Текст книги "Суперпамять. Проверенный тренинг для школьника"

Герасим Авшарян
Супер–ПАМЯТЬ. Проверенный тренинг для школьника

Часть 1
О памяти, и не только. Немного теории

Для чего нужна память

Нужна ли нам память?

Что за вопрос!!! Разве без памяти можно обойтись? Да никак! Ставить под сомнение важность памяти – все равно что спрашивать, нужны ли нам мышцы. Без мышц мы не сможем двигаться, а значит, и жить! А без памяти мы жить будем, но превратимся в вечных младенцев, которых надо будет все время заново учить ходить, разговаривать, есть и которые при этом ничего не будут помнить! Нет, без памяти нам никак!

И тут встает другой вопрос. Мышцы мы можем тренировать: укреплять, накачивать, делать более гибкими. Если мы будем делать это постоянно (хотя бы пару раз в неделю), то ходить, бегать, прыгать и т. п. нам будет легко и просто. А можно ли тренировать память? Ни в одном городе мира я не видел надписей «Посетите наш тренажерный зал, и ваша память станет прочной и крепкой!». А если нет надписей, то нет и тренажерных залов для памяти. А где же ее в таком случае упражнять?

Давайте эту ошибку исправим. Я приглашаю вас, дорогие ребята, в свой УНИКАЛЬНЫЙ МНЕМОНИЧЕСКИЙ ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ! Давайте будем нашу память «накачивать», развивать, делать рельефной, гибкой и т. д. В моем зале есть множество специальных мнемонических тренажеров для тренировки всех видов памяти.

Для тренировок в этом зале не предполагается специального расписания, поскольку их вполне можно совмещать с обычной жизнью: они не требуют больших затрат времени и не являются особо изнурительными и сложными. (И в этом их большой плюс!) Например, школьникам приходится запоминать много всякой разной информации на уроках в школе. А это уже тренировка, ведь любое запоминание заставляет память работать. Но пренебрежительно относиться к таким тренировкам я бы тоже не советовал: если заниматься систематически, то результаты будут просто потрясающими.

В общем, чтобы в голове у вас не возник интеллектуальный сквозняк (это когда информация в одно ухо влетает, а из другого вылетает), давайте, наконец, заглянем в мой мнемонический тренажерный зал!

Память и ум

Нет сомнения, что все мои читатели – люди умные и толковые.

Но знаете ли вы, что очень часто у человека может быть превосходный ум и «дырявая» память? Вспомните, что рассказывают о гениальных ученых, которые вечно все забывают и путают. А теперь только вообразите себе, что случится, если такой ученый сделает великое открытие, но не успеет записать его на бумаге? Да он просто-напросто забудет его! И открытие пропадет. И всему человечеству придется ждать, пока какой-нибудь другой ученый не сделает то же самое открытие.

Мы можем сравнить наш ум с «фабрикой» по производству и переработке интеллектуального продукта (знаний, опыта, навыков). Но на любой фабрике для хранения продуктов предусмотрен склад. Иначе весь продукт пропадет, и производить его просто не будет иметь смысла. Таким складом и является наша память.

Итак, все, что производит наш ум, хранится в нашей памяти.

Все, чего мы достигаем в жизни (знания, навыки, опыт), хранится в памяти.

Разве это не говорит о важности памяти для нас, для нашей успешной жизни?

Память и здоровье

Говорят, в здоровом теле здоровый дух. А еще: в здоровом теле – хорошая память. И как только у нас начинаются проблемы со здоровьем, у нас начинаются проблемы и с памятью тоже.

Состояние нашей памяти напрямую зависит от состояния нашей сердечно-сосудистой системы, от системы кровообращения. Чем слабее наши сосуды, тем хуже снабжают они наш организм (и мозг!) кровью и тем хуже работает наша память.

Точно так же, как мы должны правильно питаться, чтобы наши мышцы были крепкими и эластичными, так и нашу память мы должны «подкармливать» необходимыми продуктами и витаминами. Включайте в свой рацион продукты, содержащие витамины группы B и йод, они очень полезны для нашей памяти.

