Текст книги "Благо-чувство. Как уменьшить боль, разрушить негативные паттерны и обрести душевный покой за три с половиной минуты в день"

Глава 6
Чего стоит ждать от благоговения?

Благодаря исследованиям в сфере осознанности удалось выявить немало выгод, которые несет нам состояние благоговения. Ниже я предлагаю вашему вниманию далеко не полный список этих благ:

• Снижение тревожности.

• Избавление от чувства одиночества.

• Продуктивное взаимодействие с другими людьми.

• Улучшение эмоционального состояния.

• Укрепление иммунной системы.

• Ослабление боли и воспалительных процессов.

• Приток энергии.

• Развитие критического мышления.

• Повышение осознанности.

• Спонтанный духовный рост.

• Укрепление связи с природой.

• Способность радоваться жизни.

Впечатляет, не так ли? А ведь это еще не все. Наверняка вы обнаружите дополнительные преимущества, когда самостоятельно научитесь открываться благоговению. Но самое примечательное здесь то, что вам даже не нужно прилагать усилий для получения результатов. Они проявятся сами, по мере того как вы будете все глубже погружаться в состояние благоговения. Давайте попробуем разобраться в том, как именно благоговение творит все эти чудеса.

В последние 15 лет исследователи уделяли много внимания состоянию благоговения, что позволило им совершить потрясающие открытия. Те удивительные блага, которые предлагает нам это состояние, способны заполнить все пространство наших разума, души и тела. Его свет проникает в самые потаенные и недоступные места, избавляя нас от страхов и сомнений. В этом смысле благоговение можно уподобить пресловутой серебряной пуле.

В своей статье «Потенциальная роль благоговения в избавлении от депрессии», опубликованной в 2021 году в журнале «Фронтьерз ин сайколоджи», Аличе Кирико и Андреа Гаггьоли предложили модель Матрешки. Согласно этой модели, базовые уровни благоговения расширяются, достигая большей сложности и эффективности. Опираясь на более чем 30 эмпирических исследований, они предположили, что целительное воздействие благоговения ощущается вначале на глубочайших уровнях нашей нервной системы, после чего продвигается вовне, чтобы запустить психологические, а затем нейроэндокринно-психологические изменения. Последней ступенью на этом пути становится наше экзистенциальное благополучие. Лично меня вдохновляет и сама модель, и заложенные в ее основу исследования. Почему? Сейчас объясню.

Прежде всего переведем на привычный нам язык весь этот научный жаргон. Но начнем мы с совсем даже ненаучного названия «Матрешка», которое наводит на мысль о русских куколках, вложенных одна в другую. Наверняка вы тоже их видели. У нас с женой несколько таких наборов. Мы приобрели их во время путешествия по России.

Модель Кирико и Гаггьоли содержит четыре таких «куколки», или уровня. Начинается она с самой маленькой, внутренней «куклы», после чего расширяется вовне. Иными словами, первым влияние благоговения испытывает на себе внутренний, наименее сложный уровень. Происходит это практически мгновенно. Затем настает черед второго, третьего и самого влиятельного – четвертого – уровня. Каждый из них позволяет по-новому оценить все грани той волшебной силы, каковой является благоговение. И хотя для того, чтобы погрузиться в благоговение, нет необходимости понимать его, подобное осмысление позволяет удовлетворить тягу к анализу тех из нас, в чьей жизни преобладает левое полушарие мозга.

И начнем мы с изучения самого внутреннего и наименее сложного уровня – с электрических изменений. В частности, обратимся к активизации парасимпатической нервной системы. Несмотря на столь сложное название, все мы прекрасно представляем, чем она занимается. Парасимпатическая нервная система замедляет частоту нашего дыхания и сердцебиения, снижает кровяное давление и содействует улучшению пищеварения. Вдобавок – и это самый большой плюс! – она приводит наше тело в расслабленное состояние. Это необходимо для глубокого исцеления и выздоровления. Помните то легкое расслабление, которое вы ощутили, наблюдая за наблюдателем? Все потому, что вы начали активировать свою парасимпатическую нервную систему, когда осознали присутствие своего безмолвного «Я». Замечательно, правда?

