Текст книги "Мандалотерапия. Психологические практики работы с подсознанием"

Архетипическое содержание процесса создания мандалы

Мандала и образ круга в целом, как уже отмечалось выше, глубоко архетипичны. Архетипическое содержание процесса создания мандалы, с точки зрения Карла Густава Юнга, заключается в трёх основных моментах.

Первое. По мнению Юнга, мандала отражает идеи коллективного бессознательного.

В своё время Зигмунд Фрейд ввёл такие понятия, как «сознательное» и «бессознательное». Психику человека условно можно поделить на три части – Ид, Эго и Суперэго. Эго – наше сознание, Ид – бессознательное, а Суперэго – как бы надсознание, некая мораль и принципы. Особенности учения Карла Густава Юнга заключаются в том, что он поделил бессознательное на индивидуальное бессознательное и коллективное бессознательное.

Если рассматривать структуру психики с точки зрения архетипической психологии, можно выделить те роли, которые мы играем в жизни. Мы приходим на приём к врачу, значит, мы – пациенты. Мы учимся в институте, значит, мы – студенты. Мы управляем автомобилем, значит, мы – водители. Мы можем на себя примерить роль мамы или папы, дочери или сына, мужа или жены и так далее. У нас множество разных ролей, и у каждой есть определённые нормы поведения, которые регулируются обществом. Социум определяет, как вести себя в тех или иных ситуациях, что в этом случае считается правильным, а что нет, что хорошо, а что плохо. Исходя из социальной роли, актуальной в данный момент, мы надеваем определённую маску и ведём себя соответствующим образом. Мы следуем тому, что находится в нашем сознании.

Давайте представим нашу психику в виде огромного айсберга, дрейфующего в океане. Гигантская глыба, бороздящая водные просторы. Айсберг условно можно разделить на слои, которые формировались не сразу. Ведь лёд нарастал постепенно. Со временем менялся состав воды, вмерзали какие-то микроорганизмы и животные, которые существовали много столетий назад. Сейчас их уже может не быть на земле, но там, в толще ледяной глыбы, они сохранились.

Нашему взору доступна только верхушка айсберга, небольшой кусок льда, возвышающийся над поверхностью воды. Эта часть и есть наше сознание, то есть то, что мы видим, слышим, чувствуем, понимаем, осознаём. С точки зрения Карла Густава Юнга, это наша Персона, некие маски, которые мы каждый раз надеваем. Мы примеряем на себя различные роли. У нас много масок, которые мы можем менять в зависимости от обстоятельств. Мы с ними сжились, они в нас впитались. Персона также определяет некие фильтры, через которые проходит наше внимание, через которые мы воспринимаем мир вокруг. У каждого свои собственные фильтры. И то, что кому-то покажется неважным, несущественным, другой будет осознавать как что-то ценное и незаменимое.

Итак, с видимой частью айсберга мы разобрались. Что же спрятано под водой? Всё то, что скрыто в толще океана, та глыба непонятной формы и размера – это наше бессознательное.

Часть айсберга, которая находится на самой границе с поверхностью воды, тот слой, который уже не торчит, но самый ближний к видимой верхушке, называется Эго. Это личностные цели, идеи и ценности. То, что для нас важно, ради чего мы живём, что движет нами, что определяет нас как личность. То, как мы себя представляем, то, во что мы верим. На основе этого мы планируем нашу жизнь, ставим перед собой определённые цели и задачи.

Далее идёт следующий, более глубокий слой, который условно можно назвать предсознание или предсознательное. Это некие предписания, обеты, зароки. Тут формируется понимание того, что можно делать, а что нельзя; что разрешено, а что запрещено; что красиво, а что нет. И отсюда возникают определённые личные сценарии, существенно влияющие на нашу жизнь. Почему мы именно так строим свои отношения? Почему работаем именно тут, получаем именно столько? Почему это любим, а это ненавидим?

Уровни бессознательного

Всё остальное, находящееся глубже этого слоя, это наше бессознательное. Карл Густав Юнг и его последователи выделили в понятии «бессознательное» несколько уровней.

