Текст книги "Саммари книги Стивена Шапиро «Здесь и сейчас. Как вырваться из плена целей и начать радоваться жизни»"

Ксения Сидоркина
Саммари книги Стивена Шапиро «Здесь и сейчас. Как вырваться из плена целей и начать радоваться жизни»

Пролог. Признания целеголика

В современном обществе количество денег, статус и карьера являются теми критериями, которые определяют успех каждого человека. И многие по мере продвижения по карьерной лестнице стремятся соответствовать чужим требованиям, забывая о своих собственных желаниях.

Иногда нужно бросить даже высокооплачиваемую работу, если она не приносит удовлетворения или отнимает слишком много времени и сил. Так же и составление плана, который должен помогать в работе и карьере: он тоже может быть не лучшей идеей, ведь из-за него можно попасть в плен целей, за которыми вы не увидите своих реальных стремлений.

Поэтому лучше просто двигаться в том направлении, которое вам нравится, и не стремиться к какой-то конкретной точке назначения. Тогда жизнь сама будет предлагать вам пути развития и приносить счастье. Важно прислушиваться к себе, взвешивая приоритеты и определяя, нужна ли вам успешная карьера или для вас куда важнее гармония в семье.

Эта книга расскажет, как изменить стратегию достижения успеха, и поможет найти другой жизненный подход, чтобы не тратить энергию на выполнение планов, а следовать своим желаниям.

Как начать жить без целей. Введение. Предварительные замечания о жизни без целей

Многие люди любят руководствоваться четким планом действий, их жизнь расписана по графику. А кто-то не хочет следовать по жестко распланированному пути, предпочитая просто отдаваться делу, которое интересно, не стремясь к конкретным целям. Второй подход дает возможность извлечь новый опыт, позволяет наслаждаться более насыщенной жизнью и не тратить свои силы на переживания о будущем.

Особенно важно выбирать такой метод в сферах, где успех характеризуется какими-то численными нормами, например, в спорте. Если излишне концентрироваться на показателях, стресс неизбежен, и участие в соревнованиях может оказаться неудачным.

Те, кто не ограничивает себя рамками каких-либо целей или норм, наслаждается каждым моментом своей жизни, избегая ненужных переживаний.

Будущее как энергетическое поле

Мечты, к которым вы стремитесь, наполняют вашу жизнь смыслом и дают вам мотивацию. Это то энергетическое поле, благодаря которому ваши действия менее подвержены социальным стереотипам, нацеленным на богатство или престиж. Когда вы мечтаете, но не ставите себе определенных целей, вы можете направлять свою жизнь туда, куда вам нравится, извлекая для себя больше пользы.

Если устремления дают вам стимул двигаться дальше, то достижение целей вовсе не гарантирует вам счастье или дополнительную мотивацию. Бывает так, что люди, выполнив выработанный ими план, чувствуют себя еще более опустошенными, чем до его составления.

Важно уметь сочетать цели и устремления. Можно переключаться между ними и ставить перед собой только те задачи, которые будут соответствовать именно вашим ценностям, а не ожиданиям общества.

Результаты опросов показывают, что около 60 % людей верят, что обретут счастье после какого-то конкретного события в своей жизни. Предвкушая это событие, они не ценят каждый момент своей жизни, не получают от него удовольствие. Но если они откажутся от череды поставленных перед собой целей, то смогут обрести гармонию с собой. Это не значит, что нужно потакать своим слабостям и жить ради удовольствий. Напротив, нужно сосредоточиться на том смысле жизни, который будет наполнять ее счастьем.

Не стоит полностью отказываться от планирования: маленькие цели, поставленные в разумных пределах, позволят вам поддерживать самодисциплину и готовиться к важным событиям, при этом не лишая вас психологического спокойствия. Жизнь без целей обычно представляется людям практически невозможной или просто серой и скучной. Однако именно такой подход снимает множество ограничений, которые мешают наслаждаться каждым днем своего существования.

