Текст книги "Лечение позвоночника и суставов. Метод Валентина Дикуля. Упражнения, процедуры, мази"

Альтернатива таблеткам и скальпелю: оздоровительная система Валентина Дикуля

Гимнастические упражнения, разработанные Валентином Дикулем для позвоночника и суставов, предназначены для людей, которые хотят сохранить свободное движение без боли на всю жизнь. Они подходят не только для восстановления позвоночника и суставов после повреждений, но и для ускорения выздоровления при самых разных заболеваниях этих органов. Также хорошо использовать эту гимнастику для профилактики проблем с суставами, которых трудно избежать человеку в современном мире.

Почему вы можете доверять упражнениям Валентина Дикуля?

Потому что этот человек, имя которого сейчас известно во всем мире, сам прошел через период восстановления после тяжелейшей травмы – перелома позвоночника. И он смог не только вернуть себе подвижность, но и разработать такую систему, которая помогла встать на ноги тысячам людей.

Основа системы Дикуля

Основа его системы – постоянная работа мышц и суставов. Даже поврежденным или пораженным болезнью суставам и мышцам необходима постоянная физическая нагрузка. Только в этом случае восстановление их функций, нередко – вопреки мрачным прогнозам врачей, из фантастики превращается в реальность.

Без движения мышцы и суставы постепенно деградируют, и вернуть им подвижность будет практически невозможно.

Поэтому – постоянное движение – это основной постулат системы упражнений Дикуля.

В том случае, когда самостоятельная работа мышц, суставов и позвоночника затруднена или даже невозможна, нужно принудительно обеспечивать им регулярное движение. И постепенно нарушенная нервная проводимость в пораженной зоне будет восстанавливаться, увеличиваться амплитуда движения суставов, возвращаться сила к мышцам.

Такой подход позволил Валентину Дикулю разработать единственную в мире методику лечения больных со спинномозговыми травмами и последствиями детского церебрального паралича.

Кому поможет система Дикуля

Уже третье десятилетие упражнения по системе Дикуля возвращают здоровье и радость движения людям всех возрастов.

Большинство упражнений не требует какого-то специального оборудования – весь комплекс можно выполнять дома, стоя и лежа на полу или сидя на стуле.

Поскольку изначально эти упражнения разрабатывались для людей, практически полностью утративших способность двигаться, или же тех, для кого каждое движение сопровождалось болью, они создавались как самая «щадящая» гимнастика, доступная человеку в любом состоянии.

Упражнения, направленные на постепенную разработку больных или поврежденных суставов и позвоночника, на укрепление мышц, обеспечивающих этим суставам поддержку и движение, выполняются без большого напряжения и не требуют преодоления чувства боли.

Плавные неторопливые движения, небольшое количество повторов, подбираемое в зависимости от состояния каждого конкретного человека, регулярность выполнения – все это в сумме дает потрясающий результат. День за днем мышцы приучаются работать и помогать суставам, а суставы и позвоночник вновь становятся подвижными.

Как возникла система Дикуля

Многим из нас знакомо это имя – Валентин Дикуль. Но чаще мы вспоминаем о силовом жонглере, бородатом богатыре, шутя подбрасывающем в воздух многокилограммовые гири и выжимающем штангу, на которую водрузилась пирамида из четырех человек.

Однако есть еще другой Дикуль – человек, помогающий сотням и тысячам людей обрести здоровье и вернуть радость свободного движения, человек удивительной судьбы, прошедший сам путь от инвалидной коляски до арены цирка, человек потрясающей воли, который вопреки приговору врачей не только сам поднялся на ноги после тяжелейшей травмы, но дал такую возможность другим.

Сила воли и упорство при выполнении упражнений – вот что считает Дикуль залогом успеха. Вера в собственные силы и в огромные резервы своего организма – это то, без чего невозможно исцеление.

Система упражнений Дикуля – это не просто гимнастика, это образ жизни, который включает не только физическую нагрузку, но и правильное питание, правильное движение в повседневной жизни и правильную заботу о своем теле. Именно такой комплексный подход и позволяет пациентам Валентина Дикуля сохранить здоровье и активность на всю жизнь.

