Текст книги "Как развить интуицию. Эффективное руководство"

Занятие 6. Работа с различными интуитивными каналами

Как мы уже говорили, у каждого из нас существует особый, индивидуальный канал для общения с интуицией. У кого-то информация подается в виде эмоций (необъяснимый страх, радость, ощущение «нравится или не нравится» и т. д.); у кого-то сигналы подает сам организм обычными физиологическими проявлениями (сухость во рту, покалывание в кончиках пальцев, нервная дрожь, ощущение внутреннего жара или холода и пр.).

Иногда сообщения подсознания связаны с яркими образами, которые приходят к нам во сне или в различных озарениях, сродни творческим. А некоторые люди просто получают информацию от интуиции в виде чистого знания: «Я делаю так, как нужно»; «Я не должен этого сегодня делать…».

Поработайте с различными интуитивными каналами: один канал основной, но возможны и варианты. Если будете уверены, что ваша интуиция исключительно телесная, то, скорее всего, станете игнорировать информацию, поступающую через другие каналы. Однако чтобы лучше видеть, вовсе нет необходимости затыкать себе уши!

Упражнение 33

Расслабьтесь, дышите глубоко и размеренно. Сосредоточьтесь на ритме дыхания и отпустите свои ощущения и чувства на волю. Пусть они бредут туда, куда им хочется. Запишите все свои ощущения. Если это сделать трудно, то надиктовывайте ответ на задание этого упражнения на диктофон (потом перепишите).

Когда вы расслабились и ваши чувства отправились в путешествие, идите сознанием за одним из них. Записывайте все свои ощущения, ассоциации, эмоции, мысли.

Упражнение 34

Я предлагаю вам несколько вопросов. Запишите ощущения, которые вы испытываете, отвечая на них.

1. Что вы сейчас видите?

2. Какие тактильные ощущения у вас сейчас?

3. Что слышите в данный момент?

4. Какой запах воспринимаете?

5. Какой вкус у вас сейчас на языке?

6. Какая мысль сию минуту посетила ваш разум? «Сочините» на основе этих записей связный ответ.

Вопрос к полученному ответу вы можете посмотреть в конце книги, в ключе.

Упражнение 35

Оторвитесь от дела, которым занимаетесь. Выполнение этого упражнения потребует немного времени. Ответьте на вопрос: «Что я ощущаю здесь и сейчас?».

Находитесь ли вы в своей комнате, на улице, в офисе, в общественном транспорте – прислушайтесь к себе. Что вы чувствуете? Как на вас влияет окружающая обстановка?

Обязательно запишите все свои ощущения как можно подробнее. Это должны быть чувства и эмоции, физические ощущения, любые нюансы ваших переживаний в данный момент.

При указании эмоции или ощущения попытайтесь также написать ответ на вопросы «почему, что?» (почему вы испытываете сейчас бодрость? Что на вас в окружающей обстановке действует угнетающе?).

Такое упражнение обострит вашу интуицию, прочищая телесный и эмоциональный каналы информации.

Выполняйте упражнение регулярно. Когда наберется достаточное количество материала, проанализируйте и ответьте для себя на вопросы: «Что стимулирует вашу интуицию? Что ей мешает?».

Упражнение 36

Учимся осознавать свои ощущения. Это нужно, чтобы услышать голос интуиции, который просто оттеснен из нашего сознания другими потоками – информацией извне.

Лучше будет, если вы запишете выполнение этого упражнения на диктофон, а потом расшифруете. Упражнение очень простое: проговаривайте все, что чувствуете, о чем думаете, какие эмоции испытываете в настоящий момент.

Прежде чем приступить к выполнению упражнения, расслабьтесь и устройтесь, как вам удобно. Будьте собой, не напрягайтесь.

Говорите, что вы чувствуете сейчас. Вам холодно, или у вас занемели пальцы руки, или вы услышали, как летает по комнате муха – проговаривайте все без исключения. В этом упражнении не существует неважных деталей.

Вам наверняка приходят в голову какие-то мысли. Вы испытываете, возможно, какие-то эмоции. Например, муха натолкнула на воспоминание о том, что лето кончилось, и эта муха, возможно, последняя в этом году.

А само назойливое жужжание вас просто раздражает. Не стесняйтесь говорить обо всем этом. Помните, что сейчас важно все!

Может быть, вас злит, что вы теряете время, делая это глупое задание? И вы не верите в существование таких вещей, как интуиция и привидения? – Не бойтесь сказать об этом.

