Текст книги "Разгадай себя: код аутентичности"

Разгадай себя: код аутентичности
Иван Иванович Важенин

© Иван Иванович Важенин, 2024

ISBN 978-5-0062-4392-7

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Аутентичность

Аутентичность – это состояние быть верным себе, своим ценностям, убеждениям и личным характеристикам. Это означает быть искренним и открытым в своих действиях, словах и отношениях с окружающими людьми. Аутентичные люди не стараются имитировать или подражать другим, они действуют в соответствии со своим внутренним «Я» и не боятся быть уникальными.

Важными аспектами аутентичности являются искренность, честность и целостность. Это означает быть верным себе в различных обстоятельствах и не изменять свои убеждения или поведение под влиянием внешних факторов. Аутентичные люди обычно чувствуют себя более уверенными в себе и своих решениях, поскольку они действуют в соответствии со своими истинными потребностями и ценностями.

Однако аутентичность не означает отсутствия развития или изменений. Люди могут развиваться и расти, сохраняя свою аутентичность, если они остаются верными себе и своим ценностям в процессе изменений.

Почему я об этом задумался? Потому что настал такой период и название ему «Кризис 30 лет».

Кризис 30 лет, также известный как «возраст кризиса» или «возраст деятельности», – это период, который многие люди переживают при переходе от молодости к зрелости, обычно в возрасте от конца 20-х до середины 30-х лет.

– Многие сталкиваются с внутренними противоречиями, сомнениями и стрессом, связанными с осознанием собственной зрелости, достижений и неудач.

– Также возникают вопросы о направлении своей жизни и ценностях.

Происходящие изменения в жизни, такие как карьерный рост, изменения в отношениях, установление семьи, финансовые обязательства и т.д., могут вызвать некоторую неопределенность и тревогу. Люди могут задаваться вопросами о том, достигли ли они нужного уровня успеха, испытывать чувство потери или разочарования, особенно если их текущее положение не соответствует их ожиданиям или планам, сформированным в молодости.

– Кризис 30 лет также может быть периодом роста, самопознания и принятия новых вызовов.

– Люди могут использовать этот период для переоценки своих целей, стремлений и приоритетов, осуществления карьерных переходов или изменения своего образа жизни в соответствии с новыми убеждениями и ценностями.

В целом, кризис 30 лет является нормальным и естественным этапом жизни, хотя он может быть сложным и вызывающим стресс. Поддержка друзей, семьи и профессионалов, а также работа над самопониманием и развитием личности, помогают преодолеть этот период и двигаться вперед с новым пониманием и уверенностью.

Преодоление кризиса 30 лет может быть сложным, но возможным процессом. Вот несколько практических шагов, которые могут помочь вам справиться с этим периодом:

1. Примите свои чувства: Позвольте себе почувствовать и осознать свои эмоции. Принятие того, что вы переживаете кризис, поможет вам лучше понять себя и свои потребности.

2. Обратитесь за поддержкой: Обсудите свои чувства и мысли с доверенными друзьями, членами семьи или профессиональным консультантом. Поддержка со стороны других может помочь вам почувствовать себя менее одинокими и более поддержанными.

3. Уделите время самопониманию: Проведите время в размышлениях о своих ценностях, целях и стремлениях. Ответьте на вопросы о том, что для вас важно в жизни и чего вы хотите достичь.

4. Установите реалистичные цели: Определите конкретные шаги, которые можно предпринять для достижения ваших целей. Разработайте план действий и действуйте постепенно.

5. Поставьте себя на первое место: Позаботьтесь о своем физическом и эмоциональном благополучии. Это может включать в себя занятия спортом, медитацию, регулярные прогулки на свежем воздухе и другие способы ухода за собой.

6. Ищите новые возможности: Используйте этот период как возможность для исследования новых интересов, учебы или карьерных возможностей. Откройтесь для новых опытов и возможностей.

7. Помните, что это временный этап: Период кризиса 30 лет обычно временный и может стать переходным моментом к новым и лучшим возможностям в вашей жизни. Помните, что с течением времени вы сможете преодолеть это и стать еще более сильным и уверенным в себе человеком.

