Текст книги "Как помочь себе? Или о доверии миру. Книга-тренинг"

Лиана Димитрошкина
Как помочь себе? Или о доверии миру. Книга-тренинг

Меня зовут Лиана Димитрошкина, я молодая женщина слегка за 50 (с).

Я нашла путь к семейному, к женскому счастью для себя. Я покажу дорогу и вам.

Хотя со многими из вас мы знакомы уже давно, немного расскажу о себе для тех, с кем встречаюсь впервые.

После второго развода, ощущая себя на дне отчаяния (М. Норбеков, например, разведенных женщин называет банкротами – ну так я была дважды банкрот), я всерьез начала размышлять, как же устроен брак, почему одним женщинам в браке достается радость и счастье, а другим только слезы и горе.

Почему я в числе вторых и как попасть в число первых?

На это ушло много лет. Я прочла, без преувеличения, сотни книг. Только в первый год я прочитала 104 книги – по 2 книги в неделю. Я прошла десятки тренингов, получила два психологических образования, исследовала сотни семей, и вот уже более 15 лет как я счастлива со своим супругом, и наши отношения с каждым годом становятся глубже и полнее.

Я нашла закономерности и свела их в понятные любой женщине практики, и вот уже 5 лет делюсь опытом с другими людьми. И это приносит им ощутимую пользу.

Хочу сказать, что сплавление классической психологии с древними ведическими техниками дает очень интересные результаты. И сейчас мы с вами в этом убедимся вместе.

Предисловие

Русский язык – волшебный. Замужем – это ведь за мужем. Но чтобы быть ЗА мужчиной – надо доверять ему.

А доверие мужчине начинается не с того, что «ваши глаза встретились и вы полюбили друг друга».

А с того, что вы вообще умеете доверять. Потому что наш опыт во многом состоит из горечи обманутого доверия, бессонного переживания предательства, самоистязания за свою наивность. У кого на 30 % – а у кого и на все 99.

Пой, как будто никто не слышит;

Танцуй, как будто никто не смотрит;

Удивляйся, как будто вчера родился;

Люби, как будто тебе никто никогда не причинял боль;

Живи, как будто на земле рай…

Это, знаете ли, обязательное условие: чтобы научиться жить, как будто на земле рай – любить так, как будто тебе никто не причинял боль. А значит, доверять так, как будто доверять – можно.

Хотите увидеть, как это бывает? Прочувствовать это – стОит ли оно того? Узнать не ушами – а сердцем?

Тогда добро пожаловать на следующую страницу.

Глава 1. Доверяете ли вы МИРУ?

Чтобы начать нашу практику «Доверие МИРУ», приготовьте три листа бумаги, зеркало, ручку, яркий карандаш или маркер, пепельницу и спички.

Начнем с того, что у нас есть сейчас. Персонифицируем – выберем окно, штору или лампочку – это МИР, МИР, который нас окружает.

Объясняю, почему нам нужно ассоциировать МИР с окном или лампой. Что-то должно символизировать для вас МИР, чтобы вы могли посмотреть на него и имели возможность сконцентрироваться на конкретном объекте.

Итак, посмотрите на ваш МИР: он огромен, в нем есть бури и солнце, радость и горе, светлые и темные силы. Хорошенько присмотритесь к своему МИРУ. Вы ему доверяете? Или же в вашем МИРЕ никому нельзя открыться, – каждый подведет, и доверять приходится только себе? Напишите на листочке, какие чувства вы испытываете по отношению к МИРУ, доверяете ли вы ему или не очень и почему.

Пишите, пока не освободитесь от эмоций. Представьте все, что мешает вам доверять, все препятствия, все, что связано у вас с опасностями, исходящими из МИРА. Все препятствия к доверию, все, что разделяет вас и ваш МИР, все свои страхи и опасения излейте на бумагу. Остановиться стоит лишь тогда, когда вы почувствуете, что препятствия, которые стоят между вами и вашим МИРОМ, вы, как могли, выгребли из себя. А пока пишите, пишите, пишите…

Возможно, вы почувствуете, что вам хочется доверять МИРУ, но страшно, ведь может случиться всякое: МИР может подвести, не оправдать ваше доверие, предать.