Вы вскоре заметите, что ваше сознание пытается контролировать процесс: оно редактирует и ваши слова, и ваши мысли и ощущения. Особенно если они кажутся нелепыми и глупыми.

Вы, скорее всего, постараетесь пропустить тот момент, что вам не нравится делать данное упражнение. Конечно, это же глупо – не хотеть и делать! Сознание стыдится таких нелепых действий и выпускает их из внимания.

Продолжайте постоянно говорить. Пусть это займет у вас около 5–10 минут. Не допускайте «купюр» сознания! У вас нет особой цели: вы просто говорите без перерыва, записывая на диктофон свои сиюминутные ощущения.

Особенно останавливайтесь на тех моментах, которые причиняют вам беспокойство – физическое или душевное.

Это указания вашей интуиции. Возможно, когда вы расшифруете диктофонную запись, вы поймете, в чем их глубинная причина.

Заканчивайте, когда вам это покажется правильным. В любой момент.

Когда поток ощущений и мыслей иссякнет, остановитесь на секундочку и уцепитесь мыслью за последнее из того, что вы сказали. Сосредоточьтесь на этом ощущении. Оттолкнитесь от него и идите дальше, снова все проговаривая.

Говорите, не останавливаясь: в любую паузу вклинится ваше сознание и помешает вам достучаться до интуиции.

Даже если вы вдруг отвлеклись, начинайте говорить сразу же, пусть это будет бессвязно. Интуиция сама продолжит за вас ваши впечатления.

По окончании упражнения внимательно прочитайте результаты записи и выделите среди ваших впечатлений три группы:

1) чистые интуитивные впечатление, то есть то, что первым приходит в голову;

2) результат работы вашего воображения (иногда вы замечали, выполняя упражнение, что мысль останавливалась, вы теряли нить; и тогда вы начинали выдумывать продолжение своей предыдущей мысли);

3) сознательные мысли, которые вас отвлекали.

Упражнение 37

Вам будет задан вопрос. Ваша задача – не скрою, трудная! – довериться себе и признать, что ответ на него вы уже знаете.

И сейчас ваши ощущения уже будут сообщать вам информацию об этом ответе.

Это просто вопрос доверия к себе: вы уже знаете все, что вам нужно, чтобы ответить на вопрос. И выполняя упражнение, получаете эту информацию от интуиции. Эти сведения будут фрагментарны, но, соединив фрагменты в единое целое, вы получите нечто осмысленное. Не подгоняйте свои ощущения под некую строгую логику. Она там не обязательно будет присутствовать.

Итак, вы отвечаете на вопрос. Опишите подробно все свои мысли, ощущения в данный момент. Вы видите информацию-ответ, слышите, обоняете, осязаете. Вы чувствуете ее тяжесть. Все образы и воспоминания, которые вам придут в голову или будут подсказаны вам вашим телом, – фрагменты ответа.

Если чувств никаких не испытываете и чувствуете препятствие в поступлении к вам информации, просто глубоко вдохните и – продолжайте говорить или писать.

Вот вам еще одна установка: вы сейчас находитесь в другом месте, не в своем любимом кресле. Гд е вы? Что вокруг вас? Какие звуки и запахи? Какие события и люди вокруг?

Пусть ваши ощущения, эмоции сами поведут вас. Вы должны их просто фиксировать в записи.

Упражнение 38

И снова вы отвечаете на вопрос, которого пока не знаете! Как всегда, на глубоком вдохе позвольте возникнуть в вашей голове образу – яркому, наглядному. Если в голове по-прежнему пусто, придумайте что-нибудь. Запишите все, что видите.

Теперь рассмотрите этот образ в деталях. Пусть он расскажет вам свою историю.

Записывайте эту историю так, как подсказывает интуиция. История не должна обрываться внезапно; пусть она просто подойдет к концу.

На втором этапе выполнения упражнения ответьте на следующие вопросы:

1. Сильно ли отличается первоначальный образ, возникший в вашей голове, от окончательного варианта? Как они связаны между собой?

2. Какие воспоминания вызывал у вас первоначальный образ?

3. Что за изменения произошли с ним? Интерпретируя свои записи, помните, что часто интуиция сообщает вам больше полезного, чем вы спрашиваете. Поэтому ищите в подсказках интуиции все, что кажется вам важным, цепляйтесь за каждую деталь, за ее изменение.

