Текст книги "Секреты красивой и здоровой кожи"

Гигиена полости рта

Также одним из основ личной гигиены является уход за полостью рта. Чистота зубов сохраняет их численность, способствует здоровью, и предупреждает некоторые заболевания внутренних органов.

Зубы требуют особого внимания и ухода, так как во рту человека находятся постоянно сотни разных микробов, проникающих через больные зубы в кровь и вызывающие иногда очень серьезные заболевания. Желательно не менее двух раз в год показывать зубы врачу для чистки, пломбировки и пр.

Главное не забывать чистить зубы не только каждое утро, но и регулярно перед сном. Недопустимо пользоваться зубной щеткой другого человека.

После еды необходимо прочищать межзубные промежутки с помощью зубочисток или специальных нитей.

Ополаскивайте рот после любого приема пищи. Для гигиены полости рта в аптеках продаются в большом ассортименте ополаскиватели, способствующие укреплению десен и сохранению зубов. Можно заваривать всевозможные травы – кору дуба, ромашку, ноготки, шалфей и т. д.

В случае появления неприятного запаха изо рта следует как можно скорее обратиться к врачу – это признак проблем со здоровьем.

Все знают, как неприятна зубная боль. Она может возникнуть на нервной почве, от простуды, кариеса. Нервную зубную боль успокаивает бром или валериановые капли. Их можно принимать 2–3 раза в день. Хорошо положить листья валерианы за щеку или пожевать их, это быстро помогает, успокаивает даже при костоеде.

При простуде зубов, особенно ревматической, полезно класть в ухо свежий корень подорожника, завернутый в марлю. Помогает натирать десны хиной или очищенной долькой чеснока. Ревматизм зубной области характерен тем, что ноющие боли могут быть даже в тех местах, где зубы удалены, так как ноют оставшиеся нервы. Особенно мучительны боли, когда открыт зубной нерв. Если зуб уже нельзя залечить, то его следует удалить, чтобы он не заражал другие зубы. Временно для успокоения болей можно в дупло зуба положить ватку, смоченную мятными каплями или гвоздичным маслом.

Зубы портятся по разным причинам. Для зубной эмали вредно употребление очень холодной и очень горячей пищи, особенно нежелательно чередовать холодное с теплым и тем более горячим. От этого эмаль трескается. Не следует ограничивать свой рацион слишком мягкой пищей и продуктами, бедными известью, – зубы тогда слабеют. Слишком кислая пища растворяет зубную эмаль. А потребление большого количества сахара, особенно молочного, ее разъедает. Сильно разрушает зубы прием железа в растворе. Его рекомендуется принимать в капсулах или же через соломинку, а потом очень хорошо прополоскать рот.

Иногда зубы болят от острого воспаления десен или надкостницы, вследствие распространения инфекции от испорченного зуба. На воспалившейся десне образуется флюс, т. е. опухоль, он сильно болит, особенно по ночам, а также при приеме холодной или горячей пищи. Больную десну надо смазать раза два йодом, полоскать рот почаще горячим настоем ромашки или шалфея и держать щеку в тепле. При воспалении надкостницы возникает ощущение, будто один зуб «вырос» и мешает прикусу. В этом случае надо обязательно обратиться к врачу.

Необходимо обратить внимание на правильный прикус зубов. Исправлением неправильного прикуса (неровных зубов) занимается специальный врач стоматолог ортодонт. Он может предложить вам лечение с использованием ортодонтических систем, в частности брикетов.

В полости рта часто болят не только зубы. У некоторых слизистая оболочка рта так нежна и чувствительна, что достаточно небольшой неосторожности в еде, и слизистая воспаляется, появляются язвочки. Для укрепления слизистой оболочки необходимо полоскать рот после всякой пищи раствором поваренной соли, соды и мочевины.

Язык обладает исключительной способностью к заживлению, большей, чем все остальные части тела, как внутренние, так и наружные. Поэтому прикусы во время еды, ожоги и другие травмы заживают очень быстро сами по себе или же при полоскании рта самыми простыми средствами – борной кислотой, марганцовкой, ромашкой, шалфеем и даже очень горячей водой.

