Текст книги "Самосаботаж. Преодолеть себя"

В своей жизни – а это немалое количество лет – я постоянно наблюдала, что люди гораздо чаще рушат свою жизнь и карьеру из-за страха, чем из-за чего-либо еще. Нам постоянно говорят, что «не так страшен черт, как его малюют», но все же мы позволяем страху оказывать влияние на наши решения. Зачем мы наделяем страх такой властью? Почему мы тратим столько сил на «я не могу», а не на «я могу»?

Что если бы мы жили без страха? Что если бы мы шли на риск? Что если бы мы позволили себе развиваться, используя все доступные возможности, заставляли себя пробовать новое, разрешая себе упасть, чтобы снова подняться?

Возможность отказа усиливает страх сильнее всего. Никто не любит, когда ему отказывают. Сотрудники и актеры, услышав о себе плохой отзыв, испытывают совершенно одинаковые неприятные чувства. Что если бы вы могли бы отделить себя от этих отзывов? Что если вы могли бы абстрагироваться от них? Провести четкую грань между собой и тем, что о вас думают другие люди? Скорее всего, вы бы меньше боялись и жили бы более полной жизнью. Мы поговорим об этом подробнее в последующих главах.

«Почему бы и нет?» Роберт Даймонд,

генеральный директор Broadway World.com

У меня техническое образование, так что в душе я всегда был ботаником. Я с детства увлекался компьютерами. В школе я начал заниматься программированием и в старших классах зарабатывал на том, что делал небольшие сайты. Я основал в своей школе компьютерный клуб, и поскольку у меня рано заканчивались уроки, меня взяли на работу в качестве младшего веб-мастера местной медиакомпании.

Примерно в то же время мои родители сводили меня на «Призрак Оперы». Это шоу на Бродвее перевернуло мой мир – что-то щелкнуло внутри меня. Я стал большим поклонником Майкла Кроуфорда и ходил на его шоу в Вегасе.

В колледже Сиракьюса я создал свой собственный веб-сайт – Diamond Online. Там были страницы, посвященные Yankees, колледжу и Майклу Кроуфорду. Последняя страница была второй по величине фан-страницей Майкла Кроуфорда в Интернете. Но то, что она была «второй по величине», меня не устраивало. Я постоянно думал о том, как можно было бы улучшить ее, чтобы она стала первой. Однажды мне написала женщина. Она похвалила мою страницу и предложила прислать материал для сканирования. Через две недели в мою комнату общежития привезли 24 коробки.

Через три или четыре месяца после того, как я запустил гигантский сайт о Майкле Кроуфорде, мне пришло письмо от юристов Майкла и его фанклуба. Они сообщили мне, что я нарушил шесть или семь тысяч законов об авторских правах. Они угрожали мне тюрьмой и писали, что я разместил в Интернете фотографии, которые они продавали в благотворительных целях. Но я ответил им: «Вместо того чтобы судиться со мной, почему бы вам не нанять меня бесплатно, чтобы я мог сделать для вас и Майкла Кроуфорда официальный сайт?» К счастью, они согласились.

Так что на первом курсе я занимался сайтом Майкла Кроуфорда и работал в той же самой медиакомпании, что и в средней школе. В 2001 году я закончил учиться, и они наняли меня на полный рабочий день. На тот момент компания выросла – вместо 6 сотрудников там уже работало 60 человек, так что я управлял целым отделом веб-разработчиков и веб-дизайнеров. Но я по-прежнему выполнял эту работу в «фоновом режиме», моей основной страстью был мир театра.

В 2002 году Майкл вернулся на Бродвей и участвовал в постановке «Танец вампиров». В процессе разработки сайта для Майкла я начал изучать сайты, посвященные театру. Тогда у меня и начала формироваться идея «Broadway World». В 2003 году я запустил свой новый проект.

Каждый день, месяц, квартал и год сайт рос и развивался. Каждый день мы добавляли что-то новое и пытались усовершенствовать проект, по-другому взглянуть на то, что мы делали вчера, чтобы улучшить то, что сегодня и завтра увидят пользователи.

Один из самых действенных способов саботировать себя – это сравнивать себя с кем-либо еще. Вам следует конкурировать только с самим собой. Когда вы начинаете думать что-то вроде «начальник Фреда дает ему ежеквартальный бонус; почему мой так не делает?» или «Линда стала партнером фирмы после двух лет работы, я же проработал здесь уже три года!», вы настраиваете себя на неудачу.

