Текст книги "Психология здоровья. История становления"

У детей старшего школьного возраста заметно усиливается роль произвольного самоконтроля в учебной деятельности. Навыки самоконтроля помогают учащимся обосновывать свои суждения, подчинять мыслительную деятельность строго определенной задаче, осознавать сам ход мыслительных процессов, их анализ и оценку. Старшеклассники уже хорошо владеют не только текущим и результирующим, но также и предварительным самоконтролем. Для них становится типичной потребность осознать и оценить морально-психологические свойства своей личности с точки зрения конкретных жизненных целей и устремлений. Они более уверенно, по сравнению с подростками, пользуются самоконтролем для адекватной оценки своих сильных и слабых сторон, достоинств и недостатков.

По окончании общего и трудового обучения человек начинает самостоятельную жизнь, вступая в пору социальной зрелости. Хотя общее развитие его самосознания продолжается в течение всей его жизни, тем не менее уже к этому моменту человек должен обладать хорошо сформированным и достаточно устойчивым самоконтролем, обеспечивающим адекватное психическое отражение внутреннего мира и объективной реальности, социально одобренное поведение в различных сферах общественной жизни. Такой самоконтроль, опирающийся на знание нравственных, эстетических и правовых норм, выработанных человечеством на протяжении своей истории, не возникает вдруг, а является результатом предшествующего воспитания и самовоспитания личности. В каждом виде деятельности человека на различных этапах онтогенеза самоконтроль предстает как предмет специального обучения.

Проявление самоконтроля в старческом возрасте имеет свои особенности. В первую очередь ослабевают процессы саморегулирования и, соответственно, самоконтроля наиболее утонченных движений (нарушается точная координация движений пальцев, артикуляция). С возрастом ослабляется самоконтроль мыслительной деятельности, что находит выражение в утрате контроля за содержанием мыслей, неоправданной категоричности суждений. Наряду с тенденцией утраты самоконтроля в пожилые и старческие годы есть не менее убедительные примеры, позволяющие говорить о его достаточной сохранности в этом возрасте. Правда, функционирование самоконтроля в это время может приобрести некоторые специфические черты. Например, у пожилых людей доминирующую роль начинает играть предварительный (предвосхищающий) вид самоконтроля, с помощью которого люди в этом возрасте стремятся максимально, насколько это им удается, исключить саму возможность неудач или ошибок в предполагаемых поступках и действиях. Поэтому вывод о неизбежной утрате самоконтроля в процессе старения был бы весьма поспешным.

Факторы, влияющие на функционирование самоконтроля. Можно выделить четыре группы факторов, оказывающих влияние на функционирование самоконтроля: факторы, обусловленные компонентным составом самоконтроля; факторы запуска самоконтроля; внешние факторы, связанные с условиями выполнения человеком конкретной деятельности; внутренние, субъективные факторы, проистекающие из индивидуальных особенностей человека.

Напомним, что в компонентный состав самоконтроля входят контролируемая и эталонная составляющие, а также каналы прямой и обратной связи. Осуществление самоконтроля становится принципиально возможным только в том случае, когда имеется весь его компонентный состав, образующий замкнутую (кольцевую) структуру.

Выбор неправильных эталонов при выполнении какой-либо деятельности ведет к недостижению поставленной цели или получению некачественных результатов. Таким образом, если отсутствие эталона делает самоконтроль в принципе невозможным, то неправильное или недостаточно полное его формирование делает обращение к самоконтролю в итоге неэффективным. Осуществление самоконтроля становится в ряде случаев более простым и приводит к надежным результатам, если эталон находится вовне, перед человеком, в окружающей его среде.