Годами работая с людьми, Дикуль выработал определенное отношение к «химии» – различным средствам, которые люди применяют для лечения заболеваний суставов и позвоночника, также для поддержания хорошей формы. Валентин Дикуль считает, что применение таких средств всегда должно быть оправданным, и в любом случае не советует ими злоупотреблять. А в качестве хороших помощников при лечении заболеваний опорно-двигательной системы рекомендует применение средств народной медицины. Веками русские знахари хранили древние рецепты отваров и настоев, примочек и мазей, которые позволяли снять боль и воспаление, унять ломоту и вернуть гибкость позвоночнику.

Вот этими рецептами и предлагает воспользоваться своим пациентам Валентин Дикуль, для того чтобы восстановление нормальной работы суставов и позвоночника шло лучше и быстрее.

Биография Валентина Ивановича Дикуля – это наглядное подтверждение того, что из любой, казалось бы – самой безнадежной ситуации всегда есть выход, и в наших силах найти его.

В четырнадцать лет Валентин Дикуль получил серьезную травму – сорвался из-под купола цирка. Приговор врачей гласил: «компрессионный перелом позвоночника в поясничном отделе и черепно-мозговая травма». Человек с такими травмами чаще всего обречен на жизнь в инвалидной коляске. Но юноша не сдался.

Еще в больнице он понял, что самое главное – заставить бесчувственные ноги снова работать, чтобы мышцы и суставы «не разучились» двигаться. Но как это сделать, если они не подчиняются приказам мозга? Дикуль придумал, как «обхитрить» мозг – используя спинку кровати в качестве блока, он привязал к ногам веревочки и руками поднимал и опускал их, заставляя мышцы и суставы работать. Так, интуитивно, он подошел к решению стоящей перед ним задачи – вернуть своим ногам жизнь при помощи постоянного движения.

Днем – регулярные физические упражнения для укрепления мышечного корсета, ночью – книги по медицине. По учебникам для медицинского института Дикуль изучил строение человеческого тела, анатомию мышц и биомеханику.

Укрепляя мышцы, нарабатывая координацию движений, Дикуль медленно двигался к победе над неподвижностью. Через пять лет упорных тренировок к нему вернулась способность двигаться. Но и на этом Дикуль не остановился. Он занимался дальше, чтобы вскоре стать самым знаменитым силовым гимнастом мира.

30 декабря 1990 г. десятки зрителей, представители прессы, Книги рекордов Гиннесса и Книги рекордов планеты собрались посмотреть на Дикуля, который бил мировые рекорды по классическому силовому троеборью. Суммарный вес, поднятый Валентином Ивановичем в тот день, составил 1170 кг – на 70 кг больше прежнего рекорда. И это при собственном весе Дикуля в 121 кг.

Однако не только собственное здоровье и успехи ребят из циркового кружка занимали Дикуля. Все многочисленные награды и звания, которые он получил за последние десятилетия – звание академика медицинских наук, доктора биологических наук, академика Международной академии информации и члена параолимпийского комитета России, медаль Юрия Гагарина, орден Трудового Красного Знамени – красноречиво свидетельствуют об огромной работе, которую проделал Валентин Иванович на благо людям.

Сейчас под руководством Дикуля созданы специализированные клиники не только в России, но и за рубежом, его методика реабилитации для людей с повреждениями позвоночника и суставов защищена авторскими правами и патентами, а еще несколько десятилетий назад он должен был долго и упорно доказывать врачам, что восстановление свободы движения – это возможно.

Медики долго не верили в систему Дикуля, зато обычные люди, те, кого врачи отнесли к категории «инвалид», поверили сразу. Со всех концов страны они писали и звонили Валентину Ивановичу, просили совета и помощи, в надежде обрести здоровье. И, начиная заниматься по системе Дикуля, вкладывая свои силы и упорство в борьбу с недугом, тысячи людей добивались победы над болью и неподвижностью.

А Валентин Иванович консультировал пациентов, продолжал совершенствовать свои упражнения, создавая все новые и новые комплексы, предназначенные для избавления от самых разных недугов, конструируя разнообразные тренажеры, помогающие людям возвращать подвижность, а также изучал рецепты народных средств для лечения болезней позвоночника и суставов.