Вторая, чуть более сложная куколка – непосредственная психологическая трансформация – позволяет сконцентрировать внимание на нашем малом «Я», на эго. Оставаясь без присмотра, эго способно натворить немало бед. Благоговение позволяет отслеживать эти эгоистические тенденции, настраивая нас на самоотдачу и прощение.

На третьем уровне модели «Матрешка» мы можем наблюдать, как благоговение запускает новые изменения – нейроэндокринно-психологические. Этот уровень можно сравнить с рабочей лошадкой. Позвольте перечислить лишь некоторые из тех результатов, которые несет с собой состояние благоговения:

• Усиленное чувство взаимосвязи с окружающим миром.

• Способность видеть дальше своих ограниченных потребностей.

• Стремление учиться и творить.

• Избавление от скуки.

• Развитие творческого мышления.

• Снижение уровня провоспалительных цитокинов. (Эти вещества содействуют развитию воспалений и хронической боли. Еще их связывают с развитием депрессии. Благоговение противостоит этим процессам.)

Наконец мы подошли к заключительному уровню. Он самый сложный, но и самый захватывающий, поскольку здесь начинаются экзистенциальные изменения:

• Расширение смысла жизни.

• Способность преодолевать свое малое «я» (эго).

• Развитие духовного благополучия.

• Большая удовлетворенность жизнью.

• Взаимосвязь с природой.

• Контакт с другими людьми.

• Социально ориентированное поведение.

Вот это да! Если вы искали путь к просветлению, благоговение как раз вручило вам ключи от этого царства. Все больше и больше исследований указывают на то, что благоговение исцеляет. Оно гармонизирует и упорядочивает все уровни нашей жизни – телесный, духовный и ментальный. То же самое происходит и с нашими межличностными отношениями. Благоговение исцеляет куда глубже и основательней, чем мы в состоянии представить. Чем охотнее мы принимаем благоговение, тем охотнее оно принимает нас, формируя тем самым подлинное единство.

Благоговение принадлежит всем нам. Оно наше по праву рождения. Его код генетически вписан в каждую человеческую душу. Благоговение, подобно любящей матери, только и ждет, чтобы ее блудное дитя вернулось домой. Оно живет во вневременном, внепространственном месте нашего рождения. Открыться благоговению – все равно что вернуться домой в материнские объятия.

Основные положения

• Согласно исследованиям, принятие благоговения сулит нам немало благ.

• Благоговение исцеляет все уровни бытия – телесный, ментальный, душевный и социальный.

• Со временем те блага, которые несет нам это состояние, становятся все заметней и значимей.

• Способность испытывать благоговение передается нам по наследству – она наша по праву рождения.

Глава 7
Как я обнаружил Благо-чувство

Очень скоро мы отложим в сторону все эти рассуждения, чтобы на личном опыте познакомиться с благоговением. Пока же хочу рассказать вам о том, как складывалось мое знакомство с этим незабываемым чувством. В каком-то смысле мне повезло, ведь я не раз погружался в благоговение, и с каждым годом этот опыт становился все полней и значимей. Должен признать, что в самом начале я тоже пытался зафиксировать это состояние, опираясь исключительно на силу воли. Я потратил немало времени, пытаясь ухватить туман. Но около 15 лет назад, когда начались серьезные исследования благоговения, я открыл для себя иной метод. Я понял, как не нужно пытаться. Этот метод «делания ничего» я назвал Эйфо-чувством.

Все произошло легко и без усилий. Я просто открыл свое сердце и позволил Эйфо-чувству осесть, подобно туману, на мою душу. И вот что тут важно понимать: я вовсе не пытался сфабриковать Эйфо-чувство. Я даже не знал о его существовании. Как оказалось, это незнание сыграло мне на руку. Эйфо-чувство пришло ко мне в момент абсолютной ясности, нежданно-негаданно.

