Текст книги "Руководство начинающего счастливчика, или Вакцина против лени"

Инна Иголкина
Руководство начинающего счастливчика, или Вакцина против лени

Предисловие

«Бывают дни, когда опустишь руки,

И нет ни слов, ни музыки, ни сил.

В такие дни я был с собой в разлуке

И никого помочь мне не просил.

«Машина времени», «Свеча»

Возможно, вы чувствовали в какой-то момент, что лень шевельнуть даже пальцем? Тогда эта книга для вас. Если вы, наоборот, настолько заняты, что даже вздохнуть некогда, тогда, как ни странно эта книга тоже для вас. Почему? Потому что лень – это присущее каждому живому существу состояние, которое обладает рядом полезных и не очень функций. Именно лень предохраняет нас от сгорания на работе, именно лень дает толчок к карьерному росту и повышению благосостояния, к улучшению жизненного уровня, она может действовать нам во благо или во вред. Разобраться в своей лени и достичь с ней взаимопонимания, чтобы продвинуться еще ближе к успеху, вам поможет эта книга. Давайте ненадолго отойдем от штампов и попробуем отнестись к лени непредвзято.

Что нового можно найти в лени? У вас появился шанс взглянуть в лицо своим страхам и справиться с ними, научиться радоваться жизни, не мучиться угрызениями совести, вовремя выполнять дела, отказываться оттого, что вам не нужно, перепоручать что-то другим людям, жить гармонично и полноценно. Многое из того, что описано в этой книге, вам уже знакомо, но, взглянув на привычные вещи еще раз под неожиданным углом, вы можете совершить ряд поразительных открытий, которые изменят Вашу жизнь к лучшему.

То, как мы живем, создает наш внутренний облик, одежду моего «Я». Когда одежда пачкается, мы пользуемся универсальным пятновыводителем. В этой книге я предлагаю универсальный леневыводитель, который выведет Вашу лень так же, как пятновыводитель выводит пятна с одежды. Ведь лень – это не свойство вас, как личности. Это всего лишь темное пятно, которое можно вывести, показать, что под ним скрывается, и тогда под ним обнаружится ваша красивая белая одежда, радующая вас и окружающих.

Если вам не нужны эффективность и успех в жизни, вы считаете, что лучше, чем сейчас, жить уже невозможно – подарите книгу кому-нибудь другому. А те, кому есть от чего избавиться и куда стремиться, найдут в книге много простых упражнений и советов, примеров из жизни, веселых историй и просто хорошо проведут время.

Вот признания людей в том, как проявляется у них лень:

1. После тренировки лень идти в магазин.

2. По утрам мне вообще не хочется вставать.

3. Большая нагрузка на работе отбивает всякую охоту заниматься тем, чем хочется.

4. Играю, читаю или убиваю время вместо того, чтобы делать то, что нужно.

5. Хочется добиться большего, но каждый раз желания ни к чему не приводят.

6. Меня постоянно упрекают в лени окружающие.

Вы узнали себя в какой-то из этих фраз, хотя бы частично? Или вспомнили свои фразы, которые повторяете изо дня в день? Вы хотите изменить их, чтобы не тратить нервы и усилия на то, что не приносит пользу?

Лень – это когда у нас есть какое-то конкретное дело, которое нам нужно, которое повторяется постоянно, и которое мы не делаем. Не потому, что не можем или не умеем, или не хотим. А потому, что, когда мы это дело не делаем, мы получаем удовольствие от чего-то другого или избегаем чего-либо неприятного. Лень приносит нам пользу в чем-то.

Эта книга о том, как преодолеть лень, чтобы достичь того, о чем мечтали. В ней вы найдете отрывки из реальных писем читателей, ответы на часто задаваемые вопросы, рассмотрите лень с разных необычных сторон и научитесь с ней справляться, если решите, что вам это действительно необходимо. После каждой главы приведены простые и понятные упражнения, выполняя которые, вы «нарастите мышцы» вашей силы воли. Книга может научить вас многому при условии, что вы уделите немного времени на осмысление и выполнение заданий, приведенных в тех главах, которые будут для вас наиболее актуальны.