Самым первым, поверхностным пластом бессознательного является личное бессознательное. Это наш собственный опыт, всё, что с нами когда-либо происходило, любые жизненные ситуации – хорошие или отвратительные, тревожные или радостные, страшные или позитивные, травмирующие или умиротворяющие. Это результаты, цели, которые мы уже достигли. Здесь хранятся наши страхи, комплексы, проблемы, наши вытесненные переживания и эмоции, которые мы затолкали глубоко в себя и боимся, чтобы они в один прекрасный момент не вылезли наружу. Это некие сценарии, которые неосознанно влияют на нашу жизнь. Например, может повторяться одна и та же ситуация в выборе сексуального партнёра. Или будут схожими отношения с коллегами по работе, несмотря на то, что несколько раз меняли место работы. Повторяющиеся жизненные сценарии находятся на уровне личного бессознательного.

А следующий слой бессознательного – это так называемое семейное бессознательное. То есть это уже не личный опыт, а родовой. Речь здесь идёт о связи поколений, о семейных мифах, традициях, о родовых программах. Когда из поколения в поколение прослеживается схожая жизненная ситуация, можно говорить о семейном сценарии. Например, у женщин в роду не складываются отношения с мужчинами, они рожают детей и воспитывают их без отца. Сюда же относятся наследственные заболевания или те, которыми страдали многие члены рода. Есть отклонения, как, например, болезни крови, которые передаются генетически. А есть предрасположенность к некоторым заболеваниям – сахарный диабет, онкология, шизофрения и некоторые другие. Не существует конкретного гена, отвечающего за то, заболеет ли этой болезнью человек или нет, но вероятность велика.

Семейные сценарии могут проявиться как в негативном, так и в позитивном русле. К примеру, все в семье имеют финансовую жилку, или все физически крепкие и здоровые, или все рождаются красавицами, или на заводе трудится целая рабочая династия, или все имеют творческие профессии. К семейному бессознательному относятся также семейные традиции, семейные праздники, обычаи, семейные качества.

Более глубокий уровень бессознательного – это коллективное бессознательное. В данном случае речь идёт об архетипах. И это уже не семейные традиции, а культурное наследие. Независимо от национальности, территориального проживания, приверженности к какой-либо религии, основные архетипы относятся к общемировому наследию, единому для всех. Архетипы – это некие конструкты, присущие любому человеку на земле. У всех есть представление об архетипах. Мы перенимаем их даже не с молоком матери, они заложены в нас очень-очень глубоко. Каждый знает, кто такая мать, что она нам даёт и что значит для нас. Мы знаем, кто такой Бог. И это не зависит от вероисповедания, религии, конфессии. Даже будучи атеистом, человек знает значение слова Бог. Есть архетип пути. Если взять сказки, мифы, легенды разных народов мира, в большинстве случаев для того, чтобы что-то изменилось, требуется куда-то пойти – в дремучий лес, в дальнее царство государство, прыгнуть в колодец, отправиться в другой мир… И решить там свою проблему, задачу, что-то найти. И вот этот архетип пути, поиска, он есть у каждого из нас. Мы все прекрасно понимаем, что если здесь чего-то нет, то надо пойти туда, где это есть. Такие архетипы формируют человеческую жизнь. По-другому просто не может быть. Это незыблемые вещи, очень глубинные вопросы.

И это уровень, на котором работает мандала, уровень коллективного бессознательного. Именно тут идут процессы индивидуации и трансформации. Это означает, что со всеми теми слоями, которые находятся выше коллективного бессознательного, – семейное бессознательное, личное бессознательное, предсознательное, Эго, Персона – также можно и нужно работать с помощью мандал. Мандала затрагивает огромный пласт психики. Тут и работа с родом, с семейными программами и сценариями, и работа с личными проблемами и комплексами, а также проработка взаимоотношений, социальных норм, ценностей, наших персон и ролей. Работая с мандалой, мы получаем огромную энергетическую подпитку, поднимаем огромнейшие пласты психики. Обратите внимание, что сознание находится в верхушке айсберга, а Самость в самом его низу.

Последний, наиболее глубокий уровень – это биологическое бессознательное. Это наша наследственность, биологические циклы жизни, всё, что касается наших генов. Это уровень человечества как такового, уровень, отделяющий человека от животного.

Вторым существенным моментом архетипического содержания процесса создания мандалы является контейнирование, о котором подробно уже было сказано выше. Мандала представляет собой некий сосуд, вместилище всего жизненного опыта человека. Это позволяет наиболее глубоко работать с нашим сознанием и со всеми уровнями бессознательного.