Упражнение 39

Существует прекрасная техника, которая позволит услышать, а точнее почувствовать ответ на заданный вопрос, даже если ваш «конек» – образная или интеллектуальная, а не чувственная интуиция. Используйте его в ситуации альтернативного выбора, когда возможны только два варианта решения проблемы.

Как всегда, устройтесь поудобнее. Пусть ваше тело самоидентифицирует себя в окружающем пространстве, впишется в него.

Как это делать, мы уже с вами обсуждали. Постарайтесь отключить сознание любым предложенным выше способом (расфокусировка зрения, сосредоточение на элементарном действии, например на биении собственного сердца и пр.). В вашей голове не остается никаких мыслей, или точнее вы просто не следите за их стремительным движением, развитием. Прекрасно!

Теперь формулируйте свой вопрос и зрительно, в виде четкого образа представьте себе оба возможных решения. Используйте свое тело в качестве весов: на одной ладони лежит «за», на другой – «против». Пусть тело, которое гораздо лучше слышит голос интуиции, ответит вам, какой вариант предпочесть. Ощущения в ладонях будут разными. Если вы сумеете «вжиться в роль» весов, то в одной ладони появится чувство тяжести, словно что-то оттягивает ее вниз, перевешивая другую «чашу». Может быть, это будет ощущение приятного тепла или покалывания – что угодно. Это и есть решение.

Упражнение 40

Попробуем применять интуицию в конкретных ситуациях. И методом, с помощью которого она будет давать подсказки, будет служить простейшая метафора, которую вы к тому же представите себе в зрительном образе.

Почему именно метафора? Дело в том, что люди – существа весьма субъективные. Им трудно отойти от конкретных вещей и предметов, от своего к ним отношения.

Эта очень эмоциональная оболочка затеняет ответ интуиции. А метафора – вещь безобидная и, главное, безличная. И ваше отношение к воображаемым фруктам гораздо менее эмоционально, чем отношение к вопросу о смене работы или выборе спутника жизни.

Упражнение можно делать в любой момент, когда у вас появилась свободная минутка. Например, вы читаете газету. Представьте, что на странице, которую вы просматриваете, появился персик.

Смотрите, и он обязательно появится. Опишите его запах, цвет, ощущение тяжести, все впечатления. Получилось?

Теперь рядом с первым персиком появляется еще один. Какой он? Что вы можете сказать о нем? Он больше или меньше первого? Сравните их, ведь они находятся рядом!

Обязательно запишите результаты этого упражнения в вашу тетрадь. Сделайте главный упор на вывод: какой из фруктов больше, первый или второй?

Проверьте себя, узнав на какой вопрос отвечала сейчас ваша интуиция.

Упражнение 41

Это вариант предыдущего упражнения с персиками (впрочем, могут быть любые другие фрукты или предметы). Эта простая техника получения интуитивного ответа на вопрос может быть использована в любой ситуации.

Для начала нужно составить список тех качеств, которые будут отличать друг от друга ваши два воображаемых персика (в предыдущем упражнении это, как вы помните, был, прежде всего, размер). Придумайте 10 характеристик, по которым вы будете различать персики.

Помните, что первый из персиков – настоящее (исходная ситуация), второй – будущее (результат).

Теперь вдохните поглубже и выполните упражнение с персиками. Запишите все детали их отличий. Остановитесь, когда поток впечатлений остановится сам собой. В ключе указан номер вашего вопроса, на который вы отвечали.

Упражнение 42

Будет проще услышать голос интуиции, если вы его олицетворите с чем-нибудь или кем-нибудь, иначе говоря, если вы его персонифицируете. Например, многие психологи считают, что внутри каждого из нас продолжает жить ребенок. Но мы – взрослые – забиваем его голос своим рациональным подходом к миру. Известно же, что дети живут в гармонии с миром, обладают такими способностями, которые недоступны взрослым. Дети слышат голоса мира, природы, собственного «я», своей интуиции и прислушиваются к ним.

Давайте попробуем пробудить в себе этого ребенка. Поговорите с ним и выслушайте его. Для этого можно написать ему письмо. Не смейтесь над этим занятием!

Обратитесь к нему ласково. Напишите, что хотите его услышать, хотите с ним поговорить. Спросите, как его называть. А потом прислушайтесь, что он вам ответит. Что скажет о своем отношении к вам, какие претензии выскажет.

Помните, что если вы сумеете установить контакт с этим маленьким ребенком внутри себя, вам будет легче услышать голос интуиции.

