Автор книги: Георгий Сытин
Жанр: Эзотерика, Религия
Возрастные ограничения: +16
сообщить о неприемлемом содержимом
Текущая страница: 10 (всего у книги 76 страниц) [доступный отрывок для чтения: 25 страниц]
Устранение последствий стрессов
Я очень хочу быть человеком здоровым, веселым и счастливым, и поэтому я буду упорнейшим образом усваивать настрои на здоровую-веселую, счастливую молодую жизнь. Мне очень хочется стать человеком здоровым. Я буду прилагать максимум волевых усилий, чтобы успешно усваивать настрой на полное окончательное-бесповоротное выздоровление. Я твердо знаю как действительный факт, что у меня хватит на это внимания, силы воли, и я буду упорно усваивать настрой, который сделает меня человеком совершенно здоровым, несокрушимо здоровым, долголетним, веселым-радостным-счастливым.
По закону материализации усваиваемого настроя человек изменяется в соответствии с его содержанием. Чтобы стать здоровым, надо усвоить настрой на окончательное-бесповоротное выздоровление. Я приложу все свои силы, использую все свои возможности, чтобы прочно, навсегда усвоить нужный мне настрой. Я с удовольствием, с наслаждением буду читать-читать настрой, который меня оздоравливает. Мне всегда будет очень приятно усваивать нужный мне, оздоравливающий меня настрой. Я буду с огромным удовольствием читать настрои. Я все более ярко, все более отчетливо понимаю, что другого пути к выздоровлению нет и быть не может. Усвоение исцеляющих настроев – это единственный путь к здоровью. Я это до конца понял, до конца осмыслил, и теперь я изо всех сил стараюсь мобилизовать все свои безграничные возможности для успешного усвоения так нужных мне исцеляющих настроев.
Я буду сосредоточивать на этом все свои силы, я буду упорнейшим образом усваивать настрой утром при пробуждении, чтобы с самого утра на целый день настроить весь свой организм на окончательное-бесповоротное выздоровление, чтобы настроить весь свой организм на использование всех своих безграничных возможностей с целью полного выздоровления. Я человек смелый, твердо уверенный в себе, я все смею, все могу и ничего не боюсь. Я не боюсь трудностей усвоения настроев. Я способен преодолеть все трудности на пути усвоения нужных мне исцеляющих настроев. Я это твердо знаю. Мне хватит сил усвоить нужный мне настрой и стать человеком веселым и здоровым, долголетним и счастливым.
Новая, новая здоровая новорожденная жизнь вливается в мою голову. Новая здоровая-здоровая новорожденная жизнь всю насквозь, всю насквозь наполняет мою голову. Приятное спокойствие вливается в мою душу, приятное спокойствие наполняет все мое тело. Я весь насквозь наполняюсь приятным, очень приятным здоровым спокойствием. В мою голову, во все мое молодое тело вливается новая здоровая новорожденная жизнь.
Во все мои нервы вливается новорожденное прочное здоровое спокойствие. Я весь насквозь наполняюсь приятным, очень приятным новорожденным здоровым прочным спокойствием. Во все мои мышцы вливается здоровое прочное спокойствие. В нервы мышц, в нервы мышц вливается здоровое прочное спокойствие. Я весь насквозь наполняюсь приятным-приятным, очень приятным здоровым спокойствием. Во все нервы головы вливается приятное здоровое спокойствие. В области головы здоровеют-крепнут нервы. В области головы рождаются прочно спокойные здоровые нервы. Во всех мышцах рождаются прочно спокойные здоровые нервы.
Здоровое новорожденное прочное спокойствие наполняет мое сердце, новорожденное спокойствие наполняет мое сердце. Я весь насквозь успокоился, я весь насквозь абсолютно спокоен, совершенно спокоен, безмятежно спокоен. Я весь насквозь абсолютно спокоен, как зеркальная гладь озера. Я весь насквозь абсолютно спокоен, как зеркальная гладь озера. Я весь насквозь абсолютно спокоен. В меня вливается новорожденное прочное здоровое спокойствие. Я весь насквозь наполняюсь приятным-приятным, очень приятным здоровым спокойствием. Я весь насквозь наполняюсь приятным, очень приятным здоровым спокойствием. Как зеркальная гладь озера, я весь насквозь абсолютно спокоен, совершенно спокоен, безмятежно спокоен.
