Текст книги "Избавляемся от вредных привычек"
Автор книги: Карл Ланц
Жанр: Личностный рост, Книги по психологии
Возрастные ограничения: +16
сообщить о неприемлемом содержимом
Текущая страница: 1 (всего у книги 4 страниц) [доступный отрывок для чтения: 1 страниц]
Карл Ланц
Избавляемся от вредных привычек
© Ланц, К., 2013
© Издательство AB Publishing, 2013
ООО «Креатив Джоб», 2013
Глава 1. Алкоголизм
Пить или не пить
«Руси веселье есть пити, и без того не можем быти». Этой фразой, приписываемой князю Владимиру Красное Солнышко, многие из нас оправдывают традицию употребления алкогольных напитков. Ну в самом деле, разве возможно представить Новый Год без шампанского, а свадьбу – без тостов за здоровье молодых? Практически ни один праздник не обходится без спиртного: рождение долгожданного ребенка, проводы в армию, юбилеи – алкоголь льется рекой. Даже обычные встречи с друзьями или вылазки на природу многими не мыслятся без рюмочки-другой.
Любители выпить объясняют свое пристрастие то необходимостью снять стресс после тяжелого рабочего дня, то одиночеством, то просто ссылаются на уходящие вглубь веков алкогольные обычаи. Их и в самом деле существует довольно много. Так, штрафную за опоздание на пир полагалось пить еще в Древнем Риме, а обычай выпить «на посошок» связан с уважением, которое оказывалось на Руси странникам, и уж никак не с желанием напоить до положения риз гостя, покидающего гостеприимный дом.
Так уж сложилось в нашей стране, что отношение к любителям выпить носит оттенок доброжелательной снисходительности. «Перебравший» накануне человек не преминет рассказать друзьям о своих алкогольных приключениях, и в большинстве случаев над такими рассказами только посмеются. Фотографии с алковечеринок на следующие утро появятся в социальных сетях и наберут множество «лайков». Накануне футбольного матча болельщикам покажут по ТВ рекламу пива, которую без натяжек можно назвать креативной. Все это формирует позитивное восприятие спиртного. В большинстве других стран отношение к алкоголю примерно такое же, за исключением тех, где его употребление запрещено или ограничено законодательно.
Спиртное доступно повсеместно. Зеленый змий уютно чувствует себя в супермаркетах и винных бутиках, шикарных ресторанах, пафосных ночных клубах и демократичных уютных кафе. Посмотрите на прилавки книжных магазинов – сборников рецептов по самогоноварению или советов по избавлению от похмелья едва ли не больше, чем пособий по борьбе с алкогольной зависимостью. Алкоголь стал частью фольклора, но все это лишь ширма, прикрывающая действительно серьезную проблему.
Найти официальную алкогольную статистику несложно. По данным Всемирной организации здравоохранения в 2011 году Россия заняла 5-е место в мире по употреблению алкоголя на душу населения, уступив сомнительное первенство Молдавии, Уганде, Чехии и Венгрии. На каждого жителя в возрасте от 15 лет пришлось почти 16 литров чистого спирта! Всего 40 с небольшим миллилитров в день – возразите вы, – какой пустяк. Но не забывайте, во-первых, это всего лишь среднее значение и многие употребляют спиртные напитки в объемах, значительно превышающих указанное значение. Во-вторых, даже в небольших количествах алкоголь является ядом, пагубно воздействующим на организм в целом и на головной мозг в особенности.
Этанол вызывает кислородное голодание, через несколько лет даже умеренного употребления спиртного ткани перерождаются, нейроны гибнут, кора головного мозга уменьшается. Итог – потеря внимательности и памяти, снижение умственных способностей и в конечном итоге – полная интеллектуальная деградация. Учеными доказано, что один-единственный бокал сухого вина за ужином может на 2 недели вывести мозг человека из строя. Если вы привыкли расслабляться подобным образом ежевечерне после работы, не удивляйтесь, обнаружив через некоторое время, что с трудом справляетесь даже с самыми несложными профессиональными обязанностями.
