Текст книги "PRO здоровье. Перевод с медицинского на человеческий"

Как почистить увлажнитель

Производители хотели бы, чтобы их устройство работало правильно, не слишком вредило потребителям и вовремя сломалось (ведь нужно же продать следующий экземпляр). Поэтому у каждого производителя – свои рекомендации по уходу за устройством. Чаще всего предлагается заливать в увлажнитель холодную водопроводную воду.

Если у вас дома установлен расчудесный обратноосмотический фильтр, но увлажнитель при этом традиционного типа, то не пытайтесь заливать в увлажнитель деминерализованную воду: от нее быстрее вырастет зараза. Заливайте холодную водопроводную воду. Такая вода обычно содержит остатки хлора, которые будут сдерживать рост микробов.

Ежедневно требуется выливать из увлажнителя вчерашнюю воду и насухо протирать чистой сухой тряпкой все контактирующие с водой поверхности. А каждый третий день нужно устраивать увлажнителю хорошую чистку, мыть его горячей водой с моющим средством и хорошо оттирать отложения губкой или тряпкой.

Каждые несколько дней нужно увлажнитель дезинфицировать. В официальных рекомендациях предлагают это делать путем оттирания отложений 3 %-й перекисью водорода. Некоторые производители предлагают обрабатывать увлажнитель домашней хлоркой. Та содержит 5–8 % гипохлорита натрия. Одну чайную ложку такого средства разводят в 4 литрах воды и заливают в бачок увлажнителя на час. Потом хорошо прополаскивают.

Люди хотели бы полениться и переложить на кого-нибудь ответственность за чистку увлажнителя. Производители идут навстречу и предлагают за дополнительную плату специальные добавки и присадки. Кто-то продает серебряные элементы для увлажнителей. Это такой небольшой предмет, размером с мизинец, который выглядит как сеточка из серебристой проволоки. Не знаю точно, из чего он сделан. Вероятно, из серебра. Его в воду добавляли еще в стародавние времена. Сейчас в скандинавских странах кое-где используют фильтры для водопровода с серебром. Может, какой-то смысл в этом и есть.

Дальше идут присадки в традиционные увлажнители. Помните, мы говорили про увлажнители традиционного типа? Это самые безопасные увлажнители. Безопасность обеспечивается бумажными испарительными фильтрами (это буквально бумага, разрезанная в сетку, как новогодняя гирлянда, и свернутая в многослойный фильтр). Благодаря капиллярному эффекту они прекрасно впитывают воду и постепенно ее испаряют.

Понятно, что киснущая в грязной воде промокашка не может долго оставаться свежей. Поэтому срок жизни таких фильтров – 1–3 месяца. А стоят они недешево. Можно фильтры периодически вымачивать в лимонной кислоте и хлорке, но это сложно. Производители для таких бумажных промокашек продают специальные средства. Не знаю точно, из чего те сделаны, но там есть какая-то химия. Она замедляет рост микробов в фильтре. С традиционными увлажнителями такой номер еще может пройти, потому что из бумажной промокашки химия не улетучивается. Гораздо хуже, когда присадки добавляют в увлажнители условно традиционного типа. Это так называемые мойки воздуха. Как их мыть?

В мойках испарительные элементы тоже обдуваются воздухом, но сделаны они из пластика. Понятно, что пластиковые колесики и лопасти воду не впитывают – они ее зачерпывают и баламутят, как гребные винты у лодок. Часть жидкости при этом срывается с поверхности в виде капель и увлекается потоком воздуха. Получается что-то слегка похожее на эффект ультразвуковых увлажнителей, капли из которых разносятся по всей комнате. Потом эти капли досыхают, оставляя за собой все, что было в растворе. У разных моек этот вредный эффект проявляется в разной степени.

Есть хорошие, мощные мойки воздуха. Если взять топовую модель такой мойки и включить ее на минимальную скорость, то получится очень тихо и вполне производительно. Проблема – в том, что производители иногда добавляют туда так называемую гигиеническую присадку.

