Читать книгу "Краткое содержание «Заново рожденные. Удивительная связь между страданиями и успехом»"

 Обзор по книге «Заново рожденные. Удивительная связь между страданиями и успехом», Дэвид Фельдман, Ли Кравец
Автор обзора: Елена Бровко

Supersurvivors: The Surprising Link Between Suffering and Success

Как стать сильнее под прессом жизненных катастроф

Травмирующие события нельзя назвать положительными изменениями в жизни. Также наивно уповать на позитивное мышление, стараясь «изменить свое отношение к ситуации». Травма есть травма. В насилии, катастрофах или болезнях нет ничего хорошего. Каждое перенесенное потрясение вызывает сильные страдания. К сожалению, травмы неизбежны: они случаются практически со всеми. При этом одни люди оказываются раздавленными, а другие «выживают». Что отличает последних? Как им удается вглядываться в лицо трагедии, запускать фундаментальные изменения в жизни и превращать страдания в личный триумф? Кажется, что наука готова дать ответ на эти вопросы.

Все мы знаем истории преодоления, когда с человеком случается несчастье, но он не сдается, и становится лишь сильнее. Некоторым людям удается даже открыть в себе некий потенциал и добиться высот, о которых раньше нельзя было мечтать. Можно подумать, что это какие-то особенные люди, прирожденные супергерои. Однако авторы книги утверждают, что это не так. «Выжившие» или рожденные заново нередко обладают среднестатистическими способностями и их характер не сильнее, чем у других. Словом, это обычные люди. Но во всех историях преодоления есть общий момент – жертва делает переоценку ценностей, заново отвечает для себя на экзистенциальные вопросы «Кто я?», «Во что я верю?», «Как мне жить?».

Авторы книги собрали исследования в области психологии, психиатрии, социологии, антропологии и бизнеса, и выделили факторы, которые могут помочь изменить жизнь после травмы. Среди них надежда (не путать с позитивным мышлением), вера в свои силы, умение прощать и думать о смерти, а также социальная поддержка.

Эта книга о том, как разрушительные силы иногда могут инициировать позитивные преобразования. Но всегда ли нужно страдать, чтобы запустить масштабные изменения в судьбе? На самом деле, каждый может начать жить более полно, не дожидаясь встрясок. Для этого нужно смело и честно смотреть на окружающую реальность и подвергать сомнению свои знания о мире.

Биографическая справка

Дэвид Фельдман — доктор наук в области клинической психологии (Университет Канзаса) и здравоохранения (Palo Alto Health Care System). Доцент кафедры психологии консультирования. Автор книг и статей для изданий Psychology Today и Huffington Post.

Ли Даниэль Кравец – магистр психологического консультирования, выпускник Школы журналистики Университета Миссури-Колумбия (University of Missouri Columbia School of Journalism). Автор публикаций в изданиях Psychology Today, Huffington Post и New York Times.

Введение

В фильмах о супергероях всегда есть некая мощная, непредсказуемая и неуправляемая сила, которая однажды врывается в жизнь и кардинально меняет ее, превращая обычного человека в героя. После массивного выброса радиации скромный ученый-недотепа становится непримиримым мстителем; убийство родителей заставляет обывателя надеть черную маску и посвятить свою жизнь спасению невинных жертв от маньяков. Эти выдуманные истории не так далеко от жизни, как может показаться.

Американский Университет Северной Каролины (University of North Carolina) и британский Университет Уорика (University of Warwick) на протяжении 20 лет изучали истории людей, переживших сильнейшие жизненные потрясения, и выяснили, что ужасный опыт действительно способствует тому, что люди начинают видеть возможности там, где раньше и не думали их искать. Эти психологические выгоды известны как посттравматический рост.

Отличие от кино в том, что внешне жизнь «выживших» обычно возвращается на круги своя. Посттравматический рост – это в первую очередь внутренние метаморфозы. Например, некоторые исследования показали, что после перенесенной травмы люди меньше подвержены эмоциональному стрессу, а их физическое здоровье может становиться крепче. В некоторых случаях людям удается не только измениться к лучшему самим, но и круто изменить окружающую действительность. Итак, давайте разбираться, когда перенесенная травма способствует личностному росту, а в каких случаях может раздавить человека.

Всегда ли полезно мыслить позитивно?

В 2003 году Алан Лок потерял зрение, и это не помешало ему попасть в Книгу рекордов Гиннеса как первому незрячему человеку, пересекшему океан на лодке. Для многих беда, в которую попал Алан, означала бы конец активной жизни, но наш герой продолжил заниматься спортом. Его мужеством и оптимизмом восхищались крупнейшие издания: The New York Times, The Faster Times и BBC. История ослепшего Алана кажется прекрасным примером того, что позитивное мышление помогает человеку пережить жизненную трагедию. Однако возможно, что дело было вовсе не в позитивном мышлении. Те, кто общался с Аланом не для прессы, часто слышали от него фразы типа: «Я всегда ожидаю худшего», «Я знал, что обречен». Словом, несмотря на уверения восторженных журналистов, Алан Лок – скорее пессимист, чем оптимист.

Мы привыкли слышать, что позитивное мышление помогает справляться с трудностями и даже излечиваться от смертельных болезней. Эта точка зрения стала широко распространена в обществе после книги Нормана Винсента Пила «Сила позитивного мышления». Всем очень понравилась идея о том, что реальность можно преобразовать с помощью одного лишь психологического настроя. Однако в последние десятилетия появились теории противоположного характера: многие психологи ставят под сомнение силу радужного восприятия мира и приводят свои аргументы.

