Текст книги "Чек-лист самого себя"

Автомобиль

Понимаю, что не у всех есть личный автомобиль. Однако не упомянуть этот критерий для оценки порядка я не мог. Если вы по каким-либо причинам пользуетесь такси, общественным транспортом или предпочитаете передвигаться на велосипеде, можете пропустить эту главу.

А если вам нужна помощь в оценке чистоты в вашем авто, вот некоторые вопросы, которые помогут разобраться.

• Как часто вы заезжаете на мойку?

• Вам бывает стыдно перед знакомыми за визуальное состояние вашего автомобиля?

• На задних сиденьях часто лежат предметы, которые предназначены для мусорки?

• Ваш багажник полностью свободен?

• Он достаточно чист, чтобы вы могли без дополнительных подстилок положить в него, скажем, свою одежду?

• В дверцах вашего авто иногда лежат обёртки от еды или банки от газировки?

Плюс или минус?

Пожалуй, и здесь я поставлю себе минус. В багажнике у меня нет ничего лишнего, в салоне также всегда чисто. А вот внешний вид машины иногда может быть небезупречным. Часто могу отложить мойку на потом.

Беру на контроль, а вы? ☺

Вы сами

Ох, сейчас будет щекотливая тема.

Но что делать – это очень и очень важно.

• Ходите к парикмахеру не реже чем раз в месяц или бывают исключения, когда вы сами себе можете сказать «зарос»?

• Оцените свои ногти. Бывают ли ситуации, когда вам стыдно за свой маникюр, педикюр?

• Если вы девушка – что насчёт цвета волос? Может, иногда опаздываете с окрашиванием?

• Мужчины, в свою очередь, могут оценить щетину. Всё под контролем или иногда немного смахиваете на ушедшего в запой алкоголика? ☺ У меня такое бывает…

• Не забываете ли использовать хороший парфюм?

• А как насчёт всего стиля в целом?

• Костюм под туфли всегда классический или бывает спортивный? ☺

Плюс или минус?

Как ни грустно, однако себе я поставлю здесь минус. Всё дело в стрижке. Не всегда придерживаюсь графика и крайне редко, но всё же бываю небритым. Вот тебе и неожиданность. Теперь такого не повторится. А какую оценку вы поставили себе? Вам нужно работать в этом направлении или вы уже меня обогнали?

Фундамент успеха

После того как мы навели порядок в нашей жизни, нам нужно на что-то опереться при строительстве нашего успеха. Строить свою жизнь просто на поверхности опасно, да и высоко такое строение поднять не получится. Именно поэтому нам нужно заложить мощный фундамент. И только потом мы можем смело двигаться дальше.

Кто-то может подумать о наследстве от богатых родственников, а кому-то может прийти в голову слепая удача. Я бы, в свою очередь, хотел поговорить о десяти самых важных блоках такого фундамента. О десяти блоках, которые мы в силах сами уложить в основание нашего строения.

Цели

Говорить о важности постановки целей в контексте достижения успеха – всё равно что говорить о важности физической подготовки перед стартом на Олимпийских играх. Все понимают – чтобы прийти к своей цели, её для начала нужно сформулировать. Но как физическая подготовка у двух спортсменов может быть очень разной, так и цели у кого-то конкретные и понятные, а у кого-то размытые и противоречивые.

Давайте разберёмся.

• У вас есть прописанные на бумаге цели на предстоящий год?

• Ваши цели конкретны, измеримы, достижимы, значимы для вас и определены во времени?

• Ваши цели не противоречивы (то есть нет ли у вас цели в следующем году заработать больше, чем в предыдущем, в 100 раз и при этом ещё одной – весь год провести на Мальдивах)?

• Ваши цели у вас перед глазами? Возможно, вы записали их на заставку вашего телефона или компьютера?

• Ваше окружение способствует достижению ваших целей или, может, ваш спутник/спутница частенько вам говорит «да ладно тебе, ну не получится у тебя»?