Особенности передачи информации о контролируемой составляющей по каналу (или каналам) обратной связи для сличения с эталоном являются другим (помимо характера представленности самого эталона) существенным фактором, определяющим эффективность реализации самоконтроля. На примере опять-таки систем «человек – машина» о роли этого фактора можно сказать следующее. Эффективность эксплуатации технических систем снижается при отсутствии, неполноте, неточности или задержках обратной связи, несущей необходимую контрольную информацию для человека-оператора. Чем совершеннее организовано знание результатов, тем с большей мотивацией и надежнее работает человек-оператор. И наоборот, несвоевременное поступление контрольной информации затрудняет самоконтроль, отрицательно влияет на характеристики надежности оператора.

На реализацию самоконтроля оказывают прямое влияние такие факторы, как понимание его значения для надежного выполнения деятельности, умение им пользоваться и владение различными способами самоконтроля. Однако учета только этих факторов и наличия всех структурных компонентов самоконтроля может оказаться недостаточно для того, чтобы человек обратился к самоконтролю, если нет должного побуждения к его реализации. Среди психологических факторов запуска самоконтроля определяющая роль принадлежит мотивации. Необходимо не только обучать человека навыкам самоконтроля, но и воспитывать в нем такие черты характера, которые побуждали бы к должному самоконтролю в его поступках, поведении, деятельности. К ним в первую очередь следует отнести ответственность, совесть, дисциплинированность и др. Чувство уверенности и самоконтроль находятся между собой в определенной зависимости. Пониженная уверенность в себе ведет к дополнительной активации самоконтроля с целью проверки правильности выполняемых действий. С другой стороны, люди, отличающиеся излишней самоуверенностью, минимизируют самоконтроль и склонны к быстрому принятию решений, однако не всегда достаточно обоснованных и потому содержащих в себе немалый элемент риска. Поэтому предпочтение в этом смысле следует отдать сбалансированному, равновесному соотношению между чувством уверенности и самоконтролем. Особенно важно соблюсти это условие, когда решается задача обеспечения надежности профессиональной деятельности по критериям безошибочности, точности и своевременности ее исполнения.

Среди внешних факторов существенное влияние на функционирование самоконтроля оказывают сложность выполняемой деятельности, окружающая среда (освещение, шум, вибрация и т. д.), режим труда и отдыха человека. Чрезмерное напряжение, переутомление, состояние эмоционального стресса, монотонность в работе ведут, как правило, к ослаблению самоконтроля и, соответственно, к возрастанию вероятности ошибочных действий. Причиной произвольной активизации самоконтроля может быть не только воспитанная привычка контролировать собственное поведение, но и появление факторов, жизненно важных или затрудняющих нормальное протекание деятельности, например связанных с возникновением аварийной обстановки. Не нужно особо пояснять, что аварийные ситуации требуют or работника быстрых решений и действий, подчас не оставляя необходимого времени на проверку их правильности. Естественно, что дефицит времени на самоконтроль повысит риск при принятии решения и увеличит вероятность ошибочных действий. Как же все-таки помочь человеку справиться с такими ситуациями и надежно выполнить свои профессиональные обязанности? Для этих целей оказывается чрезвычайно полезным предусмотреть в системе управления такие технические устройства, которые позволяли бы специалисту быстро и уверенно, не задерживаясь на операциях перепроверки, перейти от приема значимой информации к исполнению необходимых действий. К таким устройствам относятся различные виды предупреждающих (прогнозирующих, предсказывающих), направляющих и командных сигнализаторов.

На характер функционирования самоконтроля оказывают влияние индивидуальные особенности человека. Среди них такие свойства, как тип нервной системы, экстраверсия – интроверсия, направленность личности (ее мотивы), тревожность, ответственность, дисциплинированность, самооценка, уверенность – неуверенность в себе и др.

Среди практических методов и упражнений, с которыми аюрведа и йога познакомили Запад, наиболее востребованными оказались медитация и визуализация. Если еще в начале 1970-х годов о популярности медитации на Западе не приходилось говорить, то в конце XX века ее уже практиковали миллионы.

