Текст книги "Найти свой икигай: жизнь в гармонии с собой"

Она нашла свой икигай

Гийомет Фор, 51 год, журналистка, автор книг, обозреватель журналов XXI, Топо , иллюстрированного журнала M, le magazine du Monde и других. Незамужем, имеет восьмилетнюю дочь Симону.

Мы познакомились в 2005 году через наши блоги, когда она была корреспондентом Le Figaro в Нью-Йорке. Впоследствии Гийомет вернулась в Париж, где родилась Симона, и мы время от времени с удовольствием встречаемся за чашкой кофе в кафе Odessa. Я не пропустила ни одной ее замечательной публикации в журнале M, le magazine du Monde.

Меня вполне устраивает положение журналиста, литератора, обозревателя, поскольку я не занимаюсь сенсационными новостями. Мне нравится – и это у меня получается – отражать дыхание времени, а не вынюхивать скандалы, которые только разрушают страну.

Июнь хуже сентября

В июне 2013 года у меня были проблемы со здоровьем. Июнь для меня хуже сентября, в этом месяце больше всего забот. Мой график забит до предела даже по выходным дням: до того, как начнется период отпусков, нужно успеть завершить все дела, организовать своих близких и принять ряд решений, чтобы подготовиться к первым дням после отпуска.

Когда стоит хорошая погода, мы не замечаем, как подкатывает усталость… В конце концов произошло так, что, желая успеть как можно больше, я вышла из строя на два месяца. И это стало для меня хорошим уроком во многих отношениях, прежде всего заставило серьезней относиться к полноценному ночному сну. Случай научил меня более спокойно реагировать на развитие событий. До этого я приходила в ужас от мысли, что если остановлюсь, то стану всеобщим посмешищем. Также поняла, что нет никакой катастрофы, если ты заболела. Как-то сама собой пришла помощь, и мы нашли решение всех проблем.

После выздоровления я решительно поменяла стиль работы: ввела для себя ограничения, научилась высыпаться и запретила себе работать после одиннадцати часов вечера.

Новый старт

В моем списке дел три столбца: первый – утренние дела (в основном то, что требует творческого решения и концентрации); второй – послеобеденные дела (интервью, встречи, анализ). Я не работаю с 16.15 до 20.30, чтобы иметь возможность заниматься дочерью. Когда она уже в постели, возобновляю работу, и это третий столбец моего списка: обработка почты, чтение, сортировка и изучение материалов. С 23.00 я читаю преимущественно документальную литературу. Одна книга у меня рядом с кроватью, вторая в сумке, еще одна в телефоне для чтения в очереди в супермаркете Monoprix или в ожидании приема у врача.

Поскольку я забираю дочь из школы, то должна быть очень организованной, отсутствие чувства времени может обернуться денежными потерями.

Ключевой аспект в организации моих дел – устранение барьеров между личной и профессиональной жизнью. Во мне что-то щелкнуло, когда однажды мой племянник – блестящий профессионал и разносторонне развитый человек, выросший в деревне, – сказал мне: «На ферме ты видишь, как люди все время заняты работой». Я подумала, что сегодня дети не видят, как работают их родители. Это потому, что детство стало неприкосновенным, а многие профессии нынче предполагают работу за компьютером, и детям работа родителей уже не кажется источником передачи знаний. Когда моя дочь была маленькой, я себе говорила: «Не подойду к компьютеру, пока она не уснет», но сегодня я иногда беру ее с собой на интервью, она в это время может что-то порисовать. Я считаю для нее полезным видеть, что иногда работа матери может быть важнее всего остального. Возвращаясь в детство, я помню, как моя мать – учительница начальных классов – по вечерам проверяла тетради.

