Текст книги "Самоисцеление. Измените историю своего здоровья при помощи подсознания"

Ведение дневника: практика ежедневной осознанности

Практики работы с измененным состоянием сознания, взятые из шаманской, юнгианской и других традиций, дадут вам доступ к знаниям и мудрости, которые содержатся в вашем бессознательном и недостижимы для сознательного, рационального, логического разума. Но не менее важно вести дневник, чтобы формулировать все то, что вы испытали, используя эти практики, и записывать ответы на вопросы, которые заставляют вас заглянуть вглубь себя. Ведя дневник, вы скорее всего будете находиться в своем обычном, повседневном состоянии сознания, будете размышлять и анализировать, но при этом опираться на идеи, полученные в результате работы с измененным состоянием сознания.

Записывайте в дневнике все, что связано с вашим здоровьем. Отмечайте, когда вы чувствуете физическую усталость, когда усиливается боль и какая она, что вы ели и делали в течения дня и так далее. Это поможет вам определить закономерности. Кроме того, выражение мыслей и эмоций на бумаге само по себе оказывает целительное воздействие.

Пишите в дневнике о своем опыте работы с измененным сознанием. После практики каждый раз давайте себе несколько дней на размышление об увиденном.

Регулярно возвращайтесь к прежним записям и перечитывайте их, позволяя возникать любым новым идеям. Позвольте интуиции быть вашим проводником, когда осмысливаете все то, что произошло во время практики.

Когда вы пишете, вам может захотеться углубиться в какую-то тему более подробно, написать о воспоминании или образе, внезапно появившихся в голове. Если это случится, дайте своему внутреннему целителю время, чтобы выразить его мудрость: этот аспект вашей личности точно знает, что вам нужно изменить, если вы хотите улучшить свое здоровье. То, что на первый взгляд кажется чисто физическим недомоганием, может быть отражением эмоционального процесса, на который вам нужно обратить внимание. Заметить это проще, когда вы погружены в себя и вдумчивы, чем когда вы торопитесь выяснить, почему у вас болит спина или голова, или почему вы не спите по ночам. Ваш внутренний целитель может сообщить вам, например, что голова заболела у вас потому, что вы слишком много думаете о потребностях и желаниях других людей вместо того, чтобы сосредоточиться на своих собственных.

Когда вы начинаете понимать свою текущую историю здоровья

Пока вы только задумываетесь о том, как описать вашу историю здоровья, вы можете начать рассказывать историю, в которой вы всегда играете положительную роль, терпеливо занимаетесь своей болезнью и работаете с командой врачей, чтобы убрать неприятные симптомы. Однако читая эту книгу и выполняя упражнения, вы, скорее всего, осознаете, что не все так просто. Например, может выясниться, что архетипическая энергия послушного сына или исполнительной дочери саботирует все ваши усилия так, что вы этого даже не осознаете.

Иногда велик соблазн приукрасить историю своего здоровья, выставив себя или других (или и себя, и других) в наилучшем свете. Мы нередко говорим что-то вроде «я в порядке» или «я не против того, что старею и у меня побаливает тут и там», хотя на самом деле испытываем совсем другие чувства. Произнося эти слова, мы до какой-то степени начинаем в них верить, но наше подсознание знает правду. Будьте честны с собой насчет истории своего здоровья прямо сейчас; как вы ее видите. Начните с вот такого дневникового упражнения.

ДНЕВНИКОВОЕ УПРАЖНЕНИЕ:

ВЫЯСНИТЕ СВОИ УБЕЖДЕНИЯ ОТНОСИТЕЛЬНО СОБСТВЕННОГО ЗДОРОВЬЯ

Обведите, подчеркните или выделите любые из перечисленных ниже мыслей или убеждений, которые вызывают в вас отклик. Вы также можете просто мысленно отметить их и затем переписать в свой дневник.

• Я просто хочу, чтобы мое здоровье исправилось, чтобы вернуться к прежней жизни.

