Текст книги "Магия утра для предпринимателей. Как начинать свой день, чтобы поднять бизнес на новый уровень"

• Прежде чем начать, важно подготовиться психологически и определить свои ожидания. За это время вы должны успокоить свой ум и избавиться от навязчивой потребности постоянно о чем-то думать, вспоминая прошлое или беспокоясь о будущем и никогда не живя в полной мере настоящим. Нужно забыть о стрессах, сделать перерыв в тревожных размышлениях о проблемах и полностью погрузиться в настоящий момент. Только проникнув в свою суть, осознав свое предназначение, поняв, как вы себя описываете, вы получите доступ к своему истинному «я». Если вам все это пока чуждо или слишком уж непривычно, не беспокойтесь. Я и сам чувствовал то же самое. По всей вероятности, причина в том, что вы никогда не медитировали. К счастью, это скоро изменится.

• Найдите тихое, удобное место. Можете сидеть на диване, на стуле, прямо на полу или подложить подушку, чтобы было комфортнее.

• Сядьте прямо, скрестив ноги. Можете закрыть глаза или смотреть в точку на полу, находящуюся примерно в полуметре от вас.

• Сначала сосредоточьтесь на дыхании, дышите медленно и глубоко. Вдыхайте через нос и выдыхайте через рот. Самое эффективное дыхание расширяет брюшную полость, а не грудную клетку.

• Теперь начинайте дышать на счет; медленный вдох на три секунды (раз… и, два… и, три… и). Задержите дыхание на три секунды (раз… и, два… и, три… и), а потом медленно выдыхайте на счет три. Обратите внимание, как ваши мысли и эмоции успокаиваются, пока вы концентрируетесь на дыхании. Имейте в виду, что, когда вы попытаетесь успокоить свой ум, мысли все равно будут настойчиво лезть в голову. Просто осознайте это и отпустите их, снова сосредоточившись на дыхании.

• Позвольте себе полностью присутствовать в этом моменте. Некоторые люди говорят, что в этом состоянии нужно просто быть. Не думать, не делать, а просто быть. Продолжайте следить за дыханием, представляя, как вдыхаете положительную, наполненную любовью и миром энергию, а выдыхаете тревоги и стресс. Наслаждайтесь тишиной. Наслаждайтесь моментом. Просто дышите. Просто будьте.

• Если вы обнаружите, что мысли не оставляют вас в покое и продолжают течь непрерывным потоком, попытайтесь сосредоточиться на одном слове (или фразе) и повторять его снова и снова на вдохе и выдохе. Например, на вдохе: «Я вдыхаю уверенность», на выдохе: «Я выдыхаю страх». Слово «уверенность» можно заменить на любое другое в зависимости от того, чем бы вы хотели наполнить свою жизнь (любовь, вера, энергия и прочее), а слово «страх» – на то, от чего хотели бы избавиться (стресс, беспокойство, обида и прочее).

Медитация – это подарок, который вы можете преподносить себе каждый день. Для меня эта часть утреннего ритуала стала любимой. В это время я нахожусь в мире с собой, испытываю благодарность и свободен от повседневного стресса и забот.

Думайте о ежедневной медитации как о небольшой передышке, отдыхе от жизненных проблем. По ее окончании они, конечно же, никуда не денутся, но вы заметите, что стали более сосредоточенными и лучше подготовленными к их решению.

АФФИРМАЦИИ

Вы когда-нибудь задавались вопросом, почему одни предприниматели неизменно получают высокие результаты, но невозможно понять, как повторить их опыт, а другие, наоборот, занимаясь тем же, едва сводят концы с концами? Я в который раз убеждаюсь, что движущий фактор эффективности и первопричина успеха – особый образ мышления предпринимателя, который можно представить как совокупность убеждений, установок и эмоционального интеллекта. В своем бестселлере Mindset: The New Psychology of Success[8]8
  Издана на русском языке: Дуэк К. Гибкое сознание. Новый взгляд на психологию развития взрослых и детей. М.: Манн, Иванов и Фербер, 2018. Прим. ред.


