Текст книги "Сборник вопросов для терапевтического письма"

Сборник вопросов для терапевтического письма
Эвелина Загарских

© Эвелина Загарских, 2023

ISBN 978-5-0060-9093-4

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Сборник вопросов для терапевтического письма

Глава 1: Введение в терапевтическое письмо

Терапевтическое письмо, известное также как дневниковая терапия или экспрессивное письмо, представляет собой форму терапевтического вмешательства, в которой письмо используется как инструмент для исследования и выражения мыслей, чувств и эмоций. Оно включает в себя намеренную и осознанную практику письма с целью достижения осознанности и улучшения психического здоровья. В отличие от традиционного ведения дневника, терапевтическое письмо в большей степени сосредоточено на мыслях, чувствах и переживаниях, направленных на выявление проблемных областей и осуществление позитивных изменений. Такой намеренный подход к ведению дневника может помочь человеку обрести ясность ума, замедлить процесс обработки мыслей и чувств, а также выявить закономерности, которые на первый взгляд могут показаться бессмысленными.

Преимущества терапевтического письма для улучшения эмоционального состояния и самопознания весьма значительны. Практика терапевтического письма может помочь справиться с такими психическими расстройствами, как тревога и депрессия, а также с когнитивными искажениями. Оно также может стать ценным инструментом для людей, переживших травму, горе или просто ищущих творческий выход для обработки своих мыслей и чувств. Терапевтическое письмо обеспечивает безопасное пространство для исследования и выражения своих эмоций, способствуя самоанализу, исцелению и личностному росту. Задания для письменной терапии помогают людям погрузиться в свои эмоциональные состояния, рассмотреть новые перспективы и преодолеть трудности, что в конечном итоге приводит к более глубокому пониманию своих эмоций и переживаний.

Цель книги «Сборник вопросов для терапевтического письма» – предоставить читателям разнообразный и обширный набор вопросов для терапевтического письма, направленных на самоисследование, эмоциональную обработку и личностный рост. Книга призвана стать ценным источником информации для людей, стремящихся к осмысленному самоанализу и терапевтической практике письма. Предлагая наводящие на размышления вопросы и рекомендации, книга стремится дать читателям возможность использовать письмо как инструмент для исцеления, восстановления и самопознания. Благодаря обширной коллекции терапевтических вопросов для письма книга призвана поддержать людей в их терапевтическом писательском пути, побуждая их исследовать свои эмоции, опыт и стремления с помощью намеренной и осознанной практики письма.

Терапевтическое письмо играет важную роль в личностном росте и исцелении, предлагая людям мощное средство, способствующее эмоциональному благополучию, самопознанию и жизнестойкости. Всеобъемлющая коллекция вопросов для терапевтического письма служит ценным ресурсом, позволяющим направлять людей в их терапевтическом путешествии, предоставляя инструменты и поддержку, необходимые для значимого самоисследования и эмоциональной переработки посредством намеренной и осознанной практики письма.

Глава 2: Понимание терапевтического письма

Терапевтическое письмо включает в себя ряд принципов и техник, направленных на обеспечение эмоционального благополучия, самопознания и исцеления. Оно включает в себя намеренную и осознанную практику письма с целью изучения и выражения мыслей, чувств и эмоций. Процесс терапевтического письма может принимать различные формы, включая ведение дневника, экспрессивное письмо и нарративную терапию, каждая из которых предлагает уникальные преимущества и подходы к самоанализу и эмоциональной обработке.

Терапевтическое письмо опирается на несколько основных принципов и техник:

Рефлексивное письмо: Рефлексивное письмо позволяет людям исследовать свои мысли и эмоции, способствуя развитию самосознания и проницательности.

Выражение эмоций: Терапевтическое письмо обеспечивает безопасное пространство для выражения и обработки своих эмоций, способствуя эмоциональной регуляции и благополучию.

Создание нарративов: С помощью, нарративной терапии люди могут создавать и восстанавливать свои личные нарративы, способствуя развитию чувства расширения возможностей и устойчивости.

