Текст книги "Управление кризисом и переменами. Как выбраться из ямы"

Глава 5
Переживания – на обе лопатки!

Обрести спокойствие можно,

только став наблюдателем,

невозмутимо взирающим

на мимолётное течение жизни.

Ирвин Ялом

Легко сказать: управляйте своими эмоциями. Для жертвы кризиса это все равно, что попытаться контролировать небольшое цунами. Но шансы смягчить боль и успокоить нервы есть всегда. Пассивное ничегонеделание только затащит вас вглубь депрессии. Проблема решаема, а эмоции управляемы. Определенные вещи нужно просто пережить. Но и от вас многое зависит! Бороться и с кризисом, и с переживаниями вовсе не означает изнуряющего боя на два фронта. Тут важен рациональный подход. Сколько людей, столько и способов решения кризиса. Ищите ваш, личный выход.

Смиритесь с этим: кризис несет сильную боль. Это как открытая рана: чем дольше вы оставляете ее без перевязки, тем выше риск для жизни. А вы не только ее не перевязываете, вы ее еще и старательно ковыряете! И тревога перерастает в панику, а легкая депрессия – в тяжелое отчаяние. Особенно тяжко, если вы объективно ничегошеньки не можете с кризисом поделать.

Никакой суд не поможет вернуть «похороненные» в коммерческом банке сбережения или любимого, который женился на другой. Боритесь в таком случае с эмоциями, это тоже очень и очень полезно.

Впрочем, «борьба с эмоциями» вовсе не означает поиск истины на дне бутылки или бесконечное перебирание неосуществимых проектов. Эти способы слишком просты. Они убирают кратковременные сложности, в итоге ухудшая и без того нелегкое положение. Можно часами расслабляться, представляя «как было бы хорошо, если бы я сделал не то, а это». Но толку-то чуть!

Никто еще не изобрел машину времени, вам не вернуть прошлого. Жить надо настоящим. А в настоящем вы тратите на бесплодные размышления драгоценное время, лишая себя шанса вернуть хоть что-то. Закрывая себе путь в будущее… Дни текут, а вы и пальцем не шевелите, чтобы что-то изменить. И края ямы постепенно осыпаются, погребая вас под собой…

Кофе, алкоголь, никотин, снотворное, транквилизаторы, антидепрессанты – это на каком то этапе помогают главное не увлекаться ими.

Если пережевывание одних и тех же мыслей усыпляет мозг, то все вышеперечисленное «успокаивает» тело. Замечу, что кризис уже ваши эмоции расшатал до предела. А вы еще и добавляете в организм химию в немерянных дозах. В результате, дело может дойти до того, что без посторонней помощи вы к нормальной жизни не вернетесь при всем желании. Нет, я вас не пугаю.

Просто в кризисе самый легкий с виду путь всегда ведет в пропасть. Кофе в больших дозах гарантировано повышает тревогу. Пить транквилизаторы когда-нибудь придется прекратить, и вот тогда вы узнаете, что такое настоящая «химическая» тревога организма, вынужденного отказываться от веществ, которые стали привычны. А алкоголь снимает «социальные тормоза».

Кризис стопроцентно усиливает страх и агрессивность. Прибавляем сюда энное число рюмок крепкого напитка и дело может дойти до мордобоя, преступления, а то и самоубийства. Не стоит пить с горя, что верно, то верно.

Я вас не призываю замкнуться в своем горе и тянуть из него кайф. Мрачные мысли надо подавлять, от них надо отвлекаться. Но делать это надо сознательно, без искусственных «костылей». Мозг наш – не дурак. И старается «переключаться», не сосредотачиваясь на горестных эмоциях.

Другое дело, что мы чуть ли не насильно заставляем себя вспоминать про «большое горе». Глупо! Надо отвлекаться. Заниматься делом. Можно даже «делать что-то ради того, что бы делать». Занимая руки и голову конкретными, пусть даже глупыми вещами, вы даете себе драгоценную передышку. В это краткое время вас волнует цель ваших действий, а не ваша боль. Не пренебрегайте этим!