С помощью этой книги вы можете быстро и эффективно получить результат, затратив на этот процесс всего лишь от 15 минут в день. Прочитав содержание, вы можете наметить наиболее интересующие вас главы и начать чтение с них, постепенно переходя к другим главам. Каждая глава содержит законченную мысль, поэтому книгу можно читать в любом порядке. В последней главе приведены экспресс-методы по принципу вопрос – ответ.

Глава 1. 7 видов лени, или что скрывается за этим словом

Работа не волк – в лес не убежит.

Кто хочет – находит время, кто не хочет – находит повод.

Поговорки

Лень – одно из древнейших слов в русском языке. Если вспомнить героев русских народных сказок, лень – вроде и отрицательное качество, а вроде и не совсем. Например, если сказать: «тунеядство», то смысл вкладывается резко отрицательный. А если лень – в зависимости от ситуации. Иногда бывает даже и положительной. Почему так? Потому что лень – не однородна, изменяется в зависимости от того, что за ней скрывается. Прежде чем начать с ней бороться, давайте приоткроем эту завесу тайны и займемся классификацией.

Если кому-то не терпится, конечно, можно сразу перейти к главе 2, но, уверяю вас, вы пропустите много очень важного, интересного и полезного. В этой главе у вас есть возможность исследовать свою лень до того, как вы начнете с ней что-то делать, нарисовать ее портрет и дать ей разнообразные определения.

Для начала попробуйте дать свое определение лени и сказать, на что она влияет в вашей жизни, что за ней скрывается, и чему (кому) она, по-вашему, мешает. По мере чтения этой главы вы сможете либо подтвердить поставленный «диагноз», либо с облегчением отметить, что какими-то проявлениями лени вы, оказывается, не страдаете.

Еще один важный момент, над которым стоит подумать прямо в начале книги. Чью лень на самом деле вы хотите побороть? Свою или окружающих? Признаюсь сразу, книга в основном написана для самостоятельной работы над собой, потому что изменить взрослого человека без его желания очень сложно. Конечно, некоторые методы здесь приведены, но будет намного лучше, если этот человек и сам захочет сделать шаг навстречу вашим желаниям и начать работать над своими привычками.

1.1. Определения лени

Говорят «у страха глаза велики». Сразу представляешь себе что-то. А с ленью – не так. Лень – это что-то аморфное, мягкое, тихонько мурлычет, убаюкивает. В общем, не имеет цвета, вкуса и запаха.

Что же такое лень? В толковом словаре живого великорусского языка Владимира Даля[1]1
  Толковый словарь живого великорусского языка. В четырех томах. М.: Олма-Пресс, 2002


[Закрыть] лень означает «неохоту работать, отвращенье от труда, склонность к праздности и тунеядству». Ленивому человеку часто говорят: «Лень прежде тебя родилась».

Обычные признаки, по которым человек может получить звание «лентяй» – это медлительность, неторопливость, желание избежать выполнения работы, полежать, поспать, безответственность. Многих людей раздражает, когда кто-то рядом с ними ничего не делает. Что вы сами чувствуете, когда вас заставляют что-то делать, а вы не хотите? Теперь представьте на секунду, что все остальные люди чувствуют то же самое. Хотя, конечно, бывают и исключения из правил.

У лени, как и у медали, 2 стороны – одна, общеизвестная, лень – это порок, и вторая, скрывающаяся обычно в тени – лень – это то, что хранит нас от чрезмерного перенапряжения, усталости, «сгорания». Поэтому, не рубите сплеча, и, прежде чем бороться с ленью, убедитесь, что вместе с ней не удаляете из своей жизни то, что помогало вам сохранять здоровье, душевный покой, сон и прочие необходимые вещи. Если вы вдруг обнаружите, что они скрываются за словом «лень», все, что необходимо предпринять – это обеспечить себя другими способами удовлетворения этих базовых потребностей человека, например, признав необходимость в отдыхе и разрешив его себе в требуемом количестве.

