Текст книги "Как пережить разрыв отношений и стать счастливой. 20 тестов и 25 правил"

Евгений Александрович Тарасов
Как пережить разрыв отношений и стать счастливой. 20 тестов и 25 правил

Вступление. Испытание «на разрыв»

Далеко не все отношения даже самых что ни на есть любящих пар выдерживают испытание «на разрыв». Так уж устроена жизнь: рано или поздно на место высоких чувств, романтики и пылкости в отношения женщин и мужчин приходят повседневные заботы и будничные проблемы, и «любовная лодка» бьется о быт… Случается, и, увы, не так уж и редко, что она в конце концов разбивается. Такое кораблекрушение, особенно для остро чувствующих и ранимых натур, – тяжелое испытание.

Как с наименьшими потерями пережить муки расставания с любимым человеком, как избавляться от последствий тяжелого стресса, как возродиться из пепла былых чувств по примеру мифической птицы Феникс и как вернуть себе способность не только интересоваться мужчинами, но и умение и желание заинтересовать их, и рассказывает эта книга.

Тест № 1
Умеете ли вы прощать обиды?

Обида – это горечь, как правило, направленная внутрь человека. Все мы хоть раз в жизни обижались. Многолетние обиды могут в последующем вызвать серьезные заболевания вроде цирроза печени и даже рака. В конце концов обида – она ваша и только ваша. И нужно уметь ее «выключать»: человек, не умеющий прощать, разрушается изнутри.

Предлагаемый тест позволит узнать, насколько вы обидчивы. Только отвечайте на все его вопросы искренне, не лукавя.

1. Вам присущи частые колебания настроения?

Да – 0. Нет – 2 балла.

2. Вам часто снятся кошмары?

Да – 0. Нет – 2.

3. Вам легко испортить настроение?

Да – 0. Нет – 2.

4. Вы надолго «застреваете» на воспоминаниях о больно задевшей вас ситуации?

Да – 0. Нет – 2.

5. Вы спокойно относитесь к подшучиваниям в свой адрес?

Да – 2. Нет – 0.

6. Вы часто действуете под влиянием «минутного настроения»?

Да – 0. Нет – 1.

7. Вы убеждены в том, что «не хуже других»?

Да – 2. Нет – 0.

8. Вас легко вывести из себя?

Да – 0. Нет – 2.

9. Вкусная еда способствует исправлению вашего настроения?

Да – 2. Нет – 0.

10. Вы помните, кто и как обижал вас в первом классе?

Да – 0. Нет – 2.

11. Поссорившись с любимым человеком, вы начинаете винить во всем только себя?

Да – 2. Нет – 0.

12. Вы разорвете отношения с подругой, узнав, что она сплетничала о вас?

Да – 0. Нет – 2.

13. Вы умеете ответить на едкое замечание тем же?

Да – 2. Нет – 0.

14. Вы склонны к самоиронии?

Да – 2. Нет – 0.

15. Вы раздражаетесь, когда вас не понимают?

Да – 1. Нет – 2.

16. Вы быстро «закипаете» и так же быстро успокаиваетесь?

Да – 2. Нет – 0.

17. После выяснения отношений у вас нарушается сон?

Да – 0. Нет – 2.

Сложив набранные вами баллы, оцените полученный результат.

Ключ

0–12 баллов. Вас способна не только больно задеть, но и просто ранить любая мелочь. И пока обидчик не расплатится по счетам или же пока вы не отомстите ему, вам вряд ли удастся успокоиться. Возможно, все это из-за того, что вам важно, чтобы окружающие обязательно уважали вас? Но ведь это не лучший способ повышения самооценки. Поймите: обидчивость и злопамятность мешают наслаждаться радостями этой жизни. Учитесь властвовать собой, контролировать эмоции. И чем меньше у вас баллов, тем скорее следует к этому приступить. И еще: хотя бы иногда смотрите на себя глазами Стороннего Объективного Наблюдателя – это поможет вам быть самокритичнее.

