Текст книги "Как изменить свою жизнь к лучшему с помощью бега"

Как изменить свою жизнь к лучшему с помощью бега
Кирилл Прядухин

© Кирилл Прядухин, 2023

ISBN 978-5-0053-9594-8

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Здравствуйте!

Вас приветствует команда единомышленников: Кирилл Прядухин, Андрей Запруднов и Анастасия Лобова!

Тема, которую мы хотели бы сейчас затронуть, на наш взгляд, очень важна. Ведь самое главное в жизни любого человека – это здоровье (его собственное и близких ему людей).

Все мы прекрасно знаем, что от нашего самочувствия напрямую зависит и качество жизни, и возможность заниматься любимым делом, и даже наше мировосприятие в целом.

Здоровье не покупается и не продаётся, поэтому, в первую очередь, нам всем необходимо самим о нём позаботиться, и стараться поддерживать состояние нашего организма в нужном тонусе.

Поэтому вот о чём мы хотим поговорить сегодня с вами:

«Как изменить свою жизнь к лучшему с помощью бега»

Дорогие друзья!

Книга, которую вы сейчас держите в руках – не совсем обычная. Она не о беге, как можно было бы подумать из названия. И не о биохакинге, похудении или марафонах, как можно было бы предположить из контекста. Эта книга о личной трансформации. Настоящей трансформации, которая создается собственным трудом, а не посещением семинаров или просмотром видео в интернете. Каждый из нас хочет в чем-то измениться к лучшему: стать стройнее, здоровее, умнее, увереннее, целеустремленнее – список можно продолжать до бесконечности, но без конкретных действий мечты так и остаются мечтами. Нельзя стать марафонцем, не пробежав первого метра. Нельзя завтра стать лучше, чем вчера, не сделав первого шага сегодня. Такова статистика, что 90% людей, держащих в руках эту книгу, после прочтения отложат её в сторону, вздохнут, ещё раз подумают о своей мечте и …всё. Но, на самом деле, мы написали её в первую очередь для тех, кто всё-таки сделает тот самый первый шаг к своей цели: запишется на ознакомительную тренировку и узнает на практике Как изменить свою жизнь к лучшему с помощью бега.

Андрей Запруднов, марафонец, межконтинентальный пловец, IRONMAN, сертифицированный тренер-преподаватель Школы правильного спорта I Love Supersport.

1. Кирилл Прядухин (основатель проекта «Клуб Успешных Врачей», партнёр ярославского филиала Школы правильного спорта «I Love Supersport»)

Здравствуйте, меня зовут Кирилл Прядухин.

Хотелось бы поделиться с вами, дорогие читатели, своим опытом и показать на своём примере, как с помощью бега я изменил свою жизнь и себя буквально до неузнаваемости за девять месяцев.

В этой книге я также познакомлю вас со своим тренером – Андреем Запрудновым, человеком, который пробежал несколько десятков полумарафонов и марафонов, переплыл Босфор и сделал полный IRONMAN. Он является руководителем ярославского филиала Школы правильного спорта «I Love Supersport».

Под наставничеством Андрея я начал заниматься спортом с февраля 2021 года, благодаря этому стал показывать отличные результаты и, в целом, развиваться в этом направлении очень продуктивно.

А также хотел бы познакомить вас с Анастасией Лобовой (кандидатом в мастера спорта по зимнему триатлону, неоднократным призёром и победителем чемпионатов России, руководителем и тренером бегового направления школы спорта «I Love Supersport»).

Анастасия отвечает и за взрослое беговое направление в нашей школе, и за детское. Это очень актуально для тех родителей, которые хотят приучить к правильному и здоровому образу жизни своих детей с малых лет, и вместе с ними – прогрессировать и развиваться.

Теперь мне хотелось бы вам рассказать некоторые подробности о себе.

В данный момент я уже готовлюсь к своему первому большому марафону. Кстати, одной из причин, почему я пошёл к Андрею заниматься, было то, что узнал о том, что он сделал полный IRONMAN. Что же это такое?

Это такое интересное соревнование, где нужно сначала проплыть 3,85 км, затем – сразу же проехать на велосипеде 180 км, а потом следует пробежать полный марафон – 42 км.

Теперь это – и моя мечта, моя цель уже на следующий год, – сделать полный IRONMAN.