Знаю даму, которая после потери любимой дочери с головой ушла в благотворительность. Казалось, она чуть ли не забыла под кипой дел о горе. Да, она плакала по ночам и тяжело вздыхала, когда говорила о девочке. Ей удалось подавить эмоции. Однако ненадолго. Через полгода она взяла краткий отпуск. Приехала в загородный дом, разобрать вещи. И… наткнулась на чердаке на платья дочери. Истерика ее била несколько часов. Период подавления кончился. Началось время, которое надо было просто пережить.

Чувство утраты рано или поздно приходит. Через какое-то время можно вновь дать себе передышку. Но помните: горе – это лекарство, пусть и не сладкое. Вспышки воспоминаний, переживания, мрачные мысли… Только не надо «держаться» и делать вид, что человеческие чувства у вас отсутствуют. Надо говорить с другими! Ни один психолог не изобрел лучшего средства, чем доверительная беседа. Главный секрет человека: ему легче, если он выскажется. Разумеется, тому, кто ему симпатичен, кто все поймет.

Ларчик открывается просто. Вы должны самого себя заставить принять случившееся. Но напрямую с самим собой говорить умеют только шизофреники. А здоровым людям нужны чужие уши. Рассказал одному, другому, третьему, глядишь, уже все не так страшно.

Вам, наверняка, давали уже массу добрых советов, предлагали помощь. Скажите советчикам спасибо, но общайтесь с ними поменьше, а то, не дай бог, и впрямь начнете делать то, что вам говорят. Вам сейчас нужен просто благодарный слушатель. Идите к людям, которые будут участливо кивать и не станут затыкать вам рот собственными проектами. К тем, кто умеет все представлять в радужном свете. Избавившись от лишних эмоций, вы начнете мыслить логически – тут уже можно и к советам приглядеться.

Вообще-то мысленно можно говорить и с самим собой. Вернее, «про себя». В реальности, вы постоянно мысленно комментируете происходящее. Даже не замечая этого. Попробуйте сделать разговор сознательным. Успокаивая себя-любимого, говорите вслух. Два-три разговора – и тревога уменьшится. Кризис превратил вас в бедного и испуганного ребенка. Станьте себе самому заботливой мамой. Успокойте себя, утешьте, можно даже записать отдельные фразы.

Ведь как вы мысленно реагируете на банальный вопрос: «Как дела?». «Ай-ай, кошмар, я не могу справиться. Я с ума схожу! Я одинок и счастья мне не видать. Никто меня не понимает. Жизнь ужасна, разве в ней есть смысл, когда происходит такое?». М-да, с таким настроем и в нормальной ситуации повесишься. Вы сами себя раскручиваете на плохое настроение.

Если в течение десяти минут повторять «У меня болит голова», она непременно заболит. А приведенные выше мрачные фразы вы повторяете про себя не день, не два, а с самого начала кризиса! Может ради разнообразия попробовать что-то новенькое?

Например:

• «Я продержусь. Я это преодолею».

• «Это не так страшно. Бывало и хуже. С другими-то и хуже вещи случаются».

• «Хуже не придумаешь? Значит, хуже не будет!».

• «Вернется и счастливое время. Все проходит и этот пройдет».

• «Это испытание, я справлюсь»

Для борьбы с переживаниями вам понадобится помощник. Помощник, которого вы должны сами создать в своем воображении. Пусть им станет ваш кумир, человек, которым вы всегда восхищались. Представьте, как бы он реагировал на вашу ситуацию? Как бы он поступил? Ответ типа: «Он не так глуп, чтоб в такое вляпаться» не принимается. И над Шварценнегером когда-то девушки смеялись. Такие размышления могут подсказать новый выход. Или лишний раз докажут, что вы уже сделали все возможное.

Еще: помогите себе сами. Прекратите стискивать зубы, когда охватывает отчаяние. Вы – живой человек, и имеете полное право на слезы, эмоции и бесконечные воспоминания. Когда больной ложится в постель, никому и в голову не приходит упрекнуть его в слабости. Кризис – та же болезнь. А горе – это лечение. За что упрекать человека, который страдает? В странах Востока вид мужчины громко и эмоционально оплакивающего свою потерю – абсолютная норма. А вот на Западе его могут назвать «несдержанным». Ну не идиотизм ли?