13–26 баллов. Вы способны прощать своих недоброжелателей и обидчиков. Однако не всегда и не всех. Вы знаете, на какие поступки людей можно закрыть глаза, а на какие – нет. И это позволяет вам не фиксироваться на психотравмирующих мелочах. Ну, а в серьезных конфликтах вы чаще всего признаете в какой-то степени виновными обе стороны. И потому стараетесь по возможности искать пути к примирению. С наличием подобного здравого смысла вас можно только поздравить!

Более 26 баллов. Вас трудно назвать обидчивым, вы незлопамятны, ваше душевное состояние устойчиво и редко изменяется в зависимости от ситуации. Если вас кто-то оскорбляет или даже унижает, вы не делаете из этого проблему и умеете быстро выбрасывать негативные мысли из головы, стараясь по возможности забыть не только об обиде, но и об обидчике. Вы способны воспринимать окружающих вас людей и многое из происходящего адекватно, и на всякие там уколы самолюбия и обиды вам просто не хочется тратить время и силы. Иногда вам завидуют, иногда осуждают, называя толстокожим, но вы-то умеете реагировать на подобные шпильки!

Правило № 1
Научитесь прощать

Умение прощать, особенно врагов своих – это высокое искусство.

У людей, умеющих прощать, самые тяжелые оскорбления или обиды чаще всего не вызывают скачков давления, болей в сердце или глубоких спадов настроения. И еще у них лучше работает иммунная система, да и живут они дольше «обиженных».

Поэтому необходимо учиться умению прощать, особенно тех, кто еще совсем недавно был для вас особенно дорог. А для этого:

1. Сразу после серьезного конфликта, дабы не копить в себе негативные эмоции, стоит выпустить наружу страдания. Не обязательно извергать фонтан слез – вполне достаточно рассказать о происшедшем и своих переживаниях тому, кому вы полностью доверяете. Или же просто записать в дневник все, что вы испытываете.

2. Поуспокоившись и сняв эмоциональное напряжение, попробуйте понять обидчика, осмыслить его мотивы, увидеть его слабости, представить, что он чувствовал, когда причинил вам душевную боль. Попробуйте представить и понять, в каких обстоятельствах вы смогли бы поступить так же.

3. Неплохо принять твердое решение избегать впредь обидчика или же любыми способами исключать возникновение подобных ситуаций.

4. Если же избегать общения с человеком, причинившим вам душевную травму, почему-либо невозможно (к примеру, если ваш партнер или муж продолжает жить с вами), найдите в себе силы не говорить, не напоминать ему постоянно, какой он мерзавец, не только в лицо, но и в своих мыслях.

5. Более того, окажите обидчику какую-нибудь посильную помощь (ведь худой мир лучше доброй ссоры!). В то же время не забывайте и о том, что простить – это еще не значит отказаться от некоторой настороженности по отношению к обидчику и предложить ему по-настоящему дружеские отношения, которые он не заслужил.

6. И, конечно же, не следует тратить душевные (или даже физические) силы и время на месть, ведь в этом случае у вас будет сохраняться негативная эмоциональная связь с объектом отмщения.

7. Вот только не стоит прощать обидчика слишком быстро – во-первых, он может воспринять это как проявление вашей слабости, а во-вторых, для настоящего прощения должно пройти определенное время, дабы ваши негативные эмоции начали угасать. А сами вы в таком случае будете продолжать чувствовать горечь и озлобление (даже, возможно, и не сознавая этого).

8. И лишь тогда, когда вы поймете, что больше не испытываете ни гнева, ни злобы, тем более неприятия или даже ненависти к обидчику, к тому, кто заставил вас так мучиться, можно будет считать, что акт прощения, акт освобождения, в котором растворилась душевная боль, состоялся.

Тест № 2
А может, вы – стерва?

«Стерва» в современном понимании этого слова имеет различные значения: от негативно-отрицательного до восхищенного, означающего характер сильной, неординарной, уверенной в себе, яркой и амбициозной женщины.

Впрочем, все хорошо в меру.

