Текст книги "Ты у себя есть. Дневник уставшей мамы"

Ты у себя есть
Дневник уставшей мамы
Елена Тиранова

Литературный редактор Елизавета Швецова

© Елена Тиранова, 2024

ISBN 978-5-0062-0617-5

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Вместо предисловия

Быть мамой – настоящее искусство. Для каждого родителя появление детей становится трансформационным периодом, периодом трудностей и стресса, в котором самое страшное – потерять себя.

На личном опыте я знаю, что быть мамой – тяжелая и изматывающая работа. Она требует безусловной преданности, отдачи и любви. Мама – это вечный недосып, усталость и большая ответственность. Мама – это работа без выходных, отпусков и праздников. Подобно многопрофильному специалисту, мама совмещает в себе роли няни, воспитателя, учителя, психолога, врача, повара, швеи и уборщицы. Ради чего она старается? Самое ценное вознаграждение мамы – счастливый и здоровый ребенок.

В этой книге мне бы хотелось рассказать личную историю преображения. В главной роли – мама, которая преуспела в искусстве самопознания и сумела вспомнить о себе, своих желаниях и стремлениях. Эта история доказывает, что изменения возможны, даже если это кажется невероятным.

Я приглашаю вас в путешествие по книжным страницам, пронизанным вдохновением. Помните, что счастье ребенка зависит от морального и физического состояния его мамы. Желаю, чтобы вы, подобно героине этой истории, обрели внутреннюю гармонию. В этом вам помогут краткие рекомендации, зафиксированные в конце каждой главы. Приятного путешествия!

С любовью и благодарностью,

Елена Тиранова.

Как все начиналось…

Беременность – путь длинной в 9 месяцев, который сопровождается предвкушением. Я четко помню 9 месяцев ожидания, которые оправдались рождением моей прекрасной дочери. С того момента в жизни изменилось все.

Когда на свет появляется твое дитя, ты еще не знаешь, что теперь сердце всегда будет биться на двоих. Еще не знаешь, что материнство – огромная работа, оплата за которую приходит любовью, улыбками, смехом и объятиями.

Ребенок любит свою маму безусловно, но с примечанием – она нужна ему, чтобы выжить. Одновременно с этим, безусловная любовь должна быть ответной и от матери. Холодная и равнодушная мать – не значит любящая. Без искренней любви и заботы ребенок может вырасти травмированным.

Я четко помню мгновение, когда на мой живот положили дочь. Она была такой горячей и смотрела на меня двумя большими миндалевидными глазами. В тот самый момент в моем мозгу произошел яркий всплеск, спровоцированный большой дозой окситоцина11
  Окситоцин – это и гормон, воздействующий на различные органы (включая грудь и матку), и нейромедиатор (химический посредник в головном мозге). Он контролирует ключевые аспекты репродуктивной системы, включая роды и лактацию, а также поведение человека. В мозге человека есть 4 нейрохимических вещества. Они порождают чувство, которое мы описываем как «счастье» (прим. ред.)


[Закрыть].

Далее все происходило как в тумане. Бесконечная бессонница, усталость и переутомление. Крики и плачь, наполнявшие комнату порождали в голове мрачные мысли о том, что я плохая мать. Времени на себя оставалось все меньше.

Каждое утро, если удавалось, я выпивала чай с печеньем и молоком для того, чтобы был прилив молока. На этом чае я, довольно часто, держалась весь день, и еще как-то умудрялась кормить свою дочь. Было ощущение, что вокруг меня сформировалась клетка, в которую меня посадила маленькая дочь. Я совсем не принадлежала себе, и каждый час каждого дня ждала, что придет супруг и возьмет кроху к себе, а я смогу уделить время себе – помыться, поесть, передохнуть.

Мои плечи уже давно не знали покоя от бесконечных забот о своей семье. День за днем стирались под весом множества дел. Спустя почти год жизни я посмотрела на себя в зеркало и поняла, что так больше продолжаться не может, и что нужно что-то делать. Я была невыносимо истощена.

Разумно рассуждая, я поняла, что та мама, которую я вижу в зеркале, не может быть полноценной «мамой», женщиной и женой. Неожиданно во мне проснулась мотивация изменить эту ситуацию. Я поверила, что смогу взять себя в руки и попытаться выстроить баланс между личной и семейной жизнью. На самом деле, эта мотивация была подкреплена прежде всего искренним желанием избежать распада семьи.

Кризис во взаимоотношениях с мужем в послеродовой период довольно распространен. Если вовремя его не проработать, тогда личностная коммуникация, построенная на любви и доверии, может начать рушиться. Это приводит к тому, что единственным поводом для разговора между супругами становится их ребенок.

