Текст книги "Лучший год моей жизни/ Дневник о том, как выйти на новый уровень"

15 апреля. Майами. Что такое свобода

Я с детства ненавидела, когда ограничивали мою свободу. И посвятила половину жизни, чтобы стать поистине свободной.

Что значит для меня свобода? Свобода жить по своему сценарию.

Свобода быть с мужчиной, которого люблю и с которым счастлива. А не потому, что «пора», и не для того, «чтобы было».

Свобода заниматься любимым делом, от которого горят глаза. А не тем, что другие считают надежным и перспективным.

Свобода выбирать график работы. А не вписываться в чужие рамки.

Свобода жить там, где хочу, где хорошо моему телу и душе. А не там, где родилась, в Иваново, или там, где много возможностей для финансового роста, например в Москве или Нью-Йорке.

Свобода выбирать свои ценности и духовный путь.

Свобода изучать то, что мне интересно. А не то, что модно.

Свобода общаться с теми, кто наполняет мою жизнь счастьем и смыслом. А не терпеть токсичность.

И главная свобода – быть собой. Везде. Всегда.

Никто не имеет права говорить вам, какими вы обязаны быть. И какими вам быть нельзя.

Мы живем в самое свободное время за всю историю человечества.

Свобода – главная роскошь нашего поколения. Таких возможностей у женщин не было никогда.

Используйте их, не соглашайтесь на меньшее.

Но у этой роскоши есть цена – это стопроцентная ответственность за свою жизнь и двестипроцентная преданность своей мечте.

Это не значит, что нужно отращивать себе то, чего у вас нет в природе, и ломиться напролом. Можно и нужно идти к свободе элегантно и в потоке.

Никто не вправе определять за вас масштаб вашей мечты.

Саундтрек: Gladiator – «Now We Are Free Super Theme Song»

22 апреля. Гавайи. Я в раю

Мы приехали в мое любимое место на земле. Это мое место силы, моя шамбала, мой дом. Здесь я чувствую себя убаюканной природой, наполненной красотой и женской силой. Пошла обниматься с этим волшебным островом.

24 апреля. Гавайи. Что делать, когда сильно объелась

Утром ничего не предвещало неладного. Мы решили провести день отношений и гедонизма. После утренних практик позавтракали в местном кафе омлетом с авокадо и поехали на север острова. Сама дорога туда – наслаждение такого масштаба, что сердце замирает от счастья и порой выступают слезы от осознания: рай на земле существует.

В обед мы загорали на одном из секретных пляжей, где на 100 метров – обычно пара местных человек. Туристы туда просто не доезжают. А что может быть лучше на обед на тропическом острове, чем местные фрукты? Я прихватила с собой спелую папайю и ананас. Фрукты были божественные, но я допустила стратегическую ошибку, понадеявшись только на них.

Когда пришло время ужинать, мы все еще были в пути, и мой желудок дошел до состояния «дайте мне уже хоть что-нибудь».

Мы заехали в итальянский ресторан, и я немного слетела с катушек… Когда мы очень голодны, критическое мышление отключается.

Тело борется за выживание, ему не до ЗОЖа.

В общем, Остапа понесло:

1. порция жареного цукини;

2. порция пельменей с рикоттой; порция жареного артишока;

3. порция поленты.

Эх… если бы на этом я остановилась… но ко всему этому добавилась веганская лазанья.

Саундтрек к этому ужину: Alicia Keys – «Girl on Fire»

Лазанья… такое красивое название, но по факту – это тесто, утопающее в томатном соусе, масле и сыре. И между сыром и маслом, если повезет, можно найти пару маленьких кусочков овощей.

Придя в себя после этой углеводной атаки, я очень ясно осознала, как многие женщины, совершив одну ошибку, запускают дальнейший процесс саморазрушения – теперь уже в качестве наказания. Я поймала в себе это деструктивное чувство вины.

Часто, когда мы делаем то, что заведомо считаем ошибкой, у нас включается режим самобичевания.

Например, если женщина курила, бросила – и снова закурила, она возненавидит себя за слабость. Женщина, которая сильно похудела, будет страшно ругать себя, если съела запрещенку. Женщина, которая обещала себе не вступать в отношения с женатыми и внезапно влюбилась в несвободного, упадет в своей самооценке до нуля.

И вот так может запуститься цикл саморазрушения. Один раз сорвавшись, мы можем начать есть все подряд, в каком-то смысле наказывая себя за проявление слабости.

Но сегодня я выбираю другой путь.

