Текст книги "Постановка голоса. Говори свободно и без зажимов"

Кирилл Плешаков-Качалин
Постановка голоса. Говори свободно и без зажимов

© Плешаков-Качалин Кирилл, 2024

© ООО Издательство «Питер», 2024

© Гладкова Екатерина, обложка, 2024

© Серия «Сам себе психолог», 2024

* * *

Все права защищены. Никакая часть данной книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме без письменного разрешения владельцев авторских прав.

Глава 1. Знакомство

– Достаточно ли по-мужски звучит мой голос?

Такой вопрос я задал своему другу, жившему этажом ниже. Мне было 15 лет, и я собирался позвонить по телефону девушке, с которой до этого переписывался при помощи компьютера. Даже не по электронной почте, а через сеть «Фидонет». Кто-нибудь из вас помнит такое время?

Конечно, в 15 лет мой голос был не таким, как сейчас. Он был выше и тоньше, потому что как раз в 14–17 лет у юношей происходит ломка голоса – переход от детского к мужскому, а окончательно тембр формируется примерно к 25 годам. Но мой друг заверил меня, что все отлично, поэтому я смело позвонил той девушке. Не знаю, понравился ли ей мой голос в тот момент, но впоследствии она стала первым дизайнером «Школы природного голоса».

А я хотел стать программистом и, учась в выпускном классе, отправился на подготовительные курсы в политехнический университет. У меня было все отлично с математикой, логикой и программированием. Но за полгода до окончания школы что-то пошло не так… Я увлекся музыкой!

В детстве я не ходил в музыкальную школу и какого-то особого интереса к музыке не проявлял. Да, у нас в квартире стояло мамино фортепиано, время от времени я подходил к нему и нажимал на клавиши случайным образом. Но не более того. Хотя иногда пробовал что-то подбирать на слух, какие-то мелодии, одним пальцем.

А когда мне исполнилось 16, у меня возникло непреодолимое желание создать музыкальную группу и исполнять свои песни. Странное желание, ведь я не умел ни петь, ни играть, ни сочинять песни. И особых способностей к этому не проявлял.

Тем не менее в канун нового, 2000 года я принял первое в жизни самостоятельное решение – поступить в музыкальный вуз вместо политехнического. Когда я рассказал об этом родителям, они, конечно, были удивлены и немного обеспокоены, но не стали категорически отговаривать меня, а, наоборот, поддержали и нашли частных педагогов. За 4 месяца я освоил семилетнюю программу музыкальной школы, выучил наизусть учебник элементарной теории музыки, освоил технику игры на фортепиано (для этого мне приходилось проводить по 5–7 часов в день за инструментом, на радость соседям).

Поступил я на дирижерско-хоровое отделение. Причем набрал 24 балла из 25 возможных – больше, чем те ребята, кто пришел после полноценной музыкальной школы. И дальше начались четыре прекрасных года моей жизни, когда я почти каждый день пел в хоре и иногда выступал вместе с симфоническим оркестром в лучших концертных залах города Волгограда. Это было круто и приятно! Наверное, именно тогда я полюбил сцену – у меня никогда не возникало боязни сцены или страха публичных выступлений. Наоборот, я чувствовал эмоциональный подъем перед каждым выходом к зрителю.

Среди наших профильных учебных предметов были «Постановка голоса», «Методика преподавания», а еще индивидуальные уроки вокала. Обучаясь на дирижера академического хора, я понимал необходимость постановки голоса для певцов, актеров, дикторов. Но мне не приходила в голову мысль, что голосом способен заниматься любой человек, независимо от своей профессии, и что это может оказаться полезным. Я не подозревал, что от звучания разговорного голоса могут зависеть и наша уверенность в себе, и возможности самореализации, и количество внутренней энергии, и уровень дохода в бизнесе, и качество отношений между мужчиной и женщиной, детьми и родителями, и даже состояние здоровья.

Чуть позже мы рассмотрим подробнее эти взаимосвязи. А я тем временем, окончив с красным дипломом институт искусств и получив профессию дирижера хора, а заодно учителя музыки, переезжаю в Санкт-Петербург, поступаю в экономический вуз и начинаю первые попытки создания бизнеса. На тот момент у меня была девушка, с которой мы познакомились и подружились еще в институте искусств. Она переехала в Питер вместе со мной и поддерживала меня во всех начинаниях. Благодаря ее поддержке я ни капли не сомневался, что у меня получится создать успешный и полезный бизнес.