Я приняла решение изменить наши отношения с мужем и перестать все тащить на себе. Поняла, что молчание и ожидание того, что он сам поймет и возьмет на себя ответственность, ничего не изменят. На самом деле, это только будет ухудшать ситуацию для нас обоих. В голове у меня крутилось множество мыслей.

По внутренним представлениям это было похоже на тяжелый грузовик, полный ответственности, который я преданно тащила за собой. Мои иллюзии о том, что мой муж и родные оценят меня и мои действия, оказались бесполезными. Я пыталась успокаивать себя тем, что делаю все возможное для нашей семьи, но это не компенсировало все обиды и разочарования.

Я решила, что больше не буду уговаривать мужа, кричать, требовать помощи. Такого формата уговоры не доходят до его сознания, а лишь вызывают раздражение. Беспочвенные претензии, не подкрепленные действиями, не только выматывают, но и полностью разрушают отношения людей. Вы буквально становитесь назойливой мухой, которая жужжит над ухом мужа. В таких условиях ему, разумеется, не захочется помогать. Вообще.

Именно поэтому я решила расширить свой круг занятий и интересов. Мир не должен крутиться только вокруг быта. Даже если у нас есть ребенок. Счастливая мама – залог счастливой семьи, а все домашние дела и бытовые хлопоты могут подождать. Поэтому я решила заняться тем, о чем всегда мечтала. Я буду жить своей жизнью, а задачи по дому найдут свое решение.

Решено. Для начала необходимо было составить план действий по выводу самой себя из накопившейся усталости. Я взглянула на календарь – пятница. Это значит, что впереди было два выходных, в один из которых муж мог бы меня отпустить, чтобы я могла побыть в одиночестве.

Как же ему об этом сообщить? Первое, что я сделала, это решила, не дожидаясь его возвращения с работы отправить ему смс-сообщение. Не всегда получается сформулировать корректно мысли, глядя в лицо. Довольно часто получается так, что в голове запланировано одно, а по итогу, твои губы, во власти эмоций, произносят совсем другие слова. Чтобы не повторять заученный сценарий ругани, я написала:

«Дорогой мой и любимый муж, я очень сильно устала, ощущаю, что теряю связь с реальностью. Мне так нужна передышка, иначе я себя загоню в угол. Можешь ли ты, пожалуйста, взять на себя часть моих обязанностей?

Я понимаю, что и у тебя много работы, но я больше не могу терпеть. Может быть, я смогу отдохнуть с подругами на выходных, выйти погулять. Может быть, ты будешь мне давать время каждый день побыть наедине с собой? Я на самом деле нуждаюсь в твоей помощи, и я знаю, что ты можешь мне помочь. Твоя поддержка и понимание для меня очень важны. Мы ведь команда, верно? Давай сработаемся и найдем решение, чтобы облегчить мне этот груз.

Я знаю, что вместе мы сможем справиться с любыми вызовами и сделать нашу жизнь более радостной и сбалансированной. Спасибо, что ты всегда рядом и готов помочь. Твоя любовь и поддержка – это то, что дарит мне силы продолжать идти вперед.

С любовью, твоя уставшая, но надеющаяся на тебя, жена».

Обычно мой супруг очень занят на работе, и мы редко общаемся с ним в течение дня, но тут я довольно быстро получила теплый ответ:

«Дорогая, я прочитал твое послание и хочу, чтобы ты знала, что я слышу тебя и понимаю, как ты устаешь. Современное материнство может быть нелегким испытанием, и готов поддержать тебя.

Ты права, иногда мы забываем о том, что у тебя тоже есть свои границы и нужда в отдыхе. Я готов взять на себя часть обязанностей и помочь тебе разгрузиться. Мы сможем разработать план, чтобы дела были распределены более равномерно, и ты смогла получить отдых, которого действительно заслуживаешь.

Давай работать вместе, как команда, чтобы облегчить твою ношу и создать баланс в нашей семье. Я ценю все, что ты делаешь для нас, и я готов быть опорой для тебя в трудные моменты. Целую, до встречи».

Боже, внутри меня все ликовало в тот самый момент. Это был один из самых ярких и теплых моментов впервые за долгое время. Казалось, что мы на миг вдруг превратились в ту беззаботную, влюбленную пару, которая в свое время сказала «да» друг другу, стоя в загсе. Между нами вновь зажегся огонь, и я впервые после рождения дочери смогла вновь ощущать близость с супругом.

