Текст книги "Календарь здоровья бабушки Травинки на 2009 год"

20 ФЕВРАЛЯ. Пятница

Лебединая шея. Упражнение № 2

Сегодня будем представлять себя бравым солдатом.

Встаньте навытяжку и сделайте попытку достать виском плечо, там, где погоны бывают у военных. Хорошо, приподнимите слегка плечо навстречу клонящейся к нему голове, я вам разрешаю, чтобы вы не очень загрустили от неповоротливости шеи.

Недели через три подойдите к зеркалу, посмотрите, как ловко стало у вас получаться!

Уверена, если вы не попали в плен к мадам Лени, зеркальце отобразит ваши достижения!

21 ФЕВРАЛЯ. Суббота

Лебединая шея. Упражнение № 3

Освоили два предыдущих движения? Тогда приступаем к третьему.

Опускаете подбородок на грудину и начинаете круговое движение головой и шеей, конечно. Постарайтесь не отрывать голову от грудины, а затем от воротниковой зоны спины. Правильно делаете, ведите голову по плечу. Уф, трудный круг, да? Зато какой полезный! Закружилась голова? Еще бы, ведь вы застывшие мышцы изрядно потревожили.

Будьте предельно осторожны, не делайте резких движений! Помните, что, настойчиво работая, вы даете зеленую улицу всему тому, что идет к вашему мозгу. Он станет работать все более четко, будет запоминать все, что вам нужно, а как заметно изменится цвет лица! Поверьте на слово, до неузнаваемости.

22 ФЕВРАЛЯ. Воскресенье

Боремся с прострелом

Ну вот, выяснили мы, что позвоночник – святая всех святых. А что нам делать, если не дай Бог, приступ прихватил? Тут уж не до гимнастики.

Попросите домочадцев, если сами не в состоянии шага шагнуть, принести вам из кухни спичечку. Берете ее и ею же разыскиваете в верхнем, втором, лабиринте ушной раковины точечку. Ошибиться невозможно, потому что, как только вы ее коснетесь, так и вскрикнете. Нашли. Ёе-гонько нажимаем на нее, потом начинаем массировать. Нестерпимая боль? Передохните. Не отнимайте спичку, просто перестаньте нажимать. Еще разок покрутите. Еще больно? Значит, поздно спохватились. В следующий раз принимайтесь немедленно. А если невыносимо больно, включите телевизор. Разыщите на экране что-нибудь захватывающее. Уже смотрите? Не оторваться? Снова нажимайте на противную точку в ухе. Орудуйте спичкой посильнее! Сейчас пройдет, закончится ваш прострел.

Если же и теперь не помогает, на другое ухо перекиньтесь. Так вы остатки боли уберете.

23 ФЕВРАЛЯ. Понедельник

Убираем причину прострела

Ну что, справились вы с болью вчера и успокоились? Вот это зря. Давайте-ка с первого раза изничтожим причину заболевания, хорошо?

Берете ластик перцового пластыря, а заодно и ножницы. Нарезаете из него квадратики размером сантиметр на сантиметр и прилепляете их пока что на пальцы и на саму руку сверху. Теперь начинайте другой рукой искать радикулитные точки. Обратитесь к той ноге, куда больше всего отдавал прострел. Указательным или средним пальцем прощупываете боковую линию на ноге, от наружной щиколотной косточки идете вверх. Правильно, там, где лампас на генеральских брюках или на вашем спортивном костюме.

Стоп! Встретилась на пути очень болезненная точка. Сюда и ставьте квадратик перцового пластыря. А затем ищите вторую радикулитную линию. Она сзади, на самой середине ноги, и начинается от ахиллова сухожилия. Нажимаете дальше и постепенно доходите до кости, которая расположена под ягодицей. Забираетесь на последнюю, а дойдя прощупыванием почти до поясницы, отклонитесь в сторону, внимательно исследуйте верхнюю боковую четверть той мышцы, на которой вы сидите. Нашли?

