Текст книги "Большая книга для детей. О страхах, дружбе, школе, первой любви и вере в себя"

О потребностях и желаниях

Прислушиваться к себе очень важно не только для того, чтобы распознавать свои чувства, но и для того, чтобы ясно ощущать свои желания и потребности. Кстати, знаешь ли ты, что желания и потребности – это не одно и то же? И как раз об этом мы сейчас и поговорим.

Ну, с желаниями у нас как раз проблем нет. В каждый момент времени мы понимаем, чего мы хотим – новую игрушку, лакомство, поспать дольше, поболтать с друзьями… Но знаешь ли ты, что наши желания не так просты, как кажется? Больше всего они похожи на шоколадные конфеты с начинкой. Само желание, как оно звучит в твоей голове, – это как будто шоколад. Внутри каждого желания скрыто еще более глубокое, сокровенное желание – какая-то потребность. Это начинка. Потребности, как и начинки, бывают разные, но их на самом деле немного. Например, под желанием съесть что-нибудь вкусненькое может лежать обычная потребность в пище. А может – потребность в безопасности и успокоении, когда одиноко и грустно, и так и тянет что-нибудь пожевать, чтобы утешить себя. Под желанием пригласить друга в гости скрывается потребность в общении. Когда ты подходишь к маме, чтобы она тебя поцеловала, – это потребность в любви. Когда ты хочешь, чтобы тебя похвалили за отличную учебу или чтобы все пришли на концерт, где ты будешь играть на сцене, – это потребность в признании. Когда ты, увидев ночью страшный сон, прибегаешь к родителям и забираешься к ним в кровать, – это потребность в безопасности. Когда ты включаешь телевизор, чтобы посмотреть кино или телепередачу, – это потребность во впечатлениях или информации.

Желания могут быть хорошими или не очень, полезными или вредными, а вот потребности – всегда хороши и естественны.

Давай запомним с тобой это. Нет ничего стыдного в том, чтобы нуждаться, например, в поддержке. Или в признании. И в том, чтобы ощущать себя хорошим и нужным. И в том, чтобы побыть в тишине и уединении. Потребности нельзя оценивать критически, нельзя считать, что у какого-то человека (или у тебя) они «неправильные» или глупые. Они правильны всегда! Свои потребности обязательно нужно удовлетворять, чтобы жить было комфортно и радостно, и чтобы твой контакт с собой не прерывался, а наоборот становился более прочным.

Список самых важных потребностей

1. Потребность в еде, тепле, сне, телесном контакте (объятиях, например).

2. Потребность в свободе от страха, в том, чтобы ощущать себя защищенно и безопасно.

3. Потребность в любви, привязанности, эмоциональной близости, принятии, общении, утешении, поддержке – нам очень важно чувствовать себя любимыми, ценными и значимыми для всех, кто нам дорог, нам также важно заботиться о них.

4. Потребность в уважении, признании, успехе – мы хотим уважать себя сами и ощущать уважение со стороны других людей.

5. Потребность многое знать, уметь, исследовать и чувствовать, что мы способны, талантливы и достойны.

6. Потребность в том, чтобы влиять на события своей жизни, управлять ею.

7. Потребность в развитии, реализации своих способностей, индивидуальном становлении, самовыражении – в том числе, чтобы быть собой, отличаться от окружающих, ощущать свою уникальность, но при этом оставаться принятым и сопричастным с другими.

Давай потренируемся. Попробуй определить, какие потребности лежат в основе вот такого поведения. Помни о том, что потребности всегда хороши и естественны!

1. Маленькой Саше страшно засыпать в темноте, она просит маму оставить включенным ночник. Какая потребность стоит за Сашиной просьбой? ___________________________________________________________

2. Глеб не может ни о чем думать, кроме как о новой обучающей компьютерной игре, которую он придумал для друзей. Поэтому он все свободное время сидит за компом и создает ее. Какая потребность движет Глебом? __________________________________________

3. Люба и Вера дружат с первого класса. Они любят проводить время вместе, гулять и делиться всем на свете. Крепкая дружба – это замечательно. Она удовлетворяет наши потребности в (чем?) __________________________________________________________

4. Катя так спешила из школы рассказать о том, как прошел день, что упала по дороге и больно ударилась. Домой она пришла вся в слезах. В чем сейчас нуждается Катя?_________________________________________

5. Одноклассники иногда подшучивают над Матвеем из-за того, что он часто спотыкается и задевает предметы. Матвею это неприятно, он обижается, переживает. Какая потребность «прячется» за его переживаниями? __________________________________________

Ответы на эти вопросы ты найдешь в конце этой части книги.