Упражнение 43

Все, что вы видите вокруг вас, – важно.

Это упражнение можно выполнять в любое мгновение, когда вы отрываетесь от того, чем были заняты до сих пор (например, вы читали книгу и оторвали взгляд от страницы; или разговаривали с друзьями и повернули голову в сторону и т. д.). Опишите тот предмет, который заметите первым, в своих записях. Сделайте это подробно: ведь вы не просто увидите предмет. Он вызовет в вас цепочку ассоциаций, воспоминания, какие-то образы.

Постарайтесь создать сюжет на основе этих образов и чувств, воспоминаний и ассоциаций.

Прочитайте свои записи. Какие чувства они в вас вызывают? Да или нет? Хорошо или плохо? Запишите это подробно.

Упражнение 44

Попробуйте интерпретировать любую информацию. Например, цвет вашей любимой рубашки. Пусть она даст вам ответ на вопрос, указанный в конце книги в ключе. Запишите все образы, метафоры, запах, ощущение – все, что для вас связано с этим цветом и самой рубашкой. Пусть эти образы говорят с вами, сообщая информацию об интересующих вещах.

Вы должны описать цвет, его интенсивность, яркость, переходы. Что для вас с ним связано в прошлом? Что вы видите в нем сейчас? Меняется ли ваше восприятие этого цвета во время выполнения этого задания? Запишите все подробно. Затем посмотрите вопрос и сверьте полученный от интуиции ответ с ним.

Упражнение 45

Научитесь перевоплощаться в другого человека. Пусть вы – это другой человек, который очень важен для ответа на какой-то ваш вопрос. Вы еще даже не знаете, возможно, кто это, тем более вы не знаете деталей о нем, его жизни и привычках и о том, какую роль он сыграет. Вы знаете главное – он важен для ответа на ваш вопрос. На глубоком вздохе перевоплотитесь. Назовите свое новое имя, опишите себя – свою одежду, привычки, место рождения и работы, семейное положение, хобби. Опишите так подробно, как это только будет возможно. Обязательно все записывайте. Лучше использовать диктофон, иначе постоянная необходимость писать будет отвлекать вас от перевоплощения. Какие вещи в вашей жизни для вас важны? Что должно измениться в вашей жизни через неделю? Через месяц? Что о вас говорят и думают другие? – Вопросы сами появятся в вашем подсознании. И интуиция подскажет на них ответы.

Образ этого человека может меняться в процессе получения новой информации или остаться первоначальным. Обязательно зафиксируйте все изменения в его образе. На какой вопрос отвечала ваша интуиция в этом упражнении, вы можете узнать в ключе.

Поработав с этим упражнением, вы сможете легко получать информацию о любых важных вам людях, тех, кого вы знаете или еще не встретили в своей жизни. Продумайте свои вопросы, на которые этот человек будет отвечать.

Упражнение 46

Это упражнение взято из замечательной книги Лоры Дей, блестящего интуита, прекрасной наставницы. Она предлагает убедиться, что вы – талантливый интуит и получение информации от интуиции для вас привычное дело, как и искусство ее интерпретации.

Лора Дей советует отправиться на ипподром и выяснить с помощью интуиции, какая лошадь победит в забеге. Упражнение состоит из нескольких частей:

1) получение информации от интуиции;

2) ее анализ и интерпретация на основе полученных данных об именах лошадей;

3) выбор на основании анализа имени лошади-победительницы;

4) проверка себя по ключу.

Помните: вы уже имеете всю нужную информацию, ваша интуиция знает ответ. Просто разрешите себе его услышать!

Вам нужно некоторое время (15–20 минут), чтобы сосредоточиться и записать полученную от интуиции информацию. Используйте ручку с тетрадью или диктофон. Никуда не торопитесь. Пусть ничто вас не отвлекает.

Итак, даю слово Лоре Дей.[4]4
  Дей Л. Самоучитель по развитию интуиции. www.kvaps.ru/books/2869-djejj-lora-samouchitel-po-razvitiju.html


[Закрыть]

«Вскоре вы увидите список имен девяти чистокровных лошадей, участвующих в гонке… Какая лошадь выиграла гонку? У вас не будет никаких подсказок, на которых вы можете основываться, кроме предоставленных вашей интуицией…

Шаг 1. Концентрируем внимание.