Не забудьте, что вам необходимо проводить четкое различие между своими мыслями, чувствами и тем, с чем вы сталкиваетесь в этом мире. Помните Джейн, которая жаловалась на то, что Марта идет вверх по карьерной лестнице? Ни одна из женщин не получила того, чего хотела. Вы должны сосредоточиться на самих себе, на том, что вы можете предложить, чего вы можете достичь и чего вы заслуживаете, – а не на заслугах или наградах другого человека.

Советы мудрых людей: Шерил А. Маршалл,

доктор наук

Сосредоточьтесь на себе

Не зацикливайтесь на других; сосредоточьтесь на себе. Напишите пять достижений, которыми вы гордитесь больше всего. Напишите пять качеств, которые вам больше всего нравятся в себе. Если вы не можете ничего придумать, попросите своего друга помочь вам. Отличный способ не забывать о том, что вы можете предложить миру, – носить что-то, что будет напоминать вам о ваших успехах и ценности. Может быть, это будут часы или кольцо – то, что вы сможете носить каждый день. Когда вы будете смотреть на этот предмет, вы будете вспоминать, чего сумели достичь. Помните: все дело в вас.

Знаете ли вы, что означает фраза: «За деревьями не видит леса?» Она значит, что вы настолько сосредоточены на деталях, что не можете увидеть всю картину целиком. Когда вы думаете о мелочах, вы не способны как следует сосредоточиться, а если вы не сосредоточены, то вы не сможете добиться успеха.

Какие «деревья» стоят на пути улучшения вашей жизни? Можете ли вы отступить назад и посмотреть на них? Возьмите блокнот. Я хочу, чтобы в верхней части чистого листа вы перечислили все обязанности, которые на сегодняшний день вас напрягают; все, а не только связанные с работой. Если у вас есть семья, не забудьте перечислить такие вещи, как «отвезти детей в школу» или «приготовить завтрак/обед» и «помощь с домашними заданиями», а также «разослать электронные письма о новом большом проекте» – запишите все, не забывайте ни про одно «дерево».

Когда вы закончите, внимательно посмотрите на свой список. Доктор Маршалл говорит, что «многие люди, которые саботируют себя, чувствуют, что плывут по течению, и не могут найти в своей жизни смысл. Без цели нет и смысла». Я считаю, что прежде, чем вы сможете найти цель, вам следует понять, что вам мешает. Вы должны классифицировать, систематизировать и расставлять приоритеты. Вам не удастся сделать все это за один день, потребуется время.

Найдите то, что действительно имеет значение, и начните планировать свой «лес». Ваш лес и есть ваша цель – питать его, заботиться о нем, помогать расти. Что из перечисленного вами – сильные, могучие дубы? А что – заросли сорняков?

Люди, которым удается добиться успеха, по дороге разделываются со всеми вещами, которые привели их к самосаботажу. И все же, как только они достигают своей цели, они снова возвращаются к нему. Почему?

Что вы сделаете после того, как достигнете своей цели, как будете мотивировать себя? Один журналист всю свою жизнь прожил с единственной целью: выиграть Пулитцеровскую премию. Он получил ее, но вскоре после этого покончил с собой.

Вы должны поставить перед собой цель «когда… тогда», которую вы будете преследовать после того, как добьетесь своей актуальной и приоритетной сейчас цели.

Помимо того чтобы иметь «цель после цели», вам необходимо проявлять гибкость. Ваша цель не определяет вас, точно так же, как ваша жизнь не определяет вас. Вещи, которые не поддаются контролю, – развод или смерть близкого человека – не могут говорить о том, кто вы. Единичный случай не определяет вас.

Когда Джейн Фонде исполнилось 70 лет, у нее было чувство, что она забралась на вершину своей горы. Что еще она могла сделать? Тогда Фонда решила: «Я найду следующую гору». Она так и сделала и продолжает делать. Вот как ведут себя успешные люди.

Что дальше? Как долго вы сможете танцевать? Открывайте для себя новое. Поставьте перед собой еще одну цель. Какой бы она ни была, главное, чтобы ее можно было достигнуть. Если вам 70 лет, то вы, скорее всего, не сможете начать заниматься балетом… Однако как насчет бальных танцев?