Другими словами, в вашем фундаменте жизни цели помогают «строительству» или нет? Какой знак за вами? Плюс или минус?

Ставлю себе плюс. Всё прописано на бумаге. Критерии соблюдены. Окружение не только помогает, оно ещё и заинтересовано в достижении поставленных мной целей. Все по-разному, но всё же заинтересованы. Если вам пока чего-то не хватает в постановки целей – исправляйте, и в следующий раз вы не просто сможете поставить плюс – у вас будет больше шансов добиться поставленных целей. Проверено.

Окружение

Мы – среднее арифметическое нашего окружения. Давайте возьмём пять человек, с которыми взаимодействуем чаще всего, и мы увидим следующую картину. Наш доход будет равен среднему доходу этих пятерых людей. Наш статус, наш отдых, наша одежда – буквально всё в нашей жизни будет равным среднему показателю для нашего окружения. Безусловно, с некоторыми поправками. Безусловно, в некоторых сферах будут исключения. Возможно, вы даже будете думать, что несколько опережаете своё окружение. Но в целом это будет тот же уровень. Наше окружение либо помогает нам развиваться, либо тянет нас вниз, другого не дано. Давайте разберёмся, в каком направлении ведёт нас окружение.

• У вас есть наставник, который добился в десятки раз большего успеха, чем вы сами?

• В вашем окружении есть люди, у которых хочется учиться, а главное, у них есть чему учиться?

• Ваше окружение предпочитает в выходные выпивку в клубе или встречи по перспективным проектам?

• Ваше окружение часто говорит о возможностях или в основном разговоры сводятся к тезису «во всём виноват Путин»?

• Когда у вас появляется идея, от вашего окружения можно услышать слова поддержки и конструктивной обратной связи или, скорее всего, вы услышите кучу негатива о возможных последствиях и фразу в духе «мы все умрём»?

• И самое главное – есть ли у вас чёткое понимание, кто находится в вашем окружении, кого вы хотите в него добавить и кто должен его покинуть в самое ближайшее время?

Самое время ставить себе плюс или минус. У вас что?

Уверенно ставлю плюс. Горжусь своим окружением и постоянно веду работу в этом направлении.

Я даже разработал свою небольшую методику ☺ В ней я делю своё окружение на плечи (люди, на которых я могу опереться), спину (люди, которые могут прикрыть), руки (люди, которым я могу доверить бизнес), ноги (люди, которые тем или иным образом помогают мне зарабатывать деньги), сердце (моя любимая женщина).

Работайте со своим окружением и вы. Хватит рассчитывать только на себя. Окружение в силах вам помочь. Используйте эту возможность.

Спорт

Чуть меньше двадцати лет назад мой тренер Татьяна Владимировна Кувалдина сказала мне: «Женя, пройдёт много лет, и ты поймёшь, что медали и призы – это самое малое, что ты взял от лёгкой атлетики». Тогда эти слова показались мне очень странными. Как это, медали – что-то малое? Медали и победы в беге были практически смыслом жизни. Как вы догадываетесь, сейчас я всё понимаю… Целеустремлённость, ответственность, упорство, системность, трудолюбие, пунктуальность – это и многое другое действительно стало для меня более важным. Поэтому я очень хорошо понимаю, насколько важен спорт в формировании личности.

• А есть ли спорт в вашей жизни?

• Вы занимаетесь спортом системно или когда придётся? Вы используете абонемент в фитнес-клуб или он у вас просто есть?

• Вы занимаетесь по программе или тренируетесь по настроению?

• Вы участвуете в любительских или профессиональных соревнованиях или спортивный азарт – это не про вас?

• У вас есть друзья, с которыми вы тренируетесь?

• И наконец, в вашей жизни есть спорт или только фотографии в Instagram из спортивного зала?

Плюс/минус?