С чего начать? Давайте по порядку

Для начала разберемся с такими понятиями как:

– Ценности

– Убеждения

– Увлечения

– Искренность перед самим собой

– Личные характеристики (особенности личности)

Ценности

Ценности современного человека могут варьироваться в зависимости от культурных, социальных и личных факторов, однако существуют определенные общие тенденции и принципы. Вот некоторые из них:

1. Личное благополучие: Современные люди часто ценят свое личное благополучие, включая физическое, эмоциональное и духовное здоровье. Это может включать в себя заботу о здоровом образе жизни, саморазвитие, самопонимание и духовную практику.

2. Семья и отношения: Многие современные люди ценят семейные отношения, взаимопонимание и поддержку в близких отношениях. Они стремятся к гармонии в семейной жизни и развитию качественных отношений с партнерами, детьми и другими близкими.

3. Самореализация: Современные люди стремятся к самореализации и достижению своих целей и мечт. Они могут ценить возможности для профессионального и личностного роста, творчества и самовыражения.

4. Социальная справедливость: Многие люди ценят равенство, справедливость и уважение к правам и свободам каждого человека. Они могут активно поддерживать исторические и социальные движения за равноправие и справедливость.

5. Экологическое сознание: Современные люди все больше осознают важность охраны окружающей среды и устойчивого образа жизни. Они могут ценить ответственное потребление, заботу о природе и устранение негативного воздействия на экосистемы.

6. Технологические достижения: Современные люди часто ценят доступ к новейшим технологиям и инновациям, которые улучшают качество и комфорт жизни.

Эти ценности могут перекликаться и дополнять друг друга, создавая основу для балансировки различных аспектов жизни современного человека.

За основу возьмем Пирамиду Маслоу

Пирамида Маслоу, предложенная американским психологом Абрахамом Маслоу, представляет иерархию человеческих потребностей, от основных физиологических потребностей до более высоких потребностей самореализации и самоактуализации. Вот как перечисляются ценности согласно этой пирамиде:

1. Физиологические потребности: Это базовые потребности, такие как еда, вода, сон, дыхание и тепло. Они являются первичными и необходимыми для выживания человека.

2. Потребности в безопасности: Это потребности в ощущении безопасности, стабильности и защите от опасности. Включает в себя финансовую безопасность, здоровье, жилье и защиту от угроз внешней среды.

3. Социальные потребности: Это потребности в принадлежности, любви, дружбе и общении с другими людьми. Включает в себя потребность в любви и принятии, дружбе, социальной связи и принятии в обществе.

4. Потребности в уважении: Это потребности в самоуважении и уважении со стороны других людей. Включает в себя потребность в уважении к себе, достижениях, уважении к своим заслугам и уважении к другим.

5. Потребности в самоактуализации: Это более высокие потребности в реализации своего потенциала, саморазвитии и самовыражении. Включает в себя стремление к самореализации, развитию личности, достижению своих целей и осуществлению своих мечт.

Ценности по пирамиде Маслоу отражают порядок и приоритеты, по которым человек стремится удовлетворить свои потребности для достижения полной самореализации и удовлетворенности жизнью.

Убеждения

Убеждения – это устойчивые установки, уверенности и представления, которые формируются на основе наших убеждений, опыта и восприятия мира. Они определяют наши взгляды, поведение и реакции на различные ситуации и стимулы. Убеждения могут быть положительными или отрицательными, и они играют важную роль в формировании нашей самооценки, эмоционального благополучия и способности к адаптации.

Убеждения могут быть сформированы различными факторами, включая нашу семейную и культурную среду, образование, жизненный опыт, религиозные убеждения, социальные взаимодействия и личные взгляды. Они могут быть сформулированы как явные убеждения, которые мы осознанно признаем и выражаем, а также как неявные убеждения, которые скрыты и проявляются в наших действиях и реакциях.