Чаще всего люди жалуются на лень неактивно, нехотя. Мол, если бы не лень, тогда… Прояснение этого «тогда» как раз и является ключом к тому, чтобы сдвинуть ситуацию с мертвой точки. Как только человек в деталях представит, чего он конкретно хочет, увидит это, подержит в руках, попробует на зуб – лень как рукой снимает, и многие люди начинают предпринимать конкретные действия по достижению желаемого, особенно, если четко представляют себе последовательность шагов, которые необходимо пройти, чтобы получить то, что хочется. Чем сильнее желание – тем быстрее человек встанет и пойдет его осуществлять.

Таким образом, с ленью можно бороться, пытаясь сделать что-то со следствием проблемы, а можно ее победить, ликвидировав причины, вызывающие лень. Часто именно борьба с ленью требует серьезного напряжения, а при наличии сильного желания человек может получить что-то с помощью гораздо меньших усилий, легче и быстрее.

1.2. Психологический тест на наличие лени

Предлагаю возможность разобраться в себе и в своих отношениях с ленью с помощью небольшого психологического теста. Поскольку книга – о лени, то тест предельно простой.

Выберите правильный для Вас вариант ответа… (Да, Нет)

1. Я часто ощущаю недостаток сил, энергии.

2. Я всячески избегаю выполнения любых поручений.

3. Я всегда перепоручаю свою работу другим людям, если подворачивается возможность.

4. Я избегаю дел, которые мне не знакомы, делаю только то, что привык делать.

5. Когда я выполняю дело, я легко могу его бросить и не доделать.

6. Я часто болею, потому что это позволяет мне оставаться дома.

7. Я делаю то, что нужно, только если меня заставляют окружающие.

8. Я не люблю убираться и мыть посуду.

9. Я всегда стараюсь отложить дело на потом.

10. У меня часто бывает плохое настроение или грустные мысли.

Подсчитайте количество ответов «Да»

Ключ к тесту

Если вы ни разу не ответили «да» – задумайтесь, действительно ли вы отвечали искренне? Если примерно половина ответов «да», то вы – обычный человек, если все ваши ответы «да», то вы – кандидат на почетное звание «Лентяй».

Задумайтесь над результатами теста. Что нового вы узнали о себе? Если что-то узнали, что-то удивило вас, запишите это, и, как следует, обдумайте. Часто за тем, что мы называем «ленью» скрывается что-то другое. Например, страх принятия на себя ответственности или желание немного отдохнуть. Обратите внимание на свои ответы, можете подчеркнуть те, которые больше всего задели, чтобы потом вернуться к ним в процессе чтения книги. Что вы хотите в себе изменить или, может быть, улучшить?

Предлагаю небольшой путеводитель по книге, который поможет вам, в зависимости от того, что скрывается за каждым вопросом теста, понять, на какую главу стоит обратить особое внимание.

1. Я часто ощущаю недостаток сил, энергии. Вполне возможно, что вы либо устали от постоянного перенапряжения сил, тогда рекомендую почитать п.1.5, либо мало занимаетесь поддержанием физических сил, обратите внимание на главу 2.

2. Я всячески избегаю выполнения любых поручений. За этой фразой либо стоит эгоизм и нежелание помогать другим людям, либо это – отсутствие мотивации (глава 3), либо те люди, которые дают поручения, делают это неправильно, и выполнение работы не вызывает положительных эмоций. С этими вопросами мы разберемся в пунктах 2.1.2 и 2.1.4.

3. Я всегда перепоручаю свою работу другим людям, если подворачивается возможность. Это либо хорошо развитые навыки делегирования (пункт 2.1.4), либо отсутствие мотивации (пункт 2.3.5). В отличие от предыдущего пункта, в этом случае человек берет на себя работу, но затем передает ее еще кому-нибудь.

4. Я избегаю дел, которые мне не знакомы, делаю только то, что привык делать. Это означает прекращение развития. Для того чтобы научиться чему-то новому, приходится выходить из зоны комфорта. Справиться с этой проблемой помогут логический способ (глава 2.1.) и дружеский (глава 2.4.).

