Текст книги "9 с половиной недель в черепной коробке. Марафон развития компетенций"

СУББОТА: ГРУППОВАЯ РЕФЛЕКСИЯ

Эта идея родилась ночью)

Мы привыкли рефлексировать в одиночестве, один на один со своими морями, и именно в этот момент проявляется эффект фокуса. Мы фокусируемся на чем-то одном, что нас исключительно беспокоит или в чем мы чертовски хорошо разбираемся, размывая зоны вокруг.

Для того, чтобы избежать этой нормальности человеческого мозга, необходим кто-то, в кого можно покидаться своей рефлексией. Заняться речевым сексом, как сказал мой хороший коллега.

Сегодня суббота и это замечательное время для групповых занятий, сдобренных градусом;)

1. Определите, с кем вам комфортно. С кем вы можете болтать о всякой фигне, ржать без причины, быть в разобранном и собранном состоянии с одинаковым ощущением комфорта, кому вам не стыдно рассказать о той идиотской идее. Это может быть компания, а может и один человек. Возьмите его или их на этот вечер)

2. Расскажите им/ему о том, что замешаны в марафоне) Попросите о помощи – вовлеките в рефлексию. У вас есть все шансы принять участие в чьем-то личном марафоне тоже)))

3. Поделитесь своими мыслями, которые были выбраны предметом групповых размышлений. Пусть ваши друзья погенерят мысли вместе с вами. Уверяю, вы откроете новые горизонты решений. Если рассказывать о себе сложно, предложите историю о друге, сказку или вчера прочитал в ленте.

4. Зафиксируйте идеи и мысли извне. В какой-то момент вы можете их не принять, даже проявлять сопротивление, но они являются важной составляющей развития компетенции. Это дополнительный опыт, который помогает расширять понятийные горизонты.

5. Умейте вовремя остановиться и остановить. Рефлексия в паре или групповая – как секс. Надо тонко чувствовать партнеров – когда им станет скучно, неинтересно, не полезно или даже неприятно. И наоборот – умейте почувствовать, когда тема еще не закрыта. Несмотря на то, что рефлексия – бесконечный процесс, в контрольных точках можно и нужно получать удовлетворение.

Выходите за рамки своей личности, когда речь идет об анализе себя.

ВОСКРЕСЕНЬЕ. ПОЗВОЛЬТЕ СВОИМ МЫСЛЯМ БЫТЬ В ПОТОКЕ И САМОСТОЯТЕЛЬНО ПОДВОДИТЬ ИТОГИ ПРОЖИТОЙ НЕДЕЛИ

АВТОНОМНОСТЬ

Мы много уделяем внимания своей независимости. И я провожу тонкую грань между независимостью личности и автономностью.

Независимым можно быть без автономности, однако и наоборот эта история работает вполне нормально. Давайте разбираться, что такое автономность.

Определение Ю. В. Скачкова:

АВТОНОМНОСТЬ – характеристика высокоорганизованных, прежде всего живых и социальных систем, означающая, что функционирование и поведение таких систем определяется их внутренними основаниями и не зависит от воздействия внешнего окружения

То есть, автономность в разрезе личности – управление своей системой самостоятельно.

Это, пожалуй, практически единственное определение на просторах Сети. И оно очень сильно отзывается во мне. По крайне мере, мне это понятно. Так вот, автономность – понятие чуть проще, чем все те определения, которыми оперируют бизнес-тренеры и гуру инфобиза – управление собой изнутри без воздействия извне.

Будем внимательны! Независимость и автономность – две большие разницы :)

Феномен ли это в рамках личностного анализа? Вполне. Социальный институт не придумал ничего лучше, как быть тем сильнее, чем слабее автономность каждой отдельной социальной единицы. Поэтому, в эпоху тренда культа личности, автономность приобретает деструктивные нотки по отношению ко всему социальному строю вокруг. Говорю исключительно о странах СНГ. Есть свои особенности культуры.

Но так ли это плохо на самом деле – разрушать устоявшееся? Так ли это плохо на самом деле – автономность личности? Так ли это плохо на самом деле – управлять собой без давления окружающей среды?

На эти вопросы нам предстоит ответить на текущей неделе :) Помните, что прокачанная компетенция рефлексивности позволит повысить качество прокачки всех последующих компетенций :)

Автономно ли государство? Автономны ли феминистки? Автономен ли независимый консультант?) Автономны ли вы?

ПОНЕДЕЛЬНИК: ПРОСТО НАБЛЮДАЕМ ЗА СОБОЙ!