• Я не хочу признавать, что мне страшно, что мое тело стареет и становится ненадежным.

• Я работаю над улучшением своего здоровья, потому что осознаю свои ограничения и смертность, и мне страшно.

• Мои проблемы со здоровьем плохо отражаются на моей производительности, поэтому я испытываю недовольство собой.

• Мне нужно улучшить свои привычки в отношении здоровья, но я не знаю, как выделить время, чтобы заниматься здоровьем, когда у меня столько дел и столько стресса в жизни.

• Я всегда отставал/отставала от других в силе, ловкости и спортивности.

• Я читаю исследования о питании и о том, что людям нужно делать для улучшения здоровья, но эксперты постоянно меняют мнения. Мне за ними не угнаться, и это меня беспокоит.

• Мой любимый человек волнуется о моем здоровье, а я ненавижу чувствовать, что за мной «следят», поэтому я тайком курю, ем вредную еду и так далее.

• Я не стану нянчиться с собой и жаловаться. Выдержка, вот что главное.

• У меня нет времени, чтобы правильно питаться, высыпаться или заниматься физическими упражнениями.

• Мне слишком тяжело изменить свои привычки на более здоровые, потому что те люди, которых я люблю и с которыми живу, имеют совсем другие привычки и не поддержат меня в этих изменениях.

• В моей семье многие болели раком. Я, наверное, им тоже заболею.

• Я живу с хроническим состоянием или тяжелой болезнью и знаю, что забота о себе должна быть частью моей истории здоровья. Но я забываю заботиться о себе, потому что постоянно забочусь о других.

• Я нахожусь в очень напряженной ситуации на работе или в семье, и мне просто придется понести ее психологические и физические издержки.

• Я не могу быть рядом с людьми с нездоровыми привычками, я сразу скачусь к прежнему. Я не верю, что смогу правильно питаться и заниматься физической активностью, если буду проводить время с людьми, которые едят как попало и не двигаются.

Добавьте к этому списку любые другие справедливые утверждения о своем здоровье.

Затем посмотрите на список еще раз и выделите любые темы или эмоции, которые, как вам кажется, подходят к этим мыслям. Темы нередко выражаются одним или двумя словами, которые классифицируют или резюмируют вашу историю или утверждение. Вероятно, у вас получится больше одной темы на каждое утверждение о своем здоровье. Вот несколько примеров.

• Я просто хочу, чтобы мое здоровье исправилось, хочу вернуться к прежней жизни.

• Темы: нетерпение, срезание углов, отрицание, сопротивление, спасение.

• Я не хочу признавать, что мне страшно, что мое тело стареет и становится ненадежным.

• Темы: завершение, страх, стыд.

• Я работаю над улучшением своего здоровья, потому что осознаю свои ограничения и свою смертность, и мне страшно.

• Темы: ограничения, дефицит, смертность, страх, действие.

• Мои проблемы со здоровьем плохо отражаются на моей производительности, и из-за этого я испытываю недовольство собой.

• Темы: производительность, действие, стыд, проблемы/борьба.

• Мне нужно улучшить свои привычки в отношении здоровья, но я не знаю, как выделить время для занятий здоровьем, когда у меня столько дел и в жизни столько стресса.

• Темы: нехватка времени, стресс, проблемы с определением приоритетов, чрезмерная загруженность, не справляюсь с делами, беспокойство.

Теперь посмотрите на то, что вы написали, и подумайте, нет ли такого персонажа или знакомого сюжета, которые у вас ассоциируются с этими мыслями и убеждениями, а также темами, которые вам удалось определить. Например, вам может прийти в голову вот такое.

• Я просто хочу, чтобы мое здоровье исправилось, хочу вернуться к прежней жизни.

• Темы: нетерпение, срезание углов, отрицание, сопротивление, спасение. Стремление вернуться туда, где вы были, вместо того чтобы исследовать ситуацию. Элли в «Волшебнике Изумрудного города» хочет вернуться домой в Канзас. Помогите!