Эйфо-чувство поражает своими целительными способностями. Чем глубже я погружался в это состояние, тем больше укреплялось мое здоровье. Прошла бессонница, исчезли мучившие меня боли. Мигрени, донимавшие меня два-три раза в неделю, испарились в неизвестном направлении. С притоком энергии и ментальной ясности исчезли приступы раздражительности, чередовавшиеся с наплывом депрессивных мыслей. Я жадно пил из этого восхитительного, преобразующего источника. Но и это не всё! Я наконец-то начал получать удовольствие от жизни. Я был близок к благоговению.

Позже я приступил к обучению других людей. С моей помощью они учились ничегонеделанию и погружению в Эйфо-чувство. Им тоже удалось исцелиться. Потом я показал им, как поделиться Эйфо-чувством с другими людьми. Именно так. Им и правда удавалось в считаные минуты пробудить целебный отклик в родственниках, друзьях и даже в абсолютно незнакомых людях. Каким образом?

Они просто помогали им осознать Эйфо-чувство. Как только мы проникаемся этим чувством, процесс исцеления запускается автоматически. Как я уже говорил, способность к самоисцелению заложена в нас от рождения. Это так же естественно, как говорить, – при условии, что вы умеете задействовать эти способности.

Этот процесс я назвал Квантовым Смещением (КС). Очень скоро о нем узнали другие люди, и последние полтора десятилетия я занимался главным образом тем, что обучал Квантовому Смещению тысячи последователей по всему миру. Я до сих пор испытываю благоговейный восторг перед целебными свойствами Эйфо-чувства и Квантового Смещения. Люди – удивительные существа. Каждый из нас обладает куда большей способностью к исцелению, чем та, которую мы демонстрируем в настоящее время.

Небольшое примечание. Будет неплохо, если вы поймете, что целебный потенциал Квантового Смещения – не причуда скучающего ума. У него есть научное обоснование. Мы имеем дело с научной техникой, подтверждением чему служат следующие три момента. Я могу раз за разом добиваться позитивных результатов. Я в состоянии обучить других, чтобы они смогли повторить мои результаты. Наконец, эффективность этой техники может быть измерена. С помощью профессиональных инструментов врачи без труда измеряют то целебное влияние, которое оказывает на их пациентов процесс КС. К примеру, они отмечают у них нормализацию кровяного давления. То же самое можно сказать об уровне сахара в крови. О позитивных изменениях свидетельствует частота пульса, дыхание, сердечный выброс, сопротивление кожи, содержание кислорода в крови, результаты ЭКГ и ЭЭГ. Иными словами, КС совершенно реально.

Как видите, я неплохо освоил искусство ничегонеделания для собственного исцеления. Стоп! Как-то это не так прозвучало… Скажем иначе: мой талант заключается в том, что я помогаю людям не делать ничего таким способом, который стимулирует их автономную нервную систему, результатом чего становится полноценное исцеление. Вдобавок у меня есть опробованный метод, позволяющий с легкостью передать это знание другим. Я в состоянии учить даже посредством печатного слова. И это возвращает нас в настоящий момент. Я с удовольствием покажу вам, как можно погружаться в благоговение всякий раз, когда вы того пожелаете. Для этого я специально разработал Метод Благо-чувства. Ну не то чтобы разработал, а скорее познал. Как в свое время познал процесс Квантового Смещения. И та простота, которой отличается КС, характерна и для Метода Благо-чувства.

Мои развивающиеся отношения с Эйфо-чувством позволили сформировать более полную и тесную связь с благоговением. В скором времени я начал наблюдать за процессом с той выгодной точки обзора, которую предоставляет нам безмолвное «Я». Надо сказать, что я не пытался понять благоговение – как мы уже знаем, это совершенно бесполезно. Я просто ждал и наблюдал с чувством нарастающего воодушевления. Приятное предвкушение все больше и больше наполняло мою душу. Я чувствовал, будто мне вот-вот откроют великий секрет. На самом деле именно так и действует благоговение. Благодаря ему вы начинаете ощущать себя частью чего-то большего – чего-то такого, что невозможно понять нашим человеческим сознанием. Моему разуму отчаянно хотелось обнаружить Это, понять Это, сделать Это своей собственностью. Но интеллект вынужден довольствоваться крохами известного. Проявления формы и функции не в состоянии отразить безграничность того, чем является благоговение.