Могут наворачиваться слезы – ведь вы такая маленькая и беззащитная в сравнении с МИРОМ. Может возникнуть жалость к себе.

Постарайтесь прочувствовать каждый эмоциональный оттенок. Обязательно напишите все-все ваши ощущения.

Например, вот, что написала одна из слушательниц вебинара:

– Я не доверяю МИРУ, жду от него опасности, боюсь неизвестности. Не хочу доверять МИРУ, потому что не уверена, что можно сделать тот или иной шаг, – вдруг обманет. Большое желание открыться и доверять МИРУ, но вот желание нереализованное. Самое главное – я не могу доверять сама себе. Мешает мой собственный страх: страх ошибиться, страх, что сделают больно. Получается, что я считаю себя недостойной жить в счастье. Боюсь плохого, несчастий, болезней. Чувствую зависть, нетерпение, беспокойство.

Нахожусь в состоянии «Я сама все смогу». Все время подстраховываюсь, потому что обманывалась не раз. И от этого нет полной открытости. Страх. И снова страх. Хочется не открываться, а, наоборот, строить забор все выше и выше. Боюсь сырости и холода, страх дошел почти до паники. Все в МИРЕ к лучшему, но боюсь, что это лучшее может мне не понравиться. У меня ощущение беззащитности перед этим МИРОМ.

Посмотрите внимательно на свой листок. Вы ничего не упустили? Чувствуете, что написали все? Теперь возьмите этот лист и прямо поперек него напишите ярким маркером или карандашом «Контролирующая девочка».

Сейчас я объясню, почему мы так написали. Мы смотрим на МИР, как на что-то зловещее. Это значит, мы говорим: «Единственный, кто в состоянии это контролировать, – это я». Потому что когда мы думаем: «надо опасаться, надо беречься, надо стеречься», на самом деле мы имеем в виду: «я уберегусь, я остерегусь, я должна все контролировать». Согласны?

Другое название недоверия – контроль. Но все это наша иллюзия. То, что мы вообще можем что-то контролировать, – иллюзия.

Итак, отложите в сторону лист под названием «Контролирующая девочка».

Глава 2. Что чувствует МИР к «контролирующей девочке»?

А теперь возьмите другой лист и напишите три большие буквы «МИР». Теперь встаньте, положите лист на свое место и переступите ногами. Это важно! И сядьте на листок со словом «МИР».

То, что мы с вами делаем, – форма заочной мини-расстановки. Теперь вы – МИР. Сейчас вы почувствуете то, что чувствуют люди в расстановках, когда им достаются такие роли, как мир или судьба – что-то большое и великое.

Положите неподалеку бумажку «Контролирующая девочка», чтобы вы ее видели. Вы – МИР, но не такой, каким его видит девочка, которая боится и пытается контролировать. А такой, какой он есть на самом деле. Какой он создан Тем, Кто пришел раньше нас всех. Кто сказал «Да будет свет» и стал свет. Вы – МИР.

А теперь посмотрите на эту девочку, возьмите зеркало и скажите, какие чувства вы испытываете по отношению к ней. Недостаточно сказать: «Я ничего не чувствую». Старайтесь различать и понимать свои чувства.

Что чувствует МИР по отношению к контролирующей девочке? Она боится всего, она говорит: «Я должна опасаться того, что будет дальше. Ты, МИР, такой большой, я – такая маленькая. Вдруг ты мне причинишь боль».

Запишите – и только потом переходите дальше.

Согласитесь, становится жалко «Контролирующую девочку». Даже грустно. Большой и сильный МИР готов оберегать ее и помогать ей. «Смешная девочка! Живи, радуйся и будь счастлива!».

А теперь посмотрите в зеркало, и скажите, как вы выглядите в зеркале в роли МИРА? Посмотрите на себя в зеркало. Что вы видите? Что на уме у этого великого, огромного МИРА, когда он смотрит на вашу маленькую, запутавшуюся контролирующую девочку? Напишите из состояния МИРА, какие у вас чувства по отношению к контролирующей девочке. Если бы у вас как у МИРА было бы в отношении этого маленького-маленького существа какое-то намерение, каким бы оно было? Заботиться и любить? Помогать и направлять? Сострадать и учить? А, может, мир ждет от девочки первого шага?

Это огромное существо, этот огромный МИР как минимум не имеет никаких отрицательных намерений, правда? Только позитив.