Не будем перечислять сейчас заболевания, причиной которых является злоупотребление алкоголем – их внушительный перечень можно найти в любом медицинском справочнике или научно-популярной статье, посвященной этой теме. Заметим лишь, что знание о вреде алкоголя мало для кого становилось препятствием к его употреблению. Личность пьющего человека меняется до неузнаваемости. Сначала он думает, что уж персонально ему спиртное никакого вреда не нанесет. Затем появляется бравада и переоценка собственных возможностей. Вспомните, как часто вы слышали от знакомых: «Брошу пить, как только захочу!», «Еще одна рюмочка и всё!», «Вот жизнь наладится – и ни капли больше!». Увы, справиться с пагубной привычкой удается далеко не каждому, и вот через некоторое время все в жизни человека подчинено одному желанию – выпить. Работа, друзья, хобби, семья – все привычные ценности отодвигаются на задний план и постепенно растворяются в алкогольном тумане. Именно поэтому алкоголизм представляет опасность не только для того, кто им страдает, но и для окружающих его людей, поэтому его с полным правом можно назвать социально опасным заболеванием. Рухнувшая в одночасье карьера, неполная семья, несчастные дети, предоставленные сами себе, потеря жилья – вполне вероятный итог пути, начавшегося с веселого застолья.
1.1. Губит людей не пиво…
Многие помнят эту шутливую песенку из замечательной комедии Гайдая. Любители пенного ячменного напитка с пеной у рта, уж простите за тавтологию, отстаивают его безвредность для организма и ни за что не согласятся признать себя алкоголиками. Их аргументы просты и на первый взгляд вполне логичны, но какова же ситуация на самом деле? Попробуем разобраться.
В пиве содержание спирта невысоко, поэтому, в отличие от водки, самогона и прочих крепких напитков, оно практически безвредно. Да, пиво относится к слабоалкогольным напиткам, но это не значит, что оно полезно. Даже в легких сортах пива содержится достаточное количество этанола, чтобы при систематическом употреблении вызвать ряд хронических заболеваний. Задумайтесь, бутылка пива средней крепости эквивалентна рюмке водки, и получается, что, скоротав вечерок за этим напитком, вы незаметно для себя выпиваете (в пересчете на спирт) до полулитра крепкого алкоголя. А представьте, что таких вечеров несколько в неделю?
Пивного алкоголизма не существует. Действительно, официальная медицина не оперирует данным понятием и не делает различия между тем, кто стал алкоголиком, употребляя денатурат, и тем, кто культурно (по его собственному мнению) выпивает пару-тройку кружек пива в день. Тем не менее давно доказано, что пиво вызывает психологическое и физиологическое привыкание гораздо быстрее, чем крепкие спиртные напитки, и человек может стать алкоголиком незаметно для себя и окружающих. Происходит это из-за того, что наше сознание попросту не видит опасности в употреблении пива, так как традиционно оно считается легким расслабляющим напитком.
Нельзя выпить сразу столько пива, чтобы нанести организму непоправимый урон. Да, случаи тяжелой алкогольной интоксикации, приводящей нередко к летальному исходу, более вероятны при злоупотреблении крепкими и в особенности недоброкачественными спиртными напитками. Но систематическое употребление пива – это не что иное, как систематическое отравление организма небольшими порциями алкоголя. И помимо обычных заболеваний, сопутствующих алкоголизму, злоупотребление пивом способствует развитию весьма специфических недугов.
Наверняка вы слышали термин «пивное сердце». Ученые установили, что содержащийся в пиве углекислый газ приводит к варикозному расширению вен и делает сердечную мышцу дряблой, а кобальт, использующийся в качестве стабилизатора, может вызывать расширение полостей сердца и некроз мышц.
Проанализировав химический состав пива, можно найти в нем немало вредных веществ. Взять, к примеру, фитоэстрогены. Это аналог женских половых гормонов, поэтому злоупотребление пивом рано или поздно приведет к нарушению гормонального баланса. Мужчины, любящие пиво, через несколько лет могут не узнать себя в зеркале – их фигура станет женоподобной, поскольку фитоэстрогены провоцируют отложение жира в области грудных желез и бедер. И что самое страшное, гормональные изменения проявляются не только внешне – со временем неизбежно снижается влечение к противоположному полу.