Я весь насквозь наполняюсь очень приятным, новорожденным прочным здоровым спокойствием. Новорожденное прочное спокойствие наполняет мое сердце. Безмятежно спокойно молодое сердце, абсолютно спокойно молодое сердце. Несокрушимо прочное здоровое спокойствие наполняет мое сердце. Прочно спокойно здоровое сердце, прочно спокойны здоровые нервы, прочно спокойны здоровые нервы. Во все нервы головы вливается здоровое прочное спокойствие. Новорожденное прочное здоровое спокойствие наполняет мою голову. Новорожденное прочное здоровое спокойствие всю насквозь, всю насквозь наполняет мою голову.
Во все миллиарды нервных клеток головного мозга вливается новорожденное прочное спокойствие. В головной-спинной мозг, во все мои нервы, во всю мою молодую здоровую нервную систему вливается новорожденное прочное здоровое спокойствие. Во всю мою нервную систему вливается новорожденное прочное здоровое спокойствие. Во все мои нервы, во все мои мышцы вливается новорожденное прочное спокойствие. Я весь наполняюсь приятным, очень приятным здоровым спокойствием.
Все тело наполняется легкостью. Все мое тело наполняется легкостью. Все мое тело наполняется приятным здоровым спокойствием. На душе так спокойно, приятно спокойно. Здоровое прочное спокойствие наполняет мою душу, новорожденное прочное спокойствие наполняет мою душу.
Я весь насквозь наполняюсь новой здоровой новорожденной жизнью. Новая здоровая новорожденная жизнь всего насквозь меня наполняет. Новорожденная жизнь наполняет меня очень приятным новорожденным прочным здоровым спокойствием. Я весь насквозь успокоился. Абсолютно спокойно, совершенно спокойно, безмятежно спокойно, абсолютно спокойно. В области головы легко-спокойно, голова легкая-невесомая, голова легкая-легкая, легкая-невесомая. Все тело легкое, как пушинка. Ноги легкие, как пушиночки. Шаг легкий, широкий. Я весь насквозь наполняюсь приятным, очень приятным новорожденным прочным здоровым спокойствием. Я весь насквозь наполняюсь приятным, очень приятным новорожденным прочным здоровым спокойствием.
Я весь насквозь абсолютно спокоен, совершенно спокоен, безмятежно спокоен, абсолютно спокоен, совершенно спокоен, безмятежно спокоен. В головной-спинной мозг, во все мои нервы, во всю мою нервную систему вливается новорожденное прочное здоровое спокойствие. Во все мое тело вливается новорожденное прочное здоровое спокойствие.
Прочное спокойствие наполняет мое сердце. Новорожденное прочное спокойствие наполняет мое сердце. Прочно спокойно здоровое сердце, несокрушимо спокойно здоровое сердце, несокрушимо спокойно здоровое сердце. Во все мои нервы вливается здоровое новорожденное прочное спокойствие. Прочно спокойны здоровые нервы, несокрушимо спокойны здоровые нервы, несокрушимо спокойны здоровые нервы, несокрушимо спокойны здоровые нервы.
Я весь насквозь успокоился, я весь насквозь абсолютно спокоен, совершенно спокоен. Как зеркальная гладь озера, я весь насквозь абсолютно спокоен. Все тело наполняется приятным, очень приятным здоровым спокойствием. Голова легкая-легкая-невесомая. Все тело наполняется приятной легкостью, приятной легкостью, приятным спокойствием. Во все мои нервы вливается новорожденное прочное здоровое спокойствие. Прочно спокойны здоровые нервы, несокрушимо спокойны здоровые нервы. Я весь насквозь абсолютно спокоен, совершенно спокоен, безмятежно спокоен. На душе так спокойно-легко, так спокойно-легко, на душе так спокойно-легко, так спокойно-легко. Вся душа наполнилась новорожденным приятным прочным спокойствием.