Повесьте на стену список качеств, которые помогут вам выйти из кризиса. Собственно, в него могут войти все ваши плюсы. Самые распространенные варианты: мужество, стойкость, чувство юмора, и многое другое. Составляя список, вспомните, когда и как вы проявляли эти качества. Можно даже пофилософствовать.

Главное: подольше себя хвалить. Согласен, когда душу раздирают мрачные мысли и размышления о тщете всего земного, такой список составить сложно. А вы извольте сделать над собой усилие! Никто не обещал, что преодолевать кризис будет просто. Вспоминайте позитивный опыт и кладите мрачные переживания на обе лопатки!

Ваше дело: начать эти переживания контролировать. Или хоть добиться иллюзии такого контроля. План действий – единственное, что способно снять с глаз пелену эмоций.

Несколько элементарных техник помогут вам справиться с эмоциями и увидеть мир в ином свете:

Упражнение: «Внутренний алмаз». Закройте глаза, сядьте поудобнее. Ваша цель для начала: обнаружить центр вашего психического «Я». Это проще чем кажется. Надо только прислушаться к себе. Почувствуйте свое тело. Найдите центр, куда приходит информация об ощущениях. Теперь – ваши мысли. О чем вы сейчас думаете? Где «мыслительный» центр? Наконец, эмоции. Что вы сейчас испытываете? Куда идет эта информация? Где то «нечто», в котором считываются мысли, ощущения, эмоции? Сосредоточьтесь на своем «центре центров». Мысленно представьте себе его форму, цвет… Кто-то увидит луч прожектора. А кто-то – серую бесформенную массу. Каждому свое… Но все это слишком эфемерно!

Запомните: у вас внутри – алмаз, бриллиант. Твердый стержень, его ничто не сломит… Бриллиант переливается всеми цветами радуги, свет играет на его гранях. Направьте сияние алмаза на ваши мысли и эмоции, на ваше тело. Этот алмаз, ваше «Я», чрезвычайно дорог. Ваше «Я» бесценно. Вас не волнует мнение других, вы дороги сами по себе. Сосредоточьтесь на этой мысли.

А теперь подумайте о своих жизненных ценностях. О ваших жизненных принципах, которые нельзя у вас отнять. Определите, что для вас главное. Помните: человека, чьи ценности легко уничтожить, кризис ломает на раз… И 90 процентов самоубийств происходит именно из-за уничтожения ценностей, в которые верил человек. Вернемся к алмазу. Внутри камня выгравируйте слова, которые знаменуют для вас самое главное в жизни. Теперь ничто на свете их не уничтожит, ведь их защищает ваше «Я», твердое, прозрачное, светлое и дорогое…

Вспомните кризисы, которые вы проходили в прошлом. Теперь внутри вас – алмаз. Как бы вы стали проходить эти кризисы, имея такую поддержку? Алмаз поможет и в будущем, ведь этот алмаз – вы сами!

Тратьте на это упражнение по 5-10 минут каждый день. И кризисы отступят…

Упражнение: «Новая биография». Еще один способ добиться удачи: переделать собственную биографию. Напишите свою жизнь заново. Пусть она состоит из побед и ярких моментов. Так, словно вы – политик, которому необходимо создать благоприятный имидж. Станьте сам себе имиджмейкером, поверьте в свое замечательное прошлое! Ярко представьте десять ваших побед. Почаще вспоминайте о них, рассказывайте друзьям. И тогда будущее тоже станет радужным…

Упражнение «Домашний театр». Постарайтесь… поиграть в разных людей. Пусть их характеры отличаются друг от друга. Тогда у каждого из них будет своя реакция на ваш кризис. Один – будет всего бояться. Другой – агрессивно кидаться на вся и всех. А третий, наконец, будет человеком спокойным и уверенным. Можно, смеха ради, «притвориться», что вы – «персонаж» неуверенный в себе и слабый. А затем – превратиться в героя! В человека, на которого вы всегда хотели быть похожим: хоть в Диогена, хоть в Наполеона, хоть в Лао-цзы. Результат превзойдет ожидания!