От курения табака, особенно трубки, нередко на языке развивается весьма неприятное заболевание, грозящее плохими последствиями. Сначала на языке, а потом и на внутренней стороне щек появляются маленькие серые возвышения, как бородавки. Если вовремя бросить курение, то болезнь можно остановить. Иначе она будет развиваться таким путем: язык начнет трескаться, покрываться ссадинами, и последствия могут быть тяжелыми.

Часто в полости рта появляются небольшие язвочки на слизистой оболочке рта, десен, под языком, на щеках и даже иногда в гортани. Их называют афтами. При еде они очень болезненны. От этих язвочек легко избавиться, осторожно смазав их двух-трех процентным раствором ляписа. Обычно достаточно двух процедур с промежутком в один день. Когда под рукой нет ляписа, можно рот полоскать несколько раз в день очень горячей водой, от этого всякие язвочки хорошо заживают.

Афты появляются от злоупотребления сладостями, от немытых сушеных фруктов, особенно абрикосов, от острой пищи и др. Людям, которые часто страдают афтами, полезно раза два в неделю полоскать рот слабым раствором квасцов.

Здоровые зубы – это не только красота, но и ваше здоровье.

Уход за кожей рук и ногтями

Следите за чистотой рук и ногтей. Открытые участки кожи особенно подвержены загрязнению. Грязь, содержащая болезнетворные микробы может попасть с рук в рот через пищу. Дизентерию, например, называют болезнью грязных рук. Руки нужно мыть до посещения туалета и обязательно после туалета, перед едой и после приема пищи, после контакта с животными (как уличными, так и домашними). Если вы находитесь в дороге, то руки необходимо протереть влажной салфеткой, чтобы устранить хоть некоторое количество микробов.

Особенно много бактерий можно обнаружить под ногтями. Не стоит пренебрегать уходом за ногтями – стриженные и короткие ногти подвержены меньшему риску стать пристанищем микробов.

Ногти рекомендуется мыть с помощью щеточки, подрезать их раз в неделю, а пространство под ногтями очищать, используя специальную ногтечистку. Полезно делать периодически маникюр и педикюр.

Необходимо ухаживать и за кожей рук. Рекомендуется мыть руки мягким туалетным мылом, которое содержит различные добавки, тщательно вытирать их полотенцем и смазывать при необходимости смягчающим кремом. Также следует смазывать руки кремом перед выполнением работ по дому. Для замедления процесса старения кожи рук используют крема с эластином, коллагеном и витаминами Е и А, которые восстанавливают эпидермис, делая кожу гладкой и эластичной. Растирать крем нужно от кончиков пальцев, заканчивая запястьем, массирую при этом поочередно каждый палец, затем всю ладонь.

• Руки смягчает картофельный отвар. Перед сном полезны 10–15-минутные ванночки из отцеженного картофельного отвара.

• Болтушка для рук: 2 ст. ложки глицерина, 1 ч. ложка нашатырного спирта, бура на кончике ножа, 1 ч. ложка меда, 100 г воды.

• Шершавую и грубую кожу рук хорошо смягчает свежесваренный картофель, растертый с молоком до кашицеобразного состояния. Смесь положить на салфетку и обмотать руки. Когда смесь остынет, смените ее.

• Отвар пшеничных отрубей. 50 г отрубей отварить в 0,5 л воды, разбавить холодной водой, чтобы получился 1 л жидкости. Ванночки следует делать для смягчения кожи рук ежедневно или через день на ночь в течение 10–12 минут.

• Мази с прополисом: к 1 л хорошо прокипяченного льняного или подсолнечного масла добавить 50–70 г расплавленного воска и 100 г прополиса, помешивая, подогревая в течение 30–40 минут. Смазывать больные места на коже.

• 150 г вазелинового масла подогреть до кипячения, добавить 40–50 г расплавленного воска и 70 г прополиса, смесь подогревать в течение 30–40 минут, затем добавить 500 г сливочного масла. Смазывать пораженные участки кожи.

• Народная медицина рекомендует при ногтоеде смочить спиртом, водкой или одеколоном ватку и приложить на 10–15 минут к месту воспаления.

• Делать ванночки с настоем цветков ромашки аптечной. 2 ст. ложки сушеных цветков залить стаканом крутого кипятка и настаивать в закрытой посуде 15–20 минут, процедить. Продолжительность ванночек – около четверти часа.