Осознанность и целенаправленность: В практике терапевтического письма особое внимание уделяется осознанности и целенаправленности, что побуждает людей писать целенаправленно и осознанно.

Занятие терапевтическим письмом дает значительные психологические и эмоциональные преимущества:

Эмоциональная регуляция: Письменное изложение мыслей и эмоций может помочь людям регулировать свои чувства и уменьшить психологический дистресс.

Самоисследование: Терапевтическое письмо способствует самоисследованию, позволяя людям по-новому взглянуть на свой опыт и проблемы.

Преодоление травмы: Терапия письмом была связана с улучшением психического здоровья и самочувствия, в частности, с преодолением травматических событий и эмоциональных потрясений.

Физическое здоровье: Исследования показали связь между экспрессивным письмом и физическим здоровьем, что указывает на потенциальную пользу для общего самочувствия.

Терапевтическое письмо включает в себя различные формы, каждая из которых предлагает уникальные подходы к самоанализу и эмоциональной обработке.

Ведение дневника: Регулярное ведение дневника позволяет людям писать о повседневных событиях, эмоциях и переживаниях, способствуя самоанализу и эмоциональному самовыражению.

Экспрессивное письмо: Эта форма письма предполагает выражение глубоких эмоций и мыслей, часто связанных с травмирующими или сложными жизненными событиями, что способствует эмоциональной переработке и исцелению.

Нарративная терапия: Нарративная терапия направлена на построение и реконструкцию личных повествований, что позволяет людям изменить свои истории и взгляды.

Применяя рефлексивное письмо, эмоциональное самовыражение и построение нарративов, люди могут использовать психологические и эмоциональные преимущества терапевтического письма, способствуя устойчивости и личностному росту. Различные формы терапевтического письма, включая ведение дневника, экспрессивное письмо и нарративную терапию, предлагают людям уникальные возможности для самоисследования и эмоциональной переработки.

Глава 3: Сила вопросов в терапевтическом письме

Вопросы играют важную роль в терапевтическом письме, являясь инструментом самоанализа, исследования и эмоциональной обработки. Вопросы, заставляющие задуматься, стимулируют самоанализ, побуждая человека углубиться в свои мысли, эмоции и переживания, что в конечном итоге способствует личностному росту и исцелению.

Вопросы играют важнейшую роль в терапевтическом письме, поскольку:

Способствуют пониманию: Вдумчивые вопросы помогают человеку разобраться в своих мыслях, чувствах и поведении, способствуя самоанализу и пониманию.

Стимулирование рефлексии: Хорошо составленные вопросы побуждают человека задуматься о своем опыте, эмоциях и проблемах, способствуя самоанализу и самопознанию.

Стимулирование эмоциональной переработки: Вопросы, наводящие на размышления, могут стимулировать переработку эмоций, позволяя людям исследовать и выражать свои чувства в письменной форме.

Использование в терапевтической письменной практике вопросов, оказывающих воздействие, дает значительные психологические и эмоциональные преимущества, в том числе:

Повышение уровня самосознания: Вопросы, заставляющие задуматься, могут привести к повышению уровня самосознания, позволяя людям глубже понять свои эмоции и переживания.

Эмоциональное самовыражение: Вопросы могут служить стимулом для эмоционального самовыражения, позволяя людям выразить и обработать свои чувства в письменной форме.

Когнитивная реструктуризация: Работа с эффективными вопросами может способствовать когнитивной перестройке, способствуя изменению взглядов и убеждений.

Глава 4: Вопросы для самоисследования

Здесь представлен широкий спектр терапевтических вопросов для письма, направленных на самоисследование и прояснение личности, а также рекомендации по эффективному использованию заданий в терапевтических целях:

Ежедневное размышление: Опишите свой день и то, что в нем вас беспокоит. Что можно сказать себе в трудный день?

Эмоциональная инвентаризация: Что вы чувствуете по поводу сегодняшнего дня и почему? Что заставило Вас чувствовать себя счастливым сегодня? Что вызвало у Вас чувство беспокойства?

