Текст книги "Личность. Способность и сильные стороны. Отношение к телу"

4. Я сам
(Savary)

Цели

Это упражнение помогает подросткам выразить сущность своей личности. Однако оно будет эффективным, только если участники уже имеют опыт рефлексии и самовыражения. Поэтому упражнение не следует проводить на начальных стадиях работы с группой.

Возраст участников: от 16 лет.

Продолжительность: менее 1 часа.

Материалы: бумага и карандаш.

Инструкция

В этом упражнении речь пойдет о том, каким образом наиболее лаконично выразить самую суть своего внутреннего Я. Представьте, что вы первый раз идете на встречу с важным для вас человеком. Он вас еще не знает, и вы хотите дать ему наиболее полное и честное представление о вашей личности. Вы хотите, чтобы он понял, кто вы есть на самом деле.

Существует одна трудность – времени, чтобы сообщить о себе, у вас очень мало. Вы можете сказать только 17 слов. Задача заключается в том, чтобы выразить себя не более чем в 17 словах. Запишите их. Это могут быть реалистичные описания, а могут быть и аллегории. Вы можете рассказать о своем прошлом или представить свой взгляд на будущее. Вы можете попробовать охарактеризовать себя как отдельную личность, а можете описать себя в сравнении с другими важными для вас людьми. Выберите тот стиль повествования, который вам подходит. На работу вам отводится не больше 10 минут… Не подписывайте свои листы, но учтите, что мы еще будем работать с ними.

А теперь я хочу, чтобы вы вместе выполнили второй этап упражнения. Дайте мне, пожалуйста, свои самоописания, и я прочту их все по очереди – каждое по одному разу.

А сейчас я перемешаю листочки, и мы будем по очереди читать и обсуждать их. Вы можете сказать, как вы реагируете на то, что написано тем или иным участником группы, какие мысли возникают у вас, что вам нравится и не очень. Старайтесь говорить таким образом, чтобы ваши высказывания помогли автору описания в его личностном развитии. Пожалуйста, не открывайте, что вы автор описания, которое находится сейчас в процессе обсуждения.

В заключение вы можете высказать догадки по поводу вероятного автора каждого описания. Кратко аргументируйте свои предположения.

Ваша задача – следить за тем, чтобы обсуждение проходило в позитивном ключе, чтобы у каждого была возможность высказать различные точки зрения. Цель этой процедуры – не в формулировании психологически корректной характеристики, а в том, чтобы подать сигнал автору описания: «Я услышал то, что ты сказал, и надеюсь, что ты услышишь то, что говорю тебе я, потому что я хочу помочь тебе».

Подведение итогов

• Понравилось ли мне это упражнение?

• Узнал ли я о себе что-нибудь новое?

• Какое описание больше всего похоже на мое собственное?

• Смог ли я понять по реакции членов группы, насколько мое представление о себе совпадает с тем, как меня воспринимают окружающие?

• Как бы я описал себя 5 лет назад?

• Каким будет мое описание через 5 лет?

• Как я сейчас себя чувствую?

• Что сказал о моем описании мой лучший друг/ лучшая подруга?

• Что я еще хотел бы добавить?

Комментарий. Упражнение эффективно только тогда, когда проходит в атмосфере доверия и взаимного уважения. Его можно проводить, даже когда у вас мало времени – в таком случае пусть каждый просто зачитает вслух свое самоописание.

5. Либо… либо…
(Simon/Howe/Kirschenbaum)

Цели

Это упражнение поможет подросткам обратить внимание на различные стороны своей личности и обсудить их с разными партнерами.

Возраст участников: от 12 лет.

Продолжительность: около 15 минут.