Мгновение отдыха

Итак, наступила суббота. Это был один из тех прекрасных дней, когда нежное утреннее солнце еще только поднималось над миром. В этот самый момент созидания я и решила сделать что-то особенное для себя.

Мое сердцебиение участилось от волнения в момент, когда я переступила порог квартиры. Что же мне делать? Куда пойти? Откликнувшись на внутренний отклик, я направилась в одну у из своих любимых кофеен, которая находилась недалеко от дома. С удовольствием оглядывая прилавок, я решила остановиться на любимой шоколадке. Таким образом я решила поблагодарить и поощрить себя. Когда первый кусочек растаял на моем языке, я ощутила настоящее волшебство, нежно проникающее в каждую клеточку моего существа. Я наслаждалась каждым кусочком, медленно и осознанно, не делясь ни с кем, никуда не торопясь. Именно в этот миг я ощутила искреннюю радость и неподдельное блаженство.

«Куда же направиться дальше?» – подумала я. Решение пришло достаточно быстро – захотелось зайти в цветочный магазин. Во что бы то ни стало, я решила купить себе букет. Для каждого из нас свой способ порадовать себя и признаться себе в любви. Для меня – это цветы.

Мой взгляд зацепился за нежную композицию из белых и розовых орхидей, дополненных сочетанием полевого колоса, лизиантуса и веточками эвкалипта. Естественное сочетание окунуло меня в мечтания. В тот момент я почувствовала, как каждый цветок прикасается к моему сердцу, наполняя его теплотой и волшебством. Казалось, что с каждым вдохом я все больше оживала и возвращалась сама к себе. Букет стал символом моей красоты и важности в момент прогулки, а по возвращению домой украсил мой дом нежностью и ароматом.

Следующая остановка – салон красоты. Многие люди получают расслабление через тактильный канал коммуникации, и я не исключение. Именно поэтому я вошла в двери салона с предвкушением прикосновений мастера. Массажные массирующие движения не только снимают мышечное напряжение, но и обеспечивают легкий всплеск дофамина. Я лежала на мягком столе, закрыв глаза и уходя в мир глубокого покоя. Каждое прикосновение мастера окутывало мое лицо ощущением нежности и заботы, в ушах звучала убаюкивающая музыка. Обычная массажная практика позволила полностью отпустить все заботы и насладиться текущим моментом.

Иногда для того, чтобы вернуть телу и разуму нужную энергию, нужно совсем немного. Спросите себя: «Что может порадовать меня прямо сейчас? Что я могу сделать только для себя?» Простое следование собственным желаниям: это может быть прогулка, горячая ванная, или просто упаковка любимого печенья. Поставьте Себя на первое место. Хотя бы ненадолго.

Счастливая, с улыбкой на лице я возвращалась домой. Моей последней остановкой стал книжный магазин. У меня была маленькая цель – найти новый блокнот. Блокнот для творчества, блокнот для мечтаний. Я решила, что отныне буду записывать туда все свои «хочу». Я не искала спасения в этой простой вещи, но благодаря ей позволила себе сформировать намерение. Пальцы легко скользили по гладким страницам блокнота, словно проникали в мир моих мыслей и идей.

Преисполненная благодарностью и любовью, я вернулась к своей семье. Удивительно было то, как мало потребовалось для снятия усталости. Впервые за долгое время я искренне ощутила счастье и умиротворение при взгляде на своего ребенка, который спал на груди у мужа. Казалось, отступающая усталость позволяет мне вновь чувствовать первозданное.

Глубокой ночью, когда все заснули, я достала из «закромов» свои краски и холст. Отдавшись на суд собственной фантазии, я «танцевала» кистью по полотну. Каждая капля краски оживала и рассказывала свою историю, и я чувствовала, как душа расцветает вместе с каждым мазком. Как это часто бывает, погружение в творчество позволило мне забыть о времени, насладиться каждой следующей секундой. Именно в подобные моменты мы ловим некое чувство заземления, в котором нет места волнениям, тревогам и злости.

Сидя на диване я на минуту закрыла глаза. В моем воображении нарисовалась следующая картина:

Я стояла на берегу красивой реки. Слева от меня находились высокие деревья, создающие приятную тень. Справа простирались цветущие поля на открытой равнине. Тепло, легкий бриз, прохладная мягкость земли под ногами. Казалось, окружающая обстановка пронизывала каждую клеточку моего тела.