Исследование взаимоотношений: Напишите письмо человеку, оказавшему негативное влияние на вашу жизнь. Напишите ободряющее письмо самому себе, чтобы прочитать его в плохой день.

Стремления и рост: Каковы ваши стремления и цели и какие шаги вы можете предпринять для их достижения? Напишите себе ободряющее письмо с описанием позитивного будущего.

Вызывающие убеждения: Напишите об убеждении или мыслительном шаблоне, который причиняет вам страдания. Как вы можете изменить это убеждение, чтобы способствовать развитию сострадания к себе и устойчивости?

Рефлексивное письмо: Выделите время для написания текста, позволив себе сосредоточиться на подсказке и проанализировать свои мысли и эмоции.

Выражение эмоций: Воспринимайте вопросы, как возможность выразить и переработать свои чувства, позволяя себе погрузиться в сложные эмоции.

Когнитивная реструктуризация: Используйте вопросыдля того, чтобы оспорить и переосмыслить нежелательные убеждения или шаблоны мышления, способствуя изменению взглядов и самопонимания.

Последовательная практика: Включите ведение дневника в свой распорядок дня, будь то утром или перед сном, чтобы выработать последовательную и полезную практику письма.

В качестве примера вопросов, которые могут быть использованы в терапевтических упражнениях по написанию текста, можно привести следующие:

1.Установите таймер и отдохните в течение 3 минут. После этого напишите, какие образы и мысли проносились у вас в голове.

2.Назовите пять вещей, которые вы видите прямо сейчас, и опишите свои отношения с ними.

3.Составьте список и опишите три цели, которых вы хотите достичь к концу дня.

4.Что вы могли бы сделать сегодня для незнакомца?

5.Назовите одну вещь, которую вы можете улучшить сегодня.

6.Опишите, что вы хотите чувствовать, когда сегодня вечером положите голову на подушку.

7.Назовите три вещи, которые вы могли бы сделать сегодня и которые сделают вас счастливее.

8.Опишите будущую цель и то, что вы будете делать сегодня, чтобы достичь ее.

9. Чем вы гордитесь из того, что сделали за прошедшую неделю?

10.Опишите тип энергии, которую вы хотите сегодня излучать в мире.

11.Представьте себя в будущем через год. Что вы можете сделать сегодня, чтобы стать больше похожими на этого человека?

12.Довольны ли вы тем, как обстоят дела в вашей жизни сейчас? Почему были, почему нет?

13.На что вам хотелось бы уделять больше времени каждый день?

14.Назовите одну вещь, которую вы хотели бы изменить к этому времени на следующей неделе.

15.Назовите что-то важное для вас, без чего вы не можете жить каждый день. Почему?

16.Какой совет вы бы дали себе на этот раз в прошлом году?

17.Опишите свой текущий утренний ритуал и то, как он помогает вам оставаться в лучшем виде до конца дня.

18.Что вы могли бы сделать на этой неделе, чтобы почувствовать себя удовлетворенным?

19.Есть ли новое хобби, которое вы хотели бы попробовать?

20.Есть ли что-нибудь, что вы откладывали на работе? Что вы можете сделать, чтобы помочь осуществить это дело?

21.Что вы чувствуете каждое утро, когда просыпаетесь? Почему?

22.Чувствуете ли вы, что находитесь на пути к счастью? Как бы для вас выглядело достижение счастья?

23.Какая часть вашего дня самая сложная? Что вы можете сделать, чтобы вам было немного легче?

24.Чувствуете ли вы благодарность за свою жизнь, когда ложитесь спать по ночам? Почему да или почему нет?

25.Перечислите 10 вещей, за которые вы благодарны, которые произошли с вами вчера.

26.Назовите кого-нибудь в своей жизни, кто всегда делает вас счастливым. Можете ли вы протянуть руку и поблагодарить их за поддержку сегодня?

27.Что самое лучшее, что произошло с вами за последнюю неделю?

28. Назовите недавнюю ситуацию, когда вы думали, что что-то будет хуже, чем было на самом деле. Что вы из этого узнали?