Инструкция

Я хочу предложить вам упражнение, которое называется «Либо – либо». Оно поможет вам понять, что вы цените, чего хотите и кем являетесь. Одним словом, важные свойства вашей личности станут яснее для вас самих и окружающих вас людей. Расставьте стулья так, чтобы получился большой просторный круг. Теперь встаньте все вместе в центре круга…

А теперь я прочту вам список альтернатив, между которыми вам придется выбрать. Подумайте, что вам больше подходит. Например, вы ложка или нож?

Те из вас, кто отождествляет себя с ложкой, пусть подойдет к окну, а те, кто с ножом – к двери…

Найдите себе партнера и в течение нескольких минут обсудите с ним, что определило ваше решение. Почему вы скорее похожи на ложку, чем на нож?..

А теперь вернитесь в центр комнаты. Я буду читать вам дальше.

– Вы «да» или, скорее, «нет»?

– Вы глагол или существительное?

– Вы лес или море?

– Вы небо или земля?

– Вы единица или девятка?

Встаньте обратно в круг. Что вы заметили?..

Подведение итогов

• Понравилось ли мне упражнение?

• Удивило ли меня какое-нибудь из моих решений?

• Могу ли я как-то обобщить мои ответы?

• Как я сейчас себя чувствую?

• Что я еще хотел бы добавить?

Комментарий. Это хорошая процедура для разогрева группы. Она знакомит участников и приводит их в рабочее настроение. Вы можете придумать свои альтернативы, а можете взять что-то из приведенного ниже:

– Вы учитель или, скорее, ученик?

– Вы «здесь» или, скорее, «там»?

– Вы город или деревня?

– Вы настоящее или прошлое?

– Вы ведущий или, скорее, один из группы?

– Вы голова или рука?

– Вы интуиция или, скорее, здравый смысл?

– Вы футбольный мяч или теннисный?

– Вы господствующая культура или, скорее, альтернативная? – Вы роза или маргаритка?

– Вы камерный музыкальный ансамбль или, скорее, рок-группа? – Вы знак подчинения или знак преимущества?

– Вы гребная лодка или доска для серфинга?

– Вы отбивная или, скорее, котлета?

– Вы солнце или луна?

– Вы гора или долина?

– Вы глаз или, скорее, нос?

– Вы дельфин или акула?

– Вы радость или печаль?

6. Два портрета
(Vopel)

Цели

Упражнение помогает подросткам выразить важнейшие аспекты собственной личности в невербальной форме. Речь легче контролировать, поэтому, характеризуя себя, подросток говорит в основном только то, что считает нужным. Самовыражение же через рисунок проявляет те черты и особенности, которые не осознаются подростком вследствие действия защитных психологических механизмов. Кроме того, рисование – это возможность самовыражения для тех, кто не слишком хорошо умеет формулировать свои мысли.

Возраст участников: от 14 лет.

Продолжительность: около 65 минут.

Материалы: каждому участнику понадобятся два листа бумаги для рисования формата А3 и коробка восковых мелков. Очень хорошо, если у вас есть возможность повесить на стену большое зеркало.

Инструкция

Я хочу предложить необычное упражнение, которое поможет вам подумать о том, кто вы и какие вы. Одновременно вы сможете потренировать свою наблюдательность, фантазию и насладиться творчеством.

Подумайте, пожалуйста, с кем из участников вы больше всего хотели бы познакомиться. Найдите себе пару.

Теперь возьмите каждый по два листа бумаги и набор мелков. Сядьте по парам в круг друг напротив друга.

Я хочу, чтобы вы нарисовали портрет вашего партнера. Важно, чтобы вы изобразили своего партнера таким, каким вы его видите, и сделали это в том стиле, который удобен длявас. Не слишком стремитесь к соблюдению пропорций. Суть рисунка не в фотографической точности, а в выражении вашего собственного взгляда на личность партнера. Подумайте, какие части его лица производят на вас особое впечатление, какие чувства они вызывают, где проходят границы между мягкими и жесткими чертами лица, в чем проявляется радость, мужественность, печаль, гнев и т. д. Выразите все это при помощи формы и цвета. Выбирайте те цвета, которые отражают ваше понимание личности партнера. На создание этого портрета у вас есть 10 минут.