Сделайте долгий, глубокий вдох и на выдохе скажите себе, что все мысли, образы, чувства, звуки и ощущения, которые у вас появятся в течение нескольких последующих минут, будут содержать информацию об имени победителя гонки…

Шаг 2. Отчет о своих первых впечатлениях.

Сделайте еще один долгий, глубокий вдох и позвольте своему телу полностью расслабиться. Начинайте говорить и записывайте любые мысли, чувства, воспоминания, образы или другие впечатления, которые вызывает имя победителя. Записывайте все, даже то, что можете счесть за помехи.

Снова сделайте глубокий вдох и позвольте своему подсознанию дать вам символы, буквы, имена, чувства или объяснения имени лошади, которая выиграет эту гонку.

Правильных или неправильных ответов не существует. Позвольте имени лошади, которую я выбрала в качестве победителя, прийти к вам без попыток. Если вы чувствуете себя «блокированным», то сделайте глубокий вдох и продолжайте.

Вы можете говорить столько, сколько хотите. Мои слушатели в среднем говорят около тридцати секунд – некоторые больше, некоторые меньше. В какой-то момент впечатления иссякают, образуя естественный перерыв, после которого вы можете остановиться.

Не анализируйте и не интерпретируйте свои впечатления на этом этапе. Например, если вам предстанет образ солнца, не говорите: "Я ощущаю солнце. Это должно означать какое-то жаркое место…". Вы будете интерпретировать свои впечатления на следующем этапе.

Позвольте своим впечатлениям сообщать вам об имени победителя… Сообщение об интуитивных ощущениях похоже на игру в шарады. Ваша цель в ней – дать своему партнеру подсказки к какому-либо имени (обычно это название фильма или книги или имя известного человека), не упоминая само имя. Все ваши подсказки должны быть косвенными, но соответствующими действительности. Так и здесь – вы ищете не буквальные детали, а подсказки, ощущение победившей лошади, которую я выбрала.

Шаг 3. Рассматриваем ваши впечатления по темам.

Когда вы закончите сообщать свои первые впечатления, просмотрите их.

Выделяются ли какие-нибудь темы? Какие-нибудь преобладающие буквы? Получили ли вы ощущение цветов? Присутствуют ли там какие-либо описательные слова?

Сообщите свои первые впечатления.

Шаг 4. Знакомство с именами лошадей.

Теперь, когда вы сообщили свои интуитивные впечатления, посмотрите на имена лошадей, участвующих в забеге:

1. Красная Роза.

2. Военный Корабль.

3. Раскат Грома.

4. Белоснежка.

5. Земля Мечты.

6. Индейская Тропа.

7. Танцующий Дэн.

8. Звон Колокольчика.

9. Маленькая Русалка.

Есть ли здесь имя, которое соответствует вашим подсказкам? Которое из них, как вы ощущаете, лучше всего подходит к тому, что вы записали? Запишите свой первый выбор».

Упражнение 47

Пытайтесь фиксировать и те помехи, которые создает разум, когда вы заставляете его замолчать, взывая к интуиции. Это очень важные помехи: они всегда навязчивы, и поэтому – самые настоящие. Это тоже подсказки.

Итак, вы пытаетесь поймать голос интуиции, но – что вам мешает?

Плач малыша за окном на улице не дает вам сосредоточиться? Страшно чешется под лопаткой? Все мысли в голове заняты проблемами с финансами? Или предстоящей вечеринкой с друзьями? Или перед глазами стоит образ прекрасной кареглазой блондинки, которую вы видели мельком вчера по дороге домой?

Записывайте все, что мешает вам, как вам кажется, сосредоточиться. Это тоже работает ваша интуиция!

Упражнение 48

Это упражнение поможет вам вписать ваши интуитивные ощущения в определенные пространственные и временные рамки. Зрительным образом для этого будет ромб, одна из простейших геометрических фигур.

Начертите ромб на бумаге и пронумеруйте его углы, начиная с правого нижнего, по часовой стрелке. Ваше подсознание само запомнит всю информацию, которая вам нужна.

Расшифруйте для себя обозначение всех четырех углов:

«№ 1» – то, что происходит сейчас и связано с заданным вопросом;

«№ 2» – будущее, связанное с вопросом;

«№ 3» – изменение последнего образа;

«№ 4» – изменения, касающиеся вас самого или вашей проблемы.

