Текст книги "Энергия на миллион. Как быть бодрым и победить усталость"

Глава 3
Улыбка – зеркало души

Простая улыбка. С этого начинают открываться сердца и сострадание к другим.

Далай Лама

Один воинственный самурай, как говорится в старинной японской сказке, как-то раз потребовал от учителя дзэн, чтобы тот объяснил ему, что такое рай и ад. Но монах презрительно ответил:

– Ты всего лишь неотесанный мужлан, я не могу попусту тратить время на таких, как ты!

Почувствовав, что задета его честь, самурай пришел в ярость и, выхватив из ножен меч, крикнул:

– Да я мог бы убить тебя за твою дерзость!

– Это и есть ад… – спокойно сказал монах.

Пораженный тем, насколько точно определил учитель овладевшее им бешенство, самурай успокоился, вложил меч в ножны и с поклоном поблагодарил монаха за науку.

– А вот это – рай… – промолвил монах.

Смысл этой истории прост: настоящая сила и честь заключаются не в насилии и разрушении, а в контроле над своими эмоциями и способности преодолевать негативные реакции для достижения истинного счастья и гармонии в душе.

Думаю, ты уже догадался. Если первые два столпа – разум и тело, то третий – ДУША. Или, если хочешь, частичка того, что олицетворяет внутреннее состояние. Совокупность всех вместе взятых эмоций, что находятся в области сердца.

Как считаешь? Есть ли у человека душа?

Когда меня мучают переживания по какому-то поводу, я чувствую, как где-то в глубине образовывается холодная пустота. Когда мою жизнь наполняет радость, там же начинает источаться тепло. Я чувствую, как мощная энергия выходит из моей груди наружу. И, знаешь, этим теплом хочется делиться.

Ученые говорят, что наши чувства – это всего лишь совокупность биохимических процессов, протекающих в организме. Согласен, с этим сложно поспорить. Но как этот процесс передается от человека к человеку? Ведь хорошее, лучезарное настроение легко заражает всех, кто находится рядом. Как и его полная противоположность. Бывает, достаточно одного присутствия человека, как твое настроение «подстраивается» под его.

Нередко нам встречаются негативные люди. Вот побудешь рядом с такими индивидуумами и чувствуешь упадок сил. А если поговоришь, так и вовсе ухудшится самочувствие, упадет настроение. Как правило, я стараюсь не вступать с ними в контакт и находиться на расстоянии, чем дальше, тем лучше.

Мне кажется, это и есть энергетика внутреннего мира под названием «душа». Зависит она от образа жизни, который выбираешь, от поступков, которые совершаешь, от решений, что влияют на жизнь в лучшую или худшую сторону.

Если после того, как ты завершишь свой путь на земле, частица тебя становится энергией, то в этой форме она может провести вечность. Это значит, все негативное и злое, что скопила душа в земной жизни, будет ее спутником до скончания времен.

Разве это не повод быть добрее друг к другу?

На протяжении тысячелетий философы размышляли о нормах человеческих взаимоотношений, и из всех этих рассуждений должна быть выделена только одна, самая важная истина.

Она не нова.

Она стара, как сама история.

Загадочный пророк древности Заратустра внушал ее огнепоклонникам в Персии 25 столетий назад.

Примерно век спустя ее проповедовал в Китае великий мыслитель Конфуций.

И Лао-Цзы, основатель даосизма, завещал ее последователям в долине Хань.

За тысячу лет до Рождества Христова этой заповеди учили священные книги индуизма.

Спаситель Иисус провозгласил ее среди каменистых холмов Иудеи 19 столетий назад.

И за 500 лет до этого события духовный учитель и основатель одной из трех мировых религий Будда проповедовал ее на берегах священного Ганга.

Квинтэссенция этого, пожалуй, важнейшего принципа в жизни звучит так:

«ПОСТУПАЙ С ДРУГИМИ ТАК, КАК ХОЧЕШЬ, ЧТОБЫ ПОСТУПАЛИ С ТОБОЙ».

