Текст книги "Уход за лицом. Краткая энциклопедия"

Определение типа кожи

Обладательницам сухой или жирной кожи не надо задумываться над этим вопросом. Свою кожу они знают уже давно. Выраженное увядание кожи также очевидно – появление сеточки морщин вокруг глаз, на щеках и шее или нескольких глубоких морщин (борозд) в области рта, на лбу. А вот нормальная и комбинированная кожа со временем могут изменяться, и нужно определить как.

В выходной день после умывания не наносите на кожу никаких средств. Через 2–3 ч приложите к лицу чистую бумажную однослойную салфетку и прижмите ладонями. Затем посмотрите через салфетку на свет. При комбинированной коже лица вы увидите отпечатки жирных участков, вероятнее всего в Т-зоне. Если кожа очень жирная, то на салфетке отпечатается почти все лицо.

Сделать пропорции тела более гармоничными можно с помощью одежды. При длинной шее хорошо смотрятся высокие воротники, шейные платки, а короткую шею лучше держать открытой и носить одежду с более глубоким вырезом.

После этого внимательно осмотрите свои лицо и шею в большом зеркале при хорошем освещении, лучше у окна. Если без макияжа при дневном свете ваше отражение вам приятно, значит, вы счастливая женщина. Однако все-таки обратите внимание на мелкие дефекты, если они имеются. Своевременная коррекция ухода за кожей лица и шеи только улучшит вашу привлекательность.

Если вы увидели заметные признаки увядания, то не отчаивайтесь! Вы вовремя их обнаружили и у вас есть шанс выглядеть лучше и моложе, воспользовавшись рекомендациями косметологов.

Как сохранить молодость шеи

Шея в большей степени выдает возраст женщины, чем лицо, об этом уже говорилось в начале главы. Что бы этого не произошло, нужно заботиться о своей красоте и здоровье с юных лет. Прямая спина, почти вертикальная шея и красивая посадка головы всегда украшают женщину любого возраста, а в расцвете лет делают просто неотразимой.

Интересно, что при такой осанке шея долгое время выглядит привлекательно и даже в преклонном возрасте у ее обладательницы хорошее здоровье. Однако и в такой идеальной ситуации за шеей нужен как можно более ранний уход. Это не только продолжение ухода за кожей лица, включающее очищение, питание, защиту от ультрафиолетовых лучей, но и массаж, гимнастика, соблюдение еще некоторых рекомендаций. Приступать к их выполнению нужно до того, как появятся на лице второй подбородок, а на шее – поперечные складочки или вертикальные натянутости мышц и сеточка на коже. Состояние области декольте напрямую связано с осанкой и кожей. Плавная линия стройной шеи, переходящей в плечи и грудь, выглядит красиво. Гладкая и упругая кожа в этой части тела только украшает женщину и позволяет носить открытые наряды.

Для того чтобы шея была красивой, также рекомендуется следить за осанкой при ходьбе. Свободная походка с расправленными плечами и приподнятой головой сама по себе украшает женщину. Кроме того, при этом дыхание более глубокое и спокойное, в легкие попадает больше кислорода и он усваивается в более полном объеме. Свежий атмосферный воздух коже необходим, так же, как и поступающий с кровью кислород.

Для того чтобы шея была стройной и гладкой, полезно делать водный массаж. Его очень просто выполнить во время приема душа. Следует направлять струи воды на боковые поверхности шеи сверху вниз. Затем нужно помассировать область декольте, направляя струи воды от грудины вдоль ключиц к плечам. Вытирать шею и грудь следует промакивающими движениями. Ни в коем случае нельзя тереть тонкую нежную кожу. После этого надо сделать массаж, различные маски, нанести крем и т. д.

Для кожи полезна прохладная вода. Она повышает тонус кожи и улучшает внешний вид шеи. Можно завершать умывание ополаскиванием прохладной водой или принимать контрастный душ.

Для того чтобы чувствовать себя свободно, не стоит носить водолазки, туго стягивающие шею или наматывать тяжелые шарфы. При этом нарушается кровообращение, ухудшается питание тканей, коже не хватает воздуха. Это неприятное состояние может привести и к появлению головной боли, а здоровье, красоту и хорошее настроение нужно беречь и поддерживать.