И с помощью теста вы можете, взглянув на себя со стороны, определить наличие у себя «стервозности» и понять, а не в вас ли самой кроется основная причина ваших разрывов вроде бы даже с горячо любимыми и любящими мужчинами? Главное условие: выбирая варианты ответов, не лукавьте.

1. Какой девиз вам ближе всего?

А. «От судьбы не уйдешь».

Б. «Всё, что ни делается, делается к лучшему».

В. «Я – кукловод, а мужчины – мои марионетки».

2. Что вы думаете о мужчинах?

А. Они такие сильные и замечательные.

Б. К ним следует относиться с настороженностью.

В. Они нужны для удовлетворения женских потребностей.

3. Какой цвет помады вы предпочитаете?

А. Нежно-розовый.

Б. В тон цвету моих любимых платьев.

В. Ярко-красный.

4. Согласны ли вы стать любовницей женатого мужчины?

А. А почему бы и нет?

Б. Нет, чтобы не оказаться потом на месте его жены.

В. Только если есть реальный вариант сделаться его супругой.

5. Какие подарки должен дарить вам влюбленный мужчина?

А. Все равно, лишь бы дарил.

Б. Любые, лишь бы от души.

В. Самые роскошные!

6. Что вы думаете о браке?

А. Брак – это так романтично…

Б. Пока не думала о нем.

В. Вообще-то, брак – это пережиток прошлого.

7. У вас много подруг?

А. Нет, зато они верные.

Б. Подруг много не бывает.

В. У меня много друзей.

8. Смогли бы вы жить на необитаемом острове?

А. Только с любимым человеком.

Б. Только недолгое время.

В. Что я там забыла?!

9. Что вы думаете о женщинах?

А. И среди них встречаются неплохие люди.

Б. Я предпочитаю думать о мужчинах.

В. В основной своей массе – это тупые животные.

10. Что вы будете делать, если партнер потерпел фиаско в постели?

А. Сделаю вид, что ничего особенного не произошло.

Б. Сведу все к шутке, успокоив его словами типа: «Со всеми бывает».

В. Посоветую ему срочно пойти к сексопатологу.

11. Вы легко можете указать человеку на его ошибки?

А. Тактично намекну.

Б. Нет, пусть он сам додумается.

В. Ткну его носом!

12. Вы когда-нибудь заявляли, что ваш избранник у вас под каблуком?

А. Никогда.

Б. Только в порыве гнева.

В. Часто.

13. Как вы ведете себя при выяснении отношений?

А. Стараюсь не ввязываться в них.

Б. Это смотря с кем.

В. Любыми способами доказываю свою правоту.

14. Способны ли вы посмеяться над собой?

А. Это зависит от обстоятельств.

Б. Конечно.

В. Я смеюсь только над другими.

Ключ

Преобладание варианта А. Вам явно не хватает «стервозности», вы – тихая, пассивная, легко подчиняемая, привыкшая считаться с интересами окружающих, даже порой в ущерб самой себе. Все это, скорее всего, мешает вам. Возможно, вы просто вжились в образ жертвы? Станьте раскрепощеннее, увереннее в себе, начните управлять своей жизнью – и вы почувствуете, насколько полноценнее и насыщеннее она станет!

Преобладание варианта Б. Вы относитесь к тому «усредненному» типу женщин, которые не любят, когда им лезут в душу или проявляют излишнюю фамильярность, но трезвость, общительность и дружелюбие не позволяют им впадать в крайности, отпугивающие от них окружающих. Сочетая в себе изобретательность и психологическую гибкость, они нередко легко добиваются того, что им нужно, и элементы «позитивной стервозности» неплохо помогают в этом.

Преобладание варианта В. Вы до краев наполнены самоуверенностью, высокомерием, самовлюбленностью и даже презрением к окружающим вас не только женщинам, но и мужчинам. Вот только не слишком ли вы вжились в образ крутой стервы? Не слишком ли он ограничивает ваши возможности? Не отпугивает ли от вас даже понравившихся вам мужчин? Проявите больше гибкости в отношениях с окружающими, и ваша жизнь станет хоть немного легче, к тому же это поможет не только создать прочные любовные, а тем более семейные отношения, но и сделать их не стрессогенными.