Это очень интересное снадобье, которое вводит в заблуждение даже продвинутых пользователей. Первоначально народ думал, что присадка нужна для защиты от микробов. Туда входит средство из разряда четвертичных соединений аммония вроде бензалкония или хлоргексидина.

Сразу возникает ассоциация с гинекологией, правда? Всякие инфекции или спермициды. Но оказалось: по официальной версии, в присадку добавлен еще какой-то безымянный антисептик-консервант, который и должен сдерживать рост микробов. А вот от бензалкония ждут совсем другого. Его и похожие на него средства относят к так называемым катионогенным поверхностно активным веществам. То есть это пузырящееся моющее средство, которое может растворять соли жесткости из воды. Так производители обеспечивают эффективность работы мойки.

Присадка отмывает шершавый налет, и мойка не скрипит, не хрипит. Ее не заклинивает при работе. Дополнительно получаются красивые мыльные пленочки на дисках мойки, которые помогают зачерпывать воду для лучшего испарения. Все бы ничего, но пленочки лопаются, как обычные мыльные пузыри, и в воздух летят мыльные капли. Когда те досыхают, получается белая пыль из бензалкония.

Вообще, бензалконий добавляют как консервант в капли для ингаляций. И при этом предупреждают, что на его вдыхание может быть реакция. А тут – тучи капель бензалкония в воздухе! Это напрягает.

Куда ставить мойку воздуха? Тут еще одна загадочная история. Один и тот же производитель моек воздуха может давать разные рекомендации в одном и том же руководстве пользователя, но только на разных языках. Более искушенные в современной технике и гигиене носители одного языка получат рекомендации не ставить мойку воздуха близко к радиаторам отопления. Потому что так вся влага будет увлечена потоком теплого воздуха и отправится прямо в вытяжную вентиляцию, где никакой пользы от нее будет. Это нормальная рекомендация. Бывают еще рекомендации для менее искушенных носителей другого языка, где производитель предлагает, наоборот, поставить мойку воздуха поближе к радиатору отопления, где эффективность испарения воды из мойки будет выше.

Получается, что в первом случае производитель заботится о комфорте потребителя, а во втором – демонстрирует эффективность мойки в ущерб нашему комфорту. Но мы с вами уже стали искушенными потребителями и поэтому поставим мойку воздуха подальше от батареи отопления и поближе к себе. Так мы получим больше влаги рядом с собой. Наша кожа будет рада, наши комнатные растения будут довольны, и даже наши домашние животные тоже оценят влажный воздух.

Как чистить увлажнитель воздуха? Это строго зависит от того, к какому типу тот относится, причем чистка даже по правилам порой не проходит бесследно для нашего здоровья.

Как выбирать увлажнители

Итак, мы с вами обсудили все типы увлажнителей и теперь давайте попробуем выбрать себе подходящий.

Про ультразвуковые увлажнители мы поговорили. Их можно покупать, если доступна деминерализованная вода. Это может быть обратноосмотический фильтр или какая-нибудь бочка с дистиллированной водой.

Паровые увлажнители требуют меньше ухода, но тратят много энергии. Вполне можно прикупить что-нибудь для детской. Есть специальные паровые увлажнители с защитой от опрокидывания и сниженной температурой выходящего пара.

Традиционные увлажнители любят делать японцы. У них много дорогущих моделей.

Важна производительность увлажнителя. Лучше, если он сможет испарять 500 мл в час или около того. Традиционный увлажнитель с такой производительностью должен быть большущим. Климатический комплекс какой-нибудь!

Обычно увлажнители испаряют меньше 400 мл в час. Чтобы от них был толк, нужно гонять их и ночью. Поэтому важно, сильно ли они шумят. В ночном режиме шум должен быть меньше 25 децибелов. Все эти рекламные уловки в стиле «не громче шепота» ничего не значат. Посмотрите на децибелы. Сравните с рекламой пылесосов. Иногда производители увлажнителей хвастаются уровнем шума, который заявлен у тихих пылесосов. Это смешно и грустно.