Занимайтесь также бегом (конечно, не марафонскими дистанциями, а легкой трусцой по утрам). Раз это полезно для сердечно-сосудистой системы, то будет полезно и для нашей памяти.

И забудьте о сигаретах, если вы хотите обладать суперпамятью!

Виды памяти

Знаете ли вы, дорогие ребята, что любой психолог с ходу назовет вам десяток разных видов памяти – механическая, ассоциативная, зрительная, слуховая, тактильная, долговременная, оперативная, эмоциональная и т. д. и т. п. Но вся штука в том, что, сколько бы ни было этих разновидностей и подразделений, все они условны. Никто и никогда не видел память под микроскопом. Ее вообще нельзя увидеть. Никто точно не знает, где она скрывается.

Поэтому совсем необязательно запоминать, какие виды памяти бывают (разве только для тренировки памяти!), но узнать о них полезно, ведь каждый вид памяти тренируется своим, особым способом.

Итак, начнем с механической памяти.

Как понять, что мы задействовали механическую память? Если мы что-то запомнили просто так, без осмысления, без ассоциаций, без любого другого метода, то это значит, что мы запомнили информацию механически. Короче говоря, если вы раз десять прочитаете и повторите любой учебный материал – параграф из учебника истории, теорему Пифагора, стихотворение (что чаще всего и делают ученики), то вы запомните его механически. На школьном языке это называется «вызубрить».

Механическая память имеет один недостаток: неосмысленная информация легко улетучивается из головы. Но в некоторых случаях (например, для запоминания иностранных слов) нам понадобится именно механическая память. Поэтому ее тоже нужно тренировать. Например, таким способом.

Прочитайте какое-нибудь предложение и попробуйте самостоятельно (без подглядок и перечитывания) повторить его. Если сразу не получилось, еще раз прочитайте и снова попробуйте повторить или хотя бы пересказать. Со временем это станет получаться у вас все лучше и лучше. Затем усложните это упражнение, прочитав и попытавшись повторить уже не одно, а целых два предложения. И так далее.

Начните с маленьких (коротких) предложений. Затем переходите на большие (длинные). А также начните с одного предложения и затем увеличивайте их количество. Начинать следует всегда с малого. Иначе можно разочароваться, если не будет получаться. Лучше медленно и терпеливо двигаться к цели, нежели сразу взяться за сложное и, разочаровавшись, забросить все на полдороге.

Но если у нашей памяти есть и другие, не механические возможности, то почему бы не использовать их? А иначе эти возможности будут «бродить» без дела в нашей памяти и в конце концов потеряют силу.

Зрительная память – это наша память о том, что мы увидели собственными глазами.

Все великие художники славятся своей удивительной зрительной памятью. Они могут с помощью холста и палитры детально воссоздать облик человека, которого видели один раз в жизни. (Нам, конечно, тоже кажется, что мы с фотографической точностью помним лицо того или иного человека, но если нас попросить нарисовать его портрет или просто рассказать, какого цвета у человека глаза или волосы или какого размера у него уши, то мы будем мекать и бекать, но так и не вспомним таких подробностей.)

Почему же художникам удается детально запомнить лицо человека, а нам нет?

Потому что наша зрительная память пассивна, нетренирована. И даже если у нас есть способности к рисованию портретов, вряд ли мы с первого раза сможем воспроизвести на холсте или бумаге лицо человека по памяти. А вот у настоящих художников зрительная память активна. Почему? Да потому что они все время ее тренируют, вот и весь секрет. Поэтому им легко удается запоминать и затем воспроизводить все черты лица интересующего их человека.

Это, однако, не значит, что другие виды памяти у них так же хорошо развиты. Они ведь упражняют в основном зрительную память, поэтому совсем не факт, что они с первого раза запомнят то, что услышали или потрогали. Ведь развивается то, что упражняется, и никак не иначе. Это закон развития.

А упражнений для этой цели можно придумать множество. Вот, к примеру, одно из них.

Возьмите несколько фотографий незнакомых вам людей. Рассмотрите каждого человека внимательно. Придумайте имена для изображенных на фото людей и напишите каждое имя на обратной стороне фотографии или на отдельном листке бумаги.