5. Когда я выполняю дело, я легко могу его бросить и не доделать. Это – одна из наиболее часто встречающихся проблем. Поэтому решения по ней разбросаны по всей книге. Не все дела стоит доводить до конца, иногда проще и выгоднее бросить дело, чем заканчивать. Если в вашем случае это – не так, ищите подходящие для вас решения и пробуйте, какое из них вам лучше подойдет.

6. Я часто болею, потому что это позволяет мне оставаться дома. За этой фразой может скрываться либо то, что вы недостаточно внимания уделяете своему физическому здоровью (рекомендую главу 2.2.), либо примените психологический способ из главы 2.5. для того, чтобы разобраться в причинах и сделать так, чтобы работа доставляла удовольствие.

7. Я делаю то, что нужно, только если меня заставляют окружающие. Для вас – глава 2.4. о том, как делать это более успешно, и глава 2.3. о том, как с помощью эмоций изменить свое отношение, а также все остальные главы, в которых вы сможете посмотреть на эту проблему с разных сторон и найти инструменты для ее решения.

8. Я не люблю убираться и мыть посуду. Кроме того, можете продолжить список и записать все остальное, что вы не любите делать, но что периодически приходится выполнять. Это – лень обыкновенная, ответы ищите по всей книге.

9. Я всегда стараюсь отложить дело на потом. Именно для этого написана глава 2.6. о временном способе справляться с ленью.

10. У меня часто бывает плохое настроение или грустные мысли. Ответ на вопрос, что с этим делать, вы найдете в главе 3, посвященной позитивному мышлению.

1.3. Какая бывает лень вообще?

Лень бывает разная. Бывает лень мыслительная. Т. е. человеку не хочется думать. Этому могут быть разные причины. Например, как в беседе Маленького принца с Пьяницей из романа Антуана де Сент-Экзюпери[2]2
  Антуан де Сент-Экзюпери. «Ночной полет. Планета людей. Военный летчик. Письмо заложнику. Маленький принц». М.: Правда, 1979, стр. 274


[Закрыть], который сказал, что пьет для того, чтобы забыть о том, что ему совестно пить.

Есть и другие причины тому, что человеку лень думать.

Анекдот

Поставили как-то ученые эксперимент. Нашли 2 пальмы с бананами. Около каждой пальмы положили по одной палке. К первой пальме подвели обезьяну, а ко второй – прапорщика. Обезьяна сначала потрясла немного пальму, потом увидела палку, схватила ее, бросила, сбила бананы и начала их есть. Прапорщик тряс-тряс-тряс пальму… бананы все не падают… Подошли экспериментаторы:

– Ты подумай, что надо сделать, вон палка лежит…

Прапорщик:

– Что тут думать, трясти надо!

Мыслительная лень постепенно заводит человека в тупик. Чтобы этого избежать, на японских конвейерах, например, запрещено вносить рацпредложения, зато существуют «Кружки качества», там можно обсудить свою идею и даже получить за нее вознаграждение.

В чем разница между Пьяницей из «Маленького принца» и Прапорщиком из анекдота? Пьяница, судя по всему, находится в состоянии глубокой депрессии, ходит по кругу и не видит выхода. Прапорщик пребывает в состоянии бодрого оптимизма, что, впрочем, тоже не мешает ему ходить по кругу, повторяя одно и то же неэффективное действие. Здесь лень подумать вызывает множество физических усилий. Как говорится в поговорке «Дурная голова ногам покоя не дает».

Мыслительная лень бывает двух основных типов:

1. Человеку лень думать о том, какой результат он хочет получить. И вот мы слышим бесконечные истории «Невозможно найти подходящего спутника жизни», «На хорошую работу просто так не устроишься» и т. д.

2. Человек подумал о том, что он хочет, но повторяет одни и те же неэффективные действия (продолжает «трясти»).

О том, как строить планы, мы поговорим в главе 2.1.2, а о том, как придумывать новые способы, облегчающие усилия – в главе 2.1.9.

Следующий наиболее распространенный вид лени – физическая лень. Организм требует (иногда просто просит) отдыха. Проблема бывает в том, чтобы провести границу, когда простое желание отдохнуть переходит в бездействие, которое, как в болото, затягивает человека в пучину лени.