Я – Кирилл Прядухин, являюсь партнёром ярославского филиала Школы правильного спорта «I Love Supersport». С недавних пор отвечаю за продвижение и узнаваемость нашей школы, а также и сам являюсь её клиентом, уже пробежал несколько полумарафонов.

На данный момент я официально сделал уже четыре старта. А также неофициально пробежал ещё три полумарафона.

Самый главный стимул для меня – это личный прогресс. Свой крайний полумарафон я пробежал в Переславле 22 мая за 2 часа 13 минут.

В этом сезоне я поставил для себя цель – побить личный рекорд, пробежав полумарафон за 1 час 59 минут – 1 час 58 минут, также есть цель – пробежать полный марафон (42 км). Буду очень стараться, чтобы этого достичь.

С помощью бега я похудел на 57 килограмм. В июле 2020 года весил 135 кг, а сейчас мой вес – 78 килограмм.

В августе 2020 года я решил начать бегать.

Если у вас есть проблемы с лишним весом, например, сильнейшее ожирение, какое было у меня, либо у вас 10—15 кг лишнего веса, и происходит положительная динамика (в худшем смысле этого слова), то есть у вас каждый год «нарастают» лишние килограммы, то поверьте, – бег может помочь в подобных проблемах.

Во-первых, – это эффективное сжигание калорий.

Во-вторых, – это самодисциплина.

В-третьих, – это совершенно иное отношение к еде, так как в связи с тренировками у вас естественным образом изменится баланс белков, жиров и углеводов.

Почему мы теряем своё здоровье и силы?

Когда в августе 2020 года я решил кардинально поменять свой образ жизни и начать заниматься бегом, первые мои тренировки были очень-очень тяжёлыми. Более того, – для меня они были просто «адскими муками».

И я был не прав в том, что начал заниматься самостоятельно. Сейчас уже прекрасно понимаю, что если бы сразу пошёл в «I Love Supersport», к Андрею и Анастасии, то мои первые занятия спортом в то время были бы намного комфортнее и эффективнее.

Профессиональные тренеры, конечно же, всегда могут точно рассчитать, какие нагрузки будут правильными в каждом индивидуальном случае.

Поэтому, когда я начинал заниматься самостоятельно, получилось продержаться только на жесточайшей силе воли, но радует хотя бы то, что всё обошлось без каких-либо травм.

Почему сразу не пошёл в «I Love Supersport»?

Да я попросту на тот момент ничего об этой школе не знал. И когда первый раз услышал об «I Love Supersport», то решил прийти на первую бесплатную тренировку.

И это стало одним из самых лучших решений в моей жизни.

Потому, что тот прогресс, который я здесь получаю (а у меня сейчас проходит по два-три полумарафона в месяц), вызывает необычайное эмоциональное удовлетворение. Это очень сильно бодрит, придаёт уверенности в себе.

И даже какие-либо проблемы в основной работе (я занимаюсь бизнесом, где не всегда всё бывает гладко) начинают восприниматься намного легче, не настолько трагично.

Мои собственные, личные достижения в спорте позволяют не так резко реагировать на проблемы с окружающими, помогают не срываться по пустякам. Я стал переживать все свои неприятности намного легче, чем раньше, так как теперь в моей жизни всё перевернулось, и сконцентрировано на позитиве.

И это для меня очень важно.

То время, которое я инвестирую в свои тренировки, в спорт, – окупается многократно.

Я стараюсь ни в коем случае не терять попусту ни одной минуты даже во время тренировок. В эти моменты можно, например, обдумывать свои насущные проблемы или получать много полезной информации, слушая определённые аудиозаписи или аудиокниги.

Сейчас я вспоминаю себя прошлого, такого, каким был год назад. Тогда казалось, что для меня пятидесятилетие – это какой-то недосягаемый предел.

И понимаю, что в то время я был прав, ведь с таким огромным весом и с таким плачевным состоянием организма дожить до пятидесяти лет – это было чем-то нереальным. А возможно, что, если бы и дожил до такого возраста, то стал тяжёлым инвалидом.

Вспоминаю свои ощущения того времени.

Пройдёшь 10000 шагов, и уже болит нереально спина. Съездишь в Москву в командировку, – и весь следующий день приходится провести, лёжа на диване, так как я уже попросту не мог ничего делать потому, что находился в ужасном состоянии и в плохом настроении.

Многие, прочитав сейчас всё это, подумают: «Да когда уж мне спортом заниматься? У меня – карьера, работа, бизнес, семья!»