И еще немного о желаниях. Видишь этот магический куб? Напиши на его стенках три своих заветных желания. Сделай это карандашом, чтобы через некоторое время, когда эти желания исполнятся, у тебя была возможность вписать туда свои новые мечты. Мечтать и желать – очень здорово. Наши мечты и желания наполняют нас жизненной энергией, благодаря им мы понимаем, куда двигаться и к чему стремиться.

Я надеюсь, ты знаешь, что даже если ты не можешь осуществить какое-то свое желание самостоятельно, ты всегда можешь попросить о помощи у близких людей. Они обязательно помогут тебе или скажут, почему в данный момент они не в силах этого сделать и что могут предложить взамен.

Да, не все желания выполнимы.

В течение всей жизни мы учимся достигать того, что возможно, и проявлять терпение, если наше желание пока неосуществимо.

А иногда приходится признать: то, чего хочется, у нас вряд ли когда-нибудь будет. И тогда мы грустим, сожалеем и, в итоге, принимаем, что мир не всегда может дать нам то, о чем мы так сильно мечтаем.

Про ограничения

Помнишь, в самом начале книги мы говорили с тобой о том, что человек, уверенный в себе, понимает свои возможности и ограничения. Наверное, тебе не очень понятно, что это значит – «ограничения». Давай проясним и этот момент.

«Ограничения» – это некие рамки, за которые человек не может выйти в силу каких-то причин.

Например, по состоянию здоровья он не может бегать. Это ограничение. Или ему не удается быстро сложить два числа – каждый раз приходится думать. Это тоже ограничение. Скажем, моя дочка Даша долго не может находиться в толпе людей – сильно устает от шума и тесноты.

А у ее подруги Ульяны другая особенность: прочитав книжку, она почти тут же забывает, о чем в ней шла речь.

Обращаю твое внимание, что ограничения не делают человека плохим, неспособным, «неправильным» или «хуже других». У каждого из нас есть список собственных ограничений. Они, как и чувства, просто есть. Рамки своих возможностей очень полезно осознавать – но не для того, чтобы за них себя ругать. Вовсе нет! А для того, чтобы с их учетом делать свою жизнь комфортной и продуктивной. Например, моя Даша, зная о своей особенности, может запланировать посещение какого-нибудь людного мероприятия так, чтобы провести на нем не больше часа и обязательно в компании близких друзей, с которыми безопасно. А ее подруге Уле, чтобы ничего не забыть, по ходу чтения нужно делать небольшие пометки, чтобы перед глазами был план текста.

Я предлагаю тебе сейчас вспомнить о своих ограничениях. А заодно и подумать, как выстроить свою жизнь, чтобы эти рамки возможностей учитывать, а не критиковать себя за них.

«Ну, хорошо, – скажешь ты, – а если во мне есть что-то, что мне сложно в себе принять? То, что мне не нравится. Или не нравится моим близким. Например, я трудно схожусь с людьми, медленно считаю, боюсь собак, ничем особенным не увлекаюсь, и вообще мало кому интересно со мной общаться. Что делать в этом случае? Как быть вот с такими моими недостатками?»

На это я тебе отвечу:

Думать, что в тебе есть какие-то недостатки – очень неполезно,

если ты хочешь чувствовать уверенность в себе, предлагаю тебе все свои «недостатки» переформулировать и превратить в цель. Например: я медленно считаю – значит, мне надо записаться на курсы занимательной математики, и через несколько месяцев от моего «недостатка» не останется и следа. Я ничем (пока) не увлекаюсь – значит, буду пробовать много разных занятий и прислушиваться к себе, искать то, что меня захватит. У меня неважно получается общаться со сверстниками – попрошу родителей записать меня на тренинг общения. Чувствую себя зажатым (зажатой) – схожу на пробное занятие в театральную студию, даже просто посижу там в сторонке, чтобы проникнуться атмосферой, привыкнуть к ней, и, может быть, даже решусь прийти снова.

Видишь? Если тебе что-то в себе не нравится, над этим можно начать работать, превратив в цель. О том, как двигаться вперед, не сдаваться и достигать того, что ты хочешь, мы поговорим дальше.

Чем питается неуверенность в себе?

Мы уже много говорили о том, что укрепляет нашу уверенность в себе. Но есть же еще вещи, из-за которых она тает и уменьшается. Что это, как ты думаешь?

Это наши страхи (о них чуть дальше мы поговорим более подробно).

Мы с тобой знаем, что

бояться – не стыдно.