• Если ногтоеда только начинается, воспалительный процесс можно остановить, подержав руку 10–12 минут в очень теплой воде.

• Испечь в духовке луковицу нарцисса, мякоть истолочь в кашицу и эту кашицу прикладывать к месту воспаления.

Уход за ногами

Наши любимые ноги требуют особенно тщательного ухода.

Им нужна удобная и обязательно не тесная обувь. Есть мнение, что тесная обувь отражается на нашем лице. Представьте красивую женщину в тесной обуви: походка чужая – не ее; выражение лица страдальческое – не ее. А если и пятки потрескались, грубые и серого цвета – хуже некуда. Зачастую мы проводим на ногах большую часть времени. Вот и ухаживать за ними нужно очень тщательно, не жалея времени и сил – это скажется на вашем самочувствии, настроении и красоте лица. Да-да, выражение лица станет приветливым и улыбчивым, а такой человек всегда красив.

Итак, ноги нужно мыть каждый день прохладной водой и мылом. Холодная вода уменьшает потовыделение.

Для ухода за кожей ног делают ножные ванны, они улучшают кровообращение и снимают усталость. Если на коже ног есть потертости или мелкие трещинки, то полезно делать ванну с календулой (на 1 л воды 1 ст. ложку календулы). Для профилактики грибковых заболеваний рекомендуют 2–3 раза в неделю протирать кожу ног столовым уксусом или специальным лосьоном.

При наличии заболеваний эндокринной системы, например при сахарном диабете кожа ног сильно страдает. Такой же эффект оказывают грибковые заболевания стопы.

Целесообразно также применять смягчающие гели и кремы для ног, значительно улучшающие состояние кожи ног.

Огрубевшая кожа на пятках беспокоит многих людей, особенно после зимнего периода. Не удивительно, ведь ноги постоянно находятся в теплых сапогах, ими практически не занимаются. Но в летний период, после работы на огороде, хождения босиком по земле могут возникнуть некоторые проблемы.

Это далеко не единственные причины, которые объясняют, почему кожа на пятках сохнет. Внешний вид нижних конечностей может портиться из-за неправильно подобранной обуви. Если вы покупаете туфли на размер меньше, предпочитаете тесную обувь, то сильно вредите своим ногам. Сухая кожа в этом случае не самое страшное последствие, ведь вы можете спровоцировать развитие различных заболеваний.

Онемение и покалывание при ходьбе – это не нормально. Плюс, в тесных сапогах ноги сильнее мерзнут. Если вы страдаете такой проблемой, то согреться вам помогут компрессы с горчичниками. Но такие случаи не должны войти в привычку.

Огрубевшая кожа может свидетельствовать о нехватке витаминов в организме. В этом случае косметические средства вряд ли помогут или их эффект будут временный, так как проблема кроется внутри организма, которому требуется «подпитка». Пропейте комплекс поливитаминов и вскоре ножки вернут былую красоту.

В домашних условиях можно смело ухаживать за усталыми и больными ногами, и не обязательно для этого посещать салоны, которые требуют много времени и денег.

Сегодня в магазинах есть множество средств позволяющих эффективно ухаживать за пятками в домашних условиях: пилинг, электрическая пемза, крем для депиляции, лазерная терка, пемза, терочки для шлифовки, скрабы и так далее.

Ванночки, маски, компрессы сделают ваши ноги неузнаваемо красивыми, а с этим придет и хорошее самочувствие.

Если после ванночек вы ежедневно будете втирать в пяточки оливковое масло, то вы скоро заметите, что они стали мягкими и нежными.

Пихтовое и эвкалиптовое масла улучшают кровообращение и обладают невероятным разглаживающим эффектом, так что идеально подойдут для ваших пяточек.

После ванночек так же рекомендуют наносить банановые и медовые маски. Возьмите 1 банан, разомните его, добавьте небольшое количество меда и нанесите тонким слоем на пятки. Сверху обмотайте пленкой и наденьте теплые шерстяные носки. Спустя полчаса маску можно смывать, после чего следует нанести крем.

Помните, что ваши пятки нуждаются в регулярном увлажнении. Фруктовые и овощные маски, которые очень полезны вашему лицу, также очень понравятся вашим пяточкам.