Погружаясь в благоговение, я начинаю более явно ощущать это подспудное присутствие. На самом деле присутствие предполагает наличие какой-то трансцендентной формы или сущности. Но здесь речь шла о другом. Присутствие, о котором я говорю, больше похоже на всеобъемлющий универсальный порядок. Постарайтесь понять меня правильно: все это не имеет ни малейшего отношения к метафизике. В том, что я описываю, нет ничего мистического. Фундаментальная упорядоченность нашего ничто имеет вполне научное обоснование. В квантовой физике это состояние аналогично состоянию квантового вакуума. А этот вакуум часто описывают как «ничто, из которого возникает всё». Когда читаешь работы Вольфганга Паули и Вернера Гейзенберга, основателей квантовой механики, может возникнуть впечатление, что они цитируют гимны из древних ведических писаний.

Не так уж сложно воспринять тот универсальный, изначальный порядок, о котором я говорю. Осознание этого ничто скрыто от нас, когда внимание наше целиком и полностью сосредоточено на вещах практических, поглощающих все время нашего бодрствования. Но стоит нам отвлечься от повседневной суеты, и осознание изначального ничто дается нам без малейших усилий. Разумеется, здесь можно привести многочисленные аналогии, но, как верно было подмечено, одна картинка стоит тысячи слов. В нашем случае опыт восприятия ничто оставляет нас безмолвными. А потому без дальнейших рассуждений…

Упражнение. Ничто повсюду

• Взгляните вниз и выберите объект, на котором можно сосредоточиться. неважно, будут ли это ваши колени, ступни, пол или трехметровый питон (если таковой вдруг окажется поблизости).

• Фокусируйтесь на этом объекте 3–4 секунды.

• Переведите взгляд на потолок.

• Что было у вас в сознании в тот момент, когда вы переводили взгляд с пола на потолок? Ничего, верно?

• Повторите упражнение еще раз. Между взглядами вниз и вверх вы пребываете в осознании искомого ничто.

Подобно чистому экрану, который всегда присутствует за бегущим кинорядом, ничто неизменно присутствует за мельканием наших мыслей и эмоций. Но, в отличие от чистого киноэкрана, ничто является творцом наших мыслей и эмоций. «Ничто – источник всего». Помните эту фразу? Ничто творит мысли и эмоции человека. Оно же создает звезды, машины и шоколадки (не говоря уже про киноэкраны).

А теперь небольшое разъяснение для тех, кто во всем ищет логику. Во всех вещах мироздания просматривается порядок. Предметы состоят из упорядоченных молекул, атомов, субатомных частиц и т. д. На всех без исключения уровнях жизни мы находим порядок. Вещи и мысли – это порядок, облаченный в форму. Ничто – порядок без формы.

Ничто предполагает одиночество, обособленность. Не может быть двух ничто. Не может ничто находиться и вкупе с чем-то, поскольку в этом случае оно перестанет быть ничем, не так ли? Далее. Ничто не может быть неупорядоченным, поскольку просто не во что вносить хаос и дезорганизацию. Ну как, запутались или не очень? Подождите, мы уже почти у цели. Раз ничто не может быть неупорядоченным, оно должно представлять собой идеальный порядок. Именно этот идеальный порядок без формы и был тем незримым присутствием, которое просочилось в мое сознание в момент постижения Метода Благо-чувства.

Основные положения

• Эйфо-чувство пришло ко мне в момент абсолютной ясности.

• Технику Эйфо-чувства я назвал Квантовым Смещением (КС).

• КС – это научно обоснованный процесс.

• Подобно квантовому вакууму, ничто – это идеальный порядок.

• Целебные свойства Метода Благо-чувства берут начало в идеальном порядке.

Глава 8
Готовимся изучать Метод Благо-чувства

Мы от рождения наделены всем, что позволяет нам поддерживать беседу с другом, начальником, водителем такси и даже с самим собой (когда нам нужен действительно внимательный собеседник). Способность говорить естественна для нас, ведь у нас для этого есть все необходимое: легкие, гортань, язык, зубы, губы и развитый мозг. Да, мы уже рождаемся с готовым речевым набором. И все же нам приходится учиться говорить, не так ли?