Подпишите портрет и поставьте на нем сегодняшнюю дату.

А теперь нарисуйте, пожалуйста, автопортрет. Нарисуйте себя такими, какими вы себя представляете – так, чтобы человек, который вас не знает, смог бы, взглянув на картину, представить, что вы за человек. Если хотите, можете подойти к зеркалу, чтобы освежить внутренний образ себя. Здесь, впрочем, фотографическая точность тоже совершенно ни к чему, поскольку суть рисования в данном случае – в выражении собственного взгляда на себя.

На второй рисунок вам также дается 10 минут.

А теперь прервите работу и положите рядом тот рисунок, на котором вас изобразил ваш партнер, и автопортрет. Что в них совпадает?.. А чем они различаются?.. Дополняют ли они друг друга?.. (2 минуты)

Возьмите лист бумаги и опишите от первого лица, каким изобразил вас ваш партнер. Например: «У меня большие, широко раскрытые черные глаза, кажущиеся немного испуганными, губы тонкие и сжатые. Кажется, как будто я хочу что-то сказать, но не решаюсь» и т. д. На это у вас есть 10 минут.

А сейчас опишите себя, глядя на свой автопортрет. У вас еще 10 минут.

Попытайтесь теперь в нескольких предложениях суммировать основные идеи, вложенные в оба рисунка, и коротко охарактеризуйте изображенную на них личность, к примеру, вот так: «Я порой бываю робким, на что довольно точно указывают мои глаза. Внешне я не очень открытый человек и часто бываю замкнутым: это видно по моему рту. То, что я мужественный человек, видно по моему подбородку» и т. д. На это у вас есть 5 минут.

Прочтите друг другу ваши записи и скажите, как вы отреагировали на ваш портрет, нарисованный партнером. В вашем распоряжении 10 минут.

А теперь повесьте все рисунки на стену и посмотрите на другие портреты. Соберитесь обратно в круг, чтобы мы вместе смогли обсудить упражнение… (5 минут)

Чтобы начать подведение итогов, дайте возможность нескольким добровольцам прочитать свои итоговые записи.

Подведение итогов

• Понравилось ли мне упражнение?

• Открыл ли мой партнер в моем портрете нечто, чего я не знал?

• Какая часть задания была для меня самой сложной?

• Какие черты моего характера мне особенно нравятся?

• Какие черты кажутся мне неприятными?

• Какие черты мне хотелось бы изменить?

• Как часто я обычно разглядываю свое лицо?

• Были ли люди, которые смогли понять по моему лицу, какие чувства я испытываю?

• Хорошо ли я разбираюсь в чужих лицах?

• Что еще я хотел бы добавить?

Комментарий. Сделайте особый акцент на том, что совершенствование художественных навыков невозможно без поиска смысла человеческой сущности.

7. Автопортрет
(Stevens)

Цели

Это упражнение открывает молодым людям дополнительный доступ к своим личностным ресурсам.

Возраст участников: от 18 лет.

Продолжительность: около 55 минут.

Материалы: каждому участнику по одному листу бумаги для рисования А3 и несколько восковых мелков.

Инструкция

Суть нашей личности очень хорошо отражается на нашем лице. Можно с полным основанием сказать, что лицо является нашей визитной карточкой: именно оно представлено на документах, удостоверяющих нашу личность.

Сегодня я хочу предложить вам попробовать по-новому взглянуть на себя. Спокойно выберите несколько мелков, которыми вам хотелось бы рисовать (постарайтесь по возможности не подбирать цвета специально, а позвольте им самим «выбрать» вас), и возьмите лист бумаги. Опробуйте мелки и убедитесь в том, что взяли нужные.

Теперь выберите удобное для себя место, где вас не будут не отвлекать другие, и расположитесь там.