Я ставлю себе огромнейший плюс. Жирнее плюса в этой книге, вероятно, не будет, с учетом того, что я двадцать лет бегаю. Около десяти из них я занимался профессионально. Год назад на кубке страны в беге на 164 км (Эльтон) я занял третье место.

Если вы понимаете, что пока ставите себе минус, то обязательно, слышите – обязательно привнесите в свою жизнь спорт. Жизнь изменится навсегда и в лучшую сторону. Начинайте с малого, двадцати минут в день более чем достаточно. Задача номер один – выработать привычку заниматься ежедневно. Объёмы и интенсивность подождут. Для начала совсем не обязательны дорогая экипировка или абонемент в фитнес-клуб, всё что нужно – это ваше желание и двадцать минут в день. Системность и планомерность всегда выигрывают, когда речь идёт о спорте.

Книги

Представить себе успешного человека, который не читает книг, невозможно. Наверное, есть богатые люди, которые не прочли и десятка книг. Такие богачи могли приватизировать собственность в девяностых, им могли достаться деньги от родителей, да по-разному может прийти финансовое благо. Но если вы, как и я, хотите создать в жизни что-то стоящее, то вам однозначно нужно много читать. Читать можно бизнес-литературу, классику, рассказы и стихи – кому что ближе. Но можно ли назвать человека, который прочёл одну книгу в прошлом году, читающим человеком? Вероятно, нет.

Тогда давайте через вопросы поймём, можем ли мы назвать себя читающими людьми.

• Сколько книг вы прочли за последний год?

• Читаете ли вы каждый день или хотя бы раз в два дня? Вы можете прочесть целую книгу за выходные, если она вам очень понравилась?

• Вы сможете назвать топ-10 ваших любимых книг? У вас есть своя библиотека?

• Возможно, у вас есть приложение для чтения электронных книг и прослушивания аудиокниг?

• Вы можете назвать двух любимых российских авторов и двух зарубежных?

• И конечно, главный вопрос: «Вы считаете себя читающим человеком?»

Ставлю себе плюс. Читаю минимум 50 книг в год. Слушаю книги на пробежках. В окружении – три автора книг. Да и сам немного пишу. Если вы только втягиваетесь в книжный мир, не останавливайтесь. В книгах можно найти много ценной информации. В интернете её ещё больше. Но есть громаднейшее «но». Читая книгу, мы чем-то похожи на золотоискателя, моющего золото в реке. Золото приходится искать долго и кропотливо. Мы пропускаем каждый грамм знаний через наше сито критического мышления. Но когда мы ищем знания в интернете – я имею в виду в пабликах, новостях, статьях и других источниках, кроме книг, – мы похожи на людей, которые ищут золото на городских свалках. Там действительно можно его найти, однако шансы ничтожно малы. Ищите знания там, где мыслям находиться привычно. Читайте книги. Читайте много, вдумчиво и, главное, применяйте полученные знания.

Питание

Всю жизнь я пытался разобраться с вопросом правильного питания. В детстве мама, а иногда и её подруги, пытались заставить меня есть борщи и другие супы. Не ел никогда ни первого, ни второго и до сих пор не ем. Так вот, тогда их основной аргумент звучал так: «Это очень полезно! Как ты собираешься становиться профессиональным спортсменом без борща?» Позже я понял: борщ и правильное питания не имеют ничего общего.

Когда я повзрослел, меня несколько раз пытались перетащить в лагерь вегетарианцев, веганов (как выяснилось, это разные вещи) и даже сыроедов. Их аргумент звучал так: «Ты видел гориллу? Она большая и сильная, но мяса при этом не ест».

Много различных статей, книг, видеозаписей, разговоров с «экспертами» – и в конечном счёте я всё же во всём разобрался. Сейчас у меня идеальный баланс тела (то есть соотношение жировой, костной и мышечной тканей и воды) и замечательное здоровье – в первую очередь благодаря питанию.

Вот некоторые вопросы, которые вас натолкнут на мысли о действительно правильном питании и одновременно помогут ответить на вопрос – а сейчас вы правильно питаетесь или нет?