Важно отметить, что убеждения могут быть изменены и модифицированы с течением времени в результате нового опыта, обучения, самопознания и роста личности. Это означает, что мы можем активно работать над пересмотром и обновлением наших убеждений, чтобы лучше соответствовать нашим целям, ценностям и потребностям.

Вот несколько примеров убеждений, которые могут быть распространены среди различных людей:

1. «Я верю в справедливость и равенство для всех.» Это убеждение может подразумевать убеждение в важности уважения прав и свобод каждого человека, независимо от их пола, расы, религии или социального статуса.

2. «Я верю в силу позитивного мышления и возможность саморазвития.» Это убеждение связано с уверенностью в том, что позитивное мышление и стремление к личному росту могут привести к успеху и счастью.

3. «Я верю в значимость семьи и близких отношений.» Это убеждение отражает приоритет семьи и значимость качественных отношений с близкими людьми для общего благополучия.

4. «Я верю в важность заботы о окружающей среде и устойчивости.» Это убеждение подразумевает ответственное отношение к природе и стремление к сохранению экологического равновесия для будущих поколений.

5. «Я верю в силу труда и упорства.» Это убеждение связано с убеждением в том, что труд и усилия могут привести к достижению целей и успеху в жизни.

6. «Я верю в важность образования и постоянного самообучения.» Это убеждение предполагает признание важности образования и постоянного развития для личного и профессионального роста.

7. «Я верю в право каждого человека на свободу выбора и самовыражение.» Это убеждение отражает уверенность в важности индивидуальной свободы и права каждого человека на собственные убеждения и выражение себя.

Эти примеры демонстрируют разнообразие убеждений, которые могут быть характерными для различных людей. Убеждения могут быть индивидуальными и могут сформироваться под влиянием различных факторов, таких как семья, общество, образование и личный опыт.

Увлечения

Увлечения современного человека могут быть разнообразными и зависят от интересов, личных предпочтений и доступности ресурсов. Вот некоторые из распространенных увлечений среди современных людей:

1. Спорт и фитнес: Многие люди увлекаются занятиями спортом и фитнесом, такими как бег, йога, фитнес в зале, плавание, велосипед и т. д. Забота о своем здоровье и физической форме становится все более важной частью жизни для многих людей.

2. Путешествия: Путешествия и исследование новых мест и культур также являются популярными увлечениями. Современные люди часто стремятся расширить свои горизонты, открывать новые культуры, испытывать приключения и создавать памятные впечатления.

3. Технологии: Многие люди увлекаются новейшими технологиями, такими как смартфоны, компьютеры, гаджеты, социальные сети, игры и т. д. Интерес к технологиям может включать в себя как потребление новых продуктов, так и изучение и разработку собственных проектов.

4. Творчество и ремесла: Многие люди находят удовольствие в творческом самовыражении и занятиях ремеслами, такими как рисование, фотография, рукоделие, кулинария, музыка, танцы и т. д.

5. Литература и искусство: Чтение книг, посещение музеев, галерей и театров также являются популярными увлечениями среди современных людей. Интерес к литературе и искусству может быть как формой развлечения, так и способом образования и саморазвития.

6. Кулинария и кулинарные эксперименты: Многие люди увлекаются приготовлением еды, экспериментами с новыми рецептами, кулинарными техниками и ингредиентами. Готовка может стать не только способом приготовления пищи, но и творческим процессом и способом самовыражения.

Конечно, вот еще несколько увлечений, которые также могут быть популярными среди современных людей:

7. Экологические и устойчивые практики: Возрастающее внимание к экологическим проблемам побуждает многих людей к занятиям устойчивым образом жизни, таким как уход за растениями, участие в акциях по общественной экологии, переработка и сокращение использования пластика.

8. Животноводство и садоводство: Увлечение заботой о животных или выращиванием собственных овощей и фруктов на садовом участке может приносить радость и удовлетворение, а также улучшать качество питания и укреплять связь с природой.

9. Медитация и духовное развитие: Многие люди обращаются к практикам медитации, йоги, молитвы и другим духовным практикам для достижения внутренней гармонии, спокойствия и самопознания.