Но иногда в нас поселяются вредные страхи, которые сковывают нас и мешают свободно выражать себя. Нельзя допустить, чтобы они ели тебя по кусочкам. Поэтому давай разбираться.

Многие ребята признаются, что бывают стеснительными и неуверенными. Например, им страшно выступать перед большой аудиторией (возможно, как и тебе – на детском празднике или у доски перед классом). В присутствии других людей они смущаются и чувствуют себя неуютно. И хочется, как ежику, свернуться в комочек, оставив снаружи одни иголки. А то вдруг обидят? Вдруг скажут что-нибудь неприятное? Или посмеются?

Какой это страх? Это страх встретить недобрую реакцию со стороны окружающих. И страх показаться и ощутить себя каким-то «не таким» или «не такой» – неумным, непривлекательным, неинтересным, неспособным человеком.

А еще порой людям бывает трудно начать разговор или попросить окружающих о чем-то. Чего они боятся? Они боятся, что с ними не захотят общаться. Что им откажут в просьбе, оттолкнут их или даже отвергнут.

Есть ли у этих опасений нечто общее? То, что их объединяет? Я думаю, что есть.

Это такой большой страх, что другие люди подумают о тебе плохо, оценят тебя как человека, который «хуже их», да еще и укажут на твои несовершенства и слабые места.

Этот страх очень коварный, и с ним обязательно надо бороться. Знаешь, почему? Потому что он заставляет нас думать, что окружающие как будто лучше, больше и достойнее нас и якобы имеют право нас судить. Некоторые мальчики и девочки (и даже взрослые иногда) так сильно верят в это, что начинают искать одобрение у окружающих, преданно заглядывают им в глаза и ждут, когда их похвалят. Такое поведение сильно ослабляет их и лишает уверенности в себе. Потому что они привыкают опираться на мнение других людей, считают его более весомым и важным, чем свое собственное. А значит, перестают доверять себе и укреплять свой внутренний центр.

Чтобы этого не случилось, выучи почти магическое заклинание. Оно звучит так: конечно, у окружающих людей может быть мнение на наш счет, они что-то о нас думают, как-то нас оценивают, но самое главное – не то, что думают о нас другие.

Самое главное – это то, что мы думаем о себе мы сами!

Если ты считаешь себя умным, добрым, способным ребенком, значит, так оно и есть. Если ты считаешь, что нельзя обижать других, говорить им, какие они «неправильные», и высмеивать их недостатки – это очень верно.

Запомни, пожалуйста, на всю жизнь:

человеческая ценность у всех людей РАВНАЯ.

Да, конечно, есть люди, которые старше и опытнее нас, есть те, кто больше знает и умеет. У кого-то больше финансовых возможностей, у кого-то – больше пятерок в дневнике. Но считать их лучше, а себя хуже – нельзя. И наоборот, думать, что ты лучше того, кто меньше, слабее или медленнее решает задачки по математике, тоже непозволительно. Я напишу здесь важную вещь, которую еще не раз повторю на страницах книги: мы не делимся на тех, кто лучше, и тех, кто хуже. Все люди на нашей планете одинаково ценны.

Я – окей, и ты – окей

Давай продолжим разговор об окружающих. Здесь есть один маленький секрет, который даже не все взрослые знают.

Вот этот секрет:

чтобы относиться к себе хорошо, доверять себе, нужно и в других видеть много хорошего и привлекательного. Не оценивать и не осуждать их. Неожиданно, да? Все дело в том, что в этом случае запускается один интересный механизм: как только мы решаем, что нельзя судить других людей, мы и себя перестаем осуждать тоже. Волшебным образом мы больше не считаем себя ниже или выше других. Мы начинаем чувствовать себя одним (одной) из таких же самобытных, интересных, талантливых, по-разному выражающих себя, но имеющих одинаковую человеческую ценность созданий.

Так что прямо здесь напиши, что хорошего и привлекательного ты можешь увидеть в своих друзьях. Каковы их достоинства? Чем в них можно восхищаться? _________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Если ты не будешь критически оценивать и осуждать других, ты и к себе будешь относиться с пониманием и принятием. Принятие не отменяет развития и самосовершенствования. То есть если ты считаешь, что нужно двигаться вперед и в чем-то менять себя к лучшему, – это замечательно. Значит, ты развиваешься и растешь. И при этом обязательно нужно принимать себя. Понимать, что такой (такая), какой (какая) ты есть, – ты уже ценность.