29.Опишите что-то, что беспокоило вас в последнее время и почему. Что вы можете сделать сегодня, чтобы облегчить ситуацию с этим?

30.Опишите ситуацию, которая беспокоила вас несколько недель назад, но сейчас все в порядке. Какие изменения и как вы можете применить в будущем то. Чему научились в этой ситуации?

31.Как вы можете извлечь максимальную выгоду из текущей ситуации, в которой находитесь?

32.Есть ли в вашей жизни ситуация, которую необходимо исправить, чтобы вы могли двигаться дальше?

33.Даже если сегодня ничего не получается, назовите одну положительную вещь, которую вы могли бы сделать, чтобы чувствовать себя хорошо, когда пойдете спать сегодня вечером.

34.В идеальном мире моя рабочая среда выглядела бы так…?

35.Есть ли какие-то задачи, которые мне бы не хотелось выполнять каждый день?

35.Тип человека, которому я больше всего желаю помочь, это…?

36.Примеры моментов в моей жизни, когда я чувствовал себя наиболее удовлетворенным? Что они имеют общего?

37.Опишите человека, у которого идеальная жизнь, которую, по вашему мнению, вы хотели бы.

38.Опишите три лучших качества в себе? Как вы можете применить их в разных сферах своей жизни?

39.Как бы вы заработали деньги в сценарии сна?

40.Опишите свой утренний распорядок дня и то, что вы могли бы изменить, чтобы настроить свой день на успех.

41.Представьте себя через 10 лет. Задайте себе такие вопросы: Что я ношу? Кто мой лучший друг? Что я делаю в 15:00 в тот день?

42.Когда и где вы хотели бы выйти на пенсию? Почему вы сделали такой выбор?

43.Чем отличается тот, кем ты являешься сейчас, от того, кем ты хочешь быть через 5 лет?

44.Какую цель вы хотели бы достичь в следующем году и как вы ее достигнете?

45.Чего ты тайно жаждешь?

46.Как стресс появляется в вашей жизни? Каковы триггеры?

47. Я чувствую неудовлетворенность, когда…

48.Я чувствую себя лучшей версией себя, когда…

49.Я чувствую себя наиболее живым?

50.О чем бы вы пожалели, если бы никогда не сделали?

51.Чем вы хотите, чтобы люди восхищались вами?

52.Самыми важными вещами в жизни являются:

53.Когда ты самый счастливый?

54.Что является препятствием на пути между вами и тем человеком, которым вы хотите быть?

55. Какие оправдания мешают вам осуществить свою мечту?

56. Как ваши духовные убеждения влияют на ваше благополучие?

57. Что бы вы хотели изменить в себе и почему?

58. Опишите, когда вы в последний раз гордились чем-то, что сделали.

59. Что бы вы хотели изменить в мире?

60. Какой совет вы бы дали себе 5 лет назад? Как этот совет можно применить к себе в будущем?

61. Какие три принципа у вас есть, от которых вы никогда не отступите?

62. Как вы думаете, что делает других людей счастливыми?

63. Какой совет вы бы дали себе 10 лет назад?

64.Какой выбор вы сделали в жизни, который повел вас по совершенно другому пути?

65.Если бы была одна вещь, которую вы могли бы изменить в своей повседневной жизни, что бы это было?

66.Какой самый лучший совет вы когда-либо слышали и почему?

67.Что бы вы хотели, чтобы ваши родители знали о вас?

68.За какие 10 неожиданных вещей вы благодарны и почему?

69.Какая еда больше всего напоминает вам детство и почему?

70.Кто оказал наибольшее влияние на вашу жизнь?

71.С кем вы чувствуете, что можете быть на 100% самим собой?

72.Опишите момент в вашей жизни, который вы хотели бы пережить снова?

73.Что вы узнали о себе за последний год?

74.Напишите одну цель, которую вы хотели бы достичь в следующем году, и опишите, как вы ее достигнете.

75.Что, по вашему мнению, вы бы пожалели, не сделав перед смертью?

76.Как вы думаете, какое самое главное качество «хорошего человека»? Вы обладаете им?