Поверьте, я тоже сначала так рассуждал. Все подобные мысли гоните прочь, это – иллюзии.

Конечно, первое время придётся немного привыкнуть к новому распорядку дня, оптимизировать свои графики. Но потом вы многократно будете сами себя благодарить, как сейчас благодарю себя я за то, что в своё время принял правильное решение и начал заниматься бегом.

А если вести речь о наших детях, то очень важно своим положительным примером воспитать в них многогранную, развитую во всех аспектах жизни, личность. И спорт играет во всём этом далеко не последнюю роль.

Ведь, согласитесь, со стороны родителей будет крайне глупым занятием пытаться приучить своего ребёнка к спорту, здоровому питанию, правильному образу жизни, а самому при этом совершенно не любить спорт или, например, злоупотреблять алкоголем и табакокурением. Наши дети достаточно быстро впитывают в себя всё то, что мы в них вкладываем, поэтому очень важно воспитывать их на своём положительном примере, нужно обязательно вместе заниматься спортом, приучать к трудолюбию.

Кстати, если вы уже надумали заниматься спортом, но всё ещё никак не решитесь на это, то могу дать вам небольшой совет.

Важно найти для себя стимул.

Лично для меня этим стимулом (этим «волшебным пинком») было именно то, что я решил стать примером для сына. Мы стали вместе заниматься спортом, ходить на тренировки.

Хотел бы также отметить, что начать заниматься спортом никогда не поздно. К примеру, во время полумарафона в Переславле на первых же километрах нас всех обогнал дедушка, которому было на тот момент уже 80 лет. Конечно же, он бежал не весь полумарафон (для него это была пробежка – 10 километров). Но такую дистанцию дед пробежал меньше, чем за 1 час. Это очень радует и может послужить для кого-то толчком к началу новой жизни.

Хочу добавить как человек, который достаточно быстро прошёл трансформацию тела (из одного состояния мой организм перешёл в другое).

У меня с детства (наверное, лет с девяти) были проблемы с лишним весом.

Помню, – я тогда сломал ногу. Естественно, месяца три был ограничен в движениях, а мои родители и другие родственники, чтобы хоть как-то меня поддержать, постоянно баловали, принося кучу сладостей. Конечно же, как и все дети, я очень любил всю эту сладкую и мучную пищу. Поэтому впоследствии и набрал лишний вес (вплоть до сильнейшего ожирения).

А в школе у меня был лучший друг, Влад, он очень любил заниматься спортом. Всё время участвовал в каких-либо соревнованиях, занимал призовые места, получал медали. В десятом классе он начал профессионально заниматься бодибилдингом, да и вообще, многие ребята моего возраста, с кем я в то время общался, очень серьёзно относились к спорту. Но мне почему-то тогда это было совсем не интересно.

Зато сейчас, во взрослой жизни я смог прочувствовать весь спектр положительных эмоций, которые способны вызвать спортивные достижения.

Вспоминаю свою первую медаль, которую получил за участие в символическом забеге (на 6—7 км), который назывался: «Притяжение сердец»…

Помню, когда Андрей Запруднов вручил эту медаль в виде сердца, мне так не хотелось её снимать. Я очень радовался тогда, почти как школьник.

Всю прелесть тех незабываемых ощущений со мной разделили жена и маленький сын, мы даже решили отпраздновать это яркое событие в кафе.

Я считаю, что с началом работы над собой, с приходом спорта в нашу жизнь всё меняется кардинально: мы начинаем абсолютно по-другому мыслить, на обдумывание каких-либо вопросов и решение проблем уходит намного меньше времени, чем раньше.

И именно сейчас в нашем современном мире это как никогда становится актуальным.

Время – очень ценный ресурс, и очень важно понять, а в нужном ли направлении мы его используем. На своем опыте я могу сказать, что достаточно быстро понял: если инвестировать своё время в спорт, в бег, то оно гарантированно и с лихвой окупится. Вы сможете это ощутить во многих жизненных аспектах: изменится характер (будете менее вспыльчивы), ваш мозг будет работать более продуктивно, что может отразиться и на карьере, и на взаимоотношениях с окружающими вас людьми.

Но, если вы никак не решитесь начать заниматься спортом, необходимо в связи с этим понять некоторые очень важные моменты.

Мы в обычной жизни не используем даже малую часть тех ресурсов, которые резервируются в нашем организме. Поэтому нас часто посещают подобные мысли: «А вот это я не смогу сделать, а вот то у меня уж точно не получится».