Внимательно разглядывая лицо и весь облик человека на фотографии, постарайтесь найти в его чертах что-нибудь необычное или, наоборот, знакомое вам. Вспомните какого-нибудь своего знакомого с таким же именем, которое вы присвоили незнакомцу на снимке. К примеру, его зовут Сергей. Теперь попробуйте провести параллели между внешностью на фотографии и именем незнакомца и внешностью вашего знакомого, носящего то же имя. Придумайте какую-нибудь историю, в которой все эти три звена (внешность на фотографии; имя; внешность знакомого с тем же именем) соединятся в одну цепочку, будто бы станут одним целым. Для этого мы выберем какую-нибудь особенность внешности (например, усы, если они есть). Если изображенный на фотографии человек, которого вы назвали Сергеем, усатый и таким же является ваш знакомый Сергей, то связывающим звеном может послужить следующее мнемоническое предложение: они оба усатые. Теперь можно начать изучать подробности внешности, чтобы лучше ее запомнить. Ну, например, сравните усы обоих Сергеев: у кого красивее и пушистее, длиннее или короче и т. д. Не забывайте, что во всем этом обязательно должны участвовать ваши чувства. Поэтому обращайте внимание на ваши впечатления: что вам нравится, что не нравится в облике человека на фото. Когда включаются чувства, это сильно стимулирует работу памяти.

Обратите внимание: когда мы выполняем такое упражнение с фотографиями, мы заставляем «сотрудничать» зрительную и ассоциативную память.

Слуховая память – это наша способность запоминать и воспроизводить информацию, которую мы услышали собственными ушами.

Прекрасным упражнением для слуховой памяти является игра «Угадай мелодию». (Кто не помнит, расскажу о правилах: ведущий напевает или проигрывает мелодию из любой песни, а участники стараются вспомнить, какой именно песне эта мелодия принадлежит.)

А можно тренировать слуховую память и таким образом: выучить названия нот и запомнить, как звучит каждая из них. Затем попросить кого-нибудь наигрывать ноты на музыкальном инструменте, а самому вспоминать и называть их. Например, я некоторые музыкальные произведения для гитары и пианино храню в слуховой памяти. Впрочем, играю я неважно, без знания нот.

Еще одно прекрасное упражнение: не глядя, узнавать людей по голосу. Его хорошо выполнять в компании друзей.

Попросите одного из ваших друзей закрыть вам ладонями глаза, а остальные пусть по очереди говорят любые слова или издают какие-нибудь звуки. Вы должны с закрытыми глазами угадать, чей именно голос сейчас слышите. Это упражнение тем сложнее, чем больше людей в нем участвуют и чем короче произнесенные ими фразы или звуки.

В общем, при любой возможности старайтесь запоминать, а затем воспроизводить в памяти (то есть вспоминать) различную слуховую информацию.

Кстати, ученикам, как никому другому, нужна хорошая слуховая память. Ведь каждый день (кроме выходных) мы слышим информацию из уст учителя. Так что каждый урок в школе может стать для вас настоящим мнемоническим тренажером. И пусть этот факт стимулирует вас, дорогие ребята, к тому, чтобы слушать учителя с мнемоническим азартом.

Что такое мнемонический азарт? Это азарт запоминания. Поспорьте с самим собой или со своим соседом, что вы сможете запомнить все-все-все, что сегодня скажет учитель на уроке. И, охваченный мнемоническим азартом, вы сорок пять минут будете жадно внимать учителю, не пропуская ни одного его слова.

Вот так, друзья мои.

И это, я бы сказал, довольно мудрый поход к урокам. И полезный.

Тактильная память – это память об ощущениях, которые мы испытывали, когда прикасались к какому-либо предмету. Например, когда-то давным-давно, может быть, один раз в жизни, вы погладили кролика. И до сих пор помните, какая мягкая и пушистая у него шерстка. Или наоборот, вы в зоопарке дотронулись до шкуры змеи, и теперь при виде змеи (например, по телевизору) вы вспоминаете ее холодную кожу.

Хочу предложить вам неплохое упражнение для развития тактильной памяти.