Тест № 3
Вы способны к длительной привязанности?

А может, именно вы и есть причина разрыва? Может, вы не очень-то и способны к настоящей, длительной привязанности?

Попробуем разобраться с помощью теста. Условие прежнее: никакого лукавства в ответах.

1. Самое интересное в жизни для вас – это смена друзей и любимых?

А. Да.

Б. Не всегда.

В. Нет.

2. Вы постоянно беспокоитесь о людях, которых любите?

А. Нет.

Б. Не всегда.

В. Да, конечно.

3. Вас отталкивают от себя бесчувственные люди?

А. Да.

Б. Не все.

В. Нет.

4. Вам дает радость и покой чувство привязанности к людям?

А. Смотря к каким.

Б. Не всегда.

В. Да, конечно.

5. Вы готовы всю жизнь ходить под ручку с любимым человеком?

А. Нет.

Б. Не всегда.

В. Да, конечно.

6. Вы чувствуете особые обязанности перед близкими людьми?

А. Смотря перед кем.

Б. Не всегда.

В. Да, конечно.

7. Свобода и независимость – это главное в жизни?

А. Да, конечно.

Б. Не всегда.

В. Нет.

8. Вы грустите, когда рядом нет близких людей?

А. Нет.

Б. Не всегда.

В. Да, конечно.

9. Есть ли в вашем близком окружении люди, к которым вы не чувствуете привязанности?

А. Да.

Б. Не очень много.

В. Нет.

10. Годы знакомства с человеком приводят вас к привязанности к нему?

А. Смотря к какому человеку.

Б. Далеко не к каждому.

В. Да.

11. Вы можете, полюбив кого-то, потом быстро забыть об этом?

А. Да.

Б. Не всегда.

В. Нет.

12. Вы привязаны к своим вещам больше, чем к людям?

А. Да.

Б. Не ко всем.

В. Нет.

13. Вы считаете семейные узы лучшей из привязанностей?

А. Нет.

Б. Да.

В. Не только.

14. Привязанность к кому-нибудь ущемляет вашу индивидуальность?

А. Да.

Б. Смотря к кому.

В. Нет.

15. Скорее люди должны быть привязаны к вам, чем вы к ним?

А. Да.

Б. Не все.

В. Нет.

16. Настоящая привязанность отнимает уйму времени?

А. Да.

Б. Не всегда.

В. Нет.

17. У вас есть только давние друзья и подруги?

А. Нет.

Б. Немного.

В. Да, конечно.

18. Жизнь – это калейдоскоп незапоминающихся лиц?

А. Да.

Б. Это не совсем так.

В. Нет.

19. Вы можете проводить отпуск без любимого человека?

А. Да.

Б. Не всегда.

В. Нет.

20. Вы верите, что окружающие искренне привязаны к вам?

А. Нет.

Б. Смотря кто.

В. Да.

21. Привязанность к одному человеку может длиться всю жизнь?

А. Нет.

Б. Смотря к кому.

В. Да, конечно.

Ключ

Преобладание варианта А. Привязанность, тем более долгую, вы скорее всего ассоциируете с тюрьмой. Возможно, где-то в глубине вашей души все-таки таится мечта о тихой пристани, но… Вы все время стараетесь демонстрировать миру свою независимость, и мир, похоже, платит вам тем же!.. Так что не ищите виноватых в очередном разрыве отношений – просто посмотрите на себя критическим Взглядом Объективного Стороннего Наблюдателя.

Преобладание варианта Б. Привязанность может быть одной частью ваших отношений с людьми, однако далеко не всегда и далеко не со всеми. Вы в состоянии черпать радость и силу из настоящей привязанности, только если чувствуете ответную реакцию, а также давать их по-настоящему любящим вас людям. И вам нередко кажется, что проблемы могут возникать лишь у людей без взаимных привязанностей. В общем, вы крепко и искренне привязаны в первую очередь только к тем, кого любите и с кем готовы остаться навсегда.