[Закрыть] профессор психологии Кэрол Дуэк пишет: «За двадцать лет мои исследования показали, что представление о самом себе, которое вы глубоко усваиваете, влияет на то, какой образ жизни вы ведете». Покажите мне великого предпринимателя – и я покажу вам человека с масштабным мышлением.

Все, кто вас окружает, от потенциальных клиентов до коллег, считывают ваш взгляд на мир. Ведь он проявляется в вашей речи, уверенности в себе (или ее отсутствии), манере поведения. Ваши установки влияют на то, как вы строите и развиваете бизнес, какие цели ставите, какие действия предпринимаете, как руководите командой.

Я не понаслышке знаю, как трудно при построении бизнеса со всеми его взлетами и падениями сохранять веру в успех и энтузиазм, не говоря уже о мотивации. Ведь образ мышления в значительной степени формируется неосознанно; все мы склонны думать, верить, поступать и рассуждать определенным образом и в трудные времена возвращаемся к привычному ходу мыслей. Такое неосознанное программирование обусловлено множеством факторов, в том числе мнением других, собственными представлениями и нашим позитивным и негативным жизненным опытом. Это проявляется во всех сферах жизни, в том числе и в предпринимательстве. Значит, если мы хотим улучшить свой бизнес, нам нужно обновить свое «программное обеспечение», то есть ментальный профиль.

И аффирмации в данном случае самый эффективный инструмент. Они позволяют нам быть настойчивее в достижении целей, стимулируя и настраивая на нужный лад.

Сегодня наука доказала, что аффирмации – при условии правильного использования – один из наиболее эффективных способов быстрого перепрограммирования подсознания, а также превращения в того человека, каким вам необходимо стать, чтобы самореализоваться. И все же этот метод незаслуженно критикуют, поскольку многие, кто пытался его применять, были разочарованы почти полным отсутствием результатов. Однако вы можете научиться использовать аффирмации так, чтобы они обеспечивали ожидаемый эффект. Я объясню, как это сделать.

Если вы постоянно будете повторять, какой результат хотите получить, почему это важно для вас, какие действия необходимо предпринять и, главное, когда именно вы намерены их совершить, подсознание изменит ваши убеждения и поведение. Безоговорочно поверив во что-то новое, вы станете вести себя по-другому, и аффирмации начнут действовать. Но сначала позвольте кое-что объяснить…

ПОЧЕМУ СТАРЫЕ СПОСОБЫ ПРИМЕНЕНИЯ АФФИРМАЦИЙ НЕЭФФЕКТИВНЫ

Десятилетиями многочисленные так называемые эксперты и гуру по саморазвитию обучали людей неэффективным способам применения аффирмаций, что заведомо обрекало их последователей на неудачу. Вот две наиболее распространенные ошибки в применении аффирмаций.

1. НЕ ЛГИТЕ СЕБЕ – ЭТО НЕ РАБОТАЕТ

«Я миллионер». – Да нет же, вы не миллионер!

«У меня 7 процентов телесного жира». – Неужели?

«В этом году я достиг всех поставленных целей». – В самом деле?

Формулирование аффирмаций так, будто вы уже кем-то стали и чего-то достигли, пожалуй, главная причина того, почему этот метод не работает. Каждый раз, когда вы произносите слова, которые не соответствуют действительности, подсознание сопротивляется. Для умного человека, не питающего иллюзий насчет себя, многократный самообман не может быть оптимальной стратегией. Истина всегда побеждает ложь.

2. ПАССИВНОСТЬ НЕ ДАЕТ РЕЗУЛЬТАТОВ

Многие аффирмации, к сожалению, составляются так, чтобы улучшить ваше самочувствие, но раздают пустые обещания в отношении желаемых целей. Вот, например, популярное утверждение для привлечения денег, которое десятки лет продвигают многие всемирно известные гуру: «Я магнит для денег. Деньги текут ко мне легко и в изобилии».

Повторение подобных фраз, безусловно, доставит вам кратковременное удовольствие, принеся ложное чувство избавления от финансовых проблем, но в кармане-то денег у вас не прибавится. Люди, которые сидят сложа руки в ожидании манны небесной, не бывают богатыми. Для того чтобы обеспечить материальное благополучие, да и любой другой результат, необходимо что-то делать. При этом ваши действия должны быть направлены на получение желаемого, а аффирмации – формулировать и утверждать и то и другое.