Такая особенность, как залив воды сразу в увлажнитель сверху, тоже не особо полезна. Это рекламная уловка. Увлажнитель все равно нужно опорожнять и протирать микрофиброй каждый день. Он у вас не успеет испарить столько, чтобы быстро подливать в него воду.

Впрочем, без увлажнителя вполне можно обойтись. Раньше никаких увлажнителей не было. И как же без них обходились? Народ жил потеснее. Чем больше в помещении людей, тем больше они выдыхают или испаряют влаги. Кипящие кастрюли и чайники, стирка и сушка белья в жилом помещении тоже добавляют влаги. Домашние растения испаряют воду. Все это дополнительные источники влажности.

Часть влаги улетает вместе с воздухом в вентиляцию. Помните про то, как с улицы поступает холодный воздух, согревается и впитывает воду? Он ее впитывает, а потом уносит в вентиляцию. Можно до некоторой степени снизить вентиляцию, и влажность подрастет. Это актуально при хорошей вентиляциии.

Да, вентиляция бывает избыточной. С улицы могут залететь частицы несгоревшего топлива или озон, поэтому избыток свежего воздуха может быть вреден. Про то, до какой степени ограничить вентиляцию, надо поговорить отдельно. Давайте лучше подумаем, как прибавить влажности подручными средствами.

Если срочно нужно повысить влажность (например, на время простуды), то достаточно регулярно покипятить что-нибудь на кухне. Можно после стирки развесить мокрое белье в спальне. Для начала проще всего открыть дверь в ванную и включить минут на пятнадцать горячий душ. Влажность подскочит моментально. Так легко получить те 60 % относительной влажности, которые полезны на время простуды. Но 60 % поддерживают не больше нескольких дней. Иначе в доме начнет расти плесень и воспрянут пылевые клещи.

Вы замечали, что высокая влажность во время простуды не всегда полезна? Помните, как при повышении температуры тела почему-то уменьшается кашель? Это потому, что высокая температура высушивает бронхи. Как ни странно, иногда это помогает и выспаться.

При выборе увлажнителя воздуха обращайте внимание на его производительность и точное значение уровня шума. Но можно обойтись и без него. Например, вскипятить воду, не закрывая крышкой кастрюлю, или развесить после стирки мокрое белье.

Деминерализованная вода влияет на здоровье

Деминерализованная вода очень популярна. Сейчас много доступных фильтров обратного осмоса, которые производят такую воду. Благодаря низкому содержанию солей она приятна на вкус и не оставляет налета жесткости на посуде. Но с такой водой не все просто.

Деминерализованную воду считают очень агрессивной. Она легко вступает в химические реакции и повреждает элементы водопровода. В тех странах, где водоснабжение связано с ее использованием, приходится намеренно добавлять в водопровод соли жесткости. Это нужно для защиты труб от повреждения водой.

Для производства деминерализованной воды используют фильтр со специальной мембраной. Обычная водопроводная вода содержит хлор, который повреждает эту мембрану. Поэтому в состав фильтра обратного осмоса входит компонент, устраняющий хлор из воды. А в воде без остаточного хлора могут жить микроорганизмы. Получается, что производитель фильтра бережет свою мембрану, но не ваше здоровье. Остаточный хлор мешал размножаться микробам. Именно поэтому в увлажнители воздуха традиционного типа не рекомендуют заливать дистиллированную или деминерализованную воду. От нее увлажнитель протухнет!

Несмотря на низкое содержание солей, деминерализованная вода оказывается хорошей питательной средой для микробов. Это связано с агрессивными свойствами такой воды. Она разрушает компоненты водопровода и создает питательный бульон из продуктов разрушения. Известны случаи вспышек инфекционных заболеваний, связанных с использованием фильтров обратного осмоса.

