Текст книги "Теория теней К. Г. Юнга на практике"

Теория теней К. Г. Юнга на практике
Элина Тарутина

© Элина Тарутина, 2019

ISBN 978-5-0050-4818-9

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Карл Густав Юнг

Карл Густав Юнг (1875—1961) – швейцарский психолог, основатель аналитической психологии. Его учитель – основатель психоанализа Зигмунд Фрейд только приоткрыл бездну бессознательного человека. Юнг ввел понятие коллективного бессознательного, архетипов, которые, по его мнению, были источниками сновидений, древних мифов и единой для всего человечества символики.

Архетип Тень

Архетип Тень – это подавленная, темная, дурная сторона личности. Включает в себя аморальные аспекты, сексуально-неприемлемые, агрессивные импульсы. Юнг рассмотрел Теневую сторону, как источник жизненной силы. Нужно только научиться направлять эту темную энергию в нужное русло.

Что из себя представляет теория теней К. Г. Юнга на практике?

Подумайте о ком-то, кто вам не нравится, кто вас раздражает, чье присутствие чрезвычайно бесит.

Теперь подумайте, почему это так?

Что вы думаете, когда вы встречаетесь с этим человеком?

Что вы чувствуете?

Каждый человек, которого мы встречаем, является зеркалом нас самих, он отражает наши страхи, убеждения, черты, которые мы не принимаем в себе или в которых мы не хотим признавать себя. Те друзья, которые нас больше всего раздражают – это ангелы, которые поддерживают нас, показывая нам, как работать над самим собой и видеть, почему это влияет на вас, как вы ограничиваете себя. Иногда люди раздражают нас, их поведение, отношение просто выводят нас из себя.

Задайтесь вопросом: «Это они нас раздражают или может быть какие-то конкретные их поступки?»

Чтобы понять, почему кто-то вызывает наш гнев, необходимо мгновенно поразмыслить над этим. Примечательно, что чем больше у нас этих размышлений, тем больше мы можем видеть реальную ситуацию.

Эта проблема уже описана Карлом Юнгом в его теории теней, и я, благодаря своему терапевтическому и личному опыту, поняла, что мы можем узнать друг друга только через отношения с другими людьми.

Мы видим друг друга через наши отношения, благодаря им мы можем определить, среди прочего, от чего мы бежим, что нас тянет, что отталкивает нас, очаровывает и что показывает, как Юнг говорил, темную и светлую сторону. Тёмная сторона, которая нам не нравится, чаще всего не принимается ни нашими родителями, ни теми, кто нас воспитал. Это также сторона, которая обычно считается отрицательной. Тень иногда настолько скрыта от нас, что, если бы не проекция, мы бы никогда ее не узнали. Когда мы проецируем на других, у нас есть шанс узнать друг друга намного лучше.

Нас привлекают люди, в которых мы видим те особенности, которые мы не хотим видеть в себе?

Прекрасно, что черты, которые очаровывают нас в людях, и то, что мы видим в них, также является нашим потенциалом, к которому из-за наших ограничивающих убеждений и страхов мы не имеем доступа. Это одна теория, есть и другая – когда то, что мы видим в другом человеке, является гневом, который показывает нам то, что не нравится в нас самих. Если я оцениваю чье-то поведение, это значит, что мне действительно не нравится чувствовать это в себе. Например, если во мне возникает зависть и я ее ненавижу, то я начинаю душить ее в себе, я не признаю, что чувствую ее, и когда я встречаю кого-то, кто ведет себя ревниво, я критикую или осуждаю его. И я действительно критикую ту часть, которую мне не нравится чувствовать в себе, я не люблю чувствовать себя подобным образом. Конечно, это работает в обоих направлениях, потому что иногда мы бредим о ком-то, говорим: «какой он умный, какая она смелая», не замечая этого в себе. В своей работе я часто вижу потенциал, выраженный через восторг над другими людьми и их успехами.

Если мы хотим достичь его, мы должны противостоять страху, который стоит на нашем пути, и, как мы знаем, столкновение со страхом не доставляет удовольствия. Обычно говорят: «Борись со страхом, избавляйся от страха!» Я определенно рекомендую наблюдать за страхом, думать о том, что стоит за ним, где мы его чувствуем.

Что усиливает его, когда я его чувствую, что я делаю со своим дыханием и телом? Я называю это заботой о своих страхах или изучением динамики, механизмов формирования страха. Когда мы подходим к нашим лекарствам с внимательностью, перед нами открывается новая жизнь. И это абсолютно очаровывает меня. Поскольку факт, что гнев и печаль часто представляют нашу подавленную часть «Я».