4 ШАГА К СОЗДАНИЮ РЕЗУЛЬТАТИВНЫХ АФФИРМАЦИЙ

Ниже описаны простые шаги по формулированию и применению ориентированных на результат аффирмаций в рамках метода «Чудесное утро». Они настроят ваше подсознание и образ мышления на изменение поведения. В итоге вы получите желаемое и перейдете на новый уровень личного и профессионального успеха.

ШАГ 1. ОПРЕДЕЛИТЕ ИДЕАЛЬНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ, К КОТОРОМУ СТРЕМИТЕСЬ, И ОБЪЯСНИТЕ СЕБЕ, ПОЧЕМУ ЭТО ДЛЯ ВАС ВАЖНО

Заметьте, я начинаю не с того, чего вы хотите. Все мы чего-то хотим, но часто получаем не то, чего просто хотим, а то, к чему стремимся и что твердо намерены получить. Вы хотите стать великим предпринимателем? Даже миллионером? Да кто ж не хочет?! Присоединяйтесь к этому далеко не эксклюзивному клубу. Нет, погодите! Вы настроены стать миллионером, выполняя все необходимые условия до тех пор, пока не достигнете поставленной цели? Отлично, вот это уже другой разговор!

Действие

Начните с письменной формулировки особого, исключительного результата, который бросает вам вызов и существенно улучшит жизнь. Именно этой цели вы решительно настроены достичь, даже если пока не знаете как. Укрепите свое намерение, включив в аффирмацию четкое почему, то есть убедительную причину, по которой будете готовы сохранять эту решимость.

Примеры

Я твердо намерен удвоить свой доход с _____ до _____ долларов на протяжении следующих 12 месяцев, чтобы обеспечить финансовую безопасность своей семьи.

Или

Я решительно настроен похудеть на _____ килограммов и весить _____ килограммов к _____, чтобы приобрести лучшую физическую форму и действовать активнее в своем стремлении вывести бизнес на следующий уровень.

ШАГ 2. ОПРЕДЕЛИТЕ, КАКИЕ ДЕЙСТВИЯ И КОГДА ВЫ НАМЕРЕНЫ ПРЕДПРИНЯТЬ

Написание аффирмаций, в которых просто утверждается, чего вы хотите, без объяснения, что именно вы намерены для этого предпринять, не только бессмысленное, но и отчасти контрпродуктивное занятие, поскольку оно обманывает ваше подсознание, заставляя его думать, что результат будет получен сам собой, без усилий с вашей стороны.

Действие

Опишите, какие действия, занятия или привычки вам помогут в получении идеального результата, и четко укажите, когда и как часто будете их выполнять.

Примеры

Чтобы удвоить свой доход, я обязуюсь увеличить количество звонков потенциальным клиентам с 20 до 40 в день и совершать их пять дней в неделю с восьми до девяти утра, что бы ни случилось.

Чтобы похудеть на _____ килограммов, я обязуюсь ходить в тренажерный зал пять дней в неделю и заниматься на беговой дорожке минимум 20 минут каждый день с шести до семи утра.

Чем подробнее описаны ваши действия, тем быстрее перепрограммируется мышление, чтобы вы последовательно и четко выполняли все, что приближает вас к цели. Обязательно укажите частоту (как часто), количество (сколько) и точные временные рамки (начало и конец) выполнения действий.

ШАГ 3. С ЧУВСТВОМ ПРОИЗНОСИТЕ АФФИРМАЦИИ КАЖДОЕ УТРО

Помните, что аффирмации по методу «Чудесное утро» предназначены не только для того, чтобы вызывать у вас приятные эмоции. Эти утверждения разрабатываются стратегически, чтобы запрограммировать подсознание на новый образ мышления, необходимый для получения желаемых результатов, и при этом заставить ум сосредоточиваться на приоритетных задачах и выполнять нужные действия.