Чтобы сохранить шею красивой и молодой, нужно следить за осанкой и в положении сидя. Очень негативно на осанку и состояние шеи влияет привычка сутулиться, читать лежа на диване, спать на высокой подушке или очень мягкой постели.

В этих случаях имеющиеся к 30 годам мышечные зажимы в области позвоночника только усиливаются, что приводит к ухудшению кровоснабжения внутренних органов, мышц и кожи. Для сохранения хорошей осанки или ее улучшения спать рекомендуется на подушке высотой не более 10 см. Предпочтительнее во время ночного отдыха лежать на спине. Это способствует расслаблению позвоночника. В положении лежа на боку появляются поперечные борозды на шее и морщины в области декольте. Если вы работаете в положении сидя, то периодически расправляйте плечи и поднимайте голову, подвигайте ею в разные стороны. Это улучшит кровообращение не только в верхней части туловища, шее, но и на лице, а также снимет усталость и напряжение. А расслабленные лицо, шея и бодрое настроение лучше всего украсят молодую женщину 30–35 лет.

При неправильном положении тела и головы страдает кожа не только на шее, но и на лице, ведь некоторые мышцы головы (глубокие) прикрепляются к шейным позвонкам. А в организме все взаимосвязано. Поэтому для поддержания тонуса кожи и мимических мышц лица, как и для тонуса мышц и кожи шеи, важно регулярное активное движение – гимнастика. Кремы, маски, компрессы необходимы для кожи шеи, но без гимнастики эффект будет малозаметным. Кроме того, гимнастика для шеи – это отличное средство для профилактики второго подбородка, который, как известно, с годами постепенно нарастает даже у женщин с нормальной массой тела.

Контрастный душ со сменой горячей и прохладной воды то расширяет, то сужает кровеносные сосуды. Это не только улучшает питание кожи, но и тренирует сердечно-сосудистую систему. Заканчивать душ лучше прохладной водой, чтобы сузить поры.

Гимнастика для шеи

Выполнять эти гимнастические упражнения необходимо ежедневно и в медленном темпе. Число повторов каждого упражнения, если не указано другое – 10. Через 10 дней можно делать в 2 раза больше повторов. Эти упражнения занимают немного времени (10–15 мин), но принесут приятные ощущения, улучшат самочувствие и сохранят красоту и молодость. Выполнять их нужно стоя, с расправленными плечами и приподнятой головой или сидя с прямой спиной, а голова в этом случае должна по ощущениям находиться на одной линии с позвоночником.

1. Запрокиньте голову назад и расслабьте мышцы в области нижней челюсти, приоткройте рот. Затем выдвигайте нижнюю челюсть вперед и вверх, чтобы зубы нижнего ряда выступили за зубы верхнего ряда, но не соприкасались между собой. Как можно сильнее напрягите подбородочные мышцы и устремитесь насколько возможно нижней челюстью к кончику носа. Расслабьтесь и примите исходное положение.

2. Сложите ладони в замок и тыльной стороной пытайтесь откинуть голову назад. Вы почувствуете при этом мышечное сопротивление в области шеи. Повторите это несколько раз.

3. Расправьте плечи и положите кисти рук на плечевые суставы. Вдохните, и считая до 10, тянитесь головой вверх, а кончиками пальцев давите на плечи, т. е. оказывайте противодействие вниз. Затем выдохните, расслабьтесь и примите исходное положение.

4. Расправьте и расслабьте плечи, руки свободно вдоль туловища. Наклоните голову вперед и совершите круговые вращения ею сначала в одну, затем другую сторону.

5. Выпрямите спину и шею. Сделайте повороты головой в каждую сторону по 4–5 раз, не поднимая плеч.

6. Выпрямите спину и шею. Касайтесь ухом то одного, то другого плеча поочередно по 4–5 раз.

7. Потянитесь головой вперед и приподнимите подбородок повыше. Затем верните голову назад и придайте шее максимально вертикальное положение, притянув подбородок к шее. Повторите 3–4 раза.