• Знаете ваш основной обмен веществ в организме?

• Знаете, сколько по факту получаете калорий в день?

• Следите за пропорциями белков, жиров и углеводов?

• Знаете, чем отличаются быстрые и медленные сахара?

• Контролируете поступление необходимого количества витаминов?

• Часто едите продукты, содержащие сахар в чистом виде (всегда читайте состав, будете сильно удивлены)?

• В вашем постоянном рационе есть мучные продукты?

• Вы можете легко контролировать свой вес? Скажем, вы бы смогли при необходимости за полгода потерять или набрать 10–15 кг веса без каких-либо сложностей?

Вы правильно питаетесь? Плюс или минус?

Ставлю себе плюс. Годы поисков «рецептов» правильного питания не прошли даром. Вот основные рекомендации:

1. Сделайте исследование «баланс тела», так вы узнаете стартовые данные. Такая услуга есть практически в каждом хорошем фитнес-клубе.

2. Определите, в какой зоне по составу тела вы хотите быть. Обычно это «норма» или «фитнес-стандарт». Из этого же анализа вы узнаете, какое количество калорий нужно вашему организму для поддержания себя в текущем состоянии при условии, что вы не тренируетесь и не занимаетесь другой активной деятельностью.

3. Следите за количеством калорий, которые вы потребляете в день. Для этого я использую программу Samsung Health, некоторые мои друзья рекомендуют FatSeсret. Вы можете пользоваться даже поисковой системой «Яндекс». Главное, вы увидите, что одна пачка семечек может быть сопоставима по калориям с полноценным обедом из куриной грудки, риса и овощей.

4. Уберите из рациона сахар и муку. Это не продукты, а яд. Если же вы потребляете эти продукты одновременно, вы запредельно экстремальный человек.

5. Если вам сильно захотелось съесть какой-то не очень полезной еды, сначала обязательно съешьте что-нибудь полезное. Так вы съедите меньше десертов и их эффект не будет таким уж ощутимым.

Развивающие видео

Сейчас практически нет людей, которые не смотрят видеоролики на YоuTube. На этом прекрасном сервисе можно найти, пожалуй, всё – от методик наращивания ногтей до принципов выбора корма для собак, от законов гравитации до хроники жизни гламурных звёзд современности.

Но важно, какие ролики смотрите именно вы. Ответим честно и на эти вопросы.

• После просмотра роликов ваши профессиональные навыки растут?

• Были случаи, когда какие-то ролики дали вам знания, нужные для роста вашего дохода?

• Может, в одном из роликов вы получили инсайт, изменивший вашу жизнь кардинально?

• Может, вы изучаете иностранные языки, просматривая ролики на английском или китайском?

• Вы часто находите там знания, которыми хочется поделиться с вашими друзьями или с вашей второй половинкой?

Пора поставить оценку! Вы смотрите развивающие видеоролики или времяубивающие? Плюс или минус?

Ставлю себе ещё один минус. Если взять всю массу контента, которую я потребил за последние три месяца, то однозначно большая его часть имеет развлекательный формат. И несмотря на то, что мой собственный канал включает в себя только полезный контент, потребляю я разное. В общем, минус. Буду работать над этим. А вы, независимо от своей оценки, подписывайтесь на мой канал «Евгений Алмаз». Будем дискутировать о книгах, малом бизнесе, спорте и инвестициях. Я завёл его совсем недавно, поэтому пока не могу похвастаться большим количеством подписчиков.

Миссия

Миссия, смысл жизни, икигай – есть множество определений того, ради чего мы живём, или того, ради чего мы встаём по утрам. И не так важно, хотите ли вы избавить мир от голода или собираетесь спасти вымирающих уссурийских тигров. Важно, чтобы вы сами определились, к чему хотите идти всю жизнь. Только не путайте миссию с целью. Цель имеет конечную точку. К ней можно прийти через год или через двадцать лет. Миссия – своего рода идеал.