Да, вчера я накосячила. Да, я уже десяток раз убеждалась, что сочетание муки и сыра в большом количестве – плохая комбинация для моего здоровья. Но сегодня не смогла удержаться.

И вместо того чтобы испытывать чувство вины и наказывать себя, я выбираю прощение и здравые действия, которые реабилитируют тело как можно скорее. Когда я проснулась сегодня, мне все еще было нехорошо. Поэтому я предприняла утренние меры:

• Много горячей воды – выпила около 2 литров в течение двух часов.

• Экстракт горьких трав для активации пищеварения.

• После чашки зеленого чая я занялась спортом. 1 час и 15 минут я приседала, отжималась и качала разные группы мышц, чтобы активировать тело и помочь ему переварить избыток калорий.

• Потом сделала свои обычные практики.

Второе, что я сделала, – зафиксировала в своем сознании, что эта еда сделала мне плохо, хотя в тот момент я думала, что мне будет хорошо. И эта запись в дневнике поможет мне укрепить новую нейронную связь. Пусть эта ситуация будет для меня уроком.

* * *

Когда я работала в хедж-фонде, мой вес мощно гулял. Плюс-минус 7 кг было нормой. Потом, когда я привела в порядок психику и почистила организм, вес стал колебаться только в зависимости от времени года и климата. Я легко набирала 2–3 кг осенью и так же легко сбрасывала их весной. Последние два года и это прекратилось, вес стабильно держится в районе 55 кг. Чего я только не перепробовала, чтобы прийти к заветной цифре 53,5. Но все тщетно. Последний раз я столько весила только после 21-дневной панчакармы, когда из меня вытрясли и вымассировали все токсины вместе с мышечной массой.

В какой-то момент я решила: все, на фиг эту борьбу за цифру на весах. Мне гораздо важнее жить долго и счастливо. А для этого мне нужно не запрещать себе все, а создать такую систему, где правильное питание станет для меня естественным.

Активные долгожители не похожи на супермоделей или профессиональных спортсменов, но они хорошо выглядят и, главное, чувствуют себя здоровыми. Они едят полезную пищу и много двигаются, не парясь о лишней складочке или о том, что их пешие прогулки не переходят в беговые.

Если у вас тоже непростые отношения с едой – возможно, мои правила будут вам полезны.

Правило #1

Смотри не на блюдо, а на ингредиенты.

Хочешь ли ты положить их по отдельности в свой организм, понимая, что этим будут питаться твои клетки, в том числе мозг?

Например, ингредиенты лазаньи – мука, сыр, масло. Здорово для энергии? Не очень. А какие последствия? Самые негативные. Надо ли нам это? Не надо.

Задавая себе простые вопросы, не нужно применять силу воли, чтобы не есть гадости. Главное, как мы уже знаем, чтобы организм не был в этот момент в режиме выживания. При диком чувстве голода не до подобных размышлений.

Правило #2

Ешь много полезных овощей и трав, в зависимости от сезона, плюс немного жира (авокадо, орехи, хорошие масла), плюс немного белка (чечевица, нут, сейчас я ем рыбу), плюс немного фруктов (чем ниже гликемический индекс фрукта, тем лучше) и немного сложных углеводов (батат, киноа, гречка, булгур).

Правило #3

Выбирай 80–90% полезной пищи – и 10–20% той, что ужасно хочется.

Например, можно стащить у мужа кусочек бататафри. Или съесть после обеда кусочек темного шоколада. Раз в день я позволяю себе что-то неидеальное. Но если я съела кусок хлеба с салатом, я уже не ем десерт. А если весь день я соблюдала ЗОЖ-питание, то могу помочь мужу с несколькими ложечками тирамису, если ужинаем в ресторане.

Так я не чувствую запретов. Так пища для меня – нектар, а не яд. И так все мои вкусовые пристрастия удовлетворены.

И каждый день я спрашиваю себя: что тебе хочется больше всего на свете? И разрешаю себе маленькую порцию, делая вместе с этим практику наслаждения.

Правило #4

Ему я следую всегда: много теплой воды в течение дня. Это моя основа основ.

Правило #5

Если получается – подвигаться после еды, хотя бы 15 минут.

Правило #6

Не доводить себя до слишком большого голода.

Час голода – около 15:00 – только если это запланировано и все подготовлено к здоровому выходу из него.

Правило #7

Последняя пища – за четыре, а лучше – за пять часов до сна.

Правило #8

Всегда иметь полезный перекус с собой, дабы потом не срываться на пиццу или лазанью.

И главное:

Правило #9

Если совершила ошибку – не смешивать себя с грязью.