В романе Гончарова «Обломов»[3]3
  И. А. Гончаров «Обломов» Минск, Беларусь, 1979


[Закрыть] главный герой настолько ленив, что стал именем нарицательным, обозначающим человека, полностью поглощенного ленью. Он предпочитает лежать на диване. Некоторые нации считаются ленивыми, как, например, обитатели жарких южных стран, у которых в традицию вошла обеденная «сиеста», когда все отдыхают от полуденного зноя.

Физическая лень – одна из наиболее часто встречающихся. Дружит с мыслительной. Например, возникает желание спортом заняться. И тут же приходят в голову мысли: «Так это ж надо куда-то идти, руками-ногами махать, скучно, не хочу, лень…». В зависимости от самочувствия одно и то же дело может вызывать лень, или нет. Физическая лень тесно связана с эмоциями, биоритмами и тем, хочет ли сам человек делать дело, или ему «надо».

Физическую лень необходимо отличать от болезни или временных обстоятельств, из-за которых человек вынужден не по своей воле некоторое время ничего не делать. Когда Софи Лорен забеременела, врачи предрекали ей неминуемую смерть во время родов. Они даже требовали сделать аборт, но актриса отказалась. Она провела в постели пять месяцев, не вставая, и родила здорового сына. При этом даже если человек лежит в кровати, он не обязан лениться. Есть много разных интересных и полезных дел, которые можно делать лежа.

Физическую лень можно разделить на временную и постоянную. Она также различается по месту возникновения или по тому, что надо делать. Например, на работу идти лень, а в кино – не лень. Бывают у каждого ленивца такие дела, которые во мгновение ока поднимают его с кровати. Часто подобная лень возникает тогда, когда человек «потерялся» в жизни, занимается не тем, чем хочет, у него нет четкой цели в жизни, которая служила бы ему ориентиром. Подумайте, для чего у вас всегда находятся силы? Что мгновенно поднимает вас с кровати в любое время дня и ночи?

Эмоциональная лень – это когда апельсины и мандарины такие же, как в детстве, а Новый Год почему-то не радует. Угасание эмоций плохо сказывается на человеке. Кажется, что вы экономите усилия, а на самом деле – обкрадываете себя. Наши близкие и любимые люди ждут от нас положительных эмоций, проявления нежности и чувств. Именно эмоции заставляют нас вставать по утрам с постели. Если нет эмоций, то логические доводы постепенно ослабевают, и человек может начать погружаться в апатию.

«Из семи смертных грехов – уныние самый смертный».

Екклизиаст

По определению Большой Советской Энциклопедии[4]4
  Большая Советская Энциклопедия М.: Советская энциклопедия, 1970


[Закрыть] апатия – это либо безразличное, безучастное отношение к окружающему, либо, в медицине – болезненное состояние, выражающееся в безучастном отношении к происходящему, в отсутствии внешних проявлений эмоциональных реакций. Нередко апатия сопряжена с общим снижением психической активности. Такие больные малоподвижны, неразговорчивы, безынициативны. Как можно понять из этого определения, апатию нужно лечить у специалистов.

Эмоциональный интеллект стал известен благодаря одноименной книге Даниэля Голмана. Этот вид интеллекта отвечает за умение различать и понимать эмоции, управлять собственными эмоциональными состояниями и эмоциями своих партнеров по общению. Основу эмоционального интеллекта составляют самосознание, альтруизм и сострадание, и именно эти качества помогают преодолевать трудности жизни, и зачастую значат больше, чем высокий логико-математический интеллект (IQ). Подумайте сами, какие люди Вам больше нравятся: безупречно логичные или теплые и сердечные?

Людям свойственно тянуться туда, где они получают положительный настрой, чувствуют поддержку других людей. Человек «однажды обжегшись на молоке, на воду дует». С помощью цинизма и пессимизма, люди иногда стремятся оградить себя от переживаний. И вот кто-то, как робот, живет, сам не зная зачем – не отдавая другим своих эмоций и закрываясь от эмоций других людей. Этот вид лени обычно незаметен на первый взгляд, он медленно, как ржавчина, может разъедать душу человека годами.