Хотел бы сказать по этому поводу, что иногда нужно именно заставить себя начать делать что-то новое. Ведь на самом деле жизнь изменить гораздо проще, чем мы себе это можем представить.

Если вам надоела жизненная рутина, если вы давно уже хотите сдвинуться с «мертвой точки» и изменить свою жизнь, то лучшего занятия, чем бег, я думаю, вам просто не найти.

Дело в том, что этот вид спорта не подразумевает получение каких-либо серьёзных травм (как, например, бывает в борьбе или боксе). Бег не доставляет каких-то «великих мучений».

Что мы получаем в итоге, занимаясь и тренируясь в нашей школе бега?

Получаем планомерное прогрессирование: неделя за неделей.

Мы ставим цели и добиваемся их, достигая всё новых и новых вершин в спорте.

Теперь я хочу, чтобы к нашему разговору присоединился мой друг, соавтор этой книги, Андрей Запруднов. У него есть своя интересная история, и думаю, что он обязательно ею с нами поделится.

2. Андрей Запруднов (руководитель ярославского филиала Школы правильного спорта «I Love Supersport»)

Здравствуйте, меня зовут Андрей Запруднов.

И я хотел бы, действительно, поделиться с вами своей историей.

Семь лет назад, в возрасте сорок одного года, я был типичным представителем так называемого «офисного планктона». В то время жил в Москве и работал в офисе одной крупной компании.

Весь день просиживал за компьютером, вечером приходил домой, ужинал и опять же садился за компьютер, чтобы, например, поиграть.

И так происходило каждый день: одно и то же, одно и то же…

В 2014 году во время олимпиады в Сочи возник, как я считаю, некий спортивный ажиотаж у большинства жителей нашей страны. Я также внимательно следил за нашими спортсменами, принимавшими участие в олимпиаде, радовался и немного завидовал их результатам, их выдержке, выносливости.

И поневоле стали приходить в голову такие мысли: «А почему бы и мне так не попробовать?»

Конечно, ни о каких полных марафонах и IRONMAN я тогда не думал, а вот пробежать один полумарафон и повесить на стену медаль, чтобы потом хвастаться своим внукам, – показалось, что это будет мне «по силам».

Я решил прийти в Школу правильного бега «I Love Running» как ученик, чтобы через семь недель подготовки пробежать 21 километр в городе Клагенфурт в Австрии.

Эту дистанцию я пробежал за 2 часа 19 минут, по нынешним моим меркам этот результат был, так скажем, ниже среднего уровня. Но даже после такого забега всё тело болело и ломало.

Тем не менее, подобная форсированная подготовка дала мне определённый толчок к тому, чтобы продолжать заниматься бегом.

И действительно, с тех пор я пробежал уже несколько десятков полумарафонов, а также – четыре полных марафона, среди которых один был особенно запоминающимся, так как он был из серии «World Marathon Majors». Этот марафон проходил в Берлине, в нём участвовало более 50000 человек.

Для меня, конечно же, это стало незабываемым событием.

· Серия «World Marathon Majors» была основана в 2006 году, чтобы популяризировать марафоны и выявить сильнейших атлетов. Включает в себя шесть ежегодных пробегов на 42,195 км в крупнейших мегаполисах мира, на чемпионате мира по легкой атлетике IAAF и Олимпийских играх. Ежегодно город, где проводится один из марафонов-мэйджоров, привлекает сюда несколько десятков тысяч бегунов.

Потом я решил научиться плавать. Именно – научиться, так как до сорока двух лет плавать не умел.

И я научился; хорошо плавать меня также научили в нашей спортивной школе. И как только я совершил свой финальный заплыв на 500 метров, сразу же подал заявку на участие в «Межконтинентальном заплыве через пролив Босфор».

Думаю, что далеко не каждый решится участвовать в таком грандиозном спортивном состязании.

То есть, в декабре произошёл мой первый заплыв на 500 метров. А в июле, через полгода, я уже переплывал Босфор. Общая длина заплыва была 6,5 км. Правда, плыли мы вдоль пролива по течению. Таким новичкам в плавании, каким я себя тогда считал, это существенно помогало справиться с подобной дистанцией.

После того, как переплыл Босфор, мне захотелось продолжать развиваться в спортивном направлении, поэтому решил заняться и другими видами спорта, такими как триатлон.

Этот вид спорта сочетает в себе плавание, езду на велосипеде и бег.