Да, всего в одной точке здесь и будет больно. Надеюсь, вы не забывали ставить перцовые отметочки на болезненных точках.

Таким образом, вы обнаружили все воспаления на одной ноге. Проверьте другую.

24 ФЕВРАЛЯ. Вторник

Сердце, тебе не хочется покоя…

С прострелом справились. А тут вдруг сердце кольнуло. Вот беда – приступ стенокардии. Стоп! Не хватайтесь за таблетки, лучше подумайте, что причиной приступа служит. Только не придумывайте всякие ужасы, от них только хуже сделается.

На самом-то деле у вас просто закрылся сосуд, снабжающий живительной кровью сердечную мышцу. Значит, надо помочь ей восстановиться. Только не зовите людей в белых халатах, у вас в организме полно помощников, просто целая толпа – 600 штук! Позовите! Они явятся по первому же сигналу, готовые дать сердцу отдых от огромной нагрузки. Вся мышечная система – мышцы на руках, ногах, в животе, на спине – верная заступница его. А вот покоя сердцу ни в коем случае давать не надо. Сами ведь знаете – машина работает, только если ее все время эксплуатировать.

25 ФЕВРАЛЯ. Среда

Снимаем приступ стенокардии

Что-то я вчера разговорилась, сегодня пора к практике переходить. Что же делать, если вдруг сердце сжало?

Лягте на кровать и лежите, только не пластом! Поднимите ногу, потом вторую, затем руками подвигайте.

Не надо резко, лучше подольше, сколько можете. Теперь порастирайте живот и грудь, не забудьте пройтись теплыми пальчиками по бокам, поставьте ногу на ногу. Неплохо!

Чувствуете, вроде стали теплеть ступни. И в руки побежали волны. Очень хорошо! Отдохните 5-10 минут и снова за дело.

Повоображайте, отошлите логику куда-то подальше в другое место (вы это умеете!). Вы входите в воду, она чуть подогрета, и ложитесь на спину. Справа видны снежные вершины, с которых спускаются к дорожкам парка высокие стройные сосны…

Не останавливайтесь, продолжайте работать всеми мышцами, какие можете заставить трудиться лежа. Не давайте сердцу покоя! Не нужен он ему вовсе, даже вреден в данный момент. Конечно, перегибать палкуне стоит, но уверяю вас (не раз наблюдала): через неделю-другую регулярных занятий, о которых я только что рассказала, вам будет легче.

26 ФЕВРАЛЯ. Четверг

Тренируем второе сердце

Да, да, ошибки никакой в названии нет. До недавнего времени и я считала, что наша диафрагма является простой мышцей-перегородкой между грудной частью туловища и подпоясничной. Ничуть не бывало. Оказывается, она призвана помогать сердцу, работать с ним в одной упряжке, а значит, надо заставить ее пошустрее помогать вам.

Рано утром, как только первые лучи солнца коснулись окошка, встаньте лицом к ним, то есть к востоку. Расслабьтесь, вдохните (но не слишком глубоко) и сразу же, приблизив подбородок к грудине, затаите дыхание (не выдыхайте!), чуть согните ноги в коленях и наклонитесь вперед. Теперь начинайте подтягивать живот к позвоночнику: раз-два-три. Медленно, не рывком, возвращайте живот обратно. Получается, вижу. Сколько раз так подтягивать? Сколько можете, затаив дыхание. Я поначалу делала двадцать одно движение, а теперь могу тридцать одно. Выпрямитесь, подышите нормально (не надо хватать воздух ртом, это всегда вредно!). Снова продолжайте тянуть живот к позвоночнику. Не торопитесь! Упражнение придумали йоги, а они, известно, не любят спешить и суетиться. Следуйте их правилам.

27 ФЕВРАЛЯ. Пятница

Волшебные точки

Поговорим о весеннем массаже. Так не весна же еще! – возразите вы. Правильно, как раз два дня на подготовку осталось, чтобы с теорией познакомиться, а с первого марта как раз и начать.

