Текст книги "Настольная книга родителей"

Семью можно с полной уверенностью назвать счастливой, если близкие люди не скупятся на искреннее выражение добрых чувств друг к другу. В такой семье смело и открыто говорят о любви не только детям, но и супругам.

Тем не менее, проблема некоторых семей, считает мой американский коллега, психолог Гэри Чепмен, автор книги «Пять языков любви», в том, что нас больше беспокоит, как получить любовь и свои «дивиденды» с нее, нежели то, как ее дарить. И прежде чем любить самому, мы ждем знаков любви от других. Всегда приятно быть объектом чьего-то внимания. Но что будет, если каждый из нас станет только с этой позиции строить отношения с любимым человеком?

Нам часто кажется, что много говорить о своих чувствах супругу, особенно, если мы вместе уже «съели пуд соли» и прожили не один год, вовсе и не обязательно – ведь он и так знает о них. Да, он знает, что вы любите его. Но иногда ему так хочется если не убедиться в этом лишний раз, то хотя бы освежить отношения и почувствовать себя в центре внимания.

Интересно, что наши признания в любви не только приносят удовольствие их адресату, но и радуют наше собственное сердце в самом прямом смысле. В исследовании, проведенном психологами, участникам эксперимента предлагалось в течение месяца раз в день писать «любовные» письма близким людям. У тех, кто делал это регулярно, уровень холестерина в крови оказался ниже, чем у более скупых на признания людей. Поэтому дарить любовь так же приятно и полезно, как и получать ее. А если делать это регулярно, то ваши супружеские отношения только выиграют от этого.

Признаться своей второй половине в любви не так уж сложно. Более того, сделать это можно самыми разными способами. Психологи выделяют пять основных «языков» любви, на которых обычно говорят влюбленные – родители с детьми, мужчины с женщинами. Все это банальные и давно известные вещи, но именно поэтому мы часто недооцениваем их значение для отношений в нашей паре.

 Слова. Говорить о любви супругу всегда и везде – этот принцип может показаться странным, особенно, если понимать его буквально. Рано или поздно произнесенная в десятый раз за день фраза: «Я тебя люблю», может вызвать лишь недоумение или ощущение, что над тобой издеваются. Но ведь сказать о своих чувствах можно не только этими привычными словами. Иногда гораздо больше и многозначительней о наших чувствах расскажут слова благодарности, комплимента или заслуженной похвалы любимому человеку. Иной раз достаточно сказать: «Мне нравится, как ты сегодня выглядишь» или «Я так рада и благодарна тебе, что ты помог мне убрать в доме», чтобы супруг почувствовал, как сильно вы цените и любите его. Даже когда мы обращаемся с какой-то просьбой к любимому человеку, тем самым мы показываем ему, что он способен сделать что-то важное для нас, подчеркиваем его достоинства. Но если мы что-то требуем от него, прикрываясь словами любви: «Если ты любишь меня, ты должен…», то такое признание явно будет иметь прямо противоположный эффект.

 Прикосновения. Это один из самых ярких и действенных способов доказать свою любовь супругу. И речь идет не только о сексе. Тактильные рецепторы расположены по всему телу человека, и поэтому любое ласковое прикосновение будет восприниматься как проявление нежности. Конечно, разным людям приятны разные прикосновения. Но вы должны сами знать, что может быть приятным вашему супругу – когда его нежно треплют по голове, целуют в шею, берут за руку во время прогулки, массажируют ему плечи. Некоторые мимолетные прикосновения, такие как случайное касание его руки, когда предлагаете ему чашку кофе, соприкосновение ваших ног в кинотеатре, поцелуй украдкой во время утреннего пробуждения, могут доставить супругу не меньшее удовольствие и позволить ему почувствовать себя любимым.

 Внимание. Взрослым необходимо, чтобы им уделяли внимание, не меньше, чем их детям. Когда кто-то готов отложить свои дела и полностью посвятить свое время нам – мы чувствуем, что нас ценят и любят. Иногда влюбленным достаточно вместе прогуляться или посмотреть интересное кино, и тогда ни какие слова не нужны, чтобы понять, как они любят друг друга. Но быть вместе – это не значит просто находиться под одной крышей. Ваше внимание тогда станет способом выражения любви, когда будет полностью направлено на супруга, его интересы и занятия. Вы можете совместно заняться каким-то приятным обоим делом либо вместе увлекательно провести выходные, обеденный перерыв или хотя бы час в день, занимаясь исключительно друг другом. Ведь совместные занятия так же важны для брака, как еда для здоровья.