Поставьте перед собой несколько предметов, отличающихся друг от друга фактурой поверхности. Отличие не должно быть слишком явным, иначе будет очень просто различить их на ощупь. Например, если я выбрал такие предметы, как компьютер, стол, книгу и диван, то даже с закрытыми глазами с легкостью отличу их друг от друга. Но если передо мной лежат несколько разных, хоть и знакомых мне, книг, при этом одна гладкая, другая шершавая, третья бархатистая, и я с закрытыми глазами пытаюсь угадать, где какая книга, то моей тактильной памяти придется «попотеть», вспоминая, какие ощущения и от какой поверхности я испытывал раньше.

Тактильная память связана с органами осязания, и в ней не участвует зрение. Иначе мы бы имели дело с совместной работой тактильной и зрительной памяти. Но если в запоминании участвует зрение, то для тактильной памяти уже не остается работы. Что ей делать, если глаза и так уже все увидели? Поэтому лучше позволить тактильной памяти работать самостоятельно.

Вы можете спросить: «Зачем это нужно?» Действительно, может показаться на первый взгляд, что тактильная память не так уж и важна. Но на самом деле бывают ситуации, когда она может очень пригодиться. Например, если мы оказались в кромешной тьме, то органы зрения нам уже не помогут. Придется ориентироваться с помощью органов осязания. Или если мы хотим научиться печатать на клавиатуре вслепую (освоить метод так называемой слепой печати), то наши упражнения в этом направлении непременно включат в себя работу тактильной памяти. Человек, владеющий техникой слепой печати, выигрывает во времени. Так что, дорогие ребята, не спешите говорить, что тактильная память нам не пригодится.

Теперь – еще одно прекрасное и немного смешное упражнение для тактильной памяти: мы будем учиться распознавать на ощупь лица знакомых людей.

Когда вы как-нибудь соберетесь с друзьями, предложите им игру-тренировку для тактильной памяти. Пусть они завяжут вам глаза, или просто сами закройте их, если, конечно, сможете сдержаться и не подглядывать. Теперь, аккуратно прикасаясь (и не подглядывая!) к лицу стоящего перед вами человека, попробуйте определить, кто из ваших друзей стоит перед вами. Старайтесь быть поосторожнее, чтобы ваши прикосновения не показались кому-то неприятными.

Можно разнообразить это упражнение: определять, кто перед вами, прикасаясь только к лицу или только к рукам.

Что помогает нам запоминать информацию?

Чтобы хорошо запомнить информацию, нужно отнестись к ней эмоционально, прочувствовать ее, дать ей свою оценку. Информация, которую вы воспринимаете равнодушно, не сможет отложиться в вашей памяти, даже если вы много раз ее прочитаете, услышите или увидите. Поэтому, насколько возможно, старайтесь вовлечь свои чувства в процесс запоминания.

Например, если вы наткнулись в книге на информацию, с которой вы не согласны, попробуйте эмоционально воскликнуть: «Ну надо же! И это пишут люди, имеющие высшее образование! Неужели они на самом деле считают, что битва под Бородином была в 1912 году?! Это же СМЕШНО!» И поверьте, что и много лет спустя вы будете помнить, что в далеком 2008 году в учебнике истории под редакцией десяти профессоров вы прочитали неправильный исторический факт.

Если же, наоборот, какая-то мысль вам очень понравилась, тоже попробуйте выразить это эмоционально. Скажите себе: «Вот это здорово! Потрясающе! Никогда бы не подумал!» – или как-нибудь по-другому, лишь бы не было равнодушия.

Равнодушие вообще враг всех учеников. Если школьники равнодушны к учебе, они не будут хорошо учиться. Им ведь будет все равно, что они услышали на уроке или что прочитали в учебнике. А если им будет все равно, то они ничего и не запомнят из увиденного и услышанного. А если они ничего не запомнят, то на контрольных и экзаменах они и получат соответствующие оценки, что очень и очень грустно.

Хочу сказать вам, дорогие ребята, одну очень важную вещь: ваши чувства (которые нам очень нужны для хорошего запоминания информации) возникают, прежде всего, в ответ на то, что вам интересно. Разве вы станете слушать песню, которая вам не нравится? Поэтому если вы будете относиться к школьным урокам с интересом, то в процесс учебы подключатся ваши чувства, от чего ваша память только выиграет. А уж если ко всему этому добавятся еще и дополнительные стимулы, одним из которых является мнемонический азарт, о котором я уже говорил в этой книге, то запоминать информацию станет для вас делом совсем пустяковым.