Что мне особенно нравится в профессии? Я люблю выслушивать людей, держать постоянно включенными свои «датчики». Мне нравится, что мой труд позволяет создавать настроение, мотивировать тех, кто будет меня читать. Как-то вечером в доме друзей я беседовала с Кристофом Болтански. Рассуждая о своей профессии, он сказал: «Нет ничего более интересного для меня, чем провести час, слушая, как кто-то рассказывает о своей жизни». В то время я работала помощником главного редактора интернет-сайта Rue89 и занималась преимущественно вопросами менеджмента. Эта фраза стала для меня толчком, началом моего пути.

Мне нравится сама природа моей профессии.

Любовь к семье

Что касается личной жизни, то я живу с дочерью, и мы сильно привязаны к нашим родственникам. Я жила за границей двенадцать лет, и все это время была оторвана от семьи, поэтому семья для меня – не пустое слово. У моего отца и матери десять и восемь братьев и сестер соответственно. У меня около сотни двоюродных и троюродных братьев и сестер, и я стараюсь не пропускать семейные праздники. Мне не нравятся рассуждения о том, что семью могут заменить друзья, это не совсем одно и то же.

Поддерживать дружбу с друзьями легко: мы выбираем их, потому что они похожи на нас и у нас общие интересы. С родственниками все наоборот. Их не выбирают, они нам даны от рождения, их нужно принимать такими, какими они есть, – и это гарантия открытости, школа снисходительности. Что касается политических взглядов, то в нашей семье все участвуют в мирных манифестациях, есть пацифисты, а один из кузенов строит вигвамы для шаманских съездов. В больших семьях позволительно иметь различные взгляды и мнения по тем или иным вопросам, и когда мы встречаемся друг с другом и обсуждаем разные проблемы, это дает нам возможность взглянуть на вещи по-новому. Наконец, большая семья – это антипод Facebook, гарантия общения с людьми, которые живут и думают не так, как вы. Семья важна для меня еще и потому, что я часто работаю одна, а когда ты независимый работник, то иногда чувствуешь нехватку радости коллективного труда.

Любовь к СМИ и свободе

Как я нашла свой икигай? Меня всегда завораживали СМИ. Я закончила бизнес-школу EDHEC и одна из моих стажировок проходила в еженедельнике Telerama. После окончания школы я занималась анализом телевизионной аудитории в группах Carat и Mediametrie, потом работала в Нью-Йорке.

На свое 30-летие я подарила себе путешествие и проехала от Аляски до Патагонии. Перед отъездом услышала на RFI (Международное французское радио) передачу, которую вела дочь моего преподавателя танцев из Шартра. Мы договорились с ней встретиться за чашкой кофе, и она предложила мне вести на радио рубрику о моем путешествии. Вдохновленная этим опытом я решила сменить профессию и заняться журналистикой.

Воспитана я была в духе нравов бизнес-школы, где студенты интересовались такими специальностями, которые мне во многих случаях ни о чем не говорили, поэтому потребовалось немало времени, чтобы понять, что путь бизнеса не для меня. Но я старалась не принимать скоропалительных решений, наблюдая за разными карьерами у моей многочисленной родни. Поскольку я легко поддаюсь чужому влиянию, то часто нахожу вдохновляющие примеры – вокруг меня есть те, кто является ориентиром, помогает расширить границы мышления. Это Ева Джоли, с которой мы в соавторстве написали книгу. Моя тетя – детский онколог. Моя мать. Моя сестра. В летнее время я делаю большие перерывы в работе, чтобы вырваться из беличьего колеса и найти время подумать. Этим летом я два месяца путешествовала по Соединенным Штатам Америки и одновременно работала. Благодаря поездке у меня появились новые идеи.

Что заставило меня стать на путь журналистики и жить на доходы от профессии? Я увидела в ней качества, которые считаю самыми ценными. Это свобода и возможность избавиться от какого-либо социального давления. Во Франции давление оказывается, когда вы заключаете трудовые договоры без определенного срока действия, когда вы ищете квартиру, когда обращаетесь за кредитом в банк. Я отказалась от заключения такого трудового договора с французским еженедельником Inrockuptibles потому, что хотела встречать дочь после школы в 16.00, иметь двухмесячный отпуск и не работать по средам. Я знала, что меня ждут непростые времена, но четко осознавала свои приоритеты.