Третий очень важный момент. Именно благодаря тому, что мандала настолько эффективна, она связана с состоянием внутреннего целительства.

Что это означает? Каждый раз, когда мы создаём мандалу, мы обязательно исцеляем хотя бы маленькую частичку себя. Где-то почистить, где-то залатать, где-то дополнить, где-то подпитать, где-то добавить энергию и силу и так далее. С помощью мандалы мы можем исцелить и тело, и душу, и ситуацию. Мандала напрямую связана с саморазвитием, саморазрешением, самореабилитацией и самоинициацией. Все эти понятия идут с приставкой само-. Саморазвитие – развитие самого себя. Саморазрешение – разрешение себе того, что хочется. Зачастую мы не достигаем чего-либо только из-за того, что не разрешили себе этого. Запрет мог быть наложен не только нами, но и сложившимися традициями предыдущих поколений. Самореабилитация – восстановление самого себя из любых жизненных ситуаций. Самоинициация – позволение самому себе перехода на новый, более высокий уровень – уровень жизни, уровень духовного развития, уровень мыслительных процессов и так далее. Ошибочно считать, что инициировать нас в состоянии только кто-то другой. Это не так. Мы самостоятельно можем с помощью мандал инициировать в себе какие-либо силы, ресурсы, возможности.

Виды мандал и особенности их создания

Итак, мы уже выяснили, что мандала – это образ в круге. Причём этот образ создаётся по-разному. Мандалы бывают плоские и объёмные, их рисуют, лепят из пластилина, из глины, создают из многих природных материалов и предметов, оказавшихся под рукой. Изображения в круге выкладывают в виде коллажей и ассамбляжей. Мандалу можно рисовать, применяя различные инструменты – карандаши, фломастеры, краски, мелки. Рисуют мандалы на бумаге, на песке, на камнях и других поверхностях. Также мандалы бывают выполнены из сыпучих материалов. В этом случае используют песок, всевозможные крупы, специи, зёрна. Создают мандалы и из тканей. Это очень глубокая, мощная техника. Есть плетёные мандалы, мандалы макраме, мандалы, созданные из нитей, из бисера. Мандалы вышивают, вырезают из дерева, высекают из камня. Различные украшения – серьги, кольца, браслеты, кулоны, броши – также можно изготовить в виде мандал.

Хочется отметить, что каждый способ создания мандал преследует свою собственную, совершенно конкретную цель. Зная ту задачу, которую вы ставите перед собой, вы можете выбирать, как именно её воплощать в мандале. Будет ли это рисованная мандала, или насыпная, плетёная, или вырезанная из дерева и так далее.

Можно выделить шесть базовых способов создания мандалы.

Первый самый простой, доступный и весьма распространённый способ – это рисование. Причём техника рисования может быть различная. Есть, условно говоря, некая шкала инструментов для рисования.

Самое поверхностное, примитивное рисование на уровне Персоны – это рисование обычной ручкой. Даже если это цветные ручки, гелевые или шариковые, чернила, фломастеры или маркеры. В этом случае нет перехода светотени. Линия она и есть линия. И когда закрашиваем что-либо, мы всего лишь закрашиваем линиями. Не все мандалы полезно так рисовать, хотя некоторые можно. Когда мы рисуем этими инструментами, мы царапаем бумагу.

По тому, какой инструментарий выберет человек из предложенного многообразия, можно диагностировать, насколько глубоко он готов работать с мандалой, с собой. Так вот ручки или фломастеры выберет тот, у кого уровень страха, тревожности максимальный. Потому что эти инструменты контролировать легче всего, это повышенный контроль.

Рисованная мандала-образ

Далее идёт рисование на уровне Эго – работа с карандашами и восковыми мелками. Здесь можно использовать больший или меньший нажим, светотени, оттенки, поиграть с разницей цветов. Это уже более мягкое рисование. Такие мандалы хорошо решают проблемы личностных целей, ценностей.

Следующий по глубине уровень рисования – рисование сухими мелками, пастелью. Когда мы работаем с этими материалами, у нас есть возможность что-то растереть пальцами, растушевать. Мы держим этот грифель, который не просто карандаш, и ощущения у нас другие. Именно поэтому мелки не приравниваются к карандашам по глубине своего воздействия.