77. Какое у вас самое яркое воспоминание о лучшем друге?

78. Какие 10 вещей вам в себе нравятся и почему?

79.Назовите 5 человек, с которыми вы больше не разговариваете, но о которых все еще думаете.

80. О какой теме вы хотели бы узнать больше?

81. Опишите момент в вашей жизни, когда чьи-то слова оказали влияние на вашу жизнь. Что бы вы сказали им сегодня?

82. Какую самую важную черту вы цените в партнере?

83.Что бы вы сделали, если бы вам случайно дали 10 000 долларов?

84. Что заряжает вас больше всего?

85. Опишите, как будет выглядеть ваша жизнь через 5 лет.

86. Представьте себя на обложке журнала. Зачем вы там?

87. Какая самая важная ценность, которую вы хотели бы привить своему ребенку?

88. Когда вы чувствуете наибольший стресс?

89.Какими качествами обладают люди, к которым вы стремитесь?

90. Как выглядит ваш утренний распорядок?

91. Опишите одного человека, которого вы хотели бы простить?

92. Опишите что-то в мире, что вы хотели бы изменить.

93.Что является одним из ваших греховных удовольствий и почему?

94. Опишите что-нибудь, что вас расслабляет.

95. В чем вы хотели бы быть лучше?

96.Опишите случай, когда вы потеряли предмет и так и не нашли его.

97. Какие фильмы вам нравятся больше всего и почему?

98. Опишите воспоминание, которое вам дорого.

99.Какой был лучший подарок, который вы когда-либо получали?

100.Опишите свой уникальный навык, которым вы не часто пользуетесь.

101.Если бы у вас было время и силы выучить какой-нибудь язык? Что бы это могло быть?

102.Что вы будете есть в последний раз перед смертью?

103.Кто вас вдохновляет и почему?

104.Какая песня обычно застревает у вас в голове?

105.Какое другое решение вы бы приняли в прошлом году?

106.Назовите пять вещей, которые вы предлагаете в дружбе. Почему эти вещи ценны?

107.Опишите момент в своей жизни, когда вы решили поступить правильно.

108.Если бы вы могли пожертвовать 10 000 долларов на любую благотворительность, что бы это было?

109.Что вы всегда говорили, что собираетесь сделать, но никогда не предпринимали шагов для этого?

110.Куда мы попадем, когда умрем?

111.Когда вы в последний раз делали что-то впервые.

112.Что вы считаете само собой разумеющимся?

113.Как бы вы описали свои чувства кому-то другому?

114.Что бы вы почувствовали, если бы горе утихло?

115.Каковы преимущества (если таковые имеются) в такой сложной ситуации?

116.Как этот вызов изменил вас как личность?

117.Если бы вы могли написать письмо себе в прошлом (или любимому человеку), что бы в нем было написано?

118.Что всегда заставляет вас чувствовать себя лучше?

119.Есть ли что-то, что вы никогда не говорили вслух, и что вам хотелось бы выбросить из головы?

120.Есть ли кто-то, кто был для вас источником поддержки? Что бы вы им сказали?

121.Чувствуете ли вы одиночество или поддержку в своем горе?

122.Какой ежедневный ритуал вы могли бы выполнять каждый день, чтобы облегчить жизнь?

123.Какое воспоминание вы хотели бы пережить вновь?

124. Есть ли что-нибудь, что вызывает ваше горе?

125. Вам нужно простить кого-то или, может быть, себя?

126.Есть ли какие-нибудь сценарии «что, если», которые продолжают проигрываться в вашей голове?

127.Если бы вам пришлось умереть завтра, как бы вы хотели провести свой последний день на Земле?

128.Я чувствую себя самым счастливым, когда…

129.Опишите время, когда вы были сострадательны к себе.

130.Опишите последний раз, когда вы были по-настоящему счастливы.

131.Куда направляются ваши мысли, когда они начинают блуждать?

132.Когда тебе больно больше всего? Можете ли вы чем-нибудь помочь в эти моменты?