Спорт, спорт, спорт. Учитесь использовать агрессивную энергию кризиса себе во благо. Двигайтесь, бегайте, приседайте, отжимайтесь. И продолжайте верить, что все «перемелется» и выход будет найден!

Опыт прошлого. Подробно вспомните о том, как вы проходили кризисы раньше. Представьте, что ваше прошлое – след пены за кормой корабля.

Опыт сновидения. Представьте себе, что все происходит… во сне. Как бы вы стали действовать, если бы ситуация не была реальной? Если это всего лишь сон, значит все не так страшно. И размышлять о ситуации становится куда легче.

И еще: ваш спасательный круг – информация. Нет ничего хуже, чем засунуть голову в песок и зажимать уши, услышав хоть слово о своей проблеме. Люди, прошедшие серьезнейшие операции, больные раком или СПИДом продолжают бороться, узнавая максимум возможного о недуге. Помогает литература, встречи с другими пострадавшими, советы врачей. Не стесняйтесь искать информацию. Только открыв глаза на проблему, вы найдете способ выжить. И выберетесь из ямы! А самое главное – вытянете и многих других.

Да-да! Вспомните-ка Дикуля. Травма, из которой он в свое время сумел выкарабкаться, была более чем серьезной. Но человек не сдался. Да еще и использовал свой опыт для того, чтобы разработать всемирно известную реабилитационную программу. Сейчас у него несколько международных центров. А все потому, что Дикуль не пожелал оставаться инвалидом, и… «сделал из лимона лимонад».

Аналогичный случай произошел с известным врачом-психотерапевтом. Ему принадлежит уникальная методика, которая буквально поднимает людей с заболеваниями опорно-двигательного аппарата. А все потому, что сам он однажды услышал роковой диагноз. Но не смирился. Разозлился на мир, на врачей, на свою неудачу. Стискивая зубы, стал ползать по квартире. Разработал систему упражнений и потихоньку начал ходить. А теперь заставляет ходить и других!

Помните: любая проблема решаема. Надо лишь научиться контролировать эмоции и искать возможные решения Вы сами не знаете, на что вы способны. Как говорил Шекспир: «Мы знаем, какие мы есть, но не знаем, какими мы можем стать». У каждого из нас имеется масса защитных механизмов. Их надо лишь научиться «запускать» в кризисной ситуации. Вот лишь некоторые:

• рационализация – найти смысл в своем испытании, понять его урок

• сублимация – если в чем-то не повезло, добиться успеха в другом деле (Гитлер был плохим художником, и в итоге стал знаменитым политиком)

• вытеснение – просто забыть о проблеме на время

• гиперкомпенсация – преодолеть свою слабость (Суворов был хилым и болезненным, и именно поэтому решил сделаться солдатом; толстенный парень добился в карате таких успехов, что теперь снимается в боевиках с Джеки Чаном).

Глава 6
Выплыви из стресса!

И когда упадет печаль на сердце

Эмоции – всего лишь часть общего тяжелого состояния, имя которому стресс. Честно говоря, вам давно бы следовало к нему привыкнуть. Жители больших городов, бизнесмены или просто слишком нервные люди живут бок о бок со стрессом, не расставаясь с ним ни днем, ни ночью. Ведь стресс – естественная реакция организма на перемены, неординарные события, на которые вы физически не можете отреагировать должным образом. Экзамен – стресс. Забег на сто метров без тренировки – стресс. Скандал с женой – тоже стресс. А кризис – стресс в квадрате. Поражающий не только мозг, но и тело. Они же тесно связаны. И вот вы уже не спите, кусок в горло не лезет, а сердце стучит 120 раз в минуту. Но стресс надо преодолевать: убирать отрицательные эмоции, искать пути к выходу. Стресс – симптом, а не причина.