Иногда мальчики и девочки думают, что вести себя уверенно – это ходить, задрав нос, командовать другими, смотреть на них свысока и считать себя всегда правым (или правой). Нет.

Быть уверенным в себе – не значит вести себя высокомерно, принижать окружающих и пренебрежительно к ним относиться. Это значит быть довольным собой, уважать и себя, и других. Давай запомним с тобой эту формулу:

Уважать и себя, и других. Одновременно.

Что это означает? Это означает, что ты внимательно относишься к себе, своим чувствам и потребностям. Ты признаешь свою ценность, уникальность и неповторимость. И точно так же ты видишь: люди вокруг тоже уникальны, неповторимы и ценны. У них есть свои чувства, свои потребности, свои мысли и вкусы. В общем, свой внутренний мир, который так же важен для них, как и твой для тебя. И никто из вас не хуже и не лучше, не выше и не ниже. Ваши желания, стремления, интересы одинаково важны. С тобой все в порядке и хорошо. И окружающие люди – такие, какие есть. Просто кто-то тебе интересен, и с ним хочется сближаться и общаться. А с кем-то вы настолько разные, что вам просто не по пути.

Отношение к себе

Один из секретов уверенности состоит в том, чтобы верить в себя. Верить в свои способности, никогда ни с кем себя не сравнивать и думать о себе хорошо. Здесь тебе очень помогут твои родители, твои близкие – если они будут искренне верить в тебя и поддерживать, видеть все замечательное, что в тебе есть, отмечать все твои успехи, пусть даже самые маленькие, ты вырастешь уверенным в себе и свободным человеком.

И наоборот, сомнения в своей ценности, постоянное недовольство очень мешают хорошо к себе относиться. Именно из-за них любое препятствие и даже крошечная неудача воспринимаются как настоящий провал: «Я так и знал(а), что ни на что не гожусь!» – в отчаянии говорят себе тогда некоторые ребята.

Твой внутренний диалог (то есть твой разговор с собой) должен быть совсем другим. Вместо «Я тупица и неудачник» скажи: «Да, сейчас у меня получается не так хорошо, как мне хочется. Нужно приложить усилия, во всем разобраться и в следующий раз постараться сделать лучше».

Вместо «Я никому не нравлюсь, со мной никто не хочет дружить», скажи: «Я точно знаю, что я достаточно интересный человек, могу быть хорошим другом и обязательно с кем-нибудь подружусь».

Вместо «Никто не лайкнул мое стихотворение на страничке в соцсети, это, наверное, потому что я бездарность» скажи: «Это мое стихотворение, я писала(а) его от души, и оно мне очень нравится». Обязательно меняй негативные мысли о себе на добрые и поддерживающие, тогда твоя уверенность в себе будет только расти.

Помни: у тебя может что-то не получаться, ты можешь сомневаться в успехе какого-то дела (это абсолютно нормально), ты можешь терпеть неудачи и не знать каких-то вещей, но это не делает тебя каким-то «неправильным» или неуспешным человеком.

Если у тебя что-то не выходит или ты делаешь ошибку, не ругай себя. В ошибках нет ничего страшного, все их совершают! Ни в коем случае не называй балдой или тупицей. Это же неправда. Никого нельзя обзывать обидными словами – и себя тоже! Девиз уверенного в себе человека при неудачах звучит так:

И еще один важный девиз. Повторяй его всегда, даже когда кажется, что ничего никогда не получится.

Я смогу! Я справлюсь!

Многие ребята говорили мне, что эти слова – действительно волшебные. Они дают много-много сил и помогают завершить даже самые сложные дела. А если что-то упорно не получается, ты всегда можешь попросить своих близких о поддержке.

Что еще поможет тебе хорошо к себе относиться?

1. Твои человеческие качества, твои знания и умения – посмотри, как их много. На них и нужно опираться. Они – твои центры силы, твое богатство, твой капитал. У каждого человека он есть, и у тебя тоже. Свой капитал с чужим не надо сравнивать. Надо сравнивать себя сейчас и себя в прошлом! Только так. Еще вчера ты не знал(а) и не умел(а) чего-то, а сейчас – знаешь и умеешь больше.

2. Твой капитал принадлежит тебе! Ты можешь им распоряжаться и увеличивать по мере сил, желания и возможностей. И тогда завтра у тебя будет намного больше, чем есть сегодня. Гордиться своими успехами и достижениями – абсолютно естественно. Но также естественно – видеть путь для дальнейшего развития. Если ты трудишься, прикладываешь усилия, делаешь максимум из возможного, видишь результаты своего труда и радуешься им – это укрепляет твою веру в себя.