131. Верите ли вы, что горе и счастье могут сосуществовать?

132. Дали ли вы себе время обработать свои эмоции?

133.Что вы чувствуете, когда выражаете свои эмоции посредством письма?

134. В идеальном мире я бы…

135. Можете ли вы воспользоваться тем, чему научились в этой трудной ситуации, и помочь кому-то еще?

136. Завтра я проснусь и…

137.Верите ли вы в поговорку «Все происходит по какой-то причине?»

138.Подумайте об одной вещи, которую вы хотели бы выполнить к этому времени в следующем году.

139.Как бы выглядела ваша жизнь, если бы это событие никогда не произошло?

140.Мне грустно, но я хочу чувствовать…

141.Что вы чувствуете по поводу сегодняшнего дня и почему?

142.Что порадовало тебя сегодня?

143.Что заставило тебя сегодня чувствовать себя неловко?

144.За какие три вещи вы сегодня благодарны?

145.Когда я думаю о своей матери, я чувствую…

146.Когда я думаю о своем отце, я чувствую…

147.Когда я думаю о своих лучших друзьях, я чувствую…

148.Когда я думаю о своих братьях и сестрах (или об отсутствии братьев и сестер), я чувствую…

149.Делаете ли вы работу, которая приносит вам удовлетворение? Почему это удовлетворяет или не удовлетворяет вас?

150.Что бы вы сказали себе, подростку?

151.Что бы вы сказали себе 25-летнему?

152.Что бы вы хотели, чтобы кто-нибудь рассказал вам о жизни?

153.Что бы вы хотели, чтобы кто-нибудь рассказал вам о любви?

154.Что тебя пугает и почему?

155.Почему тебе грустно и почему?

156.Что заставляет вас чувствовать себя счастливым и почему?

157.Что тебя злит и почему?

158.Что заставляет вас чувствовать себя в безопасности и почему?

159. Какой твой любимый цвет и почему?

160. Ваш любимый фильм и почему он вам нравится?

161.Какая музыка заставляет вас чувствовать себя удовлетворенным и почему?

162.Кем ты хотел стать, когда вырос, и почему?

163.О какой карьере вы мечтаете и почему?

164.Прекрасное воспоминание из детства?

165.На кого вы равняетесь и почему?

166.Когда у вас трудный день, что вы делаете, чтобы справиться с ним и почему это помогает?

167.Какое воспоминание осталось у вас из школьных дней?

168.Чему ты завидуешь в ком-то другом и почему?

169.Опишите себя пятью словами и объясните, почему вы выбрали их.

170.Куда тебе больше всего нравится путешествовать и почему?

171.С кем вам больше всего нравится разговаривать и почему?

172.Вы интроверт или экстраверт? Что заставляет вас думать так?

173.Какое у вас любимое воспоминание о матери или фигуре матери?

174.Какое у вас любимое воспоминание о вашем отце или фигуре отца?

175.Каковы три ваши краткосрочные цели?

176.Каковы три ваши долгосрочные цели?

177.Что вы любите и почему это должно нравиться другим людям?

178.Был ли случай, когда тебе было страшно, но все обошлось хорошо?

179.Какое у тебя любимое забавное воспоминание?

180.Какое домашнее животное ты бы завел, если бы мог выбрать любое домашнее животное и почему?

181.Ты предпочитаешь солнечный день или дождливый день и почему?

182.Кто самые важные люди в вашей жизни и почему?

183.Что вы сделали для кого-то на этой неделе и какие чувства вы от этого почувствовали?

184.Что о вас не знает большинство людей?

185.Чему вы научились говорить «нет»?

186.Чему вы научились говорить «да»?

187.Чем в себе ты гордишься?

188.Что в себе вы надеетесь изменить?

189.Назовите три причины, почему вы любите себя.

190.Что вы делаете, чтобы улучшить свое физическое здоровье? (Подумайте об упражнениях, выборе еды, сне и т. д.) Считаете ли вы, что это помогает вашему психическому здоровью?

191.Что хорошего вы слышали о себе от кого-то?