В какой-то момент я узнал, что так называемой спортивной вершиной однодневного испытания для человека является дистанция IRONMAN.

Как ранее Кирилл уже сказал, – это соревнование, где нужно сначала проплыть 3,85 км, затем сразу же – проехать на велосипеде 180 км (по длительности дистанции это – самый большой этап триатлона), а потом следует пробежать полный марафон – 42 км.

180 километров на велосипеде я проехал менее чем за шесть часов, а в общем счете на всю дистанцию IRONMAN я затратил 12,5 часов.

Самым тяжёлым для меня этапом стал третий (марафон) именно потому, что он был последним.

Ведь на фоне усталости после первых двух этапов нужно было пробежать полный марафон, а 42 километра – дистанция не из лёгких.

Осуществил свою мечту (сделал полный IRONMAN) я в 2019 году, в шведском городе Кальмар.

Всё это со стороны больше напоминало такое интересное путешествие, в которое мы решили отправиться всей семьёй.

Устроились на проживание в небольшой шведской деревеньке, с удовольствием общались с местными жителями. Шведы оказались очень милыми людьми.

Поучаствовал в IRONMAN, моя семья (жена и дочка) очень «болели» за меня и ждали на финише.

С тех пор любительский спорт (а я не отношу себя к профессиональным спортсменам) – очень значимая часть моей жизни. В 2020 году решил получить второе высшее образование по спортивной специальности – «тренер-преподаватель» в нашем Ярославском педагогическом университете.

С тех пор я делюсь своими знаниями и опытом, как можно обычному человеку в любом возрасте кардинально поменять свою жизнь, поставив перед собой крутую спортивную вдохновляющую цель, и с минимумом неприятных ощущений или каких-либо травм достичь её.

Также я руковожу ярославским филиалом школы «I Love Supersport».

Как бег влияет на состояние нашего организма?

Эту тему мы подробно изучали во время подготовки в ВУЗе.

Интересно, что по статистике бег является одним из самых травмоопасных видов спорта. То есть, больше половины людей, занимающихся бегом, в течение года получают такие травмы, которые не позволяют затем тренироваться, как минимум, неделю.

Почему так происходит?

А потому, что обычными людьми бег воспринимается как один из самых простых видов спорта: надел кроссовки, вышел и побежал.

Большинство из нас не задумываются при этом над такими вопросами: «Как побежал? Насколько быстро побежал? Какой был пульс при этом? Сколько времени можно бегать?»

Если начинать заниматься бегом самому и при этом не соблюдать определённые правила и не обращать своего внимания на некоторые нюансы, то в лучшем случае результата не будет совсем, а в худшем случае можно получить какие-либо травмы.

А результат будет таким: человек может решить, что подобный вид спорта совсем ему не подходит, и попросту потеряет к нему интерес.

А ведь это происходит потому, что нет чёткой структуры, нет правильной программы развивающих упражнений, нет контроля над выполнением тренировок.

И, как следствие, – нет прогресса.

Недавно со мной произошёл такой случай. Три месяца назад ко мне подошёл один молодой человек и завёл такой разговор: «Я вот смотрю, – вы тренируетесь на улице. А я сам безо всяких тренировок уже два года занимаюсь бегом. В чём смысл таких занятий? Сможете вкратце описать?»

Я ему ответил: «Смысл – в прогрессе».

Действительно, – он уже два года бегал, даже участвовал в забегах, но при этом совсем не происходило никакого развития, то есть он оставался примерно на одном и том же уровне, хотя очень стремился проходить дистанции с лучшими результатами.

Но, увы – не получалось.

За два месяца наших с ним тренировок произошёл существенный прогресс. Совсем недавно в Переславле этот молодой человек пробежал полумарафон за 1 час 30 минут.

В нашем организме во время тренировок происходят разные процессы. Например, мы совершаем пробежку. А наш организм, реагируя на нагрузку, подаёт два абсолютно противоречивых сигнала. Во-первых, – учащается дыхание, увеличивается частота сердечных сокращений (ЧСС), начинают уставать мышцы. Поэтому человек во время бега не всегда может комфортно себя чувствовать.

А с другой стороны, наш организм одновременно с какими-то не очень приятными ощущениями начинает включать адаптационные механизмы. По прошествии небольшого промежутка времени, если мы эту нагрузку начинаем повторять, получается так, что какие-либо упражнения, казавшиеся нам до этого непомерно тяжёлыми, становятся вполне для нас посильными. Таким образом в нашем организме происходит переход на другой уровень физического тонуса.