Простить себе слабость (#яВсегоЛишьЧеловек) и применить антидот. Извлечь из этого полезный опыт, снова написать для себя или перечитать ранее записанные правила и пообещать себе возвращаться к ним, когда осознанность будет давать слабину.

Интересно, что, именно когда я отпустила попытки достичь идеала по внешним стандартам и просто начала спокойно следовать этим правилам, мой вес стабилизировался.

Сегодня я опираюсь на два главных ощущения в теле: энергия и легкость. Мне нужна энергия воплощать свои мечты и легкость проживания жизни в этом теле.

Что происходит, если я набираю и вешу больше 55,5 кг? Мне просто становится очень некомфортно, и тело само просит ограничений в еде. Эти ограничения становятся средством вернуть себе прекрасное состояние, а не страданием, как раньше. Тело само посылает сигналы, когда пропустить ужин, а когда сократить объем обеда.

Моя душа не для того пришла на эту землю, чтобы всю жизнь провести в самоограничениях. Тело – инструмент. Оно должно служить душе, а не она ему. И если в какой-то день моя душа требует тирамису, она его получает.

25 апреля. Гавайи. История моего финансового подъема

2012 год. Наш с партнером бизнес уже начал приносить деньги, но пока небольшие и нестабильно. Я прилетела на райский остров Кауаи, но при этом экономила на всем. Сняла комнату за $ 200 и везде ходила пешком. Иногда соседи подбрасывали меня за продуктами.

Но #чтоТоПошлоНеТак… хозяин дома оказался не совсем вменяемым. Он начинал орать, если кто-то из арендаторов не вынимал шнур блендера из розетки или парковался не в том месте.

«В таких условиях на новый уровень мне не выйти», – подумала я. Но остров уже был полюблен, улетать не хотелось, поэтому пришлось поднять стандарты.

Я переехала в комнату за $ 800 в уютный дом пожилой пары. И еще за $ 300 арендовала «Тойоту Камри». И в этот момент я думала: «А не сдурела ли я? А вдруг я сейчас начну тратить больше, а через три месяца буду зарабатывать меньше? И как тогда платить по счетам?»

Но за следующие 4 месяца мои доходы выросли в несколько раз, и я решила шикануть. Купила маме билеты на Гавайи и сняла нам огромную квартиру с двумя спальнями, двумя отдельными огромными ванными и просторной гостиной, выходящей на лужайку, за которой был океан.

На этой лужайке, разместившись в плетеных креслах, мы завтракали папайей и ананасами. Мы посетили все лучшие рестораны, покатались на всем, на чем только можно, включая вертолет и яхту. Тогда я ощутила, что I Made It.

Я комфортно жила в одном из самых дорогих мест мира. И заработала на это сама.

Этот остров помог мне начать новую жизнь. Всего за полгода я стала другой – гораздо более наполненной, радостной, финансово успешной – и да, удачливой.

И вот теперь я снова здесь, но уже с мужем. Мы живем в большом красивом доме, путешествуем по острову на Тесле с панорамной крышей, ужинаем в лучших ресторанах, и я вспоминаю о том, как когда-то это было только моей мечтой.

* * *

Вспоминая Лизу версии 2012 года, я очень горжусь тем, что она тогда не струсила и начала больше себе позволять.

Далеко не всегда за увеличением расходов следует увеличение доходов, но если вы чувствуете, что созрели для выхода на новый уровень, если вы уже проявили себя как мастер и вам нужен дополнительный стимул для увеличения доходов, то такие финансовые растяжки могут быть очень полезны.

26 апреля. Практика «Пообедай с гением»

Когда я жила тут в течение полугода, мне было почти не с кем качественно общаться. Так мне пришла идея практики «обед с гением». Я заказала пару десятков книг выдающихся людей из разных сфер. Каждый день я ехала в красивое место, на час-полтора садилась обедать и представляла, как напротив меня садится автор и делится самым лучшим, что у него есть. Ведь крутая книга – это концентрат самых полезных мыслей и опыта крутого человека.

* * *

Как же актуальна эта запись в дневнике в условиях карантина, когда я пишу заметку от Лизы-2020. Сегодня, например, я завтракала с Геше Майклом Роучем.

28 апреля. Кауаи. Пасха

Когда я была маленькой, это был мой самый любимый религиозный праздник. В этот день я всегда чувствовала волшебство. Бабушка пекла куличи и ватрушки, варила и красила яйца луковой шелухой и освящала всю эту вкуснятину на ночной службе.