А если у вас нет интереса к учебе, то даже если вы потенциальный гений и у вас хорошая память, то все равно вы не сможете хорошо учиться. Ведь именно интерес больше всего движет нами в деле освоения новой информации.

Однако достаточно часто нам приходится делать то, что не очень-то интересно, но все-таки нужно. Нас заставляет необходимость. Мы понимаем, что это нужно сделать. Например, нужно учить все уроки (и любимые, и не очень), нужно сходить за хлебом в магазин, нужно почистить обувь, если она запачкалась, и так далее. Правда, пока мы еще дети, многое за нас делают родители, но со временем и с возрастом нам все равно придется все это делать самим.

Но как же быть, если совсем пропал интерес к учебе?

Напомню вам про стимул, который я назвал мнемоническим азартом. Начните по-новому относиться к урокам – как к возможности упражнять память. Это внесет интерес в процесс учебы. Это воодушевит вас. Вы словно увидите все в новом свете. Восприятие слов учителя на каждом очередном уроке станет для вас тренировкой, а тренировка – это удовольствие. Если вы войдете в ритм мнемонической тренировки, то вам будет очень даже интересно слушать, что говорит учитель, на любом, даже самом скучном, уроке. Потому что это для вас станет очередной возможностью тренировать и память, и внимание, и волю, и многое другое.

Внимание – одно из необходимых условий для успешной работы памяти. Если, например, сравнить память со складом, то внимание – это дверь склада. Если дверь закрыта, то как же можно на склад что-нибудь поместить? Никак. Поэтому, какой бы хорошей ни была ваша память, без внимания вы ничего не запомните. И не потому, что ваш «склад» маленький, а потому, что «дверь» у вас закрыта на ключ.

Быть невнимательным означает не что иное, как «пропустить информацию мимо ушей». А как можно запомнить то, что было пропущено мимо ушей? Разве вы можете запомнить то, что не услышали или не прочитали? Конечно нет.

Поэтому я скажу вам, дорогие ребята, так: чтобы запоминать, надо уметь не только слушать, но и слышать. Бывает ведь и так, что мы что-то слушаем, но в это время думаем о чем-то другом, или даже вообще ни о чем не думаем. Например, музыку можно слушать, только если внимание «работает», а без внимания мы ее, может, и слышим, но не слушаем по-настоящему. Точно так же на уроке: мы либо слушаем, что говорит учитель, либо просто слышим.

Бывают разные причины, чтобы слышать, но не слушать: отсутствие интереса, усталость, недоедание, стрессы и многое другое. (Кстати, стрессы очень сильно разрушают память. Имейте это в виду и старайтесь, насколько это возможно, избегать стрессовых состояний.)

Что касается усталости, то психологи говорят, что человек может что-то внимательно слушать только в течение двадцати минут. После этих двадцати минут с нашим вниманием что-то начинает происходить. Оно рассеивается. Но как же быть? Ведь урок то длится больше сорока минут!

Конечно, многое зависит от говорящего (оратора, учителя, лектора). Если кто-то говорит монотонно, то его даже двадцать минут слушать тяжело. А если учитель не держит вас в режиме монотонности, а разнообразит урок, подавая информацию разными способами, то вы не устанете и после сорока минут.

Например, я, читая лекции школьникам, стараюсь время от времени прерывать ее вопросами. Именно в этот момент я выхожу из режима монотонности. Делая это, я должен опередить надвигающуюся усталость учеников. Стоит задать один вопрос, как усталость сразу же пропадает, даже если она уже успела появиться. Если же мне удается опережать усталость, то она и не успевает появиться.

И все-таки, как бы ни говорил учитель, когда вы на уроке, постарайтесь слушать очень внимательно. Именно это поможет вам, дорогие ребята, лучше запомнить урок. Кроме того, попытка остаться внимательным до конца урока является очень хорошим упражнением для развития внимания.