Несмотря на звание академика медицинских наук, Валентин Иванович Дикуль не имеет медицинского образования, однако за годы работы над восстановлением собственного здоровья и здоровья огромного количества пациентов он приобрел знания (как теоретические, так и – что важнее всего – практические) в самых разных областях медицины. Его система реабилитации часто вызывает недоверие у видавших виды докторов, так как нередко противоречит постулатам классической медицины, однако тысячи пациентов, распрощавшихся с инвалидными колясками – лучшее доказательство того, что эта система работает. И ученые, всерьез занимающиеся химией, физикой и физиологией, находят таким результатам вполне научное объяснение.

С одной стороны, человек инстинктивно пытается оберегать больной орган и ограничивает его подвижность. С другой, эта подвижность ограничивается из-за тех изменений, которые происходят в пораженных тканях – отечность сустава, деформация хряща, накопление жидкости в суставной сумке, смещение межпозвоночных дисков, срастание позвонков, болезненность при движении – все это не позволяет суставам двигаться так, как они двигаются в обычном состоянии.

Если какая-то часть сложного механизма долгое время не задействована в работе, то она начинает ржаветь, и чтобы запустить ее вновь, понадобится приложить много усилий.

То же самое происходит и с различными частями сложной системы, которая называется человеческий организм. Как только орган перестает выполнять свою обычную работу в полном объеме, он начинает утрачивать возможность выполнять эту работу и в дальнейшем.

Незадействованные суставы теряют подвижность, мышцы, обеспечивающие их движение, ослабевают, атрофируются.

Но самое страшное, что постепенно начинают нарушаться нервные связи обездвиженного органа и головного мозга. Ведь для того, чтобы привести мышцы и суставы в движение, мозг должен послать им команду – электрический импульс, мгновенно распространяющийся по нервным волокнам.

К каждому нашему суставу, к каждой мышце, приводящей его в движение, ведут такие тонкие пути. Но если какая-то часть тела долгое время пребывает без движения, то есть, сигналы по этим путям к ней не поступают, то и нервные клетки в них начинают атрофироваться и перестают нормально проводить импульсы-команды от мозга. Поскольку орган как бы отсутствует, то мозг попросту «забывает» о нем.

Как предотвратить такой поворот событий при травмировании сустава или его повреждении из-за болезни? При помощи движения.

Как вернуть нормальную проводимость нервным волокнам, если она утрачена из-за долгой неподвижности сустава? При помощи движения.

Заставляя «заржавевший» сустав и расслабившиеся мышцы работать, человек вновь включает в работу и нервные клетки. Сначала сигналы идут по волокнам в одну сторону – от мышц к головному мозгу, как бы демонстрируя ему, что эти органы на самом деле на месте и функционируют. Постепенно мозг начинает реагировать на эти сигналы, поступающие с периферии, и «вспоминает» о той части организма, которая так долго была выключена из работы.

Таким образом, основной принцип лечебной и профилактической гимнастики для суставов и позвоночника Валентина Дикуля – это постоянное движение, постоянная работа всех мышц и суставов организма, даже тех, которые затронуты болезнью.

Только постоянное движение позволит сохранить нормальное кровообращение в околосуставных тканях, а значит – обеспечить полноценное питание больного органа.

Только постоянное движение позволит поддерживать в тонусе мышцы, окружающие суставы и позвоночник, а значит – обеспечить им поддержку и подвижность.

Только постоянное движение позволит сохранить связь больного органа с мозгом, а значит – обеспечить ему постоянное функционирование в сложной системе человеческого организма.

Сила воли – ключ к победе

Каждый, кто включается в работу над своим телом по системе Дикуля, не просто осваивает физические упражнения, он становится хозяином своей судьбы и своей жизни, он ясно сознает свое желание противостоять недугу и свою возможность сделать это.

Вера в свое полное и бесспорное выздоровление, разумный подход к выполнению гимнастических упражнений и железная дисциплина – вот ключи, открывающие вам двери к здоровью и счастью.