Ниже перечислено, чего никогда не следует делать при достижении своей цели.

1. Не почивайте на лаврах.

2. Не останавливайтесь.

3. Не сдавайтесь.

4. Не думайте, что у вас больше нет никаких целей.

5. Не ждите, пока вы умрете.

А вот список, которому вам необходимо следовать при достижении своей цели.

1. С нетерпением ждите каждого нового дня.

2. Продолжайте считать, что жизнь – это приключение.

3. Найдите в своей жизни «еще одно чудо».

4. Поставьте перед собой новую цель и начните планировать стратегию ее достижения.

5. Придумайте что-то еще, чего вам хотелось бы достичь, что вы с нетерпением будете ожидать.

«Почему бы и нет?» Карен Арлингтон,

актриса, певица

В 2009 году мне предложили присоединиться к группе певцов. На тот момент я уже несколько лет не занималась профессиональным пением, так что я подумала: «Звучит интересно!» Кроме того, мы собирались давать концерты в Нью-Йорке и пригородах. Однако я не знала, что для того, чтобы стать частью этой группы, мне необходимо выучить основы хореографии (сценические движения необходимо было выполнять с хирургической точностью, как получается у Rockettes в Радио-Сити-Мьюзик-холле).

Я никогда не занималась танцами – за исключением нескольких месяцев бальных танцев в детстве в Денвере. Но осмелюсь сказать, что эти уроки ни психологически, ни физически не подготовили меня к тому, что меня ожидало. Чтобы соответствовать требованиям группы, мне пришлось изрядно потрудиться. Я смущалась, была измотана и эмоционально истощена. Мне казалось, что я схожу с ума. Прогресс, которого мне удалось достичь, был бесконечно мал. Несмотря на это, мы все это время продолжали несколько раз в год выступать на концертах перед сотнями людей в Линкольн-центре.

Мне сотню раз хотелось все бросить. По ночам я рыдала, обвиняя свою наследственность, глухоту на одно ухо (не знаю почему, поскольку это не имело ничего общего с танцами), хореографов, режиссера – что угодно, кого угодно, вместо того, чтобы взять проблему за горло и решить ее раз и навсегда.

Я постоянно слушала, как мои друзья и семья говорили мне: «Карен, ты выглядишь такой несчастной. Пожалуйста, брось группу. И, кстати, твоя хореография смотрится не очень хорошо».

Не очень хорошо? Я была ужасна.

Когда вы находитесь на сцене с людьми, некоторые из которых – профессиональные танцоры, а другие посещали в детстве секцию балета или учились хореографии в театре, вы постоянно наблюдаете, как хорошо они владеют терминологией. Они понимают, что значит, когда хореограф на первой репетиции использует различные танцевальные термины: «Теперь на восемь счетов „квадрат“, на восемь счетов „грейпвайн“ и на восемь счетов „шассе“».

Мне же казалось, что я высадилась на Марсе. Приходилось думать не только о ногах. Руки нужно было держать над головой в определенном положении под определенным углом, при этом пальцы следовало расположить определенным образом. Я могла бы делать некоторые элементы, но это было бы не то, что они хотели увидеть.

Это была пытка.

Мои коллеги по сцене считали, что помогают мне, когда говорили: «Карен, ты – музыкант; просто чувствуй музыку». «Карен, перестань думать и просто делай это».

Делать? ДЕЛАТЬ ЧТО?!

Один человек даже пытался уговорить других членов группы и нашего руководителя, чтобы во время исполнения номеров я уходила со сцены. О, я уже говорила, что во время танца мы должны были петь и играть? Я могу петь и играть, но одновременно делать и первое, и второе, и при этом танцевать? Это не так уж и просто.

В конце концов, мой ирландский темперамент одержал верх. Сколько бы раз я ни хотела убежать, я понимала, что это будет означать, что я проиграла. А я не проигрываю.