 Подарки. Это универсальный «язык» любви, который понимают все – от мала до велика. Ведь чтобы сделать другому человеку приятный подарок – необходимо подумать о нем, попытаться стать на его место, понять, что может оказаться ценным и интересным для него. И не важно, насколько дорогим в материальном плане окажется ваш подарок. Имеет значение лишь то, сколько любви вы в него вложили и что хотели им сказать. Это может быть обычная открытка, оставленная под подушкой, или сувенир, привезенный из командировки. Такой подарок скажет супругу о том, что мы его не забываем и думаем о нем.

 Поддержка и помощь. В трудную минуту каждый ждет от близких и любимых людей поддержки и помощи. Отказывая в этом, мы, по сути, говорим: «Я тебя не ценю настолько, чтобы поддержать или помочь». И, напротив, предлагая свою помощь и стараясь поддержать другого человека, мы показываем ему, что любим его. Но вам не обязательно ждать, когда в жизни супруга наступит «черная» полоса и ему потребуется помощь и поддержка. Помогите ему справиться с каким-то сложным делом, например, оформить отчет по работе, найти нужную информацию в Интернете, договориться о техосмотре. Поддержите его, если он впервые меняет памперс малышу или идет на родительское собрание в школе. Иной раз это станет самым наглядным доказательством вашей любви к нему.

Но сложнее всего некоторым людям полюбить самого себя. Точнее, это как-то не принято – признаваться в любви себе или своему отражению в зеркале. Ведь так очень легко прослыть самовлюбленным и эгоистичным человеком в глазах окружающих. Поэтому мы готовы жертвовать собой ради детей, супругов и других любимых и дорогих нам людей. Готовы любить их самоотверженно и при этом отказывать в любви к самим себе. А ведь любовь к себе просто необходима для нашего личностного благополучия. Она является одной из главных потребностей человека и залогом его душевного равновесия.

Иногда так мешает проявлять знаки любви к самому себе страх показаться эгоистом. Но эгоизм – это установка человека на извлечение выгоды для себя из любой ситуации, невнимательность к потребностям и чувствам других людей, игнорирование их интересов и желаний. А любовь к себе – это, в первую очередь, хорошее отношение к своей личности, продиктованное чувством самоценности и значимости в этом мире. Такое мироощущение не мешает нам любить других людей и радоваться за них. Но при этом мы не забываем и о собственном «я». Так мы учимся согласовывать свои интересы, желания, возможности с интересами, желаниями и возможностями других людей.

Только счастливый и любящий самого себя и свою жизнь человек умеет сделать такими же счастливыми близких ему людей. Тот, кто не любит себя, вряд ли сумеет одарить здоровой и полноценной любовью других. Ведь сегодня он готов на все ради другого человека, а завтра обвинит его в том, что пожертвовал собой. Его знаки любви – словно упреки: «Я делаю все только ради тебя. Я жертвую своими интересами и желаниями ради твоих интересов и желаний. Я не помню, когда последний раз сделал что-то для самого себя». Но любовь, которая вызывает чувство вины у того, на кого она направлена, не нужна ни ребенку, ни взрослому.

Если вы любите себя, то, наверное, ничего нового из написанного ниже не узнаете. Разве что, еще раз убедитесь в том, что все делаете правильно. Но если вы еще сомневаетесь, что любить себя не зазорно и не уверены в том, как следует это делать, читайте дальше. Несколько способов признаться в любви самой себе – специально для вас.

 Добрые слова. Кому-то говорить о себе приятные вещи кажется само собой разумеющимся. А для кого-то – это настоящая проблема. И дело не только в том, что как-то непривычно отзываться о самом себе хорошо. Нередко человек действительно не находит, за что он мог бы себя похвалить. Но ведь у каждого из нас есть масса качеств, умений и других достоинств, заслуживающих похвалы. А поэтому вашим новым девизом должен стать: «Сама себя не похвалишь – никто тебя не похвалит». Учитесь без всякого чувства вины наслаждаться своими победами и гордиться успехами. И не бойтесь лишний раз «напроситься» на комплимент. Вы всегда можете ненавязчиво поинтересоваться у окружающих вас людей, как сегодня выглядите, удачно ли подобрали новое платье и насколько профессионально выполнили свою работу. Это не значит, что вы будете зависеть от их мнения. Потому что, если вы и так уверены в себе, позитивная оценка вашей персоны другими людьми еще больше укрепит эту уверенность. А если такая оценка будет необоснованно занижена, она станет хорошим испытанием на прочность вашей любви к себе.