• Смягчающая ванночка для ног. Стоит попробовать ванночку для ног с яблочным уксусом. Для этого разбавьте 1–2 стакана натурального яблочного уксуса 3–4 стаканами горячей воды. Также яблочный уксус можно смешать с лимонным соком или просто измельченным в блендере или натертым на мелкой терке лимоном.

Опустите ступни в такую ванночку на 10–15 минут, а затем обработайте ноги специальным скрабом.

• Компресс для смягчения кожи пяток. Сок алоэ обладает чудесным размягчающим действием. Его листья следует мелко нарезать, затем растолочь до кашицы, наложить на пятки, зафиксировать бинтом или пленкой, сверху надеть теплые носки и оставить эту маску на ночь. Результат будет заметен уже утром! Вместо алоэ так же можно использовать яблоко, мелко натертое на терке.

• Крем-маска для снятия усталости ног. Состав: 5 конских каштанов, 2 ст. ложки спирта, 1 ст. ложка чаги, 1/2 стакана горячей воды, 3–5 капель мятного масла. Конские каштаны размельчите в кофемолке, залейте спиртом. Выдержите сутки. К 1 ст. ложке чаги добавьте 1/2 стакана горячей воды, дайте настояться в течение часа. Добавьте настой чаги в настойку из каштана до образования кашицы. В полученную массу добавьте 3–5 капель мятного масла, все тщательно перемешайте.

Полученную смесь массажными движениями втирайте в кожу ног, затем оставьте на 10–15 минут, смойте теплой водой. Используйте 1–2 раза в неделю.

• Скраб для ног. Смешайте лимонную мякоть или лимонный сок с солью и/или сахаром среднего помола. Также можно просто опустить лимон в соль или сахар.

Обработайте получившимся скрабом ступни, уделяя особое внимание участкам с огрубевшей кожей. Смойте скраб, промокните ноги полотенцем и обработайте огрубевшие участки теркой для ног или пемзой.

Затем смажьте ноги кремом для ног с высоким содержание мочевины.

Нанесите крем толстым слоем, наденьте поверх специальные или обычные хлопчатобумажные носки и ложитесь спать.

Если ваши ноги устали за день, добавьте в крем камфорное или мятное масло. Это приятно охладит ваши ступни и поможет быстрее расслабиться и заснуть.

Также, чтобы быстрее заснуть и лучше выспаться, можно поэкспериментировать с успокаивающими эфирными маслами, к примеру, с маслом шалфея, лаванды.

• Обертывание маслом для смягчения пяток. Перед тем как ложится спать, намажьте пятки кукурузным маслом или же обычным жирным кремом. Обверните пленкой и зафиксируйте бинтом. Утром попарьте ноги в теплой воде в течение 15–20 минут, можно со специальной пенкой, а потом с помощью пемзы помассируйте кожу на пятках. Желательно повторять эту процедуру 3–4 раза в неделю.

• Капуста и картофель для пяток. На ночь к ногам следует привязать помятый капустный листок. С утра снять его и ополоснуть ноги прохладной водой. Проделывать данные операции можно в течение месяца.

Сходная техника применения и для картофеля, который предварительно варится и разминается вилкой, поле чего еще теплое (но не обжигающее) пюре наносится на ноги.

• Травяной компресс для смягчения пяток. Запарьте 2 ст. ложки смеси трав (ромашка, череда, сушеница водяная). Промокните в горячем настое хлопчатобумажную ткань и обверните ею пятки. Накройте целлофаном и зафиксируйте с помощью бинта, наложив его по щиколотку. И обязательно наденьте теплый носок. Ходить с таким компрессом в течение часа. И, как и в предыдущем рецепте, после процедуры, тщательно втирайте в кожу питательный крем. При регулярной использовании такого компресса мягкие пятки вам обеспечены.

• Банановая маска для пяток. Очищенный банан и 1 ч. ложка сметаны (или молока). Банан измельчить до консистенции пюре и смешать со сметаной. Полученную смесь наносят на ночь на ноги, с утра смываем остатки и наносим на ноги увлажняющий крем для ног. Курс – 2 недели.

• Кабачковая маска. Мякоть из кабачков поможет вылечить шершавые пяточки. Натрите овощи на терке, получившуюся кашицу приложите к грубым участкам кожи пяток на 30 минут, после чего смойте маску и используйте питательный крем для ног. Спустя несколько процедур ваши пяточки станут гладкими.