Начинаем мы еще в младенчестве, а может даже до рождения. Поначалу мы слушаем речь матери, затем других людей, а со временем начинаем имитировать то, что слышим. Скоро мы уже проговариваем слова, фразы, а позже и полноценные предложения. Проходит совсем немного времени, а мы уже выпрашиваем у мамы кашу с шоколадной крошкой, просим отца, чтобы тот дал нам ключи от машины, а затем, с нежностью глядя в глаза возлюбленной, торжественно произносим: «Да!»

Нам от рождения дано все, чтобы мы могли говорить. Стоит нам освоить это искусство, и мы уже болтаем легко и без усилий. Нам не нужно задумываться о том, что мы хотим сказать. Слова сами льются из нас потоком. Вообще, складывается впечатление, что все больше и больше людей в принципе не думают о том, что говорят. Но я отвлекся.

У нас также есть все необходимое, чтобы испытывать благоговение. Спонтанные и мимолетные проявления этого чувства не требуют от нас никакой подготовки. Благоговение врывается в нашу жизнь, выметая из нее все лишнее и ненужное, а затем исчезает – столь же быстро и без предупреждения. И пусть эти нечастые эпизоды оставляют по себе глубокий след, их невозможно контролировать. Мы не в состоянии предугадать, когда в нас пробудится благоговение, чтобы возвысить наш дух до небес. Большинство из нас редко сталкивается с этим удивительным чувством. В результате мы оказываемся лишены тех замечательных прозрений – не говоря уже о целебных энергиях, – которые дарует опыт регулярного приобщения к благоговению.

Даже незначительные проявления благоговения обладают большой ценностью. В ходе исследований люди смотрели на фотографии с изображениями природных чудес, припоминали те моменты своей жизни, когда им доводилось испытывать благоговение, или читали какую-нибудь вдохновляющую историю. Даже эти простые триггеры вызывают позитивные изменения в наших телах, умах и в нашем отношении к окружающим. И все же, опираясь на личный опыт, могу сказать, что изображение Большого каньона или воспоминание о первом путешествии на самолете бледнеют по сравнению с полным и непосредственным погружением в благоговение. Наблюдение за наблюдателем вызывает лишь легкое прикосновение к благоговению. Оно дарует нам частицу внутреннего умиротворения и внешнего расслабления. Если бы вы продолжали наблюдать за наблюдателем по нескольку раз на дню, то со временем стали бы счастливее и здоровее. Но я приберег для вас кое-что поинтересней и попроще.

Недавние исследования показали, что даже мимолетные формы благоговения, вызванные созерцанием какого-нибудь огромного дерева или прослушиванием вдохновляющей музыки, приводят к положительным результатам. Надо сказать, что практически во всех исследованиях отражен именно такой вид благоговейных состояний.

Согласно моим собственным наблюдениям, более глубокое взаимодействие с благоговением влечет за собой более значимые изменения. Подобная взаимосвязь вызывает практически мгновенную реакцию, а результаты носят при этом долговременный характер. Метод Благо-чувства, с которым я собираюсь вас познакомить, открывает весь спектр благоговения – от еле заметного до всепоглощающего.

Почему же этот метод так эффективен? В чем его главный секрет? В Эйфо-чувстве. Как вы помните, Эйфо-чувство – это целебный моторчик в технике Квантового Смещения. Это та движущая сила, которая запускает процессы исцеления и гармонизации. У Эйфо-чувства два облика. Существует чистое Эйфо-чувство, воспринимаемое нами как ничто, и теплое, проявленное Эйфо-чувство, отображенное в таких приятных ощущениях, как удовлетворение, экстаз, приязнь, благодарность и т. д.