Кризис не бесконечен. У него есть начало, середина и завершение (хоть вы в это и не верите). Схема проста: шок – эмоциональное «онемение» – неверие – осознание происшедшего – протест, тревога, даже депрессия – противоборство и мобилизация сил – адаптация и ощущение радости жизни. Вам предстоит вся цепочка. Так что берегите силы! И не поддавайтесь стрессу, он лишь замедляет движение вперед… Эта «цепочка» стоит потерянных сил и нервов. Она даст шанс открыть новые возможности. Вы еще скажете ей спасибо! Только не концентрируйтесь на сиюминутных тревогах и мелких неурядицах. Лишь увидев проблему в перспективе, можно ее одолеть. Когда вас шандарахнет, кажется, что все произошло внезапно, случайно. И лишь через месяцы, а то и годы, вы припомните сотню мелочей, заранее предупреждавших о грозе.

Теперь-то вы будете куда внимательней! Поймете, что за все отвечаете сами. Странная закономерность: очень многие обожают списывать свои неудачи на «порчу» и «сглаз». Циклон кризиса воспринимается как чей-то злой умысел. Но вот когда дела идут в гору и успех легко достижим, никому и в голову не приходит назвать это колдовством! Успехи люди приписывают себе, а неудачи – нечистой силе, колдунам да гадалкам…

Вам не раз хотелось отложить эту книгу. Не слишком приятно слышать, что проблемы, повергнувшие вас в отчаяние, на самом деле приносят пользу. Вы еще убедитесь, что я прав. Но всему свое время. А ваше дело: бороться и выплыть из водоворота эмоций и стресса!

На моих тренингах люди не раз говорили, что худший враг «выздоровления» от кризиса и стресса – это пассивность и нетерпение. Если человек не уверен в себе, не способен себя контролировать и постоянно стремиться спихнуть ответственность за свою жизнь на других, он из ямы никогда не выберется. А если и выберется, тут же в другую упадет. Только уверенность, терпение, активность, надежда и взятие ответственности на себя гарантирует победу!

Знаю троих ребят из Душанбе. Инженеры по образованию, приехали в Москву в поисках лучшей жизни. Жить негде и не на что, а семьи кормить надо. Один путь, казалось бы: плюнуть на университетское образование и идти на рынок фруктами торговать. Но эти трое решили побороться с обстоятельствами. Разработали особое покрытие для теплиц, кое-как набрали денег на открытие фирмы. И махнули продавать свой товар в Питере. Первое время и впрямь зубы на полку положить пришлось. Зато теперь они придумывают новые проекты в шикарном семиэтажном офисе и имеют два филиала за границей. Желание выжить, злоба («чем мы хуже других?») и ощущение того, что терять уже нечего, в свое время толкнуло их на подвиги.

А что мешает вам побороть кризис? Не говорите, что вам незнакомы все вышеперечисленные ощущения.

На моих тренингах я предлагаю участникам психотехнику технику для выработки стрессоустойчивого взгляда на жизнь и свои перспективы «Ночное небо».

Представьте себе ночное небо, в котором мерцают звезды. Вспомните, что ваши мать и отец тоже смотрели на звездное небо и любовались им; и ваши бабушка с дедушкой, и прабабушка с прадедушкой. Они ведь тоже обижались, и терпели неудачи, но, глядя на это звездное небо, успокаивались и думали о том, как их предки так же смотрели на такое же небо.

А затем переместитесь в будущее: представьте себе, что ваши дети смотрят на звездное небо, несмотря на все свои обиды и неудачи, как и ваши внуки, и правнуки. Перед вами возникнет величественная картина вечного неба с мириадами мерцающих звезд, на фоне, которого идет постоянная смена поколений, когда звенья цепочки человеческих жизней выстраиваются в единую линию. Ваши неудачи по сравнению с этим уже не будут выглядеть так драматично и тяжело: ведь это всего лишь кратковременные эпизоды бытия, не более. В жизни слишком много суеты и второстепенных вещей. Но если сегодня у вас не получилась какая-то мелочь – возможно, это не так уж и важно?

Глава 6
Не бегите быстрее, чем думает голова

У некоторых людей, как в нашей экономике:

рывок – прорыв – провал.