Я пробовал разные бизнес-идеи – от продажи полетов на спортивном самолете до создания собственного агентства недвижимости. И, кстати, задолго до популярных сегодня сервисов «Яндекс Недвижимость», «Авито» и прочих мы создали сайт, через который можно было оставить онлайн-заявку «сдам/сниму», и заняли первое место по запросу: «Аренда жилья в Санкт-Петербурге». Этот сайт даже без вложений в рекламу приносил нам десятки клиентов ежедневно. Тогда я уже чувствовал себя крутым предпринимателем, но продолжал учиться, посещал встречи клуба предпринимателей. И вот, на одной из встреч перед нами выступил человек, который рассказал о важности постановки голоса для переговоров и публичных выступлений.

Как вы думаете, заинтересовала ли меня эта тема? Удивительно, но нет! Выступление докладчика показалось мне скучным, а голос – слишком искусственным. Я помню, как мой коллега-предприниматель спросил меня:

– Пойдем на курсы по голосу?

– Да ну, зачем это нужно, скукотища какая…

Таков был мой ответ. Надеюсь, вы-то так не думаете сейчас и вам все еще интересно. Если заскучали, зевните пару раз, со звуком, не стесняясь, сделайте перерыв, потянитесь, разомнитесь, откройте форточку. Все это полезно для голоса!

…Ну а я продолжал учиться бизнесу и придумал проект «Особенности национального предпринимательства». В рамках этого проекта я обращался к малым и средним предпринимателям с тем, что работаю над книгой, и предлагал встретиться ради интервью для своего исследования. Многие соглашались. И как-то раз я пришел на интервью к человеку, бизнес которого оказался связан с голосом, – к основателю психоакустического Шаляпинского центра «Багратид». Этого человека звали Владимир Багрунов. Более 30 лет он исследовал возможности голоса и создал методику, помогающую раскрыть природную красоту и силу голоса.

Первым делом Багрунов стал рассказывать мне, что большинство взрослых людей используют свой голос всего на 5–10 %. В отличие от детей! Потому что едва родившийся младенец по своей природе уже обладает сильным, ярким, выразительным голосом. Да, он не владеет речью, но в звуке голоса ребенка слышно все: и настроение, и внутреннее состояние, и желания – все понятно и без слов, через интонацию!

А у взрослых? Чаще всего мы встречаем монотонное звучание, вялую дикцию, неяркий тембр, быструю усталость – голос звучит неуверенно, слабо.

Мне уже стало интересно! Что, если действительно можно настроить свой голос подобно тому, как музыкант настраивает гитару?! Багрунов дал мне послушать записи голосов своих учеников до и после работы с голосом, и услышанное показалось мне невероятным! Как меняются голоса, а одновременно и впечатление о людях! Если на записи «до занятий» я слышал лишь неуверенного в себе студента, то в записи «после» студент превращался в харизматичного директора компании! Так меняется образ человека в зависимости от звучания его голоса.

Потом Владимир Павлович сам спел несколько романсов, и я услышал, как свободно, легко, без малейшего напряжения льется его голос. Получается, что и петь можно гораздо лучше, когда твой голос настроен. В этот момент я вспомнил свою мечту о создании музыкальной группы и подумал: а что, если воспользоваться методикой Багрунова и улучшить качество своего пения? Мне тут же захотелось начать заниматься у него. При этом появилось огромное желание делиться знаниями о голосе с теми, кому это важно.

Помню, как в институте, где учился бизнесу, я принялся постоянно рассказывать студентам и преподавателям о важности владения голосом. Мы даже организовали небольшой мастер-класс Багрунова. Ну а затем последовало предложение Владимира Павловича заняться развитием его проекта – придумать, как лучше всего донести идеи о природном голосе и упражнения до других людей.

Так в 2007 году появилась «Школа природного голоса». Название придумал Денис Алексеевич Котов, основатель сети книжных магазинов «Буквоед». Он поддержал нас на старте – предоставил пространство в «Буквоедах» для ежемесячных бесплатных мастер-классов.