Преобладание варианта В. Вы отличаетесь чрезвычайной привязанностью к людям. Временами вы страдаете от ее избытка, но в то же время порой вам бывает обидно, что вам платят фальшивой монетой. Научитесь спокойно относиться к близким или к тем, кого вы считаете таковыми, и тогда вас не будет постигать разочарование.

Тест № 4
Почему он был рядом с вами?

Попробуем разобраться, а тот ли мужчина, который был вам нужен, был рядом? И если это не совсем или, тем более, далеко не так, то стоит ли так переживать разрыв? А поможет вам в этом следующий тест. Отвечайте честно!

1. Он был привлекателен?

А. Очень.

Б. В общем, да.

В. Дело не в этом.

2. Он постоянно заботился о вас?

А. Да.

Б. Чаще всего.

В. Не всегда.

3. Вам нравилось, как он целуется?

А. Конечно.

Б. Не всегда.

В. Порой его поцелуи были неприятны.

4. Он казался вам более удачливым по сравнению с другими?

А. Да.

Б. Не всегда.

В. Судьба не была особо благосклонна к нему.

5. Он был искренен с вами?

А. Всегда.

Б. Не всегда.

В. Крайне редко.

6. Вам нравился исходящий от него запах?

А. Да, он меня заводил.

Б. Я не всегда это замечала.

В. Это не рождало во мне особых чувств.

7. Возникало ли у вас чувство безопасности рядом с ним?

А. Да.

Б. Чаще всего.

В. Редко.

8. Как он справлялся с житейскими трудностями?

А. Легко.

Б. Когда как.

В. В этом он часто бывал беспомощен.

9. Принимал ли он критику в свой адрес?

А. Если по делу, то принимал.

Б. Не всегда.

В. Крайне редко.

10. Он был хорош в постели?

А. Безусловно.

Б. Нередко.

В. Не всегда.

11. Проявлял ли он по отношению к вам агрессию?

А. Никогда.

Б. Пытался, но нарывался на отпор.

В. Увы, нередко.

12. Он был состоятельным человеком?

А. Да.

Б. Можно так сказать.

В. Не очень.

13. Вам нравилось, как он выглядит, когда обнажается?

А. Конечно.

Б. Не всегда.

В. Не очень.

14. Что вы испытываете, думая о нем?

А. Радость и чувство гордости, что была рядом с ним.

Б. Чувство, что, возможно, он меня еще любит.

В. Неуверенность в возможности возобновления отношений с ним.

15. Вы считаете, что знали его хорошо?

А. Да.

Б. Теперь начинаю сомневаться в этом.

В. Не уверена.

Ключ

Преобладание варианта А. Вы обожали своего избранника, а он, скорее всего, не противился проявлениям ваших чувств. Вам казалось, что вас связывал не только интим, но и сердечность, вера в то, что не только он вам, но и вы ему очень нужны. Вот только не пользовался ли он порой вашим доверием? Не забывал ли, что в отношениях между мужчиной и женщиной должно находиться и место для критики, для адекватного безопасного обмена мнениями.

Преобладание варианта Б. В ваших отношениях не всегда отмечалось единство сердца и души. Вряд ли вы всегда бывали откровенны друг с другом. Конечно, многое в вашем избраннике вас устраивало. Однако ваш союз был нестабилен, если он был завязан только на сексе или на материальном благополучии. Возможно, ваш избранник не оказался в должной степени самостоятельным, надежным и верным. И потому не стоит так уж переживать разрыв – лучше попробуйте извлечь должные уроки.

Преобладание варианта В. Увы, вас связывал с этим мужчиной только страх одиночества. Если у вас и были чувства к нему, то они уже в прошлом. Да, вам нужны были забота и защита, но вряд ли вы получали их в должной мере от того, кто был рядом. Возможно, вы оставались с ним только по привычке или из-за того, что были материально зависимы от него. И, похоже, для вас обоих оказалось лучшим вариантом наконец-то разорвать столь поблекшие и вконец исчерпавшие себя отношения.