Победив эмоции, включайте мозги! Прежде чем из ямы вылезать, надо выяснить, насколько она глубока. Насколько отвесны стены, нет ли запасного выхода? А может это и не яма вовсе? Просто канава на обочине вашей жизни… Я уже вижу, как вы схватились руками за голову и повторяете в унисон: «Глубока, ой, глубока-а-а. И стены-то не преодолеть, и выхода другого не-е-ет!». Может, хоть для разнообразия откроете глаза и осмотритесь?

Но помните: абстрактные понятие вроде «все», «ничего», «совсем плохо» и «полный тупик» вам не помогут. Тут нужны иные средства, а не общие слова…

Готовы? Наденьте-ка каску. Пора приступать к бурению вашей проблемы. Будем искать причину. И никакого нытья. Хоть раз в жизни будьте честны с собой. Всего-навсего последовательно спросите себя: «В чем причина? Почему я в беде?».

Вас бросила жена. В чем причина? Она полюбила другого. В чем причина? Последнее время вы мало общались, почти не проводили время вместе. В чем причина? Вы думали, что жена никуда не сбежит, а карьера очень важна. В чем причина? Вы забыли, что и жене требуется внимание. В чем причина? Вы были чересчур самоуверенны и принимали семейное счастье как должное. Так… копайте глубже, авось, изменитесь, и жена вернется!

Вообще не стесняйтесь спрашивать самого себя. Вопросы могут быть конкретными и абстрактными, закрытыми (типа: «да или нет») или открытыми, риторическими и требующими напряженного обдумывания. Спасет вас только честность! Ведь себе любимому в грехах сознаетесь, не постороннему. Разберитесь же, наконец, что к чему и до чего вас довело…

Если вы не еще не завязли в кризисе окончательно, попытайтесь понять, какие перемены тревожат вас больше всего и почему. Спросите себя любимого:

• В чем смысл перемен для меня лично?

• Почему я не могу принять эти перемены?

• Какие потери принесут мне эти перемены? Насколько реален ущерб?

• Как мне уменьшить потери от перемен и кризиса?

• Какую выгоду могут мне принести перемены?

• Как я могу потери превратить в реальную выгоду?

• Есть ли альтернативные решения, которые меня бы устроили?

Ответив на вопросы, принимайте решение. Если что, подкорректируете его в процессе…

Вопрос – штука непростая. Всю жизнь мы буквально купаемся в вопросах. Начинается все еще в детстве: «Папа, зачем у собаки хвост?». Продолжается в юности: «Сколько времени велосипедист будет ехать из А в Б?» или «Что хотел сказать Ницше своим знаменитым трактатом?». Мы задумываемся над бытием, познаем мир: «Есть Бог или нет?», «Что я за человек?» и так далее.

Мы так срослись с вопросами, что не осознаем, какое это мощное оружие. Если не бояться спрашивать себя, можно одолеть любые препятствия! Развиваться можно только через вопросы и поиск ответов. Увы, большинство из нас, выйдя из учебного заведения, напрочь теряет способность спрашивать и отвечать. А если задают вопросы – то невпопад. И годами не могут выбраться из ямы, куда сами же себя засадили.

Иные пытаются пойти к психотерапевту. Не знают, несчастные, что там-то на них прямо-таки набросятся ненавистные вопросы. Человека надо заставить думать, и вопросы тут – первое дело. Психотерапевт – своеобразное «зеркало», куда вас непременно заставят заглянуть. Он не оценивает, не комментирует, а просто ждет ваших ответов.

И приходится вам вылезать из спячки и говорить о том, что вы думаете, чего вам хочется, в чем видите выход и как относитесь к проблеме. Как иначе к вашей раковине подкопаешься? Может, хватит закрывать глаза? Пора начать спрашивать самому…

Особо трусливым предлагаю начать со «скрытых» вопросов. Их легко найти в книжках. Умные авторы знают, что всем читателям не угодишь. А потому, иной раз оставляют произведение «открытым». Пусть читатель сам решит, кто победил, и что потом случилось. Просто и со вкусом, этакое предложение соавторства. «Грешат» подобным подходом и Библия, и Евангелие. Сколько было времен, столько было их толкований. Число комментариев за столетия только растет! Всякий раз люди видели в этих книгах что-то новое. Почитайте-ка притчи! И ответьте на собственные внутренние вопросы. Что, слишком расплывчато все, неоднозначно?