Новая здоровая новорожденная жизнь всего насквозь меня наполняет. Я весь насквозь наполняюсь приятным, очень приятным новорожденным прочным здоровым спокойствием. Я весь насквозь наполняюсь приятным-приятным, очень приятным здоровым спокойствием. Прочно спокойны здоровые нервы, несокрушимо спокойны здоровые нервы. Прочным спокойствием, прочным спокойствием я весь наполняюсь. Все тело легкое-легкое-легкое, спокойное. Во всем теле приятная легкость, приятная легкость, во всем теле приятно, спокойно. Вся насквозь голова светлая-светлая, в глазах ярко-ярко светло. Голова легкая-легкая, голова легкая-легкая-легкая-невесомая. Приятное здоровое новорожденное прочное спокойствие наполняет мою голову. Приятное здоровое прочное спокойствие наполняет мою душу, приятное здоровое прочное спокойствие наполняет мою душу. Я весь насквозь прочно спокоен, несокрушимо спокоен, я весь насквозь прочно спокоен, несокрушимо спокоен.
Я весь наполнился новой здоровой новорожденной силой, я весь насквозь наполнился новой, новой здоровой новорожденной силой. Я весь насквозь прочно спокоен, несокрушимо спокоен. Во всем теле приятная легкость, приятное спокойствие. Все тело легкое, как пушинка. Голова легкая-легкая-легкая-невесомая. Голова легкая-легкая-легкая-невесомая. Вся насквозь голова ярко-ярко-ярко-светлая. Вся насквозь голова ярко-ярко-ярко-светлая. В глазах ярко-ярко светло, в глазах ярко-ярко светло. Я весь насквозь прочно спокоен, несокрушимо спокоен. Я весь насквозь несокрушимо спокоен. Я весь насквозь несокрушимо спокоен.
По закону материализации усваиваемого настроя человек изменяется в точном соответствии с его содержанием. Я стараюсь это как можно глубже осмыслить. При усвоении исцеляющего настроя человек изменяется в точном соответствии с его содержанием. Мне необходимо упорнейшим образом усваивать настрой. Я стараюсь до конца понять, что для полного, окончательного выздоровления мне совершенно необходимо упорнейшим образом усваивать настрой. Те фрагменты настроя, которые я считаю для себя наиболее важными, необходимо повторять вслух, чтобы самым активным образом и наиболее успешно усваивать исцеляющий настрой.
Мне очень приятно усваивать исцеляющий настрой. Усвоение настроя доставляет мне большое, огромное удовольствие. Я мобилизую всю свою волю, всю силу своей личности, я создаю могучие волевые усилия, концентрирую их в одном направлении – на усвоение настроя. Я создаю великую могучую концентрацию волевых усилий. Я направляю великую концентрацию могучих волевых усилий на успешное усвоение настроя. Я буду изо всех сил упорнейшим образом усваивать настрои. Я буду громко вслух повторять каждую фразу тех фрагментов настроя, которые я сама считаю для себя наиболее важными.
Мне необходимо для выздоровления упорнейшим образом усваивать настрой. Полностью усвоить настрой – значит, вести себя в точном соответствии с его содержанием. Я это стараюсь как можно глубже осмыслить, до конца понять. Выздоровление находится во мне самой, в моих усилиях, в моей установке на усвоение настроя. Я это стараюсь как можно глубже осмыслить, до конца понять. Я стараюсь мобилизовать все свои силы, всю свою волю, всю силу своей личности на усвоение настроя. Если я отвлекусь во время усвоения настроя, то постараюсь как можно скорее снова включиться в усвоение настроя.
Я ставлю перед собой самую главную задачу – усвоить исцеляющий настрой. Для меня сейчас самое главное – стать человеком здоровым, абсолютно здоровым. Окончательно, бесповоротно стать человеком абсолютно здоровым. Мне необходимо упорнейшим образом усваивать настрой до тех пор, пока я не приведу себя в полное соответствие с его содержанием, то есть пока я действительно не стану несокрушимо здоровым человеком. Эта цель для меня сейчас самая главная в жизни.
Когда я стану здоровым человеком, передо мной откроются такие возможности, которые сейчас даже и предвидеть невозможно. Передо мной откроются перспективы великой долголетней жизни. Благодаря усвоению настроя на долголетнюю веселую молодую жизнь я буду сохранять молодость и через 30, и через 100 лет. И в 100 лет я могу быть веселой, здоровой, несокрушимо здоровой. И эта перспектива вдохновляет меня на усвоение настроя.
Я очень хочу усваивать настрой. Усвоение исцеляющего настроя доставляет мне большое, огромное удовольствие. Усвоение исцеляющего настроя для меня сейчас – самое главное. Я буду мобилизовывать все свои силы на усвоение настроя. Я приложу максимум волевых усилий, я действительно усвою настрой.