Для того чтобы все выполняемые вами упражнения из комплекса гимнастики Валентина Дикуля принесли вам максимальную пользу, перед началом занятий следует создать определенный психологический настрой. Он включает в себя настройку внутренних волевых резервов организма и мысленную проработку предстоящих упражнений. Без такой подготовки не обойтись, если вы хотите как можно скорее вернуть подвижность мышцам и суставам ног, рук и позвоночника, пострадавшим из-за травмы или заболевания.

Лежа или сидя, расслабьтесь, и, не двигаясь физически, мысленно проделайте те упражнения, к которым вы собираетесь приступить. Сосредоточьтесь на работе каждого сустава и каждой группы мышц, задействованных в этих упражнениях.

Мысленно отдайте себе приказ, например: «Сесть!», и шаг за шагом представьте, какие движения последовательно совершает ваше тело, чтобы принять это положение. Несколько раз вдумчиво отработайте такие мысленные перемещения в разные позы и возвращение в состояние покоя.

Таким образом вы помогаете восстановить нервные связи между пораженными суставами и мышцами и головным мозгом, утраченные или нарушенные из-за травмы, заболевания или длительной неподвижности.

Ведь главная цель гимнастики, разработанной Дикулем – это не просто возвращение мышцам и суставам возможности механически двигаться, но и восстановление или сохранение нормального взаимодействия между всеми органами и мозгом.

Обратите внимание на то, что все ваши тренировки по системе Дикуля должны происходить в полной тишине. Не включайте музыку, так как она может помешать вам полностью сосредоточиться на внутренних ощущениях работы каждой мышцы и сустава.

Базовые комплексы упражнений Валентина Дикуля[1]1
  Приступая к занятиям по системе Дикуля, а также выполняя другие упражнения для оздоровления позвоночника и суставов, обязательно проконсультируйтесь с врачом. При некоторых заболеваниях дополнительная нагрузка на позвоночник и суставы может быть противопоказана.


[Закрыть]

Упражнения, вошедшие в этот комплекс, считаются общереабилитационными. Это первые упражнения, освоенные самим Валентином Дикулем – именно с них он начал свой путь к восстановлению здоровья и подвижности.

Для достижения наилучшего эффекта необходимо выполнять все упражнения этого комплекса. Однако, если такая нагрузка оказывается слишком большой, вы можете заниматься гимнастикой Дикуля в несколько подходов. Например, в первой половине дня прорабатывайте мышцы и суставы спины и ног, а после обеда дайте работу мышцам живота, рук и груди, суставам плечевого пояса и шейного отдела позвоночника.

Самое главное, чтобы ваши занятия были регулярными и постоянно нагружали все мышцы и суставы вашего тела.

УПРАЖНЕНИЕ 1. Переход из положения лежа в положение сидя хорошо тренирует мышцы живота. Но многим больным как раз это делать трудно. Если подвесить через блоки груз, то мышцы живота будут работать в облегченном режиме. При этом станут больше нагружаться мышцы спины: чтобы лечь обратно, придется преодолеть сопротивление груза. При возможности нужно обращаться к грузу попеременно то лицом, то спиной и качать разные группы мышц.

УПРАЖНЕНИЕ 2 – для мышц живота. Руки у вас достаточно сильны, но садиться и удерживаться в этом положении вы еще не можете. Выполняйте упражнение с помощью подвешенной веревочной лестницы. Перебирая веревочные ступеньки руками, из положения лежа попытайтесь сесть. Затем таким же образом ложитесь. При подъеме будут активно работать мышцы рук, плечевого пояса и спины. Решается основная задача – создается мышечный корсет.

УПРАЖНЕНИЕ 3. Чтобы удержать тело в положении сидя, нужно включить в работу мышцы спины, живота и бедер. Но если слегка видоизменить это упражнение, можно заставить также работать широчайшие мышцы спины. Для этого нужно опустить груз ниже уровня груди и тянуть на себя, сгибая локти.