8. Поставьте руки со сцепленными в замок пальцами локтями на стол. Обопритесь подбородком на сцепленные кисти. Руками подталкивайте подбородок вверх, а головой оказывайте сопротивление. Затем подбородком давите на руки, создавая сопротивление уже ими.

9. Держите кулаки на уровне шеи один над другим. Опирайтесь подбородком на верхний кулак, одновременно оказывая руками сопротивление.

10. Расправьте плечи, приподнимите подбородок. Произносите поочередно и четко звуки а, о, и, у, ы. Выполняйте упражнение в течение нескольких минут.

11. Положите обе ладони на лоб. Давите ими на голову, оказывая ею сопротивление.

12. Обхватите губами карандаш или палочку, и вытягивая подбородок вперед, рисуйте ею в воздухе круги или овалы.

13. При торчащих ключицах полезно вращение в плечевых суставах. Руки при этом должны быть согнуты в локтях, а кисти лежать на плечах.

14. Сцепите руки в замок за головой и давите ими на затылок. В то же самое время оказывайте головой сопротивление рукам.

Глава 2
Основные косметические процедуры

В этой главе описаны косметические процедуры, которые составляют основу ухода за кожей лица и шеи у женщин в 30–35 лет. Они просты в выполнении, но очень эффективны и сочетаются с использованием натуральных средств – лекарственных трав и ароматических масел.

Паровые ванны

Паровые ванны относятся к очистительным процедурам. Они глубоко очищают кожу лица и шеи, активизируют в ней кровообращение и обмен веществ, способствуют раскрытию пор и выведению шлаков.

Под воздействием горячего пара размягчается поверхностный ороговевший слой кожи, раскрываются устья и расширяются протоки сальных желез. При этом содержимое протоков сальных желез растапливается и выводится наружу. Распаренная кожа усиливает потоотделение и вместе с потом из кожи выходят различные побочные продукты обмена веществ. Паровые ванны улучшают кожное дыхание, что имеет особенное значение для зрелой и увядающей кожи, способствуют рассасыванию воспалительных инфильтратов (уплотнений). Таким образом кожа подготавливается к дальнейшим процедурам. После паровых ванн кожа лучше впитывает биологически активные вещества и увлажняющие компоненты, входящие в состав питательных кремов и масок.

Паровые ванны выполняют не чаще 1 раза в неделю, в зависимости от типа кожи. В 30 лет кожа может считаться нормальной, жирной и т. д. С 35 лет, а иногда и раньше, при отсутствии выраженных особенностей кожи (повышенной жирности, шелушения), уход должен ориентироваться на увядающую кожу.

Паровые ванны делают после удаления макияжа. После них можно приступать к пилингу или наложить на лицо и шею крем или маску.

Не рекомендуется делать паровые ванны при кожных заболеваниях (экземе, псориазе, дерматите, гнойничковой сыпи). Они неблагоприятно действуют на чрезмерно сухую и склонную к раздражению кожу. При наличии на лице сосудистых звездочек и усиленном росте волос (над верхней губой, на подбородке) паровые ванны могут усилить эти косметические дефекты. Заболевания внутренних органов, например гипертоническая болезнь, бронхиальная астма, могут проявиться во время проведения процедуры. Поэтому, если вы склонны к повышению артериального давления или реагируете на изменение температуры и влажности атмосферного воздуха, то заботясь о своей красоте, с осторожностью следует проводить паровые ванны или выбрать другой способ глубокого очищения кожи.

Очень полезны для кожи паровые ванны с отваром из лекарственных трав. С помощью водяного пара целебные компоненты отвара попадают на распаренную кожу и оказывают лечебный и омолаживающий эффект. Для паровых ванн можно использовать лекарственные растения с противовоспалительными, успокаивающими, антибактериальными, смягчающими кожу действиями. В воду для ванны возможно добавлять эфирные масла (10 капель на 1 л), действие которых на кожу и организм в целом разнообразно.

Особенно полезны паровые ванны летом, когда в воздухе много пыли, а активность сальных и потовых желез кожи повышена. В условиях повышенной температуры атмосферного воздуха поры кожи расширены и забиваются частицами пыли и секретом кожных желез. На такой коже активно размножаются бактерии. Летом паровые ванны лучше делать с противовоспалительными настоями лекарственных растений.