Другими словами, нужно чаще проявлять эмпатию к людям. Один из лучших способов для этого – твоя неповторимая улыбка. Она как не что другое отражает внутреннее состояние и позволяет окружающим видеть и понимать твои эмоции.

Как мне кажется, улыбка – это зеркало души, отражение твоего внутреннего мира. Чем больше ты улыбаешься, тем становишься добрее, а значит, счастливее и энергичнее.

В одном медицинском учреждении даже проводился эксперимент, где некоторым людям предложили получать дополнительное лечение в виде ежедневных сеансов улыбок. Группа пациентов, которым регулярно показывали положительные и веселые фотографии, испытывала заметное улучшение самочувствия и быстрее выздоравливала. Врачи объяснили это тем, что улыбка способствует высвобождению эндорфинов – гормонов счастья, которые укрепляют иммунную систему и повышают уровень энергии.

И это еще не все.

Проводилось много исследований, доказывающих, что улыбка – универсальное средство достижения значительных результатов в жизни.

В одном из них было обнаружено, что работники, которые улыбаются и проявляют доброжелательность во взаимодействии с клиентами, имеют больше шансов на успех в карьере. Она помогает им установить позитивный контакт как с клиентами, так и с коллегами, повышая уровень доверия, создавая приятную атмосферу.

Люди, которые улыбаются и позитивно настроены, создают более гармоничные и прочные отношения с окружающими.

Улыбка служит сигналом доброжелательности и привлекательности, улучшает взаимодействие и притягивает других людей. Она способна создать положительную обстановку в коллективе, семье или дружеской компании, это известно с древних времен.

Древние китайцы были мудрецами, осведомленными в тонкостях человеческих взаимоотношений. Текст одной из их пословиц следовало бы каждому держать у себя за пазухой. Она звучит примерно так:

– Человек без улыбки на лице не должен открывать магазин.

Хорошая мысль, согласись? Это высказывание указывает на важность дружелюбной и приветливой атмосферы в магазине. Без улыбки и позитивного настроя на лице продавец может создать неприятное впечатление на клиентов, тем самым разрушив свою репутацию.

Это еще раз доказывает, что улыбка – вестник хорошего настроения. Она делает жизнь окружающих ярче. Для человека, который видит вокруг десятки сердитых, хмурых или просто равнодушных лиц, она – как луч солнца, пробивающийся сквозь темные тучи.

Если у тебя проблемы с начальником, клиентом, детьми или родителями, улыбка поможет понять, что не все так безнадежно и что в этом мире еще есть радость.

Она не стоит ничего, но создает многое.

Она обогащает принимающего, не обедняя дарящего.

Когда я стал чаще улыбаться окружающим, моя жизнь действительно стала преображаться. Теперь меня окружают самые улыбчивые и жизнерадостные люди на свете.

Когда вечерком, после рабочего дня, я забегаю к отцу на чашечку чая, смех от наших с ним шуток слышен на несколько этажей выше. Когда мы устраиваем посиделки с близкими друзьями, от нашего хохота иногда лопается стеклянная посуда.

И это здорово!

Никогда не думал, что таким способом можно завести огромное количество новых друзей, но, как показала практика – это самый действенный способ.

В свое время Дейл Карнеги сказал: «Улыбка – это чудо, которым можно одарить каждого. Она вспыхивает на мгновение, порой оставаясь в памяти навсегда».

Никто не богат настолько, чтобы обойтись без нее, и нет такого бедняка, который не стал бы богаче при ее содействии. Она отдых для уставших, дневной свет для павших духом, солнечный луч для опечаленных и лучшее естественное противоядие от неприятностей.

Ее нельзя купить, выпросить, одолжить или украсть, поскольку это нечто совершенно бесполезное, пока оно не отдано. Она приносит удачу, здоровье, веселое настроение, радость и любовь.