Наблюдайте за собой. Вы больше автономны или автопилотны?)

Когда я работала с компетенцией, мне помогли следующие вопросы и триггеры:

– остановиться в тот момент, когда я жду. Время на ожидание – одна из страшных потерь в бережливом производстве. Когда я жду чего-то или кого-то, я словно со связанными руками и обездвиженным телом социальным параличом. Так вот, вопрос в такие моменты – а могу ли я что-то сделать, чтобы не ждать? Чем уверенней положительный ответ, тем выше процент автономности

– остановиться в тот момент, когда я себя жалею. Жалость появляется в тот момент, когда уж больно охота переложить ответственность на кого-то другого) За свои (свои!) факапы. И вот вопрос: чего мне не хватало для того, чтобы сделать все по-человечески, а не через одно место? Могла ли я самостоятельно справиться с ситуацией в нужном мне качестве? Да равно автономности.

ВТОРНИК: ОЦЕНИМ, НАСКОЛЬКО ПОЛЕЗНА АВТОНОМНОСТЬ ДЛЯ МЕНЯ, КАК ДЛЯ ЛИЧНОСТИ?

Это не так просто, как может показаться) Собственно, как всегда))

Начните вторник с двадцатиминутной медитации. Проведем небольшую рефлексию понедельника:

– Когда вы чувствовали себя автономными? В каких ситуациях? В чем это проявлялось? Уверены ли вы, что вы действовали исключительно под влиянием внутренних источников управления? Что вы получили в итоге? Довольны ли вы результатом?

– Когда вы не чувствовали себя автономными? В каких ситуациях? Под чьим влиянием вы находились в этот момент? Что вы получили в итоге? Довольны ли вы результатом?

– Могли бы вы поступить по-другому? Могли бы вы быть автономными там, где не были? Каким был бы результат в этом случае?

Важно! Понять, полезна ли автономность в вашем конкретном случае.

Алгоритм оценки вам уже известен:

0 – мне это не надо

1 – больше нет, чем да

2 – не могу разобраться

3 – больше да, чем нет

4 – совершенно точно надо

Например:

Я чувствовала себя автономной в понедельник утром. Я проснулась и пошла жарить сырники. Я приняла это решение самостоятельно, никто на меня не давил, я никому не обещала приготовить завтрак. В итоге я получила ароматный творожный десерт с изумительными вкусовыми характеристиками)))) И результатом довольна на 100%. Оценка 4.

В то же утро я не чувствовала себя автономной. Когда прозвенел третий будильник, мне пришлось встать, потому что негоже спать в будний день позже семи. Это не моя установка) Скорее всего, эта мысль живет под влиянием лидеров мнений о личной эффективности. В итоге я получила дополнительные часы для работы и буфер времени для действий без спешки. Но при этом не выспалась и чувствую свое лицо чуточку помятым. В целом, я больше довольна, чем нет. Оценка 3.

Абсолютно точно я могла бы поступить по-другому. И результатом, вполне вероятно, тоже была бы довольна. Как минимум, я бы чувствовала себя бодрой и красивой)))) Но была бы не удовлетворена рабочими вопросами, потому что нифига бы не успела и, скорее всего, в том числе и ароматные сырники. Так что оценка и после этого вопроса не упала ниже 3, а то и все 4 хочется поставить.

Средний балл получился 4, и я определяю для себя компетенцию автономность как совершенно точно нужную вещь.

И вот на этом моменте меня посетила умнейшая мысль:

автономность – это принятие ответственности за самоуправление без передачи этой ответственности на сторону воспитания, родителей и окружающей среды

СРЕДА: ПРИШЛО ВРЕМЯ ОЦЕНИТЬ СЕБЯ

Сложная компетенция. Возникают странные вопросы. Например:

– отсутствие автономности – гибкость?

– автономность – асоциальность?

– можно ли быть автономным и экстравертированным?

– что общего между автономностью и самодурством?

– важен ли интеллект при автономности?

Походите сегодня с этими вопросами. Организуйте внутренний спор, а может даже внешнюю дискуссию.

Важно! Понять, насколько это важно и необходимо именно в вашей жизни. Не обманываю ли я себя, говоря о своей автономности? Не обманываю ли я себя, говоря о своей способности к автономному существованию?

Воспользуйтесь уже знакомой шкалой:

0 – ни холодно, ни жарко

1 – больше нет, чем да

2 – в этом есть смысл какой-то

3 – больше да, чем нет

4 – совершенно точно важно

Оцениваю автономность для себя на троечку. Больше да, чем нет. Отдаю себе отчет в том, что получаю иногда больше выгод при не автономном режиме управления;)

Оцените себя. Насколько я автономен (автономна)?