У каждой из вас своя картинка, эта картинка зависит от того, в какой фазе личностного роста находитесь именно вы. Для кого-то, может быть, МИР больше на себя смотрит, а девочку просто жаль. Но большинство в роли МИРА искренне переживает за «контролирующую девочку», хочет, чтобы она стала мудрее. МИР готов подтолкнуть ее в нужном направлении, дать ей немножко своей любви.

Главное, что у всех нас появилось понимание, что МИР не имеет враждебных намерений по отношению к маленькому человеку. Отношение МИРА – это только позитив, только любовь.

Где бы «контролирующая девочка» ни находилась, что бы ни чувствовала, МИР ее любит, хочет о ней позаботиться и подсказать нужный путь.

Глава 3. Действительно ли МИР любит вас?

Сейчас мы сделаем следующий шаг.

Итак, поднимаемся, переступаем ногами, и берем листок «контролирующая девочка». Положим его на сиденье стула и сядем на него. Возьмем листок со словом «МИР». Что вы видите в роли «контролирующей девочки», глядя на МИР? Как видит МИР девочка, которая всего боится и никому не доверяет?

Войдите в состояние «контролирующей девочки». И скажите губами этой «контролирующей девочки»: «Какой ты надёжный, красивый и любящий, МИР!». Обязательно произнесите эти слова вслух!

Не правда ли, «контролирующая девочка» в недоумении: «Как так? МИР меня любит? Любит!». И скажите МИРУ вслух: «Я благодарю тебя за твое ко мне хорошее отношение. Я прошу тебя о защите и покровительстве. Позволь мне доверять тебе и научиться принимать». Обязательно скажите это вслух! Повторите еще раз. Повторите, надо впитать эти слова, чтобы они стали вашим чувством. Это не просто слова.

Когда я сама проходила эту практику, у меня мурашки бегали по спине.

Глава 4. Что чувствует «Доверяющая Девочка»?

Ну все, вытерли слезы, встали и достали из-под себя «контролирующую девочку».

Нету слёз? Это не значит, что вы плохо поработали, это просто значит, что вы находитесь сейчас на другой ступеньке. Если вы действительно изо всех сил вчувствовались, то просто сейчас такая ступенька, где нет слез, а есть какое-то более спокойное восприятие. У каждого свое: у кого-то трепет, у кого-то слезы, у кого-то мурашки, кто-то навзрыд. Мы ж все разные, мы разные, среди нас одинаковых нет.

Пока ни на чье место вставать не нужно, садитесь на пустой стул. Возьмите чистый листок и напишите на нем «Доверяющая девочка». Положите перед собой лист со словом «МИР» и уберите в сторонку листок с «контролирующей девочкой». Давайте напишем, какая она – «доверяющая девочка».

Вы смотрите на листок со словом «МИР» и заполняете листок «доверяющая девочка» рассказом о том, какая она. Как вы ее воспринимаете, как вы ее поняли сейчас, после того, как вы побыли в роли МИРА? Хотите, пишите «она», хотите – «я».

Как она взаимодействует с МИРОМ? Каким она видит МИР? Позволяет ли МИР этой девочке быть принимающей? Напишите об этом. На вас смотрит МИР, к которому вы обращались с просьбой быть к вам добрым, позволить вам быть принимающей, позволить вам доверять.

Пишем щедрой рукой, заполняем листочек, насколько у вас хватит ресурса. Расскажите, как «доверяющая девочка» реагирует на МИР. Делает ли МИР шаги навстречу «доверяющей девочке»? Сколько в ней радости? Сколько в ней озорства? Сколько в ней красоты? Пишите.

Из примеров участниц вебинара:

• Моя «доверяющая девочка» беззаботная, потому что уверенна, что о ней позаботятся, ведь МИР оберегал ее все это время. Счастливая, радостная, легкая, веселая, спокойная, открытая, веселая, смелая. Вдохновенная, щедрая, уверенная в себе, любит этот МИР, легкая, звонкая. Она не боится быть любой: совершенной или несовершенной, наивной, глупой, – МИР ее принимает любой. Озорная, игривая, красивая, лучезарная, адекватная, гибкая, с чувством юмора. Готова помогать, внимательная. Открыто смотрит и точно знает, что МИР ее любит. Точно-точно. Творческая, ласковая к МИРУ. Его рука на голове «доверяющей девочки», и от этого тепло. Уверена, что МИР всегда-всегда рядом. Принимает людей такими, какие они есть. Девочка просит о помощи и не боится показать свою слабость. Плывет по течению МИРА с миром в душе.