Восемь секретов жизни без целей

Чтобы получать от жизни все, следуйте восьми основным секретам жизни, не привязанной к целям:

Прислушивайтесь к стремлениям души, а не идите к единственной конечной точке; Не бойтесь ошибиться, любой неверный шаг принесет вам новый опыт;

Всегда используйте новые возможности и оставайтесь внимательными, чтобы их не упустить;

Цените все, чего вы добились к текущему моменту;

Ищите приключения, открывайтесь для нового и обширного опыта;

Старайтесь заводить новые знакомства и поддерживайте с людьми отношения;

Не пытайтесь взяться за все и сразу, признайте, что ваши возможности имеют границы;

Не стремитесь к конкретному результату, так вы будете меньше переживать, если не достигнете его.

Данные принципы будут подробнее изложены в следующих главах.

Секрет 1. Пользуйтесь компасом, а не картой

Если составить «карту» жизни человека, идущего к конкретной цели, то она будет напоминать переход из одной точки в другую, от цели к цели. Иногда это ограничивает в поиске направления, которое соответствовало бы вашим реальным желаниям. Поэтому лучше продолжать жизненный путь по «компасу», ориентируясь на следующее:

Стремления – это ваши мечты, идеи и желания. Выберите занятие, которое вам действительно по душе, и не ориентируйтесь на чужие стереотипы;

Способности – ваши умения, то, что у вас получается лучше всего или чему бы вы хотели обучиться;

Ценности – ваши материальные средства к существованию, а также то, что вы готовы предложить обществу взамен.

Определив свои способности, стремления и ценности, воспользуйтесь следующими рекомендациями:

1. Пробуйте что-то новое. Так вы поймете, какое занятие вам нравится, и не важно, если в итоге вы будете заниматься совсем не тем, с чего начинали. Главное, чтобы каждое новое дело приносило вам личное удовлетворение, даже если поначалу что-то будет плохо получаться. Кроме того, новое хобби обогатит ваш опыт.

2. Не принимайте категорических решений. Они влекут за собой ограничения по сроку и результату, который ограничивает вас в выборе направлений деятельности. Лучше придумать какую-то интересную тему следующего года. Подберите слово, чтобы описать грядущий год, с учетом ваших устремлений. Например, выберите в качестве темы уверенность в себе или здоровье, а не соблюдение диет.

3. Продумайте разные варианты развития вашей жизни, составьте список того, что бы вы могли сделать. Этот список можно постоянно менять и преобразовывать, именно поэтому ключевые слова в его названии – «могли бы сделать», а не «должны сделать».

4. Верьте в то, что выбор вами жизненного направления всегда правильный и будьте уверены в себе и своих устремлениях, невзирая на возможные трудности и неудачи.

5. Не полагайтесь на подробные планы, научитесь чувствовать свои желания и получать радость от жизни.

6. Найдите грань между вашими способностями, стремлениями и ценностями. Когда вы выберете подходящее направление, анализируйте, приносит ли вам удовольствие то, чем вы стали заниматься.

Все перечисленные советы помогут вам отойти от ваших планов и начать жить, а не преследовать цели.

Секрет 2. Не бойтесь заблудиться

В любом деле важно иметь верные установки и настрой. Если вы сомневаетесь в том, что выбранный вами путь действительно правильный, то сколько бы вы не меняли занятий или мест работы, вы не получите от них удовлетворения. Поэтому при принятии решений важно уметь брать на себя ответственность и верить, что вы находитесь на верном пути.

Будьте внимательны к своему разуму и телу. Они подскажут, что вы любите. Для этого можно завести дневник, чтобы описывать там свои чувства и эмоции. Со временем ваши записи превратятся в речь вашего подсознания, указывающую на нужное вам жизненное направление. Следите и за здоровьем, ведь мысли зависят от состояния организма.

Жизнь без целей часто представляется очень рискованной. Многие любят планировать свое будущее, постоянно опасаясь неверного шага. Но страх и бездействие тоже ненадежный путь, он не дает воплощать в жизнь свои мечты. Иногда стоит отказаться от своих целей, сделав выбор в пользу того, что будет приносить удовольствие, при этом учиться на своих ошибках и получать новый опыт. Нужно понимать, что какой-то из выбранных вами путей будет более верным, поэтому смелее двигайтесь вперед.