Я составила план. Я придерживалась этого плана. Я старалась изо всех сил. Я боролась. Я работала. Я делала все, чтобы добиться успеха. Я не спала. Друзья перестали со мной общаться. Но, в конце концов, я достигла своей цели. Теперь, после пяти лет усилий и огромного множества разочарований и неудач, после десятков реальных выступлений, мне уже не так страшно. Я никогда не буду танцевать так, чтобы у зрителей захватывало дух, но теперь мой танец выглядит вполне прилично. И действительно хорошая новость заключается в том, что теперь, когда я принимаю участие в театральной постановке и моя роль включает в себя сложные сценические движения, я понимаю терминологию и могу рассчитывать на свою команду консультантов и тренеров, которые всегда помогут мне.

Я не «летала в облаках». Я не бросила группу. Я «действовала», и поэтому добилась желаемого результата. В процессе я поняла очень важную вещь. Если вы настолько плохо разбираетесь в предмете, что даже не можете сформулировать вопросы, которые хотите задать, чтобы чему-то научиться, вы в тупике. Вам необходимо найти людей, которые смогут тренировать вас, чтобы вы достигли базового уровня. Вашему тренеру необязательно мастерски делать то, чему вы хотите научиться, но он должен быть превосходным учителем. Большую часть информации о танцевальной технике я получила от своего учителя, который не был профессиональным танцором, но он определенно понимал ритм и знал, как научить сценическому движению. Более того, он знал, как шаг за шагом разучить со мной элементы хореографии, пока я не начну использовать их автоматически. Учиться с ним было легко и приятно.

Так что я знаю, что такое борьба. Но я знаю и что такое успех. Одно без другого невозможно, но добиться успеха – реально. Каждый, кто действительно постарается, сможет это сделать.

Да, Карен Арлингтон – это мой сценический псевдоним. Вы догадались? Когда я сказала вам, что я уже прошла через весь этот процесс, я не шутила. Я уже делала это и буду делать снова потому, что пока мы живем, нам есть куда расти. И все мы когда-нибудь умрем. Вот почему вы должны сделать так, чтобы ваша жизнь и отведенное вам время имели значение!

Предотвращение самосаботажа, который ограничивает ваш рост и успех, – это бесконечный процесс. По мере чтения этой книги вы узнаете, как продолжить свое развитие, как достигнуть успеха и как перестать саботировать себя и свою работу.

Часть II. Переосмысливайте! Обновляйте! Меняйтесь!

Одной из причин, по которой люди бегают по кругу, является то, что они считают, будто слишком долго строили свою карьеру, чтобы теперь что-то менять. Они делают то, что привыкли делать, и не думают о том, что могли бы что-то изменить. Они так долго крутились в колесе, что перестали замечать, что никуда не двигаются.

Как понять, что вы слишком стары, чтобы меняться, чтобы найти свою истинную страсть и зарабатывать на этом? Сколько вам должно быть лет, чтобы вы уже считались слишком старым для всего нового?

Общество не устает повторять нам, что, становясь старше, мы не становимся лучше и что чем больше нам лет, тем неуместнее с нашей стороны будет идти получать образование. Обычные люди с готовностью принимают подобные идеи и продолжают идти по проторенной дорожке и делать то, что всегда делали. Они продолжают крутиться в колесе.

Дело в том, что вы не можете быть слишком молоды или слишком стары, чтобы измениться. Если ваша карьера или личная жизнь не ладятся, то не имеет значения, сколько вам лет. Вы должны переосмыслить происходящее и измениться.

Успешные люди раньше всех узнают о новых тенденциях, готовы воспользоваться только появившимися возможностями, продолжают учиться и задавать вопросы. Им все интересно. Успешные люди не позволяют подобным идеям руководить своими действиями и препятствовать тому, чего они могут достичь.

Как сказал Билли Кристал в недавнем интервью для New York Times: «В определенном возрасте [продюсеры, руководители кинокомпаний]… начинают немного колебаться… Они сомневаются, что для их проектов найдется аудитория. Я же говорю: «Более 77 миллионов [пожилых людей] в этой стране жаждут услышать историю, которая была бы им интересна».

Джерри Сайнфилду 60 лет, недавно он начал сниматься в новом телешоу «Комики за рулем в поисках кофе». Актрисе Андреа Мартин 67 лет, а она вечер за вечером исполняет физически тяжелую роль в бродвейском шоу «Пиппин». В интервью для Entertainment Weekly Андреа сказала: «На самом деле, я очень боюсь высоты… Но когда я там, мне не страшно. Я чувствую себя моложе! Я чувствую себя живой женщиной. Так почему бы не играть эту роль?»