Сам процесс медитирования предполагает размышление о каком-то предмете или явлении в состоянии углубленной сосредоточенности психики и ума. Регулярная медитация постепенно прекращает бесцельное блуждание и беспокойство ума и устраняет раздражительность. Полное сосредоточение на одном объекте и способность не думать в это время о другом, не отвлекаться – это дает человеку огромные силы. Можно сказать, что медитация – это, в сущности, упражнение в сосредоточении сознания. Она уравновешивает состояние сознания. Достигается медитация путем концентрации внутренне направленного внимания, возможно большего мышечного расслабления (релаксации) и эмоционального покоя.

Мощные успокаивающие волны, вибрации, возникающие во время медитации, оказывают благотворное влияние на разум, нервную систему, органы и клетки тела. Медитация хорошо зарекомендовала себя как эффективная защита организма от разрушительного влияния стресса. Она позволяет снять эмоциональное напряжение, привести психическое состояние к равновесию, способствует снижению мышечного напряжения, регуляции дыхания, нормализации пульса, снятию остроты чувства тревоги и страха. Настойчивая практика медитации научает человека управлять своей психикой, быть подлинным хозяином собственных мыслей и эмоций.

Техник медитирования множество. Каждый человек может в конечном счете остановиться на том варианте упражнения, который субъективно будет наиболее для него приемлемым. Однако не все люди останавливают свой выбор на данном методе психической саморегуляции. При этом они руководствуются разными соображениями. Одни, например, не решаются даже на время оградить себя от внешних воздействий, освободиться от потока мыслей. Другие считают медитацию частью ритуалов каких-то религиозных конфессий, с которыми они не хотят иметь ничего общего.

Доказано, что медитация как система психотехнических приемов, предназначенных для вхождения в определенные состояния сознания и пребывания в них во время выполнения какой-либо деятельности, предполагает достижение следующих эффектов:

• нормализации нервных процессов;

• повышения жизненного тонуса;

• формирования воли;

• развития интеллектуальных способностей;

• улучшения памяти и внимания;

• изменения отдельных черт темперамента и характера;

• улучшения работоспособности;

• снижения конфликтности при взаимодействии с другими людьми;

• предотвращения и преодоления различных заболеваний.

Точкой фокуса, которая выбирается для медитации, могут быть различные объекты. Приведем некоторые примеры.

Созерцание предмета. Выбрать предмет (дерево, камень, цветок, пламя свечи и т. д.), сосредоточить на нем все внимание; смотреть на него так поглощенно, как будто никогда его не видели; закрыть глаза, затем снова открыть и всматриваться. Вы обнаружите, что почти вошли в жизнь предмета и ваше сознание слилось с ним.

Внимающая медитация. Вы просто наблюдаете, что происходит. Каждую мысль, эмоцию, ощущение отметьте про себя и оставьте. Снабжайте их мысленной пометкой «чувство раздражения», «воспоминание» и т. п.; в итоге они начнут постепенно слабеть и исчезнут из поля вашего сознания.

Построение мысленных образов какого-либо символа и фокусировка внимания на нем с помощью внутреннего зрения.

Мантра – одно слово или фраза, которую повторяют снова и снова, приковывая к ней все свое внимание.

Мандала – геометрическая композиция, на которой следует сосредоточиться.

Одна из лучших техник – концентрация на дыхании.

Центральным моментом для всех перечисленных техник является осознанность.

Яркое представление зрительного образа составляет суть визуализации. Этот вид психической саморегуляции успешно применяется в йоге в лечебных целях. С позиций накопленного в йоге опыта визуализация трактуется как активное, сознательное и яркое представление о своем здоровом теле, о самом себе, совершенно здоровом во всех отношениях. Оздоровительным образом действуют светлые, оптимистические образы и представления. Мысленный образ должен быть четким и ярким. Чем четче образ, тем скорее наступает ожидаемый оздоровительный эффект. Надо развивать в себе способность ярко представлять, образовывать яркие ментальные образы желаемого здорового состояния. Необходимо практиковать в себе умение держать в уме образ или картину того, как посланная вами жизненная сила приходит к больному органу и оживляет, укрепляет его, уничтожая болезненное состояние. Такая визуализация влияет на динамику токов биоэнергии в каналах и центрах тонкоэнергетического тела человека.