Секрет 3. Помните, что удачные возможности часто стучатся к нам в дверь, но порой этот стук трудно расслышать

Иногда концентрация на определенной цели захватывает внимание настолько, что люди упускают шанс и игнорируют важные события. Те же, кто живет без целей, могут найти прекрасные возможности для движения вперед и в экстренной ситуации, ведь их сознание способно различать самые мелкие детали, помогающие достичь успеха. Чтобы обрести такую же способность, воспользуйтесь следующими советами:

Ищите скрытые возможности внутри себя: запишите, не задумываясь, что вам нравится делать, а затем взгляните на составленный список и подумайте о том потенциале и умениях, которые вы раньше не использовали. Они и будут источником вашего вдохновения.

Внимательно следите за тем, что происходит вокруг. Порой даже бытовые ситуации или негативные эмоции могут помочь найти призвание. Например, гнев из-за жизненной несправедливости может стать толчком к тому, чтобы попробовать себя в сфере благотворительности.

Ищите то, что находит в вас эмоциональный отклик, пробуя соединять увлечения и способности.

Не отчаивайтесь даже в тяжелых жизненных ситуациях вроде серьезной болезни, ведь они могут помочь в переосмыслении жизни и дать новое, более перспективное направление деятельности.

Не поступайте согласно тому, что «принято» в обществе, если это противоречит вашим интересам и принципам. Иногда стоит отказаться от правил и самостоятельно искать новые занятия и создавать новые возможности.

Погружайтесь в настоящий мир, откладывая телефон или книгу, оглядываясь по сторонам и живя моментом.

Секрет 4. Любите то, что у вас есть

Очень важно уважать свой выбор и ценить то, чего вы добились. Не стоит жертвовать сегодняшним днем ради веры в будущее, нужно научиться любить то, что у вас уже есть. Только тогда вы сможете мечтать о чем-то, что захотите воплотить в дальнейшем.

Многие оценивают свою жизнь на 7 или 8 баллов из 10. Если вы относитесь к этой же группе людей, пересмотрите свои взгляды, оцените ваши жизненные достижения. Каждое утро записывайте свои размышления об уникальности вашей жизни, не ориентируясь на других людей или на конкретную ситуацию. Не забывайте о чувстве благодарности за жизнь и ваш вклад в нее, ведь важно ценить себя, относиться к себе с уважением и не измерять успех достижениями других людей. Сравнивайте свои же достижения между собой и не воспринимайте неудачи слишком критично, ведь они – неотъемлемая часть жизненного пути.

Чтобы получить новый опыт, создайте в своей жизни контрасты, сделав то, чего вы обычно не делаете. Например, поменяйтесь с кем-нибудь работой на неделю или отправьтесь в поход с ночевкой. Если вы привыкли ездить на машине, на один день откажитесь от нее в пользу общественного транспорта. Попробуйте путешествовать налегке. Так вы сможете понять, какие из вещей для вас действительно важны, а какие не имеют большого значения. Кроме того, это добавит вам гибкости в выборе направления деятельности.

Секрет 5. Ищите приключения

Поиск приключений тоже позволяет пробовать что-то новое и развивает творческий подход. Попробуйте мыслить как исследователь, который делает открытия и набирает опыт каждый день.

Объедините разнообразие всех интересных вам занятий. Для этого можно сделать следующее:

Вернуться в детство, когда ваш разум был более гибким и восприимчивым ко всему новому. Не бойтесь пробовать делать то, что вам кажется нелепым. Например, сыграйте в импровизационной комедии. Одной из техник этого жанра является прием «А я…», когда вы развиваете свои идеи, основываясь на чужих. Эта техника напоминает игру на воображение из детства. Взрослые же мыслят, начиная предложение со слов «Но я…», что сразу же «убивает» продолжение истории. Импровизация поможет натренировать ваш разум. Такой метод подключает воображение и отучает и вас, и других людей негативно воспринимать выражение своих и чужих мыслей, стремлений.

Представьте, что вы врач, музыкант или художник. Или возьмите другую профессию, которая не относится к вашей реальной работе, и проживите день, примерив на себя новую роль. Так вы сможете взглянуть на мир иначе, открыть для себя что-то новое, чего вы не замечали ранее.

Наберитесь смелости и не ждите удачного момента для действий. Если вы будете медлить, развитие остановится, вы не сможете приобрести опыт и жить в полную силу. Не бойтесь менять направление, когда вам подсказывает это внутренний голос.

Заведите блокнот, куда вы будете записывать ваши желания и стремления. Когда к вам придет вдохновение, отразите в записях свои мысли, чтобы потом начать действовать.