Закройте глаза и сконцентрируйтесь на своем теле и на своих ощущениях… Почувствуйте ваше тело… (1 минута).

А теперь пусть перед вашими глазами возникнет образ, выражающий ваше внутреннее Я: кто вы, чего хотите в добиться в жизни… Этот образ может быть очень абстрактным, а может быть вполне конкретным, хорошо знакомым; во всяком случае, представьте себя таким, какой вы на самом деле… Подождите, пока образ станет зримым. (2 – 3 минуты)

Через несколько минут я предложу вам открыть глаза и набросать этот образ на листе бумаги мелками, которые вы выбрали. Когда вы начнете рисовать, возможно, вы поймете, что вам нужны мелки других цветов, тогда можно будет взять недостающие мелки, стараясь при этом не мешать остальным участникам. В процессе рисования постарайтесь сконцентрироваться на ваших действиях и ощущениях. Не думайте о результате, просто сосредоточьтесь на движениях руки и на том, как краски ложатся на бумагу. Пусть каждая линия будет идти так, как ей самой хочется…

А сейчас откройте глаза и изобразите на бумаге тот образ, который вы себе представили. У вас есть на это 15 минут.

А теперь объединитесь в группы по четыре человека. Я хочу, чтобы вы по очереди сосредотачивались на каждом образе, а тот, кто его рисовал, пусть описывает его в течение трех минут, ведя рассказ от первого лица, например: «Я состою из мягких, аккуратных серых линий. У меня узкие темно-синие глаза, брови дугами, плавно завершающимися у самых уголков глаз» и т. д. (15 – 20 минут)

После того как все представят свои рисунки, предложите участникам сделать небольшой перерыв и подумать о том, какие чувства они сейчас испытывают.

А теперь в течение 10 минут поговорите о том, что вы осознали во время рисования и идентификации с образом…

Положите рисунки на пол, сейчас у вас есть 5 минут на то, чтобы посмотреть рисунки остальных членов группы.

Давайте соберемся вместе и подведем итоги.

Подведение итогов

• Понравилось ли мне упражнение?

• Узнал ли я о себе что-нибудь новое?

• Помог ли мне рисунок лучше понять себя?

• Если я нарисовал себя реалистично, то не упустил ли я что-нибудь важное?

• Как я мог бы озаглавить свой образ?

• Как мой образ соответствует моему обыденному пониманию себя?

• Что еще я хотел бы добавить?

Комментарий. Можно усложнить задание, предложив участникам нарисовать два автопортрета, первый – используя те цвета, которые они для себя выберут, а второй – с помощью цветов, которые им не нравятся. Таким образом ясно выявляются, с одной стороны, те аспекты личности, которые человек пытается подчеркнуть, а с другой – те, которые он желает скрыть.

8. Вот это я!
(Moskowitz)

Цели

Это упражнение дает подросткам возможность яснее осознать важные качества и интуитивные границы своей личности. Вместе с тем оно поможет им лучше узнать друг друга и таким образом более уверенно чувствовать себя в группе.

Возраст участников: от 12 лет.

Продолжительность: около 160 минут.

Материалы: вам понадобится множество разных газет, повествующих о различных сферах жизни, вероятно, интересующих подростков из вашей группы, а также клей, резак и большой лист формата А1 для каждого из участников.

Инструкция

Я хочу, чтобы сегодня вы приготовили большой коллаж, который можно было бы озаглавить «Вот это я!». Из газет, которые у нас имеются, вы можете вырезать картинки и отдельные слова и составить из них своеобразные мозаики, пробежавшись взглядом по которым, можно будет понять, кто вы и какой вы: чего хотите добиться в жизни, во что верите, что чтите, что вам приятно, а что нет, где вы живете, кого любите, каким видом спорта занимаетесь и т. д.