Наверняка вы слышали о том, что есть у нас на теле множество точек удивительных – помассируешь нужную, и все проблемы как рукой снимет. Помните, как мы от прострела избавлялись, как раз на одну из таких точек спичинкой нажимали. И ведь помогло же. С изучения и массажа точек мы весну и начнем, будем организм свой возрождать. Точек таких на теле действительно великое множество. Китайцы насчитывают их около восьмисот. Доктор С. С. Коновалов уверен, что их десятки тысяч, а то и более. Я вам сообщу о тех, которые мне и многочисленным моим знакомым помогают снимать боли, улучшать самочувствие.

28 ФЕВРАЛЯ. Суббота

Весенний массаж счастья и долголетия

Рис. 2. Точки, обеспечивающие долголетие и радость:

1—ду-би,2—цзу-сань-ли,3—хэ-гу

Ну что, последний день зимы остался, пора и к весне готовиться, настроение поднимать. Для этого, оказывается, специальные точки есть. Посмотрите на рис. 2.

Одна точка – на руке (имя ее – хэ-гу). Ее можно массировать при любом недомогании. То на одной, то на другой руке.

Вторую разыскать тоже несложно. Положите ладонь на колено, чуть растопырив пальцы, тогда под четвертым из них и окажется самая удивительная точка – цзу-сань-ли.

Массированием ее можно начинать каждый день, показавшийся вам несколько грустным или хмурым. Крутите и крутите в ямочке (пальцем) по часовой стрелке. Если в конце дня настроение испортилось, тоже поводите пальчиком по впадинке, которая находится чуть пониже подколенного бугорка. Теперь будете водить против часовой стрелки, да?

Готовы теперь весну встречать счастливыми, помолодевшими и бодрыми? Тогда вперед. И не забывайте, что март – месяц коварный, авитаминоз, перепады давления, всякие хвори вылезают, ну да ничего, мы их с помощью весеннего массажа победим.

МАРТ. Волшебные точки и лечение медью

1 МАРТА. Воскресенье

Точки, снижающие давление

У многих сейчас давление повышенное. Лекарств целый холодильник, а все без толку. Так и хочется иногда все выбросить. И правильно, ведь вы своей ручкой, даже пальчиком, можете поправить давление ровно за десятую долю секунды.

Положите средний палец на козелок в любом ухе и очень сильно нажмите. Слышите, как стучит-бьется в подушечку на среднем пальце пульс? Тук-тук! Тук-тук! Сосчитайте до пяти или до семи. Стука уже не можете уловить?

В голове прошел шум, в глазах посветлело, вон и щеки ваши порозовели, и руки перестали потеть и дрожать. Все, нормализовалось, значит, ваше давление, выпейте свежего чаю с травкой. Кончились ваши тревоги.

2 МАРТА. Понедельник

Точки, повышающие давление

Если ноги становятся ватными (такое бывает при сильно понизившемся давлении), тот же палец или другой (какой удобнее) поставьте на седьмой позвонок (его в народе называют «холка», этакий горбик, разделяющий шейные и спинные позвонки). Нашли?

Потрите одну руку о другую, согрейте их. Начинайте крутить по горбику, еще и еще один круг, немного посильнее. Всего полсекунды, а то и меньше. Стоп! Ноги обрели устойчивость и бодро пошагали дальше.

В течение дня иногда бывают перепады давления по два-три раза. Одни их переносят спокойно, другие начинают волноваться, чем только усугубляют положение.

Теперь у вас есть «волшебная палочка», возьмите ее, и не надо никуда бежать. Не заходя в поликлинику, вы сможете наладить давление в любую минуту, где бы вы ни оказались при перепадах давления в атмосфере.

3 МАРТА. Вторник

Измеряем давление гаечкой

Продолжим наш разговор о давлении. Прежде всего надо справиться у гаечки-индикатора, в какую, как говорится, степь направилось-пошло ваше давление. Взгляните на рис. 3.