Производители фильтров утверждают, что технология обратного осмоса способна задерживать даже вирусы. На практике оказывается, что фильтр может гарантированно задержать только самые крупные микроорганизмы – простейших. Именно с этой целью фильтры обратного осмоса применяют больные с плохим иммунитетом. Эти люди чувствительны к инфекциям, вызванным простейшими. Хлорка из водопровода на простейших не действует, поэтому их нужно механически отфильтровать. Теоретически хватило бы более грубого фильтра, но на практике оказывается, что нужен обратный осмос.

Деминерализованная вода может пагубно влиять на кишечник. Клетки слизистой оболочки кишечника разбухают от деминерализованной воды и легче повреждаются. Это называют осмотическим шоком.

Из водопроводной воды мы получаем некоторую часть полезного для здоровья кальция или магния. Поэтому при регулярном употреблении деминерализованной воды организм получит меньше полезных солей. Многим кажется, что низкое содержание солей в воде снижает риск развития мочекаменной болезни. На самом деле камни в почках чаще всего состоят из кристаллов оксалата кальция. Питьевая вода с нормальным содержанием кальция связывает оксалаты из пищи. Полученные нерастворимые соли не всасываются в кишечнике, и оксалат не попадает в почки. Поэтому именно кальций из обычной питьевой воды защищает нас от образования камней. Деминерализованная вода таким свойством не обладает. Она не будет связывать оксалат, и тот попадает в кровь, а затем в почки.

Так кому же нужны фильтры обратного осмоса? Их используют там, где нужно опреснять морскую воду в промышленных масштабах. Ну а в домашних условиях такие системы фильтрации жизненно необходимы больным с нарушениями иммунитета.

Деминерализованную воду желательно заливать в ультразвуковые увлажнители воздуха. В других случаях деминерализованная вода удовлетворяет только эстетические потребности. Она приятна на вкус и не оставляет следов на посуде. Правда, как вы теперь знаете, иногда от такой воды бывают проблемы.

Попробуйте выбрать в магазине бутилированную питьевую воду с разной минерализацией. Одну бутылку – с минерализацией ближе к 200 мл на литр, а другую – 500 мл на литр. Та вода, в которой больше солей, сразу покажется вам горькой. Вот так люди и «подсаживаются» на вкусную воду.

Деминерализованная вода может быть опасна для вашего здоровья.

Можно ли пить дождевую воду?

Дождевую воду действительно собирают. Ее собирают и пьют там, где воды мало, или там, где в воде много химикатов и надо ее разбавить. Всемирная организация здравоохранения даже выделяет в своих публикациях отдельные главы про дождевую воду. Так что это обычное дело.

Чаще дождевая вода чистая. Но в нее ветер может задуть какую-нибудь сажу от пожаров, химию с заводов, пыль или даже просто сухие листья. Да и собирают ее через обычные водосточные желоба и трубы. Но все-таки есть некоторые хитрости. Слышали эти повторяющиеся истории про людей, которые чистили водостоки и упали с крыши? Это популярная страшилка.

Сверху на водостоки нужно устанавливать сетки, чтобы в водосточные трубы не летел мусор, не падали листья и дохлые воробьи. По этой же причине надо стричь ветви деревьев, которые нависают над крышей. По таким веткам в водосток могут залезть не только козявки, но и крысы.

Если собираетесь пить дождевую воду, собирайте ее в емкость, которая предназначена именно для питьевой воды. Это не такая уж простая рекомендация, как может показаться. В дождевой воде очень мало солей. Деминерализованная вода легко разрушает металлы. Если ее собрать в не предназначенную для этого дела емкость, такая вода начнет растворять материал емкости. Если бочка не была спроектирована для воды, то из нее туда может вымываться всякая ядовитая гадость.