С тех пор уже более 18 000 человек овладели методикой настройки своих голосов. В разной форме: кто-то на индивидуальных занятиях, кто-то на групповых тренингах. С 2010 года наиболее популярным форматом стали онлайн-курсы с обратной связью и поддержкой. А сейчас вы читаете эту книгу-тренинг и скоро услышите, как красиво, убедительно и харизматично может зазвучать ваш голос.

Ну а чтобы было с чем сравнить, давайте выполним первое задание.

Прямо сейчас возьмите смартфон, откройте приложение «Диктофон» или «Видеокамера». Включите запись и произнесите следующий текст.

Сегодняшнее число (например: 18 сентября 2023 года).

Запись перед началом занятий в «Школе природного голоса».

Александр Сергеевич Пушкин

Лукоморье

У лукоморья дуб зеленый;

Златая цепь на дубе том:

И днем и ночью кот ученый

Все ходит по цепи кругом.

После этого спойте фрагмент своей любимой песни! Не имеет значения, как вы поете. Отправлять это никому не нужно. Вы делаете эту запись для себя, чтобы отслеживать изменения в своем голосе.

Если никакая песня не приходит в голову, просто произнесите протяжно, нараспев, гласные: «А-а-а. У-у-у».

Все, выключайте запись! Вы молодец. И я вас поздравляю с началом занятий в «Школе природного голоса». С каждым днем ваш голос будет звучать еще лучше, и уже через пару недель результаты станут заметны на записях.

Конечно, если просто читать книгу, изменения не произойдут. Поэтому выделите 15–20 минут в любое время дня в течение ближайшего месяца, чтобы выполнять простые и даже в чем-то приятные упражнения. Громко кричать не придется, вы не побеспокоите соседей. Можно заниматься сидя, стоя, в движении и даже лежа. Да, лежа в кровати с книгой в руках.

Но прежде чем мы начнем практическую часть, хочу поделиться с вами мыслями о том, зачем человеку голос. Я сам долгое время считал, что голос нужен только вокалистам или актерам. Оказывается, я сильно заблуждался.

Глава 2. Зачем человеку голос

Голос и самовыражение

В момент нашего рождения мы заявляем о себе при помощи голоса. Любой ребенок начинает жизненный путь с крика. Если малыш не кричит, его необходимо спасать, реанимировать, чтобы заработали органы дыхания.

У меня двое детей. Помню, когда родилась старшая дочка Анечка, акушерка сразу заметила: «Какой у нее нежный голосок, как колокольчик». А у младшей Машеньки голос с рождения мягкий, густой. Наблюдения за ними помогают мне понять природу голоса и то, зачем вообще человеку дан голос.

Младенец еще не владеет речью, но одной лишь интонацией голоса он может рассказать практически все, что ему нужно. Через голос свободно передаются чувства, эмоции, желания, мысли, внутреннее состояние. Голос ребенка хорошо резонирует и заполняет при необходимости все окружающее пространство.

Если измерять в децибелах, крик младенца сопоставим со звуком двигателей реактивного самолета на взлете. Хотя голосовые связки и гортань ребенка малы. Значит, сила голоса не в длине связок и не в мышцах. Но об этом поговорим позднее.

Голос – это главный инструмент самовыражения, причем единственный доступный маленькому ребенку.

Да, дети часто ведут себя шумно, громко кричат, плачут, и часто бывает так, что родители сами начинают орать на малыша, выражая недовольство плачем или криком ребенка: «Сколько можно кричать, тише, не ори, ты мешаешь другим людям!»

Эти фразы можно услышать от родителей в адрес ребенка, причем произносятся они не со спокойной интонацией, а с агрессией.

А маленькие дети, как, впрочем, и взрослые, в первую очередь реагируют именно на интонацию. Ребенок не слышит текст – он слышит голос, наполненный родительской злобой.

В этот момент ребенок испытывает стресс, который приводит к голосовым зажимам. И это не только ухудшает звучание голоса – делает его более слабым, тихим, монотонным и тонким, но и влияет на способность к самовыражению. Если вовремя не убрать эти зажимы, человек может вырасти неуверенным в себе, не знающим, что ему нужно, сомневающимся в своих способностях.