Подавляю все сомнения в том, что я буду упорнейшим образом успешно усваивать настрой. Я свято верю в то, что я действительно могу усвоить настрой. Я подавляю все сомнения в том, что действительно могу стать человеком абсолютно здоровым, несокрушимо здоровым. Беспредельно свято верю в то, что я действительно стану человеком несокрушимо здоровым, и эта перспектива наполняет меня радостью жизни. Веселый огонек загорается в моих глазах. Солнечная светлая весенняя улыбка на моем лице. Вся душа поет от счастья, от радости жизни. Вся душа поет от счастья, от радости жизни. Моя душа наполнена мечтами, светлыми мечтами о будущем счастье.
Я весь наполняюсь блаженным покоем. Глубочайшее умственное расслабление. Ни единой мысли нет в моей душе. Глубочайшее умственное расслабление. Все заботы уходят, исчезают вдали. Я весь наполняюсь блаженным покоем. Вся душа наполняется райским блаженством: абсолютно спокойно, совершенно спокойно, безмятежно спокойно.
Все заботы сейчас исчезли. Безмятежное райское блаженство наполняет всю душу: абсолютно спокойно, блаженно спокойно, безмятежно спокойно. Глубочайшее умственное расслабление. Ни единой мысли нет в моей душе. Вся душа наполняется райским блаженством: совершенно спокойно, безмятежно спокойно. Блаженным покоем я весь наполняюсь. На душе так легко, так светло, безмятежно спокойно. Все заботы ушли. Абсолютно спокойно, безмятежно спокойно, совершенно спокойно. Я весь насквозь успокоился. Вся душа наполнилась райским блаженством. Безмятежное, безоблачное, райское блаженство наполняет всю душу. Все тревоги исчезли на все времена. Все заботы, тревоги ушли, исчезли в пространстве Вселенной.
Навсегда, на все времена абсолютно спокойно. На все времена райское блаженство наполнило душу. На все времена абсолютно спокойно, совершенно спокойно. Вся душа успокоилась. Я весь наполнился безмятежным блаженным спокойствием, абсолютно спокойно на все времена.
Глубочайшее умственное расслабление. Ни единой мысли нет в моей душе, ни забот, ни тревог. Вся душа наполнилась райским блаженством. Абсолютно спокойно на все времена, безмятежно спокойно, совершенно спокойно. Я весь наполняюсь райским блаженством. Безмятежно спокойно. На душе так светло, так легко-хорошо, безмятежно спокойно. На душе беспредельно просторно, ярко-ярко светло, беспредельно просторно, ни забот, ни тревог. Ни единой мысли нет в моей душе. Глубочайшее умственное расслабление.
Блаженным спокойствием я весь наполняюсь. Безмятежно спокойно, совершенно спокойно, абсолютно спокойно. В душе беспредельно просторно, ярко-ярко светло. В душе беспредельно просторно, ярко-ярко светло. Глубочайшее умственное расслабление. Я весь наполнился райским блаженством, абсолютным покоем на все времена. Безмятежно спокойно, совершенно спокойно, абсолютно спокойно. Глубочайшее умственное расслабление.
Я полностью выключаюсь из внешнего мира. Весь внешний мир перестает для меня существовать. Глубочайшее умственное расслабление. Ни единой мысли нет в моей душе. Ни единой мысли, ни забот, ни тревог нет в моей душе. Глубочайшее умственное расслабление. Полное выключение из внешнего мира: все заботы, тревоги исчезли вдали, растворились в пространстве Вселенной. В душе беспредельно просторно, ярко-ярко светло. Глубочайший покой, безмятежно спокойно.
Навсегда, на все времена наполняюсь райским блаженством, безмятежным покоем. Все заботы ушли, все тревоги исчезли на все времена, растворились в пространстве Вселенной. Абсолютно спокойно на все времена, безмятежно спокойно. Райским блаженством я весь наполняюсь. Райским блаженством я весь наполняюсь на все времена. Безмятежно спокойно, совершенно спокойно, абсолютно спокойно.