Если говорить о работе с кистью и красками, то мы уже переходим на уровень бессознательного. Не помню, кто сказал, но очень хорошая фраза: «Когда мы рисуем кисточкой, мы как будто поглаживаем своё бессознательное». Личное бессознательное. Представьте себе, кисть – это ласка. Она поглаживает нашу душу, нашу внутреннюю сущность. И наше бессознательное откликается, активизируется в этот момент. Такой способ рисования мандал довольно действенный.

К способу создания рисованных мандал можно также отнести мандалы, нарисованные пластилином. Это не объёмные мандалы, тут пластилин размазывается, втирается в изображение. Работа с пластичными формами – тоже уровень индивидуального бессознательного.

Более глубинное рисование – это рисование руками. И вообще телом – пальцами, ладошками, костяшками, даже ногами или носом. Есть такое понятие, как жестовое рисование – рисование без инструментов, без посредников. Происходит прямое взаимодействие краски и тела. Подобное рисование уже на уровне семейного бессознательного. Изображение наносят на бумагу с помощью пальчиковых красок, обычных акварельных красок или гуаши.

Наиболее глубинным рисованием является рисование пальцами на песке или на его заменителе – любом мелком сыпучем материале, допустим, на манной крупе. Характерный пример – рисование на световых столах. В психотерапии это направление называется sand art. Рисование руками по сыпучей поверхности является самым глубоким способом самовыражения, самопознания. Он затрагивает уровень коллективного бессознательного.

Разбирая инструменты, с помощью которых возможно рисовать мандалы, можно судить, насколько глубоко человек готов работать над собой, готов опуститься внутрь себя. С ручкой и фломастером невозможно спуститься на уровень семейного или индивидуального бессознательного. Но, рисуя песком, можно работать абсолютно на всех уровнях, включая и коллективное бессознательное.

Какова цель любых рисованных мандал? Когда лучше всего их создавать? Их задача очень важна – это эмоциональная поддержка. Когда мы создаём мандалы с помощью визуальных образов, то есть мы их рисуем любым перечисленным выше способом, рисуем чем угодно и на чём угодно, мы оказываем своему бессознательному мощную поддержку. Мы даём себе эмоциональные ресурсы, причём на глубинном уровне. Если требуется поиск дополнительных возможностей, если нужно нормализовать дисбаланс, следует создавать рисованную мандалу.

Второй способ создания мандал – насыпные мандалы. Стоит различать рисованные на песке мандалы и насыпаемые мандалы, хотя оба этих вида получаются с помощью сыпучих материалов. Примером насыпных мандал служат буддийские мандалы из цветного песка. Но не только песок может быть использован в подобных мандалах. В ход идут различные крупы, семена, зёрна, специи. Также к насыпным мандалам можно отнести те, которые созданы из природных материалов – камни, ракушки, веточки, травинки, цветы, листья, жёлуди, плоды каштанов. То есть любые предметы ландшафта. Подойдут также мелкие и не очень мелкие предметы – скрепки, пуговицы, бусины, ластики, ручки, верёвочки, провода и так далее. Всё это является ландшафтной арт-терапией. Мандалы-коллажи, мандалы-ассамбляжи, мандалы-инсталляции, мандалы-мозаики, тканевые мандалы, то есть те, которые выкладываются каким-либо образом, относятся к технике насыпных мандал.

Основная задача, которую решает насыпная мандала, – это изменение, трансформация, направление на новый путь и переход на более высокий уровень. Фактически это инициация. Если вы хотите заняться самоинициацией, в первую очередь следует обратить внимание на насыпные мандалы. И если рисованная мандала может только эмоционально поддержать, то насыпная мандала уже позволяет что-то кардинально изменить в жизни.

Мандала из сыпучих материалов

Третий способ создания мандал – плетёные мандалы. Это мандалы из нитей на каркасе. Знаменитые индейские мандалы, плетёные на палочках, служат ярким примером. Сюда же относятся мандалы, вязаные крючком или спицами, вышитые бисером или нитками, макраме. То есть это все мандалы, выполненные с помощью переплетения нитей.