Пожалуй, первый опыт знакомства Запада с возможностями процесса визуализации связан с открытием феномена стигматов у людей, переживающих раны Христа. Первым обладателем стигматов в 1224 году стал святой Франциск Ассизский. Во время напряженной медитации у него появлялись раны на ладонях и ногах в тех местах, где, по преданию, забивались гвозди при распятии Христа. После него около 300 человек стали стигматиками. Некоторые из них признаны святыми. Люди, обладающие стигматами, способны к исцелению других людей. Последние выводы, к которым пришли ученые, заключаются в том, что стигматы могут быть вызваны за счет глубоких эмоциональных переживаний и силы мысленного образа. Обладателем этого феномена стал и известный итальянский монах XX века Падре Пио (в миру Франческо Форджоне, 1887–1968), носивший в течение 50 лет на руках, ногах и боку раны распятого Христа. Стигматы образовались на его теле, когда ему был 31 год. В 2011 году Падре Пио был причислен к лику святых. Он предсказал множество событий будущего.

Обучение больных техникам визуализации в современных центрах онкологических заболеваний приводит к убедительным положительным результатам. Визуализация стала широко применяться в лечебных курсах, и ей отводится четвертое место среди наиболее часто применяемых альтернативных методов лечения рака. В борьбе со своим недугом больным предлагают расслабляться и визуализировать (включать мысленные образы) 3 раза в день по 10–15 минут. Больной должен представлять, как его опухоль уменьшается. При радиотерапии ему рекомендуют представлять ее себе как луч, состоящий из миллионов энергетических зарядов, поражающих раковые клетки. Если больной получает химиотерапию, то ему предлагают представить, что введенное ему лекарство попадет в его сосуды, и при этом вообразить, что это лекарство действует как яд. Можно зрительно представлять, как лейкоциты нападают на раковые клетки, разрушают их и выводят из организма. Все время надо представлять, как рак уменьшается и исчезает, а у вас становится все больше энергии, улучшается самочувствие. Надо стараться увидеть себя бодрым, здоровым, полным энергии. Особенно важно включать эти образы после завершения сеансов визуализации. Очень важно, насколько живо, ярко вы все это себе представляете.

Мысленное представление о движении автоматически порождает в соответствующих мышцах едва заметные сокращения и расслабления, в результате чего человек на ментальном уровне начинает выполнять то движение, которое он мысленно представил. Эти микропроцессы в мышцах не всегда заметны на глаз, но легко фиксируются специальной аппаратурой. Такие процессы визуализации, рождающиеся в виде мысленных представлений и реализующихся в моторике, в движении соответствующих групп мышц, получили название идеомоторных актов. Суть идеомоторного принципа построения движений состоит в умении непосредственно перед выполнением движения представить его идеомоторно и точно. Под идеомоторной тренировкой обычно понимают планомерно повторяемое, сознательное, активное представление и ощущение осваиваемого навыка. Активное представление реально выполняемых двигательных навыков способствует овладению ими, их укреплению, корректированию, а также ускорению совершенствования. Возможности идеомоторной тренировки нашли свои различные формы практического применения, в том числе и в спорте.

В современной психологии еще не сложилось удовлетворительного толкования понятий самоуправления и саморегулирования. Нередко они используются как синонимы. Вопрос об их специфике затушевывается в рамках направления исследований, выступающего под флагом «психическая саморегуляция». Однако если придерживаться единых принципов, которые дает нам общая теория управления в трактовке содержания и соотношения процессов управления и регулирования применительно к системам различной природы и уровня сложности, то процессы психического самоуправления у человека следует рассматривать шире, чем процессы психической саморегуляции.