Соедините картинки и фрагменты текста так, чтобы из них четко проступала ваша личность во всей своей уникальности. Пожалуйста, нигде не пишите свое имя. Когда коллаж будет готов, мы обсудим его всей группой.

У вас есть 2 часа на то, чтобы представить себя таким образом. Найдите себе в комнате спокойное место для работы и не разговаривайте друг с другом…

А теперь прервите работу и повесьте коллажи на стену.

Прикрепите под каждым коллажем пустой листок бумаги. Я хочу, чтобы теперь вы прошлись от картины к картине и написали бы на листках короткий комментарий (по 1 – 2 фразы) к каждому коллажу. Напишите, что вам понравилось, какие мысли у вас появились и какие вопросы возникли… Подождите, пока все будут готовы.

Теперь объединитесь в группы по четыре человека, возьмите свой коллаж и комментарии других участников к нему… По очереди прочтите вслух комментарии. Автор коллажа должен разъяснить партнерам по подгруппе смысл различных фрагментов своей картины и выразить собственное отношение к комментариям, оставленным другими участниками. В какой степени он был понят? Насколько комментарии помогли ему увидеть что-то новое в себе? Трое других участников могут задавать вопросы, чтобы максимально точно понять то, что хотел выразить автор. На обсуждение каждого коллажа у вас 10 минут.

А сейчас вернитесь в большой круг…

Подведение итогов

• Понравилось ли мне упражнение?

• Какая часть моего коллажа наиболее важна для меня сейчас?

• На какие части моего коллажа я сейчас смотрю иначе?

• Как бы я назвал свой коллаж?

• Какие эмоциональные реакции вызвали у меня комментарии к моему коллажу?

• Узнал ли я что-нибудь новое?

• Что мне бы хотелось сделать с моим коллажом?

• Как я сейчас себя чувствую?

• Что еще я хотел бы добавить?

Комментарий. В ходе этого длительного задания время от времени делайте перерывы.

9. Дерево
(Moskowitz)

Цели

Через рисунок подростки смогут открыть для себя важные качества собственной личности.

Возраст участников: от 12 лет.

Продолжительность: около часа.

Материалы: бумага для рисования формата А3, восковые мелки. Когда участники начнут работать, включите музыку; подойдут, например, «Времена года» Вивальди или что-нибудь подобное.

Инструкция

Есть много способов познать себя. Один из них – рисование. Я хочу, чтобы сегодня вы рисовали деревья. Нарисуйте дерево, которое вам по вкусу.

Решите, какое дерево вам хотелось бы изобразить, каким оно будет по высоте, какая у него будет форма и какого оно будет цвета. Будут ли на нем цветы или плоды? Будет оно старым или молодым? Потом вы увидите, что все деревья выйдут очень разными. Рисуйте молча и ни с кем не разговаривайте. Сосредоточьтесь на том, чтобы изобразить такое дерево, которое вам по-настоящему понравится. Рисуйте с удовольствием и радуйтесь тому, что ваше собственное дерево постепенно обретает контуры на бумаге. Я включу вам негромкую музыку, когда вы будете рисовать. Можете работать в течение 15 минут.

Теперь подпишите рисунок и поставьте на нем сегодняшнее число. Соберитесь в группы по четверо.

А сейчас каждый по очереди будет класть свой рисунок в центр и вести рассказ от имени дерева так, будто он сам является этим деревом. Например: «Я старая олива. Я прочная, у меня хорошая древесина. Сверху я увешана сочными оливами, а мой ствол покрыт глубокими расщелинами. Птицы радостно садятся на мои ветви». Пока вы таким образом описываете дерево, подумайте, а не похоже ли оно чем-нибудь на вас. Другие участники могут помочь вам, обращая внимание на детали, которые вы пропустили в своем описании. К примеру: «Какие у тебя корни?», «Каков вкус твоих плодов?», «Чего хочет этот маленький мальчик, который стоит под деревом?» и т. д.