Для проведения паровой ванны необходимо приготовить 2 полотенца (махровое и льняное), тазик, отвары или настои трав, эфирные масла, крем и маски для дальнейшего ухода. Делать процедуру удобнее в свободной одежде (майка, халат), а волосы нужно убрать под ободок или шапочку. Украшения с головы и шеи на время процедуры лучше снять.

Для приготовления отвара и настоя берется 2 ст. л. растительного сырья на 1 л воды. Можно готовить настой в термосе, но лучше на водяной бане (залить растительное сырье кипятком и выдержать в емкости с кипящей водой 15–20 мин). Для приготовления отвара растительное сырье кипятят в воде 15 мин и остужают 45 мин.

Налить в тазик горячий отвар (настой) или воду, наклонить лицо над ним и накрыться большим махровым полотенцем.

Не стоит наклоняться слишком близко над тазиком, чтобы не обжечь слизистые глаз и дыхательных путей. Льняное полотенце необходимо для промакивания кожи после процедуры, тереть ее нельзя. После паровой ванны сделать пилинг, наложить кремы и маски, но в любом случае следует полежать 15–20 мин на спине.

Паровые ванны для нормальной кожи

Для ухода за нормальной кожей и глубокого очищения паровые ванны делают 1 раз в 2 недели, по 10–15 мин. Для этого подойдут отвары и настои розы, чабреца, солодки, ромашки, гвоздики, лаванды, фенхеля, манжетки обыкновенной, окопника. Из эфирных масел рекомендуются масла лаванды, герани, сандала и бергамота.

Паровая ванна с гвоздикой

Требуется: по 10 г гвоздики, листьев сандала, лаванды, ромашки, герани, 800 мл воды.

Приготовление: залить травяную смесь водой, прокипятить 20 мин.

Применение. Поставить кастрюлю на стол, над ней наклонить лицо на приемлемом расстоянии, накрыть голову полотенцем. Принимать ванну 10 мин.

Паровая ванна с лавандой

Требуется: по 20 г травы лаванды, окопника, ромашки, фенхеля, чабреца, 800 мл воды.

Приготовление: залить травяную смесь водой, прокипятить 20 мин.

Применение. Поставить кастрюлю на стол, над ней наклонить лицо на приемлемом расстоянии, накрыть голову полотенцем. Принимать ванну 10 мин.

Паровая ванна с хмелем

Требуется: 20 г шишек хмеля, 900 мл воды.

Приготовление: залить шишки водой, поставить на огонь, дождаться закипания.

Применение. Поставить кастрюлю на стол, над ней наклонить лицо на приемлемом расстоянии, накрыть голову полотенцем. Принимать ванну 10 мин.

Паровая ванна с травами

Требуется: 20 г травяной смеси (ромашки, липы, зверобоя, мяты, шалфея), 900 мл воды.

Приготовление: залить травяную смесь водой, прокипятить 15 мин.

Применение. Поставить кастрюлю на стол, над ней наклонить лицо на приемлемом расстоянии, накрыть голову полотенцем. Принимать ванну 10 мин.

Паровая ванна с лепестками роз

Требуется: по 10 г лепестков розы, фенхеля, ромашки, алтея, 900 мл воды.

Приготовление: залить травяную смесь водой, прокипятить 15 мин.

Применение. Поставить кастрюлю на стол, над ней наклонить лицо на приемлемом расстоянии, накрыть голову полотенцем. Принимать ванну 10 мин.

Паровые ванны для жирной кожи

Для кожи жирного типа паровые ванны наиболее полезны. Они прекрасно ее очищают и оздоравливают. Как правило, их проводят с отварами или настоями лекарственных трав.

Подойдут для этого цветки липы, ромашки, кора дуба, мята, можжевельник, календула, березовые почки. Они хорошо очищают кожу.

При наличии воспаления на коже лучше делать паровую ванну с настоем листьев шалфея или мать-и-мачехи, побегов хвоща полевого.

Можно использовать лавровый лист, солодку, лаванду, фенхель, вербену, розу, розмарин, лимон, кипарис, мелиссу в различных комбинациях. Следует обратить внимание на индивидуальную реакцию кожи после распаривания над настоем.