Однако чтобы аффирмации были эффективными, важно вложить в них подлинные эмоции. Бездумное повторение без осознания их важности и истинности окажет на вас минимальное воздействие. Вы должны постараться вызвать в себе искренние эмоции, такие как воодушевление и решимость, и наполнять ими каждое утверждение.

Четко описывайте образ человека, которым собираетесь стать, чтобы получить желаемое. Повторяю еще раз: это не магия. Стратегия работает лишь в случае, если вам удастся установить контакт с этой воображаемой новой версией себя. Нужный результат в большей степени, чем что-либо еще, привлекаете вы сами.

Действие

Включите в ритуал «Чудесное утро» обязательное чтение аффирмаций, чтобы настроить подсознание и разум на то, что для вас важнее всего и что вы решительно намерены воплотить в реальность. Да, вы должны читать их каждый день. Делать это от случая к случаю так же бессмысленно, как изредка посещать тренажерный зал. Вы не увидите сдвигов, пока чтение аффирмаций не станет неотъемлемой частью вашего распорядка дня.

Отличное место для такого занятия – ванная комната. Если повесить там табличку с аффирмациями, то они всегда будут перед глазами. Поместите такие напоминания в разных местах: под козырьком автомобиля, на зеркале в прихожей. Можете даже написать их маркером прямо на зеркале. Чем чаще они будут попадаться вам на глаза, тем скорее внедрятся в подсознание и изменят ваш образ мыслей и поведение.

ШАГ 4. ПОСТОЯННО ОБНОВЛЯЙТЕ И ДОПОЛНЯЙТЕ АФФИРМАЦИИ

По мере того как вы будете расти, совершенствоваться и развиваться, то же самое должно происходить и с аффирмациями. Включайте в них новые цели, мечты, неординарные идеи.

У меня есть аффирмации для всех важных областей жизни – финансы, здоровье, счастье, отношения, воспитание детей и другие, – и я их постоянно обновляю, по мере того как узнаю что-то новое. А еще я повсюду выискиваю интересные цитаты, стратегии и философские мысли, расширяющие кругозор. Всякий раз, услышав вдохновляющее высказывание или философскую концепцию, наводящую на мысль в духе: «Ого! Вот где непаханое поле для саморазвития», – включайте ее в аффирмации.

Помните, что аффирмации можно менять и улучшать в любое время, и начните прямо сейчас. Они должны формулироваться с учетом ваших потребностей и целей, которых вы намерены достичь, и быть максимально конкретными, чтобы воздействовать на ваше подсознание. Свои установки можно перепрограммировать в любое время, заменив новыми убеждениями и моделями поведения, чтобы добиться успеха в любой сфере жизни, в какой пожелаете.

Таким образом, в новых аффирмациях должно быть сформулировано, какие результаты вы решительно настроены получить, почему они для вас крайне важны и, главное, какие действия и когда вы твердо намерены предпринять, чтобы гарантированно достичь уровня успеха, которого хотите и заслуживаете, и поддерживать его.

АФФИРМАЦИИ ДЛЯ ПОВЫШЕНИЯ ЭФФЕКТИВНОСТИ ПРЕДПРИНИМАТЕЛЬСКОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ

В дополнение к формуле составления аффирмаций предлагаю несколько примеров, которые эффективные предприниматели используют для повышения темпов роста и продуктивности, а также улучшения результатов в разных областях бизнеса. Вы можете включить любое из этих утверждений в свой утренний ритуал.

• Я способен получить идеальный результат и заслуживаю этого не меньше, чем любой другой человек на планете, и я докажу это сегодня действиями.

• Мои нынешние достижения – это результат действий того человека, каким я был в прошлом, а будущие достижения целиком зависят от того, кем я решил стать начиная с сегодняшнего дня.

• После встречи со мной каждый человек чувствует себя лучше, потому что меня действительно волнует, что происходит в его жизни, и я не боюсь делать ему правдивые комплименты. Независимо от того, согласится ли он со мной работать, наша беседа принесет ему радость.

• Основа развития моего бизнеса – не я и мои желания, а установление прочных отношений с нынешними и потенциальными клиентами, а также членами команды ради того, чтобы выяснить, что для них важно, и привести свои продукты и бизнес-возможности в соответствие с их желаниями и потребностями.