• Она радостная и сияющая. Ей легко идти по жизни! Когда Контролирующая Девочка мокнет под дождем, Доверяющая танцует под облаками! Она всему радуется и за все благодарит. Она каким-то смирением похожа на Богородицу!

• Она все время улыбается. Она с радостью и благодарностью берет всё, что дает ей МИР. И у МИРа есть всё, что ей нужно! Мир её любит! Она шаловлива как любимая дочка, беззаботная, лёгкая, сияющая. Красавица! Солнышко! (Отчётливое ощущение поглаживания по голове!)

Глава 5. МИР по-разному любит «контролирующую» и «доверяющую» девочек

Отлично, а теперь снова встали! Переступили ногами, сели на листок со словом «МИР» и положили «контролирующую девочку» с одного бока, «доверяющую девочку» – с другого. Положили по разные от себя стороны, чтобы одновременно две не было видно.

Итак, вы входите в состояние МИРА. С одной стороны у вас «контролирующая девочка», с другой – «доверяющая девочка».

Вы – МИР. Посмотрите внутрь себя. Великий, огромный, бесконечный, полный всего МИР. А теперь посмотрите на «контролирующую девочку». Что вы чувствуете в отношении нее. Секунд 10 смотрите на «контролирующую девочку». Сконцентрируйтесь на своих эмоциях, сформулируйте и осознайте их.

А сейчас повернитесь и посмотрите на «доверяющую девочку». Так же сконцентрируйтесь и прочувствуйте эмоции. Скажите, есть ли разница в чувствах мира по отношению к «контролирующей девочке» и к «доверяющей девочке»? Согласитесь, разница есть и она огромна.

Вот, что отвечали ученицы ШЖС:

• «Контролирующую девочку» жаль, а «доверяющей» хочется дать гораздо больше.

• О «доверяющей» легче заботиться. «Контролирующая девочка» – ёжик. Ну, надо этого ёжика как-то кормить, как-то о нем заботиться. А с «доверяющей девочкой» хочется общаться.

• Расстраиваюсь за «контролирующую», сострадаю ей. Люблю и улыбаюсь, наслаждаюсь общением с «доверяющей девочкой». Как друг.

• «Контролирующую» хочется научить, помочь ей. А «доверяющую» – баловать.

• «Контролирующая» как будто слепая, ее хочется по голове погладить, жалко ее. А «доверяющая» на смотрит на МИР, и они друг друга видят, с ней хочется обняться сердцем к сердцу, лицом к лицу.

• Снисходительность к «контролирующей», любовь и открытость – к «доверяющей». «Контролирующую» МИР только защищает, а «доверяющей» – открывает просторы, дает большие возможности.

• Ты чего, ну ты чего контролируешь в самом деле? А доверяющей – я люблю тебя!

Теперь вы поняли, насколько велика разница между отношением МИРА к этим двум девочкам. У каждой из нас свое восприятие, но запомните, что отношение мира к доверяющей и контролирующей очень разное. Запомните это! Это очень важно. Это то, что изменит вашу жизнь.

Интересно, не правда ли?

У вас такие разные образы, и они очень полно отражают картину. МИРУ дОроги все. МИР любит всех. И тех, которые – помните анекдот? Мыши плакали, кололись, но продолжали есть кактус? – и тех, которые «жрут кактус» и топорщат иголки наружу. И тех, которые доверяют и летят навстречу.

МИР и в самом деле нас всех любит. И то, что мы получаем от него, – это то, чего именно мы от него ждем. Именно то, что мы от него в силах брать.

Заметили, что если мы встаем в позицию «контролирующей девочки», тут нам и тучи, и ограничение пространства. Мир будто говорит с нетерпением: «Достала ты меня со своим контролем! Не понимаю я тебя! Слушай, дуреха, ты же сама не знаешь, что теряешь!».

А когда девочка доверяет, МИР раскрывается ей навстречу. Он раздвигает границы, сажает цветы. Он разгоняет тучи и освещает ее светом.