Правило № 2
Перестаньте себя жалеть

То же самое с правилом.

Любой, даже долгожданный развод – это все-таки стресс. Но если развод не желаемый (что нередко бывает у женщин, перешагнувших бальзаковский возраст), это уже двойной стресс, порождающий неуверенность в себе, нестабильность настроения и нередко нежелание общаться с представителями противоположного пола. Поэтому для начала надо восстановить потраченные на разрыв отношений душевные силы, выровнять настроение и решить, чего вы хотите от жизни, вписываются ли в нее новые (пусть и не брачные) отношения. Заводить новые контакты поначалу бывает проблематично из-за страха неудачи, нужно постараться стать (хотя бы внешне) более уверенной в себе.

А потому, перестав жалеть себя, начните себя баловать и радоваться жизни! И непременно выбросите (если это еще не сделано) из дома все, что напоминает о прошлом. В любом случае следует осознать тот факт, что дальше жить так, как вы живете сейчас, нельзя, нужно что-то делать. Но что? В первую очередь неплохо кое-что изменить в себе. У многих «разведенок» внешний вид далек от идеального. Ведь они, наполнившись вселенской скорбью и жалостью к себе, большую часть времени сидят дома, не думая о том, что уже пора подстричься, изменить цвет волос, сделать маникюр и обновить гардероб. Они почему-то забывают, что неухоженная женщина имеет немного шансов построить после развода новые отношения с мужчиной.

Не стоит с ходу настраиваться на серьезные отношения. Лучше начать посещать кинотеатры, концертные залы, музеи (избегая тех мест, которые напоминают о «бывшем»). Неплохо отправиться путешествовать, в турпоходы, где можно встретить не только свободных, но и физически и духовно сильных людей. Но еще до этого нужно решить для себя, чего вы ждете от связи с мужчиной: развлечений, задушевных разговоров, любви… Когда вы расставите все по полочкам, слово «отношения» приобретет особенный смысл. И, конечно же, не форсируйте события и не впадайте в панику, если что-то пойдет не так. Лучше подумать, что мешает? Дело не только в вашей внешности или в том, с кем вы общаетесь, но и в том, готовы ли вы к началу новых отношений.

Правило № 3
Напишите «терапевтическое» письмо

В первые дни (а то и недели) после разрыва большинство женщин испытывают гнев и злобу.

Как же избавиться от них? Что предпринимать, чтобы эти чувства не опережали рассудок?..

Знаменитый английский поэт Александр Поп еще в XVIII веке написал: «Впадать в гнев – значит, вымещать на себе ошибки другого». И он был прав!

Подумайте над этими словами и решите: стоит ли вам таким образом вымещать что-то на себе? Ведь именно гнев – это оружие, направленное на себя, на свое нервное, психическое и даже физическое здоровье, – так часто причиняет столько мук, наносит нам столько ран!.. К тому же ни злоба, ни гнев не способны повернуть все вспять… Ну, а справляться с нахлынувшим на вас гневом помогает чрезвычайно простая техника безотрывного письма. Возьмите тетрадь (блокнот) и, не отрываясь, запишите в ней все, что вас в последнее время, а особенно в данный момент, так злит. После чего, предварительно закрыв глаза и подышав в ритме успокаивающегося, затухающего дыхания несколько секунд, как можно спокойнее перечитайте запись. При этом постарайтесь понять, что же вас особенно вывело из себя: спокойное отношение вашего мужчины к разрыву, его укоры и его критика в ваш адрес, его обвинения в вашем якобы неправильном поведении?.. Затем, осознав все происшедшее, подумайте, что ведь можно было (наверняка можно!) обойтись и без этих эмоциональных «выбросов» (первый из которых, скорее всего, произошел еще в самый разгар выяснения отношений и мог оказаться именно последней каплей, которая и переполнила чашу терпения, не только вашу, но и вашего партнера). Далее, почувствовав некоторое облегчение и успокоение (а они непременно должны прийти к вам!), разорвите написанное вами, а затем сожгите или же просто выбросьте обрывки туда, откуда вы уже не сможете их достать.