0 – совсем не про меня

1 – больше плохо, чем хорошо

2 – в половине случаев успешно

3 – хорошо

4 – я же нереальный гуру :)

Попросите коллег и родных оценить вас. Модель компетенции автономность ниже:

1. Принимаю тот факт, что могу испытывать эмоции и чувства несвойственные конкретной ситуации. Принимаю свои ощущения, понимаю природу своих эмоций. Не пытаюсь соответствовать существующей социальной культуре (эмоциональной).

2. Принимаю решения основываясь исключительно на своих желаниях, руководствуюсь своими убеждениями и установками, использую свои выгоды в качестве ориентира – изменяю желания, установки и убеждения согласно условиям приобретения бОльших выгод.

3. Формулирую мысли исходя из внутренних ощущений. Осознаю и принимаю тот факт, что мои мысли могут идти вразрез с общественным мнением. Могу изменять вектор своих мыслей в зависимости от изменения потребностей моей личности и появления новых выгод вовне.

ЧЕТВЕРГ-СУББОТА: ГОТОВИМСЯ К УПРАЖНЕНИЯМ :)

АВТОНОМНОСТЬ – УПРАЖНЕНИЯ

Важно! Работайте ответственно)

Мне понравилась история про самозаконие – где-то в комментариях промелькнула и зацепила. Думаю, с этого и начнем :)

ЧЕТВЕРГ: УСТАНАВЛИВАЕМ СВОИ ЗАКОНЫ

Можно много рассуждать на тему того, что свободная личность действует вне законов. Но ведь это и есть законы личности – никаких законов?) Все же законы есть у каждого. Другой вопрос, что кто-то использует старую затертую редакцию общепринятых норм и стандартов, а кто-то самиздатом клепает нетленки))

С вашего позволения, отождествлю законы с принципами.

Поехали же)

Возьмем классическое колесо жизни. Это то, что должно катиться без изгибов, то бишь баланс между всеми точками колеса достичь надобно. Так давайте же его попробуем достичь с помощью своих внутренних законов. Колесо ниже.

Пропишем свои законы для каждой сферы:

Колесо жизни

Где:

– условия жизни – уровень жизни, безопасность, качество продуктов питания, наличие постоянного места жительства, гражданство и т. д.;

– карьера, работа – профессиональное развитие, повышение по службе, карьерные планы, «работа мечты», свой бизнес;

– деньги – способы их получения, достаточность, поток, оборот, качество;

– здоровье – поддержание, улучшение, текущее самочувствие;

– друзья, семья – поддержание отношений, привязанность, преданность, чувство долга;

– любовь, отношения – развитие отношений, разделение с кем-либо своей жизни, ответственность за другого человека, ощущение своей значимости, сексуальные отношения;

– развитие – обучение, получение новых знаний, раскрытие своего потенциала, развитие компетенций, личностный рост, духовные практики, религия;

– отдых, развлечения – досуг, хобби, безделье, свободное от работы время, увлечения активного характера и «вредного» :)

Состав законов следующий:

1. Чем руководствуюсь при реализации сферы? Например, в отношении с друзьями руководствуюсь исключительно эгоистичными соображениями – мне должно быть комфортно и приятно. Если этого нет – пожалуй, стоит сменить друзей :)

2. Что точно строго запрещено? Например, во время отдыха и развлечений строго запрещены тяжелые наркотики. Наказание – нарушение работы мозга.

Проживем законы нашей жизни. Проверим их сегодня на прочность. Попробуйте жить весь четверг по своим собственным правилам.

Не стоит, думаю, говорить о том, что все законы должны быть красивенько написаны в тетрадочку или милый блокнотик?)

Теперь носите с собой, словно всю свою суть. Когда принимаете важное решение в той или иной сфере (в одной из сфер колеса), приложитесь к блокноту – руководствуетесь ли вы обозначенными законами? Есть желание нарушить и применить запретные техники и инструменты?) Хочется добавить что-нибудь? Что именно? Так добавляйте же!

В конце дня пройдитесь по своим законам. Насколько они ваши? Оцените от 0 до 10 – как сильно они противоречат установленным социальным нормам. Хотели бы вы что-то изменить? Что мешает изменить?

Напротив ответов на вопрос чем я руководствуюсь напишите а чем на самом деле я хочу руководствоваться? Напротив запретов напишите условия, при которых вы сможете обойти закон.