 Подарки. Когда мы получаем подарки от близких людей, мы расцениваем их как свидетельства доброго отношения к нам и любви. Но что мешает нам иногда преподносить подарки самим себе? Можно подарить себе книгу, о которой так долго мечтала, но не решалась купить, или те самые новые шторы в спальню, которые не выходят из головы уже неделю. И не важно, будет ли это крупная и долгожданная покупка или какая-нибудь милая безделушка. Важно лишь то, что вы сумели порадовать свою персону, а значит, еще раз доказали, что небезразличны самой себе.

 Внимание. Человек, который любит себя, никогда не обделяет свое «я» вниманием. Быть внимательным к своему телу – это уже проявление любви к себе. Но внимание необходимо уделять не только своей внешности, но и собственным чувствам, эмоциям, ощущениям. Всегда есть вещи, которые нам неприятны, и если мы можем их избежать не в ущерб другим людям, то почему бы и нет? А если мы чувствуем, что обожаем бывать в одиночестве, слушать громкую музыку и есть жареный лук, то почему мы должны отказывать себе в этом? Быть в гармонии со своим внутренним миром – один из верных признаков того, что мы любим и ценим себя.

 Время. Именно времени на самого себя нам так часто не хватает. Оно целиком и полностью уходит на работу, домашнее хозяйство, наших детей и супругов. А иногда так хочется просто посидеть в кресле с любимой книгой или заняться вышиванием крестиком, в свое удовольствие прогуляться по магазинам, не нагружая сумку продуктами. Любящий себя человек обязательно найдет немного времени для реализации своих интересов и фантазий – хотя бы час в день или кусочек выходных. Но если по счастливому стечению обстоятельств ваша работа как раз и является для вас самым любимым и приятным занятием – тогда смело отдавайтесь ей, не испытывая при этом чувства вины или неловкости перед другими людьми.

 Забота. Пожалуй, одно из самых ярких свидетельств того, что человек любит и ценит себя, – его ухоженность. Такие люди следят за своим здоровьем и внешностью, не отказывая себе в удовольствии выглядеть хорошо где бы то ни было. Те, кто не испытывает глубоких позитивных чувств к себе, могут с пренебрежением относиться и к своему здоровью. Они, осознанно или нет, разрушают свое тело нездоровой пищей, опасными для здоровья привычками или рискованным поведением. Но если вы действительно любите себя – вы начинаете ценить каждый момент жизни и с заботой относиться к любой частичке своего «я» – духовной или телесной.

4. Не легкие дети

Конечно, мы любим близких нам людей и стараемся продемонстрировать им наши чувства, особенно детям. Но любовь, как вы уже поняли, не может быть условной, она – свидетельство безусловного принятия ребенка, каким бы он ни был. А если ребенок не такой, как другие дети? Любить особенного ребенка труднее, ведь нам так хочется привести его в соответствие принятым стандартам. Причем по всем показателям и сразу.

Дети, которые в чем-то отличаются от сверстников, особенно нуждаются в том, чтобы их любили близкие взрослые и принимали такими, какие они есть. Всегда ли это удается вам – их родителям? Как, например, любить полного ребенка и поддерживать в трудные моменты. А таких у него будет, скорее всего, немало…

Красивые и стройные мальчики и девочки смотрят на нас со страниц журналов, рекламирующих модную детскую одежду. Самые успешные и любимые детьми киногерои всегда подтянуты и атлетически сложены. Но в мире, ориентированном на каноны красоты, заложенные более 40 лет назад Барби и ее дружком Кеном, некоторые дети чувствуют себя «чужими» и одинокими в своей… полноте. Давайте попробуем понять, с какими трудностями сталкиваются дети, имеющие проблемы с лишним весом, и какую роль в их жизни играете вы – их родители. Вообще, у каждого из вас есть свои суждения о том, каким должен быть ваш ребенок. Они включают в себя не только представления об особенностях его характера и поведения, но представления о внешности и даже… телосложении. Вряд ли кто-то из родителей мечтает, чтобы его ребенок был худым. Пожалуй, и не все согласятся с определением «стройный». А вот пышущий здоровьем и в меру упитанный (а у каждого эта мера своя!) – как раз то, что надо. Полнощекие малыши вызывают умиление у окружающих и гордость своих родителей. К худеньким детям относятся скорее с удивлением и хотят их поскорее накормить. «Он такой худой, наверное, совсем ничего не кушает», – такая фраза, произнесенная незнакомым человеком, звучит словно упрек в адрес родителей. Ведь худоба чаще ассоциируется с нездоровьем, а не с индивидуальными особенностями телосложения и фигуры ребенка, его конституцией. А поэтому не так страшно быть полным, как худым. Но не всем дано с рождения атлетическое телосложение, а «гастрономическая» профилактика худобы чаще приводит к излишней полноте.