Эти советы позволят вам стать более открытыми для нового опыта и внесут разнообразие и гибкость в вашу жизнь.

Секрет 6. Станьте магнитом, притягивающим к себе людей

Если вы хотите достичь успеха, вам не обойтись без помощи других людей. Поэтому важно заводить новые знакомства и поддерживать общение. Иногда в вашей жизни важную роль может сыграть человек, от которого вы меньше всего этого ожидаете. В общении нужно помнить несколько рекомендаций, которые помогут поддерживать беседу даже с почти незнакомыми людьми:

Рассказывайте людям о своих устремлениях, причем в такой форме, которая будет цеплять внимание собеседника. Не обязательно составлять длинный рассказ, придумайте фразу-приманку, которая быстро увлечет слушателя.

Начните случайный разговор с незнакомцем с общих вопросов о его любимой литературе или мечтах и надеждах. Это задаст тему для дальнейшей беседы. Если предмет разговора исчерпан, обратите внимание на деталь, отличающую вашего собеседника, например, на его элегантный костюм или книгу, которую он читает. А если вы застенчивы, используйте такие детали сами: носите какой-нибудь значок, заставляющий людей заинтересоваться вами, например, с надписью «Спросите меня про жизнь без целей».

Поддерживайте длительные отношения с людьми: не ограничивайтесь всего одним разговором, продолжайте общаться и после первой встречи. Если вы читаете какую-то интересную и полезную статью или книгу, постарайтесь найти контакты авторов и задать им вопросы по электронной почте, чтобы найти с ними связь и получить необычный опыт общения.

Вы никогда не можете с уверенностью сказать, какой из знакомых может существенно повлиять на вашу жизнь. Поэтому важно как можно сильнее расширить круг своих связей.

Секрет 7. Признайте ограниченность своих возможностей

У каждого есть такие сферы, в которых он чувствует себя неуверенно, и где даже поддержка других людей не поможет. Не отвечая требованиям какой-либо деятельности, оставьте попытки с этим бороться. Стоит признать это, но не рассматривать как недостатки, а воспринимать как свои отличительные особенности. Вот несколько способов, как это сделать:

Подумайте, как обратить недостатки в достоинства. Возможно, ваши слабые черты станут поводом завязать разговор с новым знакомым, если вы будете готовы рассказать о них другим людям, а не стыдиться их. Чаще всего желание всем нравится или получать оценку своих интеллектуальных способностей само приводится в движение каким-то из недостатков. А это не даст вам двигаться вперед.

Помните, что любая неудача – возможность показать свои сильные стороны, ведь признание ошибки и ваши старания для ее исправления запомнятся людям больше, чем сам промах. Анализируйте причины своих поражений и побед, чтобы научиться чему-то новому.

Обретайте особые знания, ведь они бывают важнее сугубо профессиональных навыков. Например, если вы работаете учителем в школе, но начали искать вакансии в корпоративной сфере, не бойтесь указывать работодателям на отсутствие опыта в управлении корпоративными работниками. Упомяните, что опыт работы в другой сфере позволит вам иначе взглянуть на методы обучения сотрудников. Обратите свои недостатки в преимущества.

Опираясь на эти советы, вы не будете тратить время и силы на борьбу со своими слабыми сторонами, а будете использовать их для достижения успеха.

Секрет 8. Не настраивайтесь на определенный результат

Когда вы не зацикливаетесь на конкретных числах или целях, вы можете достичь большего, поскольку не будете эмоционально зависеть от каких-либо показателей вашего успеха.

Добиться эмоциональной независимости не всегда просто, но можно сделать следующее:

Не формулировать для себя цели, которые из-за своей конкретики и измеримости могут привести вас в уныние, если вы их не достигнете. Выберите самые смелые и дерзкие устремления, которые будут вдохновлять вас, даже если они потенциально недостижимы. Ведь если вы будете знать, что того, к чему вы стремитесь, никогда не достичь в полной мере, вы не будете переживать, что не выполнили какой-то конкретной задачи.

Не стараться слишком сильно чего-либо добиться. Это снова нацеливает вас на конкретный результат и отталкивает других людей, которые сразу видят, что вам от них что-то нужно, и перестают вам доверять. Используйте прием отрицания: подойдите к зеркалу, и скажите себе, что то, чего вы так желали, вам вовсе не нужно. Так вы сохраните верность себе и не будете навязывать свои замыслы другим людям.