Сразу после того, как оставляешь наемную работу и становишься фрилансером, появляется боязнь наступления следующего месяца. В результате пытаешься поймать каждый брошенный тебе мяч. Мы, фрилансеры, растрачиваем силы, хватаясь за разные подработки, у нас складывается впечатление, что мы постоянно играем в обороне и даже не пытаемся найти смысл в том, что делаем. В такой период я познакомилась с концепцией интенциональности – желанием работать с объектами и направлениями, вызывающими положительные эмоции, встречаться с людьми, с которыми хотелось бы сотрудничать. У меня на телефоне есть приложение для списка дел, куда я записываю разные идеи: «идеи для работы», «идеи для статей», «идеи для книг». Я предлагаю их редакциям, которые мне нравятся.

Часто задаю себе вопрос: «Чем мне хотелось бы заниматься по-настоящему изо дня в день?»

Я начинала свою профессиональную жизнь с более оплачиваемой работы. Сегодня же знаю, что работаю не из-за денег, но в любом случае мое положение требует взвешенных решений относительно того, что я делаю.

Когда мы заняты любимым делом, то склонны думать, что нам повезло, и часто это затрудняет разговор о деньгах. Рождение дочери сделало меня более раскованной при обсуждении финансовых условий контрактов. Как-то один давний приятель сказал мне: «Не стоит подсчитывать расходы, когда у вас хорошее настроение». Когда я договариваюсь о гонораре, то понимаю, что только сама несу ответственность за свою жизнь и благополучие. Это помогает мне вести переговоры о расценках, потому как многие, с кем я работаю, знают о моем семейном положении.

Третьим столпом в жизни после семьи и работы я считаю… страсть к открытию нового. Как-то прочитала статью, в которой объясняется, что время летит быстрее, когда ты становишься старше, потому что становится все меньше вещей, которые ты делаешь в первый раз. До 20–25 лет мы многое делаем впервые – и это то, что замедляет восприятие времени и способствует остроте ощущений. Поэтому при каждой возможности я стараюсь браться за новые дела. Два года назад начала играть на пианино, никогда не повторяю один и тот же кулинарный рецепт, участвую в работе ежемесячного книжного клуба.

Для меня этот клуб – одна из самых больших радостей, потому как здесь я нахожу то, во что бесконечно верю: новые идеи и дружбу. Таков мой третий столп, который включает в себя новые дела и помогает убедиться, что жизнь все еще полна вещей, которые придется делать в первый раз.

Я выбираю людей с четкой жизненной позицией

У меня нет медитативного ритуала в строгом понимании этого слова, но во время пробежки и во время мытья посуды я слушаю подкасты с интервью с известными людьми, смотрю телепередачу «Откровенный разговор». Я выбираю людей с четкой жизненной позицией. Повторюсь: поскольку я подвержена разным влияниям, то стараюсь окружать себя людьми, вызывающими доверие и имеющими твердые жизненные ориентиры.

Совет

Мне не нравится нынешняя этика успеха, которая строится на стремлении к счастью любой ценой. Мой совет тому, кто еще не нашел свой икигай: применение принципа, что у каждого из нас есть призвание и творческий потенциал, который необходимо лишь реализовать, может быть оскорбительным для тех, кто не может найти любимое дело. Меня поражает количество молодых людей в возрасте от 15 до 25 лет, которые находятся в депрессии, потому как чувствуют себя бесполезными. Я бы приняла в качестве отправной точки внешний запрос на профессию. При соответствии выбранной профессии этому запросу появляется ощущение своей нужности и полезности. Это необходимо, чтобы чувствовать себя комфортно. Я также посоветовала бы задуматься о своей полезности для окружающих и спросить себя: «Какую пользу я приношу этой группе людей?»