Из эфирных масел для паровых ванн подойдут масло чайного дерева, лаванды, сосны, шалфея.

При жирной коже продолжительность паровой ванны составляет 25–30 мин. Затем нужно ополоснуть лицо прохладной водой с лимонным соком (несколько капель на 1 л воды) для суживания пор. Полежать 20–30 мин, а затем нанести крем или маску. Выполнять процедуру 1 раз в неделю, лучше в вечернее время.

Паровая ванна с травами

Требуется: по 20 г ромашки, мяты, липового цвета, измельченной коры дуба, 600 мл воды.

Приготовление: залить травяную смесь водой, прокипятить 20 мин.

Применение. Поставить кастрюлю на стол, над ней наклонить лицо на приемлемом расстоянии, накрыть голову полотенцем. Принимать ванну 20 мин.

Паровая ванна цветочно-ягодная

Требуется: по 15 г коры березы, цветков календулы, ромашки, ягод можжевельника, 700 мл воды.

Приготовление: ингредиенты измельчить, залить смесь водой, прокипятить 20 мин.

Применение. Поставить кастрюлю на стол, над ней наклонить лицо на приемлемом расстоянии, накрыть голову полотенцем. Принимать ванну 20 мин.

Паровая ванна с шалфеем

Требуется: по 10 г шалфея, хвоща, мать-и-мачехи, 900 мл воды.

Приготовление: залить травяную смесь водой, прокипятить 15 мин.

Применение. Поставить кастрюлю на стол, над ней наклонить лицо, накрыть голову полотенцем. Принимать ванну 20 мин.

Паровая ванна с солодкой

Требуется: по 10 г солодки, лаврового листа, сонника, фенхеля, лаванды, 900 мл воды.

Приготовление: залить травяную смесь водой, прокипятить 15 мин.

Применение. Поставить кастрюлю на стол, над ней наклонить лицо на приемлемом расстоянии, накрыть голову полотенцем. Принимать ванну 20 мин.

Паровая ванна с мелиссой

Требуется: по 10 г мелиссы, лимонной травы, цедры лимона, вербены, розы, розмарина, 900 мл воды.

Приготовление: залить травяную смесь водой, прокипятить 15 мин.

Применение. Поставить кастрюлю на стол, над ней наклонить лицо на приемлемом расстоянии, накрыть голову полотенцем. Принимать ванну 20 мин.

Паровая ванна с полынью

Требуется: 20 г смеси полыни, чистотела, подорожника или лопуха, 800 мл воды.

Приготовление: залить травяную смесь водой, прокипятить 20 мин.

Применение. Поставить кастрюлю на стол, над ней наклонить лицо, накрыть голову полотенцем. Принимать ванну 5 мин.

Паровые ванны для сухой кожи

Паровые ванны для сухой кожи рекомендуется делать 1 раз в месяц по 3–5 мин. Вместо горячей воды можно использовать настои и отвары солодки, ромашки, розы, одуванчика, окопника, кожуры апельсина и лаврового листа в различных комбинациях.

Паровая ванна с лавровым листом

Требуется: по 15 г лаврового листа, травы солодки, ромашки, одуванчика, 700 мл воды.

Приготовление: залить травяную смесь водой, прокипятить 20 мин.

Применение. Поставить кастрюлю на стол, над ней наклонить лицо на приемлемом расстоянии, накрыть голову полотенцем. Принимать ванну 5 мин.

Паровая ванна с розовыми лепестками

Требуется: по 20 мл лепестков розы, цедры лимона, травы алтея, окопника, ромашки, 800 мл воды.

Приготовление: залить травяную смесь водой, прокипятить 20 мин.

Применение. Поставить кастрюлю на стол, над ней наклонить лицо на приемлемом расстоянии, накрыть голову полотенцем. Принимать ванну 5 мин.

Паровая ванна с ромашкой

Требуется: 40 г цветков ромашки, 800 мл воды.

Приготовление: залить травяную смесь кипятком, настоять 10 мин.

Применение. Поставить кастрюлю на стол, над ней наклонить лицо на приемлемом расстоянии, накрыть голову полотенцем. Принимать ванну 5 мин.