Теперь я часто замечаю, что наша темная сторона – это потенциал, который мы не используем. Мы боимся нашей собственной силы, потому что это требует сомнений. Из-за страха мы не позволяем себе силы и спонтанности, мы не можем принять успех, здоровье, красоту. Если говорить об увлечении, то женщин часто очаровывают независимые, сильные женщины, которые могут сказать, что они думают о других людях. Особенно, если вы женщина, которая не уверена, когда у вас нет контакта с вашими потребностями и вы не знаете о них. Такое отношение проистекает из опыта детства, когда женщина привыкла к тому, что ее потребности не были удовлетворены, во взрослой жизни она не достигает их, даже если ничто не мешает ей.

Такой человек может быть очень очарован, но также раздражать удачливых людей, которые хорошо управляются, которые открыты и живут в гармонии друг с другом. Они могут быть раздражены, но они также могут бояться их, они могут избегать их, они могут вступать в конфликт с ними, критикуя их. Это зависит от того, разработала ли она защитный механизм, более склонный сражаться или всё-таки избегать подобных ситуаций.

Если в детстве мы разработали механизм, чтобы спрятаться в мире, где нет конфликтов, мы убежим от таких людей, и, если мы будем бунтовать, мы будем бороться с такими личностями – например, с коллегой по работе или с начальником. И что важно, чаще всего мы говорим об этом третьим лицам. Мы никогда не расскажем ей, что с нами происходит, каковы наши потребности по отношению к ней. Скорее, это просто так называемое зубчатое колесо. Я поговорю со всеми из них, но не с этим человеком. Это клапан, который позволяет вам сбросить давление с того гнева, который не имеет границ.

Мы можем быть очень радикальными. Мне вспоминаются последние обсуждения среди моих коллег и возмущение, вызванное применением эстетической медицины. В этой теме, вероятно, как и в любой другой, найдутся сторонники и противники, то есть женщины, которые считают, что нужно стареть с достоинством. Если кто-то смирился с чувством старения, мне не кажется, что он был бы тронут этим предметом заботы о себе. Это скорее влияет на кого-то, кто хотел бы использовать, но боится последовательности и оценки, и, возможно, имеет проблемы с накоплением возраста.

Что важно – каждая ситуация, которая каким-то образом выводит нас из равновесия, когда мы импульсивно реагируем на явление или предмет, всегда что-то говорит о нас. Чрезвычайно важно уметь смотреть на себя таким образом. Что такого во мне, что человек, будь то особенность или поведение, раздражает меня так сильно?

Всегда стоит выйти из уровня, который есть во мне, потому что мы никогда не будем работать с другом, мужем, но друг с другом. Единственное, на что мы можем влиять, это то, как мы реагируем, что мы говорим, что мы думаем, чувствуем, как мы дышим. Это единственное, с чем мы можем взаимодействовать.

Как это ни парадоксально, но это путь к нашей внутренней свободе – осознание того, что если кто-то ведет себя со мной непросто, что я могу сделать, чтобы позаботиться о себе?

Например, если кто-то заставляет меня чувствовать себя виноватым, это показывает, что я чувствую вину за то, что она есть во мне. Я позволил себе почувствовать эту вину, поэтому, если вы возьмете это на себя и увидите механизм, стоящий за ним, я подумаю, что с этим поделать, как я могу позаботиться о себе в этих отношениях. Иногда у нас есть недовольство тем, что кто-то использует нас. Мы направляем наш гнев и разочарование на другого человека, и, если мы посмотрим на этот гнев, действительно ли я позаботился о себе в этих отношениях, кто-нибудь случайно пересек мою границу? Наши друзья и знакомые многому учат. Те друзья, которые нас раздражают больше всего, – это ангелы, которые поддерживают нас, показывая нам, как работать над этим.

Чувства, которые мы не хотим, но пытаемся интегрировать в своем сознании опасны только тогда, когда мы их не признаем.

Очень сложное, но удивительное облегчение может помочь нам понять механизмы, лежащие в основе наших реакций. Именно благодаря этому терапевты могут работать с людьми, понимающими их поведение вместо оценки. Глядя на человека, я вижу механизмы, которые он развивал на протяжении всей своей жизни, под влиянием всех событий. Это просто вид действия, который запечатлен, и его стоит посмотреть. Этот подход чрезвычайно раскрепощает, потому что он не закрывает нам отношения, то, что закрывает нас от другого человека, просто лишь даёт оценку. Если у нас есть хотя бы минимальное понимание механизмов, было бы приятно встретиться с этим человеком, чтобы узнать этого человека, если отношения с ним важны для нас.