10. Волонтёрство и благотворительность: Участие в добровольных проектах и благотворительных мероприятиях может приносить удовлетворение и смысл жизни, а также способствовать улучшению общества и помощи нуждающимся.

11. Путешествия на природу и экстремальные виды спорта: Некоторые люди предпочитают активный отдых на свежем воздухе, такой как альпинизм, горные лыжи, скалолазание или просто пешие прогулки и кемпинг в природных парках и лесах.

12. Изучение иностранных языков и культур: Увлечение изучением иностранных языков, путешествиями за рубеж и погружением в различные культуры мира может быть увлекательным и образовательным процессом.

Эти увлечения представляют лишь небольшую часть того, что может заинтересовать современного человека. Каждый человек уникален, и его интересы могут быть разнообразными и разносторонними.

Личные характеристики или особенности личности

Личные характеристики или особенности личности – это уникальные черты, свойства и качества, которые определяют индивидуальность каждого человека. Вот некоторые из них:

1. Эмоциональная устойчивость: Способность управлять своими эмоциями, справляться с стрессом и адаптироваться к изменяющимся условиям.

2. Эмпатия: Способность понимать и воспринимать чувства и переживания других людей, проявлять заботу и сострадание к их потребностям.

3. Самоуверенность: Уверенность в своих способностях, убеждениях и целях, а также способность выступать за себя и добиваться своих целей.

4. Ответственность: Готовность брать на себя ответственность за свои действия, решения и результаты, а также за своих близких и окружающих.

5. Толерантность: Уважение к разнообразию мнений, культур и убеждений, способность мирно сосуществовать с людьми, отличающимися от себя.

6. Целеустремленность: Способность установить ясные цели и нацелиться на их достижение, проявлять настойчивость и сосредоточенность в деятельности.

7. Творческое мышление: Способность генерировать новые идеи, находить нестандартные решения проблем и выражать себя через творчество и инновации.

8. Саморегуляция: Умение контролировать свои поступки и реакции, управлять своими желаниями и привычками, а также удерживаться от негативных поведенческих шаблонов.

9. Общительность: Способность устанавливать и поддерживать отношения с другими людьми, быть открытым к общению и сотрудничеству.

10. Интеллектуальная любознательность: Желание узнавать новое, исследовать мир и расширять свои знания и навыки.

11. Энергичность: Активный и энергичный образ жизни, склонность к действию и инициативе.

12. Самоконтроль: Способность контролировать свои эмоции, желания и поведение в различных ситуациях.

13. Скромность: Способность сохранять скромное и сдержанное поведение, не стремясь привлекать внимание к себе.

14. Стойкость: Устойчивость к трудностям и препятствиям, способность оставаться сильным и решительным в трудных ситуациях.

15. Рефлексивность: Способность к самоанализу и саморефлексии, умение размышлять о собственных мыслях, действиях и их последствиях.

16. Альтруизм: Способность проявлять бескорыстное и бескорыстное отношение к другим людям, готовность помогать и поддерживать тех, кто в нужде.

17. Инициативность: Способность проявлять активность и самостоятельность в решении задач и достижении целей, не ожидая указаний или мотивации от других.

18. Гибкость: Готовность адаптироваться к изменяющимся обстоятельствам, открытость новым идеям и подходам.

19. Сопереживание: Способность понимать чувства и переживания других людей, проявлять эмпатию и поддержку.

20. Интегритет: Честность, прямота и честность в отношениях с окружающими, стремление к соблюдению моральных и этических норм.

Эти характеристики составляют лишь малую часть множества качеств, которые могут быть характерными для личности.

Каждый человек уникален, и его набор качеств может быть индивидуальным и разнообразным.

Задание для самоанализа

Теперь, после того, как вы ознакомились с каждой составляющей вашей аутентичной личности, напишите по каждому пункту свои ценности, убеждения, увлечения, личные характеристики (особенности вашей личности) и пообещайте себе быть искренним перед самим собой и любить себя таким, какой вы есть, ведь в этом ваша уникальность, ваша аутентичность!