Успешные люди не принимают ответ «нет».

Никаких сомнений. Никаких мыслей о поражении. Страх есть, но день за днем вы его побеждаете. Благодаря этому в сочетании с принятием ответственности – за себя и свою жизнь – становится возможным изменение и успех. Делайте свою работу, делайте ее сосредоточенно, и вы получите желанные результаты.

В предыдущем разделе мы говорили о самосаботаже; в этом разделе мы поговорим о том, как измениться и прекратить его. Изменение – это своего рода противоядие от самосаботажа. Самосаботаж делает вас хуже, а изменения позволяют вам заниматься тем, что вас увлекает, развивать свой интеллект и другие качества. Только так вы можете стать лучше, чем были.

Из этого раздела вы узнаете, какие инструменты имеются в вашем распоряжении. Здесь вы найдете описание приемов, которые позволят вам прекратить саботаж своих действий, направленных на реализацию того, о чем вы мечтаете; которые позволят вам расти.

Я покажу вам, как изменить свое отношение. Без положительного отношения трудно достичь своих целей. Если вас не будут окружать позитивно настроенные люди, вы надолго застрянете в «зоне неудач». Я расскажу вам о приемах, которые позволят вам измениться в лучшую сторону и настроить свое мышление на достижение собственных целей.

Я научу вас тому, как изменить свой фокус. Если у вас не будет тщательно продуманной стратегии, существует большая вероятность того, что вы будете ездить кругами, независимо от того, насколько велики ваши амбиции. (Амбиции – это как автомобиль с полным баком бензина; фокус – это ваш GPS.) Я помогу вам составить подходящую стратегию и расскажу, как воплотить ее в жизнь, в том числе как найти «приятеля», который поможет вам.

Я помогу вам стать лучшей версией себя. Люди формируют о нас свое мнение в ту минуту, как мы заходим в комнату. Изменить первое впечатление очень трудно, гораздо лучше сделать так, чтобы окружающие увидели вас с лучшей стороны. Да, вы можете судить о книге по ее обложке, и вы всегда так и делаете. То же самое верно и для других людей. Я покажу вам, как выглядеть лучше – как стать книгой, которую не терпится взять в руки другим.

Я помогу вам представить себя в наилучшем свете. Несмотря на то что внешний вид – это то, как вы выглядите, ваш «образ» – это нечто гораздо большее – это ваш личный бренд и то, как вы подаете себя миру. Я помогу вам выяснить, в чем заключается ваш бренд и как лучше всего рассказать о нем окружающим.

Я помогу вам научиться общаться. Насколько хорошо развиты ваши навыки общения? Насколько успешно у вас получается взаимодействовать с миром, где большинство людей получает информацию о вас, прочитав пару строк, напечатанных в спешке на личной страничке в Интернете, или из видео на Youtube.com, длительность которого 60 секунд или даже меньше? Я помогу вам сделать так, чтобы в этом мире, где внимание людей сильно ограничено, ваш голос был услышан.

Я скажу вам, как вы можете изменить свое отношение. Вы можете просто «притворяться, пока это не станет правдой». Но без образования и тренировок вы потонете. Я расскажу вам, как, наконец, оторваться от дивана и начать искать возможности для развития и обогащения своей жизни.

Я научу вас тому, как усилить свои амбиции. Существует большая разница между тем, чтобы ехать куда-то, и тем, чтобы самому сидеть за рулем. Она заключается в том, что вас либо тянут, либо вы сами продвигаетесь к своим целям. В чем секрет амбициозных людей? Как им удается сохранить свои амбиции на протяжении всего пути достижения цели? Я расскажу вам об этом.

И я покажу вам, как уберечь веру в себя, даже когда результаты ваших действий не очевидны. Как вы можете преодолеть себя, если ваша вера в себя ослабла? Я расскажу вам о приемах, которые вновь усилят вашу мотивацию, позволят вам обрести и укрепить уверенность в том, что вы работаете для достижения правильных целей.

Посвятите время тому, чтобы остановить самосаботаж, найти дорогу, которая позволит вам стать человеком, которым вы всегда хотели быть, но никогда прежде не допускали мысли, что вы действительно можете им стать.