Говорить «да» всем возможностям

Мой второй совет – говорите «да» всем возможностям. Этим летом я работала во время путешествия (а что еще делать, если уезжаешь на два месяца!), и подруга отметила, что мои обзоры для газеты ей показались более удачными по сравнению с предыдущими. Я проводила за письменным столом гораздо меньше времени, однако, находясь за рулем или вечером в палатке, продумывала, на что в своей статье обратить внимание читателя в первую очередь.

Короче говоря, я поняла, что следует тратить больше времени на обдумывание и не сводить оценку работы к минутам, затраченным на набор текста, уделять больше внимания замыслу, а не исполнению, – все это дает интересные результаты.

Надо пользоваться любой возможностью, чтобы оторваться от привычного окружения и сложившихся привычек.

Мой третий совет: делайте заметки! Понятно, что моя профессия связана с продуцированием различных идей. Люди встречаются со мной ради этого – и поэтому перед любой встречей я перечитываю свои списки идей, чтобы быть способной предложить что-то конкретное.

Мой четвертый совет – регулярно задавайте себе вопрос: «Что хорошего я сделал в этой жизни?»

Среди вещей, от которых следует избавляться, есть те, которые мы делаем машинально, то, чему говорим «да», потому что у нас нет причин говорить «нет». Но чтобы внести в свою жизнь что-то новое, увидеть новые цели и виды деятельности, мы должны быть способными избавиться от потерявшего смысл старого груза.

Разматывайте клубок своего любопытства

У меня нет какого-то особого таланта. Я просто страсть как любопытен.

Альберт Эйнштейн

Когда мы ищем свой путь, нам советуют следовать за своими страстями. Действительно, порой у нас проявляется страсть. Иногда она утихает или угасает. Но некоторые из нас по природе своей не страстны. Что же тогда делать, прекратить поиск икигая?

Куда идти дальше?

Один из возможных советов при временном или длительном отсутствии страсти – это следовать за нитью своего любопытства.

То есть за тем, что нас интересует, что интригует, вызывает вопросы, когда мы говорим себе: «Погодите-ка, здесь мне хотелось бы разобраться!»

Постепенно любопытство может превратиться в проект, а проект в бизнес. Историй любопытства, которые завели нас гораздо дальше, чем мы предполагали, немало, не правда ли?

Это и моя история, и истории некоторых моих родственников. Я как-то спросила себя: «Что получится, если я позвоню тому парню, которого я так любила последние четыре года?» И мы поженились.

Я спросила себя: «Почему мои комнатные плющи погибают один за одним?» И я стала девушкой, выращивающей все, что угодно.

Я спросила себя: «Почему у этого творческого метода, который мне так нравится (“Путь художника” Джулии Кэмерон), нет последователей?» Так возник мой первый семинар по развитию творческого мышления, за которым появились многие другие.

ВЕЩИ, КОТОРЫЕ В НАСТОЯЩЕЕ ВРЕМЯ ВЫЗЫВАЮТ У МЕНЯ ЛЮБОПЫТСТВО

1. Какой вкус будет у шоколадного торта, приготовленного старшей дочерью к обеду?

2. Что вкусного посадить на огороде осенью и в начале весны?

3. Как в профессиональном плане для меня сложится новый год?

4. Какие ценности мне откроются после интервью с разными людьми для этой книги?

5. Какие сокровища я найду в недавно купленной книге Тимоти Феррисса «Четырехчасовая рабочая неделя»?

6. Что хотят подсказать внутренние эмоции, которые бурлят во мне на протяжении последних двух месяцев?

7. Что хотят подсказать мне те мудрые сказки, о которых я думаю, которые читаю и которые живут во мне?

8. Как будет выглядеть законченная книга?

Большинство из этих вопросов меня интересует лишь до обеда. Но некоторые могут надолго изменить мою жизнь и жизнь тех, кого я люблю. (Если моя дочь станет известным кондитером… Если я решусь серьезно заняться пермакультурой… Если начало учебного года пройдет на ура… Куда меня заведут сказки, о которых я думаю…).