Рис. 3. Определение давления

Положим линейку возле руки. Итак, берем гаечку на нитке и начинаем ее вести от первой перемычки и наверх, над рукой, к локтю. Медленно ведете, раздумывая только над одной конкретной темой, задавая себе и гаечке такой вопрос: ну, милая, покажи, где находится сейчас верхняя цифра? И что же?! Ни с того ни с сего, как вам кажется, ниточка понесла гаечку поперек руки.

Сверяете с линейкой, что лежит рядом или прямо у вас на руке. Так, так… Против цифры 12 маршрут вашего прибора круто изменился. Значит, у вас – 120 единиц, прямо как у космонавта (перед полетом, естественно).

Теперь поинтересуемся вторым показателем давления, для чего поведем над рукой индикатор в обратную сторону, от локтевой впадины вниз. Несем гаечку медленно-медленно. Стоп! Опять отклонился грузик от своей стези. Как раз против цифры 8. Прекрасно, друзья мои. Лучше и не бывает! 120 на 80!

4 МАРТА. Среда

Точки, снимающие судороги

Как регулировать давление, мы теперь знаем. А что делать, если, скажем, легли вы спать, а тут ногу сводить стало, потом и вторая присоединилась, прямо-таки вся скрючилась. Какой уж там сон! Бывало? И нередко?

Видите, на рис. 4 чья-то изящная ножка, в колене согнутая. Рассмотрели, в каком месте точка находится? Вон на нее кто-то и пальцем указывает. Начинайте ее незамедлительно массировать. Посильнее! Против часовой стрелки. Распрямилась нога. И боль ушла, да?

Рис. 4. Точка, снимающая боль в ноге

А ежели судорога схватила днем, то действуйте по часовой стрелке. Так всегда с точками будете поступать, хорошо? Объяснение довольно простое. Днем вам нужна энергия, вы же своим пальчиком себе и «кидаете» ее, а на ночь она излишняя, ибо успокаиваться надо после шестнадцати часов трудов, готовиться ко сну.

5 МАРТА. Четверг

Сердечные точки

Кстати, и у сердца есть свои точки. Все они на левой руке (рис. 5).

Рис. 5. Точки, обеспечивающие работу сердца: 1 – пульсовая, 2 – снимающая боль

Если сердце неровно застучало, сбилось с ритма, то нажимайте на пульсовую точку. Если сразу не наладился пульс, то посильнее жмите, а то и ноготочком покрутите.

Такие же движения делаем, если появились боли, – теперь на другой стороне ладони. Видите, сбоку кисти между двумя жилочками (пощупайте это место на руке и сразу же найдете их) имеется ямка, в ней и расположена точка, массируя которую можно снять сердечную боль. Попробуйте! А вдруг и у вас получится?

6 МАРТА. Пятница

Точка скорой помощи

Сегодня расскажу вам, что надо делать, если человек взял и упал на улице. Поначалу нажмите что есть силы на ямочку между носом и губами (видите ее на рис. 6?), затем, когда он открыл глаза, то есть пришел в себя, засуньте свой ноготь под ноготь мизинца на левой руке того, кому еще плохо. Измерьте давление индикатором (я надеюсь, вы последовали моему совету и имеете его при себе?), отрегулируйте его.

Рис. 6. Точка, позволяющая быстро оказать первую помощь

7 МАРТА. Суббота

Точка лечит плечевой сустав

У вас заболело плечо? А знаете ли вы, где находится ваша избавительница?

Ни за что не угадаете: потому что она проживает вовсе не там. Ее адрес – стопа! Ее и помассируйте. Плавно, но настойчиво, мягче, чтобы почувствовать не боль, а прихлынувшее тепло.

Теперь поднимите руку, в которой свербит. На плече образовалась узенькая выемка, да? В ней и притаилась точечка-помощница. Конечно, у нее есть и имя: дзянь-юй. Не надо его запоминать! Главное – найти и теплым пальцем (каким вам удобнее) покрутить как штопором в ямочке. Поглубже, чуточку посильнее. Отлично! Что, вовсе и не болезненно? Чудно! Значит, получили уже и результат.