Аргументы ЗА теорию позитивного мышления. В 2006 году Дэвид Швейнгрубер с факультета социологии Университета штата Айова опросил успешных коммивояжеров – сотрудников компании Enterprise Company (крупнейшая американская компания прямых продаж). Компания проводила для своих продавцов тренинги по управлению эмоциями, поощряла их читать книги о самопомощи, осваивать техники саморегуляции, твердить вдохновляющие фразы, позитивно формулировать свои цели и фиксировать их на бумаге. Угадайте, каким был результат? Коммивояжеры, благодаря своему позитивному настрою, смогли за одно лето продать продукцию на общую сумму более 30 миллионов долларов почти 300 тысячам клиентов. Это впечатляющий успех.

Но еще больше, чем успехи на работе, людей волнует собственное здоровье. Всем хочется верить в то, что стоит лишь начать мыслить позитивно, и можно преодолеть такие серьезные заболевания, как диабет, артрит и болезни сердца. Было проведено немало медицинских исследований, которые подтвердили этот тезис. Тот факт, что люди, верящие в хорошее здоровье, действительно им обладают, не должен вызывать удивления. Однако причиной может быть не столько позитивное мышление, сколько правильное поведение. Ведь если человек хочет быть здоровым, он будет избегать вредных факторов, периодически проверяться у врачей, делать прививки, правильно питаться и т.д. Словом, люди, стремящиеся к здоровью, ведут себя осторожнее.

Таким образом, думать о своем здоровье не означает оздоравливаться за счет позитивных мыслей. Положительный эффект наступает благодаря определенному типу поведения. К сожалению, люди любят сказки и готовы поверить, что достаточно начать мыслить позитивно, и их не тронет ни одна болезнь.

Аргументы ПРОТИВ теории позитивного мышления. Психолог Джеймс Койн изучил многие исследования, в которых была показана сила позитивного мышления. Практически во всех были обнаружены серьезные методологические недостатки. В исследованиях использовались нерепрезентативные выборки, отсутствовали гипотезы, применялись невалидные методы для анализа данных и интерпретации результатов. Говоря простым языком, выводы исследований, прославляющих позитивное мышление, нельзя назвать объективными и достоверными, а во многих случаях они и вовсе являются ошибочными.

Например, в одном медицинском исследовании сообщалось, что люди, болеющие раком, лучше справляются с недугом, если настроены оптимистично. Пациенты, которые посещали поддерживающую терапию, по данным исследования, лучше справлялись с болезнью. Критический пересмотр этого исследования показал, что выводы были преувеличены. Эмоциональная поддержка и подбадривание пациентов действительно имело положительные эффекты: у людей улучшалось настроение, снижалось беспокойство, уменьшались симптомы травматического стресса, они более легко относились к физической боли. Позитивное мышление помогало легче переживать болезнь, но, к сожалению, не увеличивало процент выживаемости.

Кстати, при пристальном рассмотрении поддерживающей терапии оказалось, что она не была сосредоточена только на усилении позитивного мышления. В реальности терапевты поощряли пациентов испытывать и выражать свои мысли и чувства, какими бы они ни были, откровенно обсуждать болезненные эмоции и т.д.

Десятки работ показывают, что иногда сдаться – лучше, чем продолжать биться. Так, исследователи Карстен Врош, Ютта Хекхаузен и Уильям Флисон изучали, как женщины переживают неспособность иметь детей. Обычно желание иметь детей теряет актуальность для большинства женщин в возрасте 40-60 лет. Как показал опрос, почти все бездетные женщины по мере того, как приближались к отметке 40 лет, наращивали усилия для того, чтобы забеременеть любыми способами. Но после 40 картина менялась: лишь небольшая часть бездетных женщин по-прежнему ставили перед собой цель забеременеть. Остальные оставляли тщетные попытки и смирялись. На первый взгляд, это грустно, однако смирившиеся женщины чувствовали себя менее подавленными по сравнению с теми, кто продолжал отчаянно добиваться своей цели и прикладывать немалые усилия. Иными словами, своевременный отказ от недостижимой цели оказался признаком психического здоровья.

Адекватное восприятие лучше позитивного мышления. Можно надеяться на лучшее, но при этом следует смотреть правде в глаза. «Я не знаю, что произойдет с моим зрением в будущем, – честно признавался Алан Лок после многих месяцев борьбы. – Я надеюсь, что мое зрение не ухудшится, но если это произойдет, я хочу сделать все от меня зависящее, прежде чем ослепну». Если бы он витал в облаках, рассчитывая, что с помощью позитивного мышления сможет вернуть себе зрение и будет служить в Королевском флоте, вряд ли бы это принесло ему счастье и вряд ли бы он смог добиться того, чего добился, реалистично оценивая свое состояние. Алан взвесил риски и смог принять меры предосторожности и избежать многих проблем, реализуя свои таланты и мечты. 5 апреля 2008 года он и Мэтт Борехам достигли Барбадоса в своей крошечной лодке. Они пересекли Атлантический океан за 85 дней, 3 часа и 20 минут.

Люди, которые закрывают глаза на реальные угрозы, продолжая верить во все хорошее, к сожалению, обрекают себя на разочарования и страдания, потому что не предпринимают вовремя необходимых действий, чтобы улучшить свое положение.

Приведем в пример еще одну историю – Мартена (Maarten), который выиграл золото на чемпионате мира по плаванию, после чего удалился с гонок. Мартен был честен с собой: он понял, что другие спортсмены объективно сильнее, и поставил дл

...

конец ознакомительного фрагмента