У нее нет ни начала, ни конца, она приходит к тебе с момента твоего рождения и остается до тех пор, пока ты жив.

Улыбку поистине можно считать зеркалом, отражающим твою душу.

Часть вторая
Путь храбреца

Глава 1
В области страха

Страх – это кандалы.

Надежда – это свобода.

Стивен Кинг.

– Куда ты идешь? – спросил странник, повстречавшись с Чумой.

– Я иду в ближайший город. Мне нужно уморить пять тысяч человек.

Несколько дней спустя тот же странник вновь встретил Чуму.

– Ты сказала, что идешь в ближайший город, чтобы уморить пять тысяч человек, а вместо того убила 50 тысяч, – упрекнул он.

– Нет, – возразила Чума, – я погубила, как и обещала, только пять тысяч, остальные умерли от страха.

Понимаешь, как страх может влиять на людей? Эта история отражает его мощь и способность привести к негативным последствиям, даже если сама угроза не столь смертельна, как можно предположить.

И это не удивительно!

В нашем мире столько всего неизведанного. От одной только мысли о бесконечности Вселенной невольно осознаешь, насколько мы на самом деле микроскопичны и беззащитны.

Когда начинаешь думать о сути существования, становится не по себе. Когда я прочитал, что кальций в наших костях и железо в нашей крови появились от древних взрывов огромных звезд, я ужаснулся. Ведь это означало, что жизнь, возможно, вообще не имеет никакого смысла, она лишь следствие случайного стечения обстоятельств. От осознания таких вещей или огромного множества других невольно начинаешь бояться.

Люди склоны чего-либо страшиться, и это нормально.

Одни боятся общественных выступлений, высказывать свою точку зрения, подвергнуться критике, другие боятся лишиться работы, денег или любви. Все это так или иначе приводит к переживаниям, а они, как известно, отнимают огромное количество внутренней энергии.

Страх – мощная эмоция. Только представь, как сильно она влияет на качество жизни. Чем эмоциональнее реакция, тем больше затрачивается энергии. Это вызывает тревогу и, как следствие, негативные мысли. Чем больше негатива излучается в мир, тем больше его возвращается.

Тем не менее, страх нельзя позиционировать как нечто плохое. Это природная, естественная функция организма, предостерегающая от совершения необдуманных поступков. Основная его цель – защита от внешних угроз.

Он говорит тебе: «сюда не лезь», «этого лучше не делать», «а вдруг все пойдет не так». Это действительно здравые советы подсознания.

Если бы у тебя отсутствовало чувство страха, ты волен был бы делать все что угодно, ведь бояться-то нечего. Но зачем доводить все до крайности, не так ли?

Допустим, ты обожаешь плавать и решил испытать себя, нырнув на глубину без подводного снаряжения. Ты ощущаешь волнение и страх, но понимаешь, что это естественная реакция на потенциальную опасность.

Твой страх напоминает о возможных рисках: отсутствие доступа к воздуху, давление воды, потеря ориентации и возможные встречи с опасными морскими животными. Все эти факторы – реальные угрозы для твоей жизни и безопасности.

Однако с правильной подготовкой и тренировкой соответствующих навыков ты сможешь снизить риски, управляя своим страхом. Ты изучишь техники дыхания, овладеешь навыками самоконтроля и ориентации под водой. Ты также изучишь морскую фауну и узнаешь, как избегать опасных встреч.

Твой страх не позволяет тебе безрассудно подходить к такому экстремальному испытанию. Он мотивирует принять все необходимые меры предосторожности и соблюдать правила безопасности. Это поможет сохранить жизнь и насладиться незабываемым подводным путешествием.

Так страх выполняет полезную роль, предупреждая о возможных опасностях, побуждая к подготовке и предосторожности. Он служит мотивацией для осознанного принятия решений и обеспечивает защиту от потенциальных внешних угроз.