Да напрягите же сознание в кой-то веки, ответ будет дан лишь тому, кто не боится задать вопрос…

«…Так будут последние первыми, и первые последними; ибо много званых, а мало избранных…» (Евангелие от Матфея, 20), «…на небесах более радости будет об одном грешнике кающемся, нежели о девяноста девяти праведниках, не имеющих нужды в покаянии…» (Евангелие от Луки, 15), «… если руководить народом посредством законов и поддерживать порядок при помощи наказаний, народ будет стремиться уклоняться от наказаний, и не будет испытывать стыда.

Если же руководить народом посредством добродетели и поддерживать порядок при помощи ритуала, народ будет знать стыд и он исправится» (Конфуций). Эти фразы вам на затравку, для раскрутки мозгов. Обдумывать мудрые изречения не так бесполезно, как кажется. Сравните-ка их с днем сегодняшним. А затем плавно перейдите к собственным проблемам.

Да, для тех, кто считает, что в этой жизни вопросов всегда можно избежать. Это до поры до времени! Вы под следствием когда-нибудь состояли? Ничего страшного, как-нибудь, да попадетесь, все-таки в России живете, а не в Швейцарии. Даже если вину не докажут, вас всего «выспросят» как миленького. Начиная с того, где вы были в день преступления, и заканчивая цветом белья любовницы. Адвокатов на встречи со следователем у нас приглашать не принято. Готовьтесь, милый мой…

Есть варианты и помягче. Прицепится какой-нибудь журналистишка и все: интервью – дело святое. Хочешь, не хочешь, отвечай, у этой братии имеется масса способов заставить человека разговориться. Да что там, вы на работу когда-нибудь устраивались? Любой кадровик сто очков вперед прокурору даст. Все-все выяснить постарается. Сами понимаете, в наше время повального промышленного шпионажа надо быть крайне осторожным…

Ладно, шпионов и агентов оставим в стороне, в кино они встречаются чаще, чем в жизни. А вот многочисленные риэлторы, а также добрые дяди и тети, продающие «замечательную косметику» и «эксклюзивные пищевые добавки», попадаются на каждом шагу. Уж они-то умеют задавать вопросы и давить на болевые точки. А вы и рады развесить уши:

– Вы же не хотите, чтоб ваш ребенок стал инвалидом?

– Конечно, нет!

– Вы верите в новейшие достижения медицины?

– Конечно, да!

– Так купите нашу добавочку…

Поняли? Никуда от вопросов не деться. Утром вы открываете глаза с мыслью: «Который час? Я уже проснулся?», а вечером укладываетесь, думая: «Что-то мне сегодня приснится?». День состоит из сплошных вопросительных знаков. Признайте это и научитесь извлекать из вопросов пользу. Это – первый шаг к свободе! Попытайтесь, к примеру, применить следующую «вопросную» технику решения проблемы:

• Как я решал такие проблемы раньше?

• Как такие проблемы решали мои знакомые?

• Каков мой потенциал для решения проблемы?

• Погуглите, как другие решали вашу проблему

Вопросы, разумеется, далеко не единственный прием борьбы с кризисом. Если вы сумеете взять себя в руке и перестанете делить мир на «черное» и «белое», «плохих» и «хороших», ваша схватка с неприятностями наверняка завершится вашей победой.

Бегать надо от кризисов, бегать! Если вы не будете активно сопротивляться неприятностям, скоро и от вашей жизни, и от вас ничего не останется. Неповоротливым увальням, которые дальше своего носа ничего не видят, приходится хуже всех. Жизнь-то надо прогнозировать. Причем думать не только о подарках судьбы, но и о подножках. И заранее искать точку опоры. Ставить себе четкие цели. Реально оценивать свои силы. Научится грамотно рисковать и никогда не рассчитывать на «авось», заранее просчитывать запасные варианты.

