Текст книги "Саммари книги «ЛЮБИ СЕБЯ. Словно от этого зависит твоя жизнь»"

Ойли Кипрушёва
Саммари книги «Люби себя. Словно от этого зависит твоя жизнь»

Книга Камала Равиканта «Люби себя. Словно от этого зависит твоя жизнь» – не просто дань новой моде на заботу о себе, а настоящее откровение. Автор – успешный бизнесмен и инвестор – после черной полосы в своей жизни дал себе своеобразный обет любви, который спас его от страшного шага – самоубийства. Этой историей Камал делится с читателями, а также предлагает формулу счастья, которая чарует своей простотой и одновременно силой.

Важно, что книга «Люби себя» необходима не только тем, кто переживает переломный момент в жизни, но и тем, кто нуждается в психологической поддержке или же только готовится к важным изменениям. Эта книга, как глоток свежего воздуха, будет полезна каждому из нас.

Однако при чем здесь любовь? Почему для спокойной и успешной жизни недостаточно просто себе нравиться? Свою теорию на этот счет Камал Равикант объясняет так: когда мы были детьми, мы испытывали любовь, так что нашему разуму она уже знакома на фундаментальном уровне. Поэтому именно слово «любовь» способно проникать в наше подсознание, где, по мнению автора, и происходит все «волшебство». Когда любовь к себе станет единственным фокусом разума, ум и тело ответят автоматически, поскольку это чувство им уже знакомо, останется лишь его «вспомнить».

Кроме того, всем известно, насколько преображаются влюбленные и любящие люди: они начинают просто сиять. Но это чувство любви не обязательно должно быть направлено на другого человека, оно может быть направлено на себя. Ведь самый важный человек уже давно ждет, когда его полюбят искренне и глубоко.

«Самые важные отношения, которые у нас когда-либо будут, – это отношения с самими собой».

Практика

Практика Камала Равиканта сводится к четырем методикам:

1. Ментальный цикл;

2. Медитация;

3. Зеркало;

4. Один вопрос.

Остановимся на каждом пункте подробнее.

1. Ментальный цикл

Камал сравнивает все наши мыслительные процессы, установки и убеждения с речными бороздами. Одного дождя недостаточно, чтобы образовалась целая река, – для этого нужны многократные дожди, даже ливни. Так и с нашими мыслями – недостаточно единожды сказать «я люблю себя», чтобы начать новую жизнь. Повторяйте эту мысль снова и снова с эмоциональной интенсивность. Вы и сами не заметите, как создадите свою ментальную реку, уверен автор. Главное – создать борозду глубже тех, что были проложены за все годы, начиная с самого детства.

2. Медитация

Важной составляющей пути любви к себе является медитация. Эта практика включает семь шагов.

ШАГ 1: Включите успокаивающую нежную музыку – ту, которая заставляет вас чувствовать себя хорошо.

ШАГ 2: Примите удобное положение.

ШАГ 3: Закройте глаза. Медленно улыбнитесь. Представьте себе луч света, льющийся в вашу голову сверху.

ШАГ 4: Вдохните и мысленно произнесите: «Я люблю себя».

ШАГ 5: Выдохните и выпустите вместе с выдохом всё, что возникает: любые мысли, эмоции, состояния, воспоминания, страхи, надежды, желания.

ШАГ 6: Повторяйте 4 и 5 шаги, пока музыка не закончится. Когда ваше внимание блуждает, заметьте это и улыбнитесь ему, как будто это ребенок. И с этой улыбкой возвращайтесь к своему дыханию.

ШАГ 7: Когда музыка закончится, медленно откройте глаза и улыбнитесь.

Впоследствии музыка, которую вы выбрали для медитации, станет своеобразным якорем, благодаря которому вы будете входить в медитативное состояние всё легче и быстрее.

3. Зеркало

Следующее упражнение Камала – «Зеркало», состоящее из пяти шагов.

ШАГ 1: Установите таймер на пять минут.

ШАГ 2: Встаньте перед зеркалом так, чтобы ваш нос оказался в паре сантиметров от него. Расслабьтесь. Дышите.

ШАГ 3: Посмотрите себе в глаза. Иногда помогает сосредоточиться только на одном глазе. Выберите любой. Дышите медленно, естественно, пока не выработаете ритм.

ШАГ 4: Глядя себе в глаза, скажите: «Я люблю себя». Верите ли вы в это или нет – неважно. Важно то, что вы говорите это, глядя себе глаза.

ШАГ 5: Мягко повторяйте слова любви, время от времени останавливаясь, чтобы посмотреть себе в глаза.

Эта практика – настоящий подарок самому себе. После нее вы почувствуете то же счастье, как если бы вам в глаза посмотрел поистине любящий вас человек.

4. Один вопрос

Любить себя, сидя дома, – это одно. Совсем другое дело – придерживаться данному обету, постоянно взаимодействуя с другими людьми, у которых полно своих проблем, и которые подвержены своим эмоциональным перепадам.

Когда вы хотите как-то отреагировать на чужие отрицательные эмоции, спросите себя: «Если бы я любил себя искренне и глубоко, позволил бы я себе испытывать это?» Скорее всего, вы ответите «нет».

Камал отмечает, что простота этого вопроса обманчива, он перемещает ваше внимание с того, где вы находитесь – будь то гнев, боль или страх, – туда, где вы хотите быть, то есть в любовь.

«У вашего ума и жизни нет другого выбора, кроме как следовать».

Наши страхи

Психолог и основатель НЛП Ричард Бендлер известен тем, что может вылечить даже самый сложный случай шизофрении. Однажды ему пришлось иметь дело с пациентом, страдающим галлюцинациями: ему повсюду мерещились змеи. И вот что придумал Бендлер – он купил в зоомагазине резиновых змей и взял парочку настоящих выдрессированных. Придя в палату пациента и воспользовавшись его отсутствием, психолог разбросал их. Когда больной вернулся и увидел змей, то закричал от ужаса. Но Бендлер поставил условие: он прекратит эксперимент, если тот скажет, какие из рептилий настоящие. Каково же было удивление исследователя, когда его собеседник мигом замолчал и сразу же определил, где какие змеи. Подобное поведение застало Бендлера врасплох. На вопрос, как же тот смог отличить галлюцинацию от реальности, пациент ответил: «Легко. Змеи-галлюцинации полупрозрачные». Да, больной знал всё с самого начала, но его страх был настолько сильным, что он потерял связь с реальностью. Психолог научил человека фокусироваться на различии между действительностью и иллюзией, и тот исцелился. Иногда он всё еще видел змей, но понимал, что те ненастоящие. Власть, которую они имели над ним, исчезла.

Эта история учит тому, что надо сосредотачиваться на том, что реально. Только истина имеет значение. Страх полезен только тогда, когда он служит защитным механизмом, оберегая нас от прыжка в пылающий огонь. Но в других ситуациях он полностью захватывает наш разум. Поэтому при приближении

...

конец ознакомительного фрагмента