Есть семьи, где к полноте относятся более чем снисходительно. Нередко мамы и папы сами не страдают от избытка веса и не видят ничего плохого в том, что и малыш не отстает от них. Здесь принято считать, что хороший аппетит и плотное телосложение – залог хорошего здоровья. Следуя этому принципу, бабушки с удовольствием откармливают внуков, когда те приезжают к ним в гости. «Ложка за папу, ложка за маму…» – отличный способ заставить ребенка съесть столько, сколько считают нужным взрослые. При этом ребенок не просто перекармливается, но и заимствует у взрослых подобное отношение к еде.

В нашей стране очень развит культ еды. Ни одно праздничное или семейное мероприятие не обходится без застолья. Родителей больше волнует, как бы ребенок не остался голодным. Самый главный вопрос, который задают обеспокоенные мамы и папы ребенку, забирая его из детского садика или встречая из школы, звучит так: «Чем вас сегодня кормили? Ты все съел?». Вокруг кормления взрослые слишком много суетятся, заряжают этот обычный физиологический процесс самыми разнообразными эмоциями, что в итоге и становится нередко причиной нездорового аппетита у ребенка.

Поэтому вам – родителям, иной раз стоит поразмышлять о том, какие в вашей семье существуют негласные требования к аппетиту детей? Каким телосложением, по вашему мнению должен обладать идеальный ребенок? С чем ассоциируется у вас полнота ребенка, и как вы к ней относитесь? Разобравшись с этими вопросами, давайте теперь задумаемся, а каково нашим детям, страдающим лишним весом…

Ведь казалось бы – в чем проблема? Ну, полный ребенок, зато ведь не глупый, общительный, ласковый… И родители часто не хотят понимать, что у тучного ребенка действительно могут быть психологические проблемы. С возрастом эти проблемы только усугубляются и наращиваются, словно снежный ком.

Уже в детском садике можно заметить разное отношение детей к своим сверстникам, связанное с их внешностью. К полным малышам относятся с иронией, подразнивают, не всегда принимают в свои игры. Таким детям необходимо прилагать двойные усилия там, где другие сравнительно легко завоевывают симпатию и дружбу сверстников.

Но известно, что малыши как быстро и легко обижаются, так же быстро и забывают о нанесенных им обидах. Если взрослые – родители или воспитатели в детском саду – правильно организуют общение между детьми, без унижений и конфликтов, то полные дети перестанут переживать свой вес как проблему. Временно…

Став старше, в младших классах школы, на детской площадке или во дворе ребенок может вновь столкнуться с непониманием и непринятием сверстников. Полные мальчики рискуют оказаться объектом насмешек и физической агрессии. Проблемы тучных девочек больше связаны с отношениями со сверстниками противоположного пола. Их игнорируют мальчики, высмеивают стройные подруги. И те и другие в итоге оказываются в своеобразной изоляции, их бойкотируют, отказываются принимать в игры и совместные дела. Все это может привести к депрессии и снижению самооценки.

Ближе к подростковому возрасту проблема приобретает новый ракурс. Это связано с тем, с каким трепетом подростки начинают относиться к своему телу и внешнему виду. Для них имеет огромное значение то, как они выглядят в глазах окружающих. Любой взгляд, улыбку или смешок другого человека они, не задумываясь, адресуют себе. И даже если окружающие их люди – друзья, одноклассники, учителя – и не будут себе позволять колкостей в отношении полного ребенка, то проблема все равно останется. Возникает несоответствие себя реального тому идеальному образу «я», который строит подросток. В итоге нарушаются отношения не только с окружающими, но и с самим собой. Такие дети переживают подростковый кризис острее других, особенно, если сталкиваются с непониманием и отрицанием их проблем своими родителями.