Всей ближайшей родней, а это человек двадцать, мы собирались в их частном доме. Били яйца, загадывали желания и получали благословения от бабушки. Вот уже много лет я не крашу яйца и не ем куличи. Но я всегда стараюсь по-своему отметить любимый православный праздник.

Праздник победы жизни над смертью. Света над тьмой. Тьма дана нам, чтобы лучше осознать свет в себе и светить еще ярче.

29 апреля. «Ты – звезда». Встреча с нумерологом

– Ты звезда.

– Да не-е-ет, не люблю, когда меня так называют.

– Но это так, – говорит мне Таня, которая уже через несколько встреч станет моей близкой подругой.

У меня впервые в жизни консультация по нумерологии – еще один способ самоисследования и анализа.

– Звезда-звезда, – вторит ей мой муж, который всегда так меня называет.

– Но мне не нравится!

– Давай я поясню, что значит «звезда» в этом контексте, – прерывает Таня мое нарастающее возбуждение.

– Ну хорошо.

– Путеводная звезда. У нее правая рука направлена в небо. Оттуда она черпает знание. А левая – направлена на землю. Туда она их несет. Миссия звезды – взять свыше то, что нужно человечеству, адаптировать и передать на землю.

– Хм-м-м… с таким определением «звезды» я, пожалуй, соглашусь. Всегда ощущала себя не от мира сего, но знала, что пришла сюда послужить людям.

– Прими, что ты – звезда. Живи с этим видением. В этом твоя сила. Когда ты в своей миссии, ты счастлива и защищена, – говорит Таня.

* * *

Все специалисты по предназначению, кто меня консультировал, – ведические и западные астрологи, нумерологи, ясновидящие – уже 10 лет мне говорят одно и то же: «Ты пришла в этот мир быть проводником для других людей, который связывает их с лучшим будущим».

В моем поле тают предрассудки и страхи людей, у них открываются новые возможности и появляются силы. Как сказал один проводник: «Ты передаешь правильные настройки».

И сейчас я хочу передать вам одну из таких настроек: перестаньте стесняться и уменьшать себя. Пусть сегодня будет тот день, когда вы заявите о себе и своих талантах. Без возвышения над другими, без сравнения в ту или иную сторону, а из конструктивной, честной позиции скажете людям, для чего вы живете и как можете быть им полезной. Это можно сделать в социальных сетях или в своем резюме. Пусть наш мир знает, для чего вы здесь.

Напишите мне о себе в комментариях у меня в «Инстаграме».

Мой «Инстаграм»

30 апреля. Кауаи. Три принципа, как создать жизнь мечты, когда шансы кажутся минимальными

Три принципа, которые помогли мне:

1. Я всегда чувствовала, что мой потенциал очень большой. Даже когда другие люди пытались меня преуменьшить, я про себя говорила: «Они не правы! Я больше, чем они видят. Еще увидят!»

2. Я верила в себя больше, чем кто-либо верил в меня.

В детстве силы мне давала мама, а в Штатах – мой духовный отец Джордж. А потом я поняла, что моей собственной веры в себя достаточно. Коучи и наставники – это прекрасно, но они мне дают методики и вдохновение, а веры в себя мне хватает своей.

3. Моя решимость создать Жизнь Моей Мечты была всегда больше, чем страхи.

А вы уже решились на свою Жизнь Мечты?

* * *

Пока вы читаете эту книгу и ваше внимание со мной, я буду напоминать вам о том, кто вы, и о том, что пришли в этот мир не отсиживаться за кулисами, а играть главную роль, реализуя мечты своей души.

Саундтрек: Hans Zimmer – «Amazing Czarina Russel in Now we are free (Gladiator)»

1 мая. Гавайи. Какие песни поем – так и живем

Когда-то я любила бардовские песни. Очень. Даже ездила на слеты и «изгибала гитару желтую» у костра до рассвета «солнышка лесного». И вроде это было такое романтичное время… но в какой-то момент я устала от нереальной унылости 95% бардовских песен. От тоски по лучшему будущему, которое никогда не придет. Или по прошлому, которое больше никогда не вернется.

#ВсемНашимВстречамРазлукиУвыСуждены

Я посмотрела на бардов и спросила себя: хочу я жить так, как они поют?

#ТыЧтоГрустишьБродягаАнуКаУлыбнись

Хочу я жить с этой внутренней тоской по чему-то прекрасному, но несбыточному?

Не хочу. И переключилась на рок. Музыка протеста, в отличие от бардовской, давала энергию. #ЗемфираБылаМоеВсе Но протестовать и жить на надрыве мне тоже надоело. И рок тоже отпал.