3. Почаще занимайся тем, что тебе нравится и что получается у тебя хорошо. Именно любимое дело помогает нам ощутить, что мы талантливы и успешны. И не забывай пробовать что-то новое. Когда ты делаешь что-то новое, то, на что раньше не хватало уверенности, это очень смело.

4. Конечно, здорово, если близкие будут тебя хвалить, но главное даже не это. Главное – научиться хвалить себя самому (самой)! Удивительно и непривычно? Да! Но очень и очень нужно! Получилось у тебя что-то – картинку нарисовать, задачу правильно решить или страхи свои побороть – тут же себя похвали. Скажи себе: я молодец! Из таких вроде бы незаметных, но очень важных ежедневных побед и рождается уверенность в себе.

5. Что бы ни случилось, у тебя есть ты. Учись ценить и уважать себя! Тогда тебе не надо будет зависеть от чужого одобрения или похвалы. Учись вести себя достойно в собственных глазах, а не опираясь на оценки окружающих. Да, к мнению близких людей обязательно стоит прислушиваться. Но оценка неблизких или даже незнакомых людей не должна влиять на твое отношение к себе. Ты – хороший и привлекательный человек, даже если ошибаешься, терпишь неудачи или кто-то сомневается в твоих способностях.

6. Обращаю твое внимание, что хорошее мнение о себе не имеет ничего общего со вседозволенностью в поступках. Уважать нужно и себя, и других, помнишь эту формулу? Тебе нужно постепенно вырабатывать такую линию поведения, чтобы за свои поступки тебе не было стыдно. И чтобы все, что ты делаешь, было для тебя верным и правильным.

7. Цени все, что у тебя есть, все свои способности, все, чем ты обладаешь. Потому что это – твое. И ты вправе распоряжаться тем, что у тебя есть, по своему усмотрению.

8. Уважай себя за то, что ты – уникальный человек (но помни, что все вокруг – такие же уникальные и неповторимые). За свои усилия, которые ты направляешь на свое развитие. За то, что ты стараешься. И пусть у тебя не все получается сразу, но ты пробуешь. Уважай себя за эти попытки.

9. Уважать себя – значит в том числе отвечать за свои поступки. За все то, что ты делаешь (или не делаешь). На языке взрослых это называется – «ответственность». Очень иногда хочется сказать, что тебя заставили что-то сделать или это другие виноваты, что у тебя что-то не получилось, да? Например, поставили двойку – это не я плохо тему выучил(а), это учитель придирается. Или: это не я без разрешения родителей уехал(а) гулять на другой конец города, а друзья уговорили.

Нет, нет и нет.

За то, что ты делаешь или выбираешь, несешь ответственность только ты.

Но в этом есть огромное преимущество! Какое? Смотри! Если ты отвечаешь за свое поведение, ты не берешь на себя ничего чужого. Это правильно. Ты также понимаешь, что не несешь ответственности за чувства и состояния других людей. За свои поступки, за все то, что с ними происходит, они отвечают сами. Если ты не несешь ответственности за поступки и состояния других, тебя нелегко сбить с толку и заставить чувствовать себя виноватым (виноватой) в том, чего ты не делал(а). А значит, если ты не будешь ощущать вину за то, что, например, позвонила подруге, а она, беря телефон в руки, уронила и разбила чашку, сказав, что «это все из-за тебя». Или ты не согласишься с одноклассником, если он резко потянул тебя за школьный рюкзак, а тот порвался. «Сам виноват, нечего было стоять на моем пути», – скажет он. «Нет, это ты потянул меня за рюкзак, ты мог этого не делать», – ответишь ты.

Ответственность за свое поведение также позволяет тебе признавать свои неправильные поступки или ошибки и исправлять их (в ошибках нет ничего страшного или стыдного, помнишь?). И приносить свои извинения тем, кого ты, возможно нечаянно, обидел(а).

10. Уважать себя – это также значит не позволять обращаться с собой плохо или грубо. Уметь – если надо – защититься и постоять за себя. Не думать, что если кто-то обзывает тебя обидными словами, то имеет на это право и что так можно. Нет! Так нельзя! Никогда нельзя себя предавать. Если кто-то обращается с тобой плохо, говорит обидные слова, смеется – это очень опасно для тебя и твоего чувства собственного достоинства. Если ты будешь это терпеть и считать, что «так можно», твоя вера в себя будет уменьшаться, пока не превратится в маленького зверька – слабого и пугливого. Поэтому давай немного поговорим о том, как общаться с другими уважительно и не давать себя в обиду.