Полным детям – полную любовь! И это не ироничный лозунг, а жизненная необходимость. Дети, переживающие из-за избытка веса, нуждаются в полноценной любви своих родителей. Недостаток такой любви приводит к еще большим проблемам. Как считают психологи, некоторые дети буквально заедают свои эмоциональные проблемы или компенсируют едой недостаток любви близких людей. Так может образоваться замкнутый круг: чем меньше внимания и любви ребенок получает от родителей, тем больше он начинает есть, а чем больше он начинает есть и полнее становится, тем меньше он нравится своим родителям.

Так что же делать вам, родителям? Как помочь ребенку справиться с трудностями и наладить жизнь без оглядки на то, как окружающие будут относиться к его телу? Наверное, первым делом необходимо выяснить, поддается ли лишний вес ребенка медицинскому лечению. Если консультация со специалистом дает утвердительный ответ на этот вопрос, то стоит направить все усилия на лечение полноты. Когда же лишний вес ребенка по тем или иным причинам не поддается коррекции, наша главная задача – дать ему силы жить с «нестандартной» фигурой. Но и в том, и в другом случае очень важно сделать несколько шагов навстречу проблеме ребенка, если вы еще их не сделали ранее.

 Первый шаг – признайте существование проблемы. К сожалению, как я уже говорил, очень часто проблемы своих детей многие родители склонны игнорировать или вовсе не замечать. Это в принципе характерно для взрослых – не придавать существенного значения проблемам своих, особенно маленьких, детей. «Перерастет, переболеет, переживет…» – говорите вы и отворачиваетесь от ребенка. Вам кажется, что в сравнении с вашими взрослыми заботами проблемы детей – это что-то несущественное, временное и не стоящее отдельного внимания. И, правда, часто дети перерастают свои проблемы, а бывает что и… нет! Но даже если ребенок столкнулся с какими-то трудностями – для него в это время нет ничего важнее. Оставив его один на один со своими проблемами, мы даем ребенку повод усомниться в постоянстве и надежности нашей родительской любви.

 Второй шаг – попробуйте пересмотреть свои отношения с ребенком. Важно не отождествлять ребенка с его телом. Тогда и он не станет мерить свое «я» и свою самооценку исключительно килограммами. Необходимо принимать его таким, какой он есть, и не пытаться подогнать под некий свой идеал.

Кроме того, психологи советуют чаще прикасаться к ребенку и обнимать его – это поможет ему преодолеть барьер телесных отношений, связанный со стеснением от своей тучности и неуклюжести, и перестать стыдиться своего тела.

Родители могут совершить большую ошибку, подтрунивая над ребенком, даже из лучших побуждений, или называя его «ласковыми» прозвищами: «Ты наш медвежонок», «Толстячок», «Колобок» и др. Ведь когда мы ласково обращаемся к ребенку, то используем слова, ассоциирующиеся с наиболее важными и значимыми для нас сторонами его личности: «Умница» за то, что ребенок умный, «Солнышко» за то, что малыш добрый и нежный. А теперь представьте, какую информацию неосознанно мы передаем малышу, когда называем его «Колобок» или «Пузанчик»? В итоге ребенок может прийти к выводу, что для родителей большее значение имеет его тело, а не какие-то другие достоинства.

 Третий шаг – помогите ребенку изменить отношение к самому себе. Дети не рождаются с чувствами стеснения и собственной непривлекательности или нелюбви к себе. Часто именно взрослые, неправильно общаясь с ребенком, сеют в его душе первые сомнения в самом себе. Если малыш к тому же не соответствует нашим представлениям о красивом ребенке, сделать это особенно легко. А поэтому меньше внимания его недостаткам и больше – достоинствам. Помогите ему лучше узнать свой внутренний мир и открыть в нем новые возможности, силы и таланты. Ведь есть еще и такое понятие, как внутренняя красота. Конечно, какой бы богатой душевной организацией ни обладал тучный ребенок, всех его проблем это не решит. Но в определенных случаях и при более пристальном внимании окружающих – взрослых и сверстников – к его личности внутренняя красота может отвлечь их внимание от внешней телесной оболочки.

И конечно, важно не игнорировать любые проблемы или переживания ребенка, связаны ли они с его телосложением или с чем-то другим. Наша задача – предоставить ребенку тот фундамент прочных, основанных на доверии и внимании друг к другу отношений. Это станет для него своего рода крепостью, где он всегда сможет получить поддержку и найти понимание. Но при этом следует не просто прятать за своей спиной полного ребенка от окружающих, которые его могут обидеть, не ограждать его от любых переживаний, а искать вместе с ним способы решения проблем и учить справляться с ними. Тогда, шаг за шагом, он постепенно научится самостоятельно выстраивать отношения с другими людьми.