На душе так легко, так светло. На душе безмятежно спокойно на все времена. Ни забот, ни тревог, ни единой мысли, весь мир перестал для меня существовать. Полное выключение из внешнего мира. Райское блаженство наполнило всю душу. Райское блаженство наполнило всю душу. Безмятежное райское блаженство навсегда, на все времена.
Безмятежно спокойно, абсолютно спокойно. Я весь успокоился. Здоровым спокойствием наполнились нервы. Приятным спокойствием я весь наполняюсь. Здоровым-здоровым приятным спокойствием я весь наполняюсь. Глубочайшее умственное расслабление. Блаженное спокойствие на все времена наполняет всю душу. Вся душа наполняется райским блаженством. В душе беспредельно просторно, ярко-ярко светло. В душе беспредельно просторно, ярко-ярко светло. В душе ни единой мысли, ни забот, ни тревог. Полное выключение из внешнего мира. В душе беспредельно просторно, ярко-ярко светло.
Блаженным спокойствием я весь наполняюсь на все времена. Райским блаженством я весь наполняюсь на все времена. Здоровым приятным спокойствием наполняются нервы на все времена. Здоровым приятным спокойствием наполняются нервы на все времена. Безмятежно спокойно, абсолютно спокойно. На душе так спокойно, так светло. В душе беспредельно просторно, ярко-ярко светло. В душе беспредельно просторно, ярко-ярко светло.
Я живу Божественно свободно, абсолютно свободно. Я живу Божественно свободно, абсолютно свободно. Райским блаженством наполнилось сердце. Райским блаженством наполнилось сердце. Я весь наполняюсь райским блаженством, безмятежным райским блаженством я весь наполняюсь на все времена. Райским блаженством я весь наполняюсь на все времена.
Глубочайшее умственное расслабление. Полное выключение из внешнего мира: в душе нет ни забот, ни тревог, ни единой мысли нет в моей душе. Все исчезло в пространстве Вселенной. В душе беспредельно просторно, ярко-ярко светло. Я живу Божественно свободно. В душе беспредельно просторно, ярко-ярко светло. Я живу Божественно свободно, абсолютно свободно. В душе беспредельно просторно, ярко-ярко светло. В душе беспредельно просторно, ярко-ярко светло на все времена. В душе беспредельно просторно, ярко-ярко светло на все времена. Блаженным спокойствием я весь наполняюсь на все времена. Безмятежно спокойно на все времена.
Я вся наполняюсь блаженным покоем. Вся душа наполняется райским блаженством. Я живу Божественно свободно, абсолютно свободно. Я живу Божественно свободно, абсолютно свободно. Вся душа наполняется безмятежным блаженством. Райским блаженством я вся наполняюсь. На душе так спокойно, так спокойно, светло.
Все заботы ушли, все тревоги исчезли на все времена. Я выключаюсь из внешнего мира. Весь внешний мир перестает для меня существовать. Весь внешний мир перестает для меня существовать. Все заботы ушли, все тревоги исчезли на все времена. Беззаботно спокойно, беззаботно спокойно, абсолютно спокойно, совершенно спокойно.
Райским блаженством наполнилось сердце. Безмятежным покоем наполнилось сердце. На сердце так легко, так хорошо, как никогда раньше не было. Я вся успокоилась. Полное умственное расслабление. Глубочайшее умственное расслабление. Ни единой мысли нет в моей душе. Ни единой мысли нет в моей душе, глубочайшее умственное расслабление. На душе беспредельно просторно, спокойно, светло. Я вся наполняюсь райским блаженством. Здоровое-здоровое приятное спокойствие. Вся душа наполняется очень приятным спокойствием. Беззаботно спокойно, абсолютно спокойно.
Все заботы ушли. Беззаботно спокойно, абсолютно спокойно. Я полностью выключилась из внешнего мира. Весь внешний мир перестал для меня существовать. Все заботы от меня отодвинулись. Все заботы от меня отодвинулись. Все заботы исчезли. Я вся успокоилась. Я совершенно спокойна, абсолютно спокойна, совершенно спокойна, безмятежно спокойна на все времена.
Безмятежным приятным спокойствием наполнилось сердце. Беззаботное блаженное, беззаботное блаженное сердце. На сердце так спокойно-легко, на душе так светло-хорошо, как никогда раньше не было. Я вся насквозь наполнилась очень приятным здоровым спокойствием. Приятным здоровым спокойствием наполнились все мои нервы. Вся душа наполнилась очень приятным, очень приятным здоровым спокойствием. Все заботы ушли, все тревоги исчезли, абсолютно спокойно. Ни единой мысли нет в моей душе. Ни единой мысли нет в моей душе. Полное глубочайшее умственное расслабление. Полное глубочайшее умственное расслабление.