Под психическим самоуправлением (саморегулированием) мы предлагаем понимать сознательные воздействия человека на присущие ему психические явления (процессы, состояния, свойства), выполняемую им деятельность, собственное поведение с целью поддержания (сохранения) или изменения характера их протекания (функционирования). Итак, субъектом самоуправления (саморегулирования) является сам человек, а в качестве объекта могут выступить присущие ему психические явления, выполняемая им деятельность или собственное поведение. Процессы психического самоуправления (саморегулирования) носят обязательно сознательный (но не всегда во всех своих фазах осознанный) и целенаправленный (следовательно, и активный) характер. Конечно, психическое обеспечение деятельности и поведения нельзя себе представить иначе, как через актуализацию традиционно выделяемых психических явлений (процессов; состояний, свойств). Но из этого вовсе не следует, что каждое из них не может стать само по себе объектом специального регулятивного воздействия вне контекста какого-то определенного вида деятельности или какой-то линии поведения. Например, занимаясь психической тренировкой (развитием) памяти, внимания, быстроты реагирования и других процессов или овладевая навыками психической регуляции собственного состояния (с помощью, например, аутогенной тренировки), человек может руководствоваться при этом целями общего характера, то есть целями самосовершенствования, укрепления своего психического здоровья и т. п., безотносительно к тому, в каких именно видах деятельности или поведенческих актах он использует свои достижения, полученные в результате подобных тренировок.

Появившийся на свет ребенок не способен управлять своей психикой, поскольку управлять собой – это прежде всего уметь самому формировать мотивы собственного поведения, ставить перед собой конкретные задачи. Адаптация ребенка к внешней среде идет через развитие регуляторных возможностей его психики, совершенствование отражательного процесса. Иными словами, первоначально ребенок формируется как система саморегулирования. Свой жизненный путь он начинает с овладения навыками психической саморегуляции в сфере сенсорно-перцептивных и двигательных процессов. Его неспособность на этом этапе к самоуправлению восполняется управлением из внешней среды, главным образом со стороны родителей. И только достигнув определенных степеней свободы, овладев прямохождением и речью, относительной независимостью от внешнего окружения, ребенок начинает проявлять потребность и определенную готовность к самостоятельной («я сам») постановке целей и их достижению. Собственно, с этой поры у ребенка и начинается процесс сопряжения, налаживания взаимосвязи между самоуправлением и саморегулированием. Эта взаимосвязь развивается и укрепляется сначала в игре, затем все больше – в учебном и трудовом процессе (при обучении начальным трудовым навыкам). В подростковом, но еще в большей мере в юношеском возрасте стремление к самостоятельности, то есть желание руководствоваться собственными возможностями в управлении и регулировании своей жизнедеятельностью, становится более заметным.

Взрослому человеку присущи многообразные и сложные сочетания процессов самоуправления и саморегулирования. Они лежат в основе формирования личности и субъекта деятельности и поведения. Их чередование подчас трудно уловимо – они в постоянной динамике, и не всегда просто осуществить их «разъединение» в познавательных целях. В самом общем смысле психическое самоуправление и саморегулирование соотносятся как целое и часть: управление включает в себя регулирование, но не наоборот. Специфическими сторонами самоуправления являются конкретизация мотивов поведения и деятельности, постановка соответствующих целей, выбор путей (программ) их достижения. Иначе говоря, самоуправление для субъекта – это решение вопросов о том, что и как делать. Спецификой саморегулирования является исполнение того, что было намечено. Переход от самоуправления к саморегулированию – это переход от замысла, идеи к воплощению их в жизнь. Контуры психического саморегулирования относительно автономны. Если определен объект саморегулирования, заданы цель функционирования и программа ее достижения, актуализированы необходимые механизмы самоконтроля, то контур саморегулирования способен самостоятельно решить поставленную перед ним задачу, не выходя тем не менее (если речь идет о психической норме) из-под контроля со сторону самоуправления. Если саморегулирование подчинено, как правило, решению задач ближайшего будущего, то самоуправление может быть нацелено на более долгосрочную перспективу: выбор жизненного пути, постановку задач самоусовершенствования, конкретизацию предмета самовоспитания и др.