Чистое Эйфо-чувство обитает там, где царит ничто с его абсолютной тишиной. Подобно квантовому вакууму, ничто преображается во что-то. Чистое Эйфо-чувство начинает вибрировать в потаенных, плодородных полях вашего сознания. В результате вы опознаете его по благотворным эмоциям проявленного Эйфо-чувства. В такие моменты вы покачиваетесь на волнах умиротворения, ликуете в пузырьках блаженства или греетесь в объятиях любви. Вместе с тем из самых глубин вашего сознания расходятся волны исцеления и оздоровления. И это возвращает нас к Методу Благо-чувства.

В какой-то момент я начал внимательно присматриваться к своему опыту благоговения. Я обнаружил, что непосредственно перед тем, как на меня накатывало это чувство, наступал момент спокойствия и тишины, длившийся какую-то долю секунды. Позже я обнаружил, что сразу вслед за покоем возникало ощущение благополучия. Думаю, вы уже поняли, к чему я клоню. Безмерный покой был чистым Эйфо-чувством, за которым следовало проявленное Эйфо-чувство, отображавшееся во мне в виде радости, приятия, умиротворения и благодарности.

Представьте себе чистый, прозрачный луч света, который падает на призму. Поместите призму перед белой стеной или экраном. Проходя через призму, чистый свет отражается на экране всеми цветами радуги – красным, оранжевым, желтым, зеленым, голубым, синим и фиолетовым. Так и чистое Эйфо-чувство, проходя через призму вашей души, отражается на экране сознания в виде сочувствия, приязни, эйфории, благодарности, восхищения, доверия и изумления. Я обнаружил тот же естественный процесс, который превращает Квантовое Смещение в мощное средство исцеления, за одним-единственным исключением: осознанное Эйфо-чувство исцеляет, двигаясь изнутри вовне. Осознанное благоговение исцеляет, двигаясь извне вовнутрь. Благоговение плюс Эйфо-чувство равны Благо-чувству.

Благо-чувство ведет к скорейшему и более полному исцелению, чем каждый из двух его компонентов. Что это означает лично для вас? Прежде всего то, что с помощью Метода Благо-чувства вы можете погружаться в благоговение, когда пожелаете. Вы сами контролируете процесс своего исцеления – хотя бы в том, что запускаете его по собственной воле. И не забывайте: когда мы говорим об «исцелении», то имеем в виду все те «плюшки», которые обнаружили исследователи благоговения, – в том числе ослабление тревожности, чувства одиночества, депрессии; укрепление эмоционального благополучия, энергетики и иммунной системы; ускорение духовного роста и бо́льшая удовлетворенность жизнью, а также формирование дружеских связей с окружающими. Поистине, Благо-чувство – это бесценный дар! Вы можете пользоваться его благами всю жизнь и так часто, как сами того пожелаете.

Думаю, пришла пора отложить в сторону наши логические рассуждения и вернуться к той реальной причине, которая побудила вас приобрести эту книгу. Метод Благо-чувства насчитывает четыре ступени. На изучение первой из них, техники Эйфо-чувства, у вас уйдет около 25 минут. Процесс этот не потребует от вас больших усилий, зато принесет немало позитивных эмоций. Три последующих ступени будут реализованы практически одновременно, и вам не составит труда осознать их безусловную ценность.

Ну как, готовы приступить к изучению Благо-чувства? Не забывайте, у вас уже есть все для этого необходимое, просто потому, что вы родились человеком. Как только вы освоите базовые моменты и вернетесь к своим человеческим корням (что займет у вас совсем немного времени), вы сможете тратить на Метод Благо-чувства всего три с половиной минуты в день. Да-да, вы не ослышались. Каких-то три с половиной минуты, чтобы запустить полноценные позитивные изменения! С чего же начать, спросите вы? Все просто: переверните страницу.

Основные положения

• Даже мимолетное соприкосновение с благоговением обладает большой ценностью.

• Благоговение плюс Эйфо-чувство равны Благо-чувству.

• Благо-чувство запускает более быстрое и полное исцеление, чем благоговение или Эйфо-чувство в отдельности.

• С помощью Метода Благо-чувства вы можете погружаться в благоговение, когда только пожелаете.

• Практика Благо-чувства займет у вас всего три с половиной минуты в день.