Все кровеносные сосуды головы навсегда беспредельно расширены. Свободное кровообращение во всей голове насквозь, Божественно свободное кровообращение. Во всем теле Божественно свободное кровообращение. Я живу Божественно свободно, я живу беспредельно свободно, абсолютно свободно.
Все заботы отодвинулись, исчезли в пространстве Вселенной. Я на все времена успокоилась. Я абсолютно спокойна на все времена, безмятежно спокойна, абсолютно спокойна, безмятежно спокойна, абсолютно спокойна, безмятежно спокойна на все времена. На душе так легко, так спокойно, светло. Приятным спокойствием я вся наполняюсь. Я беззаботно счастливая, беззаботно счастливая, абсолютно спокойная, абсолютно счастливая. На душе так спокойно-легко.
Все заботы ушли, все тревоги исчезли на все времена. Райским блаженством наполнилось сердце. Райским блаженством наполнилось сердце. На душе так спокойно-легко, абсолютно спокойно, безмятежно спокойно, ярко-ярко светло. Я живу беззаботно, я живу Божественно свободно, абсолютно свободно. Я живу Божественно свободно, абсолютно свободно. На душе безмятежно спокойно. Райским блаженством я вся наполняюсь. Я полностью выключилась из внешнего мира. Весь внешний мир перестал для меня существовать, все заботы ушли, все тревоги исчезли.
Все заботы ушли, все тревоги исчезли на все времена. Абсолютно спокойно, совершенно спокойно, абсолютно спокойно, совершенно спокойно. Так легко, так светло-хорошо. Вся душа успокоилась. Все тревоги исчезли. Глубочайшее умственное расслабление. Глубочайшее умственное расслабление. Ни единой мысли нет в моей душе. Ни единой мысли нет в моей душе. Глубочайшее умственное расслабление. Я живу Божественно свободно, абсолютно свободно. В моей душе беспредельно просторно, беспредельно просторно, абсолютно спокойно, безмятежно спокойно, совершенно спокойно.
Все заботы ушли, все тревоги исчезли на все времена. Приятным-приятным здоровым спокойствием вся душа моя наполнилась. Приятное спокойствие наполняет все нервы. Я вся насквозь успокоилась. Я вся насквозь абсолютно спокойна, совершенно спокойна, безмятежно спокойна. Я полностью выключилась из внешнего мира. Весь внешний мир перестал для меня существовать. Все заботы ушли, все тревоги исчезли. Я вся наполняюсь блаженным покоем. Абсолютно спокойно, совершенно спокойно, безмятежно спокойно. Райским блаженством наполнилось сердце. Безмятежное безоблачное счастье наполнило сердце. Успокоилось сердце. Райским блаженством наполнилось сердце, здоровым спокойствием наполнилось сердце. Вся душа успокоилась.
Все заботы ушли, все тревоги исчезли на все времена. Абсолютно спокойно, совершенно спокойно, абсолютно спокойно. На все времена абсолютно спокойно, на все времена я вся успокоилась. Я вся наполнилась приятным-приятным здоровым спокойствием. На все времена я наполнилась очень приятным здоровым спокойствием. На все времена я наполнилась очень приятным здоровым спокойствием. Я живу Божественно свободно, беспредельно свободно. Я живу абсолютно свободно, я живу абсолютно свободно. Райским блаженством я вся наполняюсь. Блаженным покоем я вся наполняюсь. Здоровым спокойствием я вся наполняюсь.
Прочно спокойны здоровые нервы. Прочно спокойны здоровые нервы. Абсолютно спокойно, совершенно спокойно. Все заботы ушли, все тревоги исчезли на все времена. Абсолютно спокойно на все времена. Абсолютно спокойно на все времена. Абсолютно спокойно на все времена.
Правообладателям!
Данное произведение размещено по согласованию с ООО "ЛитРес" (20% исходного текста). Если размещение книги нарушает чьи-либо права, то сообщите об этом.Читателям!
Оплатили, но не знаете что делать дальше?