А сейчас легонько погладьте свое болевшее плечико. В следующий раз, как только заноет оно, сразу же принимайтесь за дело! Вы же знаете, что нельзя копить боль, ее непременно надо сразу же снять.

8 МАРТА. Воскресенье

Точки лечат коленный сустав

Сегодня я научу вас, как справляться с больными коленями.

Снова спустимся к стопе. Положите ладонь под наружную лодыжку (не придется ее искать, она просто выпирает сбоку), потом чуть-чуть продвиньте ладошку вперед, в сторону мизинца.

Стоп! Не так далеко (зона 3 на рис. 7). Ну-ка нажмите посильнее. Чувствуется? Тут она и есть, ваша коленочка. Работаете сразу на обеих ногах, да?

Рис. 7. Точки на стопе: 1 – зона шейного отдела позвоночника, 2 – зона грудного отдела позвоночника, 3 – зона коленного сустава, 4 – зона лопатки

Поначалу можно сделать вибрационный массаж бедра больной конечности. Слегка словно встряхиваете мышцу, будите ее пальцами, причем ладонь должна быть полностью расслаблена.

Можно согреть и всю голень. Неплохо испросить помощи у чудодейственной точечки цзу-сань-ли, покрутив пальцем в ямочке (вы, конечно, помните, где она?).

Что, не помогает? Чувствую, застарелая боль, давайте примемся за другие впадинки. Но о них уже завтра расскажу.

9 МАРТА. Понедельник

Точки снимают застарелую боль в сутаве

Так и не прошло колено, до сих пор о себе знать дает? Давайте искать точки-спасительницы.

Есть под самыми коленками две точки. У них смешное название – дуби, что в переводе означает «нос теленка» (китайцы обожают давать нежные и веселые названия). Если посмотреть на коленки в зеркало, предварительно нарисовав точечки фломастером, то они совместно с коленной дугою напоминают телячью носопырку. Нашли? Их и потрите.

Вижу, вам полегчало. Вот и чудно! Вы не забыли? Любой массаж надо заканчивать легким поглаживанием болезненных мест. И, конечно же, разговором с собой (вслух): вот и все, и ушла боль, я ее сняла своими собственными ручками. Молодец я! И Господь помог мне…

10 МАРТА. Вторник

Точки желудка и двенадцатиперстной кишки

В последнее время у кого не спросишь, все жалуются на больной желудок. Я конечно не буду ругать вас, что питаетесь неправильно, вы и сами это знаете. Лучше расскажу, как помочь в случае приступа.

Найдите на рис. 8 зону 7. На левой ноге семерка соответствует желудку, а на правой – двенадцатиперстной кишке. Помассируйте точки на обеих ногах, ибо неразлучны эти два органа, жить друг без друга не могут. Разыщите шестерку. Очень полезная зона, распоряжается солнечным сплетением, отвечает за ваши нервы и за секрецию желудка. Вот какая она важная.

Рис. 8. Точки на стопе: 5 – зона печени, 6 – зона солнечного сплетения, 7 – зона двенадцатиперстной кишки

Помассируйте точку долголетия и радости, о которой я вам уже рассказывала. Не туда смотрите, поднимите взгляд от стопы! Конечно же, цзу-сань-ли! Вообще чем чаще у нее просите помощи, тем лучше для вас же. Вон японцы по 300 раз каждое утро ее крутят…

11 МАРТА. Среда

Точки печени

Чтобы снять печеночный приступ, тоже надо с поклоном к стопе явиться. Найти зону печени не составляет труда. Она на правой стопе, ее номер 5 (рис. 8). Зона обеспечивает также сохранность желчного пузыря.

Перед тем как возьметесь за массаж, поразминайте спину под правой лопаткой, там тоже печеночное местечко имеется. Захватываете часть мышцы, словно пытаетесь раздавить ее между пальцами. Осторожно, не до синяков!