Благодаря включению этих адаптационных механизмов и происходит прогресс в спортивном развитии при наличии достаточного количества времени на восстановление сил.

Хотелось бы рассказать, какие же могут происходить процессы в организме во время спортивных тренировок и как они влияют на нас в целом.

Итак, начнём сверху, – с головы.

Во время интенсивных спортивных нагрузок улучшается кровообращение головного мозга. Он обогащается кислородом, а, соответственно, улучшаются и наши мыслительные способности.

Я часто слышал, как некоторые спортсмены рассказывали о том, что именно во время тренировок им в голову приходили какие-либо гениальные идеи, или же кто-то из них вдруг находил ответ на давно мучавший вопрос. Также многие из вас, наверное, уже не раз замечали, что после тренировок повышается работоспособность и в обычной повседневной жизни.

Как бег может повлиять на такие органы как лёгкие и сердце? А ведь они тоже адаптируются к тем дополнительным непривычным нагрузкам, которые получает организм во время интенсивных тренировок. Сердечная мышца становится сильнее, она может выталкивать больший объём крови, чтобы обеспечить все клетки нашего организма необходимой энергией и кислородом.

Сосуды нашей кровеносной системы становятся эластичнее. Я думаю, что большинство из нас прекрасно понимает, что от этого напрямую зависит качество и продолжительность нашей жизни. Ведь ломкость кровеносных сосудов может привести к различным кровоизлияниям, в том числе – к инсультам.

Даже такие показатели как количество эритроцитов (красных кровяных телец) в крови также повышаются по мере нашей натренированности. А ведь эритроциты выполняют очень важную функцию в нашем организме – дыхательную: перенос кислорода от альвеол легких к тканям и углекислого газа – обратно от тканей к лёгким.

Что ещё я хотел бы отметить. У человека, много занимающегося спортом, становится более крепкой костная система, опорно-двигательный аппарат. Укрепляются мышцы, становятся более прочными все связки, суставы.

Как рутина разрушает нашу жизнь и вгоняет в депрессию?

Депрессия – одна из сильнейших угроз для современного человечества в 21 веке. Это может показаться немного абсурдным, ведь по уровню комфорта наша жизнь сейчас заметно улучшилась по сравнению с качеством жизни предыдущих поколений.

Но, тем не менее, современные люди очень подвержены депрессии.

А все мы знаем, что затяжные депрессии часто становятся причиной алкоголизма, наркотической зависимости и даже причиной склонности человека к суициду.

Поэтому хотелось бы сейчас разобрать такую тему:

«Как бег помогает в борьбе с депрессией?»

Лично для меня бег стал способом реализации себя как личность. До того как решил вплотную заняться спортом, я работал в крупной компании. Помню, когда в первый день пришёл на работу, нас (меня и моих коллег, человек 12) собрал у себя в кабинете начальник. Всего в этой компании работает по всему миру несколько десятков тысяч человек.

Начальник сказал нам: «Вы пришли сейчас работать в большую компанию, которая существует уже несколько десятков лет. Наши процессы отлажены настолько, что, если все те, кто сейчас находится в этой комнате, на месяц уйдут в отпуск, то на результатах компании это никак не скажется».

Получается, что в компании настолько грамотно выстроены все процессы, все взаимосвязи между людьми, что автоматически один человек может заменить другого, и третьего, и четвёртого…

Но при таком положении вещей невольно закрадываются такие мысли: «А что в таком случае я представляю собой как личность? Да, я в этой компании выполняю определённые обязанности. Да, у меня достаточно большая зарплата. Но, моё ли это личное достижение? Или мне просто повезло быть в нужное время в нужном месте? К тому же, если меня целый месяц не будет на работе, то ничего особенного, собственно, и не произойдёт».

И вот эти мысли подтолкнули меня к поиску какого-то другого способа самовыражения.

Мне очень захотелось начать развиваться в спортивном направлении. Я решил заняться бегом и пробежать свой первый полумарафон.

Захотелось получать удовольствие от каких-либо собственных достижений, а не радоваться успехам какой-то крупной корпорации, которая даже и не заметит твоего ухода, если таковой случится.

Примерно таким я вижу выход из рутины, из привычного ритма жизни и рамок, в которые мы обычно сами себя загоняем.