Когда все таким образом отождествят себя со своим деревом, вы можете коротко обсудить друг с другом, насколько, по вашему мнению, дерево похоже на того, кто его нарисовал. На обсуждение вам дается 20 минут.

А теперь вернитесь в большой круг. Поднимите ваши рисунки. У вас есть 5 минут, чтобы рассказать о своих впечатлениях от увиденных вами деревьев.

Теперь возьмите подходящий мелок и напишите на рисунке большую букву «Я…», а затем припишите важнейшие черты вашего дерева, например: «Я пестрый, стройный и красивый». У вас 5 минут.

А сейчас возьмите ваше дерево и держите его на уровне груди, так, чтобы все его видели. Я приглашаю вас на прогулку по лесу. Встречаясь с «деревом», обязательно останавливайтесь и читайте вслух надпись, меняя «Я» на «Ты», к примеру так: «Мария, ты пестрая, стройная и красивая». И не забывайте называть его по имени.

На эту лесную прогулку вам дается 5 минут.

А теперь вернитесь в большой круг, чтобы мы вместе подвели итоги.

Подведение итогов

• Понравилось ли мне это упражнение?

• В какой степени черты моего дерева являются также и моими?

• В какие моменты я проявляю эти черты?

• Понравился ли я себе на «лесной прогулке»?

• Как я реагировал, когда ко мне обращались?

• Какое дерево мне особенно понравилось?

• Как я сейчас себя чувствую?

• Что еще я хотел бы добавить?

Комментарий. Это классическое упражнение подходит для подростков любого возраста. Для старших подростков упражнение можно усложнить, предложив им, к примеру, написать короткое сочинение либо маленькое стихотворение о себе или создать свой портрет с помощью описания дерева.

10. Волшебное зеркало
(Robbins)

Цели

Практически всем подросткам грустно и обидно расставаться с детством и со связанными с ним преимуществами. Это переходный период для подростков: они точно знают, что изгнаны из рая детства в мир взрослых, где, как известно, каждый должен в поте лица зарабатывать себе на хлеб. По счастью, мы можем захватить с собой из мира детства сокровище – «внутреннего ребенка», ту часть нас, с которой связаны наши чувства, любопытство, желания и надежды. Без этого внутреннего ребенка мы, взрослые, стали бы роботами и рабами нашей рациональности.

Это упражнение должно помочь подросткам в рамках управляемой фантазии найти контакт с «внутренним ребенком», чтобы таким образом избежать полной девальвации детства и сохранить частицу своей детской жизненной силы во взрослом состоянии.

Возраст участников: от 16 лет.

Продолжительность: около 15 минут.

Инструкция

Я хочу пригласить вас пофантазировать, и это может стать приятным приключением для всех вас. Сейчас вы переживаете переходный период. Вы уже не дети, но еще и не взрослые. В этот период вам часто бывает трудно и грустно. Некоторые из вас расстаются с детством неохотно, и вы знаете, что многие взрослые, даже те, у кого было трудное детство, вспоминают о нем как о «золотом времени». У этого явления есть, как мне кажется, простое объяснение: никогда больше в нашей жизни мы не будем настолько соответствовать своему истинному Я, как в детстве. Мы переживаемнаши чувства и стихийно их выражаем. Мы знаем, чего мы хотим, и пытаемся воплотить в жизнь наши желания. Мы испытываем страх и не боимся его показывать. Иначе говоря: мы полны жизни, независимо от грусти или радости. А большинство взрослых, хотя и наделены благоразумностью, лишены этой жизненной силы. Постепенно взрослея, мы не можем сохранить детский жизненный уклад и взгляд на жизнь, но можем сберечь в себе душевные качества ребенка: способность к чувственному восприятию мира, внимательность и отсутствие пренебрежительного отношения к чувствам, признание их необходимости.

Это упражнение должно побудить вас сохранить на пути взросления драгоценные качества ребенка.