• Люди покупают продукты или приходят на работу в компанию, руководствуясь эмоциями. Поэтому моя задача не в том, чтобы убедить потенциального клиента, что он не сможет жить без моего продукта или должен непременно поступить ко мне на работу, а в том, чтобы нарисовать (посредством историй) убедительную картину, которая вызовет у него эмоциональный отклик и желание опробовать мой продукт или присоединиться к моей команде. И тогда этот человек с радостью и воодушевлением скажет мне «да».

• Один из секретов успешного предпринимательства – стойко придерживаться плана действий, не привязываясь к результатам. Я не всегда могу их контролировать в течение дня, но, если буду упорно реализовывать план, закон больших чисел[9]9
  Закон больших чисел (основной закон в теории вероятностей) утверждает, что среднее значение случайных величин из заданного распределения близко к теоретическому среднему значению этого распределения. Его также можно трактовать так: при увеличении числа испытаний частота события будет все меньше отличаться от его вероятности. Прим. ред.


[Закрыть] обязательно сработает и результаты позаботятся о себе сами.

• Я обязуюсь выполнять как минимум (количество) действий с понедельника по пятницу с _____ часов утра (вечера) до _____ часов утра (вечера) во что бы то ни стало.

• Я воспринимаю членов своей команды и клиентов как близких друзей, а значит, сосредоточившись на том, как я могу бескорыстно повысить качество их жизни, увеличу ценность своего предложения.

• Я нацелен на ежедневное получение новых знаний и совершенствование навыков предпринимателя и обязуюсь читать хотя бы одну-две новые книги в месяц.

• Я продолжаю углублять знания о своей сфере деятельности и каждую неделю читаю отраслевые новости, чтобы всегда опережать конкурентов.

• Я ежемесячно увеличиваю объем групповых продаж, поскольку решительно настроен на непрерывный рост показателей и выполнение необходимых для этого действий.

• Я каждую неделю уделяю время развитию отношений с клиентами и членами команды, благодаря чему получаю множество повторных заказов.

• Я стараюсь делиться с членами своей команды усвоенными знаниями и навыками, чтобы они могли самостоятельно достичь такого успеха, какого пожелают.

Это лишь несколько примеров аффирмаций. Вы можете использовать любую из них или составить собственные по формуле четырех шагов. Все, что вы снова и снова с чувством повторяете, отложится в вашем подсознании, сформирует новые убеждения и проявится в действиях.

ВИЗУАЛИЗАЦИЯ

Ведущие спортсмены уже давно используют визуализацию для повышения результативности. Олимпийцы и другие звезды спорта считают ее важнейшей частью ежедневных тренировок. Должен сказать, выдающиеся предприниматели тоже часто прибегают к этой практике.

Визуализация позволяет использовать воображение для создания привлекательной картины будущего, что многократно повышает мотивацию превратить ее в реальность.

Чтобы понять, почему визуализация работает, нужно узнать, что такое зеркальные нейроны. Нейрон – это клетка нервной системы, которая обрабатывает, хранит и передает информацию; а зеркальный нейрон активизируется, когда мы выполняем какое-либо действие или наблюдаем за тем, как это делает кто-то другой. Изучение зеркальных нейронов пока относительно новая область исследований в науке, но, похоже, эти клетки позволяют нам развивать способности не только в ходе наблюдения за действиями других, но и представляя, как мы сами их выполняем. Результаты некоторых исследований показывают, что опытный тяжелоатлет может нарастить мышечную массу с помощью визуализации – скорее всего, благодаря зеркальным нейронам. Дело в том, что мозг человека не отличает яркую визуализацию от реального опыта.

Я всегда относился к ценности этого метода несколько скептически, потому что для меня это звучало уж слишком новомодно. Но когда прочитал о зеркальных нейронах, мое отношение изменилось.

А ЧТО ВИЗУАЛИЗИРУЕТЕ ВЫ?

Большинство предпринимателей ограничиваются воссозданием картин прошлого, раз за разом прокручивая в воображении неудачи и горькие разочарования. Однако творческая визуализация – нечто совсем иное. Она позволяет создать видение, которое целиком овладеет вашим разумом и приведет к пониманию, что главные достижения вас ждут в будущем – притягательном, увлекательном и безграничном.