Вода в кристально чистой реке переливалась на солнце, подобно тысяче маленьких бриллиантов. Ее поток вызывал у меня чувство спокойствия и умиротворения. Я завороженно наблюдала за ее плавным течением. Вокруг меня, казалось, вырастал целый природный концерт – пение птиц, шелест листвы, шум воды.

Немного поразмыслив, я решила следовать по течению реки. Вода касалась моих ступней, свежесть и прохлада прогоняли любые отголоски негативных мыслей. Это было моментом единения. Единения с природой и самой собой. У моего пути не было цели, я доверилась своему сердцу. Что же ждет за следующим поворотом?

В воздухе царила атмосфера настоящей жизни. Каждый вдох был насыщенный, я чувствовала прибывающие силу и уверенность. Где-то вдалеке я увидела цветение необычных цветов. Природа, как истинный творец, создает произведения искусства. Только вот инструменты у нее свои.

Наконец, я достигла источника реки. Подойдя вплотную, я вспомнила множество легенд и сказаний о том, что в источниках льется особая вода, наполненная целительной силой. Ледяная свежесть воды сработала как электрошок на мое тело. Это было похоже на мгновенное обновление – телесное и духовное. Момент восстановления и внутреннего преображения.

 
Это видение погрузило меня в раздумья. Согласно народным мифам, образ реки символизировал единение всех миров: начинающийся поток на небе или под землей был связующей нитью мироздания. Река – символ динамики, становления, непрестанного развития. Одновременно с этим, вечное течение воды знаменует стабильность, порядок, умиротворение. В этом древнем образе заключена великая человеческая сила, способная преодолевать любые трудности с хладнокровием и четким намерением.
 
 
Видение напомнило мне о силе природы и ее подарках, которые в современном мире остаются второстепенными. Наше начало в природе, поэтому восстанавливать энергетические силы вернее всего также через это самое начало. Уделяйте время себе наедине с природой. Это позволит обрести внутреннюю гармонию и покой.
 

Столько всего произошло за тот день – день, когда я позволила себе отдохнуть. Пришло незаменимое ничем осознание важности собственного естества, важности своих желаний и мыслей. Я пообещала, что как можно чаще буду выделять время для себя и заботиться о собственном благополучии.

В любом деле важна стабильность и поступательность. Позволив себе мгновения отдыха каждый день, вы обеспечите вечное течение вашей внутренней реки. Сила этого ресурса вас удивит. Забота о себе – залог баланса и счастья.

Концентрация энергии

Раннее утро в моем доме. Единственное место для уединения – кухня. Открыв окно на проветривание, я стала заваривать чай. Обнимая кружку обеими руками, я сидела и смотрела, как солнечный свет становится ярче, как просыпаются и щебечут птицы.

Открыв блокнот для записей, я прочитала собственные строки: «Каждый день уделяй время самой себе». Удастся ли мне следовать собственным наставлениям?

Быть мамой непросто. Это не только смех, улыбки, счастье и восторг, но и заботы, хлопоты, переживания, большая ответственность. Так случается, что радость от решения подарить жизнь «стирается» и забывается под натиском забот и усталости. Именно поэтому я решила освежить эти воспоминания.

Я закрыла глаза, сделала глубокий вдох, а затем выдох.

Я представила, будто бы сижу в саду в теплый летний день, качаясь на качелях. В моих руках – памятный альбом с радостными моментами из моей жизни и жизни моего ребенка. Я открываю его и погружаюсь в воспоминания.

На каждой странице – концентрация мощнейшей энергии, от которой слезы наворачиваются на глазах. Вижу свою маленькую малышку, которая впервые улыбнулась – ее искрящиеся радостью глаза устремлены на меня. Слышу ее первые слова «мама», они звучат так нежно и искренне. Вижу ее неуверенные, но первые и самостоятельные шаги в этом огромном мире. Вспоминаю, какие эмоции я тогда испытывала – гордость, счастье, благодарность за этот маленький чудесный человеческий жизненный путь.

Каждая страница – сгусток энергии, который наполняет меня любовью, напоминает мне истинную ценность выбранного жизненного пути. Сколько радостей и горестей мы разделяем вместе. Словно путешественник во времени, я проживаю заново один момент за другим. В моем сердце пробуждаются благодарность и признательность за эти прекрасные мгновения.

Каждая фотография – маленькая история с грандиозным сюжетом. Улыбаясь, я благодарю каждую из них. Кажется, сама суть жизни заключена в этих сменяющихся событиях и эмоциях.