По отношению к самоуправлению и саморегулированию самоконтроль играет подчиненную роль, поскольку является только одним из компонентов в их составе. Еще встречающееся в психологической литературе отождествление этих процессов и самоконтроля следует признать неоправданным. Содержание компонентов, входящих в состав самоконтроля, естественно, будет характерным образом изменяться в зависимости от того, в каком контексте оно проявляется. Например, содержание эталона и контролируемой составляющей при саморегуляции психических процессов, с одной стороны, и поведении в обществе – с другой, безусловно, будет различным, но при этом функция самоконтроля в том и другом случае останется неизменной.

Понимание самоконтроля как одного из компонентов самоуправления и саморегулирования верно, но с той лишь оговоркой, что при такой трактовке подчеркивается только обязательность присутствия самоконтроля в составе их контуров. Для вскрытия специфики представленности самоконтроля в самом процессе функционирования (динамический аспект) этих же контуров предложена концепция «кольца в кольце». В соответствии с этой концепцией особенность самоконтроля заключается в том, что в кольцевой схеме процессов психического самоуправления (саморегулирования) он имеет не «точечную» (жестко фиксированную) привязку, а включен во все формы проявления психического, вовлеченные в организацию этого процесса. Можно сказать, что имеет место как бы включение кольца в кольцо, то есть в замкнутый контур самоуправления (саморегулирования) вписано кольцо механизмов самоконтроля. Ниже кратко обоснуем данный тезис и покажем, что самоконтроль не только пронизывает сферу психических процессов и состояний, но и с необходимостью входит в структуру личности как субъекта самоуправления (саморегулирования).

Все психические явления процессуальны по своей сути. Нет психического вне процесса. Психология, как говорил еще И. М. Сеченов, должна вывести все стороны психической деятельности из понятия о процессе. Самоконтроль неотъемлемым образом включен в протекание психических процессов, являясь одним из важнейших условий адекватного отражения человеком своего внутреннего мира и окружающей его объективной действительности. Высшей формой психического отражения и познания объективного мира является сознание человека. В принципе, сознание может быть как верным, так и неверным отражением реального, поэтому важно понять, при каких условиях, с помощью каких психических механизмов становится достоверным отражаемый в сознании человека внешний мир. Одним из таких механизмов и является самоконтроль.

Взаимосвязь самоконтроля и психических состояний покажем на примере наиболее представительной их группы, к которой обычно относят эмоциональные состояния. В психологии уже давно известны и описаны особенности проявления эмоциональной сферы в зависимости от контроля ее субъектом. Нарушение или ослабление способности к самоконтролю влечет за собой проявление у человека эмоциональных проблем. Интенсивность развития эмоционального реагирования (радости, страха, гнева и др.) сопровождается нарастанием дефицита самоконтроля вплоть до его полной утраты. Утрата эмоционального самоконтроля (особенно под воздействием алкоголя) может стать опасной предпосылкой развития противоправного поведения, в том числе и совершения тягчайших преступлений.