• Я не хочу признавать, что мне страшно, что мое тело стареет и становится ненадежным.

• Темы: завершение, страх, стыд. Глупый старик или голый король. Поиск несуществующего источника юности.

• Я работаю над улучшением своего здоровья, потому что осознаю свои ограничения и смертность, и мне страшно.

• Темы: ограничения, дефицит, смертность, страх, действие. Времени никогда не хватает. Оно утекает сквозь пальцы. Гонка со временем. Повернуть вспять стрелки часов. Как мне спастись от смерти, когда она придет за мной со своей косой?

• Мои проблемы со здоровьем плохо отражаются на моей производительности, и из-за этого я испытываю недовольство собой.

• Темы: производительность, действие, стыд, проблемы/борьба. «Раньше я был/была кем-то, а теперь я никто». Я на свалке. Необходимость доказывать, что я чего-то стою. Бездельник. Тунеядец. «Тебя можно заменить».

• Мне нужно улучшить свои привычки в отношении здоровья, но я не знаю, как выделить время для занятий своим здоровьем, когда у меня столько дел и в жизни столько стресса.

• Темы: нехватка времени, стресс, проблемы с определением приоритетов, чрезмерная загруженность, не справляюсь с делами, беспокойство. Человек, вечно ожидающий неприятностей. Человек, который заботится о других. Кончилась батарейка. Нет времени для себя. Я – последний человек в своем списке дел.

Напишите в дневнике о своей реакции на это упражнение. Как вы себя почувствовали, выполняя его? Что вы узнали о своей истории здоровья?

В вашей истории здоровья есть главы, которые вы можете глубоко исследовать при помощи упражнений из этой книги. С этими главами, вероятно, связаны темы.

В вашей истории здоровья могут быть главы, посвященные следующим темам.

• Правильное питание и вес.

• Движение и физическая активность, гибкость, равновесие, энергичность и сила.

• Сексуальность, образ собственного тела и его принятие, перемены, связанные с возрастными гормональными изменениями (менопауза и андропауза).

• Облегчение симптомов острого или хронического заболевания.

В каждой из этих глав есть что исследовать, в том числе связь между вашим физическим и эмоциональным состоянием, вопросы, связанные со старением и так далее.

Работая с отдельными главами своей истории здоровья, вы, возможно, решите: некоторые темы настолько важны для общей истории, что заслуживают собственных глав. Однако эти четыре главы позволят вам успешно начать исследовать свою историю и все то, что вы захотите в ней изменить.

Всегда помните: в истории вашего здоровья все взаимосвязано. То, что вы переживаете на физическом уровне, например, лишний вес или потеря сексуального желания, может быть тесно связано с вашими эмоциональными переживаниями и убеждениями, которые вы еще не исследовали. Даже если сейчас вам кажется, что какая-то тема в главе не стоит вашего внимания, вы осознаете, что это не так, выполнив несколько упражнений из этой книги.

Возрастные гормональные сдвиги могут влиять на вас сильнее, чем вам кажется, – а то, как проявляются симптомы вашего заболевания или состояния, может быть связано с питанием куда тесней, чем вы подозреваете. Например, многие женщины обнаруживают, что связанные с менопаузой приливы жара и холода, а также резкие перемены в настроении беспокоят их меньше, если немного изменить питание, например, исключить из него сахар и алкоголь.

Помните также о взаимном влиянии, существующем между вашей историей здоровья и психикой, важными отношениями в вашей жизни, работой или призванием, отношениями с Источником (известным также как Дух, бог и так далее), а также тем, как вы служите другим людям и своей планете. Признав это влияние, больницы начали работать над инструментами для отслеживания стресса, чтобы идентифицировать любые финансовые, эмоциональные или психологические факторы, действующие на здоровье пациентов.[4]4
  Больницы работают над инструментами для контроля за уровнем стресса. Kay Manning, «Treating the Patient, Not Just the Cancer», Chicago Tribune, April 30, 2014.