А что в эти дни вызывает любопытство у тебя, дорогой искатель икигая? Возьми тетрадь, ручку и составь список из пяти вопросов, которые вызывают твое любопытство.

Выбери одну из нитей и потяни за нее: например, подобрав материалы по этому вопросу или наметив себе легкую и конкретную задачу.

Она нашла свой икигай

Кристина Дюшен, коуч.

Я познакомилась с Кристиной Дюшен через моего коуча Шин Ланцман, но встречаться мы стали и познакомились ближе через бизнес-группу BNI (Business Network International). Мы сотрудничали на протяжении года и стали подругами.

Кристине 45 лет, она стала коучем в возрасте 37 лет. Ее девиз: спрашивайте – и вы получите ответ!

Моя работа – сопровождение мужчин и женщин, вовлеченных в индивидуальные и коллективные проекты трансформационного коучинга. Я с большим интересом наблюдаю за своеобразием пути, пройденным каждым из них. В работе мне особенно нравятся встречи, отношения, которые завязываются и развязываются между людьми.

Я очень рада, когда начинается коучинг, и счастлива, когда он заканчивается, поскольку это означает, что мои ученики обрели уверенность и самостоятельность. Закрытие коучинга – это всегда праздник.

Что касается семейного положения, то я не замужем и имею двух детей: 15-летнего сына и 18-летнюю дочь.

Для меня профессия коуча – прежде всего призвание

Нельзя сказать, что я всегда стремилась к этой профессии, призвание окончательно оформилось в результате многочисленных встреч, синхронистичных совпадений и большого желания внести свой вклад в создание лучшего мира. Раньше я работала пресс-атташе и уже тогда чувствовала необходимость в помощи коуч-тренера. Затем, желая приобрести новые знания, решила пройти обучение коучингу, ориентированному на личностный рост. Во время учебы луч призвания упал на мою голову! Я настолько увлеклась, что профессия коуча стала для меня осознанной необходимостью.

После того как решение было принято, мне потребовалась вся моя решительность, чтобы реализовать этот замысел. Для достижения успеха я опираюсь на два качества – уверенность в себе и любопытство, такое сочетание позволяет мне в нужное время использовать имеющиеся возможности.

Если говорить о служебных делах, то я очень ценю свободу. Я как раз прерываю сотрудничество с одной компанией из-за ограничения свободы. Это был прекрасный опыт, но я чувствую огромное облегчение, потому как близится окончание срока нашего договора. Сегодня у меня нет желания участвовать в профессиональных проектах, ограничивающих свободу.

Жить за счет профессии коуча

Мое отношение к деньгам связано с вопросом личностного роста, даже если с годами все становится на свои места. Например, я стараюсь разумно тратить деньги. Почему я покупаю эту штуку? Она мне действительно нужна или я хочу получить удовольствие от покупки? И еще я прислушиваюсь к интуиции, прежде чем тратить время и энергию на проекты, которые принесут плоды в среднесрочной перспективе. Короче говоря, я уверена в себе и мне это нравится!

Медитативный ритуал

Медитативный ритуал, к которому я очень привязана, – это мои запланированные прогулки в Венсенском лесу. Находясь в контакте с природой, я испытываю моменты радости, чувство благодарности и признательности миру. Во время таких прогулок на меня находит озарение, меня осеняют новые идеи. Это поистине бесценные моменты.

Прислушаться к своим желаниям и пересмотреть свой выбор

Для поддержки икигая я регулярно нахожу время, чтобы прислушиваться к своим желаниям и пересматривать ранее выбранные решения. Часто задаюсь вопросом, всегда ли мое дело заставляет меня с радостью вставать по утрам и двигаться дальше.