Внутренняя усталость и удрученность стремительно сменяются энергией и радостью. Тело буквально «парит» от гордости и благодарности. Слезы счастья наполняют сердце и выступают влагой на лице. «Сколько же всего еще предстоит пережить!» – подумала я, и побежала в комнату будить свою маленькую вкусную малышку, целовать ее, обнимать и радоваться, что это создание мне подарила жизнь.

Довольно часто в череде жизненных забот и огромной ответственности мы забываем об истинных причинах наших решений, нашего выбора. Вернуться к воспоминаниям – значит освежить те самые внутренние опоры, на которых все держится. Такая рефлексия необходима для того, чтобы отстраниться от собственной персоны и посмотреть на жизнь со стороны наблюдателя. Воспоминания – ключ к многим смыслам, ключ к большой любви.

Свидание с собой

Правило было четко вписано в жизнь с пометкой «ежедневное». Время для себя – самое драгоценное. Итак, ежедневно выделяя его для себя, я ощутила прилив нежности и женственности, так долго уходивших на второстепенные роли. Я – не только мама прекрасного подрастающего человека, но и женщина с богатым внутренним миром и личными желаниями.

Я с нетерпением ждала мужа, чтобы передать ему заботу о ребенке и назначить важное свидание – с самой собой.

Итак, как же я порадую себя сегодня? План уже был расписан. Идеальный вечер, расписанный по мелочам. Итак, пункт первый – ванная с пеной. Для того, чтобы свидание прошло успешно, я готовилась заранее. Горячая вода в комбинации с ароматической пеной создавала чарующую и расслабляющую атмосферу. Я позволила телу расслабиться, и не только телу. В то мгновение я, наконец, обратилась к внутренним желаниям и стремлениям.

Мысленно я погрузилась в образ лучшей версии себя. Я лежала и представляла, как может выглядеть мама, ресурсы которой в достатке.

Лучшая версия меня – какая она? Я представляю маму, наполненную силой и ресурсами. Я наблюдаю, как выглядит эта прекрасная женщина. Как же она мне нравится!

Мама в ресурсе – это спокойствие, наполненное силой. Она одета в удобную, но стильную одежду. Ее прическа аккуратна – это легко укладываемые волосы.

У такой мамы легкий макияж, подчеркивающий естественную красоту лица. На ногтях – ухоженный маникюр. Она заботится о себе и делает это с удовольствием.

Представляя ее – спокойную и осознанную маму, я воодушевилась. Казалось, каждая клеточка моего тела наполнилась такой новой, такой долгожданной энергией.

Сформированный в моей голове образ буквально сформировал мое настроение. Я освободилась от тревог и смело приняла все. В моменте я почувствовала, что доверяю этому миру. Страхи и сомнения покинули меня, а их место заняли уверенность и спокойствие.

По завершению этой медитации я открыла глаза и сделала глубокий вдох. Я поняла, что хочу совершать эту практику ежедневно для того, чтобы создавать необходимый настрой на день.

Во мне все ярче разгоралось «пламя» уверенности и силы. Я поняла, что заслуживаю счастья, благополучия и любви безусловно.

Что я поняла в этот момент? Лишь в таком состоянии я способна искренне наслаждаться моментом и проводить время со своим чадом. Больше улыбок, больше смеха, больше трепета. Улыбка появилась на моем лице, а сердце радостно билось.

Пункт два – в тишине и покое собрать небольшой кусочек пазла, который я давно хранила. Помимо развлекательной функции это занятие выполняло и целительную – этот пазл хранил в себе ценные воспоминания со времен института. И вот, я начала соединять маленькие кусочки, наслаждаясь процессом и ощущая, как каждое новое соединение приносит мне удовлетворение и успокоение.

После завершения, я пристально вгляделась в полученный пазл. Результат меня вполне устраивал. Разместившись на удобном диване, я включила любимый сериал и погрузилась в его мир. Как же сложно порой бывает просто «выключить» голову, «выключить» ненужные мысли. Но в тот вечер у меня получилось. Я позволила себе отключиться от повседневных забот и просто наслаждаться просмотром. Улыбка играла на моем лице.

Такие маленькие заботы о себе – инвестиция в благополучие, ментальное и физическое здоровье. В череде сменяющихся дней и колоссальной нагрузке крайне важно оставаться наедине с собой и «подпитывать» женщину внутри себя. Помните, что вы всегда заслуживаете внимания и времени наедине с собой. Регулярность в этом деле действительно значительна – со временем, ваша жизнь станет сбалансированной.

Забота о себе – это укрепление связи со своим естеством. Гармоничный союз мыслей, желаний и действий позволяет прийти к умиротворению и внутреннему счастью. Забота о себе – это не эгоизм, а необходимость.