Мы заметили, что у многих людей после настройки голоса происходят изменения не только в тембре, интонации и дикции, но и в жизни. Например, переход на более интересную и высокооплачиваемую работу или открытие своего бизнеса. Кто-то встречает свою любовь, а кто-то начинает писать песни, танцевать или рисовать. У кого-то появляется новое хобби. И это действительно связано с голосом, потому что голос – как продолжение мозга. Это наши мысли и чувства, переданные в окружающее пространство.

То, что мы хотели бы сказать этому миру, но подавляли в себе из-за неуверенности, недостаточной способности к самовыражению или нехватки энергии, проявляется в полной мере, когда настраиваешь свой голос! А точнее, возвращаешь голосу природную настройку.

В качестве реальных вдохновляющих примеров вы можете почитать истории наших курсантов: https://goloslogos.ru/book/01

Голос и харизма

Заговори, чтобы я тебя увидел.

Сократ

У харизматичных людей, как правило, яркий, выразительный голос. Есть исключения, но чаще всего это именно так. Ведь мы проявляем свой интеллект, мысли и эмоции через речь, при помощи голоса. И когда голос звучит свободно, выразительно и в нем есть энергия, уровень нашей харизмы растет.

Возможно, вы слышали такое утверждение: «Не так важно, что говорить, но важно – как».

Я не согласен с этим. Потому что как говорить – это лишь произвести первое впечатление. Да, интонация и тембр голоса действительно влияют на подсознание другого человека, вызывая соответствующую реакцию. Либо симпатию, доверие и интерес, либо скуку, безразличие или даже отвращение. Это зависит от того, как звучит голос. Но это только аванс. Далее подключается сознание, и здесь уже становится важно, что человек говорит.

Но если голос недостаточно настроен, даже гению будет крайне трудно – а может, и невозможно – донести свои идеи и мысли до других людей.

Причем здесь есть ловушка: человек может и не осознавать, что именно из-за голоса у него что-то не получается, его не слышат или не понимают. Он будет сомневаться в себе, своих идеях.

Поэтому я очень рад, что вы читаете эту книгу и уже скоро начнете выполнять упражнения, чтобы в полной мере проявить свою харизму и реализовать свои самые лучшие идеи на пользу всем!

Изучив книгу, напишите мне потом в соцсетях, какие изменения произошли в вашей жизни. А подружиться со мной можно уже сейчас – буду очень рад.

Ссылка на мои соцсети «ВКонтакте», Telegram, YouTube: https://goloslogos.ru/book/02.

Голос и уверенность

Я всегда любил математику. Наверное, поэтому и увлекся музыкой после 17 лет. Как вам такое уравнение?

УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ = ЗНАНИЯ + ОПЫТ + ВНУТРЕННИЙ НАСТРОЙ + ГОЛОС

И комнонент «голос» может быть здесь как положительной величиной, когда он настроен, так и отрицательной – в случае голосовых зажимов.

Представьте такую ситуацию. Человек выходит выступать перед аудиторией с докладом. Он прекрасно ориентируется в своей теме, у него хорошее настроение, присутствует легкое волнение – это нормально. Он начинает говорить, но голос его дрожит, звучит слабо, неубедительно, вяло.

Что происходит с его уверенностью в себе? Конечно, она снижается, а страх выступления, наоборот, усиливается.

Мы можем бесконечно совершенствовать свои знания, но, чтобы выступать, убедительно общаться и принимать твердые решения, важно быть уверенным в том числе и в своем голосе.

Недаром в русском языке есть выражения: «Слышать свой внутренний голос», «Проявить свой голос». Голос влияет на способность решать и действовать.

И когда начинаешь работать над звукоизвлечением, интонацией, дикцией, раскрывать красоту тембра, то параллельно растет и уверенность в себе.

Я сам волнуюсь, когда выхожу на сцену. Но, начав говорить, слышу, что голос звучит свободно, четко, глубоко, волнение сменяется интересом, и коммуникация, как правило, идет эффективно и с удовольствием – как для меня, так и для слушателей.

Убежден: если страх публичных выступлений знаком вам не понаслышке, то после прочтения этой книги и выполнения наших упражнений вы начнете получать удовольствие от общения с любой аудиторией!

Кстати, скажу по секрету: я раньше боялся летать на самолетах. А сейчас сам пилотирую самолет. Но это отдельная история. Хотя, возможно, и здесь есть заслуга работы над голосом.