Имейте в виду, что:

– во-первых, информация, привязанная к углам ромба, может быть самой разной (имена, цифры, даты, люди и пр.);

– во-вторых, когда вы будете передвигаться из угла в угол, отмечая изменения образов, у вас появятся новые вопросы. Обязательно их записывайте;

– в-третьих, вы сами можете попробовать подобрать группу вопросов, которыми будете уточнять информацию в том или ином углу ромба. Например, «Где я в этот момент? Какие люди рядом? Какие события происходят? Сколько времени я здесь нахожусь? Каковы мои ощущения? Какие запахи я чувствую?» и пр.

А теперь попробуем применить этот ромб на практике. Глубоко вдохните, расслабьтесь, забудьте про фигуру ромба.

Записывайте ваши ощущения, отмечая тот момент, когда вы, по вашему мнению, переходите из угла в угол ромба. В конце книги есть указание, к какому вопросу – полученная вами информация.

Осторожно! Любая жесткая структура (как предложенная структура ромба) сдержит откровения вашей интуиции. Вы потеряете много информации, потому что не дадите своему подсознанию отправить вас в свободный поиск.

Упражнение 49

Учимся фиксировать свою интуицию во времени.

1. Вам следует придумать для себя какой-нибудь знак, который скажет подсознанию, к какому времени относится адресованный ему вопрос. Можно сесть, скрестив ноги; или сложив руки на груди; или опершись головой на руки. Поза должна быть удобной.

Приняв позу, записывайте свои ощущения. Делайте это подробно. Эти ощущения отвечают на один из ваших вопросов (номер его посмотрите в ключе после выполнения упражнения).

По окончании упражнения примите свою обычную позу.

2. Придумайте еще один знак, который ваше подсознание свяжет с прошлым (например, сильно сжатая в кулак правая рука или что-нибудь еще). Записывайте свои впечатления и ощущения. Они относятся к прошлому. Дайте знать вашему подсознанию об этом: принимая позу, подумайте о том, что сейчас ваша интуиция должна сфокусироваться именно на прошлом. Расслабьте руку, когда поток ощущений закончится.

3. Пусть сжатая в кулак левая рука будет связана для вашего подсознания с информацией о будущем. Скажите ему об этом, когда будете принимать позу и сжимать пальцы. Все ваши впечатления, чувства и эмоции, которые вы сейчас запишете, следует относить к будущему времени.

4. Наконец, вам следует получить совет, собрав фрагменты информации воедино. Поскольку вопрос сейчас относится к настоящему времени, примите нужную позу (ту, что вы для себя выбрали, например скрестите руки на груди и т. п.). Ваша интуиция обратится в настоящее, чтобы дать окончательный ответ. Записывайте все, что чувствуете, думаете, вспоминаете.

Выполняйте такое упражнение регулярно. Для начала нужно обязательно отмечать связь между конкретной позой и временем, о котором должна быть получена информация. Через несколько попыток ваше подсознание само будет это помнить, и ваше вмешательство больше не потребуется. Не забудьте принимать нейтральную позу, когда оканчиваете прием информации. Расслабьтесь.

Упражнение 50

Сосредоточьтесь на одном из предложенных моментов вашего прошлого, настоящего или будущего. Обращайте внимание на свою позу. Помните: конкретное положение тела означает для вашей интуиции определенный отрезок времени.

Записывайте весь поток ваших впечатлений и ощущений, вызванных данными отсылками ко времени. Начинаем:

1) ваше дошкольное детство;

2) момент в недавнем прошлом;

3) вчерашний день;

4) завтрашний день;

5) год спустя;

6) когда вы станете пенсионером;

7) самое отдаленное будущее, которое можете себе вообразить.

Помните, что записывать нужно подробно, отмечая малейшие замеченные вами нюансы (имена людей, погода, время дня, местонахождение, действия ваши и окружающих людей, цвет вашей одежды и т. д.). Упражнение с каждым из пунктов заканчивается, когда ощущения иссякнут (номер вопроса указан в конце книги).

Упражнение 51

Попробуем поработать еще с одной геометрической фигурой – с окружностью, кругом. Эта техника поможет вам выяснить все нюансы внешних и внутренних воздействий на ситуацию. Схема движения в круге проста:

1) вы – центральная точка окружности;

2) все, что в пределах окружности, – близко касается вас;

3) все, что вне окружности, – внешние воздействия на ситуацию и на вас;

4) линия окружности – это грань между вами и этими воздействиями;

5) взгляд со стороны – вы находитесь вне круга: что изменилось в ощущении окружности, вашего положения, в описании внешних раздражителей? Какова в вашем восприятии граница?