• Травяные отвары для пяток. Самые лучшие и доступные из множества лекарственных трав для ваших ног – зеленый чай, перечная мята, ромашка, череда. Самые лучшие способы их использования – горячие обертывания, теплые ванночки или примочки. Вне зависимости от того, какой метод ухода за пятками вы используете, в конце процедуры пятки нужно смазывать жирным кремом. Горячие обертывания используются по методу компресса.

Гигиена белья и спального места

Немаловажную роль в личной гигиене занимает чистота нашей одежды. Одежда защищает тело человека от загрязнений, механических и химических повреждений, охлаждения, попадания насекомых и так далее.

Постельное белье должно быть из натуральных тканей – хлопка, бязи, шелка.

После сна постельное белье следует протрясти и проветрить, а потом застелить постель.

У каждого члена семьи должна быть своя постель.

Постельное белье необходимо менять после каждого мытья.

Перед сном необходимо проветривать спальное помещение.

Перед сном нательное белье рекомендуется менять на ночную сорочку или пижаму.

Старайтесь не допускать на постель домашних животных.

Нательное белье необходимо менять после каждого мытья, т. е. каждый день.

Носки, гольфы, чулки, колготки меняются ежедневно.

Одежду необходимо регулярно стирать.

Недопустимо ношение чужой одежды и обуви.

Одежда и обувь должны соответствовать погоде – одеваемся по погоде.

Желательно отдавать предпочтение одежде из натуральных тканей, и обуви из натуральных материалов.

Обувь и одежда должны быть нужного размера и удобными.

Чтобы сохранить здоровье, необходимо ежедневно соблюдать все правила личной гигиены. Особенно тщательно это делать надо, когда заболел член семьи. У него обязательно должна быть отдельная посуда, которой пользуется он один. Его личные полотенца, постель, нательное белье должны стираться отдельно.

Во время выздоровления, чтобы болезнь не сказалась отрицательно на здоровье и трудоспособности остальных членов семьи, им необходимо соблюдать все эти гигиенические требования.

Желательно, чтобы у каждого члена семьи были свои полотенца. Для каждого участка тела должно быть отдельное полотенце – для лица, для тела, для ног, для рук. У женщины обязательно должно быть отдельное полотенце для интимных мест. Все эти полотенца стираются отдельно.

Мочалка для мытья тела должна быть у каждого своя. Для ног используйте отдельную мочалку, она тоже должна быть у каждого своя.

Гигиена помещений

Немалую роль играет и чистота в комнатах дома и в рабочих помещениях. Желательно в помещениях проводить влажную уборку не реже 1–2 раз в неделю. В воду, которой вы проводите влажную уборку, добавляйте дезинфицирующие средства.

Почаще проветривайте помещения. Если воздух сухой, увлажняйте его. Помещайте емкости с водой. Можно увлажнять воздух при помощи пульверизатора.

Кроме еженедельной уборки помещений следует следить и за чистотой стен. Мойте кафельные плитки, газовые и электрические печи. Меняйте старые обои на свежие. Своевременный ремонт в квартире – это тоже гигиена помещения.

Внутренняя гигиена

Одним из важных факторов, способствующих сохранению здоровья и относящихся к личной гигиене, является внутренняя гигиена.

Внутренняя чистота органов физического тела способствует лучшему усвоению питательных веществ, жизненно важных элементов воздуха, воды, пищи, но и не только этого. Знания внутренней гигиены могли бы войти как помощь в некоторые разделы медицины. Ведь гигиена издревле была отраслью именно медицинской науки и только много позже времен Древней Греции, откуда пошло ее название, выделилась в самостоятельный раздел наук, а именно это произошло во второй половине XIX столетия. Ухаживая за своими внешними покровами, нередко забывают о том, что желудок, кишечник, легкие, трахеи, носоглотка и другие полости тела нуждаются в очищении также как и кожа, волосы, ногти или зубы.

Человек пользуется аппаратом своего тела в течение всей жизни. Гигиена пищеварительного тракта и гигиена дыхательных путей – это два пункта, которые необходимо добавить в общий раздел личной Гигиены, чтобы предупредить многие болезни, происходящие из-за нечистоты этих каналов восприятия окружающего.