Отдавайте себе отчет в том, что и почему вы себе запрещаете.

ПЯТНИЦА: ОСОЗНАЕМ СВОЕ ТЕЛО

Есть мысль о том, что вчерашнее упражнение слегка объемное. Я тоже не одолела за день. Поэтому продолжаем работать над ним и сегодня.

Но добавим еще один фактор к определению своей автономности не только как личности, но еще и биологической единицы.

Знакомьтесь – наше тело.

Кто кем управляет? У кого какие полномочия? Одни ли у нас с телом цели?

Понаблюдайте за своим телом сегодня:

– что чувствуют ноги, когда вы много/мало ходите?

– как реагируют руки на холод?

– что с глазами происходит к концу дня?

– прислушайтесь, как реагирует тело, когда вы следуете законам, которые вам не нравятся?

– а как реагирует на приятные законы?

– как реагирует на нарушения?;)

– определитесь (осознайтесь) в моменте счастья/печали/нейтрального состояния. Каковы ощущения тела?

Даже не буду напоминать о том, что все надо фиксировать.

Кстати, что чувствуете, когда надо напрячься и что-то записать?))

А теперь попробуйте ответить себе на несколько важных вопросов:

– может ли тело подсказать/помочь в определении своих внутренних законов?

– может ли тело подсказать, когда нарушения не принесут ничего хорошего?

– могу ли я управлять своим телом?*

*Мгновенно проработать последний пункт не получится – это требует глубокой медитативной практики и чистого намерения. Но мысль запомните и поупражняйтесь, когда придет время.

Например, когда вам надо куда-то ехать (на встречу или мероприятие), а все тело ломит и выворачивает. Примите решение: слушать тело или следовать законам. Если выбираете первое – прислушайтесь к изменениям в теле, если второе – попробуйте заставить свое тело быть бодрым, легким, энергичным. Руководствуйтесь интуицией. Все источники энергии внутри)

Автономность – это способность человека быть так, чтобы ни одна клетка не испытывала дискомфорт.

СУББОТА: ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ АВТОНОМНОСТЬ

Это короткое рефлексивное упражнение для определения уровня эмоциональной автономности.

Мы зависимы от вещей, животных и людей. Никуда от этого не денемся) Какая тут, к черту, автономность?)

Но давайте хотя бы осознаем масштаб трагедии)) В три шага:

1. Подумайте о дорогой для вас вещи. О предмете, который что-то для вас значит. Что первое приходит в голову? Приходит целый список? Запишите его. Возьмите количество баллов по количеству предметов (например, в списке 14 позиций, значит баллов 14). Распределите важность предметов от 1 до максимального значения без повторений (в нашем случае 14). Обратите внимание на предмет с максимальным значением важности.

Например, мой список такой:

1. Глиняная черная турка, которая со мной с 2012 года и таит в себе столько истории, что на восемь добротных сезонов хватит

2. Кулон в виде кофейного зерна

3. Высокие сапоги Steel, так ни разу дороги не видавшие, но напоминающие мне о моей сути

4. Книга Karmalogic с автографом Алексея Ситникова и пожеланием, которое вдохновляет меня в нужные моменты

5. Картина, где я с молодым Себастьяном на руках)

Все это путешествует со мной по странам и городам и квартирам. И попробуем расставить баллы важности (в моем случае от 1 до 5, потому что пять предметов):

1. Турка – 5

2. Кулон – 2

3. Сапоги – 1

4. Книга – 4

5. Картина – 3

Вот таким нехитрым способом турка вырвалась вперед))) Все же я надеюсь, что в вашем списке помимо таких предметов будут и вещи посерьезней. А теперь:

1. Сфокусируйтесь на самом важном предмете. Представьте, что вы это потеряли/у вас забрали. Что вы чувствуете? Опишите в свободной форме, относясь к этому как к сухому описанию фактов. Как долго вы будете это испытывать? Не используйте трагикомедию типа я умру без этого. Перестаньте. Никто еще не умирал от потери вещи. Умереть можно от потери крови. За сколько денег я готов избавиться от этого предмета? Оцените. Тоже реально вполне. Вот приду к вам я и скажу – совершенно бесплатно держите 15 000 долларов. Только сожгите эту хрень – ваши действия?