Нельзя пить воду, которая стекла с крыши, покрытой битумом и всякими рубероидами. Из этих смол выделяется отрава. Понятно, что на крышу и птички гадят. Поэтому для среднего небольшого дома рекомендуют первые 25 л дождевой воды не собирать. Там даже есть какие-то специальные приспособления, которые эту порцию сливают, но проще отсоединить на время трубу. А еще бочки для сбора дождевой воды надо накрывать крышками. Так в них не заведутся личинки мух или комаров, и солнце не будет выращивать водоросли. Про мух – не такая уж простая история. Был случай, когда один гражданин с похмелья напился из бочки с дождевой водой, а потом рассказывал врачу, что из него выходили черви «с головой и глазами». Гражданина даже показали психиатру, но скоро выяснилось, что это были личинки мух. Они реально с головой и глазами!

В любом случае дождевую воду нежелательно пить «живьем». Надо пропустить ее через простейший фильтр, чтобы задержать мусор, и потом прокипятить.

Оградите емкости с дождевой водой от мусора с крыши, опавшей листвы и далеко не только от этого!

Когда дышать вредно для здоровья

Да, мы иногда запрещаем людям дышать. Особенно часто это предлагаем делать больным с заболеваниями органов дыхания, сердца, сахарным диабетом и детям. Речь идет об избыточной вентиляции. Конечно, всем нужно вдыхать кислород, чтобы жить. Но вместе с кислородом мы вдыхаем кучу разной гадости, от которой может стать плохо. Чаще всего в воздухе людям вредят смог и озон. Смог – это городской дым от сжигания разного топлива и промышленные выбросы. Озон – это часть смога. Вернее, озон получается из смога. Иногда никакого дыма не видно, а озона много.

Если вдыхать смог или озон, то могут обостриться хронические заболевания легких, сердечники повышают свой риск умереть, а дети просто болеют. Это опасно. Чтобы уменьшить вредное влияние смога, нужно меньше дышать. Это не шутка. Совершенно не призываю зажимать кому-то рот. Просто люди очень часто делают лишние вдохи. А это необязательно. Можно и потерпеть.

Почти всегда это происходит на улице и в принципе во время физической нагрузки. Если на улице смог, а вы решили погулять по парку скандинавской ходьбой, то во время ходьбы вы будете потреблять больше кислорода и больше вредных веществ.

Если на город опустился смог, или повысился уровень озона, то постарайтесь меньше дышать. Не провоцируйте одышку. Не ходите гулять и даже дома не занимайтесь физической работой. В случае с озоном есть смысл ограничить приток в жилые помещения уличного воздуха. Я не призываю полностью перекрыть вентиляцию. Нет. Но у озона есть одно очень интересное свойство – он может быстро нейтрализоваться. Этот газ моментально вступает в реакцию со всем, что находится рядом.

Если ограничить вентиляцию, то залетевший в комнату озон успеет прореагировать с разными поверхностями и предметами. Так что до ваших легких он может и не долететь. Прикройте форточку и оставьте маленькую щель. Получается, что во время особого загрязнения воздуха надо сесть на диван и не тратить энергию. Так вы вдохнете меньше кислорода и, соответственно, меньше загрязнителей. Ну а если решили погулять, то следите за прогнозом погоды. Там обычно сообщают о загрязнении воздуха. Выбирайте те часы, когда оно ниже.

Не гуляйте ближе 400 м от дорог. Меня каждый раз шокируют бегуны и велосипедисты, обгоняющие в час пик поток автомобилей. Довольные такие. Обогнали! Короче, следите за прогнозом и поменьше дышите во время смога.

Если на город опустился смог, воздержитесь от прогулок.

Как озон влияет на здоровье

Люди вдыхают озон вместе с воздухом. Вред может причинить не только высокая концентрация озона, но и слишком частое дыхание, когда с каждым вдохом в легкие поступает новая порция газа.