Люди различаются между собой по способу и силе выражения своих эмоций, умению осуществлять за ними контроль. Индивидуальные особенности в проявлении эмоционального самоконтроля находят отражение в психологическом портрете человека. Обычно человека, у которого ослаблен эмоциональный самоконтроль, характеризуют как возбудительного, вспыльчивого, неуравновешенного, экспансивного и т. д. Человек с легко возбудимой эмоциональной сферой заметно склонен к совершению импульсивных поступков, принятию необдуманных решений и недостаточно обоснованных суждений. Импульсивные натуры следует рассматривать как противоположные людям уравновешенным и владеющим собой. Таким образом, в поведении одних людей эмоциональное реагирование может быть выражено чрезмерно, у других, напротив, отличительной чертой их взаимоотношений с окружающим миром является бесстрастность восприятия и отклика на происходящее вовне. Конечно, это крайние примеры, между которыми распределено многообразие оттенков взаимодействия самоконтроля с эмоциями.

Говоря о характере человека, мы обычно ориентируемся на какие-то наиболее типичные, устойчивые особенности его личности. Зная черты характера, мы можем далеко не случайным образом предсказать наиболее вероятные формы управления и регулирования человеком своим поведением, выполняемой деятельностью. Одной из таких черт, лежащих в основе организованности характера, является самоконтроль. Органичным образом он связан с целым рядом черт характера, проявляя в них свою слабость или явную выраженность. Например, за такими характерологическими чертами, как безалаберность, бездумность, небрежность, опрометчивость, паникерство, разболтанность и др., нетрудно увидеть отсутствие самоконтроля. Напротив, если мы характеризуем человека как рассудительного, аккуратного, выдержанного, надежного, порядочного, целеустремленного и т. п., то за каждой из названных черт хорошо просматривается умение человека контролировать себя. Можно даже выделить совокупность черт характера, очень близких по своему содержанию. Объединяющей их основой является самоконтроль. К ним прежде всего следует отнести совесть, долг, ответственность и дисциплинированность.

Самообладание является той очень важной чертой характера, которая помогает человеку управлять самим собой, собственным поведением, сохранять способность к выполнению деятельности в самых неблагоприятных условиях. Человек с развитым самообладанием умеет при любых, даже чрезвычайных, обстоятельствах подчинить свои эмоции голосу рассудка, не позволить им нарушить организованный строй его психической жизни. Основное содержание этого свойства, по нашему мнению, составляет работа двух психологических механизмов: самоконтроля и коррекции (воздействия). С помощью самоконтроля субъект следит за своим эмоциональным состоянием, выявляя возможные отклонения (по сравнению с фоновым, обычным состоянием) в характере его протекания. С этой целью он задает себе контрольные вопросы типа: не выгляжу ли я сейчас взволнованным; не слишком ли жестикулирую; не говорю ли я излишне тихо, или, наоборот, громко, слишком быстро, сбивчиво и т. п. Если самоконтроль фиксирует факт рассогласования, то это толчок к запуску механизма коррекции, направленного на подавление, сдерживание эмоционального взрыва, на возвращение эмоционального реагирования в нормативное русло. Воздействия на собственные эмоции могут носить и упреждающий (в некотором смысле профилактический) характер, то есть человек еще до появления явных признаков нарушения эмоционального равновесия, но уже предвидя вполне реальную возможность такого события (ситуации опасности, риска, повышенной ответственности и др.), с помощью специальных приемов самовоздействия (самоубеждения, самовнушения, самоприказа и т. д.) стремится предотвратить его наступление. Таким образом, практическая реализация самообладания как свойства личности осуществляется по гомеостатическому принципу.

Уже сами по себе привычка и характер профессии помогают человеку подавить иногда даже очень сильную эмоцию. Среди знаменитых исторических лиц нередко можно встретить людей, которые обладали горячим, вспыльчивым нравом, но вместе с тем они умели с твердой решительностью держать свою «движущую силу» в строгом подчинении дисциплине. Конечно, совсем не обязателен статус «исторического лица», чтобы являть собой пример хорошего самообладания. Уже в глубокой древности находим примеры серьезного и настойчивого интереса к созданию специальных приемов и упражнений, которые были доступны обыкновенному человеку и помогали ему развить в себе навыки контроля и регуляции собственных эмоций и чувств.