Плетеная мандала

Задача плетёных мандал очень важна. Они служат для отпускания сложных переживаний. Когда есть что-то сумбурное в душе и не понятно, как поступить, надо дать время это обдумать. И тогда приходит на помощь плетёная мандала. Мы определённым образом выкладываем, перевязываем, перекручиваем, оплетаем, делаем различные манипуляции с нитями. Работа с такими мандалами длительная, кропотливая, вдумчивая, требующая внимательности, усидчивости и терпения. С ними нужно помучаться. Создание этих мандал частенько сопровождается негативными эмоциями. Вы только начинаете плести, начинаете работать с нитями, а уже что-то не получается. То нитки путаются, то узелки завязываются, то ошибки допускаете. Вы распускаете, распутываете и делаете всё заново. И это как раз способ отпустить тяжёлые моменты, перетянуть по новой свою нить судьбы. Вот такая интересная метафора, связанная с плетёными мандалами. Не зря говорят: «Перемелется – мука будет». Мы все свои жизненные трудности перемалываем в муку для того, чтобы переварить плохие, отрицательные переживания и отпустить их. Плетёные мандалы как раз позволяют трансформировать, изменить сложные эмоциональные ситуации.

Следующий, четвёртый вид мандал – это талисманы, амулеты и обереги. Они создаются самыми разными способами – из глины, пластилина, вообще из любых пластичных форм. Могут вырезаться из дерева, выжигаться на деревянной поверхности. Могут отливаться из металла. Сюда также относится создание любых украшений в виде мандал – браслеты, брошки, кольца и так далее. К этому виду причисляются и мандалы-татуировки. То есть любые мандалы, которые создаются как талисманы. Если мандала-талисман выполнена в технике рисования, допустим, нарисована на камне, то она также относится и к рисованным мандалам. Если, к примеру, сплетена в виде кулона, то её причисляют и к плетёным мандалам.

Точечные мандалы-талисманы

Что такое талисман вообще? Он создаётся на удачу, на здоровье, на счастье, оберегает от чего-то. Талисманы нужно изготавливать, находясь в отличном настроении. Это некая память о каком-либо хорошем событии, о чём-то значимом и полезном, это своеобразный якорь на определённое эмоциональное ресурсное состояние. Так вот, основная задача мандал-талисманов, мандал-оберегов – это создание подобных якорей. Когда кораблю необходимо удержаться на месте, он бросает в воду якорь. Это позволяет остаться в одной точке, сохранить своё положение. А создать и сохранить нужное ресурсное состояние помогают талисманы и обереги. То есть мандала делается для определённых целей, и потом она работает как амулет или талисман, который включает в себя необходимые ресурсные состояния, помогая вернуться в какие-либо значимые события, воспоминания.

Пятый вид мандал – мандалы-раскраски. Наверняка многим он хорошо знаком. Однако не стоит забывать, что с такими мандалами надо быть весьма осторожными. Следует запомнить несколько правил работы с ними.

Никогда не садитесь раскрашивать мандалу в плохом настроении. А только в спокойном, в ресурсном состоянии. Потому что, заполняя шаблон, не важно какими инструментами – красками, карандашами, фломастерами, – мы фиксируем определённое состояние. Некоторые рассуждают так: мне сейчас плохо, я злюсь, но я возьму раскраску, начну рисовать и потом, может быть, успокоюсь. Знаете, что происходит, когда мы в таком настроении создаём мандалу? Мы своё нересурсное состояние, в котором находимся, своё бессознательное впечатываем, врисовываем в мандалу. Мы вкрашиваем в себя отрицательные эмоции ещё сильнее. Этого допускать ни в коем случае нельзя. Что принесёт вам такая мандала? Да ничего хорошего, поверьте. Даже если что-либо не получается, не расстраивайтесь, не злитесь. Лучше отложите на время, успокойтесь, сделайте что-то другое. И только потом, вновь войдя в ресурсное, медитативное состояние, продолжайте работу.

Раскрашивание мандалы возможно различными инструментами. Если используются ручки или фломастеры, это является самым поверхностным видом рисования. Если речь идёт о цветном песке, засыпанном в готовый шаблон, то это уже более глубокий уровень.

Шаблон мандалы для раскрашивания

Ещё один момент, о котором не стоит забывать. Существует такой миф про мандалотерапию. Предлагается по имеющемуся шаблону раскрасить узор и созерцать полученную картинку. Считается, что при этом достигается гармония. Но это заблуждение, ведь, по сути, раскраска есть ритуальная, идеальная мандала. А мы понимаем, что к идеалу хоть и надо стремиться, но к нему никогда не придём. Подобная мандала – это только способ созерцания идеальности, но абсолюта нам достигнуть не дано. Мы можем лишь надеяться, что такое возможно, но внутри всё равно будет жить понимание, что этого в нашей жизни не случится. Потому психика не позволяет тратить драгоценное время на бесплодные попытки. Мандалы раскраски работают гораздо хуже, чем если бы мы создали свой собственный шаблон и его раскрасили. Это было бы эффективнее в несколько раз.