На открытых пространствах концентрация озона примерно одинаковая. В помещениях же она может составлять 20–80 % от уличного уровня. Это зависит от вентиляции или от домашних источников. И хуже всего будет людям, которые долго физически работают под открытым небом при высоких концентрациях озона. Они часто дышат и за несколько часов накопят приличную дозу. Считают, что при частом дыхании не просто увеличивается количество поглощенного озона, но он еще и проникает глубже в дыхательные пути.

А безопаснее всего было бы спокойно сидеть в помещении с кондиционером и минимальным притоком свежего воздуха. С другой стороны, в помещениях с плохой вентиляцией иногда накапливается вредная летучая органика из мебели. Она взаимодействует с озоном, и может получиться что-нибудь поопаснее. Пока еще точно не определили, насколько это вредно.

Озон плохо растворяется в воде, поэтому он проникает в дыхательные пути глубоко. Некоторые токсичные газы вроде диоксида серы или хлора могут до некоторой степени задерживаться в верхних дыхательных путях за счет растворения в воде. С озоном все по-другому. Он не мешкает и легко проникает в глубину легких. Там он действует как источник свободных радикалов. Основная мишень озона – это эпителиальные клетки (поверхностный слой) дыхательных путей. Поврежденный эпителий выделяет множество воспалительных веществ, которые привлекают иммунные клетки. Так запускается воспаление. Проявляется все это кашлем, болью в горле, дискомфортом и жжением в грудной клетке при глубоком дыхании или ощущением заложенности в груди.

Озон раздражает нервные рецепторы, которые вызывают спазм бронхов. Это сопровождается одышкой и свистящим дыханием. Если здоровый человек попал под такую озоновую атаку, то симптомы продолжаются от нескольких часов до двух дней.

На детей озон должен действовать так же, как на взрослых, но дети почему-то реже жалуются. Может, они не умеют жаловаться, а может, у них чувствительность ниже. Дети резвятся ближе к земле, как раз там, где плещется озон. Так что они наглотаются озона даже больше, чем взрослые.

Чаще от озона страдают люди с заболеваниями легких – и пожилые. Озон увеличивает смертность от разных причин. Очень может быть, что он повышает риск развития инфарктов и аритмий. Точно это пока не определили.

Перед тем как пойти на улицу, стоит узнать про загрязнение воздуха. Вредный уровень озона гораздо ниже, чем тот, который мы можем почувствовать. Если услышали запах озона, то его концентрация гарантированно выше безопасной.

Различают два вида озона. В верхних слоях атмосферы есть так называемый озоновый слой. Он защищает нас от самого жесткого ультрафиолетового излучения. Такой озон образуется из атмосферного кислорода под действием того же ультрафиолета. Это полезный озон. Его называют хорошим.

Внизу, у самой земли, тоже может быть озон. Им мы дышим. Такой озон вреден для здоровья. Его называют плохим. Он образуется под действием света из газообразных загрязнителей воздуха и оксидов азота. Все это появляется из промышленных выбросов и выхлопных газов.

Такая реакция происходит при высокой температуре под действием солнечного света, поэтому больше всего озона бывает в летние месяцы. Если воздух сильно загрязнен, то озон может появляться даже при температуре около нуля. На земле еще может лежать снег, а концентрация озона уже растет.

Кроме избытка смога, наблюдается еще избыток света. В южных регионах или в горах солнечная активность выше. Поэтому там бывает много озона.

Вредный озон обнаруживается не только рядом с фабрикой или шоссе. Его может принести ветром черт знает откуда. Но если источник выхлопных газов или завод где-то рядом с вами, то ожидайте максимальной концентрации озона где-то после обеда или к вечеру. Если озон принесло к вам ветром, то это случается поздним вечером или даже ночью.

Вокруг нас много других вредных химикатов и прочих загрязнителей. Один из самых популярных загрязнителей – это сигаретный дым.

Озон повреждает эпителий дыхательных путей. Перед тем как пойти на улицу, стоит узнать про загрязнение воздуха. Вредный уровень озона гораздо ниже, чем тот, который мы можем почувствовать.