Глава 6. Спасибо тебе, «Контролирующая Девочка»!

Снова обратимся к нашей ролевой расстановке.

Встаньте, переступите ногами и сядьте на листок «доверяющая девочка». Уберите «контролирующую девочку» в стороночку, чтобы ее не видеть. Посмотрите на МИР, и поживите в ситуации, когда вы доверяете МИРУ, когда МИР раскрывается вам навстречу, когда он раздвигает для вас границы, выращивает для вас цветы, разводит тучи, дарит конфетки, гордится вами. Поживите немного в состоянии «доверяющей девочки». Прочувствуйте как можно более детально, что и как она чувствует.

Вот он МИР! Он сияет для вас. И хочется быть с ним в МИРЕ, радоваться вместе и благодарить его.

Отложите «МИР» в сторону. Достаньте лист с «контролирующей девочкой», И сейчас, находясь по-прежнему в этой замечательной «доверяющей девочке», скажите: «Спасибо, что меня защищала».

Она ведь просто защищала вас, она просто не знала, как правильно. Скажите ей обязательно вслух:

«Я понимаю, что ты старалась, как лучше. Но теперь я выбираю доверие. Я знаю, что МИР добр к тем, кто ему доверяет. Я благодарю тебя и перехожу под защиту МИРА. Теперь я доверяю МИРУ, я принимаю его защиту, доброту и заботу. Я принимаю все, что дает мне МИР, потому что это к лучшему для меня. И я оставляю тебя в прошлом. Теперь я иду дальше. Спасибо тебе, прощай».

И вот теперь возьмите страничку с «контролирующей девочкой». Вы с ней только что попрощались. Разорвите листок на мелкие кусочки! Что делать с этими обрывками? Сжечь. А пепел спустить в унитаз.

Отпустите свою «контролирующую девочку». Искренне поблагодарите ее и забудьте о ней. На самом деле это сложно, потому что нам зачастую так дороги наши глупые амбиции: «Я контролирую – я крутой. Я тут все контролирую – я великий». Очень трудно отказываться от ощущения собственной крутизны. Иногда приходится прямо от сердца отрывать «контролирующую девочку».

Глава 7. Примите все, что дает вам МИР

Итак, следующий шаг.

Снова встаньте. Уберите из-под себя «доверяющую девочку», переступите ногами и сядьте на листок со словом «МИР».

Снова войдите в состояние огромного, любящего, доброго, открытого МИРА, посмотрите на «доверяющую девочку» и отправьте ей целый поток любви, тепла, защиты, нежности, света и радости. То, что на самом деле посылает ей МИР. Не скупитесь! Я хочу, чтобы вы почувствовали, что МИР щедро дает.

Сейчас у вас возникли некие визуальные образы. Например:

• Я булочки дарю доверяющей девочке.

• Солнечный поток, море цветов…

• Золотой поток превратился в радугу…

Даже мы – такие маленькие, такие жестокосердные – можем почувствовать, насколько МИР добр к нам. Несмотря на всю жесткость нашего восприятия, мы чувствуем это.

Итак, снова встаньте и замените на своем стуле МИР на «доверяющую девочку». Не забудьте обязательно переступить ногами. Посмотрите на МИР и скажите ему вслух устами «доверяющей девочки»:

– Я с радостью принимаю всё, что Ты мне даёшь. Я с любовью и благодарностью принимаю всё, что Ты мне даёшь, даже если это иногда бывают уроки. И я сделаю из своей жизни что-то хорошее.

Скажите это МИРУ.

А теперь возьмите в руку то, что вы постоянно носите при себе. Например, нательный крест или обручальное кольцо, серьги. И повторите эти слова так, чтобы вещь, которая с вами всегда, стала свидетелем этих слов. Чтобы она напоминала вам о том, что вы сказали. Скажите еще раз МИРУ: «Я с радостью принимаю все, что Ты мне даешь. Я с любовью и благодарностью принимаю все, что Ты мне даешь. И я сделаю из своей жизни что-то хорошее».

Глава 8. Как избавиться от оставшихся страхов и преград?