Многие люди испытывают дискомфорт, визуализируя успех; порой он их даже страшит. Они сопротивляются выполнению этой практики и могут терзаться чувством вины за то, что, добившись успеха, оставят позади коллег, друзей и членов семьи.

Писательница Марианна Уильямсон очень точно описала, что творится в душе у тех, кто сталкивается с ментальными и эмоциональными ограничивающими установками при выполнении этой практики.

Наш глубочайший страх вызван несоответствием. Мы боимся собственного могущества, потому что оно не укладывается в общие рамки. Нас пугает не наша душевная тьма, а, напротив, наш свет. Мы спрашиваем себя: «Кто я такой, чтобы быть блестящим умницей и талантом, замечательным, чудесным, уникальным? Для этого я слишком ничтожен и жалок. Размечтался! И не думай даже!» На самом деле все наоборот. Вы можете быть кем угодно, каким угодно. Кто вы такой, чтобы не быть замечательным, талантливым, неповторимым? Все это дано вам Богом от рождения. Если вы будете принижать себя, то лишь навредите миру, потому что лишите его своего величия и любви. Что бы вам ни говорили, нет ничего хорошего и полезного в том, чтобы умалять и себя, и свои возможности. Тем самым вы делаете мир темнее и мрачнее. Окружающие не смогут чувствовать себя рядом с вами надежно и спокойно. Каждый из нас от рождения предназначен озарять этот мир, подобно маленьким детям. Мы пришли в него, чтобы нести заключенный внутри нас божественный свет, Божью силу и славу. Они дарованы не отдельным людям, а всем и каждому. Это наша общая задача. Если мы озаряем мир, то тем самым неосознанно показываем пример окружающим и вдохновляем их на то же самое. Следовательно, мы излечиваем окружающих. Освобождаясь от страха, мы освобождаем и других от их страхов[10]10
  Цит. по: Уильямсон М. Любовь! Верните ее в свою жизнь. Курс на чудеса. М.: АСТ, 2019. Прим. ред.


[Закрыть].

Величайший дар, который вы можете преподнести тем, кого любите и кем руководите, – это жизнь в полную силу, возможность максимально реализовать свой потенциал. Как это будет происходить в вашем случае?

Прочитав аффирмации во время ритуала «Чудесное утро», я сажусь прямо, закрываю глаза и делаю несколько медленных, глубоких вдохов. Следующие 5–10 минут я просто представляю действия, необходимые для достижения долгосрочных и краткосрочных целей.

Обратите внимание: я не предлагаю визуализировать результат. Многие не согласятся с таким подходом, однако, по данным некоторых исследований, визуализация уже достигнутого результата, скажем нового автомобиля, дома, пересечения финишной черты или триумфального выхода на сцену, может снизить мотивацию, поскольку мозг в какой-то степени уже испытал радость победы. Я же настоятельно рекомендую рисовать в воображении то, как вы совершаете действия. Мысленно представьте, как их выполняете – особенно те, которым обычно сопротивляетесь, поэтому привыкли откладывать. Причем делайте это так, чтобы получить пусть и воображаемый, но привлекательный интеллектуальный и эмоциональный опыт. Например, Хэл терпеть не мог бег, но публично пообещал пробежать ультрамарафон. На протяжении пяти месяцев тренировок он представлял, как зашнуровывает кроссовки и бодрым шагом выходит на улицу с улыбкой на лице. И когда наступало время приступать к тренировке, Хэл уже рассматривал этот опыт как позитивный.

Вы как предприниматель можете представлять увлекательные, легкие беседы с потенциальными клиентами во время презентации своего продукта. Нарисуйте в воображении, как вы ее проводите. Как это выглядит? Что вы чувствуете, когда у вас складываются прекрасные отношения с клиентом? А как вы реагируете на возражения и отвечаете на вопросы? Выбирайте любое важное действие или не доведенный пока до совершенства навык. Визуализация успеха подготовит вас к продуктивному дню и почти гарантированно приведет к отличному результату.