Когда-то давно я жил в мире, где страхи и тревоги преграждали мне путь к новым возможностям. Мне было страшно ошибиться, попасть впросак, оказаться осмеянным или неудачником. Я отодвигал мечты и стремления в сторону, предпочитая оставаться в своеобразной комфортной зоне.

С течением времени я осознал, что страхи – это всего лишь иллюзия, которая мешает раскрыть свой истинный потенциал. Я понял, что они существуют только в мыслях, и, чтобы от них избавиться, принял решение действовать несмотря ни на что.

Сегодня я живу жизнью, о которой раньше только мечтал. Я путешествую, учусь, занимаюсь спортом, встречаю новых людей и преодолеваю свои границы. Страх в моей жизни стал мотиватором. Я научился принимать его как часть процесса роста и развития, и это меня изменило.

Как мне это удалось? Очень просто.

Страх – это подобие «маленького монстра», что засел в глубине души. Его основная пища – раздутые до небывалых размеров фантазии по поводу событий, которые либо уже произошли, либо еще произойдут.

Есть хорошая поговорка: «Не надо делать из мухи слона». Так и здесь. Чем больше накручиваешь, тем страшнее становится. Если вовремя с собой не совладать, можно заработать фобию да и пролететь в жизни по полной программе.

Я не говорю, что тебе надо стать отмороженным, вообще никак не реагирующим на различные опасности человеком. Просто пойми, что многие твои страхи абсолютно бессмысленны. Они тебя тормозят, не позволяя действовать: развиваться, рисковать, ошибаться, набивать шишки, без чего невозможно достичь в этой жизни хоть сколько-нибудь серьезных результатов.

Когда в моей душе умер этот «монстр», я открылся новым возможностям, смог наконец делать то, чего раньше избегал. Мой первый шаг был маленьким, но значимым. Небольшой разговор с незнакомцем, начало нового хобби или увлечения теперь приносили чувство внутреннего удовлетворения. Каждый раз, преодолевая свои страхи и делая то, чего раньше не делал, я чувствовал себя более уверенно и счастливо.

Если получилось у меня, значит, получится и у тебя.

Так что, если ты ощущаешь, что страхи преграждают путь к счастью и самореализации, помни, что все начинается с решения их преодолеть.

Глава 2
Монстры вчерашнего дня

Представь себе черную тучу – это твой страх. Страх – это энергия, у него есть сознание, а значит, он слышит тебя. Он не зловредный и явился не для того, чтобы терзать. Ты сам вобрал его в себя. Он пришел учить тебя.

Виилма Лууле

«Всем людям свойственно чувство страха. Храбрые прячут свой страх и идут вперед, иногда к смерти, но всегда к победе» – это девиз королевских стражников в Древней Греции.

Ничто не может стать более сильным вызовом, чем смелость и способность преодолеть собственный страх. Когда ты преодолеваешь его и освобождаешься от бремени прошлого, то открываешь возможность для роста, личностного развития и создания лучшей жизни.

Многие люди несут бремя ответственности за свои прошлые ошибки, которые становятся тяжелым грузом на их плечах. Сюда же относятся переживания по поводу поступков, о которых приходится сожалеть. Неудачный брак, упущенные возможности, финансовые ошибки, потеря близкого человека и многое другое. Обыгрывая в голове все больше сценариев развития прошлых событий и угнетая себя за поступки, которые уже не отменить, ты омрачаешь свое существование. Такие страхи останавливают, тормозят, сокращают твои возможности.

В жизни я тоже совершал множество ошибок. В старших классах прогуливал уроки, водился с плохой компанией, злоупотреблял алкоголем, курил и занимался вещами, за которые сейчас становится стыдно. Но в итоге они сделали из меня сильного человека, который не боится идти вперед.

Все мы совершаем ошибки. Самое главное – их принять.