Я хотела #ЖизньМечты в потоке. Хотела радость каждый день, а не по праздникам. И создала себе новый плей-лист. Из песен, которые меня заряжали.

Почему я вспомнила об этом сейчас? На Кауаи – особенная энергетика. Подобной не встречала ни в одной стране. Это такой микс лучших сторон Калифорнии, Майами, Бали и, может быть, Тибета. Кауаи – место мощное, одухотворенное, земное, но при этом очень благополучное, местами даже роскошное.

Так вот, практически каждый вечер в ресторанах, куда мы ходим, кто-то поет. И песни здесь несут местную энергию – они мелодичные, гармоничные, текучие. Такие, как этот остров.

«Такие, как моя жизнь», – подумала я.

* * *

Музыка – это саундтрек к нашей жизни. Каждая песня несет в себе определенное состояние и влияет на настроение. Настроение влияет на наши решения, решения определяют наши действия, а из действий – складывается наша судьба.

Сейчас я очень избирательно отношусь к музыке. Когда звучит новая для меня песня, прислушиваюсь к себе и думаю, хочу ли я находиться в этом состоянии? Если да – скачиваю и продолжаю слушать.

Хотите небольшой тест?

Включите любую песню Эминема и прислушайтесь к своим ощущениям.

Саундтрек: Eminem – «Lose Yourself»

Там даже текст необязательно понимать – просто наблюдайте за тем, что происходит с эмоциями.

А теперь сравните с этим.

Саундтрек: Taylor Swift – «Shake It Off»

Главный посыл этой песни: «Игроки будут играть, играть, играть. Хейтеры будут хейтить, хейтить, хейтить. А я просто стряхну все это с себя».

Важно! Мы не сравниваем их как творческие единицы, они оба гениальны и широко известны в своих жанрах, – мы лишь сравниваем свой эмоциональный отклик на разную музыку.

А какой саундтрек к вашей жизни? Радует ли он вас? Дает ли вдохновение и энергию действовать? Помогает расслабиться и наполниться?

Если нет – вот вам небольшой подарок.

Саундтрек: плей-лист Женщины-Cолнце

Здесь есть и вдохновение, и энергия, и расслабление. Без уныния и деструктива.

3 мая. Гавайи. Чего хочет ваша внутренняя девочка?

В каждой из нас живет маленькая девочка. Она верит в удачу и чудеса… Моя девочка родилась в провинции, и хотя в детстве дальше Крыма не была, она мечтала объехать весь мир и пожить на райском острове.

Последние 12 дней я просыпаюсь и благодарю ее. За то, что она была так предана своим мечтам.

Она не верила, когда ей говорили, что работа мечты – утопия. Что большие деньги можно получать только нечестным путем. Что на мужчин нельзя положиться, и все нужно достигать самой.

Моя жизнь – не сказка. В ней свои взлеты и падения, но она интереснее всех моих любимых кино и сериалов. Я живу с лучшим человеком на свете в лучшем месте на земле, занимаюсь работой своей мечты. Согласись я на меньшее когда-то – всего этого не произошло бы.

Постарайтесь услышать голос своей девочки, мечтающей о том, чтобы взрослая тетя перестала смотреть на мир через призму ограничений и пошла за своей жизнью мечты.

Положите сейчас обе руки на грудь и спросите ее: «Что ты хочешь, милая?» И исполните хотя бы одно искреннее желание своей девочки. Прямо сегодня.

И напишите мне потом в «Инстаграме», какое желание вы исполнили.

* * *

Здесь у нас бенефис Фроси и Глории в их лучшем проявлении.

В детских желаниях скрыта огромная энергия. Отказывая себе в мечтах, потому что «мне сейчас не до глупостей», мы лишаем себя мощнейшего ресурса. Важно не уходить в другую крайность – не переселяться тотально, с домашними животными и со всеми вещами, в мир фантазий.

Я знаю прекрасных женщин, милых, добрых и чутких. Они легко визуализируют жизнь мечты, рисуют карты желаний, медитируют на свое лучшее будущее, но при этом совершенно не умеют планировать, действовать и преодолевать реальные трудности.

В каждой из нас живет ребенок, который мечтает и вдохновляется. И этим мечтам нужно дать место в жизни. Но воплощает их взрослый. И ему нужно развивать навыки, мастерство, здравый смысл и способность мудро преодолевать препятствия.

Не надо выбирать – мечтать или действовать. Просто помните наш главный принцип: голова – высоко в небесах, ноги – крепко на земле.