Основная задача, которую решают мандалы шаблоны, созданные не вами, это изучение цветовых предпочтений, цветотерапия. Также с помощью выбранных материалов и инструментов они помогают понять, насколько глубоко человек готов погрузиться в свою психику. Эти мандалы хороши для детей. Отлично развивается мелкая моторика рук. В случае с детьми допустимо раскрашивать даже одновременно двумя руками. К тому же по закрашиванию ребёнком мандалы можно наблюдать, насколько аккуратно он это делает, какие именно цвета выбирает, где и как располагает отдельные элементы. Можно брать шаблоны от простых к сложным и раскрашивать их с помощью различных техник и материалов. Во всём остальном мандала-раскраска психотерапевтического эффекта не имеет. А иногда даже является вредной.

Но у тех, кто искренне верит, что, раскрашивая мандалу, может решить какие-то свои задачи, они действительно могут решиться. Существует такое явление – эффект плацебо, когда положительная динамика достигается благодаря психологическому подсознательному ожиданию успеха. Недаром сказано в Библии: «По вере вашей да будет вам» (Матф. 9.29). Если верите, значит, мандала-раскраска сработает. В противном случае результат будет нулевым.

И последний, шестой вид мандал – это групповые мандалы. То есть двое и более человек делают одну мандалу. Кто может участвовать в создании групповых мандал и для чего они нужны?

Очень хорошо работают семейные мандалы – муж и жена, родители и дети, сразу несколько поколений; мандалы, созданные коллективом коллег, однокурсниками, одноклассниками. Основная задача групповой мандалы – синхронизация процессов бессознательного в паре, в семье или в группе. Когда несколько человек создают одну и ту же мандалу, они синхронизируют свои действия, свои мысли, объединяют свои задачи, подстраиваются друг под друга. Происходит единение в стремлении к общей цели.

Групповая мандала-ассамбляж из съедобных элементов

Групповая мандала является отличной диагностикой взаимоотношений в семье, в коллективе. По процессу её создания можно судить, кто занимает лидирующие позиции, а кто ведомый; как распределяются обязанности. Размер групповой мандалы зависит от количества участвующих в её создании. Такая мандала может размещаться как на столе, так и на большой площадке. И создаётся любыми способами, с применением различных техник и материалов.

В дальнейшем некоторые методы создания мандал будут разобраны более подробно.

Практикум. Создание классической мандалы-образа «Мои желания»

Предлагаю немного отступить от теории и провести первую практику, создав классическую мандалу-образ. Именно с этой техники мы начнём работу с мандалой.

Что же такое мандала-образ? Почему она классическая? В чём её особенность?

Это мандала свободного рисования. Мы изображаем то, что пришло нам в голову во время погружения в себя, во время концентрации психической энергии, медитации. Затем этот образ переносится на бумагу. Такое рисование мандалы является классической техникой.

Мандала-образ создаётся на определённую тему. Пусть эта мандала будет называться «Мои желания, мои цели, мои задачи». И посвящена она тому, что для вас в настоящий момент наиболее важно, что сейчас хочется, к чему вы стремитесь. Вообще, такую мандалу-образ можно создавать абсолютно на любую тему. Например, моё здоровье, моя семья, моя жизнь, моя карьера, мои финансы, моё благополучие, моя любовь. Тематика может быть самая разнообразная. Я предлагаю поработать с мандалой «Мои желания», но если у вас есть более насущная тема, то можно взять её.

Итак, приготовьте лист бумаги формата А3. Почему рекомендован именно такой формат? Выше уже упоминалось, что мандала – это проявление Самости, сущности человека, отражение его души. Принято считать, что душа у нас находится в районе грудной клетки, в районе солнечного сплетения. Это некий энергетический центр, который обычно воспринимают вместилищем души. Если на листе бумаги формата А3 нарисовать круг максимального радиуса, то он получится размером с большую тарелку. Именно этот размер наиболее подходит, чтобы очертить границы того места, где находится душа. Такую особенность физиологии тела человека наша психика связывает с идеальной мандалой. Поэтому мандалы, нарисованные на бумаге формата А3, лучше работают, лучше справляются с поставленными перед ними задачами.