Давайте же разберёмся, есть ли икигай в вашей жизни. Все ответы на последующие вопросы не касаются близких людей. Наши родные и друзья – это, безусловно, важнейшая ценность в жизни. Однако их счастье не может быть миссией априори. Их счастье – дело их собственных рук. Мы можем помогать им в этом, однако они строят свою жизнь сами.

• Итак, в вашей жизни есть что-то более важное, чем ваши цели?

• Вы знаете, что бы вы готовы были делать бесплатно в том случае, если вам не нужно было бы зарабатывать на жизнь?

• У вас есть мечта, связанная не только с вами и вашими близкими?

На самом деле сложная тема. Однако нам всё же нужно ответить: у вас есть миссия? Плюс или минус?

Ставлю себе один большой плюс, почти как два ☺

Я точно знаю, что я хочу помогать и помогаю людям получать хорошее образование. И я говорю не о школе или университете. Я говорю о настоящем и нужном образовании. Я говорю о знаниях, помогающих людям становиться успешнее, богаче, счастливее, в конце концов. И я хочу делать – и думаю, что в ближайшее время уже начну – нашу планету чище. То есть заниматься сортировкой мусора в промышленных масштабах.

Найдите и вы свой смысл жизни. Жить только для себя и своих близких – это тоже хорошо. Однако не думаю, что мы пришли на эту Землю, чтобы просто прожить хорошую жизнь. Каждый из нас способен на что-то большее.

Наставники

Кто такой наставник? Вопрос непростой. Уже в 2022 году мы – как раз с моим наставником Игорем Манном – планируем написать книгу на эту тему. Если упростить ответ на этот вопрос, то можно сказать, что наставник должен отвечать следующим требованиям:

– он должен быть более успешным в сфере наставничества, чем вы сами;

– он должен иметь желание помогать вам развиваться;

– наставник – всегда бесплатно, платно – это уже коуч;

– наставник не тащит в гору, он объясняет, как можно взойти на гору и как к этому подготовиться;

– наставник – не мотиватор и не стимулятор, если ты сам ничего не хочешь добиться, он не поможет;

– наставник – это всегда человек, которого вы уважаете и цените.

Теперь, примерно понимая, кого можно считать наставником, давайте разберёмся.

• Он у вас есть?

• На чьи успехи вы опираетесь, чья точка зрения для вас важна?

• В вашем окружении есть человек, который добился большего, чем вы, и которого вы уважаете?

• Когда вы добьётесь большого успеха, кого вы захотите поблагодарить, не считая близких и родных?

У вас есть наставник? Какую оценку себе ставите?

У меня не просто плюс, у меня Игорь Манн ☺ Не всем везёт, как мне, это правда. Можно говорить о том, что я тоже много работал и многое сделал, чтобы иметь такого наставника. И, конечно, везёт сильнейшим. Для меня это неважно, главное, что мне повезло, и у меня есть такой наставник.

Если вы поставили в этой части чек-листа минус, сделайте три вещи. Составьте список из 3–5 человек из интересующей вас сферы, которых вы уважаете. Задайте каждому из них действительно важный для вас вопрос, ответ на который может вам помочь. Вам кто-то ответил? Считайте этого человека своим наставником.

Не докучайте ему лишний раз. Уважайте его время. Учитесь у него, наблюдая за его развитием со стороны и в социальных сетях. Помните: в случае чего у вас есть кому задать важный для вас вопрос.

Жизненные ориентиры/ценности

Расти и развиваться, не опираясь на жизненные ориентиры, сложно. Каждый день всё стремительно меняется. Товары, которые вчера стоили десятки тысяч, сегодня никому не нужны задаром. Высокооплачиваемая вчера работа сегодня называется невостребованной. Но что-то должно оставаться неизменным. Что-то должно быть больше денег и важнее наших амбиций. Этим чем-то как раз и могут стать наши жизненные ориентиры. Мы можем опираться на них, когда решаем споры с самим собой. Мы можем опираться на них, когда становится трудно.