[Закрыть]

Многие врачи, получившие классическое медицинское образование, начинают понимать, что на здоровье пациентов нужно смотреть холистически, что нельзя разделить физические симптомы и психологические проблемы. Идея того, что нельзя отделить индивидуальное сознание от матрицы, влияющей на всех нас, является центральным в холистической медицине, но с большим трудом дается западным врачам, потому что оно чуждо научному медицинскому мировоззрению.

Пока вы работаете над исследованием своей истории здоровья и написанием более подходящей вам версии, я настоятельно советую вам обратить внимание на то, как на ваше здоровье влияют другие главы вашей жизни, и на то, как оно влияет на них.

В результате целительных практик, задействующих измененное сознание, к вам могут приходить знания, объясняющие ситуацию.

За годы работы я часто видел, как исцеление приходит к людям раньше, чем понимание.

Пример такого случая – история Марии. Мария страдала от небольшой невропатии обеих стоп (невропатия – поражение нервов, от которого возникает онемение; у Марии немели стопы ног, особенно правая). Мария использовала подготовительные практики, а затем практику под названием «Путешествие в тишину» (вы узнаете о ней немного позже), чтобы посмотреть, какое она может обрести исцеление. Тишина – это место до начала творения, где все существует в потенциале; трансперсональный мир, сутью которого является безусловная любовь. Вот что испытала Мария.

«Я открыла священное пространство, поприветствовав четыре стороны света, мать-землю и небесную суть. Затем при помощи бело-золотого света я стала чистить свое энергетическое поле. Представляя себе энергетическое поле своего тела, я увидела, что вся правая стопа у меня черная и тяжелая. Мысленно я направила в нее свет, вытолкнув темную энергию в землю, которая ее поглотила. Затем я представила, что обе ноги у меня нормального цвета и я обе их ощущаю нормально. Я выполнила осознанное дыхание, чтобы расслабиться и войти в более глубокое состояние измененного сознания.

Затем я представила, что прохожу через туннель и красивую, похожую на кристалл структуру, в место под названием Тишина. Это пространство было совершенно пустым, но в то же время ощущалось странно наполненным, как будто оно могло выразить себя в форме в любой момент, но оставалось в неопределенном состоянии пустоты. Я спросила Тишину: „Какое сообщение у тебя есть для меня насчет моего здоровья?“ Через некоторое время пришел ответ: „Тебе надо больше времени провести в этом состоянии“. Я позволила ответу дойти до моего бессознательного, зная, что полное значение этого послания недоступно моему сознательному разуму. Я подождала, пока мне не показалось уместным спросить: „Есть ли что-то еще, что мне нужно знать?“ Ответ был похож на эхо: „Тебе нужно провести здесь больше времени“. Я попросила Тишину забрать что-нибудь, что мне не нужно и от чего стоит отказаться, чтобы мое здоровье стало лучше. Ответ был „пристрастие к сахару“. Я попросила Тишину дать мне что-то, что мне нужно, и вскоре белый свет потек сквозь мои глаза, заполняя все тело. С ним, казалось, пришла решимость проявлять волю и есть только то, что нужно моему телу.

Через некоторое время я вернулась назад через кристальную конструкцию и туннель, по тому же пути, по какому пришла туда, и закрыла священное пространство. Мне казалось, что я теснее чувствую связь с природой, а ощущение света, проходящего через меня, стало особенно явственным. Я заметила, что мои ступни, особенно правая, не так сильно немеют, как если бы онемение отступило. Даже сейчас, спустя несколько месяцев, я ощущаю невропатические симптомы слабее, чем до путешествия.

После этого опыта я узнала, что сообщение „тебе нужно провести здесь больше времени“ помогло мне увидеть, как изменить невропатическую историю, развивавшуюся в моем теле. Теперь я понимаю, что пребывание в Тишине дает мне время на полную неподвижность, чтобы восстановиться от стресса ежедневной жизни; оно позволяет информации из другого измерения проникнуть в мое энергетическое поле. Я верю, что это помогает той трансформации моего сознания, которая происходит на глубинном уровне. Просто потрясающе, сколько информации можно получить за такое короткое время».