Мандала образ «Я»

Кроме листа бумаги вам потребуются простой карандаш, краски, кисти, баночка с водой. Краски заранее откройте.

А теперь сядьте, пожалуйста, удобно. Так, чтобы вам было комфортно. Не скрещивайте руки и ноги. Пусть ваша энергия по телу течёт свободно, не пересекаясь. Прикройте на некоторое время глаза и прислушайтесь к себе. Обратите внимание на своё дыхание, сосредоточьтесь на нём. Сделайте вдох и медленный выдох. Что происходит, когда вы вот так глубоко дышите? Сконцентрировавшись на дыхании, вы можете заглянуть внутрь себя. Куда-то, где скрыты ваши самые сокровенные желания, задачи и цели. Там есть что-то очень важное для вас. То, что вы хотите на самом деле. Загляните туда прямо сейчас, попробуйте погрузиться в глубины своей психики, своего сознания, своих мечтаний, своих идей. Загляните, будто подсматриваете в замочную скважину. Что там? А может быть, дверь открыта настежь? Рассмотрите, что есть внутри вас такого, что действительно хочется, что нужно и полезно вам в жизни.

Тщательно изучите, позвольте этому образу очень чётко прорисоваться в вашем внутреннем взоре. На что он похож? Он объёмный или плоский? Какие цвета и оттенки присутствуют в образе? Большой он или маленький? Какие формы принимает – простые или замысловатые? Это ваши желания, ваши мечты, ваши стремления и ваши цели. Что-то самое важное, что в действительности живёт внутри вас. Оно помогает вам двигаться вперёд, создавать что-то новое, творить. Позволяет быть самим собой.

Загляните внутрь себя и мысленно опишите этот образ, запомните его. Сфотографируйте своим внутренним фотоаппаратом. Рассмотрите внимательно каждую деталь – каждый изгиб, каждую линию, все цвета и оттенки. Изучите всё до мельчайших подробностей. Возможно, образ очень простой или, наоборот, очень сложный. Может быть, он прекрасен, а может быть, самый обыкновенный. Но это только ваш образ. Очень важно запомнить его.

И когда вы будете готовы, когда внимательно исследуете, изучите ваш образ, запомните его и зафиксируете в памяти, можете открывать глаза.

Взгляните на белый лист бумаги, который лежит перед вами. Мысленно перенесите туда свой полученный образ. Представьте, что он уже изображён на листе. С помощью простого карандаша мысленный образ обведите в круг. Максимально возможный круг на этом листе. В центре круга поставьте точку.

А теперь возьмите кисточку, обмакните её в ту краску, в какую вам захочется, и начните из центра круга, из той самой точки прорисовывать образ, который вы уже мысленно перенесли на бумагу. Просто обводите его. Позвольте вашей руке его проявить. И несущественно, какой получится рисунок – красивый или не очень. Важно, что это тот самый образ, который есть внутри вас. Здесь не требуется умение рисовать, не нужно стремиться быть идеальным. Главное, чтобы вам нравилось. Главное, прорисовать, проявить тот образ, который уже мысленно находится на вашем листе. Прорисовывая образ, подумайте, как он прорастает на всю вашу мандалу, как распространяется и заполняет весь круг. Пусть образ в центре подскажет, как оформить остальное пространство мандалы. Каким должно быть его окружение, каким будет край мандалы. Закончив с центральным образом, приступайте к прорисовке окружающего пространства и границы круга.

Если вдруг вам захочется выйти за пределы круга, который вы очертили, то смело выходите. Если захотите остаться внутри мандалы – оставайтесь. Творите, рисуйте, создавайте! Это ваш образ, ваша мандала. Это ваши мечты, цели и задачи. Ваши желания. И только вы знаете, как будет правильно, как будет красиво. И это важно.

Ваша задача – получить удовольствие от процесса создания мандалы. Улыбайтесь, когда рисуете. И если вдруг рука пошла куда-то не туда, значит, так надо. Пусть это будет очередная завитушка или линия, может быть, ещё что-то. Позвольте вашей руке создать этот образ, потому что она лучше знает, как надо.

После того как вы закончите работу над мандалой, предлагаю её внимательно рассмотреть и ответить на несколько вопросов.