2. Проделайте эту историю с человеком) Определите самого дорогого человека и смоделируйте ситуацию его потери. Только на этот раз не используйте деньги для оценки. Возьмите свою/чужую жизнь или части своего/чужого тела. Угроза чему может заставить вас избавиться от этого человека? Вот снова прихожу к вам я (уже без приглашения, я же дала уже вам 15 000 долларов – теперь как к себе домой прихожу) совершенно безвозмездно отдайте мне свою печень или избавьтесь от этого человека – что сделаете? Запишите, что на чаше весов перевесит.

Оценка предмета или человека снижает ценность предмета или человека.

3. И, наконец, пункт 3. Избавьтесь от двух третей вещей из пункта 1. Прямо сейчас.

Вы на пути к автономности) поздравляю))

ВОСКРЕСЕНЬЕ. ПОЗВОЛЬТЕ СВОИМ МЫСЛЯМ БЫТЬ В ПОТОКЕ И САМОСТОЯТЕЛЬНО ПОДВОДИТЬ ИТОГИ ПРОЖИТОЙ НЕДЕЛИ

ДИВЕРГЕНТНОЕ МЫШЛЕНИЕ

Мы прошли две компетенции – рефлексивность и автономность, которые являются основой для дальнейших действий. Это важные две составляющие развития оставшихся семи.

Мы научились думать и анализировать свой опыт, свои мысли, свои поступки, немного разобрались с установками и зависимостями в нашей голове, и теперь пришло время сделать полученную информацию прикладной и полезной. Для того, чтобы результаты действий прошедших двух недель не канули в Лету, перейдем к развитию навыков креативного характера.

Дивергентное мышление – что это? Это способность человека видеть несколько решений одной задачи. Если совсем грубо давать определение) Конечно, чтобы мышление действительно считалось дивергентным, этих несколько должно быть под сотню вариантов) Начнем хотя бы с малого))

Прогуляемся по вики (ru.wikipedia.org): это метод творческого мышления, применяемый для решения проблем и задач. Заключается в поиске множества решений одной и той же проблемы.

Впервые понятие дивергентное мышление в психологию ввел ученый Д. Гилфорд, описавший дивергенцию как мышление, идущее в разных направлениях. Также Гилфорд пришел к выводу, что данная форма мозговой деятельности человека допускает варьирование основных путей решения какой-либо проблемы, приводя в итоге к неожиданным результатам и выводам.

Важно! Дивергентное мышление и креативность – это не одно и то же.

Важный момент – не путать креативность с дивергентным мышлением. Одно невозможно без другого, но не является тождественными понятиями. Креативность не подразумевает количества, в то время как характеристика дивергентности именно за это и цепляется.

ПОНЕДЕЛЬНИК: ПРОСТО НАБЛЮДАЕМ ЗА СОБОЙ!

Попробуйте просто понаблюдать за тем, как вы решаете задачи/проблемы. Что происходит в вашей голове в эти моменты? Откуда черпаете идеи для их решения? С чем сталкиваетесь? Есть ли нехватка идей или наоборот черепную коробку разрывает от тысяч вариантов решения?)

ВТОРНИК: ОЦЕНИМ, НАСКОЛЬКО ПОЛЕЗНА КОМПЕТЕНЦИЯ ДЛЯ МЕНЯ, КАК ДЛЯ ЛИЧНОСТИ?

Сразу ведь хочется крикнуть ясен перец – одна из самых полезных компетенций! Но давайте трезво посмотрим на ситуацию с различных сторон и постараемся оценить – насколько именно для меня в текущих условиях жизни и профессионального развития полезна компетенция дивергентное мышление?

Важно! Понять, полезно ли дивергентное мышление в вашем конкретном случае.

0 – мне это не надо

1 – больше нет, чем да

2 – не могу разобраться

3 – больше да, чем нет

4 – совершенно точно надо

У меня за период наблюдения отщелкнулся один интереснейший факт: решений, которые рождаются в голове в ответ на какой-то раздражитель в виде проблемы или задачи – минимум три. И то – я себя останавливаю. Чтобы не генерить сложное, абсурдное или просто не актуальное.

Полезно ли дивергентное мышление именно для меня конкретно в данный момент жизни? Безусловно, да. Но чуть позже подумаю над тем (и приду к выводу о том), что использовать дивергентное мышление всегда – весьма энергозатратное мероприятие. И это не всегда нужно в современных реалиях.

Моя оценка – больше да, чем нет. Троечка. Упругая, серьезная и плотно стоящая на ногах)

Дивергентное мышление – это способность разработать алфавит запасных планов. Но без навыка расстановки приоритетов и распределения ресурсов это превращается не более чем в список прикольных штук)