Даже не знаю, какие вопросы могут помочь разобраться с этой областью. Давайте вместе рассуждать.

У меня такими ценностями являются целеустремлённость, открытость и взаимная выгода. Эти ориентиры не просто направляли меня в жизни – иногда они буквально спасали меня. Когда я попадал в очень трудные жизненные ситуации (см. мою книгу «Преодоление»), мне, конечно, в числе прочего помогала целеустремлённость. Без открытости у меня бы точно не было такой команды, наставников, друзей. И, конечно, без принципа работать только на условиях взаимной выгоды у меня бы совершенно точно ничего не получалось бы в бизнесе.

Надеюсь, что эти примеры помогли вам разобраться с ответом на вопрос, есть ли у вас жизненные ориентиры, ценности, на которые вы можете опираться.

Если вы не смогли ответить сразу, то пока поставьте минус. Но не торопитесь читать дальше. Уделите этой области двадцать минут своего времени. Подумайте, возможно, для вас важна справедливость, или главной ценностью для вас являются вопросы равноправия. У каждого ценности свои, но важно их чётко знать и принимать. Иначе можно допустить ошибку в принципиальном вопросе, а потом сожалеть и даже не понимать, почему у вас такое плохое настроение.

Приложения

Ещё каких-то десять лет назад шли жаркие споры, какой же телефон лучше – кнопочный или сенсорный. Сейчас это уже даже не смешной вопрос. Мы настолько привыкли к использованию различных функций на своих смартфонах, что это стало частью нашей жизни, частью нас самих. И раз так, мы обязательно должны контролировать, чем мы наполняем эту часть. Приложения на нашем телефоне помогают нам развиваться или они скорее воруют наши шансы на успех?

Давайте разбираться. Я выпишу все программы из папки «Приложения», и вы сможете сопоставить программы со своим списком, а я постараюсь оценить свои приложения со стороны:

– Навигатор. Помогает экономить время в дороге.

– Шахматы онлайн. Развивает мышление и логику.

– Mybook. Книги. Тут всё понятно без комментариев.

– Шахматы. Очень удобно в перелётах, когда нет интернета.

– Пробел. Ставит пробелы в Instagram. Экономит время в работе с социальной сетью.

– Trello. Контроль выполнения задач.

– Киноход. Покупка билетов онлайн со скидкой. Развлечение.

– Habit. Помогает формировать полезные привычки.

– Samsung Health. Помогает наладить правильное питание.

– Яндекс-диск. Безопасность хранения данных + возможность быстро отправить какой-либо файл клиентам или сотрудникам.

– Snapseed. Обработка фото для Instagram.

– LifeWheel. Постановка целей. Потом делаю скрин и ставлю на экран телефона. Каждый раз, когда смотришь на телефон, видишь свои цели на год.

– Кредитный калькулятор. В работе я часто использую кредитные деньги, а программа помогает рассчитать сумму платежа, срок кредитования и реальную переплату.

– Яндекс-такси. Перемещаюсь по стране чаще на самолёте, чем на машине, соответственно, на месте использую такси.

– 50GYM. Программа фитнес-клуба, в котором я занимаюсь. Функций там много, но я пользуюсь только функцией заморозки, когда улетаю в командировку.

– 2ГИС. Если иду пешком и нужно что-то найти. Особенно в новом городе очень актуально. Но пользуюсь очень и очень редко.

– Wallet. Программа для оплаты пластиковыми картами. Вероятно, программа есть у каждого.

– Scanbot. Сканирование документов через телефон.

Что скажете – ваши приложения не менее полезны или пока поставите себе минус?

Я ставлю себе плюс, так как считаю, что мои приложения полезны и, самое главное, я действительно их использую. Если вы пока ещё не в полной мере понимаете, насколько технологии могут нам помогать, обязательно скачивайте приложения, которые показались вам нужными и полезными.