Паровая ванна с розовыми лепестками

Требуется: 60 г лепестков роз, 800 мл воды.

Приготовление: залить лепестки кипятком, настоять 10 мин.

Применение. Поставить кастрюлю на стол, над ней наклонить лицо на приемлемом расстоянии, накрыть голову полотенцем. Принимать ванну 5 мин.

Паровая ванна с укропом

Требуется: по 10 г зелени укропа, мать-и-мачехи, мяты, липы, 800 мл воды.

Приготовление: залить травяную смесь водой, прокипятить 20 мин.

Применение. Поставить кастрюлю на стол, над ней наклонить лицо на приемлемом расстоянии, накрыть голову полотенцем. Принимать ванну 5 мин.

Паровые ванны для комбинированной кожи

Глубокое очищение кожи лица при комбинированном типе кожи проводят 1 раз в неделю по 25–30 мин. Настои и отвары лучше готовить из растений, которые оказывают универсальное действие – противовоспалительное, смягчающее, уменьшающие активность сальных желез.

Паровая ванна с мать-и-мачехой

Требуется: по 10 г мать-и-мачехи, зелени укропа, 800 мл воды.

Приготовление: залить травяную смесь водой, прокипятить 20 мин.

Применение. Поставить кастрюлю на стол, над ней наклонить лицо на приемлемом расстоянии, накрыть голову полотенцем. Принимать ванну 5 мин.

Паровая ванна с цветками бузины

Требуется: 10 г цветков бузины, 500 мл воды.

Приготовление: залить цветы водой, прокипятить 20 мин.

Применение. Поставить кастрюлю на стол, над ней наклонить лицо на приемлемом расстоянии, накрыть голову полотенцем. Принимать ванну 5 мин.

Паровые ванны для увядающей кожи

Паровые ванны при увядающей коже достаточно делать 1 раз в месяц по 3–5 мин. Для такой кожи предпочтительны солодка, эвкалипт, имбирь, мята, корица, гвоздика, лавровый лист, хвоя сосны, кожура апельсина, анис. Настои и отвары из них хорошо тонизируют кожу. Из эфирных масел можно выбрать масло шалфея или розмарина.

Паровая ванна с имбирем

Требуется: по 15 г имбиря, лаврового листа, корицы, аниса, солодки, 600 мл воды.

Приготовление: залить ингредиенты водой, прокипятить 20 мин.

Применение. Поставить кастрюлю на стол, над ней наклонить лицо на приемлемом расстоянии, накрыть голову полотенцем. Принимать ванну 5 мин.

Паровая ванна с эвкалиптом

Требуется: по 10 г листьев эвкалипта, мяты, фенхеля, имбиря, крапивы, 800 мл воды.

Приготовление: залить ингредиенты водой, прокипятить 20 мин.

Применение. Поставить кастрюлю на стол, над ней наклонить лицо на приемлемом расстоянии, накрыть голову полотенцем. Принимать ванну 5 мин.

Паровая ванна с мятой

Требуется: по 10 г мяты, лаврового листа, солодки, эвкалипта, имбиря, крапивы, 800 мл воды.

Приготовление: залить травяную смесь водой, прокипятить 20 мин.

Применение. Поставить кастрюлю на стол, над ней наклонить лицо на приемлемом расстоянии, накрыть голову полотенцем. Принимать ванну 5 мин.

Паровая ванна с корицей

Требуется: по 10 г корицы, лаврового листа, аниса, фенхеля, имбиря, гвоздики, эвкалипта, 800 мл воды.

Приготовление: залить травяную смесь водой, прокипятить 20 мин.

Применение. Поставить кастрюлю на стол, над ней наклонить лицо на приемлемом расстоянии, накрыть голову полотенцем. Принимать ванну 5 мин.

Паровая ванна с цедрой апельсина

Требуется: по 10 г цедры апельсина, гвоздики, эвкалипта, мяты, крапивы, солодки, сосновых шишек, 800 мл воды.

Приготовление: залить травяную смесь водой, прокипятить 20 мин.

Применение. Поставить кастрюлю на стол, над ней наклонить лицо на приемлемом расстоянии, накрыть голову полотенцем. Принимать ванну 5 мин.