Существует верный способ борьбы с «монстрами вчерашнего дня». Нужно понять: «все, что сделано, неуклонно вело тебя туда, где ты сейчас находишься». Все ошибки, действия и поступки сделали тебя тем, кто ты есть. Каждая неудача или событие, приносящее страдание, дало самый ценный ресурс жизни. Это опыт. Чем больше ты получаешь опыта, неважно, хорошего или плохого, тем сильнее и умнее становишься.

Не нужно тащить на себе груз ответственности за то, что уже не изменить. Лучше сделать правильные выводы, взяв прошлые ошибки на вооружение. Такой способ помогает стать рассудительнее, придавая небывалую ранее уверенность. А в чем еще так сильно нуждается человек, как не в уверенности?

Ты пришел туда, куда пришел, этого уже не изменить. Стоит ли «монстру» былых ошибок диктовать, как жить дальше?

Ошибки нужны, чтобы становиться сильнее, пробуя заново, если не вышло с первого раза.

Сделай выводы из полученного опыта и постарайся снова не наступить на те же грабли (а если уж и придется наступать, так предварительно надень на голову шлем).

Говорят, что изобретатель лампы накаливания Томас Эдисон или создатели первого самолета братья Райт совершили тысячи ошибок, пока не воплотили свои мечты в реальность.

Как думаешь, смог бы Томас Эдисон изобрести лампочку, если бы побоялся провести следующий эксперимент после множества неудач? Или смогли бы братья Райт покорить воздух, если бы побоялись снова летать после первого крушения?

Думаю, нет!

Возможно, если бы они сдались, все это изобрели бы другие. Потому что пока одни боятся, другие делают.

Если зацикливаться на своих неудачах и постоянно бояться их повторить, начинаешь существовать не в настоящем, а в прошлом. Спускаясь все ниже по склону, ты возвращаешься туда, где прежде потерпел неудачу. Значит, раз за разом, лицом к лицу встречаешь своих монстров и даешь им пропитание.

Пора выбросить их из головы. Твои страхи прошлого, как паразиты, просто живут за твой счет, а ты теряешь силы, прикармливая их своей энергией.

Прими собственную жизнь, вернись в настоящее, и былые ошибки растворятся в твоем сознании вместе со всеми переживаниями по этому поводу.

Когда у тебя получится очиститься от этих монстров и освободиться от бремени прошлого, ты откроешь для себя новые возможности для роста и создания лучшей жизни.

Проверено на собственном опыте.

Глава 3
Монстры настоящего

Страх совершения ошибки является дверью, которая запирает тебя в замок посредственности. Если ты преодолеешь этот страх, то сделаешь важный шаг по направлению к своей свободе.

Пауло Коэльо

Все люди желают быть любимыми, но порой из-за страха быть осужденными они отказываются проявлять свое истинное «Я» там, где это так необходимо. Если тебе кажется, что, выразив свою точку зрения, получишь шквал негатива, и люди, чьи любовь и уважение тебе так нужны, отвернутся или разочаруются, ты не прав.

Скорее всего, по-настоящему близкие люди всегда будут считаться с твоим мнением, но, даже если нет, – это не повод сдаваться. На твоем жизненном пути неизбежно будут попадаться те, кто умеет разве что осуждать. Причем им неважно, за что, главное – сам процесс. Стоит ли молчать ради того, чтобы не получить комментарий от таких паразитов, – это уже решать тебе.

Как часто ты думаешь, что недостаточно хорош?

Это называется СТРАХ НЕСООТВЕТСТВИЯ. Когда ты чувствуешь, что не отвечаешь определенным требованиям, со временем можешь превратиться в неудачника, доказывая всем вокруг, что на самом деле крутой.

«Монстр несоответствия» ставит тебя в своеобразные рамки.

Ты упускаешь кучу возможностей просто потому, что появляется универсальная отговорка «я недостаточно…».

Недостаточно умен, чтобы добиться успеха; недостаточно привлекателен, чтобы познакомиться с девушкой; недостаточно образован, чтобы зарабатывать много денег и так далее. Развивая в себе подобные мысли, ты хоронишь амбиции глубоко внутри, не давая им вырваться на свободу.