Ваш опыт встречи с Тишиной может быть совсем не таким, как у Марии. Например, вы можете ничего не увидеть по пути или даже когда доберетесь до места. Кто-то скажет, что эти места и пережитый в них опыт – воображаемые, что они лишь продукт влияния бессознательного на ваше восприятие. Решайте сами.

Содержимое вашего подсознания

Практики работы с измененным сознанием, приведенные в этой книге, задействуют нерациональную часть вашего мозга, которая участвует в вашем бессознательном опыте. Знайте: то, что находится в вашем бессознательном, спрятано от сознания, от рационального ума. В состоянии измененного сознания вы можете пролить свет на то, что обычно от вас скрыто. Например, в своем бессознательном вы можете обнаружить такие убеждения как «мне нужно болеть, чтобы на меня обращали внимание» или «я естественным путем утрачу свою гибкость и силу с возрастом, нет ничего, что я могу этому противопоставить». Вы можете также обнаружить в нем знания и архетипические энергии, которые помогут вам искоренить или изменить эти скрытые убеждения. Но чтобы получить доступ к этим энергиям и изменить их влияние на историю вашего здоровья, вы должны снизить активность сознательного разума, который скрывает от вас содержание бессознательного.

Некоторые из этих знаний и энергий выходят за рамки индивидуального сознания и бессознательного и находятся в том, что Карл Юнг называл коллективным бессознательным; мы уже о нем упоминали. Вы будете работать со своим бессознательным, чтобы лучше понять, как ваши скрытые мысли и эмоции влияют на физическое здоровье.

Пожалуй, лучше всего описать практики работы с измененным сознанием из этой книги так: вы получаете доступ к ранее скрытой от вас информации и расшифровываете ее. Вы можете попросить архетипические энергии о помощи: они способны помочь вам лучше понять, что вы переживаете, пролить свет на знания, скрытые от вашего сознательного разума, и, наконец, они способны помочь вам исцелиться. Чтобы вызвать к жизни эти энергии, используйте практики и работайте с энергиями и знаниями, которые вам встретятся.

Когда вы узнаете, что ваши собственные истории уже были воплощены другими людьми и носят универсальный характер, у вас появится новая точка зрения на свое здоровье и самочувствие. Вы сможете увидеть их в контексте, найти для них место в истории своей жизни как части общего опыта, переживаемого всеми людьми на земле. Вы поймете, что не одиноки, что испытывать подъемы и спады естественно, что рождение, рост, старение и смерть – это часть жизни. В свою очередь, это понимание поможет вам не только написать лучшую, более приятную историю здоровья, но и жить в соответствии с тем, что вы написали.

Глава 2
Сознание, энергия и здоровье

Исследуя историю своего здоровья, вы быстро поймете, что энергия, чувства и мысли – как сознательные, так и бессознательные – взаимосвязаны и способны влиять на ваше физическое здоровье. Например, тревога может приводить к аритмии и гипервентиляции легких, а аритмия от предсердной фибрилляции – к тревоге. Все в мире взаимосвязано в рамках матрицы, общего энергетического поля, которое скрыто от сознания и частью которого мы все являемся.

В основе энергетической медицины, включая шаманские подходы к исцелению, лежит идея о том, что физическое тело окружают и наполняют энергетические поля, и что, работая с этими полями, вы можете улучшить здоровье и работу тела.

Вы можете представить себе, что физическое тело окружено ментальным/эмоциональным телом, которое, в свою очередь, окружено душевным телом, а затем светящимся энергетическим телом – каждое внутри следующего, как матрешки. Энергетические послания и архетипические энергии, находящиеся в матрице, могут путешествовать по светящемуся энергетическому телу человека и влиять на эмоции и мысли, равно как и на клетки, ткани и органы.