Определить для себя те сферы, в которых вам труднее всего сохранять эмоциональную независимость. Если вам кажется, что ресурсов для исполнения ваших желаний слишком мало, то поменяйте установку: не спешите и не стремитесь получить от жизни как можно больше в один момент.

Приобретать новые, здоровые привычки, а не бороться со старыми. От вредных привычек трудно избавиться, если вы вводите ограничения. Например, придерживаясь правильного питания, не ограничивайте количество съедаемого, просто употребляйте здоровую пищу. Если вы сконцентрируетесь на здоровых продуктах, вам будут менее интересны вредные.

Вносить больше ценностей в этот мир, а не приобретать их, настраиваясь лишь на себя. Счастье – это возможность сделать что-то хорошее и для других людей. При таком подходе к жизни вы преуспеете гораздо больше.

Как применять восемь секретов

Вам может быть гораздо комфортнее планировать свою деятельность, чтобы быть уверенными в завтрашнем дне. Но если вам кажется, что с преследованием целей и составлением планов в вашей жизни чего-то не хватает и вы не чувствуете энтузиазма, отпустите все задачи, которые вы перед собой ставите, не концентрируйтесь на результате. Помните, что вовлеченность в дело нельзя распланировать, и лучшие дороги находятся, если не держать конкретный курс к месту назначения. Попробуйте применять не все восемь секретов сразу, а хотя бы по одному, и вы увидите, как изменится ваша жизнь.

Эпилог

В личной жизни отказ от целей тоже может принести счастье. Вы можете рисовать в своем воображении идеальный образ своей второй половины, стремиться найти именно того, кто будет полностью соответствовать вашим требованиям. Но при этом есть вероятность, что вы не найдете идеального для вас человека. Поэтому можно использовать возможность и обрести счастье с тем, кто не отвечает вашим критериям, но с кем вы чувствуете себя комфортно и уверенно. Откажитесь от представлений об идеальных отношениях, стройте что-то новое, не навязанное вам обществом, прислушивайтесь к вашим стремлениям.

Постоянные требования к самому себе могут загнать вас в капкан целей и привести к крайнему переутомлению на работе, а также к проблемам со здоровьем. Если вы трудитесь целыми днями и постоянно болеете, это повод пересмотреть свои установки и отказаться от целей, которые губят и вашу продуктивность, и ваш организм.

Жить без целей часто кажется неестественным, но практика многих людей показывает, что именно такой поход, невзирая на всю сложность его выбора, куда более успешен.

После ознакомления со всеми восемью секретами у многих остаются вопросы о том, правильно ли жить без целей, можно ли совмещать такой принцип с постановкой целей и можно ли добиться немедленных результатов.

Данная книга раскрывает способы иначе взглянуть на мир и приводит отличительные признаки нового стиля жизни. Но это не значит, что каждый должен полностью отказаться от целей или более предпочтительного для себя образа жизни. Если намечать цели в правильных объемах и формах, они помогут вам решить конкретные задачи. Отличие здоровых целей от нездоровых заключается в степени вашей привязанности к ним. От целей, которыми вы одержимы, лучше отказаться.

В самом начале какого-то дела, при освоении новых навыков, стремление к цели поможет добиться предсказуемого результата, ведь при отсутствии умений сложно ориентироваться в чем-то без опоры на план. Например, в кулинарии не обойтись без технологических карт.

Только с обретением опыта уже можно отступать от правил, прописанных в рецепте. Такой же принцип применим и в других сферах жизни.

Помните, что как только вы измените свой настрой и начнете ценить то, что у вас есть, вас будут ждать немедленные изменения в вашей жизни. Вы освободитесь от плена поставленных целей и начнете получать удовлетворение от дела. Не стоит верить, что люди, живущие без цели, безответственные, ленивые или самовлюбленные. Им помогают энтузиазм и интуиция, а не четкие планы и эгоизм, и они добиваются успехов даже быстрее тех, кто движется вперед по расписанию, не получая при этом никакого удовольствия от работы.

Поэтому смело берите пример с тех, кто прямо сейчас готов наполнить свою жизнь творчеством и энтузиазмом.