Когда я начинаю говорить о себе, обычно другой человек начинает раскрываться, тогда у нас появляется возможность познакомиться друг с другом. Это касается всех отношений, не только дружеских, но также семейных и родительских.

Между тем, стоит взглянуть на самого себя. Ну, что я могу сделать для себя, как я могу заботиться о себе? Поскольку это механизм, то есть если это (поведение, реакция, мнение) что-то говорит мне, то, скорее всего, я буду вести себя как-то иначе, обернусь, разозлюсь. Это предшествует некоторой мысли о событии, событию, в свою очередь, предшествует какая-то эмоция, а эмоция предшествует чувству в теле, а чувство предшествует тому, как я дышу и двигаюсь. Есть целый процесс, который я запускаю. И я не говорю, что вы должны разбить это так точно, но, когда я вижу один из этих факторов, я даю себе возможность взглянуть на это. Физиология лежит в основе всей этой машины, я также могу заметить, какую мысль я запускаю, что делает меня близким или что отталкивает. Конечно, если я хочу этого. Возможно, это звучит довольно странно, но именно так я обезоруживаю свой образ действий, которым я, вероятно, руководствуюсь и всегда буду руководствоваться в своей жизни, если я не буду с этим сталкиваться. Ничего не изменится, если я не увижу это сознательно. Я буду действовать так все время. Я всегда буду убегать или сражаться, и если не с этим другом, то скоро придет второй, и я сделаю то же самое. То же самое с партнером, другом.

В таких отношениях обычно на помощь приходит гнев, который нам не очень нравится. Я говорю своим пациентам: «Представьте, что если вы чувствуете гнев, то загорается сигнальная лампа, которая говорит, что кто-то нарушает ваши ценности, чувство безопасности. Нам она не нравится, мы ее игнорируем, мы пытаемся ее подавить, переедать, делать вид, что ее там нет». Но гнев приносит информацию: «Берегись, кто-то пересекает твои границы». И иногда эти границы должны быть многократно превышены, чтобы мы могли достичь ответной реакции. И если я буду использовать этот гнев несколько раз, не чувствуя себя виноватым, и увижу, что он работает, я почувствую свободу действий, и это даст мне чувство покоя и уверенности в себе, а с течением времени также доступ к внутренней власти.

Сила – это момент, когда я могу установить границу с моими мыслями и чувствами, и никто не пересечет ее, потому что то, как я двигаюсь и думаю не позволит никому нарушить эти границы. Однако, если я не осмелюсь защищаться, я не буду использовать ее в качестве информации, я установлю границу от уровня страха, то есть я либо убегу, либо построю стены вокруг самого себя, чтобы люди не могли добраться до меня. Моя уверенность уменьшится, и я буду чувствовать себя менее важным. Для этого нам нужно более глубокое размышление, но это наш путь к свободе, который ведет нас к смирению, то есть сначала я должен признаться себе в том, что меня раздражает, чего я не принимаю. Это не легко, я работаю над этим уже много лет, и каждый раз, когда я ловлю себя на этом, я отрицаю, что это определенно не мое, я не хочу знать о себе больше, хотя я знаю, как это работает. Мне все равно нужно время, чтобы принять это. Тогда возникает огромная ответственность, когда я не могу сказать, что это она, что это он и так далее. Я влияю на то, что происходит. Если я встречаю кого-то, кто преследует меня каким-то образом, психологическим или физическим, то я должен играть роль жертвы, я должен быть ей. Только когда у нас есть доступ ко всем нашим аспектам, мы можем оценить великолепие и уникальность себя и других людей.

Как подружиться со своей «тёмной» стороной

Абсолютно каждый человек имеет свою «тёмную» и «светлую» сторону, но подружиться с тёмной стороной может далеко не каждый. Если вы сможете признать свои ошибки, подружиться со своей плохой стороной, это определённо можно считать успехом, ведь очень мало людей способных на такое. Исправив всё это, вы окажете огромную услугу самим себе и окружающему вас обществу!

Вы заметите, насколько реже у вас будут появляться различные ссоры и конфликты, даже если они появятся: вам будет гораздо легче решать проблемы. Это всё благодаря отсутствию основных ваших проблем и контролированию себя в сложных ситуациях.

Часто ли во время ссоры у вас бывало такое: вы были в ярости, у вас сжимались кулаки, вам хотелось проявить всю эту агрессию, спустить на кого-то? А часто ли бывало, что вы, будучи в плохом настроении, не слушали собеседника, даже если он говорит действительно что-то важное. Насколько часто вы отвечали человеку совсем не так, как это сделала бы ваша «светлая» сторона. С какой частотой вы закатывали множество истерик на пустом месте? Это всё ваша «тёмная» сторона, которую вы не можете нормально контролировать.