Ну и в заключение немного о моральном аспекте употребления пива. Почему-то принято считать, что это самый подходящий напиток для дружеской компании, его можно пить где угодно и с кем угодно. «Посмотрите, – говорят любители пива, – в честь него проводятся целые фестивали!» В итоге мы спокойно проходим мимо молодых мам, одной рукой толкающих коляску, а в другой удерживающих запотевшую бутылку любимого напитка, нас не шокируют стайки подростков, расположившиеся на детской площадке и распивающие то же самое пиво. Подобная толерантность в итоге приводит к тому, что меняется отношение к употреблению любых спиртных напитков, и как следствие – росту процента людей, страдающих алкоголизмом.
1.2. Поколение «Яги»
Алкоголизм «молодеет» с каждым годом. Этот страшный даже для взрослого человека диагноз все чаще ставится подросткам и детям. По данным официальной статистики, первое знакомство с алкоголем происходит в 12–13 лет, каждый третий старшеклассник и каждая пятая старшеклассница регулярно употребляют пиво и другие слабоалкогольные напитки, а к окончанию школы более половины учащихся успевает попробовать и оценить вкус водки, виски, коньяка.
Причины этого явления изучены довольно хорошо и довольно банальны. Главная – это доступность алкоголя. Возможно, добросовестные продавцы и откажутся продать бутылку водки, если будут сомневаться в совершеннолетии покупателя. Но вряд ли они же увидят что-то страшное в том, что парень или девушка берут с полки баночку слабоалкогольного коктейля. Между тем такие напитки вызывают привыкание очень быстро благодаря специфическому химическому составу. Вкус и неприятный запах недорогого спирта в них успешно забивается ароматизаторами и подсластителями, а углекислый газ способствует быстрому всасыванию алкоголя в кровь и соответственно – практически немедленному опьянению. Если первое знакомство со спиртным у подростка начинается именно со слабоалкогольного коктейля, вероятность развития алкоголизма очень высока.
Не меньший вред приносят и так называемые «энерготоники», которые молодежь в последнее время предпочитает употреблять не только в клубах и на вечеринках, но и в перерывах между лекциями или уроками. Производители позиционируют эти напитки как повышающие физическую выносливость и умственную работоспособности. Правда, они забывают упомянуть о том, что высокое содержание кофеина в подобных продуктах ведет к привыканию, а систематическое искусственное подбадривание организма – к его нервному истощению. Недавно проведенные исследования выявили связь между увеличением употребления алкоголя в молодежной среде и энергетическими напитками. Как оказалось, многим нравится эффект опьянения и бодрости одновременно, в итоге, и тех, и других напитков вместе выпивается больше, чем по отдельности.
1.3. Школа трезвости
Если мрачная подавленность то и дело сменяется неестественной эйфорией, наутро после дружеской вечеринки невозможно вспомнить, над чьими шутками смеялся, лучшим средством от головной боли считается глоток холодного пива, снижается аппетит и ухудшается работоспособность – увы, это верные признаки того, что нежная дружба с алкоголем переросла в хроническую зависимость.
Конечно, подобное развитие событий легче предотвратить, чем впоследствии стараться побороть страшную привычку. Звучит страшно, но это факт – в большинстве случаев первый глоток спиртного дети делают в компании взрослых, причем нередко это не злые посторонние, а их собственные родители. Стремление показаться взрослее в глазах сверстников побуждает к употреблению алкоголя подростков из вполне благополучных семей, а их успешные с точки зрения общества мамы и папы в то же самое время заливают спиртным свои проблемы, не видя иного пути избавления от стресса.
Вы можете сказать, что профилактика алкоголизма – это дело государства, общества или допустим школы. Увы, это не совсем верно. Борьба за трезвый образ жизни должна начинаться внутри человека, ведь только от его желания зависит, сумеет он противостоять пагубному пристрастию. Сплоченность в семье, интересное хобби, друзья, с которыми вас связывают общие интересы – вот то, что поможет вам никогда не смотреть в сторону рюмки.
Справиться с алкоголизмом в одиночку невероятно трудно, но сам факт признания у себя наличия этой привычки – уже огромное мужество и шаг в верном направлении. Есть масса способов победить пристрастие к алкоголю – клиники детоксикации, очищающие общеоздоровительные программы, психологические тренинги, народные средства, в конце концов. Главное – не переставать верить в себя, стремиться к здоровому образу жизни и не отталкивать близких, которые искренне хотят помочь.