Кстати, если бы мне пришлось дать совет тем, кто ищет свой икигай, я бы посоветовала искать его внутри себя, определить собственные жизненные ценности и стремления. Найти свою жизненную миссию – значит ответить на вопрос «Какой вклад в улучшение мира вокруг мы хотим внести?».

Режьте слона на кусочки

Эта глава, которую я собираюсь написать, – самая НЕИНТЕРЕСНАЯ глава книги. (Если вы скажете: «Не-а, мы нашли еще НЕИНТЕРЕСНЕЕ», меня не будет рядом, чтобы это услышать).

Если я утруждаю себя, чтобы написать ее для вас, то только потому, что она кажется мне СУПЕРПОЛЕЗНОЙ, и это главное.

Возможно, вы заметили, что БОЛЬШУЩИЙ враг в поиске икигая – это страх. У нас столько страхов… И один из них, что парализует, – это страх не преуспеть.

Написать целую книгу? У меня это не получится

Открыть собственную компанию, создать сайт, разработать устав компании, найти потенциальных клиентов, научиться продавать, обеспечить производство?

У меня это не получится.

Слишком большие амбиции – это страшно! Страшат даже средние амбиции. А иногда и маленькие, но они страшат все же меньше. Вот почему следует начинать с чего-то небольшого.

Представьте себе алкоголика или кого-то еще, кто, взяв в руку стакан с алкоголем, теряет контроль над собой и хочет выпить всю бутылку целиком. Алкоголику, решившему стать трезвенником, трудно представить себе ВСЮ оставшуюся жизнь без алкоголя. Эксперты таких организаций, как «Анонимные алкоголики» предлагают рассматривать сразу не ВСЮ жизнь в трезвости, а только один день. Один день, затем еще один день, и еще один день, потом всю жизнь, но поначалу только один день. И если один день тоже вызывает трудности, то его следует разделить на часы: один час, затем еще один час, затем следующий час без алкоголя.

Речь идет о выборе правильной меры – действия, которое хотя и вызывает некоторый страх, но не является непреодолимым. За этим действием последует другое, вытекающее из первого, затем еще одно, и еще одно.

Желанная цель, которую мы ставим перед собой, часто слишком мала в целом, но слишком велика в том, что мы предполагаем сделать за один раз. Ну почему мы сразу требуем от себя слишком многого? Я полагаю, что это связано с реакцией психики на внешние воздействия, результатом которой может быть гордость или обида. Да, не хочется признаваться, что боишься, поэтому ставишь перед собой завышенные цели. Неудача же в достижении желаемого результата является оправданием, чтобы ничего не делать.

Найти для себя правильную меру

Надо смиренно признать, что мы боимся браться за те или иные большие задачи и что необходимо делить большую задачу на более мелкие подзадачи. Скромность позволяет реально смотреть на вещи и ставить перед собой разумные и выполнимые задачи.

Вы не напишете книгу за один день, но, вероятно, сможете писать по одной, по две или три страницы в день на протяжении нескольких недель. Потом вы будете вычитывать эти страницы один, два, три раза (или тридцать раз, как Кристин Анго), и книга все же не будет готова, или не совсем готова, во всяком случае, недостаточно готова, чтобы отправить ее издателю.

Вы не собираетесь поставить свой бизнес на ноги за один день, но, быть может, сможете продвинуться вперед со спецификацией продукта на веб-сайте, переговорить с одним или двумя потенциальными клиентами и т. д.

Не вставляйте сами себе палки в колеса, требуя от себя слишком многого сразу. Определите для всего, что собираетесь сделать, реально осуществимую меру, одну простую и конкретную задачу. Затем определите следующий шаг, или он определится сам по себе.

Какую бы задачу вы ни поставили перед собой, если она кажется вам слишком сложной, нужно разбивать ее на подзадачи.

Ключом здесь является субъективная готовность человека к решению задачи. Как говорит Доминик Дюфур в интервью, которое я привожу ниже, 10 минут + 10 минут + 10 минут, и в конце месяца получается полдня.