192.Напишите письмо с прощением члену семьи или другу, который причинил вам боль. Прочтите его вслух, а затем выбросьте.

193.Какие из ваших личных ценностей являются для вас наиболее важными и почему?

194.Какая ваша любимая книга и почему?

195.Напишите список людей, которым вы могли бы позвонить в случае чрезвычайной ситуации.

196.Есть ли у вас режим ухода за собой? Что вы делаете только для себя?

197.Что вас больше всего раздражает в других людях? Видите ли вы эти раздражения в своем поведении?

200.На что вы всегда жалуетесь и почему? Какую долю ответственности вы имеете в этой ситуации?

201.Каковы ваши самые токсичные черты характера?

202.Какие личные пороки вы хотели бы контролировать?

203.Какие потребности удовлетворяют ваши пороки? (отвлечение, вы чувствуете себя любимым, успокаивает тревогу и т. д.)

204.От какой вредной привычки вы хотели бы избавиться и почему?

205.Какую самую худшую ложь вы когда-либо говорили?

206.Что самое худшее ты когда-либо делал?

207.Вы когда-нибудь извинялись перед человеком, которого обидели? Почему да или почему нет?

208.Какими сторонами своей личности ты не гордишься?

209.Напишите о воспоминании из раннего детства, которое осталось у вас в памяти. Как вы думаете, почему вы так ясно это помните?

210.Какое у тебя самое болезненное воспоминание?

211.Какой из своих прошлых опытов вы хотели бы повторить снова?

212.Были ли у вас какие-либо детские травмы?

213.Были ли у вас травмы в подростковом возрасте?

214.Каким друзьям ты завидуешь?

215.Вы когда-нибудь наступали на кого-то, чтобы добиться успеха? Что вы почувствовали?

216.Кто и/или что вас раздражает и почему?

217.В чем ты больше всего эгоистичен?

218.Вы когда-нибудь грубили намеренно и почему это происходит?

219.Как вы выражаете свой гнев? Как этот гнев заставляет вас относиться к себе?

220.Как ты думаешь, ты хороший человек или плохой?

221.Какие негативные эмоции вы хотели бы испытывать меньше?

222.Что бы вы хотели сказать своему внутреннему ребенку?

223.Что обидело вашего внутреннего ребенка?

224.Есть ли у вас внутренние демоны, которых вы можете идентифицировать? Как они способствуют или отнимают у вас жизнь?

225.Независимо от того, диагностирована ли у вас зависимость или нет, от чего вы можете себе представить зависимость и почему? (наркотики, алкоголь, еда, секс и т. д.)

226.Когда вы в последний раз ссорились с членами семьи? О чем это было и что послужило толчком?

227.Какой личный опыт вы хотели бы рассказать себе в молодости, чтобы поучиться на нем?

228.Изменяли ли вы когда-нибудь близкому человеку? Какова ваша вина в том, почему это произошло?

229.Считаешь ли ты себя лучше других людей и почему?

230.Какое нереализованное желание было у тебя всю жизнь?

231.Какие две отрицательные черты в себе, над которыми ты хотел бы поработать? Что бы работа над ними изменила для вас?

232.Чего ты боишься больше всего и почему?

233.Есть ли у вас фобии и как вы думаете, как они начались?

234.Как вы относитесь к сексуальной близости? Как это влияет на вас эмоционально?

235.Были ли вы когда-нибудь физически/эмоционально/сексуально агрессивны по отношению к кому-либо?

236.Нормально ли для тебя быть ленивым? Почему или почему нет? Что для вас определяет лень?

237.Вы когда-нибудь сильно ненавидели кого-то? Вы все еще испытываете это чувство и почему?

238.Что самое неловкое из того, что с тобой когда-либо случалось?

239.Назовите что-нибудь, о чем вы тайно судите о других. Почему вы акцентируете внимание на этом предмете?

240.Есть ли у вас отношения с темной стороной вашей личности или вы все время думаете, что вы «хороший»?

241.Чего вы хотите (и пытаетесь получить) от других людей?