Глава 2. Наркомания
2.1. От берсерков до ночных клубов
О существовании наркотиков знают, пожалуй, все, как и о проблемах, которые доставляет наркотическая зависимость и самому наркоману, и обществу в целом. По официальным данным, нелегальный мировой оборот наркотиков ежегодно достигает 500 миллиардов долларов США и приносит наркокартелям доходы, сопоставимые с доходами в нефтяной и газодобывающей промышленности. Количество людей, употребляющих те или иные наркотики, превышает 3 % от всего населения Земли – а это более 200 миллионов. В России более 500 тысяч наркоманов, однако это лишь те, кто состоит на учете, на самом деле, по оценкам экспертов, их на сегодняшний момент почти 6 миллионов.
Ежегодно от передозировки наркотиков и от заболеваний, сопутствующих наркомании, умирают десятки тысяч человек; с каждым днем у родителей-наркоманов рождается все больше детей с патологиями развития. Согласно статистике, предоставляемой правоохранительными органами, неуклонно растет количество преступлений, связанных с наркотиками.
Итак, проблема наркомании существует, но как получилось, что она приобрела столь ужасающий масштаб? Почему о наркотиках сегодня известно буквально каждому?
Необычные свойства некоторых растений и грибов открылись человечеству очень давно. Археологические находки свидетельствуют, что еще шумерам за 5 тысяч лет до нашей эры хорошо были известны способы получения опиума. В лечебных трактатах древних римлян это вещество описывалось как панацея от ряда заболеваний, а китайские мудрецы много веков назад рекомендовали гашиш как действенное средство для активизации умственной деятельности.
Лечебный эффект наркотических препаратов признается и используется официальной медициной, но, к сожалению, популярности наркотиков способствовали совсем другие их возможности, а именно галлюциногенные и психотропные. Берсерки, если верить легендам, употребляли перед битвой настойку мухоморов, чтобы ввести себя в боевой раж и стать непобедимыми воинами. Шаманы использовали сок некоторых дикорастущих растений, чтобы достичь состояния измененного сознания и обрести возможность говорить с духами, или подбрасывали наркотические травы в костер во время камлания, после чего с легкостью вводили в транс не только себя, но и членов племени. Южноамериканские индейцы жевали мякоть некоторых видов кактусов во время религиозных церемоний, что помогало им испытывать мистические переживания.
То, что наркотики вызывают зависимость, а при длительном употреблении – необратимые изменения в психике и к тому же негативно воздействуют на функции различных органов, люди поняли не сразу. Это и было одной из причин того, что препараты такого рода не только не запрещались, но и всячески пропагандировались. Наркотики стали употреблять не только в медицинских целях как эффективное обезболивающее (это, кстати, привело к тому, что многие участники военных действий возвратились домой морфинистами и кокаинистами), они получили широкое распространение в творческих кругах.
Известный французский поэт Шарль Бодлер черпал вдохновение в опиуме и гашише. К концу своих дней он понял, насколько пагубное воздействие наркотики оказывают на его тело и разум, пытался рассказать об этом своим почитателям, но сам одержать победу над наркотическим демоном так и не смог. Специфические свойства абсента, настоянного на горькой полыни, вызвали болезненное привыкание у Виктора Гюго и Анри де Тулуз-Лотрека, а мода на этот богемный наркотический напиток быстро распространилась по всей Франции.
Врачи начали бить тревогу, но увы… Наркотиками заинтересовались представители криминальных кругов, которые быстро поняли, насколько просто извлекать из торговли ими баснословные прибыли. Распространению наркомании среди широких слоев населения в ряде европейских стран способствовал сухой закон. Алкоголь стал менее доступен, но привычка затуманивать сознание и бежать таким образом от проблем осталась – тут наркодельцы с их сомнительными услугами оказали в нужном месте и в нужное время. Официальный запрет на оборот наркотиков на некоторое время помог остановить их дальнейшее распространение, и в первой половине XX столетия наркомания стала рассматриваться как принадлежность преступного мира. Тем не менее, мода на эксперименты с искусственным расширением сознания вскоре вернулась. Да и химия не стояла на месте, был синтезирован ряд сильнодействующих психотропных веществ, и наркотики вновь заняли оставленные было позиции. Некоторые музыканты, кумиры молодежи, в немалой мере способствовали, пусть и невольно, пропаганде наркотиков. Употребление их стало рассматриваться как своеобразная форма социального протеста. Добропорядочные менеджеры и домохозяйки тоже не отказывались при случае выкурить сигарету с марихуаной, а выходцы из обеспеченных кругов позволяли себе эксперименты с более дорогими и сильнодействующими препаратами.