3 ПРОСТЫХ ШАГА ВИЗУАЛИЗАЦИИ ПО МЕТОДУ «ЧУДЕСНОЕ УТРО»

Идеальное время, чтобы представить себя живущим в соответствии с описанной в аффирмациях картиной идеального будущего, наступает сразу же после их прочтения.

ШАГ 1. ПОДГОТОВЬТЕСЬ

Некоторым людям нравится визуализировать под инструментальную музыку, например классическую или барокко (скажем, любое произведение Баха). Если хотите поэкспериментировать с музыкой, включайте ее негромко. Лично я предпочитаю композиции без слов; слова отвлекают внимание.

Сядьте прямо, примите удобное положение. Можете устроиться на диване, стуле или на полу, подложив подушки. Сделайте глубокий вдох. Закройте глаза, избавьтесь от посторонних мыслей и настройтесь на визуализацию.

ШАГ 2. ВИЗУАЛИЗИРУЙТЕ ТО, ЧТО ХОТИТЕ ПОЛУЧИТЬ

К чему вы по-настоящему стремитесь? Забудьте о логике, ограничивающих установках и практических соображениях. Если бы вы могли достичь любых высот в личностном или профессиональном плане, какой стала бы ваша жизнь? Попытайтесь увидеть, почувствовать, услышать, ощутить на ощупь, вкус и запах каждую деталь картины своей идеальной жизни. Чем ярче и четче будет образ, тем больше вы приложите усилий, чтобы воплотить его в реальность.

ШАГ 3. ПРЕДСТАВЬТЕ СЕБЕ, КАК БЕЗУКОРИЗНЕННО ВЫПОЛНЯЕТЕ ВСЕ ДЕЙСТВИЯ

После того как мысленно нарисуете четкую картину желаемого успеха, начинайте представлять себе, что уже делаете все необходимое для ее претворения в жизнь – с полной уверенностью в своих силах и наслаждаясь каждым шагом. Увидьте, как совершаете действия, которые будете выполнять каждый день: физические упражнения, подготовка презентаций и текстов выступлений, телефонные звонки, отправка электронных писем и прочие подобные дела. Вообразите, как во время презентации в компании венчурного капитала с целью получения финансирования вы ощущаете и излучаете абсолютную уверенность в себе. Почувствуйте, что улыбаетесь во время бега на тренажере, преисполненный гордости за то, что вам хватает самодисциплины для регулярных тренировок. Другими словами, увидьте мысленным взором, как безупречно реализуете свое видение. Ощутите решимость настойчиво добиваться прогресса в работе над проектом, который слишком долго откладывали. Вообразите, как клиенты, коллеги, супруг (супруга), члены семьи и друзья реагируют на ваш позитивный настрой и оптимизм.

В ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Визуализация – отличный помощник в преодолении ограничивающих убеждений и таких привычек, как прокрастинация. Она вдохновит вас на действия ради получения экстраординарных результатов в бизнесе. Ежедневное чтение аффирмаций в сочетании с визуализацией запрограммирует вас на успех. Вы сможете привести мысли и чувства в максимальное соответствие со своим представлением об идеальном будущем, что поддержит высокий уровень мотивации, которая нужна для того, чтобы продолжать идти в нужном направлении и совершать правильные действия.

ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ

Физические упражнения должны стать основой ритуала «Чудесное утро». Даже несколько минут физической активности в день существенно укрепят здоровье, повысят уверенность в себе, обеспечат эмоциональное благополучие, помогут конструктивнее мыслить и дольше концентрировать внимание. Прилив энергии заметите не только вы, но и люди, с которыми вы проводите большую часть времени.

Специалисты по личностному развитию и предприниматели-мультимиллионеры Эбен Паган и Энтони Роббинс (автор нескольких бестселлеров) сходятся во мнении, что главный ключ к успеху – начинать каждое утро с ритуала успеха. А физические упражнения – неотъемлемая часть ритуала этих замечательных людей. Эбен настаивает на важности утренней зарядки: «Каждое утро вы должны разогнать пульс, заставить кровь быстрее течь по жилам, наполнить легкие кислородом. Не стоит заниматься физкультурой в конце или середине дня. И даже если вы предпочитаете это время, обязательно утром хотя бы 10–20 минут выполняйте прыжки или другие аэробные упражнения». Если это приносит пользу Эбену и Тони, то поможет и вам!