Если вам кажется странной мысль о том, что ваше физическое тело находится в оболочке так называемого разума, который отвечает за мысли и эмоции, то это, вероятно, потому, что большинство из нас учили: мысли и эмоции зарождаются в мозгу. Что если разум, или личное сознание, не находится внутри этого жизненно важного органа, а скорее окружает его, влияя на него? Попробуйте на время принять эту концепцию, чтобы лучше понять, как шаманская и юнгианская традиции могут совпадать друг с другом и даже вписываться в другие целительские традиции, например, основанные на работе с чакрами (мы еще поговорим о них подробнее).

Наука показывает: когда мы переживаем мысли и чувства, активизируются соответствующие области в мозгу. Вы увидите, что человек испытывает эмоции, если посмотрите на данные МРТ (магнитно-резонансной томографии) его мозга, потому что эмоциональная активность имеет одновременно химическую и электромагнитную природу. Однако вы вряд ли распознаете, какую конкретно эмоцию испытывает человек или к каким мыслям эта эмоция привязана.

Можно представить себе, что мысли и чувства имеют энергетическую природу и наполнены закодированной информацией. Мысль и чувство нередко переплетаются. Допустим, вы испытываете удовольствие, когда у вас в голове мелькает мысль «я люблю есть шоколад». Приятное ощущение связано с выбросом нейромедиатора допамина. То, как ваш мозг переживает чувство удовольствия и мысль об удовольствии, можно зафиксировать на МРТ. Хотя мысли и чувства связаны с умом, а значит, с мозгом, вы также можете сказать, что они переживаются на энергетическом уровне по всему телу и связаны с гормонами и нейромедиаторами, производимыми в мозгу (а в случае серотонина еще и в пищеварительной системе).

Мы говорим, что счастливы по уши или что что-то согревает нам сердце. Подобные высказывания свидетельствуют, что мы понимаем: эмоции не просто биохимически переживаются нами в мозгу. Эмоциональный стресс может привести к выбросу избыточного количества желудочной кислоты, что приводит к ощущению тошноты, которое мы переживаем в голове и животе. Это ощущение нашло отражение в идиоматическом выражении «я не перевариваю этого человека».

Источники эмоционального стресса, такие как мысли, вызывающие чувства страха и злости, могут приводить к напряжению мышц в шее или других местах организма. Массажисты нередко спрашивают клиентов: «Где у вас накопилось больше всего напряжения?» Вполне возможно, что вы копите конкретные эмоции, такие как горе или гнев, в конкретной области своего тела.

Шаманские практики работают с тем, чтобы убрать и заменить энергию этих эмоций. Шаман наблюдает нарушение энергетического поля, убирает энергетические застои и посылает в освободившееся пространство целительную энергию. Подобная балансировка представляет собой примерно то же, что удаление из организма токсинов и их замена на здоровую еду.

Убрав источник эмоционального стресса из своей жизни и заменив его эмоционально укрепляющей привычкой, вы сможете сбалансировать свою энергию и, возможно, исцелиться физически.

Что произойдет, если мы не станем энергетически удалять лишнее, а просто попытаемся получить исцеление? Однажды во время шаманской церемонии, в которой я участвовал, я работал с намерением получить всеобщий свет, творческую энергию света из Тишины. Во время церемонии я понял, что мне придется сильно постараться, чтобы энергетически очиститься от всего ненужного и освободить пространство для этого света. Я осознал, как трудно это будет. Так что, хотя я и стремился наполниться целительным светом, мне пришлось признать, что шаманское понятие обмена энергиями – необходимости что-то убрать из системы, прежде чем что-то в нее добавлять, – для меня оказалось справедливым. Работая с практиками из этой книги, вы сможете проверить, будет ли оно справедливым для вас.

Постарайтесь допустить, что энергетические тела существуют и что на ваше здоровье влияют ментальные, эмоциональные и энергетические факторы. Все это помогает объяснить, почему методы энергетической медицины – а также юнгианские и шаманские методы – работают.