В моей жизни не было каких-то глобальных депрессий, но, я думаю, что именно к ним как раз и приводит эта самая рутина.

Я считаю, что бег имеет некоторое преимущество перед другими видами спорта, например, – перед фитнесом. В том смысле, что каждый бегун может поставить перед собой цель – личный рекорд, и будет стремиться к достижению этой цели. К тому же, занимаясь фитнесом, невозможно занять какое-либо призовое место, поэтому, я считаю, и не хватает какого-то определённого стимула, чтобы развиваться дальше в этом направлении.

Совсем другое дело – бег.

Я уже упоминал, что участвовал в крупном марафоне из серии «World Marathon Majors», где более 50000 человек вышло на старт. Из них реально на победу претендовало, может быть, не более 15 человек.

Ради чего же бежали остальные 49985 человек, если не ради победы?

А ради того, чтобы преодолеть дистанцию, чтобы доказать самому себе, что я смогу это сделать и оказаться среди 1% людей на Земле, которые когда-либо пробежали марафон.

Поэтому бег и участие в крупных массовых стартах (где на финише каждый участник получает медаль как признание его личного достижения, его личной заслуги в том, что он сегодня стал лучше, чем был вчера) – это всегда вдохновляет заниматься спортом и тренироваться всё больше и больше.

Поэтому очень важно ставить перед собой новые цели, а затем покорять всё новые и новые вершины спортивных успехов. Пределов практически не существует.

Кстати, если вести речь по поводу рутины, депрессии и эмоциональных нагрузок, то это может касаться не только взрослых людей.

Наши дети тоже частенько подвергаются подобным состояниям.

Поэтому хочу уточнить, почему именно бег мог бы стать лучшим помощником в борьбе с такими проблемами.

Во-первых, бег делает наших детей более выносливыми.

Во-вторых, если до этого времени ребёнок был далёк от спорта, то замечательным способом вовлечь в эту сферу жизни может стать именно то, что вы начнёте приучать его к бегу, к участиям в забегах, чтобы выработать у него желание соревноваться и побеждать.

Тренеры в нашей школе обычно дают задания детям в игровой форме, эти упражнения направлены на общее физическое развитие, на развитие силы, ловкости, выносливости, а также способствуют укреплению и правильному развитию дыхательной и сердечно-сосудистой систем организма.

Вообще, бег для детей – это обычное состояние, ведь они очень любят бегать. Мы используем это детское увлечение в нашей школе таким образом, чтобы посредством бега ребёнок смог приобщиться к спорту в целом.

Детские группы у нас сравнительно небольшие (по 5—7 человек), следовательно, тренер может найти индивидуальный подход к каждому из занимающихся детей.

Важно понимать, что та база, которая закладывается в детском возрасте, очень поможет в дальнейшем выбрать правильный путь физического и морального развития.

Теперь я хотел бы немного подробнее рассказать о нашей спортивной школе «I Love Supersport» города Ярославль.

Ярославский филиал – один из 50 филиалов Школы правильного спорта «I Love Supersport», которые находятся как в нашей стране, так и в других странах, таких как Казахстан, Латвия, Беларусь.

Конечно же, большинство из них находится в России, и это – единая экосистема. Все филиалы тесно взаимосвязаны между собой.

То есть, если вы, тренируясь в нашем ярославском филиале, оказались по каким-то делам в другом городе (в котором тоже есть филиал нашей школы), то вполне можете присоединиться к тренировкам в том месте, где оказались.

Хотел бы отметить, на мой взгляд, один важный момент.

Такие массовые спортивные мероприятия как забеги, марафоны, полумарафоны привлекают огромное количество людей в самые разные и очень интересные места нашей планеты. Там можно завязать достаточно много интересных знакомств: как в плане бизнеса, так и для устройства личной жизни.

Ведь на подобных мероприятиях собираются вместе действительно единомышленники, у которых есть общие цели. Там появляется замечательная возможность для расширения своего кругозора. Здесь общаются люди, близкие по духу, идеям и устремлениям. Одним словом, можно найти себе не только хороших друзей и деловых партнёров, но даже и спутника жизни.

В «I Love Supersport» как раз произошел такой случай, когда девушка решила выбрать себе партнёра именно среди спортсменов-бегунов. Записалась с этой целью в нашу школу, ходила на тренировки, участвовала в забегах.

И, знаете, – у неё всё получилось. Она познакомилась с замечательным парнем, который впоследствии стал её мужем.