составляет по тем же принципам.

Джим Харбо, главный тренер команды Мичиганского университета по американскому футболу (благодаря ему команда занимает лидирующие позиции), завязывал шнурки на скорость – для того, чтобы знать, сколько времени у него это занимает, и учитывать это в своем плане. Кроме того, он постоянно носит на работу одни и те же брюки, объясняя это тем, что экономит 15-20 минут в день на размышления о том, что надеть. Возможно, многим покажется странным такое дотошное внимание к деталям. Но спортсмены, как никто другой, знают, что для того, чтобы стать чемпионом, важно четкое следование режиму. Когда одна из девушек-пловчих какое-то время не посещала спортивную школу и тренировалась самостоятельно, она немного расслабилась и стала меньше следовать режиму – неудивительно, что ее результаты за это время ухудшились.

Перед составлением плана учитывайте такую важную вещь как п

...

конец ознакомительного фрагмента