242.Если бы вы могли поменяться жизнями с кем-то другим, кого бы вы выбрали и почему?

243.Кто оказал наибольшее негативное влияние на вашу жизнь и почему?

244.Какое самое большое обещание вы когда-либо тайно давали себе? Вы сохранили его?

245.О чем вы больше всего сожалеете?

246.Какие обиды вы держите и на кого?

247.Способны ли вы простить себе ошибки? Почему или почему нет?

248.Какую практику любви к себе вы хотели бы включить в свою жизнь и почему?

249.Какие основные ценности побуждают вас делать то, что вы делаете, и быть тем, кто вы есть?

250.Могли бы вы улучшить отношения с самим собой?

251.Занимаетесь ли вы какой-либо религиозной или духовной практикой? Почему да или почему нет?

252.Что самое обидное ты сделал себе?

253.Что вы сделали кому-то больше всего обидно?

254.Составьте список вещей, которые вы хотели бы видеть в своей жизни. Что нового вы можете сделать для каждого предмета, чтобы продвинуться к этой цели?

255.Опишите ситуацию, когда, по вашему мнению, вы оказались в нужном месте в нужное время. Как это изменило вашу жизнь?

256.Если бы вы были пустой страницей в книге, как бы вы начали свою новую историю и почему?

257.Какие ограничивающие убеждения мешают вам достичь своих целей?

258.Какое магическое мышление вы можете выявить в себе?

259.В каких сферах вашей жизни вы активно работаете над достижением цели? Почему они важны для вас?

260.Что, как вы надеетесь, произойдет, но вы не прикладываете никаких усилий?

261.Что бы вы хотели сказать себе в будущем, чтобы начать поступать по-другому уже сейчас?

262.Напишите три бодипозитивных аффирмации, которые можно сказать себе. Почему ты выбрал именно их?

263.Какая работа твоей мечты? Что вы можете сделать, чтобы эта мечта стала реальностью?

264.Куда вы идете, чтобы ощутить хорошее настроение? Почему это место влияет на вас?

265.Опишите свой идеальный день. Что такого в этом дне, что заставляет вас хотеть его прожить?

266.Кто в вашей жизни помогает вам проявить себя с лучшей стороны и что они делают, чтобы таким образом повлиять на вас?

267.Пытаетесь ли вы активно проявлять любовь? Какие усилия вы прикладываете для достижения цели и что вы могли бы сделать по-другому?

268.Какие качества вашей личности естественным образом способствуют добрым делам?

269.Какие черты вашего характера естественным образом препятствуют вашему прогрессу?

270.Что вы сейчас делаете, чтобы улучшить свое физическое здоровье? Что вы могли бы делать немного лучше?

271.Как выглядит отпуск твоей мечты? Почему вы выбрали его и что вы можете сделать, чтобы воплотить его в жизнь?

272.Вы преимущественно позитивный человек или преимущественно негативный человек? Как, по вашему мнению, это влияет на ваш рост?

273.Какие негативные мысли у вас есть о себе? Как это мешает вам стать лучшей версией себя?

274.О каком домашнем животном ты мечтаешь и почему?

275.В какой сфере своей жизни вы используете весь свой потенциал? Что заставляет тебя так говорить и гордишься ли ты собой?

276.Назовите что-нибудь, что вы хотели бы изменить к следующему году. Какой первый шаг вы можете сделать, чтобы проявить это изменение?

277.Подумайте о вещах, которым вы постоянно говорите «нет». Какое старое убеждение вам, возможно, придется пересмотреть, чтобы перестать мешать вашему личностному росту? Это может быть то, чему вас учили, или то, что вы решили сделать много лет назад.

278.Назовите три позитивных вещи, которые вы видите в своем будущем. Что достижение этих целей сделает для вашей жизни?

279.Назовите одно позитивное действие, которое вы хотели бы начать совершать в своей повседневной жизни.

280.Какие цитаты твои любимые? Почему они?

281.Кто предоставляет вам эмоционально безопасное пространство? Почему вы можете доверять этому человеку и как его влияние влияет на ваше будущее?