Выход из эмоционального тупика простой – просто разрешите себе эмоции. Но как же непросто это бывает сделать, особенно взрослым людям. «Мужчины не плачут», «Я – человек серьезный». Подумайте о том, как вы можете проявить свои эмоции и показать свою любовь самым близким людям?

Творческая лень. Это самый древний вид лени. Архимед использовал его в ванной, Ньютон – под яблоней, а Менделеев – прямо в своей кровати. Многие художники и музыканты сначала долго думают над чем-то, а потом вдруг получают ответ. Он как бы «падает с неба», как яблоко на Ньютона.

Генрих Альтшуллер изобрел отечественную методику, которую он назвал «Теория Решения Изобретательских Задач»[5]5
  «Введение в ТРИЗ. Основные понятия и подходы» – http://www.altshuller.ru/e-books/


[Закрыть] (ТРИЗ), позволяющую решать творческие задачи самым обыкновенным людям. Эта методика позволяет любому, даже самому обыкновенному человеку начать что-нибудь придумывать и изобретать. Если заинтересуетесь, очень рекомендую почитать его книгу и начать решать задачи, которые жизнь то и дело подбрасывает. Идея ТРИЗа в том, что сильное решение обычно простое, буквально очевидное, только никто до него додуматься обычно не может, а когда кто-нибудь придумает, все дружно восклицают: «Да это же элементарно!»

Самый простой вариант того, как вы можете использовать творческое мышление – это наметить какую-нибудь идею, цель, собрать по ней информацию и на некоторое время переключиться на что-нибудь другое. Решение задачи может прийти через некоторое время само по себе – вы услышите строчку песни, прочитаете фразу в газете или на рекламном щите, и поймете – вот оно, решение! Лень в данном случае избавляет человека от большого количества излишней работы.

Творческая лень использует резервы левого полушария (логического) и правого (интуитивного). Во сне человек не только отдыхает, но и продолжает думать. Поэтому, используя творческую лень, вы добиваетесь большего, прикладывая меньше усилий.

Патологическая лень – это случай, когда лень захватила человека целиком, т. е. перешла границы допустимого. Причины могут быть различными. Дейл Карнеги[6]6
  Дейл Карнеги «Как завоевывать друзей и оказывать влияние на людей». М.: «Прогресс» – «Пракситель», 1989


[Закрыть] описывал женщину, которая говорила, что больна. Ее мать ежедневно ухаживала за ней, приносила еду в постель. Когда мать умерла, женщина «выздоровела».

Владимир Леви описывает в своей книге «Лекарство от лени»[7]7
  В. Леви «Лекарство от лени» М.: Метафора 2005


[Закрыть] молодого человека, который не мог ничего делать, потому что у него были серьезные проблемы со здоровьем, о которых никто даже не догадывался. Все считали, что он просто ленив или даже что у него не все в порядке с головой. Когда с помощью лекарств молодой человек почувствовал силы встать с кровати, вся его жизнь наладилась – появилась семья, работа и отдых.

Лень философская – это когда по религиозным убеждениям человек стремится к недеянию, т. е. к тому, чтобы ничего не делать. Философская лень чаще является следствием неправильного понимания религии, а не ее истинным смыслом. Она возникает, например, при неправильном его понимании буддизма и чрезмерно глубоком погружении в него. К чему стремиться, если все вокруг – пустота?

И, последний вид лени – когда верхи не хотят, а низы не могут, лень от несовпадения желаний и возможностей. Когда хочешь, но не можешь – лень принудительная, когда можешь, но не хочешь – это лень классическая. Часто этот вид лени возникает у людей, занимающихся не своим делом, либо слишком увлекающихся мечтами: «А если бы…».

Проанализируйте свою лень. Напишите список конкретных проявлений своей лени для тех видов, для которых вспомните. Скорее всего, каких-то видов лени у вас нет. Это уже хорошо. Держите список под рукой во время чтения книги, чтобы наметить план дальнейших действий по управлению своей ленью.