Формирование своего лучшего Я

Представьте себя в роли персонажа компьютерной игры.

Где вы начинаете играть с базовыми навыками персонажа и по ходу выполнения различный заданий, вы повышаете уровень персонажа и прокачиваете его.

Выполняя задания и добываете новые атрибуты. И чем больше вы выполняете заданий, тем круче становиться ваш персонаж.

Аналогично происходит и в жизни. Чем больше вы делаете, тем круче вы становитесь. Оттачивая навыки и получая новые способности.

Когда то я был высококвалифицированный специалист в строительстве нефтегазовых объектов, постоянно развивался в этой сфере и когда я уже работал на международном уровне, для дальнейшего развития, мне необходимо было выучить английский язык или остаться на том уровне, где я уже был.

Я выбрал третий вариант. Я уволился, занялся маркетингом и предпринимательством. Вот такой поворот событий. Просто на просто я не хотел дальше развиваться в данном направлении и не мог находиться на том уровне, мне нужен был личностный рост. Я хотел совершенно другого для себя.

В 30 ЛЕТ Я ПОВЕРНУЛ СВОЮ ЖИЗНЬ КАРДИНАЛЬНО В ДРУГОМ НАПРАВЛЕНИИ.

Сейчас вы находитесь там где вы находитесь с теми знаниями и навыками какие имеете и сейчас вам предстоит понять какие навыки надо прокачать, а от каких отказаться.

Зачастую наш образ жизни сформирован из привычек, хороших и не очень.

Одни привычки нам помогают, другие наоборот откатывают нас назад в исходную точку.

Задание

Проведите самоанализ и выпишите свои полезные привычки, которые помогают вам жить и улучшают ваш образ жизни и привычки, которые негативно влияют на ваш образ жизни.

Вот несколько примеров полезных и негативных привычек в жизни:

Полезные привычки:

1. Утренняя зарядка или йога: Помогает начать день с энергии и позитивного настроя, улучшает физическое и эмоциональное благополучие.

2. Планирование и постановка целей: Помогает организовать свою жизнь, сосредоточиться на важных задачах и достичь желаемых результатов.

3. Ежедневное чтение: Позволяет улучшить когнитивные навыки, расширить кругозор, уменьшить стресс и насладиться творчеством и интеллектуальным развитием.

4. Физическая активность: Поддерживает здоровье и хорошее самочувствие, улучшает настроение, продлевает жизнь, снимает стресс.

5. Питание: Правильное питание, включающее в себя разнообразные и питательные продукты, способствует здоровью и долголетию.

6. Медитация и релаксация: Помогает справиться со стрессом, улучшить концентрацию и внутренний покой.

7. Социальное взаимодействие: Поддерживает эмоциональное благополучие, уменьшает чувство одиночества и улучшает качество жизни.

Негативные привычки:

1. Переедание: Может привести к избыточному весу, проблемам с пищеварением и другим сопутствующими заболеваниям.

2. Курение: Повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, рака и других серьезных заболеваний.

3. Потребление алкоголя: Может вызывать зависимость, повреждение печени, повышенный риск травм и несчастных случаев. Убивает волю и личность.

4. Прокрастинация: Мешает достижению целей, ухудшает продуктивность и увеличивает уровень стресса.

5. Недостаток физической активности: Может привести к ослаблению мышц, проблемам со здоровьем сердца и сосудов, а также ухудшению настроения.

6. Переутомление и недосыпание: Могут привести к снижению иммунитета, проблемам с памятью и концентрацией, а также ухудшению общего самочувствия.

7. Постоянное потребление быстрой пищи и продуктов высокой калорийности: Может привести к ожирению, проблемам с пищеварением и сердечно-сосудистым заболеваниям.

Помните, что формирование и изменение привычек требует времени, терпения и усилий. Важно стремиться к установке и поддержанию полезных привычек, а также к постепенному избавлению от негативных. Полезные привычки – это не разовая акция, это ваш образ жизни.