УПРАЖНЕНИЕ 4. Оттягивая и притягивая на себя носки, вы заставляете работать икроножные мышцы, блоки для этого не нужны. Но если вместо троса накинуть на носки резиновый жгут или эластичный бинт, то появляются новые возможности. Можно тянуть руки к груди – будут работать широчайшие мышцы спины. Отклоняясь назад и с усилием растягивая бинт, мы нагрузим длинные мышцы спины.

УПРАЖНЕНИЕ 5 – для тех, кто уже может стоять, держась за опору. Делаются плавные движения тазом вперед-назад.

УПРАЖНЕНИЕ 6. Ногами поочередно совершаются плавные движения вперед – назад на полную амплитуду.

УПРАЖНЕНИЕ 7. Тросик от груза, пропущенный через два блока, закрепляется на коленях ременной петлей, затем коленями выполняются движения вперед-назад.

УПРАЖНЕНИЕ 8. Закрепив трос на пояснице, двигаем бедрами в стороны.

УПРАЖНЕНИЕ 9. Держимся за опору и делаем наклоны.

УПРАЖНЕНИЕ 10. Требуется несколько усовершенствовать тренажер – изготовить подвижную тележку или подставку на роликах. Стоим на одной ноге, а второй тянем на себя тележку, к которой прикреплен груз.

УПРАЖНЕНИЕ 11. Прикрепив к колену груз, поднимаем и опускаем ногу.

УПРАЖНЕНИЕ 12 – полуприседание. Используется та же тележка на роликах, что и в упражнении 10, когда с ее помощью укрепляли ноги. К ней нужно приделать еще два штыря, чтобы упираться плечами. Приседая, как бы катимся спиной по стене, а затем, держась за рукоятку тросика и помогая себе рукам, разгибаем ноги.

После того, как вы выполнили все упражнения комплекса вы можете повторить те из них, которые помогают разработать те мышцы и суставы, с которыми у вас имеются какие-то проблемы.

Однако в первые 1,5–2 месяца занятий не используйте отягощение. Приучайте свои мышцы и суставы к регулярной работе, выполняя каждое упражнение по 12–15 раз за один подход (подход – выполнение упражнений без перерыва) и делая до 6 подходов.

Следите за своим дыханием – оно должно быть ровным и свободным, и не забывайте перед каждым занятием делать мысленную разминку, рекомендованную Валентином Дикулем.

Когда Дикуль рассказывает о своих упражнениях, он чаще сего называет их тренировками. И эти тренировки могут так захватить вас, что вы пропустите момент, когда нагрузка превысит возможную для организма. Что делать в том случае, если вы подошли к выполнению упражнений слишком активно и теперь испытываете некоторый дискомфорт?

Уменьшите нагрузку до такой, с которой ваше тело справляется без затруднений, однако ни в коем случае не прерывайте упражнений. Дискомфорт в перегруженных мышцах можно снять при помощи легкого массажа и самомассажа. Не забывайте и о правильном питании – включайте в свое меню свежие фрукты и овощи.

Для того чтобы контролировать работу своего организма во время тренировок, начните вести дневник. Заносите в него порядок и количество выполненных упражнений, число подходов и вес утяжеления, если вы его используете. Посчитайте пульс во время самой интенсивной части занятия и запишите эти данные в дневник. Укажите время, за которое пульс пришел в норму после окончания занятия. Такое пристальное наблюдение за работой своего организма поможет вам правильно подбирать нагрузку для него, а также вовремя обнаруживать причины недомоганий.

Если же вы хотите не только наладить работу своих мышц и суставов, но и заметно развить свою мускулатуру, то следуйте рекомендациям, которые дает Дикуль:

✓ первые 1,5–2 месяца выполняйте все упражнения без утяжеления – за это время ваши мышцы привыкнут к постоянной нагрузке;

✓ в течение следующих 1,5 месяцев доведите количество подходов и вес утяжеления до 75 % своих возможностей;

✓ в дальнейшем работайте в режиме максимальной нагрузки, с которой вы способны справляться.

И помните о том, что при проведении таких занятий есть один секрет: для того чтобы они были более эффективными, не давайте мышцам привыкать к определенной нагрузке и конкретным упражнениям. Время от времени меняйте порядок упражнений, количество подходов и вес утяжеления.