Вам не повезло? Тогда закройте глаза, досчитайте до десяти и приготовьтесь к борьбе. Это как раз тот случай, когда слезами горю не поможешь. Бегая от стенки к стенке из лабиринта никогда не выйти. Нужен четкий план и выдержка.

Так, два шага назад… Ведь вы уже не мальчик. И это далеко не первая жизненная трагедия. Раньше-то вы всегда выкарабкивались, разве не так? Думайте о множестве своих побед, а не о единственном поражении. Ведите счет выигрышам, а не проигрышам! Уберите все негативные эмоции. Но перед этим вспомните, что вы имеете на них право. И сильный человек может позволить себе испытывать горе. И слабаком его это не делает. Эмоции свои надо принять.

А уж потом… р-раз, и все, с корнем! Время включаться в борьбу.

Прежде всего вам нужно оружие. Быстренько составьте список качеств, которые вас спасут. Неважно, обладаете вы ими или нет. Обзаведетесь по дороге! Итак: мужество, уверенность в себе, стойкость, юмор… Кто больше? Религиозный человек получает дополнительную опору. Вера – это настоящее везение. Если ты отвечаешь перед Богом, разве можно в отчаянии просидеть всю жизнь в яме?

Рубя кризису головы, не забудьте сказать ему «спасибо». Сколько хорошего он вам дал! Представьте себе, что у вас все идеально. Дворец на Канарах, любящая жена, милые дети. Легкая и доходная работа. Все радости жизни – к вашим услугам. И никаких, даже самых мелких проблем. Да вы бы со скуки повесились! Или превратились бы в ленивого и слабого бегемота. Природа учит нас с помощью кнута и пряника. И кнут – самый действенный из этих двух инструментов. Ничто не запоминается так хорошо, как боль. И только кризис научит вас бороться. Вы отныне не тот, что прежде. Вы – богатырь. А были-то простым бухгалтером…

Не поверите, но богатырями становиться хотят далеко не все. Люди обычно выкарабкиваются из ямы, используя три-четыре стандартных схемы. После чего быстренько отползают назад, чтобы в непродолжительном времени вновь оказаться в той же яме.

Одни из них, деловые сардельки, стараются всячески о кризисе забыть. Они загоняют эмоции вглубь и подчеркивают, что «решительно ничего не случилось». Взваливают на себя тройную работу и под ее грузом на время отключаются от проблем. Другие, новые стоики, попросту «забывают» о кризисе. Вытесняют его из своей памяти, словно и не было его вовсе. Третьи, увлеченные мазохисты, ковыряются в своих проблемах до потери пульса. Готовы заниматься этим до самой смерти. Переживать, так переживать, сходить с ума, так сходить.

Бывают и более приемлемые варианты. Люди стараются кризис преодолеть, скомпенсировать свои ошибки. Только чаще всего перебарщивают, и окончательно скрываются от проблем за прочным панцирем. Но это же так просто! Изменить свой взгляд на мир. И принять все неприятности такими, какие они есть.

Человек ко всему приспосабливается. Только не надо трусить и головой о стенку биться. Победить кризис можно! Даже черное человек способен превратить в белое. Ведь все, что ни делается, то к лучшему, в этом лучшем из миров… Не верите? Подойдите-ка ко мне! Вон вы, например, мужчина в строгом костюме. Работу потеряли? Ну и что? Впереди у вас еще более интересная и высокооплачиваемая должность. А вы почему нос повесили, бизнес-леди?

Дело завалилось? А другое дело в сто раз больше денег принесет! Теперь вы, хорошенькая девочка в кожаных брючках. Хватит рыдать! Парень бросил? Да, может быть, вас давным-давно ищет принц на белом коне. И он в сто раз лучше вашего последнего кавалера. А вы? Вы, вы, вон та истеричная дамочка в красном. От вас муж ушел? Переживаете, подругам обзавидовались? А вы в курсе, что подруги шепотом говорят: «Ах, вот Алка счастливая! Теперь свободная женщина, не зависит ни от кого…». Так что утрите слезы и вылезайте из лабиринта!