В Европе и США волна распространения наркотиков несколько пошла на убыль, когда стало известно о том, что их употребление вязано с повышением риска заражения СПИДом. Еще через несколько лет пришла мода на здоровый образ жизни, в которой наркотикам места нет. К сожалению, в России ситуация сейчас совершенно противоположная, как и во многих других странах с низким уровнем жизни. С одной стороны, синтетические наркотики стали атрибутом гламурной жизни, и торговля ими процветает в клубах для золотой молодежи. С другой стороны, все больше подростков из малообеспеченных слоев населения становится наркоманами. Попробуем разобраться, почему и как это происходит.
2.2. Я только попробую…
Именно с этих слов чаще всего начинается приобщение к наркотикам. В последние годы желание испытать необычные ощущения возникает у все большего количества подростков. По статистике, молодые люди в возрасте 16–30 лет составляют 60 % от общего количества наркоманов в России, подростки – 20 %.
В среднем именно в возрасте 15–17 лет происходит знакомство с наркотиками. Этому способствует ряд факторов. Во-первых, подросток чувствует себя уже достаточно независимым, мнение родителей и педагогов не принимается в расчет, на первый план выходит стремление к свободе.
Во-вторых, каким бы самостоятельным себя не считал себя подросток, на самом деле в этом возрасте он в наибольшей степени подвержен влиянию извне. Отказаться от предложения попробовать наркотик невероятно трудно, с одной стороны из-за любопытства, с другой – из боязни показать свою слабость перед друзьями и даже случайными знакомыми. Этим вовсю пользуются наркодилеры, большинство из которых является неплохими психологами. Есть такое понятие – «клубные наркотики», которые в молодежной среде в последние годы считаются составной частью клубной культуры. Большинство подростков не видит в них ничего страшного по одной простой причине – они не ассоциируются с образом наркомана, сидящего на игле и потерявшего человеческий облик. Напротив, такие препараты преподносятся как волшебное средство, которое поможет раскрепоститься, стать общительным, остроумным и неутомимым. Печальный итог – по статистике, именно в ночных клубах и подобных им заведениям впервые пробуют наркотики 70 % подростков.
В-третьих, в молодежной среде распространено множество мифов о наркотиках, которым подростки склонны верить больше, чем фактам. Самые страшные и опасные заблуждения: с одного-двух раз не возникнет зависимости, легкие наркотики практически безвредны, можно без проблем бросить в любой момент, можно время от времени принимать наркотики и не испытывать проблем со здоровьем. Пробуя запрещенный препарат из любопытства, за компанию или из чувства протеста, ни один подросток не считает, что делает это для того, чтобы стать наркоманом. Подобная перспектива кажется нереальной и настолько отдаленной, что просто не принимается в расчет.
Между тем врачи не устают повторять, что легкие наркотики – это только начало пути, и 90 % законченных наркоманов начинали с марихуаны. Привыкание к некоторым современным препаратам наступает практически моментально, после одного-двух приемов, и отказаться от них без помощи специалистов практически невозможно. Наркотики – это не шаг к свободе, как думают многие, и не спасение от житейских невзгод. Психологическая и физиологическая зависимость от галлюциногенных и психотропных препаратов развиваются стремительно, попасть в капкан легко, а выбраться из него в одиночку – практически невозможно.
Внимание! Это не конец книги.
Если начало книги вам понравилось, то полную версию можно приобрести у нашего партнёра - распространителя легального контента. Поддержите автора!Правообладателям!
Данное произведение размещено по согласованию с ООО "ЛитРес" (20% исходного текста). Если размещение книги нарушает чьи-либо права, то сообщите об этом.Читателям!
Оплатили, но не знаете что делать дальше?