Было бы очень дешево, если бы вот так – заодно прочтение брошюры – вы бы взяли и избавились от всех своих преград. Нет. Очень может быть, что будут выступать новые и новые. У вас есть эта книжка, а, значит, вы можете при необходимости повторять эту практику. Я советую заниматься этим раз в неделю на протяжении хотя бы семи недель. Она откроет ваше сердце для МИРА.

Вот, что писали участницы вебинара «Доверие»:

Каждый раз удивляюсь, какие сильные чувства и ощущения. Смена восприятия. Удивило, что так четко увидела двух личностей в себе.

Удивила разница в отношении мира к «контролирующей девочке» и «доверяющей». Это, действительно, открытие.

Такая практика мощная, не верится.

Изменения есть. Удивило то, что я жила как в коробке. Впечатлило то, что МИР хочет мне только добра.

Впечатлило, как можно легко разложить все по полочкам. Так просто и так мощно.

Так много страхов вылезло…

Хочется улыбаться, дышать и радоваться.

Показалось, что недоверие к МИРУ связано с моей гордыней.

Удивило, что МИР делает подарки.

Еще как делает! Он прямо ходит с конфетами и просит: «Ну, кто мне доверяет, кому бы дать конфетку? Кто полюбит меня больше всех, тому дам большую конфету».

Глава 9. Отзывы о практике

• Я в восторге, потому что мне наконец удалось почувствовать прямо кожей (ух!!!), как МИР меня обнимает! Как она за ручку меня держит! Что он теплый!!! а я буквально несколько недель назад поняла, что от мужчин я требую всегда одного и того же: чтобы защищали, обнимали (прям стискивали, чтобы не страшно было), за ручку держали. А тут – МИР!!! Оказывается целый МИР все это мне дать может!!! И не просто может, он мне сегодня уже это дал!

• Побывала на вебинаре впервые. Какие действенные техники! Обязательно буду делать их еще. Даже сейчас ощущаю любовь мира! Благодарю, что вы дали мне возможность испытать эти ощущения! Они непередаваемы.

• Я впервые участвовала в вебинаре и поразилась, насколько эффективнее проходит работа в онлайн режиме, когда работаешь группой, нежели, когда прочитаешь какую-то методику и пытаешься применить ее на себе. Я и раньше догадывалась, что мне нужна тема доверия. Но с каждым новым упражнением сегодня все больше понимала глубину проблемы. Да, к концу занятия мне удалось уловить верное состояние. И это было огромное облегчение. Но, чтобы жить в этом состоянии постоянно, мне придется не раз повторить практику, данную на вебинаре.

Благодарю Вас за мудрость и теплоту! За ваше умение издалека, одним голосом, увлечь, создать атмосферу, передать состояние, повести за собой. Все прошло очень гладко. За этим чувствуется большая работа, огромная подготовка и опыт работы с коллективом. И талант! Обязательно приду на следующие вебинары. Благодарю!

• Впечатления от вебинара потрясающие! Действительно, удалось прочувствовать и осознать, как МИР на самом деле заботится о нас, и чем больше мы ему доверяем, тем больше он заботится. Многие нерешаемые, казалось бы, проблемы можно просто отдать МИРУ – пусть он позаботится и решит их наилучшим образом. Еще раз осознала, что надо быть во взаимодействии с миром: он дает – я принимаю. Даже если кажется, то что-то плохое происходит – миру виднее, как обо мне заботится. Атмосфера была очень теплой и уютной, впрочем, как всегда – и в Школе, и здесь. Море позитива, и заряд положительной энергии!

• Вебинар прошел великолепно! Я посмотрела в лицо своим страхам. Я осознала, почему боюсь доверять. Мои установки: «Доверять можно, но осторожно», «Доверяй, но проверяй», «Хочешь сделать хорошо, сделай это сама», «Люди всегда, в любой ситуации, думают только о своих интересах». По-моему, в моих страхах замешана гордыня. А мир на самом деле очень добрый и мудрый. И он тянется к озорным, веселым, добродушным девчонкам. И дарит им подарки, и освещает жизнь ярким, теплым, солнечным светом. И оберегает от невзгод. мы сами создаем свой мир. У нас всегда есть выбор, каким этот мир будет. И выбор мы делаем, когда доверяем или контролируем. И это не просто слова. Это надо почувствовать.

Огромное спасибо за такой продуктивный вебинар!