Наверное, это один из самых распространенных страхов. Если ты потерпел поражение, оно может укрепить твои внутренние барьеры, отрицательно повлиять на самооценку и лишить уверенности в себе.

Да, ты можешь пытаться избегать неудач, но в таком случае единственный рабочий способ – бездействовать. Как говорится, не ошибается лишь тот, кто ничего не делает.

Запомни: ошибку может совершить как новичок, так и профессионал. Никто не знает точно, где и когда твои решения принесут успех, а когда, напротив, приведут к печальному исходу.

Под «монстрами настоящего» я подразумеваю обыденные страхи конкретных действий. Это смена рода деятельности, поиск новой работы, партнера, переезд в новый город или страну, публичные выступления, принятие важных решений, изменение образа жизни, избавление от вредных привычек и тому подобные ситуации. Они могут вызывать беспокойство, страх и сомнения, но часто их преодоление может привести к новым возможностям.

Избавиться от них помогает уже до боли знакомая всем практика – выход из зоны комфорта. Каждый день стоит совершать какие-либо действия, которые ранее тебя пугали. Здесь всецело полагайся на свой здравый смысл, так как пойти и плюнуть в лицо человеку, который сделал тебе плохое, не лучшее решение проблемы.

Исходя из собственного опыта, могу заверить: если сделать один-два раза нечто, что постоянно пугало, это практически искоренит проблему. Если же сделать то же самое третий раз и все последующие, страх и вовсе исчезнет.

Раньше, в тяжелое для меня время, приходилось работать на нескольких работах. Ипотека и кредиты съедали почти все мои финансы, поэтому, по совету знакомого, я устроился на подработку ночным сторожем. Все бы ничего, но оказалось, что я боюсь находиться один в пустом трехэтажном здании. Каждая ночь стала для меня настоящим испытанием. И знаешь что? Мне удалось справиться с этим недугом. Каждую смену я просто гулял по темным коридорам офиса, преодолевая самого себя. Уже через несколько дней проблем с боязнью больше не возникало.

Существует огромное множество страхов, которые мы испытываем ежедневно, но все они решаемы.

Например, тебе срочно нужно позвонить и поговорить с человеком, который занимает, по твоему представлению, положение в обществе намного выше твоего собственного. Пусть это будет «большой БОСС». Ты начинаешь убеждать себя, будто звонок ему тебе не по статусу, что невольно добавляет дрожи в голосе и снижает твою уверенность. Лучший способ в таком случае – не откладывать этот разговор в долгий ящик, а на минутку представить всю масштабность окружающего мира (и его бесконечность). В сравнении с этим страх звонка даже «супербольшому БОССУ» становится ничтожным, а иногда даже исчезает вовсе.

Как же осмелиться на самый первый шаг?

Да просто.

Давай немного пофантазируем.

Все мы существа, населяющие планету Земля. Ведь так? Она находится в Солнечной системе, которая входит в состав галактики Млечный Путь, и таких галактик огромное множество.

Перед тем, как сделать то, что кажется тебе страшным, на секунду представь, насколько незначительна эта эмоция по сравнению с размерами нашей планеты. Если этого мало, продолжай думать еще дальше, сравнивая эмоцию с Солнечной системой, галактикой или даже бесконечной Вселенной, где наша планета всего лишь ничтожная песчинка.

Я знаю, что этот метод работает, потому что сам каждый день использую его. На моей основной работе мне приходится постоянно общаться с клиентами разных уровней – от обычных офисных сотрудников до влиятельных руководителей, и у меня всегда получается находить общий язык с каждым из них.

Когда я уменьшаю значение своих страхов до размеров песчинки во Вселенной, на сто процентов одерживаю победу над ними. Этот подход открывает все двери и позволяет идти, куда мне хочется!