Занимаясь голосом, вы почувствуете, как уходят страхи и растет уверенность в себе, в своих силах.

Голос и здоровье

Вы любите массаж? Или баню? А может, вы с удовольствием плаваете в бассейне или естественных водоемах? Все это полезно для голоса, и чуть позже я расскажу почему.

Но что интересно – при помощи голоса можно сделать акустический массаж самому себе. Или другому человеку. Здесь нет ничего сверхъестественного. Положите руку на грудь. На свою. И произнесите несколько слов прямо сейчас, например: «Привет, как дела?» или «Я тебя люблю». Вы почувствуете некоторую вибрацию в груди.

А если попробуете еще и спеть что-нибудь, то вибрация усилится. На самом деле вибрирует не только грудь, но и голова, руки и даже ноги. Когда у Федора Шаляпина спрашивали, чем он поет, он отвечал: «Пятками!» Вероятно, в шутку, но тем не менее: вибрация от голоса распространяется по всему телу, особенно если голос хорошо настроен.

Когда вы разговариваете, поете или просто издаете разные звуки голосом, вы делаете сами себе акустический массаж. И это действительно благоприятно влияет на организм.

Вспомните: испытывая невыносимую боль, человек непроизвольно начинает стонать. Не только человек, но и животное, кстати. От стона становится немного легче. Собственно говоря, стон – это природный способ исцеления. Но автоматически он включается на самой последней стадии, когда уже невозможно терпеть боль.

Вы, как человек осознанный, можете использовать стон на ранней стадии. Если чувствуете усталость, недомогание, стресс – начните стонать. Не обязательно громко. Минут через 5–10 вы уже почувствуете себя лучше.

У Владимира Багрунова, исследователя возможностей голоса, был случай в Египте: нырнул неудачно с катера и получил перелом плеча. Врачи сделали рентген, сказали, что нужна срочная операция. А у него самолет в Питер через два дня. Он отказался от операции, прилетел в Питер и на третий день обратился к местным хирургам. Те сделали повторный рентген и с удивлением обнаружили, что кость сама вошла в сумку плеча. Операция уже вовсе и не требуется.

Как думаете, чем занимался Багрунов эти три дня? Стонал и пел. Чудеса? А вот еще один пример.

Великий долгожитель Федор Григорьевич Углов (врач-хирург, прожил 104 года, в 100 лет провел последнюю операцию) тоже, вероятно, знал про этот секрет голоса. Он любил петь и делал это в том числе между операциями, чтобы снять стресс и быстро восстановиться. А раз в неделю вместе с родственниками и друзьями он распевал протяжные русские народные песни. Хотя, конечно, главный секрет его долголетия – жизненный принцип: делай людям добро и не жди взамен ничего.

Да, научного подтверждения этому факту нет, но я готов выдвинуть тезис, что свободное звучание голоса может помочь быстрее выздороветь, снять боль или стресс. И дело здесь в вибрациях. Когда я заболел ковидом в 2021 году, я испытал на себе это свойство природного голоса. У меня были сильные боли в суставах, но как только я начинал издавать низкий глубокий звук, боль исчезала. Мне пришлось полтора дня так петь – зато потом я чувствовал себя хорошо.

Надеюсь, в ближайшие годы официальная медицина проведет достаточное количество исследований, в том числе в области акустики, чтобы понимать, какие сочетания звуков влияют на те или иные внутренние органы. Ведь звук проникает напрямую в клетку. Это эффективнее, чем таблетка. Допустим, заболит печень – пойте такой звук. Заболит спина – другой звук. Голова – третий звук.

Да, пока это похоже на шутку, но лет двести назад никто и понятия не имел о радиоволнах. Да и сейчас мы их не видим глазами, но ведь радио и телевизор работают!

Я не буду слишком отвлекаться на тему здоровья, все-таки у нас другие задачи. Просто мне бы хотелось, чтобы вы узнали про такой возможный «побочный эффект» от работы над голосом.

А что касается плавания, массажа и бани, то рекомендую на этой неделе сходить в баню и на массаж. И записаться в бассейн. Это поможет нам в настройке голоса. Как это влияет на качество выполнения упражнений, обязательно расскажу, когда перейдем к практике! Пока просто запланируйте баню в ближайшие дни.