А далее все знакомо, просто с закрытыми глазами можно выполнить. После зоны 5 принимаетесь за зону 6, причем сразу на обеих ногах, следующая на очереди зона 7 – массируете ее только на правой ноге, потому что в данный момент вы ублажаете двенадцатиперстную кишку, поняли?

Подправив нервы и секрецию желудка (зона 6), а затем и сам желудок (зона 7 на левой ноге), беретесь за грудной отдел (зона 2 на рис. 7) на своде стопы. Непременно запомните все номера на своде стопы, они относятся к позвоночнику, а от него, нашего диспетчера, многое зависит, если не все…

12 МАРТА. Четверг

Лечим хронические заболевания печени

Ну как, вчера полегчало? Перестала вас печень беспокоить? Нет?! Не отчаивайтесь, тут виновата не испытанная веками схема массажа, а вы сами. Замучили вконец желудок и печень всякими лакомствами, вот и нелегко сразу, с ходу, оказать им первую помощь.

Сегодня снова принимайтесь за дело. К вчерашней схеме массажа прибавьте еще одну точечку. Возле мизинца, сбоку, имеется крохотная зона 4 (см. рис. 7). Она заведует лопаткой. Потерли? Больно? Потерпите… Вот и перестало!

13 МАРТА. Пятница

Лечим остеохондроз

Если бы вздумали слагать песни о болезнях, мне кажется, самая грустная получилась бы об остеохондрозе. А между тем, если вы станете изо дня в день (мой совет) массировать всю стопу на ночь, то от него останутся рожки да ножки! Всего-навсего 10 минут. Но ежедневно! Ступни всегда должны быть чистыми, мягкими, теплыми (лучше горячими), без натоптышей, мозолей, косточек в разных местах и прочих благоприобретений.

14 МАРТА. Суббота

Исцеляющие стопы

Знаете ли вы, кто является главным лекарем нашего организма? Стопа! Если хотя бы через день станете полностью массировать стопы (невзирая на зоны), то больше ничего не надо делать, чтобы укрепить здоровье и даже заметно его поправить! Хорошо, если кто-то в семье сможет сделать вам массаж стоп. А если некому? Ничего страшного, может быть, даже и к лучшему. Своими руками вы сможете чутко воспринять, где, в каком именно месте, что-то у вас не в порядке.

Сегодня расскажу вам о простейшем массаже стоп, который постоянно надо делать для профилактики. Правда, для этого вам необходимо приобрести специальный массажный коврик или на первых порах простой жесткий коврик использовать.

Ноги поставьте на коврих, да пряменько-пряменько, чтобы всей стопой его жесткую поверхность чувствовать. А теперь с пальцев на пятку по несколько раз перенесите тяжесть вашей ноги, как будто мяч ступней катаете. Кстати, для этого упражнения и обыкновенный мячик подойдет, только его надо под свод стопы поставить, чтобы вы его этим местом чувствовали. Так несколько раз проделали – и хорошо. Теперь можно в полный рост встать и за дела приниматься.

15 МАРТА. Воскресенье

Весенний самомассаж стоп

Ну что же, весна пришла, скоро на дачу поедете, целый день там на ногах будете, да и вообще пора организм, за зиму обессиливший, в порядок приводить. Сегодня за серьезное дело возьмемся – будем сами себе стопы массировать. Не можете достать их из-за разросшегося не в меру живота? Сейчас я научу вас, как выйти из положения.

Подойдите к стулу и станьте возле него, а руки положите на спинку. Так, стоим (босиком, конечно), ухватились за спинку. И вот начинаете пяткой одной ноги растирать вторую. Как следует потрите пальцы, стараясь словно выпрямить их, а то они у вас просто сгорбились. Очень славно получается! Идете выше – поразминайте, не жалея, подъем. Он железобетонный у вас, не разберешь, где какая косточка. Больновато? Ничего, потерпите немного! Ого, как здорово покраснел он! И прямыми движениями, и поперек попилите, и кругами, если сможете. Чудно!