После проявления этой стороны, когда вы успокоитесь, вы можете что-то из этого забыть, посмотреть на себя, на последствия этого проявления. И вы просто не узнаете себя. Спросите самого себя «Как я могу поступать таким образом?». Из спокойного, радостного и счастливого человека, говорящего своей второй половинке о любви, вы можете резко превратиться в злобного и несчастного, который хочет убить или расстаться. Вы понимаете, какой вред это несёт вашей репутации и вашим отношениям с людьми. Вы, скорее всего, хотите исправить это в себе, но как?

Как я писала выше, такое понятие как Тень ввёл в психологию швейцарский психиатр Карл Юнг. Он говорил, что тень – «изнанка» вашей психики, её тёмная сторона. Мы это не осознаём, прячем в себе. В тёмной стороне накапливается всё: неудачный жизненный опыт, воспоминания и импульсы и т. д. Она как ядерный реактор – наполняется, а потом в один момент взрывается. Наружу вылетает пламенем всё: оскорбления, признания в чем-то плохом, ложная информация, рукоприкладство. Если мы не примем нашу тень – то всё может остаться на месте или даже ухудшиться!

От своей тьмы вы не сможете как-то убежать или скрыть её под маской. Для того, чтобы хоть как-то смягчить последствия или всё-таки попытаться исправиться, вы обязаны работать над собой.

Какие могут быть последствия от проявления вашей тёмной стороны:

Неосознанно начинаете ссору на пустом месте, или сильно накручиваете себе в голове;

Не имеете возможности контролировать себя и свои эмоции;

Со стороны ваше поведение выглядит неадекватным и ненормальным;

Позже вам будет стыдно за своё поведение, и эти мысли будут довольно долго сидеть у вас в голове.

Вы тратите огромное количество энергии из-за этого;

Появляется сильная депрессия, упадок настроения и желания достигать каких-то целей;

Портится ваше здоровье, появляется сильная неуверенность в себе и своих поступках.

Согласитесь, хорошего мало. И конечно надо исправлять это, иначе будут огромные проблемы на протяжении вашей жизни в общении с людьми, в психике и т. д.

Признавайте все импульсы в вашей голове. Если вы понимаете, что сейчас завидуете, ревнуете к человеку, хотите кому-то отомстить, радуетесь за чью-то неудачу и т. д. – говорите себе об этом в голове. «Да, в данный я завидую», «Сейчас я хочу ударить обидчика», «Я несказанно рад, что у него не получилось добиться успеха» и другие примеры. Вы можете не осуждать себя, это делать необязательно. Достаточно будет просто принять то, что в вашу голову поступают эти импульсы.

В каждом проявлении тёмной стороны постарайтесь найти позитивную мысль и понять, почему произошло это самое проявление.

Ваша тёмная сторона всегда укажет на то, что вас беспокоит.

Вам хочется мстить – вас чем-то сильно обидели или обесценили.

Завидуете – не позволяете себе большего.

Вас осудили – хотите быть нужным и принятым человеком и так далее.

Во всех случаях посыл тёмной стороны уникален, но в каждом проявлении можно найти позитивный посыл, за который вы сможете зацепиться. Именно зацепившись за это, вы сможете сделать определённые выводы и понять, как вам двигаться дальше.

Старайтесь направлять вашу энергию в мирное русло, вместо более враждебного и агрессивного варианта. Этим вы не только избавите себя от лишних проблем и конфликтов, но также это поспособствует вашему карьерному росту, например. Это может принести свои плоды!

Например:

Вы позавидовали чьему-то карьерному росту – возьмите с него пример, улучшайте себя и двигайтесь дальше – вам нужны перемены.

Что вы можете сделать для этого, какие у вас есть ресурсы для исполнения этих желаний, какой рост хотите именно вы? Ответьте на этот вопрос, сделайте выводы и принимайте решения.

Действуйте!

После того, как вы нашли свои проблемы, исправили что-то в себе, сделали определённые выводы – действуйте. Поставьте для себя чёткие цели и придерживайтесь им. У вас впустую тратилась бесценная энергия, направляйте её в правильное русло! Дружите с вашей тёмной стороной, ведь вместо того, чтобы приносить вам вред, она может указывать на что-либо, помогать в поиске проблемы. Приобретите всё самое страшное в себе, и обязательно получите огромную силу в свои руки для достижения каких-либо целей!