Итак, расположись поудобнее, сидя или лежа…

Закрой глаза и сосредоточься на своем теле… Сконцентрируйся на том, что происходит внутри тебя… (30 секунд)

Удобно ли тебе?.. Попробуй найти еще более удобное положение…

Ты расслабился?.. Если какая-либо часть твоего тела до сих пор напряжена, попробуй ее расслабить… Если у тебя не получается, сильно напряги ее, а затем расслабь… Сделай это несколько раз. (30 секунд)

Теперь обрати внимание на свое дыхание… Как ты дышишь?.. Почувствуй, как воздух входит в твой нос или рот… Почувствуй, как он течет через горло и наполняет твою грудь и живот… Теперь представь себе, что твое дыхание наступает и отступает подобно нежным волнам на морском берегу и с каждым дыханием напряжение покидает твое тело… Заметь, как ты расслабляешься все больше и больше… (30 секунд)

Вспомни свое детство, то время, когда ты еще не ходил в школу… Подумай о той маленькой девочке или о том мальчике, которым ты был тогда… Вспомни моменты, когда ты был счастлив и жизнь была в радость… Как он выглядел, этот маленький ребенок?.. Во что был одет?.. Где он бывал?.. Чтоего забавляло?.. Какие хорошие моменты он пережил?.. (2 минуты)

А теперь отождестви себя с этим ребенком… Где ты теперь? Что сейчас тебя радует? Чем ты занимаешься?.. (30 секунд)

Представь себе, что ровно на том месте, где ты стоишь, рядом с тобой находится большое, высокое зеркало… Встань напротив зеркала и взгляни в него… Посмотри на свои волосы и свою прическу… Посмотри на свое лицо, на свои маленькие зубы, ноги и руки, одежду… (30 секунд)

А теперь посмотри, как в глубине зеркала медленно появляешься ты такой, как есть сейчас, с нынешним ростом и обличьем… Вы стоите друг около друга у зеркала и смотрите друг другу в глаза… Начните беседовать друг с другом, ты-ребенок и ты-подросток. Расскажите друг другу о вашей жизни – как ребенка и как подростка – и о хороших сторонах каждой, и о том, какие чувства вы испытываете друг по отношению к другу… (2 – 3 минуты)

А теперь медленно завершите беседу и продолжайте смотреть в зеркало… Очень медленно вы начинаете сливаться друг с другом, пока наконец ты-ребенок не растворится в тебе-подростке… (1 минута)

Почувствуй, как ты принял в себе тебя-ребенка, вместе со всеми его позитивными душевными качествами и способностью быть счастливым и полным жизни. Ты вправе наслаждаться этим чувством и в любой момент вызывать его в своем воображении… (30 секунд)

Я хочу, чтобы вы запомнили чувство, которое сейчас испытали: уверенность и решительность юноши вместе с живостью и способностью быть счастливым, свойственными маленькому ребенку…

У вас есть минута, чтобы прийти в себя и вернуться сюда… В своем собственном ритме откройте глаза, поднимитесь и оглянитесь вокруг.

Что вы ощутили?

Подведение итогов

• Понравилось ли мне это упражнение?

• Легко ли у меня получилось вызвать в памяти счастливые моменты детства?

• Какие ситуации я вспомнил?

• Думаю ли я иногда о том, что мне тяжело расставаться с детством?

• Как я проявляю свои детские – в хорошем смысле слова – свойства?

• Как проявляют свои детские свойства значимые для меня взрослые?

• Что я ощущал в ходе фантазирования?

• Как я сейчас себя чувствую?

• Что еще я хотел бы добавить?

Комментарий. Желательно, чтобы подростки были уже знакомы с упражнениями-фантазиями. В случае со старшими подростками можно обогатить задание, предложив им на основе полученного опыта создать небольшое художественное произведение (рассказ, стихотворение). Таким образом, подростки смогут второй раз подвести итоги своим переживаниям.