Я вовсе не призываю вас заняться триатлоном или подготовкой к марафону. Но и заменять утренней зарядкой дневные или вечерние тренировки, если они внесены в ваш распорядок дня, тоже не стоит. Вы по-прежнему можете ходить в тренажерный зал в привычное время. Но польза от пяти минут физкультуры по утрам неоспорима: это нормализует артериальное давление и уровень сахара в крови, снижает риск развития сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний, а также остеопороза и диабета. И пожалуй, главное – это зарядит вас энергией на весь день.

Вы можете отправиться на прогулку или пробежку, позаниматься в тренажерном зале, или йогой вместе с инструктором с YouTube, или найти партнера для игры в бадминтон из числа поклонников метода «Чудесное утро». Можно также воспользоваться приложением «Семиминутная тренировка» (7 Minute Workout), которое позволит провести полную тренировку всех мышц тела, как вы, должно быть, догадались, всего за семь минут. Непременно выберите один из вариантов и занимайтесь каждое утро.

Как предприниматель вы всегда находитесь в движении и на пике эмоций, поэтому нуждаетесь в неисчерпаемом запасе энергии, чтобы использовать все благоприятные возможности, которые откроются перед вами в течение дня. И ежедневная утренняя зарядка его вам обеспечит.

ЗАРЯДКА ДЛЯ МОЗГА

Даже если вас совсем не заботит здоровье, то как вам такой аргумент? Физические упражнения делают вас умнее, а это положительно сказывается на способности решать проблемы. Доктор медицинских наук Стивен Масли, кардиолог и диетолог из Флориды, медицинская практика которого ориентирована на топ-менеджеров, объясняет, что физические упражнения прямо воздействуют на когнитивные способности. «Лучший предиктор эффективной работы мозга – аэробная выносливость. Скорость, с которой вы можете взбежать по склону, четко коррелирует с быстротой функционирования мозга и способностью к когнитивным изменениям», – утверждает Масли. Основываясь на опыте работы с более чем тысячей пациентов, Масли разработал корпоративную оздоровительную программу. «У человека, прошедшего такую программу, скорость мозговой активности повышается в среднем на 25–30 процентов».

Хэл, например, выбрал йогу и начал практиковать ее вскоре после того, как создал метод «Чудесное утро». И с тех пор с удовольствием ею занимается. У меня же другая программа. Сначала я совершаю пробежку по окрестностям, во время которой слушаю интересные подкасты и аудиокниги, а затем выполняю семиминутный комплекс упражнений. Сейчас я готовлюсь к своему первому марафону, и мне нравится умиротворенность, которую я испытываю, отвлекаясь на какое-то время от бизнеса во время пробежки. Такой подход позволяет мне достичь сразу нескольких целей: бег помогает проснуться и приступить к утреннему ритуалу, а заодно получить добрую дозу витамина D для тела и ума, провести кардио– и мышечную тренировку и вдохновиться тем, что я слушаю.

Моя жена тоже выполняет физические упражнения в рамках «Чудесного утра». Ее активность стимулирует и меня. Мне нравится, что мы оба делаем что-то для своего здоровья. Рекомендую подобрать такой комплекс упражнений, который подходит именно вам, и сделать его частью ритуала «Чудесное утро».

В ЗАКЛЮЧЕНИЕ

То, что для поддержания здоровья и хорошей физической формы необходимо регулярно выполнять физические упражнения, давно не новость. Тем не менее мы очень легко находим оправдания и причины этого не делать. Самые распространенные – «у меня нет времени» и «я слишком устал». И это только два первых пункта в списке. Чем креативнее вы мыслите, тем длиннее он будет. Но смысл включения физических упражнений в ритуал «Чудесное утро» как раз в том и состоит, что выполнять их нужно до того, как вы устанете и начнете придумывать отговорки. Поскольку «Чудесное утро» практикуется в самом начале дня, это самый надежный способ избежать такого развития событий и ввести в привычку утреннюю зарядку.